補鈣太多當心危害健康
太多養(yǎng)生知識。
“活動有方，五臟自和。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的補鈣太多當心危害健康，相信能對大家有所幫助。
人體骨骼正常的發(fā)育生長自然離不開鈣元素，簡單點說，它是人體骨骼組織的重要組成部分，人體一旦缺失這種元素，會導致多種骨骼疾病。所以，補鈣是尤為重要。但人們對于補鈣存在這樣的誤區(qū)，認為補鈣越多對骨骼的生長越是有利，這種觀念是錯的因為過度補鈣對人體有巨大的危害！下面就和小編一起看看補鈣太多的危害吧。
鈣對人體的重要性
這種元素對人體是相當重要的，無論是小孩還是其他人群都是需要它。因為小孩子缺鈣會發(fā)育遲緩成人則會導致骨質(zhì)疏松。另外，隨著年齡的增大，進入骨內(nèi)的鈣減少了，因此骨鈣密度降低，硬度變小，導致骨質(zhì)疏松。所以，無論是哪個人群，適當補鈣是相當重要的。
鈣不能亂補
雖說這種元素對人體骨骼健康起到?jīng)Q定性的作用，但并不能一味地亂補，在補之前一定要清楚知道自身是否需要補鈣。不缺鈣當然就沒必要亂補，亂補不僅于事無補，反而有害健康。另外，鈣離子還是人體功能的重要調(diào)節(jié)因子之一，在體內(nèi)起著維持神經(jīng)肌肉功能穩(wěn)定性的作用。
如果它的含量在人體內(nèi)處于正常值，對人體可起到促進的作用。如果鈣離子一旦變多，可以導致一系列神經(jīng)肌肉紊亂的癥狀，甚至可能是一些疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，如結(jié)石病。所以，補鈣不能亂補，最好經(jīng)過醫(yī)生的診斷再補。
過度補鈣危害大
生活中有諸多食物都具有補鈣的作用，如牛奶、酸奶、豆?jié){等，有些人發(fā)現(xiàn)自身缺鈣，不但每天飲用具有補鈣作用的牛奶，還服用鈣片，殊不知過度補鈣不但不會使人體骨骼正常生長，而且還會危害健康。
1、食欲減退
經(jīng)常出現(xiàn)食欲減退，即使吃一點食物也會有飽腹感等癥狀的人群，這時應(yīng)該提高警惕，因為這很有可能是自身過度補鈣引起的?，F(xiàn)代人為了使骨骼正常的生長，不但食用大量含有鈣元素的食物，而且還會服用補鈣的保健品，以至于出現(xiàn)食欲減退的癥狀。
人體出現(xiàn)這樣的癥狀，主要是因為補充大量的鈣所致。因為蓋被人體吸收需要胃酸的協(xié)助，一旦鈣元素補充過多，就需要大量的胃酸，人體內(nèi)的胃酸一旦過少，就會造成食欲減退的現(xiàn)象出現(xiàn)，另外還會出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象，尤其是小孩。
因為小孩骨骼的正常發(fā)育需要大量的鈣，多數(shù)家長會讓小孩服用過多的鈣元素，致使小孩因為鈣元素過多而出現(xiàn)食欲不振及挑食的現(xiàn)象。所以，補鈣要適量，不能過量，因為過量對自身的健康會起到反作用！
2、便秘
出現(xiàn)便秘是較為常見的癥狀，一般人只要吃點防便秘的食物及藥物就可以緩解便秘，如果吃這些還沒緩解便秘，只能說明自身補充過多的鈣元素。其實大量服用鈣也會導致便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，因為多數(shù)補鈣的保健品是以碳酸鈣為主。
而且它的含量是比較大的，往往超過人體需要的劑量，這樣就易出現(xiàn)過度補鈣的現(xiàn)象。另外，當碳酸鈣在胃內(nèi)遇酸形成氯化鈣，進入腸道后遇上堿性環(huán)境，又會形成碳酸鈣和磷酸鈣，這些難以吸收的鈣鹽抑制腸蠕動，必然造成頑固性便秘。所以，想要從根本緩解便秘，最好不要長期以服用保健品的方式進行補鈣，最好多吃含有鈣元素的食物。
3、腎結(jié)石
多數(shù)人認為腎部疾病一般是男性易患上的，其實女性也會患上這種疾病，尤其是腎結(jié)石。這種疾病的出現(xiàn)與長期大量服用鈣元素有較大的關(guān)系。所以，除了以吃藥的方式治療這種疾病之外，最好不要服用含鈣的保健品。如果因為自身的骨骼有問題，在醫(yī)生的指導下進行服用。
人體需要大量的元素才能正常的生長，即使知道元素對人體的好處諸多，但也不能過多的服用，而鈣元素就是如此。本文主要告訴大家，如果自身不缺鈣最好不要亂服用含鈣保健品，另外，過多的服用鈣元素，不但不利于骨骼的生長，對健康的危害也是極大的。所以，補鈣需適量，不可過多補鈣。
小編推薦
