喝檸檬水能降血壓?jiǎn)?/p>
春季養(yǎng)生喝什么水。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝檸檬水能降血壓?jiǎn)帷?，但愿?duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
血壓?jiǎn)栴}已經(jīng)成為了威脅人們健康的重要危害，因?yàn)檠獕菏菚r(shí)刻變化的，會(huì)造成不少人短暫性的出現(xiàn)高血壓現(xiàn)象，因此，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理是非常有必要的事項(xiàng)，但是，調(diào)理身體的方法多以飲食為主，其中，和檸檬水是比較合適的方法，下面就來(lái)看看喝檸檬水能降血壓?jiǎn)幔?/p>
檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白圣品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預(yù)防高血壓等疾病。
做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，還是白開(kāi)水泡著好喝，檸檬片少放些。
檸檬的好處
：1、減肥
：檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身
材俱備的出眾女人。2、消除便秘
：含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。3、延緩衰老
：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。其實(shí)檸檬水好做，關(guān)鍵是每次用不完一只，余下的不好保存，下面這個(gè)方法可以讓大家隨時(shí)喝到新鮮的檸檬水。
⒈
超市去買一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。⒉
回去后洗凈用紙巾擦干(最好先用清水沖洗干凈)，放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。⒊
用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過(guò)程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。⒋
放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開(kāi)水晾涼或直接用礦泉(純凈)水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。⒌
可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。擴(kuò)展閱讀
導(dǎo)讀：喝醋能降血壓?jiǎn)?？民間有種說(shuō)法，喝醋有降血壓，預(yù)防高血壓，軟化血管的作用，是老年人保健的好方法。那么喝醋能降血壓?jiǎn)幔肯旅嬉黄饋?lái)看看。
高血壓是當(dāng)今人類最常見(jiàn)的疾病之一，我國(guó)約有1.3億患者，且發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。資料顯示，1957年我國(guó)的高血壓發(fā)病率為5.11%，1979年為7.73%，1991年為11.26%，到本世紀(jì)末則升至27.2%。值得注意的是，近年來(lái)1520歲年齡組的高血壓發(fā)病率升高了一倍多。而這都是由生活水平高、工作節(jié)奏快以及不良飲食等因素造成的。
喝醋能降血壓?jiǎn)?/p>
近日，日本研究人員讓175位25~60歲的人接受測(cè)試，他們被分成3組，包括每天喝2大匙醋（30毫升）、1大匙醋（15毫升）以及不喝醋。結(jié)果顯示，第一組受試者不僅血壓降下來(lái)了，內(nèi)臟脂肪和體重都明顯降低，腰圍也明顯細(xì)了。
李時(shí)珍在《本草綱目》中也有記述：大抵醋治諸病腫積塊，心腹疼痛，痰水血病，殺魚肉菜及諸蟲毒氣，無(wú)非取其酸收之意，而又有散瘀、解毒炎功。
