橙子可治療便秘
什么長(zhǎng)期泡水喝可養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“橙子可治療便秘”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導(dǎo)讀】很多人有便秘的困擾，今天小編和大家分享下吃什么便秘吧。橙子里面含有很多的維生素，也有治療便秘的功效。
橙子可治療便秘
1、和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經(jīng)。有和中開(kāi)胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風(fēng)惡氣，肝胃郁熱等疾病。
2、寬胸開(kāi)結(jié)，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于肺中蘊(yùn)熱，或外感風(fēng)熱，熱灼津液為痰，痰熱結(jié)于胸中，氣機(jī)痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，甚則咳血，或痰腥臭，煩悶發(fā)熱，苔黃膩，脈象滑數(shù)，治宜用橙子，泄熱滌痰，寬胸開(kāi)結(jié)，涼血止血，功效顯著。
3、消癭，因外邪所侵，或情志內(nèi)傷，以及體質(zhì)虛弱，使氣機(jī)阻滯，津液積聚為痰。
如《丹溪心法》：痰之為物，隨氣升降，無(wú)處不到。凡人身上、中、下有塊者，多是痰。故癭自發(fā)生和痰凝有一定的內(nèi)在聯(lián)系。如痰凝結(jié)于喉結(jié)兩側(cè)為肉癭。其癥喉結(jié)兩側(cè)腫塊在于皮里膜外，局部不紅不熱，按之堅(jiān)實(shí)或有囊性感，舌苔薄膩，脈滑，治宜用橙子清熱化痰，解郁散結(jié)。
4、殺魚(yú)蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，和胃降逆，對(duì)于因飲酒過(guò)量，或做魚(yú)蟹之菜肴，均有較好的調(diào)味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口適中，味香鮮美。
5、鑒別應(yīng)用， 橙子與橙子核，一為橙子肉，一是橙核，肉偏于止嘔惡，寬胸膈，消癭，鮮魚(yú)蟹之毒。而橙子核偏于治疝氣，諸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治腎臟之患。
橙子
甜橙的可食部分為74%,每100克甜橙肉含熱量為197千焦耳，水分87.4克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，膳食纖維0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡蘿卜素160微克，硫胺素0.05毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸33毫克，維生素E0.56毫克。
鉀159毫克，鈉1.2毫克，鈣20毫克，鎂14毫克，鐵0.4毫克，錳0.05毫克，鋅0.14毫克，銅0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋(píng)果酸。果皮含揮發(fā)油，有七十多種活性物質(zhì)，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。
高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)。
可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
事實(shí)上，它的維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。
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山楂是長(zhǎng)壽果營(yíng)養(yǎng)豐富凍瘡感冒痛經(jīng)都能治。山楂，是一種傳統(tǒng)的中藥之一，也是人們熟悉的健胃消食食物。山楂幾乎含有水果所有的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是有機(jī)酸和維生素C的含量高，并能促進(jìn)肉食消化，能保護(hù)心血管，降低血壓血脂和膽固醇，還有抑菌、強(qiáng)心、收縮子宮、抗癌等作用。下面介紹幾種妙用山楂的治病方。
白領(lǐng)亞健康：山楂，枸杞各15克。以沸水沖泡2小時(shí)。頻頻飲用，每日數(shù)次。能健腦益腎。
凍瘡：取鮮山楂適量，將其去核搗爛，敷于患處，紗布包裹固定。尤適用于凍瘡未潰者，一般3天即可痊愈；對(duì)皮膚潰爛者，2~3天換藥1次，一般7天即可痊愈。
感冒、鼻竇炎：山楂9克，甘草6克，胖大海2個(gè)，開(kāi)水沖泡代茶頻飲，每日1劑。
聲帶息肉：焦山楂30克（鮮山楂60克），用水浸泡后，加水適量煎煮2次，去渣取汁，合并煎液約1500毫升。使用時(shí)將藥液稍加熱，少量多次含漱于咽喉部，緩緩咽下，每日1劑。治療期間切勿大聲喊叫，禁聲2周。
高血壓、高血脂：山楂、白菊花各10克，決明子15克，水煎代茶飲，每日1劑。
鼻竇炎：山楂9克，辛夷10克，蒼耳子8克，甘草6克，開(kāi)水沖泡代茶頻飲，每日1劑。
消化不良：焦山楂、麥芽各10克，研末加適量紅糖，溫開(kāi)水沖服，每日3次。
