為什么睡覺(jué)醒來(lái)胸口疼
為什么夏季養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供為什么睡覺(jué)醒來(lái)胸口疼，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
睡覺(jué)，是我們休息的主要方式，很多的人認(rèn)為，睡醒了的話，其實(shí)身體應(yīng)該是非常的輕松的，但是有些朋友卻不是，每當(dāng)睡醒的時(shí)候，胸口就會(huì)出現(xiàn)疼痛。出現(xiàn)這種情況，其實(shí)睡眠所導(dǎo)致的積極意義也就不存在了。甚至很多的人還擔(dān)心自己患有了疾病。那么，為什么睡覺(jué)醒來(lái)胸口疼
是不是睡覺(jué)的時(shí)候壓著心臟的緣故--并不是。心臟有肺等器官“包裹”著，并且還有胸骨
肋骨的保護(hù)，是不會(huì)輕易被受壓迫的。
而是你睡著時(shí)睡姿不注意壓迫胸骨而導(dǎo)致的（過(guò)一兩天就會(huì)好）。我也時(shí)不時(shí)有這樣。注意一下睡姿。盡量把床褥弄得舒適些。
大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿象一個(gè)大字形，這種姿勢(shì)對(duì)血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時(shí)不要將手放在胸部，否則容易夢(mèng)魘。
俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因?yàn)楦┡P時(shí)壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。
實(shí)際上，人們?cè)谡沟乃哌^(guò)程中，不可能固定在一個(gè)姿勢(shì)，到一定時(shí)候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過(guò)程中，只要能迅速入睡，沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，掌握一個(gè)臥位就可以了，不必太拘泥。
但總的說(shuō)來(lái)，側(cè)臥、仰臥的睡姿較好，尤其以右側(cè)臥位為佳。在我國(guó)有多尊臥佛，佛祖是右側(cè)臥姿勢(shì)，可見(jiàn)古人已做出了明確的選擇。
臥姿 人的一生中，約有1／3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡覺(jué)姿勢(shì)正確與否，不僅關(guān)系到睡眠的質(zhì)量，而且關(guān)系到腰部的保健和全身的健康?？茖W(xué)合理的臥姿應(yīng)盡量使腰部保持自然的生理弧度，仰臥時(shí)通常應(yīng)在雙下肢下方墊一軟枕，以使雙髖及雙膝呈屈曲狀。這種體位的臥姿可以使全身的肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經(jīng)的張力。
這種臥姿對(duì)患有腰椎間盤突出癥或伴有坐骨神經(jīng)痛癥狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。側(cè)臥位時(shí)應(yīng)將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來(lái)，古人說(shuō)“臥如弓”就是這種睡姿，它可以消除腰部的后伸，減少腰痛的發(fā)生。ys630.coM延伸閱讀
睡覺(jué)醒來(lái)之后發(fā)現(xiàn)自己的手指存在著彎曲的情況，這很有可能是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致的一種癥狀。而類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種影響比較大的疾病，在發(fā)病的時(shí)候，如果患者沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行治療，甚至?xí)?duì)于患者的行動(dòng)能力造成很大的影響。下面就為大家介紹一下類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的相關(guān)知識(shí)。
1.休息
尤其是當(dāng)病變處于急性期時(shí)，患者應(yīng)完全休息以減輕疼痛；非急性期時(shí)亦不主張患者過(guò)分地活動(dòng)與做劇烈運(yùn)動(dòng)。
2.理療