人體每天正常的生長需要各種元素，對于某種元素的缺失會使人體出現(xiàn)諸多異樣，而鈣就是如此。鈣是人體重要組成部分，任何人群一旦出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，對身體的影響也是不同的。所以，補鈣尤其重要。下面就和小編一起看看吧。
鈣對人體健康的重要性
不同的人群對鈣的需求也是不同的，對于嬰幼兒、孕婦、老年人這三個人群而言，是最容易缺鈣的人群。
小孩缺鈣易出現(xiàn)發(fā)育遲緩的現(xiàn)象，老年人缺鈣易出現(xiàn)骨質(zhì)酥松的現(xiàn)象，孕婦缺鈣無論是對自身還是腹中的胎兒都是不利的，所以，鈣影響人體的健康。
另外，隨著年齡的增大，人體鈣流失的癥狀會越來越嚴重，患上骨骼類疾病的幾率也會逐漸上升。因為缺鈣會引起骨鈣密度降低，硬度變小，從而易使人患上骨骼類疾病。所以，補鈣至關(guān)重要。
鈣不能亂補
由于人體每天都需要鈣這種物質(zhì)，以至于使人們形成這樣的誤區(qū)，這誤區(qū)就是每天都要補鈣，無論自身是否缺鈣都會加入補鈣的行列之中。
多數(shù)人認為，自身缺鈣，補鈣是至關(guān)重要的。如果自身不缺鈣，補鈣更重要，因為補鈣對人體起到保健的作用，防止自身在年紀較大的時候易患上骨骼類疾病。就是因為這種常識性錯誤，使眾多人出現(xiàn)補鈣過度的現(xiàn)象。
其實小編在這里想告訴大家，如果自身沒有出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，最好不要補鈣，這不但不利于健康，反而對身體有害。
因為人體神經(jīng)肌肉的穩(wěn)定性是需要鈣離子進行調(diào)節(jié)，一旦人體攝取過量的鈣，易使神經(jīng)肌肉出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象。
嚴重則會出現(xiàn)結(jié)石病，一旦人體血液中的鈣含量超過4毫摩爾/升，對生命會造成一定的威脅。
所以，補鈣要有科學性，缺鈣則補，不缺鈣則不補。
另外，即使自身缺鈣，也不能大量的補鈣，最好在醫(yī)生的指導下進行補鈣。
過度補鈣的危害有哪些
任何元素對人體健康都有一定的作用，但前提是需要一定的量，而不是過度攝取，而鈣的攝取也是如此。
所以，在以下內(nèi)容里，讓我們一起來了解一下過度攝取鈣元素的危害有哪些！
1、提高患腎結(jié)石的幾率
對于這種疾病，一般人認為是男性易患上，殊不知女性患上的幾率高于男性。
因為女性的保健意識普遍高于男性，對于日常保健品會大量的服用，而鈣保健品就是其中一種。
對于這種行為，人們認為對健康有益，殊不知卻給健康帶來巨大的隱患。因為如果自身在不缺鈣的前提下大量服用鈣，易使血鈣的含量增加。
輕者會出現(xiàn)腰痛、尿血的癥狀，重者則會患上腎結(jié)石。所以，不可盲目補鈣。
2、增加中毒風險
鈣也就是維生素D,每天定量的服用它，看上去對人體健康起到促進的作用，則存在諸多安全隱患，而維生素D中毒就是如此。
如果沒有在醫(yī)生的指導下就大量服用維生素D,長期之后，會出現(xiàn)昏迷的狀態(tài)，也就是所謂的中毒。這時應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，以防危害生命。
3、易產(chǎn)生肛腸疾病
生活習慣的紊亂及經(jīng)常性暴飲暴食易使人們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，除此之外，長期服用大量的鈣也會出現(xiàn)這種癥狀。
如果長期處于便秘的狀態(tài)之中，也會導致肛腸疾病。
如何正確補鈣
1、想要以補鈣的形式預防骨骼類疾病，最好的方式不是服用大量含鈣保健品，而是多喝牛奶。
因為牛奶中也含有大量的鈣，人體對它的吸收率也是較高的，建議每天飲用300克左右即可。
2、對于年齡較大的人群，補鈣需要科學性，而不是一味地大量服用，這樣只會給健康帶來反作用。
成年人每天需要補鈣800-1000毫克，50歲以上則是1000毫克左右。但小編建議大家以食用食物的方式進行補鈣，如牛奶、魚等。
人體骨骼的正常生長自然離不開鈣元素，如果一味地認為不斷補鈣就可以使自身的骨骼變好，則是大錯大特。所以，補鈣需適量。如果自身不缺鈣，最好不要補鈣，因為過渡補鈣對自身的健康是非常不利的。
每一個人都希望通過健康的飲食攝取來維護健康，然而在日常的一些食物中，有些常吃能很好的維護身心健康，但是有一些食物吃太多不僅不會產(chǎn)生益處，還嚴重危害人們的健康，進而影響壽命，這也就所謂的病從口入。那么到底哪些食物吃多會導致折壽呢?今天小編就來和大家仔細研究下，常吃一些食物會折壽10來年!