腹瀉：取山楂、五味子各適量，將其炒焦研細(xì)末，紅糖水送服，每次10克，每日3次。
冠心?。荷介⑻胰?、紅花、郁金各15克，開(kāi)水沖泡，加蓋燜30分鐘后服用，每日數(shù)次。
對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，會(huì)容易出現(xiàn)頸椎疼痛問(wèn)題。中醫(yī)專家提醒你，出現(xiàn)頸椎疼痛問(wèn)題，如果不注意調(diào)理的話，就會(huì)有誘發(fā)頸椎病的問(wèn)題出現(xiàn)。調(diào)理頸椎疼痛，足部按摩可以起到不錯(cuò)的功效，下面跟小編去看看吧！
No.1 手指上的月亮
伸出兩只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整個(gè)指甲的1/5,如果還沒(méi)有到1/5,那說(shuō)明體內(nèi)有寒氣；如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)1/5,那說(shuō)明身上的熱毒比較多。
1、在中醫(yī)古書(shū)上記載，拇指通于肺，食指連于心，如果這兩個(gè)手指的月牙正常，則說(shuō)明身體寒熱適中，不會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題。
2、一般小手指上沒(méi)有月牙，如果出現(xiàn)，說(shuō)明腎中有熱毒。
驅(qū)寒排熱TIp
薏米紅豆粥――驅(qū)寒
綠豆蓮子羹――清熱
No.2 頸椎可以用腳治
從坐姿不對(duì)到巨大的心理壓力，這些都是導(dǎo)致頸椎病的兇手。其實(shí)從中醫(yī)的角度講，圖中腳上的四點(diǎn)，為它們對(duì)應(yīng)頸椎病的高升點(diǎn)。認(rèn)真摁壓每個(gè)點(diǎn)，試著找到感覺(jué)最深的點(diǎn)，只要堅(jiān)持，頸椎疼痛就會(huì)不日而散。
No.3 自己動(dòng)手年輕3歲
雙手摩擦數(shù)十回合，在感到手發(fā)燙之后，迅速趁熱把手捂在臉上。反復(fù)三次即可。之后別把手拿開(kāi)，在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨著手而運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等癥。
洋蔥雖然味道難聞，但是它的營(yíng)養(yǎng)卻想當(dāng)豐富，同時(shí)還有降血壓、降血糖、防癌等保健功效?？墒茄笫[應(yīng)該怎么吃比較好？今天小編就為大家推薦一些關(guān)于洋蔥的吃法，一起來(lái)看看吧。
吃洋蔥的6個(gè)好處
究竟吃洋蔥有哪些功效？吃洋蔥的好處有很多，比如能有效抵御流感病毒、預(yù)防感冒，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化等等。
殺菌、抗感冒
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強(qiáng)的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預(yù)防感冒。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時(shí)，能刺激這些位置的細(xì)胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等作用。
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時(shí)因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進(jìn)食欲。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而起到開(kāi)胃作用，對(duì)萎縮性胃炎、胃動(dòng)力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。
降血壓
洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，洋蔥是所知唯一含前列腺素A的食物，是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
降血糖
洋蔥可當(dāng)成抗糖尿病藥喔！因?yàn)楦鶕?jù)降低血糖臨床試驗(yàn)，的確具有80%的效果，同時(shí)不會(huì)引起低血糖狀態(tài)，是安全又有效的抗糖尿食品。
預(yù)防癌癥
在這個(gè)談癌色變的社會(huì)里，有一種食物能夠預(yù)防癌癥，這真是一個(gè)天大的喜訊！更何況，科研人員的研究還發(fā)現(xiàn)，洋蔥和其家族成員可以幫助預(yù)防和控制各種癌癥。是各種哦！在法國(guó)，一個(gè)針對(duì)女性所做的研究顯示，那些攝取較多洋蔥和大蒜的女性，其罹患乳腺癌的幾率較低。
洋蔥的防癌功效來(lái)自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，同時(shí)還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。一份調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%.
