晚上吃蘋果要注意的事項(xiàng)
春季養(yǎng)生要注意避免。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“晚上吃蘋果要注意的事項(xiàng)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
晚上吃蘋果要注意的事項(xiàng)，蘋果是一種對人體健康維持有著重要作用的水果，而大多數(shù)的人在平時(shí)對于蘋果的功效也是十分認(rèn)可的，對于養(yǎng)生者來說，其一般是會堅(jiān)持每天都會吃上一個(gè)蘋果的，而對于吃蘋果的時(shí)間選擇，有的人則會傾向于夜晚，接下來就和小編看看晚上吃蘋果要注意的事項(xiàng)！
有句俗話這樣說：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這說明蘋果的功效與作用是很多的，常吃蘋果的好處多多，但晚上入睡前兩個(gè)小時(shí)是不能吃包括蘋果在內(nèi)的任何食物的。因?yàn)榇藭r(shí)的消化系統(tǒng)處于休整狀態(tài)，如果進(jìn)食，則會加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，對身體產(chǎn)生不良影響過。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果，這對身體益處不大。在英國有這樣一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛.上午吃蘋果，可幫助消化吸收，有利通便，而且蘋果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃蘋果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
蘋果的進(jìn)食時(shí)間應(yīng)為：
飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。
飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時(shí)間過長，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。
注意事項(xiàng)：
1、不吃有毒的蘋果。
有毒蘋果的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
2、剛剛吃晚飯不能吃蘋果。
吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋果可以促進(jìn)消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利于消化。
3、蘋果核不能吃。
蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質(zhì)，如果你吃蘋果時(shí)候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會中毒的?；崛绻谖覀兊纳眢w中有很多的話，就會導(dǎo)致我們頭暈、呼吸不順等現(xiàn)象。
看了文中的介紹之后，相信大家對于晚上吃蘋果對身體有害的情況已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，總的來說，人們在平時(shí)如果能經(jīng)常吃蘋果的話，對身體產(chǎn)生的好處也是不言而喻的，但是，進(jìn)食蘋果的時(shí)間選擇，其實(shí)是很重要的。
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延伸閱讀
有些人在早上來不及吃飯的時(shí)候，選擇空腹吃個(gè)蘋果，邊走邊吃，節(jié)約時(shí)間。有的人就有疑問了，早上空腹吃蘋果好嗎?蘋果是酸甜食物，空腹吃會不會促使胃酸分泌過多呢?很多人有諸多的擔(dān)憂，健康吃蘋果要注意什么問題呢?下面就來告訴你正確的答案。
早上空腹吃蘋果好嗎?
早晨空腹吃蘋果完全是可以的，除了早晨，其它時(shí)間空腹也沒問題。專家指出，蘋果含有大量糖類，空腹吃可以及時(shí)為人體提供所需的糖類物質(zhì)，補(bǔ)充能量。早上空腹吃蘋果好，有助于消化，也不會有胃酸分泌過多的擔(dān)憂。
早上空腹吃蘋果不是人人都適合?
1、血糖波動(dòng)較大的人不適合。
血糖波動(dòng)較大的人不適合早上空腹吃蘋果，因?yàn)樘O果的糖類含量約為13.5%，多以單糖為主，這種糖類的吸收率較高，如果血糖本身就不穩(wěn)定的人吃，會導(dǎo)致糖類吸收率較高，引起血糖的波動(dòng)。
2、胃腸道疾病的人。
腸胃不好的人不適合早上空腹吃蘋果，主要是蘋果是深冷之物，而腸胃不好的人最好少吃生冷之物，尤其是早上空腹的情況吃蘋果，對腸胃刺激較大，可能會引起胃不舒服。
早餐只吃一個(gè)蘋果合理嗎?