一、這物吃多會有折壽風險
食物是為身體進行養(yǎng)分供給的重要來源，而一些危害健康的食物則有折壽10來年的隱患。到底有哪些呢？
1、高鹽分的食物
當過多的食鹽被人體攝取之后，這些鹽分在體內(nèi)的濃度會快速增加，從而對胃部黏膜會產(chǎn)生一定的刺激，易使得胃黏膜細胞產(chǎn)生分裂，這也是誘發(fā)胃部疾病產(chǎn)生的重要因素，而對于一些本身就患有胃部疾病的人而言，長期保持著高鹽分食物的攝取則易增加胃癌產(chǎn)生的幾率。
而胃部健康是維護人們各項生命活動的基礎(chǔ)，因為胃部是人體重要的消化器官，健康的胃部能更好的促進所攝取食物的消化。
從而使得食物中的養(yǎng)分能被充分的進行吸收，而胃部一旦產(chǎn)生疾病，那么則會使得食物中的養(yǎng)分不能被充分吸收，所以很容易造成營養(yǎng)不良的產(chǎn)生。
另外，如果經(jīng)常保持一個高鹽分的飲食中，還會引起骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，這對于正處于發(fā)育期的孩子來說，危害是很嚴重的。所以說，人們要想避免病從口入，延長自己的壽命，就一定要少吃高鹽分的食物。
2、高糖類食物
糖分是人體生長所需的重要養(yǎng)分之一，雖說適量的吃點糖能很好的增加口感，但是經(jīng)常保持一個高糖類的飲食則對人們的健康產(chǎn)生諸多不利的危害。
首先，糖屬于一種純熱性的食物，其中幾乎不含有任何的營養(yǎng)素，大約在1克的糖中就含有4千卡的熱量。
所以在吃糖的時候會促進人減少其它食物的攝取，而這樣便會使得身體所需的其它營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、膳食纖維等營養(yǎng)素攝取產(chǎn)生不均衡，長此以往便會造成營養(yǎng)不良產(chǎn)生。
另外，常吃高糖類食物對口腔的危害也是很大的，因為糖分會為口腔細菌的繁殖提供一個良好的條件。
當口腔中細菌和糖分產(chǎn)生結(jié)合的時候，會使得口腔中增加一種酸性的物質(zhì)，從而當牙齒長時間處于酸性條件下，便很容易誘發(fā)口腔疾病的產(chǎn)生。
面條是用谷物或豆類的面粉加工而成的，不僅味道好，而且食用非常方便，如今人們又研究出很多面條的吃法，那么這樣吃對嗎?吃面條會胖嗎?而今天小編要為大家介紹一下它的注意事項，如果你發(fā)現(xiàn)面條的包裝是這樣的，千萬別吃，有毒，而且會致癌。下面我們就來看看怎樣包裝的面條不能吃，面條的吃法有哪些以及鮮面條怎么保存。
其實面條是很好吃的，而且經(jīng)過各種不同工藝后的面條，味道更是大不相同，之所以有毒是因為盛放面條的容器有問題。我們都知道，如今的面條都是用塑料食品袋子包裝的，就是這樣的袋子是存在安全問題的。
在古代中國，食品衛(wèi)生條件較差，相對于其他食品而言，經(jīng)過煮沸的面條最為潔凈，可以大大減少腸胃疾病的發(fā)生，因此面條成為中國最常見的食品之一。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。
以前吃面條，都是一碗一碗的，有的用瓷碗有的用銅碗，還有用木碗的。不知從何時起，人們發(fā)明了一種辦法，那就是在盛放面條的碗上套一個薄膜袋或者說塑料食品袋。其實這是一種很不健康，可以說很危險的方法。
有專家表示，如今有一些塑料袋是會添加增白劑、熒光粉的，而這些有潛在的致癌性，還會破壞人體免疫力。如果使用塑料袋大包食物后，其中的聚氯乙烯經(jīng)加溫加熱后，就易產(chǎn)生有害物質(zhì)，引起肝腎以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病。
即使塑料袋是食品級別的，但當溫度較高時，例如剛出鍋的油條/面條等，塑料袋容易出現(xiàn)化學反應(yīng)，可能導致有害物質(zhì)的產(chǎn)生(如重金屬等)，輕者可能頭暈、惡心，重則有致癌可能。
綜上所述，最好別吃用塑料袋盛放的面條，尤其是路邊攤，當然不光是面條，還有諸如麻辣燙等路邊小吃，很難保證這些塑料袋的來源規(guī)范，即使來源正規(guī)，也可能對健康很不好。
推薦兩種鮮面條保存方法
第一種方法就是冷凍法
按照家人的食量，冷凍一定分量的面條，密封好，想吃的時候，下入鍋內(nèi)，就跟新鮮的面條無異。絕對值得一試!