防止老化
蛋白質(zhì)糖化會(huì)造成身體機(jī)能減退，產(chǎn)生和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)，洋蔥可控制血糖，間接預(yù)防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，能夠抑制自由基所造成的老化。
既然吃洋蔥的好處多，那么問(wèn)題來(lái)了應(yīng)該如何吃洋蔥？其實(shí)洋蔥的吃法有多種，不同的吃法還可以達(dá)到不同的功效哦。
洋蔥怎么吃養(yǎng)生？推薦幾種洋蔥的吃法
醋泡洋蔥
洗凈一個(gè)洋蔥，剝?nèi)ネ馄で谐杀∑?，放到微波爐里加熱大約2~3分鐘，再將洋蔥放到容器里，加入5大湯匙食用醋，然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。
每天早餐用這種洋蔥佐餐，可有效降低血糖，并使體重減輕。
醋泡洋蔥萵苣葉
把洋蔥洗凈切薄片，再加幾片萵苣葉子，然后倒入蘋(píng)果醋，淹過(guò)洋蔥即可。這種吃法可以治療多年的便秘，穩(wěn)定血壓，還能有效改善睡眠。
洋蔥泡紅酒
洋蔥去皮切開(kāi)泡紅酒，放在冰箱冷藏一周，飲用酒吃洋蔥，對(duì)痛風(fēng)也很有幫助。
洋蔥外皮煎水喝
用洋蔥外皮煎水喝，或多吃炒洋蔥，可減輕眼睛的玻璃體混濁，改善視力。
每天半杯洋蔥汁
洋蔥一種有血管擴(kuò)張功能的食物，能夠軟化血管，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此能調(diào)節(jié)血脂，降壓和預(yù)防血栓形成，很好的預(yù)防和輔助治療心臟病。
每天生吃半個(gè)洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30% 的高密度脂蛋白膽固醇HDL 含量（HDL:有助于預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化的膽固醇，就是「好」的膽固醇。）
洋蔥既然如此好，以后大家不妨多吃些洋蔥吧！
治療蕁麻疹以神闕為主穴進(jìn)行拔罐。此法能祛風(fēng)利濕，使內(nèi)邪由神闕穴而出。
神闕穴即肚臍，乃任脈要穴，具有健運(yùn)脾陽(yáng)、和胃理腸、溫陽(yáng)救逆的作用。操作時(shí)可以先對(duì)神闕穴進(jìn)行艾灸，然后閃罐。閃罐的操作方法是將罐子拔在穴位上，然后立即取下，再迅速拔住，反復(fù)多次地拔上起下。這種方法可以更好地補(bǔ)表氣、透內(nèi)熱。
如果內(nèi)熱過(guò)重，還可以配合少商、肺俞兩穴刺血。少商穴是手太陰肺經(jīng)腧穴，位于大拇指指甲根角側(cè)上方0.1寸處。肺俞為肺的背俞穴，位于第三胸椎棘突下凹陷處左右旁開(kāi)兩橫指處。在少商穴針刺放血，配合在肺俞穴拔罐，可以清泄肺胃積熱，排郁散結(jié)，給病邪以出路，風(fēng)邪得清，濕熱得排，郁結(jié)得散，則疹退癢消。
蕁麻疹患者吃什么食物好
薏米：性涼，味甘。具有解熱祛濕、消炎斂瘡、潤(rùn)膚祛斑等功效。適宜溫?zé)崽N(yùn)結(jié)的蕁麻疹患者使用。
冬瓜：性涼，味甘。具有清熱祛風(fēng)，解毒消腫、生津潤(rùn)膚等功效。適宜風(fēng)熱型蕁麻疹患者使用。
南瓜：性溫，味甘。具有溫中散寒、補(bǔ)中益氣、健脾益胃等功效。適宜脾胃虛弱的風(fēng)寒型蕁麻疹患者使用。
荸薺：性寒，味甘。具有涼血化濕、生津潤(rùn)肺、消腫解毒等功效。適宜風(fēng)熱型蕁麻疹患者使用。兒童患者忌食。
俗話說(shuō)：便秘藥容易上癮，事實(shí)上正是如此。如果隨意地持續(xù)服藥，將會(huì)使藥效降低，而逐漸增加藥量，易形成沒(méi)有便秘藥就無(wú)法排便的不當(dāng)心理障礙。
有些病人只要一天不排便，就感到不舒服、心煩，于是就用盡心思設(shè)法排便，最初只有在不排便時(shí)才服用便秘藥，漸漸地增加藥量與次數(shù)，而達(dá)到每天必須服用大量藥物的可怕程度，事實(shí)上，這類病人應(yīng)該力求改變生活方式與飲食習(xí)慣，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡量避免過(guò)度依賴藥物。但是，如果有強(qiáng)烈的精神因素，而難以控制此種癥狀時(shí)，則必須接受心理醫(yī)生或者精神科專科醫(yī)生的指導(dǎo)。
