盤(pán)點(diǎn)關(guān)于土豆的6個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“盤(pán)點(diǎn)關(guān)于土豆的6個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
對(duì)于土豆相信我們大家都不陌生吧，這是我們平時(shí)經(jīng)常見(jiàn)，經(jīng)常吃的一種蔬菜，幾乎每個(gè)人都喜歡吃，而且土豆的吃法更是多種多樣，吸引了很多的朋友。土豆不僅好吃，而且還含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常多的，還具有很多神奇的功效與作用。土豆本身，是不會(huì)讓人發(fā)胖的。下面將對(duì)6個(gè)誤區(qū)進(jìn)行詳細(xì)解析，希望能為大家解決疑惑。
盤(pán)點(diǎn)關(guān)于土豆的6個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
誤區(qū)1 吃土豆導(dǎo)致血糖升高
事實(shí)：只要選擇正確的烹飪方式，不會(huì)導(dǎo)致吃完土豆血糖升高。說(shuō)起血糖，不得不談?wù)勈澄锏难巧芍笖?shù)。與高血糖生成指數(shù)的食物相比，其實(shí)土豆的血糖生成指數(shù)只能算中等，例如煮土豆的血糖生成指數(shù)為56。吃土豆導(dǎo)致血糖升高的傳言是因?yàn)橛驼ㄍ炼怪笖?shù)達(dá)到60.3、微波爐烤土豆為82。
誤區(qū)2 土豆的卡路里非常高
事實(shí)：土豆的卡路里不高。一個(gè)土豆(毛重260克)約有278卡路里和63克，即24%的碳水化合物。但是，你要明白，260克是一個(gè)非常大的土豆，而不是常規(guī)的中小型的土豆。土豆熱量高導(dǎo)致肥胖的傳言，主要是因?yàn)榧恿它S油或者采用煎炸的方式。比如經(jīng)水煮后的土豆含80千卡的熱量，而一小杯土豆泥加入一小塊黃油后熱量瞬間達(dá)到93 千卡。
盤(pán)點(diǎn)關(guān)于土豆的6個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
誤區(qū)3 土豆不是一種蔬菜
事實(shí)：土豆是根莖類(lèi)蔬菜。盡管土豆看起來(lái)不像一般的蔬菜，但從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它確實(shí)屬于蔬菜。與土豆一樣，芋頭、山藥、蓮藕等都屬于根莖類(lèi)蔬菜。在食物指南金字塔中，可以看到土豆的身影。
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誤區(qū)4 奶油土豆泥營(yíng)養(yǎng)又美味
事實(shí)：想要減肥的女性朋友們，不要再迷戀奶油土豆泥了。事實(shí)上，在了解亞洲美食的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)咖喱土豆的排名非?？壳?，得到大多數(shù)人的喜愛(ài)?？о炼沟拇钆洳粌H能起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用，還是熱量低的美味佳肴。
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誤區(qū)5 每人一個(gè)月吃一次土豆就足夠了
事實(shí)：即使一天吃一個(gè)土豆也沒(méi)什么問(wèn)題。在某些國(guó)家或地區(qū)，土豆是作為主食存在的。土豆究竟應(yīng)該吃多少，實(shí)際上取決于個(gè)人整體的飲食結(jié)構(gòu)、所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和活動(dòng)水平，在確定任何一種食物的攝入量時(shí)都應(yīng)該考慮這些因素。
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誤區(qū)6 土豆含有簡(jiǎn)單碳水化合物
事實(shí)：土豆含有復(fù)合碳水化合物，能提供身體所需的能量。一個(gè)中等大小的土豆，維生素C含量占到人體每日所需的近一半，可以與番茄媲美。維生素C可預(yù)防運(yùn)動(dòng)性貧血并發(fā)揮抗氧化和清除自由基的功效，還可起到高效抗疲勞、提高機(jī)體免疫力的作用。此外，土豆含有高達(dá)620毫克的鉀，這相當(dāng)于人體每日建議攝取量的18%，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，并保持運(yùn)動(dòng)機(jī)能的穩(wěn)定性。這也是有些運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行登山、跑步等運(yùn)動(dòng)之后，選擇吃一個(gè)土豆的原因。
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5種健康土豆做法排行榜
