濕氣重是怎么造成的
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千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《濕氣重是怎么造成的》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
引起體內(nèi)濕氣重的原因通常有兩大類(lèi)，有外濕侵滯，還有內(nèi)濕這兩大類(lèi)，我們?nèi)粘Ｉ钪腥绻嬍巢划?dāng)可能會(huì)出現(xiàn)濕氣，如果人體的內(nèi)分泌紊亂也會(huì)引起濕氣，人體出現(xiàn)濕氣跟日常生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，很多人不了解濕氣重是怎么造成的，濕氣重是怎么造成的？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一、外濕侵滯引起的濕氣重
夏季毛孔都是張開(kāi)的，比如經(jīng)常淋雨、長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調(diào)溫度開(kāi)得太低、長(zhǎng)期水中作業(yè)、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會(huì)造成濕氣重的表現(xiàn)，這種濕氣一般停留在肌表，關(guān)節(jié)等處。特別是身體素質(zhì)不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。
正確做法：外濕的癥狀可以采取驅(qū)風(fēng)除濕等措施來(lái)避免。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來(lái)下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體，平時(shí)要適當(dāng)?shù)亻_(kāi)窗透氣，不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。
二、久坐不動(dòng)
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，沒(méi)有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。
正確做法：多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶(hù)打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
三、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機(jī)體沒(méi)有得到很好的休息，身體自然低迷。
正確做法：保證睡眠時(shí)間，建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)。還有，每天增加體力消耗會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高。
四、飲食口味過(guò)重
油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
五、長(zhǎng)期節(jié)食
不僅是胖人，瘦子體內(nèi)也會(huì)有濕邪。比如你依靠節(jié)食來(lái)保持身體，體內(nèi)的“火力”就會(huì)不旺，因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀?/p>
正確做法：合理飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)=健康瘦。不要輕易采取傷害身體的節(jié)食減肥法。
六、便秘
機(jī)體最天然的排濕途徑就是通過(guò)大小便，而如果便秘的話，排出途徑不順暢，就會(huì)導(dǎo)致濕氣重。
正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。
七、吃多過(guò)冷食物
生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。
正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。
八、思慮過(guò)重
脾主運(yùn)濕，思慮過(guò)重會(huì)損傷脾胃運(yùn)化，脾一虛，無(wú)以運(yùn)濕則濕氣重。
正確做法：陽(yáng)氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽(yáng)氣越是虛，更無(wú)力化濕，因此，請(qǐng)立即調(diào)整心情，讓陽(yáng)光照進(jìn)心中，積極起來(lái)，多笑多喜悅，必能化濕。
九、氣血不足
對(duì)于那些血?dú)獠蛔愕娜巳簛?lái)說(shuō)，他們?cè)谄綍r(shí)的生活中，經(jīng)脈會(huì)運(yùn)行不順暢，那么就會(huì)讓身體中的腑臟功能減弱，從而導(dǎo)致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會(huì)受到傷害，從而身體中的水分就會(huì)堆積從排不出體外，因此，就會(huì)讓很多人出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況。
正確做法：對(duì)于這類(lèi)人群而言，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意給身體補(bǔ)充氣血，比如說(shuō)你可以吃一些補(bǔ)充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過(guò)按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補(bǔ)充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會(huì)變得更加的健康。
十、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒
長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)我們的健康造成損害，也會(huì)加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講，酒助濕邪。
正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數(shù)，更不要借酒消愁。
ys630.coM延伸閱讀
在日常生活中長(zhǎng)期工作生活壓力過(guò)大就會(huì)容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)濕氣重的情況，而出現(xiàn)濕氣重都會(huì)有陽(yáng)虛或者是陰虛，但是陽(yáng)虛的癥狀會(huì)比較多一些，長(zhǎng)期身體內(nèi)內(nèi)部濕氣重不僅有損身體健康，而且還會(huì)容易導(dǎo)致一些并發(fā)癥，使身體抵抗力低下，容易生命等。
濕氣重是陽(yáng)虛還是陰虛
體內(nèi)濕氣重，腎陰虛腎陽(yáng)虛都有，腎陽(yáng)虛癥狀偏多，陽(yáng)虛體質(zhì)一般表現(xiàn)為畏寒怕冷，體倦乏力等癥狀，而寒濕體質(zhì)是飲食減少，等癥狀，薏苡仁確有健脾利濕的功效，陽(yáng)虛體質(zhì)也確實(shí)當(dāng)忌寒涼。所以應(yīng)用的時(shí)候最好加能制其寒涼的藥物。