前面我們也說到，對于正常人來說，早上空腹吃蘋果是完全沒問題的，但長期早上空腹吃一個(gè)蘋果來替代其它早餐并不合理，從營養(yǎng)搭配的角度就非常不合適了。蘋果只能滿足人部分的營養(yǎng)需求，而蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素并不能從一個(gè)蘋果上全部獲得，所以蘋果適合當(dāng)做早餐的一部分，而不是全部。
孕期就是懷孕周數(shù)，醫(yī)學(xué)上的孕期是指從末次月經(jīng)的第一天（并不是從同房的那天算起）開始，到分娩結(jié)束。
孕婦一般在妊娠6周左右有厭食，挑食和輕度惡心，嘔吐等癥狀，此稱為早孕反應(yīng)，往往在12周左右自愈。少數(shù)孕婦嘔吐嚴(yán)重，不進(jìn)飲食，甚至發(fā)生脫水，電解質(zhì)紊亂和代謝障礙，此稱為妊娠劇吐，病因不清，一般認(rèn)為可能與絨毛膜促性腺激素的過于增高有關(guān)。那么，孕婦孕期一般需要注意的事項(xiàng)有哪些呢？下面我們就一起來看看吧！
孕婦孕期需要注意的事項(xiàng)
1、飲食孕婦飲食要多樣化，忌挑食，應(yīng)增加營養(yǎng)，吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì)，維生素尤其是維生素c，e和葉酸的食物，飲食宜稍淡，應(yīng)避免吃刺激性食物，不宜飲酒，抽煙。
2、衣著宜寬大舒適，乳房和腰部不可束緊。
3、妊娠頭三個(gè)月及最后兩個(gè)月應(yīng)禁止性生活，以免引起流產(chǎn)，早產(chǎn)和感染。
4、孕期用藥孕期中服藥應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)。孕早期胚胎中孕早期的注意事項(xiàng)各器官正在發(fā)育易受某些藥物的影響而發(fā)生畸形。有些藥物如激素，抗菌素生素，抗瘧藥，麻醉劑，鎮(zhèn)靜劑等應(yīng)禁用或慎用。
5、沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛，白帶增多，故宜勤洗澡，勤換衣褲。外陰部應(yīng)每日清洗。妊娠最后兩個(gè)月應(yīng)避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。
6、乳頭的護(hù)理妊娠6個(gè)月開始每日用毛巾擦拭乳頭，直至分娩，以清除乳頭積垢并使乳頭皮膚堅(jiān)韌，避免產(chǎn)后哺乳時(shí)發(fā)生皸裂。如乳頭扁平或凹陷，應(yīng)經(jīng)常用手指輕輕向外牽拉，以利產(chǎn)后哺乳。
7、勞動(dòng)和休息生活應(yīng)有規(guī)律應(yīng)保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，避免去人多，空氣混濁的公共場所，以免感染疾病并影響胎兒。孕婦一般可以照常工作和勞動(dòng)，妊娠8個(gè)月后應(yīng)避免重體力勞動(dòng)。睡時(shí)應(yīng)多取左側(cè)臥位，以促進(jìn)子宮，胎盆的血液循環(huán)，利于胎兒生長發(fā)育并減輕下肢浮腫。
8、宣教孕婦自己監(jiān)護(hù)胎兒的安危，定時(shí)計(jì)算胎動(dòng)并作記錄，如有異常應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
牛肉是一種優(yōu)質(zhì)的溫補(bǔ)肉類，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鉀、鈣、鐵和維生素e等營養(yǎng)物質(zhì)。食用牛肉不僅能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能增長肌肉、提高免疫力和防病防衰等。不過腎炎患者和老人或小孩要少吃，不能過量食用，也不能搭配豬肉或白酒等一起吃。
1、腎炎患者少吃：牛肉富含蛋白質(zhì)，人體進(jìn)食后會加重腎臟負(fù)擔(dān)來消化和吸收蛋白質(zhì)。腎炎患者平時(shí)要少吃牛肉，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)不利于腎炎的治療和康復(fù)。
2、老人或小孩少吃：牛肉中含有較多的蛋白質(zhì)、膽固醇和脂肪，人體進(jìn)食后會加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。老人或小孩本身消化功能較弱，如果一次性過多食用，很容易引起嘔吐、腹痛或腹瀉等消化不良的癥狀。
