提高卵巢功能的方法
養(yǎng)生的功能。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“提高卵巢功能的方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
卵巢的功能正常是女性能夠順利生育的保障。卵巢的功能主要是生育功能和內(nèi)分泌功能。如果女性出現(xiàn)卵巢功能低下的問(wèn)題，不僅生育功能受到影響，還會(huì)影響女性的機(jī)體健康，會(huì)讓女性的身體衰老程度大大加快。所以出現(xiàn)卵巢功能低下的問(wèn)題一定要積極治療。下面便介紹一下能夠提高卵巢功能的方法。
1、積極治療導(dǎo)致卵巢功能低下的原發(fā)疾病，引起卵巢功能低下的病情比較復(fù)雜，有可能是甲狀腺功能亢進(jìn)，也可能是糖尿病或子宮內(nèi)膜異位癥引起的，卵巢惡性腫瘤也會(huì)影響到卵巢正常功能，會(huì)導(dǎo)致卵巢功能低下，需要先治療原發(fā)性疾病，這樣才可以有效改善卵巢功能低下的情況。
2、保持好的心情能有效改善卵巢功能低下，需要找到宣泄不良情緒的方法，避免精神刺激，避免外界不良因素的影響，調(diào)節(jié)緊張壓抑的情緒，可以有效調(diào)理卵巢功能，好的心態(tài)能夠增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)，可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，緊張壓抑的情緒會(huì)影響到卵巢功能，并且也會(huì)影響到身體的健康。
3、堅(jiān)持鍛煉可以調(diào)節(jié)卵巢功能，卵巢功能低下有可能是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)引起的，女性久坐不活動(dòng)會(huì)影響到卵巢正常功能，會(huì)導(dǎo)致卵巢功能低下，每天要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，不要少于40分鐘的鍛煉時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉可以起到保健卵巢和子宮的作用，并且也可以增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)。www.cndadi.net
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
卵巢功能衰退的臨床表現(xiàn)：
1、卵巢早衰患者容易發(fā)生性腺發(fā)育繼發(fā)不孕，數(shù)年后月經(jīng)逐漸稀少直到閉經(jīng)。
2、卵巢早衰患者容易導(dǎo)致性腺未發(fā)育者，原發(fā)閉經(jīng)，性腺發(fā)育不全者初潮延遲或月經(jīng)不規(guī)則，痛經(jīng)。
3、卵巢早衰患者容易導(dǎo)致乳房萎縮下垂，皮膚松弛粗糙，緊張，多夢(mèng)，多疑，心悸，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)痛，生殖器官炎癥，子宮下垂，尿失禁，便秘，痘痘，色斑。
4、卵巢早衰患者容易導(dǎo)致不排卵，有排卵者，典型的pOF有潮熱，性腺功能減退表現(xiàn)，如盜汗，便秘，脫發(fā)，陰道干燥，性生活痛、性欲下降，甲狀腺功能低下，泌尿系感染，體重增加，焦慮，多疑等。
卵巢功能衰退的食療方法：
紅豆腰果燕麥粥
原料：水發(fā)紅豆90克，燕麥85克，腰果40克。
調(diào)料：冰糖20克，食用油適量。
做法：1、將紅豆和腰果洗凈，熱鍋放油，燒至四成熱，倒入腰果，炸至金黃色撈出，瀝干油，倒入碗中，搗碎成末，倒出裝入盤(pán)中備用。
2、向砂鍋?zhàn)⑷脒m量清水，大火燒開(kāi)，倒入燕麥，紅豆攪拌均勻，燒開(kāi)后小火燉40分鐘，倒入冰糖，攪拌至冰糖完全溶化。
3、關(guān)火后將粥盛出，裝入碗中，撒上腰果即可。
桂圓紅棗銀耳羹
原料：水發(fā)銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。
調(diào)料：食粉3克，白糖20克，水淀粉適量。
做法：1、將銀耳切去黃色根部，發(fā)碎，洗凈，紅棗和桂圓肉洗凈，向鍋中注入清水，燒開(kāi)，放入銀耳、食粉攪拌均勻，煮約1分鐘，至其熟軟，撈出銀耳備用。
2、向砂鍋中注入清水燒開(kāi)，放入桂圓肉、紅棗、銀耳用小火煮約30分鐘，倒入水淀粉，拌勻調(diào)味，加入白糖煮至湯汁濃稠。
3、關(guān)火后盛出煮好的食材，再裝入碗中即可。
女性朋友的卵巢功能不好，往往會(huì)導(dǎo)致其生育能力受到影響。因此，對(duì)于卵巢功能不好的癥狀，大家在平時(shí)也應(yīng)多多了解。
卵巢功能不好的癥狀：
1.性腺未發(fā)育者，原發(fā)閉經(jīng)，性腺發(fā)育不全者初潮延遲或月經(jīng)不規(guī)則。
2.性腺發(fā)育繼發(fā)不孕，數(shù)年后月經(jīng)逐漸稀少直到閉經(jīng)。
3.有排卵者，典型的pOF有潮熱，性腺功能減退表現(xiàn)，如盜汗，便秘，脫發(fā)，陰道干燥，性交痛、性欲下降，甲狀腺功能低下，泌尿系感染，體重增加，焦慮，多疑等。
治療卵巢功能不好的方法：
1.HRT：患pOF者除閉經(jīng)外，只有少數(shù)人出現(xiàn)類似更年期癥狀，故常不被重視，也不接受治療，但長(zhǎng)期處于低雌激素狀態(tài)下，年輕婦女會(huì)發(fā)生子宮萎縮，陰道分泌物減少，性交痛，甚至長(zhǎng)期缺鈣以致骨質(zhì)疏松。所以應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充雌激素。對(duì)于有可能恢復(fù)卵巢功能且期望生育者也可加用促排卵藥物。