第二種方法就是干燥法
成品類似于市售的掛面。保存更加便利，分裝也方便，隨吃隨取，多少隨意。
同樣方法將面片壓成5檔厚薄。如果是干燥法，則不需要裁切長短，越長越好。面片上面也無需抹干淀粉了。
拿筷子備用。面條機開啟，將面片放入，出條，至出到差不多面片的一半長度時，將筷子伸入，將面條挑起。
將其放置在兩個椅子中間，背陰處晾干即可。
干燥之后的面條，平鋪在案板上，用刀切成合適長短，密封袋密封保存即可。
除此之外，吃面條還有哪些注意事項呢?
1、若要喝面湯，少加鹽
如今很多掛面在制作的過程中會加入大量的鹽，以便讓面條變得更筋道，所以用這樣的掛面做湯時，要想喝湯一定要少放鹽。經(jīng)過油炸的方便面煮的湯，也不建議喝湯，因為這樣的湯不但鹽分過量而且油脂過多。
2、面條中午吃更營養(yǎng)
面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。
三、日常養(yǎng)生保健的妙招
1、按摩腹部
人們每天都在不斷的進行食物的攝取，而食物中所含的各類養(yǎng)分也是維持人體各項機能正常運行的基礎(chǔ)。
但是由于自身消化系統(tǒng)的問題，所以便會使得被攝取的食物不能被很好的消化和分解，另外即使消化之后，由于腸胃蠕動相對緩慢。
所以在腸道中便會有毒素產(chǎn)生，這不僅損害腸道健康，同時也是導致便秘的重要因素。
而通過腹部按摩則能很好的起到養(yǎng)生保健的作用，因此在吃完飯之后，我們便可以試著對腹部進行適量的按摩，從而來幫助食物更好的進行消化吸收。
2、健康的飲食習慣
美味的食物需要慢慢享受，而對于一些處于饑餓狀態(tài)下的人們或者是習慣使然，在吃飯的時候總會吃的很快，而這些都會對人們的健康造成嚴重的損害。
因為飯吃的太快，會使得食物進入腸道中塊狀很大，因為根本沒有進行充分的咀嚼，從而增加了腸胃的負擔，并且食物中的營養(yǎng)不能被完全吸收。
因此，希望在吃東西的時候一定要細嚼慢咽，不能吃太快，在咀嚼的過程中能很好的刺激唾液的分泌。
而在唾液中含有一種淀粉酶，這種物質(zhì)能有效的幫助食物進行分解，從而減輕了腸胃的負擔。另外每餐也不能吃太多，一般保持8分飽便可以了。
結(jié)語：上文中小編為大家簡單介紹了，常吃3種食物會對人們的健康造成諸多不利的損害，你都有所了解了嗎?所以這3類食物大家一定要少吃，當心會折壽10來年。另外，在這個民以食為天的時代，希望大家為了身心健康著想，一定要戒掉這些不良的飲食習慣，來延長自己的壽命!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
因此為了自身健康著想，在日常飲食中一定要少吃糖類食物，尤其是一些本身就患有糖尿病的人。
3、寒性食物
各式各樣的冰淇淋，不管是大人還是孩子都很喜歡吃，實則偶爾吃些寒、涼性的食物能滿足爽口的口感，同時也是降低身體體溫，獲得舒爽感覺的重要因素，但是，若經(jīng)常吃寒性的食物則會對人們的健康產(chǎn)生嚴重的危害。
其中經(jīng)常吃寒性的食物會使得腸道遇冷產(chǎn)生不規(guī)律的收縮，長此以往會對其產(chǎn)生嚴重的危害。而腸是人體重要的養(yǎng)分運輸通道，血液不僅會從腸道中吸收氧氣和多種營養(yǎng)素為身體進行補充，同時也會將身體的有毒物質(zhì)通過血液循環(huán)的作用帶入到身體中，從而損害正常的內(nèi)環(huán)境。
就女性來說，首先女性較男性其體質(zhì)多屬于偏寒性的，而若經(jīng)常吃涼性的食物則會誘發(fā)宮寒的產(chǎn)生，而女性一旦出現(xiàn)宮寒的癥狀，便會對經(jīng)期產(chǎn)生非常不利的影響，其中月經(jīng)不調(diào)便是最為直觀的體現(xiàn)。
然而，月經(jīng)出現(xiàn)不規(guī)律的癥狀，那么必然會對女性的孕氣造成損害，所以說，對于女性來說常吃涼性食物的危害是很大的。
二、健康飲食的注意事項
1、不飽食
經(jīng)常吃太飽會影響腸胃正常的消化和吸收功能，進而還會導致對食物的養(yǎng)分吸收不全而導致疾病的產(chǎn)生。
所以說健康的飲食習慣應(yīng)當保持每餐不吃太飽，一般保持在八分飽便可以了。其中，尤其是晚上，吃太多食物還會影響到睡眠的質(zhì)量。
2、不偏食
很多人在飲食上很挑剔，有的人只愛吃肉，不愛吃蔬菜，而有些人則是只愛吃蔬菜，不怎么吃肉，這兩者的飲食習慣都是不健康的。
因此，為了保持身體中的營養(yǎng)均衡，在日常一定不要挑食和偏食，不管是否是自己愛吃的都應(yīng)當吃點。