豆?fàn)I養(yǎng)豐富、易于儲(chǔ)存，不管是平凡的家常菜還是高貴的宴席上，都能找到它的身影。土豆的烹飪方法多種多樣，到底哪種做法最健康，營(yíng)養(yǎng)損失更少呢?我們來(lái)把常見(jiàn)的土豆做法排個(gè)名次吧。
第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對(duì)營(yíng)養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維都沒(méi)有什么損失，還會(huì)使其中的淀粉顆粒充分糊化，使它在體內(nèi)更容易被消化分解，不會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
烹調(diào)提示：帶皮蒸制的整土豆?fàn)I養(yǎng)損失更少，尤其是維生素C保留得更多，是最佳吃法。
盤(pán)點(diǎn)關(guān)于土豆的6個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
第二名：土豆泥。土豆蒸熟后壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。經(jīng)過(guò)合理搭配，還能作為需要控制體重、血糖、血壓等人群的食療菜。不過(guò)，一些不恰當(dāng)?shù)拇钆鋮s會(huì)毀掉土豆泥的營(yíng)養(yǎng)保健作用。比如一些洋快餐中的奶香土豆泥，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的營(yíng)養(yǎng)大大扣分。
烹調(diào)提示：推薦酸奶堅(jiān)果土豆泥，不但味道好，而且添加酸奶和堅(jiān)果后又補(bǔ)充了蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，是不錯(cuò)的加餐美食。堅(jiān)果選擇核桃、腰果、花生都可以。
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第三名，紅燒土豆。土豆切成大塊，刀工少，斷面就少，因此水溶性維生素，比如維生素C、B族維生素等損失也少。不過(guò)有人在紅燒土豆時(shí)，會(huì)把土豆先炸一下，這樣雖然口感更好，但卻破壞了許多寶貴的營(yíng)養(yǎng)素。
烹調(diào)提示：土豆燒牛肉是絕配。土豆中缺乏礦物質(zhì)鐵和蛋白質(zhì)，牛肉恰恰富含這些營(yíng)養(yǎng)。而牛肉缺少碳水化合物和維生素C，并且含有膽固醇，土豆不但可以彌補(bǔ)牛肉的不足，還富含膳食纖維，可以減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
盤(pán)點(diǎn)關(guān)于土豆的6個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
第四名，炒土豆片。土豆切成薄片烹調(diào)，會(huì)使其中的營(yíng)養(yǎng)流失一部分。但是一般炒土豆片烹制時(shí)間較短，能一定程度上彌補(bǔ)不足。
烹調(diào)提示：炒土豆片之前別用水泡，浸泡會(huì)損失更多的營(yíng)養(yǎng)。
盤(pán)點(diǎn)關(guān)于土豆的6個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
第五名，炒土豆絲。土豆絲切得非常細(xì)，會(huì)導(dǎo)致許多營(yíng)養(yǎng)流失。而且一般人在炒土豆絲前還會(huì)用水泡，有的甚至先焯再用涼水沖，這些做法都會(huì)使其中豐富的維生素C和鉀、鎂等無(wú)機(jī)鹽大量溶于水中而損失。而且這樣炒的土豆絲因?yàn)閿嗝娑?，表面積增大，還會(huì)吸收更多的油脂。
烹調(diào)提示：早放醋，不但增加口感，還能提高蛋白質(zhì)、鈣和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的吸收率。晚放鹽，一來(lái)鹽會(huì)讓土豆絲變軟，二來(lái)會(huì)增加維生素C的損失。如果鹽放得過(guò)早，還會(huì)增加鈉的攝入。
讀《盤(pán)點(diǎn)關(guān)于土豆的6個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
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關(guān)于母乳的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
又稀又少的初乳喂不飽寶寶
其實(shí)98%的媽媽都是能夠分泌乳汁的。那些像水一樣的乳汁其實(shí)就是初乳，比黃金還珍貴。產(chǎn)后7天內(nèi)的乳汁叫初乳，初乳比成熟奶更好，別看它質(zhì)地稀，量又少，但初乳中蛋白質(zhì)含量較成熟乳多，脂肪和乳糖含量較成熟乳少，最適合新生兒的需要。
