脈沉怎么調(diào)理？
脈道養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“脈沉怎么調(diào)理？”，希望能為您提供更多的參考。
我們都知道，中醫(yī)當(dāng)中在看病的時(shí)候會(huì)采取號(hào)脈的方式，因?yàn)槿祟惖拿}象往往預(yù)示著身體究竟存在哪方面的疾病，進(jìn)一步確診之后就可以用中藥進(jìn)行治療。在中醫(yī)當(dāng)中，有一種脈象就是脈沉，不過(guò)患者自己對(duì)于這種脈象還是很不了解的。那么，脈沉到底要怎樣調(diào)理才最好呢?
專家表示，沉脈主里證。因病邪郁于里，氣血內(nèi)困，則脈沉而有力，為里實(shí)證;若臟腑虛弱，氣血不充，脈氣鼓動(dòng)乏力，則脈沉而無(wú)力，為里虛證。
沉脈須與近似脈伏脈相區(qū)別，沉脈與伏脈都位于皮下深部，需重按觸及，但沉脈部位近于筋骨，在肌肉中部，跳動(dòng)均勻，而伏脈必須推筋著骨始得。沉脈與浮脈為相反的脈象。臨床上沉脈常同數(shù)、遲、滑、弦、虛、緩等脈兼見(jiàn)。
那么沉脈如何調(diào)理好呢?我們一起接著往下看。
據(jù)理辨證，心氣虛則心慌氣短，脾失健運(yùn)則肢倦乏力或食少難化，脾不能正?；鷼庋?jiǎng)t變生濕濁痰飲，浸淫脈道，心脈瘀滯，氣血難通便產(chǎn)生胸膺痛或左胸痛，舌見(jiàn)瘀點(diǎn)為瘀血之證，脈沉緩主脾虛，細(xì)主氣血不足。
治法：健脾養(yǎng)心，化瘀通脈。方用歸脾湯加減，藥用黨參、黃芪、酸棗仁、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、川芎、紅花、丹參、遠(yuǎn)志、木香、甘草，方中黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓健脾益氣，當(dāng)歸、棗仁、遠(yuǎn)志養(yǎng)心安神，木香行氣化滯，伍當(dāng)歸、川芎、紅花、丹參化瘀通脈，于是心脾俱補(bǔ)，氣血流暢，胸心疼痛可愈。
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脈虛弱怎么調(diào)理
1、脈虛弱可按摩調(diào)理
脾俞:脾俞穴位于背部,當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸。本穴歸屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),是脾的背俞穴,也是調(diào)脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘,能有效緩解胃部不適的癥狀,同時(shí)有助于祛濕。
陰陵泉:為足太陰脾經(jīng)之合穴,它能夠健脾益氣,促進(jìn)脾之運(yùn)化水谷功能得以恢復(fù),使氣機(jī)順達(dá),故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
足三里:位于膝眼外下四橫指,它是調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的強(qiáng)壯穴!
