疤痕可以曬太陽嗎
過度曬太陽后的飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《疤痕可以曬太陽嗎》，希望能為您提供更多的參考。
出現(xiàn)疤痕的時候，一定要了解一些禁忌的內(nèi)容，比如說最好不要讓疤痕直接受到太陽的照射，因為這種照射會導(dǎo)致疤痕出現(xiàn)黑色素沉著，還會使疤痕出現(xiàn)不良的刺激，甚至引起疤痕增生的情況，平時生活當(dāng)中如果出現(xiàn)劃痕，一定要加強護理，注重飲食調(diào)養(yǎng)，如果比較嚴重要進行正規(guī)治療。
日常護理傷口的方法
日常生活中，一時不慎被水、火、油等燙傷、燒傷，若面積不大，可立即取白糖1份，冷開水3份配成濃糖水，用藥棉或清潔的小毛巾蘸糖水輕輕涂抹、按壓傷處。如果是手指或腳趾受傷，應(yīng)立即在糖水中浸泡20分鐘。如果來不及配糖水，也可抓一些糖涂在傷處，再用冷水滴在糖上，使傷處濕潤，待2小時以后再洗凈。如還未愈，可再用濃糖水涂抹。用糖水治燙傷，不起泡，不留疤，效果好。
首先除去熱源，將肢體浸泡在冷水中，直到疼痛消失為止。還可用濕毛巾或床單蓋在傷處，再往上噴灑冷水。不要弄破水泡。 燙傷可分為一度燙傷（紅斑性，皮膚變紅，并有火辣辣的痛感），二度燙傷（水泡性，患處產(chǎn)生水泡），三度燙傷（壞死性，皮膚剝落）。
小面積輕度燙傷可在家中施治
在清潔創(chuàng)面后，可外涂京萬紅、美寶潤濕燒傷膏等。對大面積燙傷，宜盡早送醫(yī)院治療。燙傷的創(chuàng)面處理最為重要，先剃除傷區(qū)及附近的毛發(fā)，剪除過長的指甲。創(chuàng)面周圍健康皮膚用肥皂水及清水洗凈，再用0.1%新潔爾滅液或75%酒精擦洗消毒。
創(chuàng)面用等滲鹽水清洗，去除創(chuàng)面上的異物污垢保護小水泡勿損破，大水泡可用注射空針抽出血泡液。已破的水泡或污染較重者，應(yīng)剪除泡皮，創(chuàng)面用紗布輕輕輾開，上面覆蓋一層液體石蠟紗布或薄層凡士林油紗布，外加多層脫脂紗布及棉墊，用繃帶均勻加壓包扎，燙傷還可采用包扎療法、暴露法等。燙傷常易并發(fā)感染，宜加用抗菌素，還可注射破傷風(fēng)抗毒素。
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曬太陽對人體來說，是有著不少的好處，譬如可以通過紫外線增加鈣質(zhì)的吸收。而曬太陽對頭發(fā)，也是有著不少的好處。通過適當(dāng)?shù)臅裉?，頭發(fā)處可以獲得更多的黑色素，而黑色素對于頭發(fā)來說，是必不可少的；同時，曬太陽可以有著對皮膚殺菌的作用，有利于頭發(fā)和頭發(fā)的生長發(fā)育，所以說曬太陽是對頭發(fā)有著一定好處的，但不能曝曬在太陽底下。
太陽光中含有紫外線可以促進頭皮的血液循環(huán)，促進黑色素的形成，同時有殺菌的作用。對頭發(fā)和頭皮都是很有好處的。
適當(dāng)?shù)臅裉柨梢源龠M頭皮血液循環(huán)和黑色素的形成。對頭發(fā)生長是很有幫助的、同時曬太陽可以促進維生素D的合成。促進鈣質(zhì)的吸收。
但是，頭發(fā)經(jīng)常曬太陽的話，對頭發(fā)不好。因為紫外線對頭發(fā)有一定的損傷，所以頭發(fā)發(fā)質(zhì)不是特別好的出門的時候打一把傘或者戴一頂帽子，可以有效的隔離紫外線，保護頭發(fā)，多曬太陽也可以促進鈣的吸收，可以在太陽比較大的時候打傘或者戴帽子，還是要適當(dāng)?shù)臅裉柕?，尤其是小朋友?p>
什么食物對頭發(fā)好飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物：
宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品
(2)宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
宜食含碘高的食物。
(4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。
宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物：(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
怎么曬？該適當(dāng)?shù)芈恫课?br />