濕氣重的癥狀
濕氣重的癥狀根據(jù)頭部、舌頭、皮膚、關(guān)節(jié)、大小便、精神狀態(tài)等方面表現(xiàn)出不同癥狀，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛等，還感到困倦欲睡，不想吃東西。濕氣重主要是脾虛的表現(xiàn)，濕氣重的癥狀主要有：
1、頭部：如果身體濕氣重，會(huì)出現(xiàn)頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。早上起來(lái)刷牙后，觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。
3、皮膚：濕氣重的人，皮膚會(huì)感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動(dòng)一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過(guò)持續(xù)比較段時(shí)間就消失。
4、關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
5、大小便：濕氣重的人，會(huì)有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形，濕氣重會(huì)使大便黏膩，很難沖干凈廁所，也需要多幾張手紙才擦干凈。
6、精神狀態(tài)：濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
7、胃口：濕氣重的人，胃口會(huì)受到影響，不想吃東西，食欲不好，出現(xiàn)胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
導(dǎo)讀：體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理？體內(nèi)濕氣重，身體就會(huì)出現(xiàn)各種異常。那么體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理？下面就一起來(lái)看看體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法。
體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理
濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時(shí)飲食不當(dāng)也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。要去除體內(nèi)的濕氣，首先要從改善日常生活習(xí)慣做起。
1、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類(lèi)不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開(kāi)環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來(lái)。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。
6、按時(shí)睡覺(jué)
我們的身體在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過(guò)腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。
那么濕氣重具體有什么表現(xiàn)呢？體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，一起來(lái)詳細(xì)了解下。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部。濕氣重，最先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過(guò)。長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>
以上就是一些濕氣的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于濕氣的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
體內(nèi)濕氣過(guò)重的人，更容易受到一些疾病的影響和威脅，所以應(yīng)該注重合理的調(diào)理，可以喝一些薏米紅豆粥。或者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幫助自己大量的排汗，能夠有效的排除體內(nèi)濕氣。
1、喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、艾草
將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
4、平日飲食盡量清淡一些
平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
5、適當(dāng)午睡
有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
有的人總感覺(jué)身體不舒服，但是又檢查不出疾病，像這種情況，中醫(yī)上就稱(chēng)這為亞健康，尤其是濕氣過(guò)重的情況是需要通過(guò)中醫(yī)的調(diào)理才能消除的。那么腎虛濕氣重怎么調(diào)理呢？雖然喝中藥是一個(gè)不錯(cuò)的方法，但也可以選擇食療的方法來(lái)除濕。另外，拔罐、針灸也是可以改善腎虛的好方法。
1、
要想治腎虛，就需要補(bǔ)腎，而補(bǔ)腎要先除濕氣。2、
保持室內(nèi)空氣干燥：濕氣是慢慢侵入身體的，所以盡可能不要在室內(nèi)晾曬衣物，種植花草，也不要在夏天的時(shí)候經(jīng)常灑水拖地，保持通風(fēng)，室內(nèi)空氣干燥，濕氣起碼不會(huì)增加，也就好除了。3、
拔罐：中國(guó)古代五千年文化遺留的東西，自然有他的獨(dú)到之處，拔火罐可以除濕氣，寒氣，然而只能除表面的，難以根治，但濕氣，拔出一絲少一絲。4、
泥療：用一層火山泥，加熱后，敷在后背之上，慢慢的吸出濕氣，火山泥本身就具有吸納水汽之功能，加熱之后可以慢慢的拔出濕氣，排出大量汗水，其中蘊(yùn)藏著大量濕氣，比刮痧拔罐效果還好一些。5、
汗蒸：汗蒸雖然是大量濕氣的環(huán)境，但是全部都是濕熱之氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，具有排毒排濕的功能，特別是夏天的時(shí)候，多蒸幾次，總是有好處的，但是也別太頻繁，別太久，小心身體脫水。6、
飲食：盡可能避免生冷油膩之物，多喝紅豆薏仁湯，紅豆和薏仁實(shí)際上算是一種中藥，而且并沒(méi)有什么特別的味道，燒湯當(dāng)水喝，長(zhǎng)期飲用，有利尿消腫，排出體內(nèi)濕氣的功效。7、
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)排汗是最好的排濕氣方式，而且還可以鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，這實(shí)際上是排出濕氣的最好辦法，盡量做有氧運(yùn)動(dòng)，心跳在130每分鐘最好，這樣出汗效果最好。體內(nèi)濕氣過(guò)重，按照中醫(yī)的說(shuō)法就是人體陰陽(yáng)平衡不協(xié)調(diào)了，陰盛陽(yáng)衰就會(huì)出現(xiàn)這種情況。而出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)重這種情況對(duì)于人體的影響是比較大的，會(huì)讓人很容易就產(chǎn)生疲憊不堪的感覺(jué)、四肢乏力、腰膝酸軟并且腸胃也會(huì)不舒服導(dǎo)致不想進(jìn)食，那么體內(nèi)濕氣過(guò)重該怎么去除呢？