夏天是櫻桃上市的季節(jié)，鮮艷的外表和獨特的味道是很多人的最愛。可是，你知道嗎？櫻桃吃不對也是會出現(xiàn)中毒癥狀的。今天，小編就帶大家來了解下怎么吃櫻桃才不會出現(xiàn)中毒的情況，千萬別錯過了。
櫻桃的營養(yǎng)價值
櫻桃含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。櫻桃還能用于脾胃虛弱，少食腹瀉，或脾胃陰傷，口舌干燥；肝腎不足，腰膝酸軟，四肢乏力，或遺精；血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用。
櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。
另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因為櫻桃核仁含氰苷,被吃進人體后，與胃酸反應(yīng)，產(chǎn)生劇毒的氰基離子，而氰苷就是一種毒素，氰苷輕度中毒者出現(xiàn)惡心、嘔吐，腹痛頭痛，心悸頭暈，倦睡無力。中毒較重者，呼吸先頻促后緩慢而深長，面色蒼白，出汗抽搐。重癥者，中樞神經(jīng)先興奮后抑制，呼吸困難，躁動不安，瞳孔散大，對光反應(yīng)遲鈍或消失，昏迷或抽搐，出現(xiàn)休克或呼吸循環(huán)衰竭而死亡。
下面為大家介紹一下櫻桃中毒要如何預防。
哪些櫻桃不能吃
櫻桃梗發(fā)黑，表面暗淡、發(fā)黏的，表明已經(jīng)不新鮮，不能再吃了。
櫻桃核被咀嚼或咬碎會產(chǎn)生氫氰酸。輕度的氫氰酸中毒癥狀包括頭痛、頭暈、意識錯亂、焦慮心慌和嘔吐。大量的氫氰酸會導致呼吸困難、高血壓、心臟跳動過快以及腎衰竭。其它反應(yīng)包括昏迷、抽搐，最嚴重的會導致呼吸系統(tǒng)衰竭致死。給小孩吃櫻桃時，千萬注意不要讓其咀嚼櫻桃核，最好提前處理掉。
別空腹吃櫻桃。胃酸與櫻桃中的果膠質(zhì)和可溶性物質(zhì)相結(jié)合，會生成難于溶解的沉淀物，會引起消化不良或腹瀉等。
想要避免櫻桃中毒，就要多注意以下幾點。
避免櫻桃中毒的方法
不生吃。由于氰苷對熱不穩(wěn)定，因此徹底的加熱是去除氰苷最有效的方式。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸可以除去90%以上的氰甙。所以，國際上通常的建議是不要生吃這些含氰苷的食物，比如木薯、竹筍。
不咀嚼櫻桃、桃、蘋果、沙果、杏、梨、李子、枇杷等水果的籽或核。榨汁需注意剔除果仁。
由此看來，櫻桃雖然好吃，也是有所講究的。
【導讀】養(yǎng)生之吃鹽太多當心七種??！鹽是菜品中的調(diào)味品，菜中不放鹽，食物就沒有味道，鹽多了菜就沒法吃了，但是有的人說菜不咸不香，其實鹽放多了會引起7種病，下面就一起來看看，大家可要警惕了。下面小編介紹養(yǎng)生之吃鹽太多當心七種病吧！
1胃癌
食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜，一些腌菜、鹽漬食品中所含亞硝酸鹽在胃酸和細菌作用下會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢?，易致胃癌?/p>
2皮膚老化
體內(nèi)鈉離子增加會導致面部細胞失水，皺紋增多。
3肥胖
英國通過對1600多名青少年進行研究發(fā)現(xiàn)，吃鹽越多，甜飲料喝得越多，很容易帶來肥胖問題。
4高血壓
體內(nèi)每存留1克食鹽，就需111.1克水與之配成生理鹽水儲存在組織，血管中水分增加，血管壁受到的壓力也隨之增大。
5肝腎疾病
攝入過多鹽會超過肝腎代謝的承受力，加重心血管壓力，血壓越高，肝腎血流量越少，肝腎功能損害越大，易導致慢性疾病。
6呼吸道炎癥
高濃度食鹽不僅抑制呼吸道細胞活性，降低其抗病能力，還會減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，難以抵抗病毒感染。
7骨質(zhì)疏松
食鹽主要成分是鈉，人體每排泄1000毫克鈉，大約會耗損26毫克鈣。吃鹽越多，鈣越少。
每一個人都希望通過健康的飲食攝取來維護健康，然而在日常的一些食物中，有些常吃能很好的維護身心健康，但是有一些食物吃太多不僅不會產(chǎn)生益處，還嚴重危害人們的健康，進而影響壽命，這也就所謂的病從口入.那么到底哪些食物吃多會導致折壽呢？今天小編就來和大家仔細研究下，常吃一些食物會折壽10來年！
一、這物吃多會有折壽風險
食物是為身體進行養(yǎng)分供給的重要來源，而一些危害健康的食物則有折壽10來年的隱患。到底有哪些呢？
1、高鹽分食物