主要是曬寶寶的手、腳以及背部。曬手腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收，讓手腳骨骼更健壯；曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
此外，清代醫(yī)家曾指出，背為陽，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。
居住在悉尼的孩子花費在近距離用眼的活動上的時間更長，他們每周的讀書量是居住在新加坡的孩子的兩倍。然而，他們的主要差別是，悉尼的孩子周末在室外度過的時間比居住在新加坡的孩子多近4個小時。
帶寶寶曬太陽的正確方法
何時曬？上午9點和下午4點
孩子滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽。時間以上午9-10時為宜，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。
曬多久？半小時適宜
嬰兒曬太陽的時間根據(jù)季節(jié)而定，冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽。冬季一般在中午11-12點左右；春、秋季節(jié)一般在10點-11點；夏季一般在9點-10點。
曬太陽時間長短應(yīng)由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。嬰幼兒的皮膚嬌嫩脆弱，長時間曬太陽可能導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、起紅疙瘩甚至苔蘚等皮膚病癥。
專家建議，每次曬太陽時間的長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數(shù)次。嬰幼兒每天曬太陽不宜超過一小時，可以半個小時就休息一會。
在進入秋季的九十月份，如果你的情緒低靡、精力不支，那就說明你可能患上了季節(jié)性的情緒紊亂。
據(jù)美國今日健康新聞網(wǎng)站報道，美國萊奧那芝加哥大學(xué)精神與行為科學(xué)研究部門負責(zé)人安吉洛醫(yī)學(xué)博士解釋說，在秋冬季，白天短了，天氣變冷后，人們也很少出門，再加上天空昏暗，日照減少，人們視網(wǎng)膜由于缺乏陽光的刺激，大腦分泌的抑制抑郁情緒的物質(zhì)隨之減少。
季節(jié)性情緒紊亂并不只是會使人情緒低落、失眠或嗜睡，飲食習(xí)慣和身體免疫力都會受到影響，比如愛吃甜的食物，身體的免疫力下降，容易導(dǎo)致畏寒和患感冒等。
美國精神病學(xué)會數(shù)據(jù)顯示，已經(jīng)有10%-20%的美國人經(jīng)歷過輕微的季節(jié)性情感紊亂，某些人可能是因為遺傳的關(guān)系，而這種遺傳更容易影響女人。
如果已經(jīng)患有嚴重的季節(jié)性情緒紊亂，那么可能需要服用抗抑郁等藥物進行治療。最近有一種新的治療手段發(fā)明成功，頭戴一種能發(fā)射光線的裝置，通過進入到眼睛視網(wǎng)膜的光線來調(diào)節(jié)自己的情緒。
但是專家提醒，不管是藥還是裝置，都不要過分依賴，最好方法還是盡可能多地到戶外散步，即使天氣昏暗也要盡可能在外面多待。每天能讓你的眼睛接受自然光的照射1小時。在家里時，也要打開窗簾，盡量讓陽光透進來。
有些人在曬太陽的時候皮膚出現(xiàn)紅點的現(xiàn)象，這時候應(yīng)該有所注意，這種情況叫做日光性皮炎，主要是受到紫外線的輻射而引起的一種皮膚炎癥，如果比較嚴重應(yīng)該及時用藥治療，可以使用外用藥物地奈德乳膏，每天涂抹三次，或者是口服氯雷他定也有很好的治療作用，另外要注意飲食，不要吃海鮮，不要吃辛辣刺激的食物。
日光性皮炎病因
本病的作用光譜主要是UVB，正常皮膚經(jīng)紫外線輻射使真皮內(nèi)多種細胞釋放組胺、5-羥色胺、激肽等炎癥介質(zhì)，使真皮內(nèi)血管擴張、滲透性增加。平時怎么預(yù)防日光性皮炎
經(jīng)常參加室外鍛煉，增強皮膚對日曬的耐受能力；在上午10時到下午2時日光照射最強時盡量避免戶外活動或減少活動時間；避免日光曝曬，外出時注意防護，如撐傘、戴寬邊帽、穿長袖衣服；若在戶外，建議常規(guī)應(yīng)用日光保護因子（SpF）15以上的遮光劑，有嚴重光敏者需用SpF30以上的高效遮光劑。
日光性皮炎怎么根治