在恢復(fù)期可酌情選擇有效的理療，以求幫助關(guān)節(jié)活動(dòng)及改善病變關(guān)節(jié)的炎性反應(yīng)，同時(shí)也可使其不致過(guò)多地喪失功能性。
3.藥物
主要有以下數(shù)種：
(1)水楊酸鹽類藥：臨床上較為多用，每次劑量0.5～1.0g，4次/d。易出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)和血小板聚集能力下降。目前多選用腸溶性制劑。
(2)金制劑：在前者不能控制癥狀時(shí)，可以用硫羥蘋果酸金鈉或硫葡萄糖金等金制劑藥物肌內(nèi)注射，第1周10μg，第2周25μg，以后每周可達(dá)50μg。用藥時(shí)注意患者的全身情況，對(duì)有肝、腎及血液疾病的患者慎用。
(3)免疫抑制劑：如環(huán)磷酰胺、甲氨蝶呤等藥物。主要用于嚴(yán)重的、活動(dòng)型的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。甲氨蝶呤(MTX)每周1次給藥，用量酌情選擇，其劑量范圍為2.5～15μg。用藥后應(yīng)密切觀察患者的肝臟及血液系統(tǒng)的變化。
4.手術(shù)治療
對(duì)類風(fēng)濕病變所致的畸形可在靜止期行手術(shù)治療，常用的術(shù)式有以下4類：
(1)滑膜切除術(shù)：主要用于掌指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)等，可對(duì)病變的滑膜進(jìn)行切除?；で谐髴?yīng)在支具幫助下逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
(2)關(guān)節(jié)沖洗＋鏡下滑膜切除術(shù)：在大關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)，可以在關(guān)節(jié)鏡下行滑膜切除，同時(shí)進(jìn)行反復(fù)沖洗，以求更換關(guān)節(jié)液的成分而達(dá)到緩解關(guān)節(jié)炎癥狀和改善關(guān)節(jié)功能的目的。
(3)關(guān)節(jié)成型術(shù)：對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)，尤其是足部的跖趾關(guān)節(jié)，當(dāng)出現(xiàn)爪狀趾畸形影響負(fù)重時(shí)，可行跖骨頭切除術(shù)，以期形成新的關(guān)節(jié)而達(dá)到改善負(fù)重功能及緩解疼痛的目的。
(4)人工關(guān)節(jié)置換術(shù)：對(duì)嚴(yán)重的類風(fēng)濕患者，當(dāng)其髖或膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重受損，以致無(wú)法修復(fù)時(shí)，可酌情采用人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。此類情況在高齡患者中多見(jiàn)。
睡覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，如果感到耳朵有堵塞感，這常常會(huì)引起聽力有所下降，感覺(jué)到特別的不舒服，一般情況下出現(xiàn)這種情況，和平時(shí)感冒有關(guān)，和平時(shí)上火有關(guān)，最常見(jiàn)的就是中耳炎的原因，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該到五官科看病，進(jìn)行檢查，平時(shí)應(yīng)該多喝水多休息，另外也有可能是耵聹分泌物過(guò)多，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
病因
1.耵聹分泌過(guò)多因外耳道炎、濕疹、在粉塵較多的環(huán)境中工作、挖耳等使局部受到刺激，使耵聹分泌過(guò)多。2.耵聹排出受阻外耳道狹窄、瘢痕、腫瘤、異物存留等均可阻礙耵聹排出。經(jīng)常挖耳，可將耵聹推向外耳道深部，下頜關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙或耵聹被水浸漬等均影響耵聹的正常排出。
治療