另外，有一些人對(duì)排便情況毫不關(guān)心，即使便秘也不以為然，直到數(shù)天后腹部膨脹痛苦時(shí)，才服用瀉藥，日久后也會(huì)演變?yōu)檫^(guò)度依賴藥物。這些病人只需聽(tīng)從醫(yī)生有關(guān)飲食和生活方面的指導(dǎo)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，一定程度上就能戒除依賴藥物的習(xí)性。
換句話說(shuō)，如果把治療便秘的方法完全依賴于瀉劑，將會(huì)養(yǎng)成慢性習(xí)慣性便秘而逐漸加大藥量；反之，若將治療便秘的重心放在生活與飲食上，再配合其他非藥物治療，視便秘藥為養(yǎng)成排便習(xí)慣的配角，就不會(huì)造成習(xí)慣性便秘，如此則可以逐漸減少藥量，也無(wú)須擔(dān)心瀉藥的不良反應(yīng)。
不用瀉藥，如何治療便秘
蘆薈汁：空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長(zhǎng)，不過(guò)在蘆薈汁的制作過(guò)程中一定要記得把皮去掉，因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
喝火麻茶：李時(shí)珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補(bǔ)中益氣，久服康健不老，神仙也，潤(rùn)腸通便，每天喝點(diǎn)火麻茶，便秘問(wèn)題可輕松解決。
紅薯：紅薯雖不是水果，但這些年卻頻頻出現(xiàn)在水果攤上，它的通便效果很不錯(cuò)，各種體質(zhì)的人都可以食用。
一、怎么治療便秘
對(duì)便秘最有幫助的方式應(yīng)該是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，應(yīng)該服用高纖維素食物。膳食纖維可以在腸道內(nèi)被細(xì)菌發(fā)酵，并且減少糞便停留在腸道的時(shí)間和接觸面積，降低便秘發(fā)生的機(jī)會(huì)。同時(shí)膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)體內(nèi)廢物的代謝。 美國(guó)膳食協(xié)會(huì)規(guī)定一天至少攝取30克纖維素，若按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，很多人達(dá)不到要求，所以多吃粗糧是必要的，水果及新鮮蔬菜也可以多吃。哪些食物中膳食纖維比較多呢？
二、治療便秘吃什么好
以下是含有高纖維素的食物，搭配食用效果更佳。如果大家覺(jué)得以下食物吃起來(lái)太麻煩，也可以選擇一些從以下食物中提取出來(lái)的膳食纖維食品，比如御品膳食通。廢話不多說(shuō)，希望以下的食物可以幫助大家解決便秘問(wèn)題。
三、治療便秘食物推薦
1、黑豆 豆類食品含有豐富的纖維素以及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝、降低血脂，預(yù)防心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，所以是不錯(cuò)的減肥佳品。而且黑豆?jié){不像黃豆性冷，喝多了也不會(huì)拉肚子，而且還有治療風(fēng)濕、抗衰老等效果。 推薦食譜：黑豆?jié){、全麥面包是可以稱之為營(yíng)養(yǎng)減肥早餐的黃金搭檔了，要減肥的美眉們可以吃得舒坦放心。 注意事項(xiàng)：小兒不宜多食。
12、馬齒莧 馬齒莧，又名長(zhǎng)命菜