1、日關(guān)性的皮炎的發(fā)生常常的與個人的體質(zhì)，膚色和自身的免疫力都有關(guān)系，體質(zhì)弱膚色淺的人群，往往在發(fā)病的時候都會比較的重。日光性皮炎還與照射的時間有關(guān)系，長時間的照射太陽光都會使日光性皮炎的發(fā)病增加。2、經(jīng)常的參加一些的戶外活動，增強自己的免疫能力，可以用循序漸進的方法，開始時間不要太長，選擇陽光不太強烈的時候外出進行戶外活動，時間長了后，可以減少自己對陽光產(chǎn)生過敏反應(yīng)。特別是在夏天的時候，對陽光有過敏反應(yīng)的人群要避免陽光對皮膚直接的照射，適當(dāng)?shù)拇┮恍┑拈L褲或者長袖等的衣物。不要長時間的在陽光下受到陽光的照射；3、綜上所述：必須要對癥的治療，治療可以使用皇菴堂的赤膚霜，純中藥配方，均勻涂抹；患者在選對治療的方法之后需要做好預(yù)防施，避免長期的接觸日光，護理好自己的皮膚，這對于整體的治療也是有幫助的；
曬太陽是一種非常健康的方式，因為陽光是萬物生長的必需品，所以人體也是如此。但是烈日炎炎，也不能太長時間曬太陽，畢竟太陽的光線當(dāng)中是有一些射線會給身體帶來危害，更何況長時間曬太陽，皮膚也會越來越黑。那么問題來了，涂了蘆薈膠之后到底能不能出去曬太陽呢?
涂了蘆薈膠能曬太陽。
蘆薈膠是一種美容產(chǎn)品，具有補水、美白、祛斑、消炎、修復(fù)等多重功效，涂完蘆薈膠后是可以曬太陽的，對于皮膚不會有副作用，但前提是，必須保證蘆薈膠已經(jīng)被吸收后再出門。
蘆薈膠本身比較黏膩，如果還未完全被吸收就出門曬太陽，很容易吸附空氣中的灰塵和細菌，由此刺激皮膚產(chǎn)生發(fā)癢、發(fā)紅等過敏癥狀。
涂抹蘆薈膠不能暴曬
雖說涂了蘆薈膠后可以曬太陽，但這里指的是輕微的曬一下太陽，如果是暴曬那是肯定不可以的，暴曬本身對皮膚的刺激性就很大，會導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、變黑、脫皮甚至患上日照性皮炎，這跟涂抹蘆薈膠等產(chǎn)品無關(guān)，暴曬本身就是一件危害皮膚健康的事。
涂了蘆薈膠后是可以曬太陽的，但最好是避免曬太陽，原因有兩點：
第一，陽光中的紫外線本身對皮膚就有一定刺激，會導(dǎo)致皮膚曬黑曬傷，嚴重的甚至出現(xiàn)過敏癥狀，或留下色斑;
第二，蘆薈中含有蘆薈大黃素等光敏物質(zhì)，這類物質(zhì)在遇光后，會吸收紫外線，導(dǎo)致皮膚曬黑，當(dāng)然，質(zhì)量好的蘆薈膠在制作時，都是將蘆薈大黃素去除了的，但是如果沒去除這種成分，涂了蘆薈膠去曬太陽，就很容易令皮膚曬黑。
涂了蘆薈膠后其實不建議馬上去曬太陽，畢竟太陽、紫外線對皮膚是沒有好處的，而蘆薈膠是一種護膚用品，將這兩者放在一起不就矛盾了么?另外，涂著蘆薈膠就出去曬太陽，皮膚很容易吸附空氣中的灰塵和細菌，導(dǎo)致毛孔被堵塞，可以說是有害無利。
因此，如果涂完蘆薈膠后非要去曬太陽，建議在涂完蘆薈膠的10-15分鐘后，用清水將蘆薈膠沖洗干凈，再出去曬太陽，此時蘆薈膠已經(jīng)被皮膚所吸收了，自然不會構(gòu)成任何不良影響。
有一點生活常識的人都知道，曬太陽能夠補充鈣，尤其是小孩兒和老人，在陽光下能夠補充大量的鈣，可是大家知道曬太陽補鈣，是什么原理嗎？相信大家都不是太了解，下面就和大家詳細的講解一下關(guān)于曬太陽，補充鈣的原理介紹。
經(jīng)?！皶裉枴?，對防治骨質(zhì)疏松癥是非常必要的?！皶裉枴奔笆彝饣顒蛹扔兄委煿琴|(zhì)疏松癥的作用，又有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用。尤其是對老年人、兒童及妊娠期、哺乳期和絕經(jīng)后婦女來說，是非常必要的。
曬太陽補鈣的原理
“曬太陽”實際是在戶外活動時，接受陽光中的紫外線照射，紫外線的照射可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D。而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝人的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。反之維生素D缺乏可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
