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【導(dǎo)讀】降血壓的蔬菜有哪些，最近由于天氣變化，有的人高血壓又發(fā)作了提出這樣的疑問，研究人員回應(yīng)喝芹菜汁確實能夠降壓。日常生活中，降血壓的蔬菜有哪些呢？
降血壓的蔬菜有哪些
一、芹菜--降血壓首選
芹菜含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴(kuò)張；用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
所以芹菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
二、韭菜
韭菜富含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預(yù)防腸癌有極好的效果。此外，韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
三、木耳
木耳子實體膠質(zhì)，成圓盤形，耳形不規(guī)則形，直徑3-12厘米。新鮮時軟，干后成角質(zhì)。口感細(xì)嫩，風(fēng)味特殊，是一種營養(yǎng)豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
所以木耳可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
四、海帶
海帶中含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。
可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝人、大量增加鈣的吸收，有認(rèn)為這是具防癌作用的因素之一。對高血壓癥狀、動脈硬化及脂肪過多癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用。所以海帶可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
五、番茄
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)，有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用。
番茄中維生素D可保護(hù)血管，治高血壓。番茄中有谷胱甘肽，有推遲細(xì)胞衰老，增加人體抗癌能力。所以番茄可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
六、蘿卜
蘿卜味辛甘性涼。可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、降血脂、軟化血管，常吃能預(yù)防冠心病和動脈硬化。主要吃法是蘿卜豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
七、紫色茄子
吃什么可以降血壓？在紫色的茄子中，含有著極為豐富的維生素p和皂甙等物質(zhì)，高血壓患者經(jīng)常吃紫色茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細(xì)血管抵抗力。并且在平時多吃茄子，還能幫助高血壓患者有效的保護(hù)心血管的功能。
八、白菜
很少有人知道，廉價的白菜同樣是高血壓患者不可多得的降壓法寶，這是因為在白菜中含有大量的維生素C,常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，特別適合高血壓患者食用。
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美味且有著藥用功效的食譜，在生活中是最受養(yǎng)生人士的青睞的，通常來講，養(yǎng)生茶是人們在閑暇之余最常喝的一類茶飲，而夏枯草降脂茶，就是一款對高血脂有獨特作用的茶飲類型，因此，下面本文就對夏枯草降脂茶的泡法進(jìn)行分析。
夏枯草性寒，味苦辛，能幫助化解體內(nèi)毒素，溶解脂肪，是清熱瀉火的常用藥;連翹味苦，性微寒，能清熱解毒、消腫散結(jié)。對想減肥的人來說，長期飲用此茶可以達(dá)到很好效果。另外，此茶的清熱解毒功效也很好，可排出體內(nèi)的毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對身體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)有利，還可起到美容的作用。
夏枯草、連翹加入水中，用大火煮沸，改小火煮，去渣取汁;放一些冰糖熬化，即可當(dāng)茶飲用，常飲此茶有減肥降脂的功效。
夏枯草的功效：清肝、散結(jié)、利尿;治瘟病、乳癰、目痛、黃疸、淋病、高血壓等癥;葉可代茶。 治淋巴結(jié)核、甲狀腺腫大、瘰疬、癭瘤、乳癰、乳癌、目珠夜痛、羞明流淚、頭目眩暈、口眼歪斜、筋骨疼痛、肺結(jié)核、急性黃疸型傳染性肝炎、血崩、帶下。
夏枯草降脂茶有清熱解毒、減肥降脂、消腫散結(jié)的功效，能溶解體內(nèi)過多的脂肪，化解和排出體內(nèi)毒素，有著一定的美容塑身效果。
夏枯草降脂茶
材料：夏枯草30克，杭白菊，苦丁荼各5錢，決明子4錢。
作法;所有材料以水煎煮代茶飲。
作用:此夏枯草降脂茶可降血壓，增進(jìn)毛細(xì)血管的通透性，并能改善高血壓所引起的頭暈昏眩等癥狀。
其實，作為養(yǎng)生保健茶的一種，夏枯草降脂茶不僅可以有效的幫助人們降低體內(nèi)血壓的數(shù)值，其在降血脂和改善人們所出現(xiàn)的頭暈等癥狀上，同樣也是有著不錯的療效的，因此，在閑暇之余，大家不妨沖泡一杯夏枯草降脂茶來飲用。
在我們現(xiàn)在的生活中患高血壓癥狀的病人是越來越多了，不僅僅是上了年紀(jì)的人很多年輕的朋友都有高血壓的癥狀。那么有了高血壓，我們?nèi)绻患皶r的治療和緩解對我們的身體健康損傷可是不可忽視的，生活中我們掌握一些好的食療方法有效的降壓對身體健康也是有用的。下面就為大家介紹一種很好的降壓營養(yǎng)湯。