1.較小或片狀者，可用鑷子取出2.耵聹鉤取出法將耵聹鉤沿外耳道后、上壁與耵聹栓之間輕輕伸入外耳道深部，注意避免損傷外耳道及鼓膜，然后輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)耵聹鉤鉤住耵聹栓，逐漸鉤出。3.外耳道吸引法如耵聹較硬，不易取出，或耵聹與外耳道嵌頓緊密，取出過(guò)程中患者疼痛明顯難以配合，可先用5%～10%的碳酸氫鈉溶液滴耳，每天3～5次，每次滴藥后患耳向上靜置5～10分鐘，連續(xù)3～4日后待其軟化，然后于耳鼻喉科?？崎T診，用吸引器將軟化的耵聹取出。4.外耳道沖洗法采用上述方法取出困難者可用此法。沖洗前需將耵聹軟化，用5%～10%的碳酸氫鈉溶液滴耳，每天4～5次，每次滴藥后患耳向上靜置5～10分鐘，3～4日后待其全部或部分膨化，再?zèng)_洗。
預(yù)防
1.保持外耳道清潔是防止耵聹栓塞的首要條件。如果有耵聹屑，感覺(jué)外耳道發(fā)癢，可用棉簽沾醫(yī)用酒精輕輕擦拭，這樣不但止癢而且有消毒防止感染的作用。2.游泳之前最好由醫(yī)生檢查一下，先把耵聹屑取出，以防進(jìn)水膨脹后形成栓塞。若水進(jìn)入外耳道后，癥狀可加重，常有耳痛。所以如果耵聹過(guò)多，可經(jīng)常定期到醫(yī)院請(qǐng)耳科?？漆t(yī)生幫忙取出，以防出現(xiàn)耵聹栓塞。3.一旦耵聹誘發(fā)了炎癥，應(yīng)先積極消炎，并盡快取出栓塞，以防引流不暢，致使炎癥向內(nèi)擴(kuò)散。耵聹完全堵塞后會(huì)出現(xiàn)耳悶、耳鳴、聽力下降；耵聹取出后，要注意保持潔凈干燥。
腳足上的疾病，大家少有關(guān)注。但如果你睡了一覺(jué)起來(lái)，突然發(fā)現(xiàn)足弓內(nèi)側(cè)處疼，這會(huì)是什么原因呢？首先不要慌張。大多數(shù)時(shí)候很有可能是你運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷，而未及時(shí)發(fā)現(xiàn)，然而其實(shí)也有其他情況會(huì)導(dǎo)致這一狀況的發(fā)生。接下來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下其可能的原因及對(duì)應(yīng)的策略。
1、足底筋膜炎可能性大，這可能與夜間受涼刺激或者勞累有關(guān)系，這些可以引起無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致疼痛癥狀。
對(duì)應(yīng)策略：可以用熱水浸泡，另外可以熱敷按摩，烤燈照射，多抬高患肢，另外避免長(zhǎng)時(shí)間久站和行走，好好休息，同時(shí)可以服用活血化瘀和對(duì)癥止疼藥物，比如三七膠囊和雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等，對(duì)于促進(jìn)改善恢復(fù)有幫助。
2、局部肌肉、韌帶損傷
對(duì)應(yīng)策略：（1）進(jìn)行規(guī)范的功能鍛煉，不是說(shuō)足部運(yùn)動(dòng)就是功能鍛煉，需要前往正規(guī)的康復(fù)醫(yī)院，功能鍛煉是有針對(duì)性的，有計(jì)劃的，有療效評(píng)價(jià)及計(jì)劃調(diào)整，這樣才會(huì)有效。
（2）局部理療，常見(jiàn)的光，波理療可以先試試，另外還可以嘗試離子導(dǎo)入等新型的理療方法。
（3）中醫(yī)藥治療，傳統(tǒng)中醫(yī)在這方面還是有其獨(dú)特療效的，但注意要選擇真正的名中醫(yī)，好中醫(yī)，內(nèi)服，外洗，熏蒸等。
3、跟骨骨刺
對(duì)應(yīng)策略：緩解疼痛。激素和局麻藥混合后可直接注射在疼痛部位。用墊將足弓抬高或穿矯形鞋可穩(wěn)定跟骨、減輕筋膜的牽拉和緩解疼痛。大多數(shù)痛性跟骨骨刺無(wú)需手術(shù)。只有當(dāng)持續(xù)性疼痛影響行走時(shí)，才需手術(shù)切除骨刺。但是，手術(shù)效果無(wú)法預(yù)測(cè)。有些病人在術(shù)后疼痛仍持續(xù)存在。
4、跟腱炎
對(duì)應(yīng)策略：1.自救方法
（1）運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái)，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。
（2）注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動(dòng)。
（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件的鞋子。
（4）經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。
2.使用支撐墊
支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復(fù)。
3.手術(shù)治療