而且初乳中含有許多白細(xì)胞和抗體，能抑制或殺死細(xì)菌和病毒，被稱(chēng)為最早獲得的口服免疫抗體。此外，初乳中含有生長(zhǎng)素促使小兒的腸道發(fā)育、成熟，能防止產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。
初乳階段，媽媽分泌的乳汁會(huì)積聚在乳腺導(dǎo)管中，需要靠寶寶的第一次吸吮來(lái)刺激乳腺管，使乳腺管暢通并分泌泌乳素。所以我們鼓勵(lì)在嬰兒出生后的半小時(shí)內(nèi)就要開(kāi)始讓他們?nèi)ニ蔽鼖寢尩娜轭^，實(shí)踐證明，要刺激乳汁的分泌，沒(méi)有比這個(gè)更好的方法了。
產(chǎn)后要多吃補(bǔ)品才有奶
不少產(chǎn)婦的家屬，寶寶剛出生就給媽媽們送來(lái)各種燉品、補(bǔ)品，唯恐媽媽不夠奶餓著了寶寶。其實(shí)這樣做往往容易適得其反。
媽媽乳汁的分泌關(guān)鍵要靠寶寶吮吸。通過(guò)寶寶的吮吸，媽媽的乳腺管通暢了，乳汁才能源源不斷。
相反，如果乳腺管還未通暢，媽媽就進(jìn)食過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)品，反而會(huì)導(dǎo)致乳腺管堵塞，不僅難下奶，還容易引發(fā)乳腺炎。
孩子老哭就是吃不飽
有些媽媽覺(jué)得孩子老是哭鬧就是因?yàn)槌圆伙枺皂敳蛔〖胰说膲毫^(guò)早地給寶寶添加了配方奶粉。其實(shí)剛出生寶寶的胃只有黃豆大小，幾天或一周之后會(huì)逐漸有玻璃彈珠大小，然后隨著年齡增長(zhǎng)再逐漸變大，由此可見(jiàn)，在寶寶剛出生的階段，即使媽媽只能分泌很少量的乳汁，也足以填滿寶寶細(xì)小的胃部。
所以，當(dāng)寶寶哭鬧時(shí)，并不一定是因?yàn)槎亲羽I，更多情況下是因?yàn)槿狈Π踩?，需要媽媽的安撫。至于有些媽媽說(shuō)“寶寶喝完配方奶確實(shí)就不哭鬧了”，這可能是因?yàn)榕浞侥痰目诟泻?，而且飽肚時(shí)間長(zhǎng)。
平時(shí)我們嘴里的口水就是唾液，唾液是首先就是用于食物的消化的，有助于預(yù)防齲齒。如果唾液分泌不正常的話，身體就不能正常消化分解食物。
1、檢測(cè)唾液可查疾病
唾液可以保持身體機(jī)體的平衡，如果身體失衡，唾液會(huì)有很快的體現(xiàn)?？梢酝ㄟ^(guò)對(duì)成兩半來(lái)滴幾滴的唾液來(lái)進(jìn)行化驗(yàn)，通過(guò)化驗(yàn)醫(yī)生就可以揭示出人體的疾病與否。可以通過(guò)測(cè)定唾液中一種特別的蛋白質(zhì)，來(lái)評(píng)估患者患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。
2、唾液可以緩解壓力
通常情況下人要是有緊張的情緒的話，唾液腺就會(huì)在口腔里分泌出唾液淀粉酶。通過(guò)對(duì)該淀粉酶的檢測(cè)，醫(yī)生可以檢測(cè)出孕婦的壓力情緒能對(duì)寶寶們產(chǎn)生的多少的壓力。唾液中的具有一種壓力激素的皮質(zhì)醇物質(zhì)，如果這個(gè)物質(zhì)失衡了會(huì)讓人對(duì)壓力敏感。
3、唾液比嗎啡的止痛效果還要好
人的唾液中不僅僅擁有72種類(lèi)型的不同細(xì)菌，而且還含有一種天然的止痛成分，這種成分的止痛消炎效果比嗎啡的止痛效果多5倍，促使了阻止腦啡肽把疼痛的信號(hào)傳送到大腦里。
4、唾液分泌一天不停
人身體分泌唾液是連續(xù)24小時(shí)不會(huì)間歇的，從每吃一口食物開(kāi)始到需要承擔(dān)壓力的過(guò)程，這個(gè)期間唾液腺都會(huì)不斷的分泌唾液，而且逐漸增加。據(jù)調(diào)查每個(gè)人一天的唾液分泌量大概在一千毫升左右。
5、過(guò)分緊張會(huì)導(dǎo)致唾液分泌少
如果唾液在數(shù)量上分泌減少和質(zhì)量上減少就稱(chēng)為口干癥.這種情況常常在緊張、心煩或面臨巨大的事變的時(shí)候，一般都會(huì)感覺(jué)到口干會(huì)造成進(jìn)食或者拒絕的時(shí)候說(shuō)話困難。
6、藥物會(huì)造成唾液減少
如果是唾液濃稠的話代表了唾液腺分泌唾液比較少，而且比較困難。而且在進(jìn)行醫(yī)治過(guò)敏、疼痛感冒，無(wú)論是開(kāi)處方藥還是非處方藥都可能會(huì)造成口干。這些藥物會(huì)影響進(jìn)出細(xì)胞的水流量，但是如果不及時(shí)治療，最終會(huì)發(fā)展成齲齒、牙齦疾病等口腔感染疾病。
關(guān)于吸煙的誤區(qū)你了解嗎？大家都知道吸煙對(duì)身體有害。但是還是很多人忍不住要吸煙。下面就來(lái)看看青年男性吸煙的三大誤區(qū)都有哪些。
誤區(qū)之一：清晨一支煙，精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺(jué)，他們清晨醒來(lái)第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無(wú)所適從，甚至總覺(jué)得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來(lái)。是的，睜開(kāi)睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來(lái)的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來(lái)，這對(duì)于那些“ 煙鬼”來(lái)說(shuō)，精神確實(shí)可“為之一振”。