綠豆湯只是消暑祛火的夏季飲品；但在高血壓患者身上，它卻能發(fā)揮出另一種功效，即能有效幫助降低血壓，緩解高血壓患者經(jīng)常出現(xiàn)的頭痛、頭暈等不適癥狀。 “綠豆湯在高血壓患者身上發(fā)揮的功效，相當(dāng)于利尿類藥物的作用。”北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺血管病中心副教授和渝斌解釋說，綠豆和西瓜一樣，都是利尿食物，可促進(jìn)人體排尿、排鈉。
人體中如果鈉攝入較多，血細(xì)胞內(nèi)水含量增高，血管內(nèi)的血容量就會增加，進(jìn)而造成血液對血管壁壓力升高，出現(xiàn)高血壓。而吃綠豆可幫助排鈉、排水，鈉少了，在一定程度上血容量就會減少，影響血壓升高的因素會得到部分緩解，心臟輸出的血量也會減少，這樣血液對于血管壁的壓力就會減小，從而達(dá)到輔助降壓的目的。 因此，綠豆湯是高血壓患者的首選飲品，尤其是炎熱的夏季，更適合每天來上一兩碗清熱降壓的綠豆湯。食用時吃不吃綠豆都無所謂，光喝清湯就可以達(dá)到降壓功效。但要注意的是，脾胃虛弱的高血壓患者，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉等癥狀者，不適宜頻繁飲用綠豆湯，否則會加重脾胃虛弱的癥狀。
另外，夏季比較容易出汗，喝水也多，血壓較以往要低；此時，再加上綠豆湯的利尿作用，血壓很容易降下來。即便如此，高血壓患者也不能停止服用降壓藥，綠豆湯只起輔助治療作用，幫助緩解癥狀而沒有真正的治療作用。 高血壓患者，發(fā)現(xiàn)血壓下降后，應(yīng)每天做好血壓檢測記錄，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可減少用藥劑量或更換其他藥物，但絕不能隨便停藥。
生活中用一些好的食物，達(dá)到降壓的方法對我們的健康更好。因為食療的副作用小我們在治病的同時，還可能有效地吸收食物中的營養(yǎng)。對身體的保健會起到雙倍的作用，所以大家趕快用這些好的方法讓自己的健康常在吧！
說起大棗。對于女性朋友來說肯定不會陌生，大棗可是女性朋友偏愛的食物，大棗是益氣補血非常好的食物，可以說算是排在第一位的。很多女性都會在月經(jīng)期間，懷孕期間，產(chǎn)后坐月子期間，甚至在平時工作學(xué)習(xí)的時候都會吃大棗，喝大棗泡的水，吃大棗粥?？梢哉f大棗對于人的身體有著很多的好處。
不過很多患有高血壓的患者，雖然知道大棗好，但是并不知道在患有高血壓之后還可不可以像以前那樣吃大棗了，那么今天就跟大家介紹一下吧。
聽說紅棗是補血的,那么高血壓的人能吃紅棗嗎?
可以吃!
紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關(guān)系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，
常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的。
高血壓病的注意事項
一、合理膳食
1.飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2.高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
3高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
①首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類②限制脂肪的攝入。③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。
④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品⑤限制鹽的攝入量⑥多汔新鮮蔬菜，水果。⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入
以上就是為大家介紹的，高血壓患者可以吃大棗嗎?通過文章的介紹大家可以知道是可以吃的。尤其是女高血壓患者更不需要避開大棗，多吃大棗是有益而無害的。
貧血時現(xiàn)在很常見的事情，尤其是在女性的身上，這時候他們就會吃一些紅棗進(jìn)行補血，而且效果是非常好的。但是，大家知道嗎，其實紅棗補血也有三大禁忌的，同時，我們也不能多吃紅棗，那么紅棗吃多了會怎么樣以及孕婦能吃紅棗嗎?孕婦吃紅棗有哪些好好處呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
紅棗是作用和功效都很大的滋補品，女性常會出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象，然而紅棗卻是補血補氣的良藥，非常多的女性都喜歡吃紅棗。但是吃紅棗的注意事項有多少人知道呢?
紅棗吃多了會怎么樣
紅棗是每個女生最熟悉的養(yǎng)顏美容的食物，酸酸甜甜的無論是當(dāng)零嘴吃還是煮粥燉湯都少不了。現(xiàn)在就連市面上很多牛奶豆?jié){也都跟風(fēng)加入了紅棗，可以說紅棗成為了近年來刮起的養(yǎng)生風(fēng)的領(lǐng)頭羊。當(dāng)是即使是紅棗也存在一定的不足，如果用在不適合的地方，反而會對身體造成傷害。下面就讓我們一起來看看有何吃紅棗注意事項，吃紅棗有什么禁忌。
過量進(jìn)食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。我們吃太多的紅棗的話，會使得胃酸變多，出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。而且，紅棗是體質(zhì)虛弱, 滋補調(diào)養(yǎng)的佳品，但是它的皮是不容易消化的，我們吃的時候一定要細(xì)嚼慢咽!