非手術(shù)治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時(shí)間內(nèi)得到痊愈和自我修復(fù)。如治療沒(méi)有效果，需要做手術(shù)來(lái)切除跟腱周圍的炎癥組織。
4.外用藥
選用消炎止痛的藥物外敷。
人的食管道不會(huì)輕易感覺(jué)到疼痛，但是如果在吞咽的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)感覺(jué)食管到里面疼痛，甚至?xí)凶茻岷头此岬母杏X(jué)，一定要小心可能是食管癌的早期征兆，食管癌的病情征兆不同，發(fā)病的幾率也是不一樣的，而且在中國(guó)比較常見(jiàn)，和大家的飲食有一定的關(guān)系。
食管癌
食管癌發(fā)生于世界各國(guó)，其高發(fā)區(qū)有顯著的地理性差異。2000多年以前中國(guó)豫西一帶已有"噎膈"的記載。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為食管癌是由環(huán)境中的致癌因素引起。已提出的致癌因素包括亞硝胺類化合物和霉菌毒素。食物中缺乏某些微量元素如鉬、鐵、鋅、氟可能起間接促癌作用。吸煙、飲酒在某些國(guó)家可能為主要病因，在中國(guó)不占重要地位。某些食品(如酸菜含有霉菌)和飲食習(xí)慣(如喜過(guò)熱食物等)可能與發(fā)病有關(guān)。營(yíng)養(yǎng)不良、攝入蛋白質(zhì)不足、維生素A、B、C缺乏可能是發(fā)病的一種條件，總之食管癌可能是多種原因共同作用的結(jié)果，而以致癌物為主要因素。已知的致癌物雖能誘發(fā)動(dòng)物食管癌，但沒(méi)有一種為大家所公認(rèn)。 食管癌的確切病因不明。顯然，環(huán)境和某些致癌物質(zhì)是重要的致病因素。(一)亞硝胺類化合物和真菌毒素:現(xiàn)已知有近30種亞硝胺能誘發(fā)動(dòng)物腫瘤。國(guó)內(nèi)也已成功地應(yīng)用甲芐亞硝胺、肌胺酸乙酯亞硝胺、甲戊、亞硝胺和二乙基亞硝胺等誘發(fā)大鼠的食管癌。我國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在高發(fā)區(qū)的糧食和飲水中，硝酸鹽、亞硝酸鹽和二級(jí)胺含量顯著增高，且和當(dāng)?shù)厥彻馨┖褪彻苌掀ぶ囟仍錾幕疾÷食收嚓P(guān)。這些物質(zhì)在胃內(nèi)易合成致癌物質(zhì)亞硝胺。 真菌毒素的致癌作用早為人們所注意。我國(guó)林縣食管癌的研究結(jié)果證明，各種霉變食物能產(chǎn)生化學(xué)致癌物質(zhì)，鐮刀菌、白地霉菌、
黃曲霉菌和黑曲霉菌等真菌不但能還原硝酸鹽為亞硝酸鹽，并能增加二級(jí)胺的含量，促進(jìn)亞硝胺的合成。玉米面經(jīng)接種并培養(yǎng)鐮刀菌或黃曲霉菌后，二級(jí)胺的含量可增加數(shù)倍，其中甲基芐基亞硝胺為誘發(fā)大白鼠食管癌的特異致癌物。國(guó)內(nèi)學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，在鄰近真菌侵犯部位的食管上皮細(xì)胞，可呈現(xiàn)單純性增生、輕度至重度的不典型增生，甚至明顯的癌變。提示真菌感染與食管上皮細(xì)胞分化、分裂異常不同階段有密切聯(lián)系。
同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，在食管原位癌旁增生上皮內(nèi)可分離出白念珠菌的純株。因此有人認(rèn)為，具有致癌潛力的真菌長(zhǎng)期持續(xù)侵犯食管上皮，可能引起或可能協(xié)同其他致癌因素而促進(jìn)癌
變，故食管真菌病可能是食管癌的癌前病變之一。酸菜是林縣居民的一種主要副食品，常被白地霉菌嚴(yán)重污染而含有高濃度的硝酸鹽、亞硝酸鹽和二級(jí)胺，薄層色譜分析可發(fā)現(xiàn)含有亞硝胺。資料還證明，食用的酸菜量與食管癌的發(fā)病率成正相關(guān)。長(zhǎng)期用酸菜提取液和濃縮液喂大白鼠，也證實(shí)具有致食管癌作用。
以肌肉損傷、小關(guān)節(jié)紊亂多見(jiàn)，睡姿不良或者枕頭高低軟硬不合適，使得頸部某些肌群長(zhǎng)時(shí)間處于緊張，痙攣狀態(tài)，進(jìn)而引起血液運(yùn)動(dòng)不暢。同時(shí)當(dāng)頸部長(zhǎng)時(shí)間處于某種狀態(tài)時(shí)突然轉(zhuǎn)動(dòng)，容易引起頸部小關(guān)節(jié)位置紊亂，引起疼痛。頸部遭受風(fēng)寒侵襲也容易導(dǎo)致肌肉痙攣。那我們應(yīng)該怎么做?