2.免疫治療：查獲明有抗體因素存在者可行免疫治療。注射免疫疫苗已經(jīng)成為一種較可靠的治療手段。
3. 手術(shù)治療：
1)對(duì)于因卵巢血管因素導(dǎo)致卵巢營(yíng)養(yǎng)缺失而發(fā)生的pOF者應(yīng)早診斷，早治療，在卵巢功能喪失怠盡前盡早行血管搭橋手術(shù)，如將卵巢動(dòng)脈與腸系膜下動(dòng)脈或腎動(dòng)脈等吻合，恢復(fù)卵巢血管供應(yīng)，使卵巢再現(xiàn)生機(jī);
2)對(duì)于已處于pOF晚期或由于各種原因?qū)е侣殉踩比缯?，卵巢移植已成為很成功的一種治療手段，借助她人的一小部分卵巢即可來(lái)完成女性生理功能。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，保護(hù)自身的卵巢是十分重要的。因?yàn)槁殉灿兄鴥纱蠊δ埽皇巧δ?，而是?nèi)分泌功能。卵巢出現(xiàn)問(wèn)題，女性就會(huì)出現(xiàn)各種生殖問(wèn)題，身體也會(huì)加快衰老。一般來(lái)說(shuō)女性到了45歲之后卵巢功能才會(huì)衰退，但不良的生活習(xí)慣會(huì)造成女性卵巢早衰。因此，日常生活中女性要強(qiáng)健自身的卵巢功能。
強(qiáng)健卵巢功能方法：
1.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
想要更好的保養(yǎng)卵巢，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣是非常有必要的，雖然說(shuō)在當(dāng)今社會(huì)生活壓力比較大，很多女性朋友為了完成每天繁忙的工作，而不得不加班熬夜，但是長(zhǎng)期加班熬夜的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，這就嚴(yán)重影響了身體的內(nèi)分泌，當(dāng)身體的內(nèi)分泌長(zhǎng)期處于失調(diào)狀態(tài)時(shí)，可能就會(huì)影響卵巢的功能，導(dǎo)致卵巢的功能下降，引發(fā)卵巢早衰的現(xiàn)象！
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
在當(dāng)今社會(huì)，很多女性會(huì)有久坐的壞習(xí)慣，雖然說(shuō)大多數(shù)時(shí)候是由于不可避免的工作環(huán)境而引起的！但是長(zhǎng)時(shí)間的久坐不運(yùn)動(dòng)，可能就會(huì)導(dǎo)致卵巢受損，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐的過(guò)程中，可能會(huì)使卵巢周?chē)难貉h(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致卵巢的營(yíng)養(yǎng)供給不良，導(dǎo)致卵巢早衰的癥狀！因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，想要更好的保養(yǎng)卵巢，一定要記得每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，對(duì)于保養(yǎng)卵巢是有一定好處的！
3.不盲目節(jié)食
在當(dāng)今社會(huì)這個(gè)看身材的年代里，很多女性朋友會(huì)選擇節(jié)食減肥的方式來(lái)達(dá)到保持身材的目的，但是過(guò)度的盲目節(jié)食，可能會(huì)對(duì)卵巢造成一定的影響。因?yàn)槁殉彩且粋€(gè)比較脆弱的器官，如果過(guò)度節(jié)食減肥，可能就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪減少，從而不利于卵巢的保養(yǎng)和保護(hù)。因此想要減肥也應(yīng)，盡量采取健康的減肥方式，避免盲目節(jié)食。
女性經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以有效的改善自身的卵巢功能。卵巢是女性重要的生殖器官，卵巢功能下降會(huì)對(duì)女性的身體造成很大的傷害，會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)減少，白帶異常，內(nèi)分泌紊亂等癥狀。所以女性平日里要多多運(yùn)動(dòng)，以此增強(qiáng)自身的卵巢功能。下面就介紹一下增強(qiáng)卵巢功能的運(yùn)動(dòng)有什么。
運(yùn)動(dòng)方法一
取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反復(fù)練習(xí)。
此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)方法二
取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊，持續(xù)5秒。
此動(dòng)作可加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進(jìn)卵巢激素的正常分泌。
運(yùn)動(dòng)方法三
可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反復(fù)幾次練習(xí)。
此動(dòng)作可糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失，起到保養(yǎng)作用。
運(yùn)動(dòng)方法四
取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側(cè)動(dòng)作完成后，再換成左側(cè)。
