做事手腳慢怎么辦
老人慢讀養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《做事手腳慢怎么辦》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
部分人發(fā)現(xiàn)自己的工作效率特別低，手腳很慢。和別人比起來(lái)，人家10分鐘可以干完的事情，自己做的話必須得15分鐘，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。做事手腳慢不僅僅耽誤自己的工作進(jìn)度，而且嚴(yán)重影響了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的感觀，所以很想要改變手腳慢的情況。那么，做事手腳慢怎么辦呢？
做事手腳慢怎么辦
時(shí)間四象限法，幫你分清任務(wù)主次
時(shí)間四象限法是管理學(xué)家科維提出的，即把我們工作生活的事情按照“重要”和“緊急”兩種維度進(jìn)行劃分，分為四個(gè)"象限"。
第一象限的事情一般具有重大影響以及時(shí)間緊迫性，比如重要的會(huì)議工作、不能拖延的緊急任務(wù)等，是自己必須優(yōu)先處理的。
第二象限的事情雖然在時(shí)間上并不緊迫，但對(duì)自己具有重要意義，需加以重視、推進(jìn)處理進(jìn)度，比如建立人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)、學(xué)習(xí)某方面的技能等。
第三象限包含的是緊急但不太重要的事情，這一象限內(nèi)的事情最容易被人們當(dāng)成必須優(yōu)先處理的對(duì)象，繼而把其它更重要的事情后延。比如被旁人臨時(shí)邀請(qǐng)參加會(huì)議或者招待突然拜訪的陌生客人等。在處理這一象限的事情時(shí)，最好先判斷下重要性，避免耽誤了“正事”。
第四象限是既不緊急也不重要的事情，可以等到休息時(shí)間時(shí)再做，如閑談、看劇排遣時(shí)間等。
在日常生活中，很多人因?yàn)闆](méi)有分清事情的主次，經(jīng)常被一些不重要的事情占據(jù)了大部分時(shí)間，導(dǎo)致原計(jì)劃要做的事情無(wú)法按時(shí)完成。如果利用好時(shí)間四象限法則來(lái)管理時(shí)間，可以逐步提高我們的執(zhí)行力。
番茄工作法，助你全身心完成某個(gè)任務(wù)
弗朗西斯科西里洛于1992年創(chuàng)立番茄工作法， 在番茄工作法中，一個(gè)番茄時(shí)間為25分鐘，人們利用鬧鐘或手機(jī)設(shè)定25分鐘，在這25分鐘內(nèi)只能專注于做某項(xiàng)任務(wù)，中途不能做與任務(wù)無(wú)關(guān)的事情，等到番茄時(shí)鐘響起，就可以休息4、5分鐘，然后繼續(xù)下一個(gè)番茄鐘（每四個(gè)番茄鐘可延長(zhǎng)休息時(shí)間），直至任務(wù)完成。
不過(guò)在使用這個(gè)方法的時(shí)候，要注意番茄時(shí)間是不能被分割的，也就是說(shuō)25分鐘里如果做了其它事情那這一番茄時(shí)間就算作廢；另外，番茄工作法不適用于非工作時(shí)間，比如與孩子相處、釣魚(yú)等。
如果你在處理工作時(shí)容易分心，不妨利用番茄工作法，提高自己的工作效率。
微習(xí)慣形成法，無(wú)意間超額完成任務(wù)
很多人都有這樣的“打臉時(shí)刻”：聲稱自己要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，比如健身、看書(shū)等，然而期間可能因?yàn)闋顟B(tài)不好、加班沒(méi)時(shí)間等因素就沒(méi)按照計(jì)劃實(shí)行，沒(méi)有多長(zhǎng)時(shí)間便也放棄了……而微習(xí)慣形成法，則可以幫我們改變這樣的情況。
舉個(gè)例子，當(dāng)你為自己制定了每天要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的計(jì)劃，在初期你會(huì)充滿熱情地堅(jiān)持，到了后面就容易受懶惰、心情等各種原因，難以開(kāi)始這一小時(shí)。可是，如果為自己制定的任務(wù)是每天做兩下俯臥撐，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得這是一件隨時(shí)隨地就能做的事？
微習(xí)慣的魅力便在于此，給自己制定目標(biāo)非常微小、無(wú)需花費(fèi)過(guò)多時(shí)間就能完成的計(jì)劃，讓自己不用靠動(dòng)力，就能直接以思維去帶動(dòng)身體，久而久之就養(yǎng)成了每天都會(huì)去做的習(xí)慣，甚至讓人每次都能“超額完成”。經(jīng)常無(wú)法按計(jì)劃完成任務(wù)的人，可嘗試這一方法，更大程度地利用好時(shí)間。