2、脈虛弱可進(jìn)補(bǔ)調(diào)理
人參：中醫(yī)認(rèn)為,人參性溫,味甘、微苦,入脾、肺兩經(jīng),具有大補(bǔ)元?dú)獾墓πА，F(xiàn)代藥理研究表明,人參中含有的主要有效成分人參皂甙和黃酮類物質(zhì),具有抗衰老、提高免疫力、調(diào)節(jié)血脂、防止血管硬化等作用。
阿膠:中醫(yī)認(rèn)為,阿膠性平味甘,入肺、肝、腎三經(jīng),以滋陰養(yǎng)血著稱。歷代醫(yī)家視阿膠為婦科良藥,對(duì)調(diào)治各種婦科病有獨(dú)特功效,尤得女士們青睞。
蟲(chóng)草:中醫(yī)認(rèn)為,冬蟲(chóng)夏草性溫味甘,入肺、腎兩經(jīng),具有補(bǔ)虛損、益精氣、止咳化痰的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明,冬蟲(chóng)夏草含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、礦物質(zhì)等成分,有增強(qiáng)免疫功能、降低膽固醇等。
3、脈虛弱可運(yùn)動(dòng)調(diào)理
日常運(yùn)動(dòng)以舒展筋骨,活動(dòng)氣血為主,不宜多出汗,輕微出汗即停,每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右,時(shí)間長(zhǎng)短依自己體力而定,不能運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得累乏(可一次運(yùn)動(dòng)一小時(shí),也可分為兩次,三次,每次二十來(lái)分鐘,合起來(lái)一小時(shí)也行)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)則是,怎么舒服怎么運(yùn)動(dòng),反正不要讓自己累著。
推薦的室外運(yùn)動(dòng),快走,慢跑,如果是早上運(yùn)動(dòng),最好在太陽(yáng)升起后再開(kāi)始,慢走每次一個(gè)小時(shí)以上,快走,慢跑每次半個(gè)小時(shí)左右,另有室內(nèi)運(yùn)動(dòng),踮腳尖,捶后腰,摩后腰,轉(zhuǎn)腰,雙腿背部伸展式 ,前俯后仰,晃海等。
什么是脈虛
寸關(guān)尺三部舉、按均感覺(jué)無(wú)力的脈象。為無(wú)力脈的總稱。虛脈主虛證,多為氣血不足或臟腑虛證。氣血不足,氣不足以推行血脈,則脈來(lái)無(wú)力;血不足以充于脈,故脈按之空虛。臟腑功能低下,精血津液虧損,即各種慢性消耗性疾病,?？梢?jiàn)虛脈。高熱傷陰,失水,出血,或吐瀉后津液不足,血脈難以充盈,其虛脈無(wú)力之象更為顯著。
細(xì)脈以脈形細(xì)小、脈力不足為特點(diǎn),但其脈來(lái)應(yīng)指清晰;濡脈見(jiàn)于浮位,即浮細(xì)軟無(wú)力的脈象;散脈為浮散無(wú)力、漫無(wú)根底之脈,其脈形、脈率不清;短脈是不足三部(寸關(guān)尺)的脈象,常見(jiàn)于關(guān)部(或寸脈)而他部脈不清;微脈似有若無(wú),至數(shù)不清,脈形細(xì)軟無(wú)力;弱脈即沉細(xì)無(wú)力的脈象,是虛脈、沉脈、細(xì)脈的復(fù)合脈。
臨床上,虛脈與浮脈兼見(jiàn),主氣虛或衛(wèi)氣不固;與澀脈兼見(jiàn),主血虛;與遲脈兼見(jiàn),主陽(yáng)虛;與數(shù)脈兼見(jiàn),主陰虛。在傳統(tǒng)脈學(xué)中,虛脈作為無(wú)力脈的代表,體現(xiàn)了細(xì)脈、濡脈、散脈、短脈、微脈、弱脈等脈力不足的特點(diǎn)。
脈虛弱吃什么好
1、板栗
味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無(wú)力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。
2、牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
