吃這些食物小心身體里長蟲子
身體養(yǎng)生小常識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃這些食物小心身體里長蟲子”，希望能為您提供更多的參考。
天氣越來越熱，路邊的燒烤生意也就越來越好，不少人都喜歡吃著燒烤配著啤酒。燒烤雖然好吃，但千萬別忘了吃燒烤的危害，喜歡吃這些燒烤食物的人一定要小心，身體里面可能會長蟲子。想知道燒烤吃多了會怎么樣以及吃燒烤后吃什么解毒嗎？那就一起和小編來看看吧。
不少人都覺得夏天就該大口吃燒烤，大口喝啤酒，殊不知，這些肉類燒烤如果吃多了的話，會有很大危害。
近日媒體報導(dǎo)，長沙一位男孩蕭蕭（化名），只有15歲，CT檢查肺部竟出現(xiàn)了永久性空洞，腰背部還有腫塊游走！長期低熱咳血經(jīng)醫(yī)院診斷，蕭蕭患上了肺吸蟲病。這是什么情況？這么小的孩子為什么會患肺吸蟲病呢？
原來，蕭蕭平時特別愛吃燒烤，感染上了肺吸蟲。雖然經(jīng)過治療，孩子體內(nèi)的寄生蟲已經(jīng)被殺滅，但醫(yī)生表示，肺吸蟲已經(jīng)對蕭蕭的身體造成了永久性的傷害。
吃燒烤為何會得肺吸蟲病
一般的燒烤外焦里嫩，吃起來過足了嘴癮，但有的肉里面卻沒有熟透，甚至還是生肉，一旦吃進(jìn)肚里很可能會感染上寄生蟲，如肺吸蟲。
這種寄生蟲能引起慢性肺部感染，可以在人體里存活多年，還會在全身到處游走，對我們的組織器官造成傷害！在蕭蕭的肺部可見到明顯的空洞，這正是肺吸蟲游走肺內(nèi)留下的痕跡。
有些吃貨表示，我經(jīng)常吃燒烤，也沒問題啊。在此提醒，肺吸蟲病可有很長的潛伏期，雖然多數(shù)人會在感染后半年左右緩慢發(fā)病，但也有的人10多年后才出現(xiàn)癥狀！
如何鑒別是不是得了肺吸蟲病
肺吸蟲病雖然是以肺部病變?yōu)橹?，但癥狀也會隨蟲體寄生的部位不同而異，以胸、腹、腦損害的表現(xiàn)最多見。
這種病發(fā)病后，患者一般可有低熱、咳嗽、咳血痰、乏力、食欲不振、腹痛、腹瀉或蕁麻疹等癥狀。這與結(jié)核病典型癥狀極為相似，因此肺吸蟲病易被誤診為結(jié)核病。
有一項指標(biāo)可以幫助判斷，如果孩子常生吃蝦蟹類食物，且出現(xiàn)疑似結(jié)核病癥狀，家長最好帶孩子去醫(yī)院抽血后進(jìn)行肺吸蟲抗體抗原檢測。
該怎么預(yù)防肺吸蟲病
1、不要吃生的或半生的食物家長最好不要給孩子吃生的或半生的肉類或海鮮、河鮮，一定要經(jīng)過高溫加工。要?dú)⑺婪挝x囊蚴，需要在70℃的水中煮3分鐘，或在100℃的水中煮1分鐘，待食物徹底煮熟煮透后再吃。
2、有些食物特殊部位不要吃小龍蝦的頭部含有肺吸蟲囊蚴（幼蟲），用烤、炒、腌、醉等加工方式并不能將攜帶的幼蟲全部殺死，所以小龍蝦的頭部最好不要吃。
3、家用食具常消毒雖然有多數(shù)肺吸蟲患者是吃了生的或半生的食物，如壽司、燒烤等所致，但也有部分病人平時并沒有生食的習(xí)慣，但仍患上了肺吸蟲病，這種患者可能是沾染到有肺吸蟲存在的水或者切菜的砧板。
因此，另在外出旅游時，一定要注意衛(wèi)生，不要喝野外的河水或溪水，也不要隨意吃用河水洗過的食物；家用的食具也最好經(jīng)常用開水消毒，或者在廚房備兩塊砧板，生食和熟食分開切。
吃未熟的肉還易感染哪些寄生蟲
1、絳蟲含蟲食物
牛肉、豬肉
絳蟲是人體中較為常見的一種寄生蟲，成蟲為乳白色，扁平狀，分為一節(jié)一節(jié)的。絳蟲很長，最長的可達(dá)4-8米。人體內(nèi)寄生絳蟲后，不僅會出現(xiàn)腹瀉、腹痛癥狀，還會出現(xiàn)貧血、腸梗塞等并發(fā)癥。
避免方法
不購買未經(jīng)檢驗的牛肉或豬肉，最好冷凍后再食用，切完肉后用開水洗燙砧板和刀具。為了確保安全，吃牛排最好選擇全熟，如果追求口感，建議在保證采購和加工過程安全的前提下，至少也要七成熟。
2、顎口線蟲含蟲食物
黃鱔
黃鱔沒熟千萬別吃！不管家養(yǎng)還是野生黃鱔，都有顎口線蟲。人吃了帶顎口線蟲幼蟲的魚類，顎口線蟲會像無頭蒼蠅在人體內(nèi)亂竄。進(jìn)入眼睛可致失明，進(jìn)入大腦還可能致命！