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生活當(dāng)中有些人心跳比較慢，引起跳心跳變慢的原因比較多，對(duì)于身體的健康影響也比較大，這時(shí)候要及時(shí)檢查心率，如果心率大于50，而且沒(méi)有一些癥狀表現(xiàn)，這時(shí)候不要過(guò)于擔(dān)心，尤其是對(duì)于一些體質(zhì)虛弱者來(lái)說(shuō)，要及時(shí)進(jìn)行飲食方面的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)要注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這都有助于健康的恢復(fù)。
心跳過(guò)慢怎么辦
心率問(wèn)題不大.大于50次又沒(méi)有癥狀的,一般是沒(méi)關(guān)系的.1、病因治療
對(duì)體質(zhì)虛弱者要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng);對(duì)患有肺結(jié)核等消耗性疾病者要加緊治療;因藥物引起者可停用或調(diào)整用藥劑量。如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過(guò)快而感到不適時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整給藥方法和劑量，或根據(jù)需要改用溫和的降壓藥如復(fù)方降壓片、心痛定或中藥等，必要時(shí)可停用降壓藥;對(duì)體位性低血壓患者，由臥位站立時(shí)注意不要過(guò)猛，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。
2、適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉
生活要有規(guī)律，防止過(guò)度疲勞，因?yàn)闃O度疲勞會(huì)使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態(tài)，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能，加速血液循環(huán)，減少直立性低血壓的發(fā)作，老年人鍛煉應(yīng)根據(jù)環(huán)境條件和自己的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、散步、健身操等。
3、調(diào)整飲食，進(jìn)行食療
每餐不宜吃得過(guò)飽，因?yàn)樘枙?huì)使回流心臟的血液相對(duì)減少;低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開(kāi)水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而可提高血壓;適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng);適量飲酒(葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒)，可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進(jìn)心臟功能，降低血液粘稠度
心跳過(guò)慢有什么危害
長(zhǎng)期心率過(guò)慢，由于心臟“泵”出的血不夠，導(dǎo)致人體缺氧缺血，出現(xiàn)代償性心室加快運(yùn)動(dòng)來(lái)供血，心室運(yùn)動(dòng)過(guò)速，反而造成回血不足，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死，甚至死于睡夢(mèng)中。因此，如果心率及脈搏少于50次，應(yīng)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。有的時(shí)候我們脫了鞋子會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腳已經(jīng)浮腫了，用手去按就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)坑，久久不會(huì)消失。這種情況經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在一些女性身上，因?yàn)榕蚤L(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋。此外，從事的工作需要久站的話，腳部浮腫更是常見(jiàn)。那么在生活當(dāng)中，有的朋友不僅腳腫，手部也腫了應(yīng)該怎么辦?