祛除方法:
1/4
食療法快速祛濕
快速祛濕，食療是關(guān)鍵?？焖凫顫褡詈玫姆椒ň褪窃陲嬍成险{(diào)節(jié)，食療不僅可以維持身體營(yíng)養(yǎng)成分的均衡，還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素，保障人體健康等作用。人體內(nèi)的濕氣的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)長(zhǎng)，因此我們祛濕也需慢慢來(lái)。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降暮芏嗍澄锒季哂徐顫竦淖饔茫热甾裁?，紅豆，冬瓜，玉米，茯苓，山藥等具有健脾養(yǎng)胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效。黨參是補(bǔ)身體的良藥，能夠補(bǔ)血益氣，養(yǎng)脾除濕。這些食物既能利濕，又能祛濕，經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用，是健康養(yǎng)生，快速祛濕之選。
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艾葉泡腳快
速祛
濕
艾葉在我們?nèi)粘Ｉ钪幸脖容^常見(jiàn)，目前艾葉已經(jīng)作為人們健康養(yǎng)生的優(yōu)選，作用很廣泛，經(jīng)常被用來(lái)泡腳，針灸，做點(diǎn)心等。艾葉味辛、苦，艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用，還能夠能夠維持人體的陰陽(yáng)平衡，避免出現(xiàn)腎陰虛，腎陽(yáng)虛等不良病癥。艾葉泡腳，溫水有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外；而且艾葉泡腳還可以對(duì)腳部進(jìn)行消毒滅菌，預(yù)防肝火旺盛等。快速祛濕，艾葉泡腳不可少。
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運(yùn)動(dòng)出汗快速祛濕
適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動(dòng)的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。
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中成藥快速祛濕
現(xiàn)在已經(jīng)研究出了很多具有祛濕作用的中成藥，比如健脾丸，參苓白術(shù)丸，木香順氣丸，歸脾丸等。這些中成藥都具有健脾祛濕的功效，是祛濕的選擇之一。
濕氣過(guò)重往往會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，會(huì)感覺(jué)體力活動(dòng)明顯不足，常會(huì)出現(xiàn)食欲下降，消化不良，容易導(dǎo)致大便不成形，感覺(jué)滿(mǎn)臉油光，毛孔粗大，這時(shí)候一定要學(xué)習(xí)一些去濕的方法，通過(guò)一定的調(diào)理達(dá)到改善的作用，比如適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)飲食調(diào)理，避開(kāi)濕氣環(huán)境等等。
1、適量運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢唤】祷蛘呤侨狈\(yùn)動(dòng)所致。他們常常容易感覺(jué)到身體沉重、四肢無(wú)力，因此更加不愿意運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣就越多，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。所以，要適量運(yùn)動(dòng)，不僅能緩解壓力，還能促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
2、避開(kāi)環(huán)境的濕氣
如果長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對(duì)濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時(shí)擦干水分，吹干頭發(fā)。室內(nèi)要盡量保持干燥，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
3、飲食應(yīng)清淡適量
要去除體內(nèi)濕氣要重視飲食調(diào)理。因?yàn)槟c胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調(diào)理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，甜食、油炸品等也會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎。
4、拔罐去濕
拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療方法，這種方法能逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助調(diào)理體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)扶正祛邪，治愈疾病的目的。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜等不僅是很好的調(diào)味料，同時(shí)還有著非常強(qiáng)大的藥用價(jià)值。要去除體內(nèi)濕氣，可以在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，身體發(fā)過(guò)汗之后身體的濕氣癥狀就會(huì)有所緩解。
除了以上的祛濕方法之外，還可以多喝一些祛濕湯。煲湯煲粥時(shí)，可以在其中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆等這一類(lèi)具有除濕效果的食材。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等。
春季到了，很多朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣很重，經(jīng)常帶來(lái)一些身體上的不適。那么濕氣重怎么調(diào)理呢?日常生活中有哪些去濕氣的食物呢?今天我們就來(lái)了解一下去除濕氣的藥膳都有哪些吧。
去濕氣的藥膳
1、薏仁茶
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開(kāi)水沖服。飯后服用。能潤(rùn)洚肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。 根據(jù)經(jīng)獫，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!