紅棗補血三大禁忌
月經(jīng)期間不適宜吃紅棗
女性在月經(jīng)期間不適合吃紅棗，特別是體內(nèi)濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。棗味酸甜，多吃會促進(jìn)唾液分泌，濕氣會聚集在體內(nèi)，造成水腫現(xiàn)象更加嚴(yán)重。容易水腫的女性應(yīng)該多吃一些祛濕利尿的食物。月經(jīng)期吃紅棗的話則是會造成經(jīng)量過多，一般是要生理期之后才開始吃紅棗。
體內(nèi)燥熱不宜吃紅棗
紅棗屬于溫補的食物，如果體內(nèi)火氣大的人再吃紅棗則是會造成火上添油，會造成濕熱的癥狀發(fā)生。同時紅棗含糖量很高，也不適合糖尿病病人食用，容易導(dǎo)致血糖升高。
吃棗后不要馬上吃高蛋白食品
紅棗中含有大量的維生素C，而維生素C會使大量的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊反而影響身體對蛋白的消化和吸收。一般在吃完紅棗后的一到兩個鐘頭后再吃高蛋白的食品。特別要注意的是，棗不能跟海鮮類的食物同吃，食用過量會引起食物中毒。
孕婦能吃紅棗嗎
紅棗中的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，含有大量的維生素C，它的含量比蘋果、梨等水果高，以及其他的營養(yǎng)成分。經(jīng)常吃一些紅棗對我們的身體是非常的好的，它有“天然維生素”的稱號，孕婦吃一些紅棗不僅能夠給她們補充足夠的營養(yǎng)還有促進(jìn)胎兒生長發(fā)育的作用。
吃紅棗有什么好處
1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。
我們都知道運動有利于身心健康，適當(dāng)?shù)倪\動能讓自己變得更加年輕有活力，患有高血壓的人也是可以運動的，選擇適合自己的運動能夠起到降血壓的作用。高血壓患者可以掌握正確的運動方式來降壓，有利于血壓的穩(wěn)定。
合理運動真的能降血壓嗎？
1、適當(dāng)?shù)牡倪\動可以改善植物神經(jīng)功能，能夠有效的降低交感神經(jīng)張力，可以降低人體對兒茶酚胺的敏感性，能夠減少兒茶酚胺的釋放量。
2、通過運動可以提升胰島素受體的敏感性，還能夠提升高密度脂蛋白，能夠有效的降低低密度脂蛋白，可以降低動脈粥樣硬化的風(fēng)險。
3、通過運動能夠緩解全身的肌肉，可以鍛煉肌肉變得更加強壯，能夠促使肌肉纖維增粗，而且會使血管口徑增大，能夠讓血管彈性增強，心腦等器官的側(cè)枝循環(huán)開放，血流量就會增加，是有利于血壓下降了。
4、運動能夠增強體內(nèi)一些有益于身體健康的化學(xué)物質(zhì)濃度，可以降低血漿腎素和醛固酮等物質(zhì)的水平，能夠有效的使血壓保持在正常水平上。
5、我們知道精神過度緊張和焦慮，或者情緒激動是高血壓的重要因素之一，通過運動之后就能夠讓心情保持平靜，可以轉(zhuǎn)移注意力，可以讓緊張焦慮的情緒得到緩解，是有利于血壓穩(wěn)定的。
哪些運動可以起到降血壓的作用呢？
走路：走路步行是一項最簡單的降壓運動，每天堅持半小時的步行，能夠有效的降血壓。
慢跑：慢跑適合輕微癥狀的高血壓病人，長期堅持慢跑，可以讓血壓保持在平穩(wěn)的狀態(tài)，能夠讓脈博保持平穩(wěn)，可以讓高血壓的癥狀減輕，慢跑的速度應(yīng)該緩慢，時間應(yīng)該由少至多，應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的原則。
騎車：騎車也是一種很好的運動方式，能夠有效的改善心肺功能的耐力，能夠強化心臟功能，還可以起到預(yù)防大腦衰老的癥狀，能夠提高記憶力和健腦的作用。而且能夠起到減肥的作用，可以讓身材保持勻稱，但是要掌握正確的速度，不能過快。
太極拳：太極拳很適合老年高血壓病人，長期堅持練習(xí)太極拳的老年人，血壓平均值會明顯低于不練習(xí)太極拳的童年老年人。
高血壓患者運動的注意事項
高血壓患者在選擇運動項目的時候，一定要根據(jù)自身的情況來選擇適合自己的運動項目，千萬不能盲目的選擇一些力量型的運動，或者快速跑步等無氧運動，這些高強度的運動會導(dǎo)致血壓快速步升高，很容易出現(xiàn)一些意外風(fēng)險。
在運動過后，不能夠立即洗熱水澡，因為熱水澡會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，會引起內(nèi)臟器官的血液循環(huán)大量的涌向肌肉和皮膚，這樣很容易導(dǎo)致腦部缺血和心臟缺血，就容易發(fā)生猝死等意外。最好是先休息半小時，再選擇溫水淋浴的方式來洗澡，洗澡時間應(yīng)該40分鐘左右。
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