當過多的食鹽被人體攝取之后，這些鹽分在體內(nèi)的濃度會快速增加，從而對胃部黏膜會產(chǎn)生一定的刺激，易使得胃黏膜細胞產(chǎn)生分裂，這也是誘發(fā)胃部疾病產(chǎn)生的重要因素，而對于一些本身就患有胃部疾病的人而言，長期保持著高鹽分食物的攝取則易增加胃癌產(chǎn)生的幾率。
而胃部健康是維護人們各項生命活動的基礎(chǔ)，因為胃部是人體重要的消化器官，健康的胃部能更好的促進所攝取食物的消化，從而使得食物中的養(yǎng)分能被充分的進行吸收，而胃部一旦產(chǎn)生疾病，那么則會使得食物中的養(yǎng)分不能被充分吸收，所以很容易造成營養(yǎng)不良的產(chǎn)生。
另外，如果經(jīng)常保持一個高鹽分的飲食中，還會引起骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，這對于正處于發(fā)育期的孩子來說，危害是很嚴重的。所以說，人們要想避免病從口入，延長自己的壽命，就一定要少吃高鹽分的食物。
2、高糖類食物
糖分是人體生長所需的重要養(yǎng)分之一，雖說適量的吃點糖能很好的增加口感，但是經(jīng)常保持一個高糖類的飲食則對人們的健康產(chǎn)生諸多不利的危害。
首先，糖屬于一種純熱性的食物，其中幾乎不含有任何的營養(yǎng)素，大約在1克的糖中就含有4千卡的熱量，所以在吃糖的時候會促進人減少其它食物的攝取，而這樣便會使得身體所需的其它營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、膳食纖維等營養(yǎng)素攝取產(chǎn)生不均衡，長此以往便會造成營養(yǎng)不良產(chǎn)生。
另外，常吃高糖類食物對口腔的危害也是很大的，因為糖分會為口腔細菌的繁殖提供一個良好的條件，當口腔中細菌和糖分產(chǎn)生結(jié)合的時候，會使得口腔中增加一種酸性的物質(zhì)，從而當牙齒長時間處于酸性條件下，便很容易誘發(fā)口腔疾病的產(chǎn)生。
因此為了自身健康著想，在日常飲食中一定要少吃糖類食物，尤其是一些本身就患有糖尿病的人。
3、寒性食物
各式各樣的冰淇淋，不管是大人還是孩子都很喜歡吃，實則偶爾吃些寒、涼性的食物能滿足爽口的口感，同時也是降低身體體溫，獲得舒爽感覺的重要因素，但是，若經(jīng)常吃寒性的食物則會對人們的健康產(chǎn)生嚴重的危害。
其中經(jīng)常吃寒性的食物會使得腸道遇冷產(chǎn)生不規(guī)律的收縮，長此以往會對其產(chǎn)生嚴重的危害。而腸是人體重要的養(yǎng)分運輸通道,血液不僅會從腸道中吸收氧氣和多種營養(yǎng)素為身體進行補充，同時也會將身體的有毒物質(zhì)通過血液循環(huán)的作用帶入到身體中，從而損害正常的內(nèi)環(huán)境。
就女性來說，首先女性較男性其體質(zhì)多屬于偏寒性的，而若經(jīng)常吃涼性的食物則會誘發(fā)宮寒的產(chǎn)生，而女性一旦出現(xiàn)宮寒的癥狀，便會對經(jīng)期產(chǎn)生非常不利的影響，其中月經(jīng)不調(diào)便是最為直觀的體現(xiàn)。
然而，月經(jīng)出現(xiàn)不規(guī)律的癥狀，那么必然會對女性的孕氣造成損害，所以說，對于女性來說常吃涼性食物的危害是很大的。
二、健康飲食的注意事項
1、不飽食
經(jīng)常吃太飽會影響腸胃正常的消化和吸收功能，進而還會導致對食物的養(yǎng)分吸收不全而導致疾病的產(chǎn)生。
所以說健康的飲食習慣應(yīng)當保持每餐不吃太飽，一般保持在八分飽便可以了。其中，尤其是晚上，吃太多食物還會影響到睡眠的質(zhì)量。
2、不偏食
很多人在飲食上很挑剔，有的人只愛吃肉，不愛吃蔬菜，而有些人則是只愛吃蔬菜，不怎么吃肉，這兩者的飲食習慣都是不健康的。
因此，為了保持身體中的營養(yǎng)均衡，在日常一定不要挑食和偏食，不管是否是自己愛吃的都應(yīng)當吃點。
上文中小編為大家簡單介紹了，常吃3種食物會對人們的健康造成諸多不利的損害，你都有所了解了嗎？所以這3類食物大家一定要少吃，當心會折壽10來年。另外，在這個民以食為天的時代，希望大家為了身心健康著想，一定要戒掉這些不良的飲食習慣，來延長自己的壽命！
中醫(yī)認為，腎主藏精，匯集五臟之氣，可謂是人的命根子，只有擁有一個強壯的腎臟，人們才能更好的抵抗多種疾病的侵襲，達到延年益壽的目的。但是，由于一些不當?shù)难a腎方法，不僅起不到養(yǎng)腎的作用，反而對腎臟造成嚴重的損傷。其中，在這個民以食為天的年代，很多人都十分關(guān)注食療養(yǎng)生，但是，不當?shù)娘嬍硨δI臟的危害是很大的。
那么，日常飲食中哪些食物不能吃太多，會損害腎臟呢?下面請隨著小編一起去了解一番吧!