2、解暑茶
將熟薏米粉5克泡500壹升溫開(kāi)水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，凊熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
3、瘦身湯
將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥
薏仁含有車(chē)富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，菅仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過(guò)度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
5、綠豆薏米粥
將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對(duì)于愛(ài)美的薏仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥泠粉刺
薏米50克，白糖15克。用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
7、百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn)：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，鍵脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)。如果你想要自己的身體健康，那么就一定要注意春季養(yǎng)生。春天是一個(gè)百花齊放的季節(jié)，無(wú)論男女老少，只要好好利用春天的時(shí)間，就可以很好地達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的功效。那么究竟春季養(yǎng)生吃什么好呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)說(shuō)說(shuō)春季養(yǎng)生藥膳吧!
目錄
1、春季養(yǎng)生藥膳 2、春季養(yǎng)生吃什么好
3、春季養(yǎng)生食療有哪些 4、春季養(yǎng)生喝什么湯
5、春季養(yǎng)生排毒的食物 6、春季養(yǎng)生祛濕喝什么好
7、男人春季養(yǎng)生吃什么好 8、女人春季養(yǎng)生吃什么
春季養(yǎng)生藥膳
一、薺菜百頁(yè)卷
做法
春季多吃這道薺菜百頁(yè)卷是非常好的。那么這道薺菜百頁(yè)卷究竟應(yīng)該怎么做呢?
薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁(yè)一切二用滾水燙泡后冷開(kāi)水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長(zhǎng)卷，斜切成收裝碟。
此菜明目、降壓。適用春季。
二、黑木耳炒豬肝
做法
先把黑木耳用水洗干凈，然后浸泡兩三個(gè)小時(shí)，然后在將其撕成一小塊一小塊的。
然后將豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。
鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。此菜為最佳補(bǔ)血，補(bǔ)肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。
三、桃仁拌芹菜
做法
芹菜取嫩莖洗凈，入沸水鍋燙斷生，撈出用冷開(kāi)水激涼瀝干，加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用。
此菜滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)、降血壓、適用春季。
四、菜心炒蝦皮
做法
先把白菜心給洗干凈，然后切成一小段一小段的。然后取出三湯勺的蝦皮，將它用水略微的沖洗一下。
炒鍋上火，放油燒熱，加入蝦皮，適量蒜蓉，白菜心炒勻，炒至菜熟，不需調(diào)味即可上桌。
此菜有開(kāi)胃，潤(rùn)肺的功效，其豐富的鈣，磷，蛋白質(zhì)及維生素對(duì)體弱乏力，腰酸足軟有一定的療效。初春食用最佳。
五、川貝雪梨燉豬肺
做法
將川貝、雪梨去皮，切成1厘米的方塊;豬肺洗凈，擠去泡沫，切成長(zhǎng)2厘米的塊。
去濕的食療
1、健脾祛濕湯
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
功效：適合脾胃差者飲用。
2、和中化濕湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。
功效：適合濕熱脾虛者飲用。
3、清熱去濕湯
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。
功效：適合去骨火，去濕，清熱毒。
4、鵪鶉去濕湯
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。
功效：適合清熱去濕，潤(rùn)肺化痰。
結(jié)語(yǔ)：到了春季，很多朋友都發(fā)現(xiàn)自己身上的濕氣很重，抵抗力下降，腰膝酸軟，帶了了很多不適，這個(gè)時(shí)候去濕氣很重要。今天小編和大家介紹了幾款去濕氣的藥膳食譜，希望能夠幫助到大家。
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體內(nèi)濕氣 原來(lái)濕氣重竟是因?yàn)檫@處不通