此動(dòng)作可按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。
卵巢功能會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，最為常見(jiàn)的就是卵巢功能早衰，或者卵巢功能明顯低下等等，在出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候，患者需要做的是進(jìn)行檢查，因?yàn)榭茖W(xué)的檢查可以幫助找到原因，然后針對(duì)具體的原因進(jìn)行治療，比如有些人是免疫性疾病造成的，那就要針對(duì)具體的病情進(jìn)行治療，另外下面教大家通過(guò)中藥的方式調(diào)理卵巢功能。
中藥調(diào)理卵巢功能的配方：
跟著女性年齡的增長(zhǎng)，卵巢成果衰退至消失會(huì)導(dǎo)致一系列的綜合癥狀。中醫(yī)認(rèn)為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽(yáng)失衡而致。以下的中醫(yī)處方都是按照這一診斷而開(kāi)出的，供各人參考。
1、卵巢調(diào)養(yǎng)藥用處方
配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天兩次，1次1碗。
食用：在月經(jīng)潔凈后持續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，持續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。
2、卵巢調(diào)養(yǎng)食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個(gè)。
制作：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。
食用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
別的，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆成品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
3、穴位推拿護(hù)好卵巢
推拿處方膝樞紐上的血海，踝樞紐上的三陰交，踝樞紐旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，本身用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)排泄和生殖系統(tǒng)成果的改進(jìn)，有益于卵巢的調(diào)養(yǎng)。
出現(xiàn)卵巢功能早衰，要及時(shí)加強(qiáng)良好的調(diào)理，畢竟卵巢功能對(duì)于女性的健康是非常重要的，出現(xiàn)卵巢早衰往往會(huì)導(dǎo)致多種病癥表現(xiàn)，這時(shí)候要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，在情緒方面要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，在飲食方面更要有所注意，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，多補(bǔ)充一些植物激素，另外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
卵巢功能早衰怎樣調(diào)理
1、保持心態(tài)端正
女性要保持情緒開(kāi)朗，學(xué)會(huì)排解不良情緒。人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，因此女性應(yīng)學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒，以免降低機(jī)體的抗病能力，導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生。
2、注意營(yíng)養(yǎng)均衡
預(yù)防卵巢早衰要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。保證充足睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。
3、改良避孕方法
反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見(jiàn)的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。因此，無(wú)懷孕打算的女性應(yīng)做好避孕措施。
4、關(guān)注月經(jīng)變化
卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的變化過(guò)程，因此要重視月經(jīng)改變，一旦出現(xiàn)異常，需及早就醫(yī)。
卵巢早衰吃什么好
1、增加維生素C、維生素E和鈣質(zhì)的攝入
女性可多吃富含維生素C和維生素E的食物，如新鮮蔬果、干果類、瘦肉、蛋類、乳類等。也可咨詢醫(yī)生意見(jiàn)，看是否有需要通過(guò)服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
2、少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
3、多吃富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