避免方法
愛吃黃鱔的人注意了，一定要選擇安全的用餐場所。只要達(dá)到沸水溫度，煮熟煮透，顎口線蟲就會死亡。
3、肝吸蟲含蟲食物
淡水魚生魚片
淡水魚生魚片有肝吸蟲，可引起肝吸蟲病，成蟲寄生于人體的肝膽管內(nèi)。
避免方法
殺死肝吸蟲囊蚴最好的辦法是高溫。實驗證明，在厚度約1mm的魚肉片內(nèi)的囊蚴，在90℃的熱水中，只需要幾秒鐘肝吸蟲就能被殺死，所以魚一定要煮熟后吃才安全，尤其是淡水魚。
4、弓形蟲含蟲食物
未熟肉類
幾乎所有哺乳動物和鳥類都可以傳染弓形蟲，且感染幾率高。人的傳染源主要來自于這些動物的肉類，比如涮牛羊肉的溫度不夠、時間過短、吃生肉、切肉案板被污染、未消毒的感染牛羊的奶等等。
避免方法
食用肉類前要充分烹煮至熟透，定時消毒與肉類有接觸的廚具。
基本常識
選擇低脂食物
燒烤要食得健康，第一步當(dāng)然要懂得選擇食物。而很多人燒烤最愛燒雞翼，但一件雞全翼，已有150卡路里，一次燒烤，四只起五只止，這樣已攝取了600卡路里，相等于兩大碗飯，要品嘗燒雞香味，不妨選擇雞扒或雞柳，可以是較佳的代替品。
至于燒烤的頭盤,大家自然聯(lián)想到快捷方便的腸仔，但別看輕這小伙子，一條普通的雞肉腸，熱量有90卡路里，而較受歡迎的芝士腸，一小條更達(dá)115卡路里之多。
其實腸仔之所以熱量爆燈，都是拜當(dāng)中之肥肉及內(nèi)臟所賜，同時人造色素勁多，真是少食多滋味。
要品嘗快捷又輕量級的頭盤，不妨選吃肉丸類食物，雖然肉丸之鹽分偏高，但總比腸仔健康。但選購時，未經(jīng)油炸的魚丸或牛丸是較佳的選擇，切忌選墨魚丸或貢丸等，前兩者十粒只有100卡路里，但后兩者卻有150卡路里。
小心甜蜜陷阱
燒烤時，想食物加添美味，很多人都愛在燒烤食物上涂蜜糖，有時買兩瓶蜜糖都不夠用。因為有些人愛甜甜的味道，蜜糖加完一次又一次，卻未想到一湯匙蜜糖已有65卡路里，大大增加了熱量的攝??！
其實想增添食物鮮味，又想健康點(diǎn)，營養(yǎng)師建議大家，涂一次蜜糖便足夠了，其后不妨選用黑椒粉、芥辣等天然調(diào)味品，以增加食物的冶味。
善用保護(hù)罩
講到底，將食物燒烤是不太健康的，由于肉類于高溫下直接燃燒，被分解的脂肪滴于炭上，再與肉類之蛋白質(zhì)結(jié)合，就會產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物，有機(jī)會黏附食物上。
故建議大家只將部分食物作燒烤，而另外的可嘗試反傳統(tǒng)方法，將食物用錫紙包裹后才加熱，便能將致癌機(jī)會大大減低。
此外，刀叉、剪刀等亦是BBQ的重要助手。燒烤時，三五知己一邊閑話家常，一邊燒烤，一不提防，半條香腸燒焦了，燒焦部分含致癌物，總不能放進(jìn)肚子，但又不想浪費(fèi)，就可以利用剪刀剪去燒焦部分。同時剪刀也可用來剪去食物的肥膏，一舉兩得。
以錫紙包裹蔬菜加熱，又健康，又能減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。
番薯含豐富纖維之余，亦易飽肚，也是燒烤健康之選。
食物多元化
燒烤不一定以肉類掛帥，五谷、蔬菜燒起來同樣滋味。五谷類之健康燒烤首選，當(dāng)然是燒粟米了，其不但金黃美味，又易飽肚。
此外，番薯也是不錯的選擇，含豐富的纖維素，有益腸臟。而熱烘烘、脆卜卜的燒包，容易入口，但切忌加入大量蜜糖。
至于現(xiàn)成的燒烤包，當(dāng)中的肉類，多含大量腌料，故最好自家準(zhǔn)備，用天然的調(diào)味料，如新鮮的洋蔥、蒜頭、辣椒等，健康又味美。
選擇肉類時，不妨多選吃海鮮類，包括蟹、蝦、帶子、魚等，烹調(diào)方法可將海鮮放入錫紙，燒熟后加入小量豉油，即美味非常。
而可燒的蔬菜，選擇尤多，首選燈籠椒，另外西蘭花、西紅柿、金菇也不錯，用錫紙包任何切片蔬菜，放進(jìn)燒烤爐烘3~5分鐘，便可食用。
以上就是為您介紹的吃過這些食物的小心身體里長蟲子，你們都了解了吧。這對于不明白吃燒烤有什么危害的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的燒烤吃多了會怎么樣以及吃燒烤后吃什么解毒，以后一定別再貪戀燒烤了。
