警惕生活中的隱形高鹽食物
生活中的養(yǎng)生常識。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“警惕生活中的隱形高鹽食物”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】我們都知道，吃鹽太多有害健康，不僅可能誘發(fā)高血壓、中風(fēng)等，而且還會影響到更年期女性髖骨密度的流失!在日常生活中，我們除了要少吃鹽外，還要避免食物中的隱形鹽。生活中要避開這些高鹽食物!下面小編就為您帶來這篇警惕生活中的隱形高鹽食物，希望警惕生活中的隱形高鹽食物能對您有所幫助。
白面包，兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再涂上花生醬，要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的，含鈉越高。解決方法：不妨選雜糧面包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化素等優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素。
早餐麥片，早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市面上14個品種的早餐麥片有一半達(dá)到英國高鹽標(biāo)準(zhǔn)，有的竟高達(dá)1030毫克。解決方法：購買時看一下標(biāo)示，有些廠牌含鈉量較低，差距達(dá)10倍以上。
檸檬夾心餅干，因為制作過程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅干也有500多毫克。解決方法：水果、煮玉米或酸奶是比較健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考慮。
披薩餅，在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當(dāng)數(shù)量的鹽分，常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達(dá)到600毫克。因此，艾克凱姆建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經(jīng)常食用。
運動飲料，1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。解決方法：除非長時間運動或出汗很多，否則不需要運動飲料。
果蔬汁，有些果蔬汁為了增加風(fēng)味，在加工過程中會加鹽，1瓶可能就含162毫克鈉。解決方法：白水是最好的飲料，或者選擇低鈉的飲品。
濃湯寶，每100克豬骨濃湯，含7、3克的鈉，每100克濃滑魚湯和老母雞湯，則分別含有6、5克、5、9克鈉。這個鹽含量相當(dāng)高，一袋下去，一天的鹽量都超標(biāo)了。如果要用濃湯寶，建議做湯時多放水，多吃菜，少喝湯。因為大量的鈉鹽都溶解在湯水中。
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【導(dǎo)讀】警惕生活中這十類高鹽食物！鹽是人們做菜時不可缺少的調(diào)味品，但是如果吃鹽太多就會有害健康，甚至可能誘發(fā)疾病。那么你知道吃鹽有哪些飲食禁忌嗎？今天小編幫大家總結(jié)了生活中10類高鹽食物，讓我們一起來了解一下吧。下面小編介紹警惕生活中這十類高鹽食物吧！
1、披薩餅
在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當(dāng)數(shù)量的鹽分，常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達(dá)到600毫克。
因此，艾克凱姆建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經(jīng)常食用。
2、白面包
兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再涂上花生醬，要不超量都難。
而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的，含鈉越高。