曬太陽補鈣的原理是:通過曬太陽讓體內(nèi)產(chǎn)生更多的維生素D3，維生素D3促進鈣吸收，也就是說曬太陽只是促進鈣了吸收。那么，就是說曬太陽的同時一定要補足夠的鈣，沒有足夠的鈣源，曬再多的太陽也提升不了鈣吸收。6歲以上的寶寶補鈣，或者說改善基礎(chǔ)營養(yǎng)素水平，要使用天添愛營養(yǎng)包，這是一種適宜于6-36個月寶寶的輔食營養(yǎng)素補充品，綜合補充維生素礦物質(zhì)，能讓孩子健康成長，對于改善缺鈣、缺鐵和缺鋅等癥狀改善的很好，是國家衛(wèi)生部嬰幼兒喂養(yǎng)與營養(yǎng)改善項目指定使用產(chǎn)品。
以上已經(jīng)詳細的和大家介紹了有關(guān)于曬太陽補鈣的原理介紹，在日常的生活當(dāng)中，大家都知道曬太陽能夠補鈣，尤其曬太陽對家里的孩子和老人都有好處，越曬越健康是當(dāng)今最流行的一句話，希望大家能經(jīng)常到外面去曬太陽來補充鈣。
我們在午后的公園或者座椅上經(jīng)常能看到曬太陽的朋友們，有小孩，有老人。而眾所周知，曬太陽的好處是多種多樣的，除了可以幫助我們有效的補鈣，紫外線還可以幫助我們殺菌。對于身體非常好。那么，曬太陽的好處究竟有多少呢?我們對曬太陽又了解多少呢?小編今天給大家來介紹一下。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，冬天曬太陽對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增加吞噬細胞活力，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。
但曬太陽要講科學(xué)。冬季一天中，有三段時間最適合曬太陽。第一段是上午6-9時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9-10時和下午16-17時，此時正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可促進腸道鈣、磷吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是，不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午16時之間，尤其是中午12時至下午14時這一時段，最忌長時間曬太陽。因為此時陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，它會對皮膚造成傷害，還可引起種種疾病。
此外，每天堅持曬太陽不少于30-60分鐘，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線;次選白色服裝，禁忌黑色服裝。
由此可見，曬太陽的過程當(dāng)中，一般來說早晨和下午三四點鐘太陽最適宜，中午的太陽因為光線太過強烈，紫外線可能會傷害皮膚因此不宜過多的暴曬，而老年人曬太陽的時間也要適當(dāng)?shù)臏p少，一些防止出現(xiàn)脫水或缺氧的現(xiàn)象。
“陽光是個寶，曬曬身體好”，我們知道到了冬天人們都喜歡出門曬太陽，有太陽的冬天看起來也很溫暖，曬得大家暖洋洋的。但是很多人不知道應(yīng)該如何正確曬太陽，其實冬季曬太陽也是有講究的，有人怕曬黑自己的臉，有人在家隔著玻璃曬太陽，這些曬太陽的方法都不是正確的，那么冬季曬太陽具體有哪些講究呢？
? ?一、一天中曬太陽最好的時間
? ?有關(guān)專家對此指出，不論哪個季節(jié)，上午10時-下午4時，尤其是中午12時－下午4時這個時間段內(nèi)，最好不要長時間曬太陽。因為這時的陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，會對皮膚造成傷害，還可能引起其他疾病。堅持每天曬太陽40分鐘左右，有利于身體健康。
? ?二、曬太陽時最好穿紅衣服
在晴好的天氣里，午后氣溫逐漸回升，在公園里或者陽臺上坐下來舒舒服服地享受一下“日光浴”是個不錯的選擇。不過冬天曬太陽也有一些講究：曬太陽的時候不能穿得太多，最好穿紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，同時注意不要隔著玻璃曬太陽，曬太陽的時長以30分鐘左右為宜。
? ?三、陽光影響人的心情
?專家稱太陽黑子爆發(fā)耀斑時，會產(chǎn)生干擾人類的生物電，讓人覺得心情浮躁。情緒容易被太陽黑子影響的人，大部分應(yīng)該屬于“天氣感覺型”，他們對壞天氣特別敏感。如果春天連續(xù)陰雨，他們就會出現(xiàn)沮喪、抑郁的情緒，這也被稱為“氣象綜合征”。不過大多數(shù)人通過與他人溝通，情緒宣泄后，心情會恢復(fù)平靜。