一、哪些食物吃多危害腎臟健康
1、豆腐
從中醫(yī)的理論出發(fā)，豆腐味甘、性涼，并能入脾、大腸經(jīng)，具有一定的強腎健脾、祛濕益氣等保健功效，所以對于要想補腎的人，多會選擇吃點豆腐，不僅經(jīng)濟實惠，口感還很好。
但是，吃豆腐雖然能起到不錯的補腎效果，但是如果每次吃太多，反而會對腎臟起到損傷作用，尤其是本身就患有腎臟疾病的人群。
豆腐是由大豆加工制作而成的，其中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，在人體內(nèi)經(jīng)過代謝會逐漸轉(zhuǎn)化成一種含氮的物質(zhì)，這是一種對人體無用的成分，所以便會經(jīng)過腎臟進行代謝分解而排出體外。
所以如果一次性吃很多的豆腐便在無形之間增加腎臟的負擔，使得腎臟機能出現(xiàn)損害，誘發(fā)腎臟疾病產(chǎn)生，尤其對于一些年齡大的人群，本身腎臟機能就出現(xiàn)下降，因此在吃豆腐的時候一定要適量，勿要貪吃。
另外，豆腐中還含有一定的皂角苷的成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進人體內(nèi)碘元素的排出，而碘元素則是人體生長所需的重要微量元素，如果當人體處于一個缺碘的狀態(tài)，便易誘發(fā)甲狀腺腫大疾病。
所以說，豆腐雖好，也要注重正確的食用方法哦!
2、腌菜
腌菜是很多食客們都很習慣吃的一種小菜，幾乎家家戶戶都常備，雖然腌菜美味爽口，能激起食欲，但是若腌菜吃過多或者常吃則會對腎臟產(chǎn)生不良的損害。
因為，腌菜在腌制的過程中，會需要放入大量的食鹽，并且還易產(chǎn)生一種易致癌物質(zhì)——亞硝胺，因此如果總是吃很多，對人體健康也是不利的。
不知從什么時候開始不吃晚上已經(jīng)成為一種流行趨勢，有的人說不吃晚飯可以減肥、清腸胃，其實這樣的認知是錯誤的，因為不吃晚飯不但會影響身體各個器官的功能，而且還會使人的壽命減短。所以，不吃晚飯對人體的健康是非常不利的，在以下的內(nèi)容里主要告訴大家不吃晚飯的危害有哪些。
不吃晚飯對人體影響有哪些
1.導致失眠出現(xiàn)
晚上工作或者進行娛樂活動之后，身體自然會消耗大量的能量，這時胃中是空的，會產(chǎn)生饑餓感，人體的消化功能就會傳遞給大腦一種要吃飯的信號，這時身體得不到能量的供給，大腦就會一直處于興奮的狀態(tài)，從而導致失眠的出現(xiàn)。失眠一旦出現(xiàn)必然會影響第二天的學習及工作效率，同時身體會出現(xiàn)疲憊的感覺。
2.傷胃
晚上不吃完飯，身體會在某一個時間段出現(xiàn)饑餓感，而饑餓感感就會促進胃中胃酸的分泌，當胃中含有大量胃酸時，必然會腐蝕胃黏膜，長期之后易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴重的還會導致胃癌的出現(xiàn)。
3.影響工作機學習效率
多數(shù)晚上還繼續(xù)加班、學習的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補給，就會產(chǎn)生嚴重的饑餓感，自身的注意力就會轉(zhuǎn)移，從而降低學習及工作效率。
4.降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會導致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會得不到營養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
5.增加患膽結(jié)石
人體患膽結(jié)石的幾率也與長期不吃晚飯有較大的關(guān)系，因為人長時間處于空腹的狀態(tài)，膽囊就會不收縮，這易使體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結(jié)石的出現(xiàn)。
吃晚飯注意事項有哪些