3、琥珀核桃
補(bǔ)腎固精,溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱,小便頻數(shù),腰酸腳弱,咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
4、豬肉
其性味甘咸平,含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品,具有補(bǔ)虛強(qiáng)身,滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者,皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品。
身體上其實(shí)有很多血脈的，而對(duì)于中醫(yī)來(lái)講，給患者看病都是通過(guò)來(lái)調(diào)理血脈治病的，弦脈是其中之一。如果想要調(diào)理弦脈，可以喝一些中藥，因?yàn)橹兴幱袦匮a(bǔ)身體、滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)氣安神的效果，而且中藥要調(diào)理講究的是從患者自身做起，一定要注意飲食習(xí)慣，而且要保證充足的睡眠質(zhì)量。
脈弦是中醫(yī)診斷中脈象的一種，按之有如琴弦，端直而長(zhǎng)，指下挺然。若脈弦細(xì)而濡，為濕溫初起，邪阻氣分之候。若脈弦而數(shù)，多為熱郁少陽(yáng)，膽火熾盛之象。若弦而滑，則多為溫病夾痰之象。脈弦勁而數(shù)，則主熱邪亢盛，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)之象。
弦脈是中醫(yī)診斷中的一種脈象，指脈按之有如琴弦，端直而長(zhǎng)，指下挺然的脈象。弦脈的意思是，手指摸到的脈搏，就像按到兩端拉直的琴弦，像緊繃的琴弦撥動(dòng)一樣，而且有一定的勁度和急促感。弦脈有生理和病理之分。生理上多提示此人情緒較急躁，脾氣較大，另外要注意的是，在春天，正常人的脈象也多弦。在病理上多提示患者有痛癥、肝病、痰飲或瘧疾。
脈訣：端直而長(zhǎng)，如按琴弦。
另外的特點(diǎn)是：從中直過(guò)，挺然指下，應(yīng)指有挺直和勁急之感。
小柴胡湯
【組成】：柴胡24克;黃芩9克;人參9克;甘草炙6克;半夏9克;生姜9克;大棗4枚。
【用法】：水煎服 。
【主治】：少陽(yáng)病證。邪在半表半里，癥見(jiàn)往來(lái)寒熱，胸脅苦滿，默默不欲飲食，心煩喜嘔，口苦，咽干，目眩，舌苔薄白，脈弦者;婦人傷寒，熱入血室。經(jīng)水適斷，寒熱發(fā)作有時(shí);或瘧疾，黃疸等內(nèi)傷雜病而見(jiàn)以上少陽(yáng)病證者。
【加減】：嘔逆加生姜、陳皮;煩而不嘔，去半夏、人參，加栝蔞;渴者去半夏，加花粉;若不渴，外有微熱，去人參，加桂枝，覆取微汗;咳嗽去參、棗、生姜，加五味子、干姜;虛煩加竹葉、粳米;齒燥無(wú)津加石膏;痰多加栝蔞、貝母;腹痛去黃芩，加芍藥;脅下痞硬，去大棗、加牡蠣;心下痛，加青皮、芍藥;心下悸，小便不利，去黃芩，加茯苓;本經(jīng)頭痛加川芎;發(fā)黃加茵陳。
小建中湯
【組成】：飴糖30克; 桂枝9克;芍藥18克; 生姜9克;大棗6枚;炙甘草6克。
【出處】：《傷寒論》
【分類】：溫里劑-溫中祛寒
【方訣】：小建中湯芍藥多，桂姜甘草大棗和。更加飴糖補(bǔ)中臟，虛勞腹冷服之瘥。更加黃芪名亦爾，表虛身痛效無(wú)過(guò)。
【用法】：水煎服。
【方論】：本方為桂枝湯倍芍藥加膠飴組成。方中重用飴糖溫中補(bǔ)虛，和里緩急;桂枝溫陽(yáng)散寒;芍藥和營(yíng)益陰;炙甘草調(diào)中益氣。諸藥合用，共奏溫養(yǎng)中氣，平補(bǔ)陰陽(yáng)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之功。
【禁忌】：嘔吐或中滿者不宜使用;陰虛火旺之胃院疼痛忌用。
脈緩怎么調(diào)理
1、脈緩怎么調(diào)理