食醋可軟化和擴(kuò)張血管、降低膽固醇、預(yù)防高血脂，起到預(yù)防多種心血管疾病的作用?，F(xiàn)代人飲食，對(duì)鹽、糖、酒攝入過(guò)多，加重動(dòng)脈硬化，影響血管彈性，特別是蔗糖、果糖等單碳水化合物會(huì)使血清甘油三脂含量高，加重冠心病、高血壓等病情。市場(chǎng)很多的醋飲料，不但具有改善和預(yù)防高血壓、高血脂、心血管疾病的功效，還能幫助消化，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，是理想的佐餐飲料，能滿足現(xiàn)代人科學(xué)飲食、食療養(yǎng)生的健康追求。
雖然食醋有上述好處，但不是所有人都適合，尤其是胃不好患者。喝醋后應(yīng)注意有沒(méi)有泛酸等不良反應(yīng)，有潰瘍病、胃酸過(guò)多的人，就不適合喝醋，以免加重對(duì)胃部的刺激。喝醋還要循序漸進(jìn)，先從每天喝一小口開(kāi)始，并根據(jù)身體的接受程度，酌情增加或減少。而加熱等烹飪方法會(huì)影響醋的此項(xiàng)作用，比如醋熘土豆絲、糖醋魚，雖然其中也放了醋，但經(jīng)過(guò)高溫加熱，功效會(huì)打折扣。
喝醋的10大好處
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為食醋對(duì)日常保健有以下方面的作用：
1、消除疲勞。
2、調(diào)節(jié)血液的酸堿平衡，維持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定。
3、幫助消化，有利于食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
4、抗衰老，抑制和降低人體衰老過(guò)程中過(guò)氧化物的形成。
5、具有很強(qiáng)的殺菌能力，可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌、病疾干菌、嗜鹽菌等。
6、增強(qiáng)肝臟機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。
7、擴(kuò)張血管，有利于降低血壓，防止心血管疾病的發(fā)生。
8、增強(qiáng)腎臟功能，有利尿作用，并能降低尿糖含量。
9、可使體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗掉，并促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝，可防治肥胖。
10、食醋中還含有抗癌物質(zhì)。
疾病防治除了可以從培養(yǎng)良好作息習(xí)慣入手，還更應(yīng)該注重飲食養(yǎng)生。建議高血壓患者飲食上首先要低鹽，嚴(yán)格控制食鹽的攝入量，另外要低脂飲食，盡量少吃高脂肪高熱量的食物。還有一點(diǎn)，高血壓患者堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，有助于控制血壓。必要時(shí)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用降壓藥物控制血壓。
很多人平時(shí)都喜歡去野外玩，因?yàn)檫@樣能夠與大自然親密的接觸，感受大自然的氣息，調(diào)整自己的身心。不過(guò)到了野外之后，冬天還好，要是夏季就可能被一種植物所折磨，這就是長(zhǎng)滿刺的鬼針草。它可是一種中藥材，能夠用來(lái)治療一些疾病。那么，鬼針草能不能用來(lái)降血壓呢?
鬼針草的功效：鬼針草本身生命力也非常的頑強(qiáng)，因?yàn)槠鋽?shù)量龐大，生活在房前屋后的土堆之中，古代就有醫(yī)者研究其作用。經(jīng)過(guò)多年的努力，知道其具有消毒止痛，清熱化瘀的功效。
不過(guò)這幾年，不知道怎么了說(shuō)鬼針草可以治療高血壓，然后很多地方都開(kāi)始收鬼針草。可是鬼針草真的可以治療高血壓么?鬼針草治療高血壓?
身患高血壓20多年的人，血壓高的時(shí)候人工測(cè)量血壓計(jì)的產(chǎn)品都量不出高血壓。民間的偏方很多，而且大部分偏方都用過(guò)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，真的沒(méi)用，就是這個(gè)鬼針草的偏方也用過(guò)，然而一點(diǎn)效果都沒(méi)有!科學(xué)治療高血壓如果您的血壓高，一定要科學(xué)的治療高血壓，飲食上不要吃甜食，不要攝入鹽分太大，最重要的是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，心態(tài)好，血壓自然就下來(lái)了。