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“悲秋”是怎么回事?
“悲秋”情緒的產(chǎn)生有著一定的人體生理原因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”。這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不歡之情緒。夏日里，由于陽光充足，這種“褪黑激素”分泌較少;入秋以后,由于日照時間減少，強(qiáng)度減弱，這種激素會有較多的分泌;如果逢上秋風(fēng)秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多。“褪黑激素”的增多，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細(xì)胞就會“犯懶”，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振。這就是古人說的“天昏昏兮人郁郁”。
按照中國古代的五行(金、木、水、火、土)學(xué)說，五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，而四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們除了容易“秋燥”，也容易產(chǎn)生傷感的情緒。此外，“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降，也會使人體新陳代謝和生理機(jī)能受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀，這顯然也有助于“悲秋”的產(chǎn)生。
克服“悲秋”有三招
“悲秋”情緒是由主客觀的諸多原因引發(fā)的，克服或抑制“悲秋”情緒也必須多管齊下。
首先，多讀一些蘊(yùn)含積極向上主題的描寫秋天景色的作品，少看一些把秋天描寫得無比肅殺、凋零的作品。少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業(yè)余生活。只有這樣，才能避免或走出“秋雨晴時淚不晴”的煩惱，“秋愁”自然也難有立身之地了。
其次，是用飲食和光線滋養(yǎng)好心情。早餐一定要吃好，盡可能食用牛奶、蛋、水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力。經(jīng)常不吃早餐的人容易感染“悲秋”情緒。還要注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，多喝玫瑰花茶或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的作用，長期喝對于抑郁很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質(zhì)，也會幫人們消除抑郁。居室要保持良好的光線，白天盡量不要拉窗簾。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”的分泌。
第三，用積極工作或活動的方法轉(zhuǎn)移對“秋”的注意力。體育鍛煉和外出游玩能使人體產(chǎn)生一系列積極的化學(xué)變化和心理變化。不過，外出游玩，要少去一些草木枯黃的荒涼曠野，而多登高遠(yuǎn)眺，“看萬山紅遍，層林盡染”，飽覽秋日美景和碩碩果實，定會心曠神怡，百愁皆消。此外，走親訪友和樂觀幻想也很重要，因為找一個知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話，有益于減輕自己的心理壓力;而遭受挫折時，寧作樂觀的幻想，也不作消極的猜度，則是一種積極健康的態(tài)度。
別被秋涼傷了身!