1.1、食療粥調(diào)理法
對(duì)于患有竇性心動(dòng)過(guò)緩的病人可以通過(guò)食用酸棗仁粥、糯米粥或者是蓮子百合煨豬肉粥還調(diào)理心跳異常。做法非常簡(jiǎn)單,酸棗仁粥主要將酸棗仁以及粳米熬煮,圓肉糯米粥主要將圓肉以及糯米熬煮成粥,最后的蓮子百合煨豬肉比較麻煩,但是主要材料只需蓮子百合以及豬肉即可。在熬煮的時(shí)候要控制油的使用量。
1.2、黃鱔豬肉湯
這款湯病人在選擇時(shí)一定要根據(jù)自身身體狀況去選擇,因?yàn)樨i肉中的脂肪較多。而黃鱔有屬于高蛋白的食物,兩者結(jié)合雖然對(duì)疾病有著良好的作用,但是如果病人患有高血壓等疾病時(shí)就要慎重選擇了,過(guò)度食用高脂肪的食物對(duì)身體非常不好。但是這款湯對(duì)治愈心率過(guò)緩這一現(xiàn)象有著很好的調(diào)理作用。
1.3、羊肉枸杞湯
心率過(guò)緩會(huì)導(dǎo)致身體各部位的新陳代謝減緩,一些部位在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)因?yàn)榇x緩慢而無(wú)法吸收足夠的營(yíng)養(yǎng),從而導(dǎo)致病人有低血糖等狀況,因此食補(bǔ)羊肉枸杞湯可以很好補(bǔ)充身體急需的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)還能促進(jìn)血液流通,從而達(dá)到調(diào)理心率過(guò)慢的目的。
2、引起脈緩的病因
2.1、生理性:正常人,特別是長(zhǎng)期參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)員或強(qiáng)體力勞動(dòng)者,可有竇性心動(dòng)過(guò)緩。睡眠和害怕也會(huì)引起一時(shí)性心動(dòng)過(guò)緩。再如一些手法壓迫眼球,按壓頸動(dòng)脈竇,嘔吐,血管抑制性暈厥等,可引起竇性心動(dòng)過(guò)緩。
2.2、全身性疾病:流行性感冒、傷寒、甲狀腺機(jī)能減退、白喉恢復(fù)期、阻塞性黃疸、顱內(nèi)壓增高、某些感染如鉤端螺旋體病、傳染性單核細(xì)胞增多癥、垂體功能遲鈍、高血鉀、堿中毒、食道憩室、抑郁癥、都可引起竇性心動(dòng)過(guò)緩。
2.3、藥物性:一些藥物像β-受體阻滯劑、利血平、利多卡因、乙胺碘呋酮、胍乙啶、嗎啡、洋地黃、奎尼丁、異搏定、新斯的明、麻醉藥等,可引起竇性心動(dòng)過(guò)緩。
2.4、心臟血管性疾病:急性心肌梗塞,心肌炎、心內(nèi)膜炎、心包炎侵及竇房結(jié),慢性缺血性心臟病,竇房結(jié)炎癥,竇房結(jié)動(dòng)脈的血栓、擴(kuò)張、炎癥,某些心肌病如淀粉樣變性,法魯氏四聯(lián)癥或大血管錯(cuò)位術(shù)后,微生物累及心臟,出血進(jìn)入竇房結(jié),家族性竇性心動(dòng)過(guò)緩,累及心臟抑制中樞或加速中樞的中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等,均可導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)緩的發(fā)生。
3、脈緩的檢查診斷
3.1、微脈:脈極細(xì)而軟,按之欲絕,似有似無(wú)。陽(yáng)衰氣微,無(wú)力鼓動(dòng),故見(jiàn)微脈。脈象的一種。極細(xì)而軟,按之欲絕,若有若無(wú),至數(shù)不明。由氣血虛衰所致。多見(jiàn)于休克﹑虛脫﹑慢性虛弱病癥等。
3.2、代脈:脈來(lái)緩慢而有規(guī)則的間歇,且間歇時(shí)間較長(zhǎng)的脈象。代脈主臟氣衰微、風(fēng)證、痛證、驚恐、跌打損傷。
3.3、數(shù)脈:脈來(lái)急速,一息五至以上。《脈經(jīng)》:“數(shù)脈來(lái)去促急?！睌?shù)脈主熱證。
3.4、虛脈:寸關(guān)尺三部舉、按均感覺(jué)無(wú)力的脈象。為無(wú)力脈的總稱。虛脈主虛證,多為氣血不足或臟腑虛證。