治療高血壓偏方①小蘇打泡腳將水燒開(kāi)以后，假如適量的小蘇打以后就可以泡腳了，泡腳的時(shí)間應(yīng)該在25分鐘左右。②葫蘆汁兌蜂蜜，新鮮的葫蘆汁和新鮮的蜂蜜結(jié)合在一起，可以治療高血壓的。其做法就是將葫蘆搗亂取汁，適量的和蜂蜜兌在一起，每次喝一杯，每天喝兩次。
③西紅柿蘸白糖西紅柿具有清熱解毒，降壓止血的功效。使用方法為將西紅柿生切成塊，然后沾糖吃即可。需要注意的是，糖不能吃太多，否則對(duì)身體起到相反的作用。
苤藍(lán)是甘藍(lán)中很常見(jiàn)的一種，大家應(yīng)該都知道甘藍(lán)，我們平時(shí)也會(huì)吃一些紫甘藍(lán)，味道是特別好的，苤藍(lán)中的維生素的含量是很高的，對(duì)于治療一些胃病都是有特別好的效果，那么苤藍(lán)能降血壓?jiǎn)幔F(xiàn)在高血壓的人是越來(lái)越多了，不論是年輕人還是老年人都會(huì)出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象。
在甘藍(lán)中，苤藍(lán)是很常見(jiàn)的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且也能夠用治療一些疾病，食療價(jià)值也值得關(guān)注，那么苤藍(lán)能降血壓?jiǎn)?，平時(shí)血壓高對(duì)我們的影響是很大的，日常的飲食就要特別注意了。
苤藍(lán)主要價(jià)值
苤藍(lán)是甘藍(lán)的一種，學(xué)名叫球莖甘藍(lán)。苤藍(lán)是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，可以拿來(lái)清蒸當(dāng)作小菜，或切絲做成涼拌沙拉。它的維生素C含量極高，一杯煮熟的苤藍(lán)含有“每日建議攝取量”的1.5倍。它還含水量大量的鉀，而維生素E的含量也超過(guò)“每日建議攝取量”的10%。
苤藍(lán)是從歐洲引進(jìn)的特菜新品種，以膨大的肉質(zhì)球莖和嫩葉為食用部位，球莖脆嫩清香爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，適宜涼拌鮮食;嫩葉營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣量很高，并具有消食積、去痰的保健功能，適宜涼拌、炒食和作湯等。在裝箱禮品菜和超市銷售很受歡迎。其生育期短，病害少，種植容易。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，每500克苤藍(lán)中含蛋白質(zhì)5.9克.糖11克，粗纖維4.1克，灰分3.3克，鈣81毫克，磷122毫克，鐵1.1毫克，胡蘿卜素微量，硫胺素0.19毫克，核黃素0.07毫克，尼克酸1.5毫克，維生素C152毫克。
苤藍(lán)維生素含量十分豐富，尤其是鮮品絞汁服用，對(duì)胃病有治療作。其所含的維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素，有止痛生肌的作用，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。內(nèi)含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘，排除毒素。苤藍(lán)還含有豐富的維生素E，有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
降血壓的食物
香蕉富含鉀
貝勒大學(xué)醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)師斯蒂芬妮·迪恩說(shuō)，香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀，可以降低血壓。 “吃某些降壓藥，你需要攝入更多的鉀，”迪恩說(shuō)，“有些人飲食中缺鉀，會(huì)影響肌肉和心率?！倍喑韵憬?，還可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。