3、忌吃熏、烤或腌牛肉：熏、烤或腌牛肉中含有較多的亞硝胺等致癌物質(zhì)，人體進(jìn)食后會嚴(yán)重危害健康。我們在煮食牛肉時(shí)，最好采用煲湯或燉煮等形式，既能更好的發(fā)揮牛肉的營養(yǎng)和保健價(jià)值，還能有效避免攝入致癌物。
4、不過量食用：牛肉雖然有溫補(bǔ)脾胃和滋補(bǔ)療養(yǎng)等功效，但是富含蛋白質(zhì)和脂肪，是一種不易消化的肉類食物。我們在食用牛肉時(shí)最好控制在一個(gè)星期一次每次80克左右，以免過量食用引起消化不良的癥狀。
5、不搭配豬肉一起吃：中醫(yī)認(rèn)為，牛肉味甘性溫，豬肉味酸性寒，牛肉能溫補(bǔ)脾胃和安中益氣，豬肉可起到滋膩陰寒的作用。用牛肉搭配豬肉一起吃，會使兩種食物的性味發(fā)生沖突，最終抑制兩種食物的養(yǎng)生功效。
6、不搭配白酒一起吃：牛肉是一種性溫的肉類，白酒是一種大熱的飲品。用牛肉搭配白酒一起吃，會使體內(nèi)的熱氣急速增多，很容易引起全身火熱、牙齦腫痛或口腔潰瘍等上火的癥狀。
7、不搭配鯰魚、田螺或橘子一起吃：牛肉搭配鯰魚一起吃，容易引起食物中毒。牛肉搭配田螺一起吃，容易引起腹脹或嘔吐等消化不良的癥狀。牛肉搭配橘子一起吃，會妨礙人體吸收和利用食物中的營養(yǎng)元素。
牛肉是一種味甘性溫的肉類，富含蛋白質(zhì)、膽固醇和脂肪，且熏、烤或腌牛肉中可能含有較多致癌物質(zhì)，我們在食用時(shí)一定要注意：腎炎患者和老人或小孩要少吃，忌吃熏、烤或腌牛肉，不過量食用，不搭配豬肉、白酒、鯰魚、田螺或橘子一起吃。
每年過圣誕節(jié)都有引起一段吃蘋果的熱潮，一般吃蘋果會選擇平安夜的晚上，到哪這種習(xí)俗的真的健康的嗎?之前網(wǎng)上有流傳“早上的蘋果是金蘋果，晚上的蘋果是毒蘋果，”那豈不是說平安夜吃蘋果不利于身體健康?事實(shí)上，晚上吃蘋果好嗎?下面就來告訴你答案?
晚上吃蘋果好嗎?
晚上吃蘋果是完全可以的，只要你的肚子不太飽，需要攝入食物，吃蘋果完全可以。至于說“晚上的蘋果是毒蘋果”并沒有科學(xué)的依據(jù)，所以平安夜想要吃蘋果，肚子留個(gè)吃蘋果的空間就可以了。
其實(shí)不管是蘋果還是其他食物，都沒與特別要分早晚吃，事實(shí)上，只要吃進(jìn)東西，消化系統(tǒng)就會開始運(yùn)作，都會開始消化食物，并不受早晚的影響。選擇什么時(shí)候吃什么東西，完全是個(gè)人習(xí)慣的問題，沒必要糾結(jié)吃的時(shí)間。
【吃蘋果的好處】
蘋果能為人提供的營養(yǎng)元素：熱量、維生素B、維生素B2、維生素C，以及鉀、鈣、鐵等礦物質(zhì)元素。
吃蘋果有利于減肥：一天用一個(gè)蘋果代替正餐，是可以幫助人減肥的，不過不能完全就吃蘋果，一直不吃正餐，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
通便：蘋果中的有機(jī)酸以及纖維素類，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，防治大便干燥引起的便秘難題。
防治高血壓：蘋果屬于高鉀低鈉的健康水果，吃蘋果可以幫助人體維持體內(nèi)鉀鈉的平衡，對高血壓患者來說也是一種非常健康的水果。據(jù)了解，蘋果可以使血液中膽固醇降低，防治高血壓疾病。
當(dāng)然，蘋果再好也是建立在合理、健康飲食的基礎(chǔ)上，所以平時(shí)喜歡吃蘋果的人也不可以多吃，每天1～2個(gè)而已足夠了。
夏天到了，氣溫也越來越高，人們對水果的需求也越來越大。您是不是經(jīng)常吃蘋果呢？那您知道吃蘋果6大禁忌是什么嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)蘋果的夏季養(yǎng)生小常識。
禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核
一般情況下的我們，沒事都喜歡啃個(gè)蘋果。我們吃的蘋果的蘋果核重含有少量有害物質(zhì)，這個(gè)有害物質(zhì)就是氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。在這里我們需要提醒的是，在日常生活中我們吃蘋果時(shí)習(xí)慣就是啃到果核才扔掉，雖然這樣吃是不會立刻導(dǎo)致中毒，但是長期這樣吃的話，對人類的健康是會非常的不利。
禁忌二、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素?；蛘叽娣胖羞^量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。
“有毒蘋果”的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。
一般零售果販都是會給自己買的蘋果打上工業(yè)使用的石蠟，這些商販的目的是為了保持蘋果的水分，也是蘋果體鮮亮有賣相的原因之一。