脈緩吃什么藥
1、阿托品
1.1、作用:阿托品為競(jìng)爭(zhēng)性對(duì)抗乙酰膽堿對(duì)m膽堿受體的興奮,故能解除迷走神經(jīng)對(duì)心臟的抑制,使心率加速。
1.2、用法及劑量:0.3～0.6毫克口服,每日3～4次。或1～2毫克靜脈注射。
2、異丙腎上腺素
2.1、作用:為β-受體興奮劑,對(duì)正位起搏點(diǎn)(竇房結(jié))有明顯興奮作用,并可加速傳導(dǎo),故可使心率加快。
2.2、用法及劑量:2.5～10毫克含化,每日3～4次。或者1mg加入10%葡萄糖液500毫升中靜點(diǎn)。
脈緩如何鍛煉
心率過(guò)緩是由于心臟病變引起博動(dòng)異常變慢的病理現(xiàn)象。正常人心跳次數(shù)是60～100次/分,小于60就稱為心率過(guò)緩。 如果年紀(jì)較輕,可以適當(dāng)鍛煉,但不可以劇烈運(yùn)動(dòng),可以快走,散步等。如果年齡大,心臟確實(shí)存在問(wèn)題還是建議減少體育鍛煉,當(dāng)然在沒(méi)有癥狀前提下可以做些不是很劇烈的運(yùn)動(dòng),如散步,太極拳等。那得看病人年齡,及身體狀況了.心動(dòng)過(guò)緩是生理性的還是病理性的,如果年齡不大心率五十次以上,可以適當(dāng)鍛煉,對(duì)于心率過(guò)緩患者來(lái)說(shuō),你們?cè)谏钪袘?yīng)該要根據(jù)一件的建議去服用藥物外,你們還需要注意控制情緒以及注意飲食。
脈虛怎么調(diào)理
1、脈虛可通過(guò)按摩調(diào)理
脾俞:脾俞穴位于背部,當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸。本穴歸屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),是脾的背俞穴,也是調(diào)脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘,能有效緩解胃部不適的癥狀,同時(shí)有助于祛濕。
陰陵泉:為足太陰脾經(jīng)之合穴,它能夠健脾益氣,促進(jìn)脾之運(yùn)化水谷功能得以恢復(fù),使氣機(jī)順達(dá),故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
足三里:位于膝眼外下四橫指,它是調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的強(qiáng)壯穴!
2、脈虛可通過(guò)飲食調(diào)理
注意飲食上的調(diào)節(jié),多吃一些滋補(bǔ)食材,如當(dāng)歸、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻;血虛的女性適宜多吃一些含鐵,蛋白質(zhì),維生素豐富的食物來(lái)補(bǔ)鐵,如肉類,動(dòng)物肝臟,雞蛋,鱔魚(yú),鵪鶉,海參,豆類,奶制品等。少吃生冷性涼的食物。氣虛的女性最好選擇一些性平偏溫,具有補(bǔ)氣作用的食物,如大棗,蘋果,紅薯,土豆,山藥,蓮藕,糯米,小米,黃豆等。
3、脈虛可通過(guò)鍛煉來(lái)調(diào)理
中國(guó)的氣功功法很多,太極拳、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等氣功都睡非常適合身體虛弱者,柔和中帶有一定的力量,體虛者可以慢慢享受身體的變化,感受到身體的康復(fù)。
瑜伽也是非常適合身體虛弱者,瑜伽可以選擇在室內(nèi)或者是室外進(jìn)行,初學(xué)者最好在瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行,循序漸進(jìn),感受身體美妙的舒展,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以有效改善體型,排毒養(yǎng)顏。
慢跑也是非常適合身體虛弱者,增強(qiáng)人體的心肺功能和肌肉功能,非常適合身體虛弱者。