解決方法：不妨選雜糧面包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化素等優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素。
3、早餐麥片
早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市面上14個品種的早餐麥片有一半達(dá)到英國高鹽標(biāo)準(zhǔn)，有的竟高達(dá)1030毫克。
解決方法：購買時看一下標(biāo)示，有些廠牌含鈉量較低，差距達(dá)10倍以上。
4、檸檬夾心餅干
因為制作過程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅干也有500多毫克。
解決方法：水果、煮玉米或酸奶是比較健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考慮。
5、運動飲料
1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。解決方法：除非長時間運動或出汗很多，否則不需要運動飲料。
6、果蔬汁
有些果蔬汁為了增加風(fēng)味，在加工過程中會加鹽，1瓶可能就含162毫克鈉。解決方法：白水是最好的飲料，或者選擇低鈉的飲品。
7、濃湯寶
每100克豬骨濃湯，含7、3克的鈉，每100克濃滑魚湯和老母雞湯，則分別含有6、5克、5、9克鈉。
這個鹽含量相當(dāng)高，一袋下去，一天的鹽量都超標(biāo)了。如果要用濃湯寶，建議做湯時多放水，多吃菜，少喝湯。因為大量的鈉鹽都溶解在湯水中。
8、主食拌醬
吃拌飯、拌面等主食時，通常會加入許多醬料，容易吃進過多的鈉。解決方法：最好少吃油鹽拌主食，以免養(yǎng)成重口味的習(xí)慣。
9、涼面
根據(jù)衛(wèi)生署調(diào)查，市面上不少涼面，幾乎都添加小蘇打來增加彈性。
小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身含鈉也很高，導(dǎo)致每吃一碗涼面的鈉含量就相當(dāng)于1天鈉攝取量的一半。
解決方法：煮彈性較大的面時可以加長時間，讓鈉溶出。麻醬則要減量只用一半。
10、冷切肉
包括火腿、臘肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉類，其含鹽量高到不可思議。
90克冷切肉（約3片）中就含有450毫克~1克鈉鹽。因此，最好的辦法是避免購買加工肉類，自己在家做，鹽量才能更好地控制住。
食物中所含的脂肪可以分為兩大類：一類對健康有益，比如多不飽和脂肪，另一類則是你發(fā)胖的元兇-飽和脂肪和反式脂肪。營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，我們攝入 的脂肪中飽和脂肪的數(shù)量應(yīng)小于脂肪總量的1/3，而多不飽和脂肪的總量則不應(yīng)少于1/3。雖然身體可以把飽和脂肪當(dāng)做能量，但你并不需要它們，相反多不飽和脂肪和油脂則是身體必不可少的。以下這五大隱形高脂食物你一定要警惕！
警惕！五大隱形高脂的食物
1、椰汁
椰汁表面看起來是天然果汁，實際上卻含有93%的脂肪。與之同類型的還有椰絲、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。
對策：用脫脂牛奶來代替椰汁。
2、牛角面包
看起來清清淡淡，不含太多油脂的牛角面包，脂肪占總熱量比高達(dá)58%，與之同類型的還有酥皮面包、曲奇餅干以及西式糕點。
對策：用全麥面包來代替這些點心。
警惕！五大隱形高脂的食物
3、蔬菜沙拉
看似是低卡路里的代表，但是蔬菜沙律的脂肪占總熱量比高達(dá)72%，而這都是拜各種拌沙拉的中式或西式醬汁所賜。
對策：用低脂酸奶拌沙拉，會更健康低熱量。
警惕！五大隱形高脂的食物
4、核桃
核桃也是很有欺騙性的純天然植物性食品，但是脂肪占總熱量比也竟然達(dá)到了70%?；ㄉ?、開心果等堅果也同樣含有很高的脂肪含量。
對策：想吃堅果的時候，換成燕麥棒吧！
警惕！五大隱形高脂的食物
5、瘦豬肉
你可能會覺得瘦豬肉就真的低脂了，其實不然，瘦豬肉的脂肪占總熱量比也有38%這么高。同類的牛、羊肉等紅肉都是如此。
對策：選擇雞肉、魚肉等白肉來替代紅肉吧。
警惕！五大隱形高脂的食物
日常所見的高脂肪的食品類別有哪些？