重點(diǎn) ：首先得與其他頸部疾病相鑒別，明確治療后才能進(jìn)行治療。
注意：肌肉痙攣合并小關(guān)節(jié)紊亂引起的落枕，還需要專業(yè)人士進(jìn)行關(guān)節(jié)復(fù)位，才能從根本上解決疼痛。
1、冰敷與熱敷
冰敷：8-72小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷，以舒適體位下用冰袋放置在疼痛處，每次10-15分鐘，2小時(shí)敷一次。
熱敷：72小時(shí)之后開始使用熱敷，將熱毛巾放在脖子上，一次約20分鐘，連續(xù)做三次。
注意：無(wú)論是冰敷或熱敷，均避免在睡眠時(shí)使用，避免引起皮膚損傷。
2、自我牽拉和按摩
肩胛提肌的自我牽拉和斜方肌的自我牽拉
以右側(cè)落枕為例，先在仰臥位下進(jìn)行，先將頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，左手放在右腦上，不需用力，利用手的重量向下壓住即可，停留6-10秒后放松，重復(fù)6-8次，每日6-10次，逐漸過(guò)渡到坐位。
以右側(cè)落枕為例，頭靠近左側(cè)肩，鼻子對(duì)準(zhǔn)左側(cè)膝，左手放在左手放在右耳上，不需用力，利用手的重量向下壓住即可，停留6-10秒后放松，重復(fù)6-8次，每日6-10次，逐漸過(guò)渡到坐位。
3、頸部各方向自主運(yùn)動(dòng)
由于害怕疼痛而長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)去痛的頭部姿勢(shì)下，這反而不利于癥狀的恢復(fù)?？稍诖采希雠P體位下自主進(jìn)行頭部各方向緩慢的移動(dòng)，逐漸過(guò)渡到坐位下進(jìn)行，包括低頭-頭后仰，左右旋轉(zhuǎn)，交替耳朵靠近肩部，交替縮下巴。
ps :在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行，自主牽拉肌群這有助于緩解癥狀并減輕炎癥。
4、合理使用頸托
頸托可緩解落枕引起的不適，但長(zhǎng)時(shí)間使用頸托反而會(huì)導(dǎo)致頸部肌群功能更弱。
合適的枕頭，一要能提供適當(dāng)?shù)闹危浻策m中，二要有適當(dāng)?shù)母叨?，仰臥位額頭與下巴同高，側(cè)臥時(shí)脖子與床面的高度即是合適的高度。
正確的坐姿應(yīng)：肩膀平整，勿聳肩，頭直視前方，下巴勿前伸(可先將最大限度縮下巴，再輕輕放松)
每坐半個(gè)小時(shí)，應(yīng)起身活動(dòng)，做做頸肩運(yùn)動(dòng)。
日常堅(jiān)持頸肩部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，天氣炎熱時(shí)避免冷氣直接吹向頸部，避免再受風(fēng)寒。
以肌肉損傷、小關(guān)節(jié)紊亂多見(jiàn)，睡姿不良或者枕頭高低軟硬不合適，使得頸部某些肌群長(zhǎng)時(shí)間處于緊張，痙攣狀態(tài)，進(jìn)而引起血液運(yùn)動(dòng)不暢。同時(shí)當(dāng)頸部長(zhǎng)時(shí)間處于某種狀態(tài)時(shí)突然轉(zhuǎn)動(dòng)，容易引起頸部小關(guān)節(jié)位置紊亂，引起疼痛。頸部遭受風(fēng)寒侵襲也容易導(dǎo)致肌肉痙攣。那我們應(yīng)該怎么做?