脈虛吃什么好
1、山藥炒黑木耳
食材:黑木耳50g,山藥500g,肉絲150g,油、鹽、雞精、白砂糖、料酒、淀粉、香蔥、枸杞均適量。
做法:準(zhǔn)備好以上所需的食材。肉絲用料酒、淀粉、鹽、雞精上漿30分鐘,下油鍋爆炒轉(zhuǎn)色盛出備用。黑木耳漲發(fā)后汆水切開(kāi),切將香蔥切成蔥花。山藥洗凈去皮切滾刀塊立即下油鍋翻炒,再入黑木耳翻炒。再下炒好備用的肉絲,下鹽、雞精、下一點(diǎn)水翻炒。裝盤用枸杞點(diǎn)綴上桌,黑白相間紅色點(diǎn)綴,蔥香陣陣,清脆滑爽。
2、大棗粥
食材:糯米、紅棗、清水均適量。
做法:將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡30分鐘。鍋中放入足夠多的水,燒開(kāi),將泡好的糯米濾去水,倒入開(kāi)水中。放入紅棗,用勺子攪動(dòng),使米粒不會(huì)黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來(lái)。開(kāi)蓋,用勺子攪動(dòng),再熬10分鐘左右即可。盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。
脈虛不能吃什么
1、油膩食物
油炸食物本身不僅的脂肪含量和膽固醇高,而且油炸食物本身還會(huì)藏匿一些生活用油。油膩食物固然能夠幫助我們身體直接的提高能量,但是作為大病初愈的人來(lái)說(shuō),很容易造成脂肪在體內(nèi)堆積等不到胃腸道的消化。
2、海鮮類食物
海鮮是一種發(fā)物,如果我們患的是皮膚類的疾病的話,我們就很有可能再次引發(fā)疾病。此外,海鮮生活在大海之中,海洋中的污染物非常多,很多海洋類生物都被我們生活中排入大海的污染物所污染。
3、辛辣食物
如果被辛辣食物刺激的話,我們很有可能會(huì)發(fā)生胃腸道的疾病,與此同時(shí),我們病后用于恢復(fù)的其他食物或者藥物,就不能被胃腸道吸收,那么也會(huì)影響藥物的吸收。如果胃腸道原本出血有傷口裂隙的話,辛辣食物的刺激會(huì)直接導(dǎo)致自己傷口的無(wú)法恢復(fù)。
4、生冷的食物
現(xiàn)在正值夏季,很多人為了貪圖一時(shí)的涼意選擇吃一些生冷的食物,這種做法對(duì)于大病初愈的您來(lái)說(shuō)是千萬(wàn)不能做的。生冷食物會(huì)刺激我們消化道,導(dǎo)致我們虛弱的身體與外界格格不入的溫度形成劇烈的反差,尤其在夏季,我們千萬(wàn)不能趁著虛弱的身體給自己再填煩惱了。
虛脈怎么調(diào)理
1、虛脈可以就醫(yī)調(diào)理
體質(zhì)差可能是因?yàn)樯眢w患有某些疾病引起的,相反的,體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體,能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來(lái)幫助調(diào)理體質(zhì)差,增強(qiáng)體質(zhì)。
2、虛脈可以按摩調(diào)理
脾俞:脾俞穴位于背部,當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸。本穴歸屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),是脾的背俞穴,也是調(diào)脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘,能有效緩解胃部不適的癥狀,同時(shí)有助于祛濕。
陰陵泉:為足太陰脾經(jīng)之合穴,它能夠健脾益氣,促進(jìn)脾之運(yùn)化水谷功能得以恢復(fù),使氣機(jī)順達(dá),故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
足三里:位于膝眼外下四橫指,它是調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的強(qiáng)壯穴!