1、比薩：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。比薩面餅是由白面粉做成的，屬于精面粉，只有卡路里不含其他營養(yǎng)物質(zhì)。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的牛奶產(chǎn)品，還有豐富的蛋白質(zhì)只是提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點綴的凝乳、雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減。
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2、漢堡：在印度，漢堡里通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。印度素食漢堡的另一個版本叫瓦達(dá)漢堡，也是由油炸的馬鈴薯餅浸在面糊里做成的。
高脂肪食品
3、肉和肉制品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、羊肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。任何豬肉和牛肉產(chǎn)品都至少含有20-30%的飽和脂肪（壞脂肪）。
警惕！五大隱形高脂的食物
4、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質(zhì)，大約每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪約60%為飽和脂肪，一支典型的巧克力棒含8克飽和脂肪。
5、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導(dǎo)致肥胖。這些油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。
警惕！五大隱形高脂的食物
6、糖果：糖果一般成份為：酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、馬伊達(dá)(白面粉)、達(dá)爾達(dá)(人造黃油)和黃油。這些都是非常豐富的飽和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人體內(nèi)的血糖水平，以糖原的形式存儲在人體內(nèi)，再轉(zhuǎn)化成脂肪。糖的烹制過程中或多或少會用到油炸，在油炸過程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，糖在煎炸后含有更高的飽和脂肪。
7、糕點：糕點有別于面包，它的薄、酥、脆等口感需要用多量的脂肪來制作。糕餅制作的基本成分是馬伊達(dá)(白面粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。現(xiàn)在的各種糕點如朱古力軟糖、菠蘿酥等，含有其他成分如朱古力和焦糖等都是壞脂肪。
警惕！五大隱形高脂的食物
8、冰淇淋：冰淇淋是由含有大量飽和脂肪的奶油制成的。
9、冰咖啡/奶昔：冰咖啡、未過濾的咖啡如法國咖啡和濃咖啡因含有豐富的全脂牛奶和奶油，因此脂肪含量很高?？Х戎械妮葡┯涂梢蕴岣呶覀?nèi)梭w的膽固醇水平。奶昔里有水果、香草、玫瑰等，主要含全脂牛奶和奶油等高飽和脂肪。另外，因為它是液狀，所以需要更多的糖份。150毫升的全脂牛奶含6克脂肪，100毫升奶油含10-12克脂肪。
警惕！五大隱形高脂的食物
10、餅干：大部分的餅干不是用黃油就是用人造黃油制成，這兩種原料都含有大量的壞脂肪。黃油含有飽和脂肪和膽固醇這兩種膳食成分，能提高血液中膽固醇水平，而人造黃油含有反式脂肪。這些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用后，將會堵塞人體動脈血管，導(dǎo)致心臟問題。
脂肪也有好壞之分！你聽說過嗎？人體攝取脂肪是必要的，但是如果攝取了不好的脂肪，可就要堆積成腹上肥肉了，所以學(xué)會分辨脂肪的好壞是非常必要的。
一、脂肪也有好、壞之分