實際上，普通人在陽光明媚的日子里，心情都會更加開朗愉快。這種環(huán)境和氣候?qū)θ诵睦淼挠绊懫鋵嵑芪⒚睢?/p>
? ?通過以上幾點的介紹，我們知道冬季曬太陽是有講究的。另外曬太陽時間也需要根據(jù)季節(jié)而定，春、秋季一般在10時～11時；夏季在9時～10時；冬季在11時～12時。寶寶曬太陽時，可戴上小眼鏡或用小傘遮住頭部，保護眼睛。
陽光中的紫外線能促進黑色素生長，使皮膚角質(zhì)層增厚，阻礙病毒、細菌等有害物質(zhì)侵入皮膚。直射的紫外線能直接殺死細菌和病毒，散射的紫外線能削弱病毒和細菌活動，抑制其生長繁殖。傷寒桿菌、結(jié)核桿菌在日光下數(shù)小時死亡，百日咳嗜血桿菌在日光下一小時即死亡，痢疾桿菌在日光下30分鐘可被消滅，肝炎病毒在紫外線照射下，1小時便失去活性。流感病毒對紫外線很敏感，曬太陽可防止流感的傳播。
曬太陽既可預(yù)防又可治療佝僂病。陽光中的紫外線能使人體皮膚中的7－脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。據(jù)有人統(tǒng)計，1平方厘米皮膚暴露在陽光下，3小時可產(chǎn)生維生素D約20國際單位。因此，采用曬太陽來預(yù)防和治療佝僂病是最好的方法。另外，紫外線作用于皮膚時具有抗炎癥、抗過敏、抗神經(jīng)性頭疼、改善皮膚營養(yǎng)狀況等多種效應(yīng)。陽光中的可見光部分還可增強情緒活動，提高人的情緒。
曬太陽也要得法。一天當(dāng)中，有兩段時間最適合曬太陽：一段是上午6－10點，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化淤的作用；第二段是下午4－5時，此時正值紫外線中的光束占上風(fēng)，可以促使骨骼正常鈣化。每天曬太陽的時間也不能過長，以免給皮膚帶來傷害，一般以30－60分鐘為宜。
現(xiàn)在我們都很崇尚健康，所以很多人都習(xí)慣于去曬太陽。我們大家都知道，曬太陽有很多的好處，比如說能夠補鈣，而且生病的人出現(xiàn)沐浴一下陽光也是對身體有益的，但是曬太陽也需要掌握時間的。那么今天我們就來為大家介紹一下什么時候曬太陽最好呢?下面來一起看一下。
么時候曬太陽最好。你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢?美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發(fā)現(xiàn)接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調(diào)節(jié)，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分!8點前起床曬陽光!活力減重最健康研究人員表示，光線是幫助人體同步調(diào)節(jié)生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠質(zhì)量;如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內(nèi)運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助于提高身體一天的基礎(chǔ)代謝率。
不過，忙碌趕上班或上學(xué)的通勤族，或許會說：一大早哪有閑情逸致在戶外伸展、活動啊?專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。
以上就是專業(yè)人士為我們介紹的什么時候曬太陽最好，所以如果想曬太陽的朋友們可以參考一下上文中內(nèi)容，這樣可以讓我們科學(xué)的去曬太陽。平時我們也可以多查閱一下這方面的資料，也讓我們有一個深入的了解。希望以上內(nèi)容可以幫助大家。
本文導(dǎo)讀：冬季老人如何養(yǎng)生呢？我們知道平時適當(dāng)?shù)臅裉柺怯泻锰幍?，那么冬季老人曬太陽有哪些好處呢？下面就來了解一下冬季老人曬太陽的好處?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，那些不出門，盡管常在窗前曬太陽的老人，也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀，研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下肌體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥等的發(fā)生。