殊不知，經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒(méi)有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語(yǔ)：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說(shuō)得有些夸大，但在一定程度上也可以說(shuō)明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。
誤區(qū)之二：飯后一支煙，賽過(guò)活神仙
這對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺(jué)。實(shí)際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增，這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對(duì)食物積極消化、吸收的同時(shí)，對(duì)香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以，可以這樣說(shuō)：飯后吸煙，禍害無(wú)邊。
誤區(qū)之三：朋友聊天，喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙，認(rèn)為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點(diǎn)燃一支煙，細(xì)細(xì)品味，似乎樂(lè)處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。因?yàn)榫凭珪?huì)溶解于煙焦油中，促使致癌 物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴(yán)重的是，煙酒同時(shí)進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天，加大了煙草對(duì)身體的危害程度。因此，飲酒時(shí)吸煙實(shí)質(zhì)上是同健康和生命開(kāi)玩笑。
喝酒的5個(gè)誤區(qū)要謹(jǐn)慎
誤區(qū)1：白酒傷身紅酒養(yǎng)人
很多人認(rèn)為喝白酒傷身，喝葡萄酒對(duì)健康有益，多喝點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。事實(shí)上，不管是紅酒還是白酒，關(guān)鍵還在于控制飲用量。
專(zhuān)家指出，每周酒精的攝入量男性為140克以下，女性為70克以下，超過(guò)這個(gè)數(shù)字就有患酒精性肝病的危險(xiǎn)。140克酒精就相當(dāng)于50度白酒的3~4兩，也就是說(shuō)，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過(guò)3~4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。
誤區(qū)2：濃茶咖啡可醒酒
有些人認(rèn)為，酒后喝濃茶或咖啡有“醒酒”作用，事實(shí)上這是一種誤解。
酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用，促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛（對(duì)腎有較大刺激作用的物質(zhì)）過(guò)早地進(jìn)入腎臟，使腎臟受損。而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，酒后喝咖啡會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍，甚至誘發(fā)高血壓。
誤區(qū)3：喝酒紅臉不易醉
“喝酒臉紅的人不容易醉”，這句話常在宴席上被用作勸酒的理由。但事實(shí)上，醉酒和臉色并無(wú)多大關(guān)系。一些人認(rèn)為喝了酒面紅如關(guān)公是好事，認(rèn)為這代表血液循環(huán)好，能迅速將酒精分解掉，因此不容易醉。但專(zhuān)家指出，酒量和臉色沒(méi)有太大關(guān)系，因人而異。
誤區(qū)4：臘肉香腸做下酒菜
需要注意的是，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟?lèi)熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