秋天沒有夏天的熱，也不像冬天那么冷，但是秋涼常常傷人于無形。這個時節(jié)，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染，由于降水減少，不少人還會出現(xiàn)“涼燥”現(xiàn)象。
寒病起，三個部位不能凍
在這個清爽季節(jié)，中午時分氣溫仍然挺高，依然有人會穿著涼鞋、短袖短褲或者裙裝，感受秋風(fēng)拂面的感覺!雖說有“春捂秋凍”的說法，不過河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士王雪梅提醒，身體有三個部位不能“秋凍”。
首先是頭部，頭為諸陽之會，如果保護(hù)不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
第二是腹部，腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經(jīng)期女性受寒容易痛經(jīng)等。
第三是腳，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而受損。
秋涼來，該暖還得暖
對于秋涼，這個時候一定要注意身體的保暖。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護(hù)好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴著帽子和圍巾。
而對于腹部的保暖，漏肚臍的衣服，再美也不建議再穿了，低腰褲也盡量避免。對于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲，護(hù)住腰腹部。每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經(jīng)絡(luò)皆動，臟調(diào)腑通諸病消。
腳部的保暖也很重要，王雪梅建議大家要經(jīng)常熱水泡腳，可暖全身，防止痛經(jīng)等寒病的發(fā)生。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。
寒涼食物盡量少吃，像肥美的大閘蟹，因是大寒之物，不宜多吃。飲食上多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
立秋后不能任性吃西瓜
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療藥膳門診王東旭介紹，立秋過后，西瓜漸漸歸屬于反季節(jié)水果，立秋后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。如果貪吃涼西瓜就容易引發(fā)胃腸道疾病，或者使原來的胃病加重。所以，不能再像夏季那樣多吃冰西瓜了。
立秋后喝三湯 有助潤肺降火
1、蓮子百合湯
做法及功效：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。可補(bǔ)益脾胃、潤肺，寧心安神。
2、雪梨銀耳湯
做法及功效：雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片;將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食。此湯滋陰清肺、消痰降火。
3、芝麻木耳湯
做法及功效：把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點(diǎn)白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用于大便干燥者。