1.多吃利尿食物
上面也提到了，腳部水腫可能是身體疾病在向你發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，其中就有腎臟功能不好，體內(nèi)的多余水分不能夠排出體外，從而積聚在腳上，形成水腫。眾所周知，我們?nèi)梭w主要是通過(guò)排尿排出水分的，因此一旦腎臟功能不是很好，我們要先將水腫的根源，腎臟的問(wèn)題解決了，使可以順利的排尿。因此那么如何更好的利尿消腫呢，我們要吃一些比較利尿的食物，比如在夏季人們喜歡吃的綠豆，還要就是冬瓜也具有不錯(cuò)的消腫利尿的功效呦。在平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律食用這些食物的習(xí)慣，。可以有效地預(yù)防和緩解腳部水腫。
2.堅(jiān)持泡腳
很多人認(rèn)為這個(gè)方法不適會(huì)加劇腳部水腫嗎，怎么可能會(huì)消腫?其實(shí)不然，泡腳是可以消腫的，因?yàn)槿梭w的水腫部位的液體濃度比泡腳水濃度要高，因此化學(xué)原理，高濃度向低濃度流，因此用熱水泡腳可以有效的緩解腳水腫。因此為了消腫，一旦我們患了腳水腫，我建議大家一定要堅(jiān)持每天都要泡腳，注意不要用太燙的水來(lái)泡腳呦，可能會(huì)燙傷，加重水腫的癥狀。
3.注意運(yùn)動(dòng)
如果你不小心患上了腳水腫，那么其實(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法，在平時(shí)要多鍛煉鍛煉身體，尤其要注意腳部的運(yùn)動(dòng)，比如多跑跑步(慢跑)、散散步，當(dāng)然還可以進(jìn)行一些腳部的按摩，腳部的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)，從而加速排出體內(nèi)的對(duì)于水分，緩解水腫癥狀，但是切記不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4.充足睡眠
保證充足的睡眠的睡眠也是一個(gè)好的消腫的方法，在晚上尤其不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)使人體新陳代謝發(fā)生紊亂，大家知道，體內(nèi)的新陳代是需要水的參與，因此一旦新陳代謝出現(xiàn)了紊亂，就會(huì)是體內(nèi)的水的代謝出現(xiàn)異常，水不能夠及時(shí)排出體外，積聚在體內(nèi)，積聚在腳上，就會(huì)引起腳部水腫。晚上睡覺(jué)是一種人體正常的行為，我們要保證充足的睡眠，不要熬夜。
手腳冰冷是非常顯而易見(jiàn)的一種體虛的表現(xiàn)，這種情況通常在成年女性的人群中發(fā)生的比較多。造成體虛的原因有很多，可能是平時(shí)太過(guò)貪涼、也可能是長(zhǎng)期壓力過(guò)大、又或者是生完孩子沒(méi)有得到很好的調(diào)理，種種原因都極易造成女性朋友們的手腳冰冷。那么長(zhǎng)期手腳冰冷該怎么辦呢？
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣
一般來(lái)說(shuō)氣虛的人，一般體質(zhì)弱差，應(yīng)該更為注重日常生活的營(yíng)養(yǎng)搭配，不要食用過(guò)多敗血的食物，可以常服用一些枸杞，紅棗，當(dāng)歸，人參之類的補(bǔ)品。
2、高熱量食物
對(duì)于氣虛的朋友，可以使用一些熱量相對(duì)較高的食物，并不一定拒絕高熱量的零食，像容易常常因?yàn)樨氀斐深^暈?zāi)垦５呐笥?，可以隨身帶一些餅干，糖果之類的小零食在身上，偶爾補(bǔ)充以下能量！
3、日常保暖
相對(duì)于其他人，更應(yīng)該注意保暖的工作，特別是現(xiàn)在很多少男少女為貪圖一時(shí)美麗，薄衣薄褲薄衫，這樣會(huì)導(dǎo)致氣血遇冷更不流暢，特別是女生日常更應(yīng)該注意自身的保暖工作，一刻也不容懈怠！
4、運(yùn)動(dòng)ING
運(yùn)動(dòng)同樣是促進(jìn)氣血流通的最佳方式，對(duì)于長(zhǎng)期感覺(jué)手腳冰冷的朋友，可以做做手腳的活動(dòng)。對(duì)于過(guò)分體虛的朋友，不建議做激烈運(yùn)動(dòng)，建議長(zhǎng)期做一些有氧運(yùn)動(dòng)即可！