食物中所含的脂肪可以分為兩大類：一類對健康有益，比如多不飽和脂肪，另一類則是你發(fā)胖的元兇-飽和脂肪和反式脂肪。營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，我們攝入的脂肪中飽和脂肪的數(shù)量應(yīng)小于脂肪總量的1/3，而多不飽和脂肪的總量則不應(yīng)少于1/3.。雖然身體可以把飽和脂肪當(dāng)做能量，但你并不需要它們，相反多不飽和脂肪和油脂則是身體必不可少的。
警惕！五大隱形高脂的食物
二、我們每天要吃多少脂肪才健康
在我們的膳食總能量中，脂肪提供的能量最好在20%-30%之間。按照一般成年人每天需要攝入1800-2600卡路里能量以及30%的上限來計算，是60-85克脂肪。除了食用油這種99%含量都是脂肪的東西外，我們可能還吃下了很多隱形脂肪：100克蛋黃的脂肪含量為21.1克，100克瘦豬肉中脂肪含量為28克，而100克花生米中的脂肪含量竟高達(dá)44.4克！
但這些食物并不是說不能吃，這些脂肪都是好脂肪，只是你應(yīng)該了解這些食物的脂肪含量，這樣你就能控制每天的脂肪攝入總量。
食用鹽我們每天都在攝入，放多放少也看得見。但是隱形鹽可不一樣了，是看不見的東西。如果鈉攝入過多，會使血壓升高，還會導(dǎo)致血管狹窄、損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，也會給腎臟造成負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致鈣離子的流失。下面小編盤點了一些隱形鹽的食物，都來了解一下吧！
主食類
白面包：兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再涂上花生醬、番茄醬等調(diào)味料，要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的，含鈉越高。所以我們不妨選雜糧面包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化素等優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素。
早餐麥片：早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早餐麥片有一半達(dá)到高鹽標(biāo)準(zhǔn)，有的竟高達(dá)1030毫克。所以在購買時看一下標(biāo)示，不同產(chǎn)品含鹽量竟相差10倍以上，這是我們應(yīng)該選擇一些廠牌含鈉量較低的產(chǎn)品食用，減少人體鹽分的攝入。
零食類
零食是大家比較容易忽略的，因為有些人認(rèn)為沒有咸味就不含鹽，不會把甜味食物與高鹽聯(lián)系到一起。比如餅干、蛋糕、點心、冰淇淋、奶酪等，這些食品的生產(chǎn)工藝需要加入含鈉的輔料，如發(fā)酵粉（碳酸氫鈉），和功能性的添加劑，如調(diào)節(jié)酸味的檸檬酸鈉、防腐用的苯甲酸鈉等。
同時，零食中的的魷魚絲、牛肉干、海苔、薯片、瓜子、蜜餞等食物味道本身偏咸，可見其中含有鹽分不在少數(shù)。
蔬菜類
芹菜：常吃的蔬菜中芹菜含鹽量也是相對較高的，500克芹菜含鹽2克。如果，在烹制過程中加鹽，很容易造成鹽攝入量超標(biāo)的情況。
茼蒿：和芹菜一樣每500克茼蒿中含鹽2克，僅次于茴香，茼蒿烹飪方法不當(dāng)容易造成鹽攝入量超標(biāo)。
鹽是日常必吃的調(diào)味料，如果沒有它，食物沒有味道了，還會引起很多疾病，但是鹽要是吃多了，不見是好事，它還會讓你食用鹽超標(biāo)，引發(fā)疾病，為了健康食用鹽外，還會注意食物中的鹽量？
1、茴香
茴香是北方人特別喜歡吃的蔬菜之一，但是它的食鹽含量很多，一家三口包茴香陷的餃子，差不多要用3斤，而這一斤半的茴香里含鹽量竟然高達(dá)3.6g,如果再加點食鹽、加點醋，一頓餃子妥妥讓你食鹽量超標(biāo)。
2、油條
沒有想到油條中也含鹽吧？它不光含鹽，量還很大，一個成年人差不多一頓得吃兩根油條吧，這兩根油條差不多就含鹽3g,這還只是一天的開始，就攝入了一天所需一半的鹽。
食物中含有隱形鹽，血糖高和血管疾病人群請少吃這些食物
3、醋
醋里還含鹽，你在開玩笑嘛？這是大部分人的第一反應(yīng)，是的，我今天要強調(diào)的是，我們平時食用的醋中，確實也含鹽，100ml的醋中就含有2g左右的鹽，真的是不容小覷。我記得以前有個說法，說多喝醋能夠軟化血管，防止冠心病，當(dāng)然這個說法是錯誤的，我也曾經(jīng)給大家辟謠過，這樣看來，似乎喝醋不能預(yù)防冠心病的原因又加了一條，因為醋中含鹽，從某種程度上講，還能加重冠心病。