2、馬齒莧 馬齒莧，又名長(zhǎng)命菜。自古至今，馬齒莧被中醫(yī)作為草藥而廣泛應(yīng)用。在民間又有悠久的食用歷史，實(shí)為藥食同源功能性食物。馬齒莧不僅有一般蔬菜的共同元素，且含大量的去甲基腎上腺素和多量鉀鹽、蘋(píng)果酸、葡萄糖等對(duì)人體有益物質(zhì)。它所含腎上腺素能促進(jìn)胰島分泌胰島素，以調(diào)節(jié)人體內(nèi)糖代謝過(guò)程，進(jìn)而降低血糖濃度，對(duì)糖尿病患者有較好的食療作用。 馬齒莧是一種良好的“腸道清洗劑。長(zhǎng)期便秘、腸道排泄不暢者易發(fā)多種疾病，食用馬齒莧可清理腸道，促進(jìn)排便、減少毒素的吸收，有利于健康和長(zhǎng)壽。馬齒莧還具抑菌功能，早有天然抗生素的美稱。 推薦食譜：涼拌馬齒莧、蒜蓉馬齒莧、馬齒莧煎餅。 注意事項(xiàng)：涼拌的話要用水稍煮一下，去掉它的澀味。
3、芹菜 芹菜含有豐富的膳食纖維（每100g芹菜莖含膳食纖維1.2g，每100g芹菜葉含膳食纖維2.2g），芹菜對(duì)預(yù)防便秘、高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益。特別是老年人，由于身體活動(dòng)量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥，經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此芹菜是減肥佳品。 食譜推薦：芹菜拌豆腐干、芹菜炒碎牛肉、花生仁拌芹菜、蝦米炒芹菜、西芹炒百合、芹菜小米粥。 注意事項(xiàng)：芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比芹菜莖多，因此吃時(shí)不要把能吃的嫩葉扔掉。
4、蘋(píng)果 蘋(píng)果中的“果膠”，這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。我們還曾記得風(fēng)靡過(guò)的“蘋(píng)果減肥餐”，就是利用它能讓人有飽腹的感覺(jué)并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。一些外國(guó)人每周節(jié)食一天，只吃蘋(píng)果，號(hào)稱“蘋(píng)果日”。蘋(píng)果有排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞等元素的作用，每天吃蘋(píng)果能夠使您擁有好皮膚。 食譜推薦：蘋(píng)果汁、蘋(píng)粥。 注意事項(xiàng)：吃蘋(píng)果不喝水會(huì)加重便秘的，記得要多喝水哦~
5、海藻 各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為4.8克，是人體腸道中的“清道夫”，可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。 食譜推薦：涼拌海藻、海藻排骨、豆腐丸子海藻湯。 注意事項(xiàng)：脾胃虛寒者忌食。
6、山楂 山楂所含的果膠含量居所有水果之首。研究顯示，果膠具有防輻射的作用，可以從體內(nèi)帶走一半的放射性元素。此外，果膠還有吸附作用和抗菌性，可去除腸道細(xì)菌和毒素，并鎖住水分，因此山楂還有防腹瀉的功能。 食譜推薦：山楂糕、山楂醬、山楂罐頭。 注意事項(xiàng)：山楂富含粗纖維，一般來(lái)說(shuō)粗纖維的食物對(duì)便秘的患者既有好處也有壞處，粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出，但是粗纖維自身也為便秘提供了原料，所以對(duì)于這種食物，便秘癥狀不重的患者可以多吃，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是對(duì)于便秘嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)最好不要多吃這種食物！
7、黑木耳 黑木耳有“利五臟，寬腸胃”的功效。經(jīng)常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘。黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外（一些從事開(kāi)礦、粉塵、鋸木、修理、護(hù)路等作業(yè)的人員更應(yīng)經(jīng)常吃黑木耳）。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤(rùn)管道，使結(jié)石排出。 食譜推薦：酸辣黑木耳、黑木耳拌芹菜、洋蔥炒木耳、清炒山藥木耳。 注意事項(xiàng)：孕婦不宜多吃。慢性腹瀉的患者應(yīng)慎食。