上面給大家介紹了幾種可以改善長(zhǎng)期手腳冰冷問(wèn)題的小方法，怕冷的朋友們可以試一試。通常情況下手腳冰冷是因?yàn)檠貉h(huán)太慢，血液循環(huán)太慢又是因?yàn)闅庋蛔阍斐傻?，所以補(bǔ)氣養(yǎng)血外加注意保暖，才是改善手腳冰冷的關(guān)鍵所在。
腸蠕動(dòng)慢便秘怎么辦
1、腸蠕動(dòng)慢便秘通過(guò)飲食調(diào)理
膳食纖維直接決定著結(jié)腸內(nèi)糞團(tuán)體積大小,糞團(tuán)越大,越有助于刺激腸蠕動(dòng),從而促進(jìn)排便。并提出兩個(gè)概念,粗質(zhì)地和粗加工。
粗質(zhì)地,主要針對(duì)水果、蔬菜,比如,水分含量少的紅棗要比質(zhì)地細(xì)嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。粗加工主要針對(duì)谷物、薯類、豆類、雜豆類等食物,比如糙米,要比精米精面和面包更好,而帶皮吃的紅薯也要比經(jīng)過(guò)加工的粉條更好。
如果你總是吃飯囫圇吞棗或者狼吞虎咽,那么食物只能是到了胃腸再去分解消化,那么勢(shì)必會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。
2、腸蠕動(dòng)慢便秘要保持生活規(guī)律
要知道,腸道表面差不多有半個(gè)羽毛球場(chǎng)大,它的每個(gè)細(xì)胞每隔四五天就要更新一次,身體只有充足的休息和良好的睡眠,才能為腸道修復(fù)提供能量。因此如果沒(méi)有足夠的休息,我們的消化系統(tǒng)將是多么受苦。
生活要有規(guī)律、保持心情舒暢,適當(dāng)參加體力勞動(dòng),經(jīng)常參加體育鍛煉,尤其注意腹肌的鍛煉,如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動(dòng)。避免久坐、久臥、久站。
3、腸蠕動(dòng)慢便秘要注意運(yùn)動(dòng)
腸道也是需要鍛煉的,這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過(guò)量的運(yùn)動(dòng)則容易讓腸道受傷,因此,小幅度的運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。
飯后不必興師動(dòng)眾的非要運(yùn)動(dòng)一小時(shí),學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作,踮起腳尖,用腳尖承受全身的重量,雙臂環(huán)抱,在聳肩的過(guò)程中帶動(dòng)上半身拉伸。這樣簡(jiǎn)單的方法既能提升腸道功能,又能避免腸道打結(jié),一舉兩得。
4、腸蠕動(dòng)慢便秘通過(guò)藥物調(diào)理
熱秘:好發(fā)于素體陽(yáng)盛、嗜酒、喜食辛辣或患熱病后之人,表現(xiàn)為大便干結(jié)、腹中脹滿、按之疼痛、口干口臭、身熱面赤、口舌生瘡、舌質(zhì)紅、苔黃、脈象滑數(shù)。治宜清熱瀉腑通便,選用牛黃上清丸,每次1丸, 每日2次;或三黃片,每次4片,每日2次;或新清寧片,每次3-5片,每日3次。
燥秘:表現(xiàn)為大便秘結(jié)、干結(jié)如羊糞兼口舌干燥、或胸痛、舌焦苔黑、脈細(xì)數(shù)。治宜潤(rùn)腸通便,可選用麻子仁丸、五仁潤(rùn)腸丸、麻仁潤(rùn)腸丸,均每次1丸,每日2次。
腸蠕動(dòng)慢便秘吃什么好
1、白術(shù)粥:用白術(shù)40克水煎取汁,加大米60克煮為稀粥,早晚服食。可健運(yùn)脾胃,導(dǎo)滯通便,對(duì)脾胃虛弱、運(yùn)化無(wú)力引起的老人便秘療效甚佳。
2、胡桃粥:用胡桃仁15個(gè)搗碎,加大米60克煮為稀粥,可補(bǔ)腎納氣,潤(rùn)腸通便,適用于腎虧便結(jié),腰酸氣喘,尿路結(jié)石等。
3、松仁粥:取松子仁20克研碎,加大米60克煮為稀粥,早晚服食?？缮驖?rùn)肺,補(bǔ)益肺氣,適用于肺氣虧虛,便秘者。
4、決明粥:取決明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮為稀粥服食。可明目滋陰,潤(rùn)腸通便,降壓降脂,適用于患高血壓、高血脂的便秘者。
腸蠕動(dòng)慢便秘有什么禁忌
1、忌辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄?/p>