4、面包
不論是白的、黑的、甜的、咸的面包通通含鹽量不少，有心的朋友可以看看它的成分說明，鈉肯定都在幾百毫克以上，兩片半的面包差不多就有6g鹽，這聽起來是不是很恐怖？如果在面包上再放點果醬、花生醬什么的，一頓飯絕對讓你攝鹽量超標(biāo)。
5、運動飲料
運動飲料成了時下年輕人的最愛，味道好喝還能補充能量，但你沒注意的是，運動型飲料中含鹽量一般比其他飲料高，一瓶600ml的運動型飲料，含鈉量在200mg以上，當(dāng)之無愧的高鹽食物。
6、果凍、冰激凌
香香甜甜的果凍和冰激凌，你告訴我這倆也是高鹽食物，很多人是不愿意相信的，但真相往往就是這么無情，每100g的果凍中含鹽量高達(dá)30mg,冰激凌也一樣，店家為了使口感更佳的細(xì)膩爽滑，通常會加上大量的調(diào)味劑，同時放許多的糖，將其中的咸味掩蓋起來，其實這兩種食物都是既高糖又高鹽。
食鹽吃多了危害是十分巨大的！
一、導(dǎo)致血壓升高
日常的食鹽中含有很多的鈉離子，人在大量的食用食鹽時，會導(dǎo)致鈉離子被吸入血液之中，出現(xiàn)水鈉儲留的情況，導(dǎo)致人體血容量的增加，讓血壓出現(xiàn)上升的現(xiàn)象，因此在生活中食用食鹽時一定要控制，要知道太多的食鹽是有可能引起高血壓的！
食物中含有隱形鹽，血糖高和血管疾病人群請少吃這些食物
二、容易引起骨質(zhì)疏松
之前也說過，食鹽中含有大量的鈉元素，當(dāng)這些鈉元素在腎小管重吸收中，會和身體之中的鈣元素出現(xiàn)競爭，它們會讓大量的鈣被排出體外，就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺鈣的情況，而人體長時間的缺鈣，就會導(dǎo)致骨骼的健康遭受影響，骨質(zhì)疏松這種疾病顯然是一定會出現(xiàn)的！
三、傷胃
攝入的鹽分過多會導(dǎo)致胃部的健康遭受影響，甚至因為食鹽的滲透壓高從而讓胃黏膜被損害，所以想要保護胃部的健康高鹽飲食就是我們需要避免的！
四、糖尿病
糖尿病也是大量攝入食鹽會導(dǎo)致的一種疾病，國外的專家發(fā)現(xiàn)，食鹽中的鈉元素與食物中的淀粉消化、吸收速度有著直接的聯(lián)系，甚至大量食用食鹽會導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素分泌被破壞，這就會大大的增加人患上糖尿病的風(fēng)險！
五、加重哮喘危害呼吸道
國外的一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)在生活中，患有支氣管哮喘的病人在攝入過量的含鈉鹽后，就會出現(xiàn)病情加重的情況！這一點對于哮喘病人來說無疑是致命的，因此在生活中想要減少哮喘的危害，就要控制喊鈉鹽的攝入量，這樣才可以有效的保護好身體的健康！
大家都知道患有糖尿病的人不宜吃含糖量高的食物，因此平時在飲食的時候會刻意避開冰淇淋、糖果及甜品等甜味比較重的食物。可是，你知道嗎？有不少食物雖然吃起來不甜，但是卻實際上也是高糖食物。
警惕6類隱形高糖食物
那么哪些食物是吃起來不甜，卻含有大量糖分呢？
獼猴桃、柚子等水果
很多人都沒想到，吃起來很酸的獼猴桃、柚子的含糖量竟然比西瓜要高得多。據(jù)了解，西瓜雖然吃起來很甜，但是含糖量僅為4.2%,而獼猴桃的含糖量竟達(dá)到10%,比西瓜要高得多。
此外，蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等水果的含糖量在9%~13%之左右。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量也超過了14%.由此可見，并不是所有不甜的水果的含糖量都低。
能量棒
健身人群在運動前后吃能量棒可迅速補充能量、促進肌肉修復(fù)。不過拿能量棒當(dāng)零食可不是好事，能量棒主要是為運動人群設(shè)計的，它的碳水含量高達(dá)70%以上，且基本是容易被消化吸收的精制糖。
酸味零食
大部分人都會認(rèn)為，話梅、山楂等酸味零食，含糖量應(yīng)該不高。殊不知，此類食物的含糖量卻高得離譜。因為此類食物本身的有機酸含量較高，為了保持口感的酸甜適宜，在加工的過程中會加入大量的糖。
據(jù)了解，山楂片中的糖含量高達(dá)70%-80%.而話梅的中的糖含量，也不示弱，一般排在第二位，僅次于梅子。
烹飪調(diào)料