1.盡量在晚上六七點鐘吃完飯
多數(shù)人不吃晚飯是為了避免肥胖，想要減肥不吃晚飯是不行的，可以把吃晚飯的時間前提前到晚上六七點鐘，這時的胃基本上已經(jīng)空了，如果這個點吃飯可以加快食物的消化，且人們有足夠的時間進行運動。
但是人體每日對于蛋白質(zhì)的需求是有限的，所以若過量的攝取蛋白質(zhì)便會使得蛋白質(zhì)攝取量超標，于是腎臟在分解的時候，便會加重其負擔，長此以往便會損傷腎臟健康。
另外，在所含的高蛋白食物中還含有一定的含氮成分，這種物質(zhì)需要通過腎臟的血液而排出，只有人體內(nèi)攝取的蛋白質(zhì)成分處于正常值的時候，才能使得含氮物質(zhì)有效及時的排出，而若超出限額，便會加重腎臟分解負擔。
二、飲食養(yǎng)腎的注意事項
1、均衡飲食
現(xiàn)在的人們飲食條件越來越好，每餐幾乎都吃大魚大肉，各種海鮮更是大口朵頤，對于一些蔬菜水果之類的卻很少吃，而若總是秉承這種飲食結(jié)構(gòu)的話，那么對腎臟的損害是相當嚴重的。
因為在各種魚肉中，含有大量的高油脂、高蛋白的成分，這種物質(zhì)在體內(nèi)堆積過多，最終都需要通過腎臟進行分解，這也是加重腎臟負擔，損害腎臟機能的主要原因。
而保持一個均衡的飲食，適量搭配果蔬，則能有效的緩解，既能保證營養(yǎng)被人體充分吸收，同時還不易加重腎臟負擔。
2、良好的飲食習慣
一個良好的飲食習慣也是維護腎臟健康的重要保障，所以在進食的時候勿要總是吃的太快，更不要暴飲暴食，飲食一定要規(guī)律。
3、晚餐不要吃過飽
很多人每餐總是會忍不住吃很多，尤其是晚餐，當結(jié)束了一整天的工作，便會約上幾個朋友，痛快的吃一頓。
但是，如果晚餐總是處于一個飽食的狀態(tài)，再加上沒有形成一個良好的飯后消食的習慣，便會使得過多的脂肪在體內(nèi)堆積，從而誘發(fā)痘痘的產(chǎn)生。
并且，食物在體內(nèi)需要經(jīng)過大約2個小時的時間才能完全消化殆盡，如果吃飽晚飯沒過一會就睡覺的話，腎臟作為人體重要的分解器官，便仍然會處于運作的狀態(tài)，因此便會使得腎臟超負荷運動。所以，晚餐一定要適量，不宜吃太多哦。
結(jié)語：上文中小編講解了，豆腐、腌菜、油炸食品一次性吃太多，對腎臟所造成的損害，這些你都了解了嗎?所以希望有此不良飲食習慣的人，一定要及時的予以糾正，另外日常飲食養(yǎng)腎的注意事項也要引起足夠的重視，以此更好的呵護腎臟健康。
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再者，如果總是處于一個高鹽飲食中，很容易誘發(fā)腎臟疾病。因為，在食鹽中含有鈉離子以及氯離子，這兩種離子能有效維持體液的滲透壓，并能參與到正常的酸堿平衡，對于維持正常的血壓很有益處。
但是如果當體內(nèi)的鈉離子成分超標的時候，便會在體內(nèi)吸收多余的水分，進而易引起血壓不斷升高。
同時還會導致腎臟出現(xiàn)不良的動脈硬化。所以，腌菜不宜多吃，并且在吃腌菜的時候最好搭配一些新鮮的果蔬食用。
3、油炸食品
各種美味、香噴噴的油炸食物是大人和小孩都很喜愛吃的一種食物，但是油炸食物雖然美味，其危害性你了解多少?
在油炸食品中含有豐富的反式脂肪酸，這種物質(zhì)被人體攝取后進入血液中會使得血液中的脂肪增多，而其中腎臟作為人體重要的分解毒素的器官，因此便會過濾這些反式脂肪酸，長此以往加重腎臟的負擔。
并且油炸食品很難被人體快速消化，所以說若經(jīng)常吃無疑會增加腸胃的負擔，所以還是少吃為妙。
4、高蛋白食物
蛋白質(zhì)是人體健康生長所需的重要成分，所以人們?yōu)榱烁玫酿B(yǎng)生保健，在日常會尤為重視蛋白質(zhì)的補充和攝取。
但是在進行蛋白質(zhì)補充的時候，人們往往會陷入一個誤區(qū)，那就是認為補充的越多越好，于是總會一次性吃很多富含高蛋白的食物。
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