8、綠茶 綠茶里含茶坨酚，它是抗癌的。綠茶不僅可以治療便秘，痔瘡、肛瘺、肛裂、脫肛等肛腸疾病出血、出水、流膿等表象癥狀。而且能徹底改善肛部靜脈叢的血液循環(huán)，消除和預(yù)防便秘，痔瘡、肛瘺、肛裂、脫肛、便秘等肛腸疾病的產(chǎn)生。 茶葉中含有大量的纖維素，如果能養(yǎng)成飲茶后適量吃茶葉，或邊飲茶水邊吃茶葉的習(xí)慣，既可飲茶提神，把茶葉中所含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更多地?cái)z人體內(nèi)，還可補(bǔ)充大量植物纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有治便秘的作用。 食譜推薦：綠茶糕、綠茶餅。 注意事項(xiàng)：綠茶偏涼，胃寒的人喝了易引起胃病。此外，綠茶具有相當(dāng)?shù)呐d奮作用，睡眠不好的人不宜多喝。
9、金銀花 金銀花自古以來(lái)被譽(yù)為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達(dá)又可祛邪。金銀花既能宣散風(fēng)熱，還善清解血毒，用于各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等證，均效果顯著。 金銀花對(duì)治療習(xí)慣性便秘有良效。金銀花性寒，味甘，入肺，心，胃經(jīng)，具有清熱解毒，疏散風(fēng)熱等作用。 食譜推薦：取金銀花15g，蜜糖30g，先把金銀花煎水，去渣放涼，接下來(lái)加入蜜糖飲用。金銀花通常煎成兩碗銀花汁就可以，分次沖蜜糖服用。該方具有清熱通便之作用，比較適用于習(xí)慣性便秘。 注意事項(xiàng)：金銀花不宜冷飲，冷飲容易導(dǎo)致腹瀉。因此，金銀花泡水喝是應(yīng)趁熱飲用，才能更好地發(fā)揮效果。
10、菊花 菊花茶中含有一種名字叫做丹寧的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體的消化能力和食欲，令體內(nèi)的便秘情況得到有效的緩解。日常堅(jiān)持服用菊花茶，還能夠有效的起到預(yù)防便秘的情況而且菊花茶有非常高的食用價(jià)值和養(yǎng)生功效，菊花茶有鎮(zhèn)靜和解毒以及抗病原體等效用。菊花茶具有清熱解毒、防輻射、明目護(hù)眼、防癌抗癌、殺菌消炎、防鉛中毒的功效。 食譜推薦：菊花玫瑰茶、菊花粥、雪梨菊花茶。 注意事項(xiàng)：大便泄瀉者忌服。
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
四、注意事項(xiàng)
患了便秘之后不要忙著購(gòu)買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立桿見(jiàn)影的排便效果，可是它們也會(huì)叫你產(chǎn)生藥物的依賴，一停藥就又開(kāi)始便秘?；剂吮忝刂笫紫葢?yīng)該運(yùn)用食療和改變不良排便習(xí)慣的方式治療便秘，在一切努力無(wú)效的情況下再服藥也不遲. 如果憋得實(shí)在難受的話可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用御品膳食通。 御品膳食通是由黑豆、馬齒莧、芹菜葉、金銀花、山楂、海藻、綠茶、菊花高濃度提純而成，發(fā)揮膳食纖維吸收水分油脂，制造膨脹松軟的大便，一片御品膳食通相當(dāng)5斤的芹菜，好吸收，不占胃。 而且不含西藥或?yàn)a藥,對(duì)人體無(wú)任何毒、副作用孕婦、幼兒都能食用。
注意事項(xiàng)
溫馨提醒：冬季便秘首先要做的就是多喝水，因?yàn)樗苘浕S便。其次要多吃含渣滓、纖維素較多的食物、產(chǎn)氣的食物，這樣可以使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排出體外。最后要多吃含油脂的食物，可以潤(rùn)腸通便。
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