調(diào)料中不僅含有多種調(diào)味劑，為了中和口味，也會放很多的糖。雖然口感上吃不出有甜味，但確是含有大量糖分的。比如番茄沙司除了番茄泥外，還會添加糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等。雖然其中的番茄紅素含量比較豐富，具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。但配料中除了水和番茄泥，含量最高的就是糖。高的可達(dá)30%以上，一般的含糖量也有15%~25%左右。
酸奶
雖然酸奶本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右的白糖。1份優(yōu)格的含糖量，可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。
干貨食品
牛肉干、水果干、干果等干貨中，都含有大量糖分。因為糖有保水作用。因此，在制作牛肉干的過程中，為了使牛肉干變得松軟，食用和保存過程中不會太硬，廠家往往會加入大量的糖，這樣就會使得牛肉干變成高鹽高糖的加工食品。
糖尿病多吃這些低糖食物
糖尿病患者最好少吃上述隱形的高糖食物，而在平時最好多吃五谷雜糧及豆類蔬菜等低糖食物。
五谷雜糧和豆制品和部分青菜都屬于低糖食物。
豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會更好。
蔬菜：蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、土豆等。谷物：全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等。
要想有效控糖，大家最好遠(yuǎn)離高糖食物，哪怕是隱形的高糖食物，多吃低糖食物。
尿液是健康的晴雨表，有一部分女性上洗手間的時候會發(fā)現(xiàn)排的尿會出現(xiàn)泡沫，而且泡沫長時間不會消散，這時就應(yīng)該引起重視了。
當(dāng)喝水比較少時會出現(xiàn)泡沫尿，這種情況不用擔(dān)心。泡沫尿是泌尿系統(tǒng)感染或者蛋白尿等各種疾病所引起的，此時要引起警惕。對于70%的人來說小便出現(xiàn)泡沫屬于正常的。在正常情況下尿液里面會含有一些無機物質(zhì)以及有機物質(zhì)，當(dāng)尿液張力強的時候會出現(xiàn)泡沫。
出現(xiàn)泡沫尿不一定是疾病，其實可以通過一種簡單的方法來來判斷是否正常，把泡沫尿液放置幾分鐘，如果泡沫消失的話，那說明喝水太少導(dǎo)致的。
可以多吃一些健脾利尿的食物，比如綠豆、薏米、冬瓜、扁豆、馬齒莧等。馬齒莧里面含有人體所需要的物質(zhì)，具有解毒、清熱、補血、止血、通便、通利小便的功效；綠豆具有健脾益氣、滋補強壯的功效；薏米里面含有b族維生素、膳食纖維、鐵、鈣、蛋白質(zhì)，營養(yǎng)非常的豐富，容易被人體消化和吸收，減少了胃腸的負(fù)擔(dān)，促進了新陳代謝，增強了腎功能。
泡沫尿需要警惕哪些疾病？
1、蛋白尿
當(dāng)尿液里面的蛋白異常升高時是導(dǎo)致泡沫尿的原因，同時也提示了出現(xiàn)了腎臟疾病，比如腎小球腎炎以及腎臟的損害。高血壓、痛風(fēng)、肝炎、糖尿病等都會導(dǎo)致身上的腎臟受損，增加了尿液里面有蛋白。
另外白血病、溶血癥、多發(fā)性骨髓瘤，雖然患者的腎功能是正常的，但是血液里面也會出現(xiàn)大量的異常蛋白，導(dǎo)致尿液中出現(xiàn)蛋白漏出，形成蛋白尿。有蛋白尿時一般會出現(xiàn)泡沫尿，尿的特征是尿液表面總是漂浮著一些比較細(xì)小的泡沫，長時間不能消失。
2、泌尿系統(tǒng)感染
一些泌尿系統(tǒng)感染也會引起尿液增多，尿液里面的泡沫，最常見的就是膀胱炎、尿路的感染，同時也會伴有尿痛、尿急、尿頻的癥狀。
3、尿糖增多
當(dāng)尿液里面的葡萄糖以及各類礦物鹽類也會導(dǎo)致尿液張力中強，從而出現(xiàn)泡沫尿，但是這種泡沫一般是非常大，幾分鐘就可以消失。糖尿病患者因為血糖快速升高，從而升高了尿糖，容易產(chǎn)生泡沫尿。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《警惕生活中的隱形高鹽食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“生活中的養(yǎng)生常識”專題供您欣賞！