研究還發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專家認為，這除了與冬季活動量較其它季節(jié)減少有關(guān)外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光照不足。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的 興奮劑 。
陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線 熱 的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。
此外，陽光通過眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素，含量相對減少時，細胞就會處于抑制狀態(tài)，因而整個人體機能也就處于抑制狀態(tài)。冬季光照強度及時間相對減少，老年人少于接受陽光，常出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關(guān)。
因此，在冬季，老年人莫貪戀居室，應(yīng)盡量多到戶外曬曬太陽，并適當(dāng)參加一些運動鍛煉，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于老人骨質(zhì)強壯，身體健康。
本文導(dǎo)讀：俗話說“冬曬太陽勝喝參湯”，我們都提倡冬天多曬太陽，冬天曬曬太陽身體會變的暖和，也能幫助我們防治骨質(zhì)疏松，降低乳腺癌風(fēng)險，下面我們來看看女人冬天曬太陽的3大好處。
降低患乳腺癌、卵巢癌風(fēng)險
乳腺癌多發(fā)生在中老年女性身上。研究發(fā)現(xiàn)，居住赤道附近的女性不易得乳腺癌，這極可能與陽光照射有關(guān)系。美國科學(xué)家通過對1179名55歲以上的婦女進行研究后得出的結(jié)論，通過曬太陽可促進身體內(nèi)維生素D合成，從而增強女性對乳腺癌的抵御能力。研究還發(fā)現(xiàn)，晚期乳腺癌患者比早期患者體內(nèi)維生素D含量更低。此外，接受陽光照射而獲取更多維生素D，還能降低患卵巢癌的危險。
防治骨質(zhì)疏松癥
由英、法、韓等國科學(xué)家組成的科研調(diào)查小組，對世界18個國家的1285名女性骨質(zhì)疏松癥患者血液進行檢測，發(fā)現(xiàn)韓國患者血中維生素D缺乏最嚴重。究其原因：主要是韓國女性最怕皮膚被陽光曬黑，還采用很多防曬措施。其實，冬季曬太陽能促進體內(nèi)維生素D合成且有助增加鈣吸收，可增強骨骼和肌肉強度，因而有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。
減少抑郁癥發(fā)生
研究證明，冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關(guān)，更年期女性是抑郁癥的高發(fā)人群。研究發(fā)現(xiàn)，陽光猶如一種 興奮劑 ，冬季曬太陽能使毛細血管擴張、促進激素分泌，有助于消除或減輕抑郁情緒。冬季常曬太陽能有效預(yù)防女性常有的情緒波動，杜絕抑郁癥的發(fā)生。
女人冬天養(yǎng)生注意事項
1、冬天戴圍巾別捂嘴
在冬季戴圍巾一定要避免捂嘴，因為毛巾的材質(zhì)多為羊毛、兔毛、混紡毛線，這些材質(zhì)容易吸收灰塵，而且纖維容易脫落，若用圍巾捂嘴會使得大量的灰塵、細菌等進入嘴里，引起感染。
2、戴棉帽
在冬季若是過于寒冷一定要記得戴著棉帽，因為在冬季若是穿著厚厚的羽絨服而沒有戴著棉帽，這樣會使得大量的熱量從頭部散發(fā)，不利于保暖。
3、不要夜間憋尿
很多的女性朋友在冬季都喜歡夜間憋尿，因為覺得天氣過于寒冷而不想起床，殊不知這樣會使得大量的有害物質(zhì)累積，進而影響到個人的身體健康。
4、節(jié)制性生活
在冬季一定要節(jié)制性生活，否則會使得身體的健康受到影響，而且身體也會異常的虛弱，這樣容易受到病毒、細菌的感染，進而引起疾病。