常見(jiàn)的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄?進(jìn)食后會(huì)加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加干結(jié),排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見(jiàn)的有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣,加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因?yàn)檫@些食物都比較收斂固澀,便秘患者食入后可使腸蠕動(dòng)減弱,大便難以排出。
4、忌過(guò)食富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚(yú)類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。若攝入過(guò)多,會(huì)使大便呈堿性,干燥而量少,難以排出。因此在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下盡量少吃。
5、忌食物過(guò)于精細(xì)
若肉、蛋、奶等吃得過(guò)多,而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少,以及飲水不足,會(huì)導(dǎo)致腸中食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的機(jī)械性刺激減少,不足以引起排便反射。
心臟每分鐘的跳動(dòng)都會(huì)有一個(gè)平均的數(shù)值，如果心臟跳動(dòng)過(guò)慢的話，那么也要注意了解是哪一些原因造成，尤其是存在一些不適的癥狀時(shí)，必須到醫(yī)院做全面的檢查，。比如竇性心率過(guò)緩也會(huì)影響到心臟的跳動(dòng)。
第1種、是迷走神經(jīng)功能亢進(jìn)，在大腦的延髓部位有一個(gè)調(diào)節(jié)心血管活動(dòng)的神經(jīng)中樞。這個(gè)中樞可以有抑制心跳也可以加速心跳的功能。迷走神經(jīng)就是由這個(gè)中樞發(fā)出的神經(jīng)纖維用來(lái)支配心跳等作用的。當(dāng)迷走神經(jīng)興奮時(shí)它的末梢可以釋放一種稱為“乙酰膽堿”的物質(zhì)，對(duì)心臟起抑制作用使心跳減慢。由“迷亢”引起的心跳過(guò)慢心律多數(shù)是整齊的，心跳雖慢但很少低于每分鐘30-40次，正常人包括老年人可以出現(xiàn)。
第2種、心跳過(guò)慢叫“病態(tài)竇房結(jié)綜合征”，簡(jiǎn)稱“病竇”。這是一種病態(tài)的心臟表現(xiàn)，它的病理變化主要發(fā)生在心跳的起搏點(diǎn)———竇房結(jié)。使竇房結(jié)不能很好發(fā)出沖動(dòng)或延遲發(fā)出沖動(dòng)，常見(jiàn)的病因是冠心病、心肌病以及老人心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)的退行性病變?！安「]”患者心跳很慢，有時(shí)每分鐘只有30-40次。
第3種、是嚴(yán)重的房室傳導(dǎo)阻滯所致的心跳過(guò)慢，就是原來(lái)由起搏點(diǎn)竇房結(jié)發(fā)出的沖動(dòng)波不能傳到房室結(jié)，被阻斷了，這時(shí)心室只好代償性地自己發(fā)出沖動(dòng)，所以心跳十分緩慢，一旦發(fā)生完全性的房室傳導(dǎo)阻滯時(shí)，心跳每分鐘在20次以下時(shí)，可因心臟排血明顯下降直接影響腦供血而出現(xiàn)頭暈，甚至?xí)炟屎统榇?，這就是阿斯綜合癥的嚴(yán)重發(fā)作。引起嚴(yán)重的傳導(dǎo)阻滯的病因多數(shù)為心臟本身的器質(zhì)性病變，如冠心病、心肌病變或某些心臟病的晚期嚴(yán)重變化等。 總之，心跳過(guò)慢時(shí)，主要應(yīng)從“迷亢”、“病竇”及嚴(yán)重傳導(dǎo)阻滯等主要原因去考慮，也可以通過(guò)詳細(xì)的病史和心電圖檢查，以尋找引起心跳過(guò)慢的原因，這樣就可以針對(duì)病因進(jìn)行治療。