兩種保肺強(qiáng)身養(yǎng)生功法
從五行的角度來看，秋天對應(yīng)于金，而肺也對應(yīng)于金。因此，秋天養(yǎng)肺正當(dāng)時。
捶腰背
端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側(cè)，從下往上，再從上往下，先中央后兩側(cè)，各捶30次。此法可通調(diào)背部經(jīng)絡(luò)，暢肺氣，健腰腎。
摩鼻
將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下搓摩30次，然后用兩手食指按揉兩側(cè)迎香穴30次。此法可養(yǎng)肺健體，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
立秋之后多喝些湯湯水水
南瓜紅棗排骨湯 健脾祛濕、平肝清熱
南瓜含有豐富的維生素，人體必需的氨基酸和組氨酸，還含有豐富的微量元素和可溶性纖維。不僅補(bǔ)中益氣，還具有消痰止咳功效。對氣虛無力、消化不良等癥狀都有很好的療效。紅棗補(bǔ)血、補(bǔ)氣、安神。立秋后每天適量喝一些南瓜紅棗排骨湯，可以健脾祛濕、平肝清熱，還可以補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)。
所需食材：南瓜、豬排骨、紅棗、干貝、生姜
制作方法：首先，要先將南瓜去皮去瓤，然后將南瓜清洗干凈之后切成比較大一些的南瓜塊兒。之后，將切好的排骨清洗干凈，然后在沸水當(dāng)中煮5分鐘左右的時間。接著，把紅棗和干貝清洗干凈，將紅棗去掉棗核，用清水將干貝浸泡1個小時左右的時間。把姜去皮之后切成姜片。之后，在煲湯的鍋中加入適量的清水，把準(zhǔn)備好的排骨、紅棗、干貝、姜片和南瓜一起放入鍋中，用慢火燉2個小時候左右的時候，加入適量的調(diào)味料，然后再慢燉30分鐘左右的時間就可以出鍋食用了。
白果蓮子山藥湯 健脾益胃
此湯健脾益胃，對于幫助腸胃的消化和吸收也有很好的功效。山藥含淀粉酶和多酚氧化酶等物質(zhì)，對健脾養(yǎng)胃都是有很好功效。。
所需食材：山藥、白果、紅棗、枸杞、蓮子、冰糖
制作方法：首先，要先將準(zhǔn)備好的蓮子和紅棗清洗干凈，然后在清水當(dāng)中浸泡1個小時左右的時間。然后，把白果的外殼去掉，將山藥的皮去掉，之后切成小塊兒，清洗干凈。準(zhǔn)備好這一切之后，在煲湯的鍋內(nèi)加入適量的清水，然后將白果、蓮子、紅棗加入到鍋中，用大火燉30分鐘左右的時間。之后，再把山藥加入到鍋中，再用中火燉20分鐘左右的時間，最后加入枸杞和調(diào)味料之后，再用小火慢燉10分鐘左右的時間即可。
西紅柿土豆牛肉湯 益氣強(qiáng)身、健脾祛濕
土豆含很多營養(yǎng)元素和膳食纖維，常吃可以很好促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘發(fā)生。把土豆和西紅柿牛肉一起煮湯，不僅具有補(bǔ)血抗衰老的功效，還有益氣強(qiáng)身、健脾祛濕的功效。
所需食材：西紅柿、土豆、牛肉、姜蓉、生粉、醬油、白糖
制作方法：首先要把準(zhǔn)備好的牛肉清洗干凈，然后順著紋理切成薄片，之后，在切好的牛肉片當(dāng)中加入適量的生粉、醬油、姜蓉和油，攪拌均勻之后腌制15分鐘左右的時間。然后將西紅柿和土豆清洗干凈，把西紅柿切成一瓣一瓣的，將土豆去皮之后切成條狀，然后浸泡在清水當(dāng)中。緊著，把油鍋燒熱，把切好的西紅柿直接倒入油鍋當(dāng)中爆炒到軟，之后，在鍋內(nèi)加入適量的清水，把土豆條也加入到鍋中，用水煮開。煮開之后，把腌制好的牛肉倒入到鍋中一同來煮，加入適量的調(diào)味料，煮熟即可出鍋食用。