人體濕氣重會(huì)危害人體的健康，人體的濕氣大會(huì)出現(xiàn)一些不良表現(xiàn)，比如舌頭有齒印，身體疲勞感，精神狀態(tài)不佳等表現(xiàn)，濕氣特別重要及時(shí)祛濕才好，去祛濕的方法有很多，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常吃一些祛濕的食物，濕氣特別重怎么辦？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.正?？茖W(xué)的生活作息
生活作息對(duì)人體健康起到十分重要的作用，好的作息時(shí)間，能讓人們擁有一個(gè)十分健康的身體。在排濕這方面也不例外。
體內(nèi)濕氣太重的人群要合理安排作息時(shí)間，盡量做到不熬夜，不晚起，適當(dāng)午睡，保證充足的休息時(shí)間，但也不能過(guò)長(zhǎng)。
二.良好的居住環(huán)境
居住環(huán)境對(duì)人的健康息息相關(guān)。容易體內(nèi)濕氣蓄積過(guò)重的人群要避免居住在潮濕的環(huán)境中，要保持環(huán)境干燥。特別是在梅雨天氣時(shí)，除了保持室內(nèi)干燥外，還要注意衣物的處理，沒(méi)有干透的衣物不要穿戴，避免濕意入體。
三.合理的飲食習(xí)慣
飲食對(duì)人體產(chǎn)生至關(guān)重要的作用。體內(nèi)濕氣太重的人群，在飲食方面要清淡，不要吃太過(guò)油膩辛辣的食物，比如酒，韭菜，油炸類(lèi)食物。
此外，生冷的食物也要盡量少吃，甚至是不要吃。比如：冰激凌，冷飲等。這些食物對(duì)人體腸胃道，脾臟等臟器都有很大刺激影響，不利于身體的健康。如果體內(nèi)濕氣重的人經(jīng)常食用，會(huì)阻礙體內(nèi)濕氣的排出，不利于恢復(fù)。
但是，有些食物又是很合適體內(nèi)濕氣太重的人群食用的，可以加快排出濕氣，恢復(fù)機(jī)體健康。比如：薏米，綠豆，百合，赤小豆等食物。
四.運(yùn)動(dòng)
合理的運(yùn)動(dòng)也可以加快體內(nèi)濕氣的排出，并且對(duì)身體有著多方面的調(diào)理和強(qiáng)化。比如運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)出汗，汗液的排出，不但是體內(nèi)濕氣外排的一種表現(xiàn)，還是人體排毒的一種方式。
許多女性只要仔細(xì)的話都會(huì)發(fā)現(xiàn)只要自己胖，那么胖的部位就是腰部了，這是為什么呢，許多人都以為自己腰部胖這是因?yàn)樽约航?jīng)常吃了就坐，不做運(yùn)動(dòng)，或者是自己經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著上班，所以才會(huì)導(dǎo)致自己的腰部非常的粗，其實(shí)除了這些，還有一個(gè)非常重要的原因，那就是腰部濕氣重，腰部濕氣重會(huì)讓人覺(jué)得腰部非常的酸痛，而且還會(huì)容易肥胖，那么面對(duì)這樣的情況，人們改怎么辦呢？
祛濕還在這樣做？別費(fèi)心思了
祛濕方法1：運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
祛濕方法2：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
祛濕方法3：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
祛濕方法4：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
腰部濕氣重怎么辦呢？看著上面的介紹我們知道了濕氣對(duì)于人們的健康影響是非常大的，特別是生活在南方的人，天氣比較的潮濕，那么濕氣就會(huì)變得更加的重，因此大家一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常讓自己的一份曬曬太陽(yáng)，多吃一些去濕氣的食物，這樣既能減肥又能保持身體的健康了。
濕氣是每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，濕氣嚴(yán)重就會(huì)容易造成便秘或者是脾胃虛弱等癥狀，造成體內(nèi)濕氣的原因有很多，一般是因?yàn)殚L(zhǎng)期飲用冷飲，食用生冷食物就會(huì)容易造成體內(nèi)濕氣，導(dǎo)致腸胃虛弱，造成便秘的情況。
主要是腸道濕熱，津液耗損，糟粕內(nèi)停引起便秘表現(xiàn)，治療應(yīng)該潤(rùn)腸通便，加腸道的推動(dòng)能力，幫助順利排出大便。平時(shí)適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類(lèi)、玉米、大麥等。油脂類(lèi)的食物、涼開(kāi)水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類(lèi)、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
便秘怎么調(diào)理
飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是身體內(nèi)的水分增多，不會(huì)造成大便的干燥。
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便，不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