含鈣的酸奶
酸奶是鈣的很好來(lái)源，6盎司(1盎司=31克)提供300毫克鈣，這是成人每日建議攝入量的三分之一。缺鈣會(huì)導(dǎo)致血壓高?！俺赡耆说纳眢w仍然需要鈣，”迪恩說(shuō)，“而且酸奶是一種低鈉食品?！?/p>
無(wú)鹽的調(diào)味品
許多香料可以用來(lái)調(diào)味，這些無(wú)鹽的調(diào)料可以增加菜的味道但是又減少鹽的攝入量，多用白醋、檸檬番茄等酸味食物或如當(dāng)歸、紅棗、肉桂、五香粉、花椒等中藥材與香辛料調(diào)味，這些口味都是刺激人類味覺(jué)的東西，又可以彌補(bǔ)咸味的不足，多利用蔥、姜、蒜等經(jīng)過(guò)食用油爆香后所產(chǎn)生的油香味進(jìn)行烹調(diào)。
美味的肉桂
給你的菜多撒點(diǎn)肉桂吧，研究表明，它有助于降低血壓?！叭夤鹨灿兄诮档湍懝檀妓?，”迪恩說(shuō)。有很多食物都可以加入肉桂，可以灑在燕麥片里，攪拌燉菜，用它來(lái)給咖啡和熱可可調(diào)味。
含鉀的土豆
炸薯?xiàng)l和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹調(diào)，它卻是健康食品，它是鉀的良好來(lái)源，可以降低血壓。土豆是低鈉鹽食物和含有豐富的植物纖維，無(wú)脂肪和膽固醇。烤土豆、煮土豆和燉土豆都不錯(cuò)。
鮮魚
魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，有些魚如鱒魚中還含有豐富的維生素D，研究證明維生素D有助于降低血壓。迪恩說(shuō)“人們常常沒(méi)從食物中獲取足夠的維生素D，所以多吃魚提高維生素D攝入量?！毙迈r魚片刷上少許橄欖油，少放點(diǎn)鹽，灑點(diǎn)胡椒粉，烘烤幾分鐘，方便又美味。
苤藍(lán)能降血壓?jiǎn)?，了解一些降血壓的食物是很有必要的，高血壓的現(xiàn)象已經(jīng)越來(lái)越多了，這和我們平時(shí)的生活習(xí)慣，特別是飲食有很大的關(guān)系，因此出現(xiàn)了高血壓的現(xiàn)象就要積極的從飲食上去調(diào)理，合理地飲食很重要，經(jīng)常吃一些降血壓的食物才是最關(guān)鍵的。
靈芝是一種很常見(jiàn)的補(bǔ)品，也是人們用來(lái)改善自己的身體健康狀況的一種食物。靈芝的功效作用有很多，降血壓就是其中之一。之所以能降血壓，是因?yàn)榱种ブ懈缓袡C(jī)鍺，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，從而可以減少血管的張力，從而達(dá)到有效降低血壓的目的。下面就為大家介紹靈芝的具體功效！
1、降血壓
靈芝中含有150多種有益于人體的營(yíng)養(yǎng)成分，其中富含的有機(jī)鍺，促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，使人體血液循環(huán)通暢，清除血管內(nèi)淤積，軟化疏通血管，解除周圍小動(dòng)脈痙攣，使小動(dòng)脈血管擴(kuò)張，減低小動(dòng)脈血管的張力，有效降低血壓。
2、清血
靈芝多糖能有效溶解血栓，清除血管內(nèi)淤積和毒素，使硬化的血管恢復(fù)彈性，防止血管破裂，疏通血管，凈化血液。
3、活血
全面激活心肌細(xì)胞，使受損和陳舊的細(xì)胞得到修復(fù)和再生，從而減輕因高血壓而造成的心臟壓力，抑制動(dòng)脈平滑肌細(xì)胞增殖，防止動(dòng)脈粥樣硬化形成，減輕或逆轉(zhuǎn)左心室肥厚，改善心肌功能。
4、養(yǎng)血
靈芝有效成分能全面調(diào)理肝腎，增加紅細(xì)胞和血色素，迅速緩解頭暈、頭痛、心悸、胸悶等癥狀。
5、強(qiáng)血
延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，促使毛細(xì)血管再生，加速側(cè)枝循環(huán)的建立，促使血液循環(huán)在平穩(wěn)降壓中恢復(fù)自我調(diào)節(jié)功能。
6、清腦
軟化血管，恢復(fù)血管彈性，使血管硬化不再發(fā)展，增加心腦血流量，改善心腦供血，恢復(fù)主干神經(jīng)調(diào)壓功能，平穩(wěn)降壓，持久控制血壓。