為了盡量減少酒精對(duì)胃和肝臟的傷害，減少脂肪肝的發(fā)生，喝酒前最好先吃點(diǎn)東西，比如喝一杯牛奶，或者吃點(diǎn)雞蛋和肉，因?yàn)檫@些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，減少對(duì)酒精的吸收。
誤區(qū)5：感情深一口悶
有些人喜歡喝快酒，動(dòng)不動(dòng)就勸大家“感情深一口悶，感情淺舔一舔”、“走一個(gè)”。
其實(shí)，喝酒的速度宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)，若慢慢喝，體內(nèi)有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，不易喝醉。
這幾個(gè)飲酒誤區(qū)男人必須了解，尤其是對(duì)那些嗜酒如命的男人來(lái)說(shuō)，更需注意喝酒方式，學(xué)會(huì)健康科學(xué)地喝酒，小飲怡情，大飲傷身，男人們?yōu)榱四銈兊慕】抵?，趕緊醒悟吧！
職場(chǎng)男性健康飲酒法則
男人身在職場(chǎng)，喝上幾杯是在所難免，在酒桌上要想干得過(guò)別人，就必須掌握以下健康法則，現(xiàn)在可就看好了，以后可別趴下！
主食+酸奶的護(hù)胃法寶
去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成一些保護(hù)，減少對(duì)胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護(hù)層，因?yàn)楸旧砭驼吵?，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)；
而淀粉類(lèi)的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經(jīng)過(guò)發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類(lèi)食物，如饅頭、面包、豆類(lèi)食品等效果更好，因?yàn)榫凭軌蜚@進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中，形成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對(duì)比懷揣醒酒藥效果更可靠。
提前喝水提案
在到達(dá)飯局之前，就先喝下半升左右的水，讓泌尿系統(tǒng)在開(kāi)始喝酒前就開(kāi)始啟動(dòng)，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。
拒絕“一口悶”提議
飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
以上就是一些對(duì)飲酒的只是希望對(duì)大家有所幫助，酒多傷身，凡事講究個(gè)適度。
日常預(yù)防輻射的誤區(qū)有哪些
1、孕婦使用電腦，手機(jī)等電器需要穿防護(hù)服保護(hù)胎兒。不主張，不需要孕婦穿防護(hù)服。一方面一般家里的輻射是非常小的，不會(huì)對(duì)孕婦產(chǎn)生影響，另一方面，孕婦防護(hù)服也沒(méi)法把孕婦的身體全部包起來(lái)，輻射一樣可以進(jìn)入人體。
2、綠茶有抗輻射的功效？綠茶只能提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，并不能說(shuō)綠茶有抗輻射的功效。
3、色植物擺放在桌面可減少輻射這個(gè)說(shuō)法是不成立。仙人掌等綠色植物不吸收射線，仙人掌等綠色植物只能降低眼睛疲勞、清新空氣，增加負(fù)離子。
4、被微波爐加熱過(guò)的食物會(huì)致癌，微波爐加熱過(guò)程中使用的電磁波屬于非電離輻射，只是對(duì)食物進(jìn)行加熱，并不會(huì)改變食物的基因結(jié)構(gòu)，所以說(shuō)吃微波爐加熱過(guò)的食物不會(huì)致癌。
5、信號(hào)基站、變電站會(huì)影響小區(qū)居民身體健康。信號(hào)基站、變電站的建設(shè)都是經(jīng)過(guò)環(huán)保部門(mén)的環(huán)評(píng)和驗(yàn)收的，大家不要聽(tīng)信謠言。信號(hào)基站、變電站所產(chǎn)生的輻射，屬于能量較低的非電離輻射，不會(huì)影響到小區(qū)居民身體健康。
防輻射的正確方法
黃金葛
通過(guò)類(lèi)似光合作用的過(guò)程，它可以把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質(zhì)分解為植物自有的物質(zhì)。黃金葛漂亮的心形葉子具有獨(dú)特的裝飾性，尤其當(dāng)它垂于吊盆外時(shí)。
千年木
它富有魅力的外 形，與對(duì)辦公室昏暗干燥環(huán)境的適應(yīng)能力受到室內(nèi)設(shè)計(jì)師的喜愛(ài)。只要對(duì)它稍加關(guān)心，它就能長(zhǎng)時(shí)間生長(zhǎng)，并帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的空氣 。在抑制有害物質(zhì)方面其他植物很難與千年木相提并論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三 氯乙 烯、苯和甲醛，并將其分解為無(wú)毒物質(zhì)。