兩款藥膳滋陰潤肺
1、羅漢果茶飲
食材：玉竹5克，羅漢果1/6個，陳皮2克，百合5克。
做法：將以上食材一起放入鍋內(nèi)，加入適量清水，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲15分鐘，即可飲用。
點(diǎn)評：本茶飲適合長期抽煙、熬夜人群的飲用，具有滋陰潤燥、順氣化痰、潤腸通便之功效。此湯偏寒涼，寒咳者不宜(氣虛、陽虛體質(zhì)者不推薦)。
2、美容養(yǎng)顏湯
食材：黑靈芝20克，枸杞5克，生曬參10克，石斛5克，瘦肉100克。
做法：將以上食材一起放入鍋內(nèi)，加入適量清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，調(diào)味即可分次食用。
太熱的時候，人們總希望能迅速涼快下來，于是，有了口渴狂灌冰水，大汗就沖涼水澡這樣的極端行為。北京大學(xué)第一醫(yī)院副主任醫(yī)師劉建湘提醒，這些方法看似痛快，卻會讓身體吃不消。每年夏天，我們都會接到很多因貪涼而進(jìn)醫(yī)院的病人。因此，他提醒，以下行為一定要避免。
感覺太熱，一進(jìn)屋就打開電扇，站在前面直吹，或是把空調(diào)開到十幾攝氏度。人體在室外、陽光下吸收大量的熱量后，為了排熱，肌膚所有毛孔都處于張開狀態(tài)，不管是電扇直吹，還是空調(diào)設(shè)置低溫，都會使全身毛孔快速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)多余的熱量郁積不能排出，易引起熱傷風(fēng)、高熱。同時，因為腦部血管迅速收縮，引起大腦供血不足，還可能出現(xiàn)眩暈、休克等各種病癥。應(yīng)該保證室內(nèi)外溫差不超過5攝氏度為宜，天氣很熱時，空調(diào)也不宜調(diào)到24攝氏度以下。
貪圖涼快，進(jìn)家直奔浴室，沖個涼水澡。大汗時沖涼水澡更不科學(xué)。回家后可用熱毛巾擦臉、擦身，促使皮膚透氣，協(xié)助人體降溫。也可洗個溫水澡，讓毛孔開放、毛細(xì)血管保持?jǐn)U張，這樣不但有利于機(jī)體排熱，洗完還會有愜意的涼爽感。
到家先開冰箱，灌一肚子冷飲。雖然夏天是吃冷飲的季節(jié)，但吃得越多越?jīng)鲈揭字惺?。因為人體局部的溫度快速下降，身體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)就會受到影響，繼而影響到其他各系統(tǒng)，以致中暑。特別是過敏體質(zhì)的孩子在大量運(yùn)動后，要先喝溫開水，盡量少吃或不吃冷飲，因為冷飲生成的冷空氣會突襲上呼吸道，引起過敏。
中醫(yī)所講望聞問切，這時聞所講，就是身體的氣味一聽聲音，當(dāng)你身體所發(fā)出的氣味有樣，相信你已經(jīng)患病了，下面就來看看哪些疾病透著什么味道吧！
這些獨(dú)特的氣味都有一個特點(diǎn)：通常都久久不散！
所以，當(dāng)聞到自己身上長期有異味時，別大意，趕緊去醫(yī)院檢查下吧。
這可能是身體在發(fā)出求救信號！
小心身體所發(fā)出的氣味，興許是病了！
1. 口臭
口腔疾病
身體最容易出現(xiàn)異味的是口腔。70%-80%的口腔異味都是單純性口臭，主要是由單純的蛀牙和牙周病等口腔疾病引起。細(xì)菌會酵解蛀牙洞、牙周袋內(nèi)的食物殘渣，會產(chǎn)生酸類和硫化氫等分解物質(zhì)，由此口腔會產(chǎn)生特殊的酸臭味。