禁忌三、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。所以雖然說蘋果的營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個(gè)健康的身體，那么我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。
禁忌四、晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。
禁忌五、剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋果可以促進(jìn)消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利于消化。
禁忌六、 潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬。
又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
隨著現(xiàn)代的社會水平不斷的提升，很多人開始注重養(yǎng)生的問題，尤其是中老年人，中老年人身體機(jī)能處于下降的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候要格外注意日常飲食和，由于年齡的增大身體機(jī)能就會隨著年齡而下降，造成一些高血壓或者是心腦疾病，對人體非常不好，非常重要，下面就讓我來為大家詳細(xì)介紹一下中年。
? ?一是注意勞逸結(jié)合，特別是不要加班和熬夜。工作不分晝夜，身體長期得不到很好的休息，不用說是一個(gè)中年人，即使是一個(gè)身強(qiáng)體壯的小伙子也受不了。專家告訴我們，這樣做的結(jié)果就是在給自己找病，甚至是會有生命危險(xiǎn)。聳人聽聞嗎？艦載機(jī)的研制總指揮羅陽不就是這樣犧牲的嗎！近年來，又有多少這樣的英才因此早逝呢？
二是定時(shí)定量進(jìn)餐。有的人為了工作，還有的人為了娛樂，比如打麻將，經(jīng)常錯(cuò)過吃飯的時(shí)間，有的甚至是廢寢忘食。這樣不僅腸胃受不了，還容易導(dǎo)致血糖降低，甚至出現(xiàn)昏迷和休克狀態(tài)。另外，由于過度饑餓，一旦吃飯時(shí)就容易饑不擇食或暴飲暴食，這樣對健康也是沒有什么好處的。因此，奉勸大家無論有多忙，都要堅(jiān)持定時(shí)、定量進(jìn)食，這是健康的保障。
三是玩樂不能到了傷神的地步。過度娛樂，身體內(nèi)的維生素A就會急劇下降，不僅對于視力有影響，而且還會導(dǎo)致身體疲勞。聽音樂好不好？適當(dāng)聽一些音樂，對于身心健康是有好處的，但假如長期聽狂躁音樂，不僅會影響聽力，而且還會使情緒變壞；長期迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅容易得電腦綜合征，因此丟掉寶貴生命的也大有人在；不分晝夜地玩兒撲克或搓麻將，對于中年人的傷害更大，特別是那些體弱多病的人。
四是運(yùn)動(dòng)鍛煉要有限度。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對于中年人來說，不僅能夠強(qiáng)筋健骨，而且還能夠愉悅心情。但這個(gè)年齡段的人在運(yùn)動(dòng)的過程中，既要講究運(yùn)動(dòng)的方式，又要注意鍛煉的強(qiáng)度。否則，不僅不會起到什么好的作用，而且還容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷或使舊病復(fù)發(fā)。
五是有病千萬不可拖延。很多中年人反映活得累，不僅有頭暈乏力、胸悶心悸、氣短失眠的現(xiàn)象，而且還有胃痛、關(guān)節(jié)痛和食欲差等癥狀。身體出現(xiàn)不適時(shí)一定要及時(shí)看醫(yī)生，這并不是嬌生慣養(yǎng)，也不是小題大做，而是對自己生命和健康負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。切記：小病不在意，大病后悔遲！
? ? 綜上所述便是中年的詳細(xì)介紹，中年人群隨著體內(nèi)蛋白質(zhì)的流失會出現(xiàn)一些身體疾病，加上年輕時(shí)長期身體勞累到中年時(shí)期就會出現(xiàn)一些疾病，所以中老年人要注意日常，平時(shí)的飲食上注意食物搭配，平時(shí)可以多到戶外走動(dòng)鍛煉身體，平時(shí)多吃一些有機(jī)蔬菜補(bǔ)充維生素。
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