仙人掌或仙人球
仙人掌類(lèi) 植物身上帶刺，肉質(zhì)厚，含水分多，易于吸收和化解周?chē)h(huán)境中的電磁場(chǎng)輻射毒素，減少室內(nèi)外的污染，有益人體健康。有園藝專(zhuān)家建議，凡有電視、電腦和微波爐等放置的地方，同時(shí)擺上幾盆仙人掌為宜。
仙人掌生 命力很強(qiáng)，在沙漠里都 能生長(zhǎng)的東西，那生命力可是剛剛的。雖然我們接觸到仙人掌不是那種能在沙漠里生長(zhǎng)的，但是生命力和防輻射能力是 總所周知的，不容置疑。小小仙人掌為你的健康大大加分。
飲食減肥往往存在很多誤區(qū)，這就會(huì)容易造成適得其反的情況。究竟怎么吃才能真正起到減肥的作用呢？今天，就來(lái)為大家介紹一下飲食減肥最常見(jiàn)的誤區(qū)都有哪些吧。
飲食減肥的14大誤區(qū)
富含淀粉的食物會(huì)讓你長(zhǎng)胖。
很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、意大利面、燕麥、大豆、水果、以及土豆等。它們之所以會(huì)讓你變胖是因?yàn)槟愠缘锰嗔耍蛘吣慵恿烁鞣N各樣的高脂肪高熱量調(diào)料比如黃油、冰淇淋、糖漿等。要記住，淀粉是人體的三大能量物質(zhì)之一。
支招：每天可以攝入6-11份谷類(lèi)食物。當(dāng)然，你要注意一份有多少：僅僅是一片面包，或者一盎司煮好的燕麥、或者半碗意大利面、大米。盡量避免在食物中加入各種高熱量調(diào)料。
只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來(lái)。
通常都要比常吃肉類(lèi)的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃，以免長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
支招：選擇各種富含上述物質(zhì)的素食，搭配健康的飲食計(jì)劃。
富含鐵的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等。
富含鈣的食物：乳制品、強(qiáng)化豆?jié){飲料、豆腐、羽衣甘藍(lán)菜、蝦皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等。
富含維生素D的食物：脫脂牛奶、乳酪、堅(jiān)果、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。
富含維生素B12的食物： 大豆、臭豆腐、醬豆腐。
富含鋅的食物：豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重。
目前沒(méi)有食物可以幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食物能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能幫你減肥。
支招：減肥最好的方法還是科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)和適量的運(yùn)動(dòng)。
天然或綠色的減肥產(chǎn)品能夠幫你高效無(wú)害地減肥。
那些宣稱(chēng)自然、健康的減肥產(chǎn)品，大多沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的科學(xué)測(cè)試。比如說(shuō)一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素。而麻黃素會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品，也不見(jiàn)得就安全，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)含有其他的有害物質(zhì)。
想什么就吃什么同樣也能瘦下去。
要想減肥，你必須得保證所攝入的熱量低于消耗的熱量。想吃什么就吃什么并不影響你的減肥效果，但是你一定不能吃得太多，同時(shí)還要配合適量的運(yùn)動(dòng)。
支招：盡量還是選一些低熱量的食物，如果是在忍不住美食誘惑，也不能大開(kāi)吃戒，吃小小一份就好。
低脂肪或者無(wú)脂肪食物不含卡路里
低脂肪食物通常比同等質(zhì)量的高脂肪食物所含的熱量要低。但是也會(huì)有例外情況出現(xiàn)，有時(shí)候低脂肪食物的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚至更多。因?yàn)樗鼈兛赡芴砑恿舜罅康奶?,面粉或者淀粉粘稠劑來(lái)定型，這些添加劑都是高熱量的。
支招：買(mǎi)食物之前先看成分說(shuō)明?？纯此臒崃渴遣皇翘吡恕?