3、虛脈可以運(yùn)動(dòng)調(diào)理
體質(zhì)差的人可以通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有限,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)更符合體質(zhì)差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?提腳跟是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,比如等公交車、看電視時(shí)都可以,堅(jiān)持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對(duì)齊并攏,身體保持豎直,然后慢慢提高腳跟至無(wú)法再提高的程度,保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟,堅(jiān)持長(zhǎng)期做,會(huì)很有效果。
如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí),可充分利用家里現(xiàn)有的物料,如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書(shū)籍做成小臺(tái)階,進(jìn)行踏梯運(yùn)動(dòng)。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下,連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會(huì)后再進(jìn)行,并可根據(jù)自身的健康狀態(tài),適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過(guò)走樓梯進(jìn)行鍛煉。
虛脈吃什么好
主食及豆類的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇:補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇:栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
虛脈要注意什么
1、充足睡眠調(diào)理
經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù),體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。
2、保持樂(lè)觀的心態(tài)
其實(shí)人生病與否也和自己的心態(tài)有一定的關(guān)系,所以在生活中,我們一定要時(shí)刻保持好心情,不能被外界的因素所影響,就像很多長(zhǎng)壽的老人分享秘籍的時(shí)候,都會(huì)提到好心情這個(gè)方面,對(duì)于體質(zhì)差的朋友建議多參加社交,多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,良好的心情也會(huì)增強(qiáng)免疫抗力,讓自己很少生病。
3、戒辣忌酒
氣虛常見(jiàn)癥狀:氣力不足,容易疲倦,頭暈?zāi)垦?懶得說(shuō)話,坐著不動(dòng)也極易出汗,很怕吹風(fēng),動(dòng)不動(dòng)就感冒,而且勞累后,上述各種表現(xiàn)都會(huì)加重。
用手指輕觸不能觸及脈搏就叫沉,弦是一種繃緊感,正常時(shí)手指輕觸就能探到脈搏,而且很均勻,大概每一呼一吸之間脈搏4次,沉脈是脈位低沉,輕取不應(yīng)指,重按始得的脈象沉脈主里證.因病邪郁于里,氣血內(nèi)困,為里實(shí)證;弦脈乃肝膽病之主脈,肝為剛臟,病則經(jīng)脈筋經(jīng)緊急,故脈端直而弦。遲脈是每一呼一吸之間脈搏不到4次，脈搏跳的慢。
偏方一
保持標(biāo)準(zhǔn)的體形
體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)15%以上的人，膽結(jié)石發(fā)病率比正常人高5倍。40歲以上體胖女性，是膽結(jié)石最高發(fā)人群，此時(shí)，女性雌激素會(huì)使得膽固醇更多地聚集在膽汁中。因此，保持健康、標(biāo)準(zhǔn)的體形和體重，是預(yù)防這一疾病的一個(gè)重要條件。
偏方二
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
同時(shí)，在解答讀者劉先生提出預(yù)防膽結(jié)石疾病的方法這一問(wèn)題時(shí)，張光全說(shuō)飲食調(diào)控是防止膽石癥、膽囊癌發(fā)生的最理想預(yù)防方法。預(yù)防膽結(jié)石應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，膳食要多樣，此外，生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁淤積，也應(yīng)該少食。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚(yú)類及海產(chǎn)類食物則有助于清膽利濕、溶解結(jié)石，應(yīng)該多吃。同時(shí)，應(yīng)注意生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。每晚喝一杯牛奶或早餐進(jìn)食一個(gè)煎雞蛋，可以使膽囊定時(shí)收縮、排空，減少膽汁在膽囊中的停留時(shí)間。
肝膽疾病保健的6個(gè)法，其中包括：1、維持理想體重;2、
保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣;3、注意飲食安全衛(wèi)生、定時(shí)定量;4、絕對(duì)禁止暴飲暴食。5、避免長(zhǎng)時(shí)間以坐姿從事工作;6、避免過(guò)于疲勞。
偏方三
養(yǎng)成良好的就醫(yī)習(xí)慣
肝膽疾病，尤其是肝部的腫瘤和胰腺炎，早發(fā)現(xiàn)和早治療是取得最好治療效果的關(guān)鍵。張光全介紹，以肝癌為例，病癥的初期癥狀并不明顯，晚期主要表現(xiàn)為肝痛、乏力、消瘦、黃疸、腹水等癥狀。臨床上一般采取西醫(yī)的手術(shù)、放化療與中藥結(jié)合療法，但晚期患者因癌細(xì)胞擴(kuò)散而治愈率較低，因此要做到肝癌的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療。
肝膽疾病有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是在體內(nèi)有一定的“潛伏期”，因此，定期的健康體檢和隨訪醫(yī)生就顯得尤為重要。張光全特別提醒，市民一定要有健康保健意識(shí)，特別是進(jìn)入中年后，一定要養(yǎng)成一年一次全面健康體檢的良好習(xí)慣，這樣才能確保肝膽疾病的早發(fā)現(xiàn)和早治療。