重點(diǎn) ：首先得與其他頸部疾病相鑒別，明確治療后才能進(jìn)行治療。
注意：肌肉痙攣合并小關(guān)節(jié)紊亂引起的落枕，還需要專業(yè)人士進(jìn)行關(guān)節(jié)復(fù)位，才能從根本上解決疼痛。
1、冰敷與熱敷
冰敷：8-72小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷，以舒適體位下用冰袋放置在疼痛處，每次10-15分鐘，2小時(shí)敷一次。
熱敷：72小時(shí)之后開始使用熱敷，將熱毛巾放在脖子上，一次約20分鐘，連續(xù)做三次。
注意：無(wú)論是冰敷或熱敷，均避免在睡眠時(shí)使用，避免引起皮膚損傷。
2、自我牽拉和按摩
肩胛提肌的自我牽拉和斜方肌的自我牽拉
以右側(cè)落枕為例，頭靠近左側(cè)肩，鼻子對(duì)準(zhǔn)左側(cè)膝，左手放在左手放在右耳上，不需用力，利用手的重量向下壓住即可，停留6-10秒后放松，重復(fù)6-8次，每日6-10次，逐漸過(guò)渡到坐位。
3、頸部各方向自主運(yùn)動(dòng)
由于害怕疼痛而長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)去痛的頭部姿勢(shì)下，這反而不利于癥狀的恢復(fù)?？稍诖采?，仰臥體位下自主進(jìn)行頭部各方向緩慢的移動(dòng)，逐漸過(guò)渡到坐位下進(jìn)行，包括低頭-頭后仰，左右旋轉(zhuǎn)，交替耳朵靠近肩部，交替縮下巴。
ps :在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行，自主牽拉肌群這有助于緩解癥狀并減輕炎癥。
4、合理使用頸托
頸托可緩解落枕引起的不適，但長(zhǎng)時(shí)間使用頸托反而會(huì)導(dǎo)致頸部肌群功能更弱。
合適的枕頭，一要能提供適當(dāng)?shù)闹危浻策m中，二要有適當(dāng)?shù)母叨龋雠P位額頭與下巴同高，側(cè)臥時(shí)脖子與床面的高度即是合適的高度。
正確的坐姿應(yīng)：肩膀平整，勿聳肩，頭直視前方，下巴勿前伸(可先將最大限度縮下巴，再輕輕放松)
每坐半個(gè)小時(shí)，應(yīng)起身活動(dòng)，做做頸肩運(yùn)動(dòng)。
日常堅(jiān)持頸肩部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，天氣炎熱時(shí)避免冷氣直接吹向頸部，避免再受風(fēng)寒。
有些時(shí)候，我們身體出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，是有偏差的。很多的人認(rèn)為是胸口疼，但是很有可能是心臟疼或者是其他器官出現(xiàn)了疼痛。如果我們的胸口極其疼的話，建議大家馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查，不要想著過(guò)一段時(shí)間疼痛就會(huì)緩解。因?yàn)槿绻切呐K疾病，那么短時(shí)間內(nèi)得不到治療，患者很可能會(huì)失去生命。
胸口疼，很多人都經(jīng)歷過(guò)，而且隨著現(xiàn)在的生活工作壓力越來(lái)越大，這種疾病發(fā)病率也越來(lái)越高，由于很多時(shí)候心口疼很快會(huì)好轉(zhuǎn)，以至于很多人都沒(méi)有放在心上。但是，導(dǎo)致胸痛的原因多種多樣，疼起來(lái)的劇烈程度也不一樣，有的可能并不緊急，過(guò)一段時(shí)間就能自愈，而有的可能會(huì)危及性命。
所以在胸口疼時(shí)，能夠及時(shí)判斷原因，采取有效的措施，進(jìn)行及時(shí)的治療，才能避免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。
一、心絞痛
簡(jiǎn)單地說(shuō),心絞痛是冠狀動(dòng)脈供血不足,心肌急劇的、一過(guò)性的缺血缺氧,繼之引起胸痛或胸部嚴(yán)重不適。
心絞痛是冠心病的一種表現(xiàn)形式。其典型特點(diǎn)為陣發(fā)性前胸壓榨性或絞榨樣疼痛感覺(jué),主要位于胸骨后部或左前胸,可放射至頸部或左上肢。更為嚴(yán)重的患者還有瀕死樣感覺(jué),每次發(fā)作的時(shí)間約為數(shù)分鐘至十幾分鐘,原地坐臥休息或含服硝酸酯類藥物可緩解癥狀。癥狀無(wú)法緩解者，則要立刻撥打120，接受心臟科醫(yī)生的專業(yè)治療。
二、心肌梗死
心肌梗死和心絞痛一樣是冠狀動(dòng)脈供血不足、心肌缺血缺氧所引起的的臨床綜合征，而且疼痛部位相仿，但心肌梗死的疼痛更加劇烈持久，持續(xù)時(shí)間可達(dá)數(shù)小時(shí)，且常伴有休克、心衰等嚴(yán)重并發(fā)癥，可能會(huì)致死。
發(fā)作后首先要休息、停止活動(dòng)，癥狀無(wú)法緩解者，則要立刻撥打120，接受心臟科醫(yī)生的介入。