快餐食品都是不健康的，想減肥的人最好離它遠(yuǎn)一點(diǎn)。
只要你有訣竅，快餐食品也減肥。
支招：不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可樂(lè)，喝白開(kāi)水或者低脂牛奶。選擇一些水果蔬菜沙拉，以及烤制食物，比如說(shuō)烤雞三明治或者小漢堡。那些炒菜比如法國(guó)菜、炒雞肉等，通常都含有很高的脂肪和熱量，所以千萬(wàn)不要經(jīng)常吃，如果實(shí)在想吃，就點(diǎn)小分量的，或者找一個(gè)朋友一起吃。
少吃一兩餐可以減肥。
那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持堅(jiān)持吃早餐并且每天吃4餐飯以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲，而不吃早餐只會(huì)讓你饑腸轆轆，下一餐吃得更多。
支招：少食多餐，多吃各種低脂綠色食物。
晚上8點(diǎn)之后吃東西會(huì)長(zhǎng)胖
長(zhǎng)胖根源不在于你什么時(shí)候吃東西，而是你一天吃的東西是否大于你所需要的能量。過(guò)量進(jìn)食，你就會(huì)長(zhǎng)胖。
支招：如果你睡前想吃東西，最好想想你這一天都吃了些什么，這些東西是否已經(jīng)滿足你今天的能量需求了。盡量避免邊看電視邊吃零食，因?yàn)槟銜?huì)在不知不覺(jué)中就吃多了。
高蛋白低淀粉的食物結(jié)構(gòu)有利于減肥。
只吃高蛋白物質(zhì)比如雞蛋、肉類(lèi)、奶酪等，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。同時(shí)，還可能以因此攝入過(guò)多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發(fā)病幾率。同時(shí)，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引發(fā)便秘。此外，長(zhǎng)期只吃蛋白質(zhì)，你會(huì)感到心翻惡心、疲倦無(wú)力。每天攝入少于130克的淀粉類(lèi)物質(zhì)會(huì)使得人體血液中的酮類(lèi)物質(zhì)含量提高，從而使尿酸含量提高，引發(fā)腎結(jié)石和痛風(fēng)。
支招：高蛋白之減肥法限制了人體攝入的熱量，因而在短期之內(nèi)可能看到效果，但是為了健康，飲食結(jié)構(gòu)中的蔬菜水果和全谷是不能少的。
種子類(lèi)食物富含脂肪，千萬(wàn)不能吃。
種子植物比如花生、葵花子等確實(shí)富含脂肪，但是多位不飽和脂肪酸，其中亞油酸亞麻酸等，對(duì)人體有很大好處。同時(shí)它們還富含蛋白、膳食纖維、多種礦物質(zhì)。
支招：適量進(jìn)食有利于健康。要記住大約三分之一小碗的種子類(lèi)食物含有熱量270卡路里。
吃肉不利于健康，也不利于減肥。
吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚(yú)肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說(shuō)蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。
支招：盡量選擇精瘦的肉，比如豬里脊，牛排等。同時(shí)也要注意食物的量，每餐一份就好（2-3 盎司，大約一副撲克牌疊起來(lái)的大小）
乳制品富含脂肪又不健康。
那些低脂或者脫脂奶、酸奶、以及奶酪和全牛奶一樣富含營(yíng)養(yǎng)，卻含有更少的脂肪和熱量。它們富含各種蛋白質(zhì)和鈣元素，以及為維生素D,對(duì)人體的肌肉和骨骼健康有重要作用。
支招：9-18歲以及50歲以上的人，每天應(yīng)該喝3份乳制品，而19-49歲的人，每天喝兩份（每份為一杯牛奶或者酸奶，或1.5盎司天然奶酪，或兩盎司加工奶酪）
如果你有乳糖不耐受綜合癥，你可以選擇那些低乳糖的制品。或者選擇其他同樣富含鈣和維生素D 的食物，比如說(shuō)強(qiáng)化果汁、豆?jié){飲料、豆腐等。
快速減肥套餐可以幫你成功減肥。
快速減肥套餐并不有利于成功減肥?？赡茉诙唐谥畠?nèi)你可以看到明顯的效果，但是因?yàn)檫@些食譜嚴(yán)格限制了你能吃的事物的種類(lèi)以及進(jìn)食量，很快你就會(huì)堅(jiān)持不下去，恢復(fù)原有飲食習(xí)慣甚至暴飲暴食，體重隨即反彈，甚至變得更胖。 同時(shí)快速減肥食譜很可能不健康，因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)成分較為單一。此外，體重過(guò)速下降（一周或兩周以?xún)?nèi)減掉3磅以上）會(huì)引發(fā)膽結(jié)石。而每天攝入能量低于800卡路里，長(zhǎng)期可能會(huì)引發(fā)致命的心血管疾病。
飲食減肥，方法一定要科學(xué)正確才行哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《盤(pán)點(diǎn)關(guān)于土豆的6個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生的誤區(qū)”專(zhuān)題供您欣賞！