7、強(qiáng)心
降低毛細(xì)血管、微動(dòng)脈及小動(dòng)脈的張力，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，改善組織供氧和微循環(huán)障礙，提高心肌供氧能力，增強(qiáng)心肌活力，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心梗發(fā)生。
降低血脂，使血管外壁阻力平衡下降，讓血液不再粘稠，血小板不再凝聚，血栓不再形成，改善心腦供血和微循環(huán)，保護(hù)心腦組織免受缺血損傷，消除高血壓引發(fā)的并發(fā)癥。
現(xiàn)在很多老年人都是屬于三高體質(zhì)，高血糖，高血壓，高血脂，這些都是比較常見(jiàn)的了。很多三高老人有很多事情做起來(lái)都不方便，生活中也有很大的不便，一般高血壓，高血糖，高血脂的老人飲食上也要特別注意。而治療高血壓這些疾病，除了吃藥，還有其他的方法。有人會(huì)好奇，刮痧能降血壓?jiǎn)幔?/p>
降血壓用刮痧
刮痧除了用刮痧板、刮痧油外，還可在家就地取材，用蘸上白酒(40度左右)、切得比較方正的姜塊來(lái)刮，因?yàn)閺幕钛俚慕嵌葋?lái)考慮，姜塊蘸酒刮痧最好。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，刮痧的部位可以選擇肩部和頸部，即風(fēng)池穴(頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處)到肩井穴(肩部最高處)之間的區(qū)域。此外，人們還可以刮自己的兩個(gè)肘窩和膝蓋后側(cè)的腘窩處。
從形態(tài)來(lái)看，刮痧可分為若干層次，如皮膚顏色潮紅、紫紅以及略微滲血等。無(wú)論是哪種狀態(tài)，人的皮膚上都可出現(xiàn)顏色較深的紅點(diǎn)，這就是所謂的出痧。此時(shí)應(yīng)該用姜塊按壓紅點(diǎn)。但從安全角度考慮，大家刮痧頂多到皮膚顏色紫紅就可以了。如果皮膚顏色潮紅時(shí)就已經(jīng)出痧，則不必繼續(xù)深入了。
擠一擠、拍一拍也是刮痧方法
除了用器具刮以外，用手指揪皮膚、拍打皮膚以及擠壓皮膚都是刮痧方法，即扯痧、拍痧和擠痧。所以，高血壓患者在夏天不斷拍打肩部、頸部也有降壓作用。
其實(shí)關(guān)于刮痧能降血壓?jiǎn)徇@個(gè)問(wèn)題很多人都不太確定，因?yàn)楣勿饘儆谥嗅t(yī)療法，對(duì)于某些疾病見(jiàn)效很快，但是降血壓就不確定了。其實(shí)刮痧對(duì)于降血壓是有一定效果的，只是說(shuō)也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)看。有的人采用刮痧降血壓，但是效果不是很明顯。
隨著生活水平的提高，人們的生活飲食都很注意保養(yǎng)與養(yǎng)生，許多愛(ài)好喝茶的人就開(kāi)始研究，喝茶不僅要好喝而且必須要有治療和預(yù)防疾病的作用。目前茶葉越來(lái)越多茶葉的品種也是越來(lái)越多，那么什么茶可以降血壓呢，降壓的茶非常多，菊花，山楂茶，荷葉等都有降血壓的效果。
菊花茶可以清熱解毒去火明目。山楂茶有助于消化，擴(kuò)張血管的作用。首烏茶具有降血脂、減少血栓形成的功效，其中這幾款都有很好的降血壓降血脂的效果，適合高血壓患者心腦血管患者飲用。
菊花茶所用菊花以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶山楂可以助消化、擴(kuò)張I血管、降低ⅡfL糖、降低血壓。經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。
首烏茶首烏具有降血脂、減少血栓形成之功效。高血脂患者常飲首烏茶療效十分明顯。取首烏20～30克，加水煎煮30分鐘，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天1劑。
荷葉茶取荷葉100克，水煎代茶飲。荷葉有清熱解暑，擴(kuò)張血管，降低血脂、血壓作用，且荷葉又為減肥良藥，對(duì)于肥胖兼有高血壓者更為合適。
茶是保養(yǎng)與養(yǎng)生者最好的休閑飲品，很多茶長(zhǎng)期飲用都有很好的降血壓效果。飲食上也可以吃些降血壓的食物，如芹菜，木耳，豆腐、黃瓜、菠菜、新鮮的蔬菜等。