三、氣胸
氣胸是胸外科常見(jiàn)的疾病之一。常常在跑步、拿重物或體力勞動(dòng)后發(fā)生，可發(fā)生于無(wú)明顯病變的健康人，尤以體型瘦長(zhǎng)的青年多見(jiàn)，也可發(fā)生在其他肺部疾病患者。
最典型的癥狀是突發(fā)的胸痛，多為針刺樣或刀割樣疼痛，持續(xù)時(shí)間較短，可伴有呼吸困難、刺激性咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)煩躁乃至休克的表現(xiàn)。
如發(fā)生氣胸，應(yīng)馬上臥床休息，充分吸氧，嚴(yán)重者需及時(shí)就診，由胸外科醫(yī)生及時(shí)治療。
四、主動(dòng)脈夾層
主動(dòng)脈是身體的主干血管，承受直接來(lái)自心臟跳動(dòng)的壓力，血流量巨大，出現(xiàn)內(nèi)膜層撕裂的情況下，如果不進(jìn)行恰當(dāng)和及時(shí)的治療，破裂的機(jī)會(huì)非常大，死亡率也非常高。
典型的表現(xiàn)為突發(fā)的、劇烈的、撕裂樣胸背痛，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)心衰、暈厥?；颊呖赏蝗换蛘咴跀?shù)小時(shí)至數(shù)天內(nèi)死亡。
五、消化道疾病
如消化道潰瘍、腸道疾病,消化道潰瘍引起的“心口痛”常與進(jìn)食和饑餓有關(guān),患者在饑餓時(shí)或進(jìn)食就會(huì)出現(xiàn)“心口痛”,疼痛持續(xù)時(shí)間多在十幾分鐘以上,有的患者伴有燒灼感、反酸或腹脹,少許進(jìn)食可緩解癥狀。
對(duì)于胸口痛，首先都要弄清胸痛的原因所在，如果出現(xiàn)上述的癥狀，建議第一時(shí)間去醫(yī)院。即使癥狀并不緊急，也建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，盡早找出原因，以免貽誤治療的時(shí)機(jī)。
很多腎虛體虛的男性患者，在每天清晨醒來(lái)的時(shí)候都感覺(jué)到渾身酸痛無(wú)力，不想起床。這多數(shù)是因?yàn)樵谇耙惶靹趧?dòng)量過(guò)大、晚上睡眠不好，做噩夢(mèng)，睡姿不正確引起的，這個(gè)時(shí)候可以起來(lái)做鍛煉，實(shí)在疼痛難忍，就吃一些止痛藥。去養(yǎng)生會(huì)所拔一拔火罐，做做按摩。就會(huì)減輕疼痛。
腰酸背痛多見(jiàn)于背部肌肉缺乏力量或損傷引起，不正確的姿勢(shì)、非正常的用力、長(zhǎng)時(shí)間的伏案作業(yè)都會(huì)造成背部的傷害。另外頸腰椎病、肝膽、胃腸道等疾病也可以引起腰酸背痛。建議到醫(yī)院就診檢查,明確病因再治療。
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度:有些人不運(yùn)動(dòng)則好，一運(yùn)動(dòng)起來(lái)沒(méi)玩沒(méi)了。運(yùn)動(dòng)太多，太過(guò)劇烈，過(guò)度運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生肌酸分泌過(guò)多，感覺(jué)渾身酸疼。
2、睡覺(jué)沒(méi)睡好:不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，有時(shí)候出差或是到其他地方睡覺(jué)，放個(gè)地方睡覺(jué)?？赡苁谴膊淮蠛眠^(guò)硬之類的，也有時(shí)候是睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)，在夢(mèng)里打斗之類的。第二天醒來(lái)渾身酸痛的。
3、風(fēng)寒感冒:風(fēng)寒感冒是因風(fēng)吹受涼而引起的感冒。其癥狀為渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽。因風(fēng)寒侵襲人體，閉陰經(jīng)絡(luò)而導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢進(jìn)而導(dǎo)致渾身酸疼。
4、過(guò)度勞累:有些辦公族或是民工，由于白天干活過(guò)多，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，壓力過(guò)大。久而久之，也會(huì)出現(xiàn)渾身酸疼的癥狀。
5、體內(nèi)缺乏必須元素:人體內(nèi)需要一些必須的元素，才能維持人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。一旦人體內(nèi)缺乏一些必須物質(zhì)會(huì)引發(fā)渾身酸痛。常見(jiàn)的有缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞等。