做個口腔檢查
建議：除了積極治療口腔疾病外，建議平時每半年到一年洗次牙，每天巴氏刷牙至少兩次，同時刷刷舌頭，這樣有利于減少口臭的發(fā)生。
2. 酸臭、糞臭味
消化系統(tǒng)疾病
當(dāng)消化不良時，口中往往發(fā)酸發(fā)苦，口中出現(xiàn)酸臭味。比如：
慢性萎縮性胃炎常出現(xiàn)酸臭味；
幽門梗阻會出現(xiàn)臭鴨蛋味口臭；
嚴(yán)重便秘和腸梗阻出現(xiàn)糞臭味。
另外，食管炎、慢性胃炎、腸炎等因慢性炎癥導(dǎo)致消化道動力障礙，食物排出緩慢，存留、反流而出現(xiàn)口臭。如果伴有惡心、腹痛等基本可確診患消化道疾病。
做個消化道B超、胃腸鏡等
建議：消化系統(tǒng)問題解決，這些味道也會消失。愛護(hù)消化系統(tǒng)，要不饑一頓飽一頓，不暴飲暴食，按時吃飯、每餐7分飽。
3. 腐臭
呼吸道疾病
鼻竇炎、咽喉炎和扁桃體炎等上呼吸道疾病，易在呼吸、說話時候產(chǎn)生腐敗的味道。
這是因為發(fā)炎時，身體分泌出大量的黏液，這些黏液含大量的蛋白質(zhì)，除一部分形成鼻涕排出體外之外，剩下的會最終被咽下，而一些黏液會附于舌根或者口咽部，腐敗而產(chǎn)生味道。
做個耳鼻喉內(nèi)鏡檢查等
建議：鼻竇炎或者咽喉炎患者除了配合治療，試試吃點(diǎn)面包或者芹菜梗，吞咽食物時黏液可以被帶入胃里，口腔異味也會小一些。
4. 尿騷味
腎病
腎病重癥病房里，往往會聞到濃烈的尿臊味。當(dāng)腎功能損害到一定程度，體內(nèi)毒素不能順利通過泌尿系統(tǒng)排出，尿液就會依賴腎臟的氣化功能完成。同時血液中的尿素氮和氨含量增多，就會經(jīng)過呼吸從口鼻排出一部分氨味的口氣，因此患者口臭多似尿味。
做個腎功能、腎B超、尿常規(guī)以、血生化檢查等
建議：平時護(hù)腎，要注意保證每天至少1200ml飲水量，不要亂用藥物。
5. 爛蘋果味
糖尿病
血糖過高會引起脂肪代謝分解活躍，大量脂肪被分解為丙酮、乙酸等酸性物質(zhì)，通過肺部由口和鼻腔排出，因此呼出的口氣會帶有爛蘋果味。
做個血糖檢查
建議：如果體型偏胖的人突然消瘦，并且口中和體味都散發(fā)出像爛蘋果樣的氣味，則一定要去查查血糖。
小心身體所發(fā)出的氣味，興許是病了！
6. 氨味
肝病
小便中有氨味，要小心肝病?；加懈尾〉牟∪?，隨著肝臟代謝能力減弱，分解毒素的能力下降，導(dǎo)致血氨升高，其尿液中還會出現(xiàn)氨的氣味。這種氨氣味有點(diǎn)類似于魚腥味。
做個肝功能檢查等
建議：養(yǎng)肝護(hù)肝，要少熬夜，不亂用藥物。
7. 便酸臭
胃腸郁熱
大便如果酸臭難聞，多屬胃腸郁熱。
建議：平時要注意少食葷腥肥厚及辛辣之品，多吃新鮮蔬果。
8. 大便腥臭
脾胃虛寒
大便腥臭伴有腹瀉，是脾胃虛寒的表現(xiàn)。
建議：可以吃點(diǎn)醋泡姜，少喝菊花茶
在生活中，不乏一些人，會把減肥掛嘴邊，會減少吃飯的量，但是，對于搭配的菜肴，卻吃很多;在與朋友吃飯時，你可能也會發(fā)現(xiàn)，自己的飯已經(jīng)裝了第二碗了，而他第一碗的米飯一半還沒有吃完，你可能認(rèn)為他吃飯慢，卻不想，吃菜的速度比你快多了。這樣的情況，不由讓我們在思考，只吃菜不吃飯，或者是很少吃飯到底好不好?
與吃的菜相比較，我們的主食確實不多，米飯、饅頭、水餃、面條等，每天食用的主食無外乎就是這些。但是，菜肴卻不同，不說八大菜系，單單是家常菜讓你吃一個月都可能不重樣。生活水平的提高，人們每天擔(dān)心的不再是吃不著東西，而發(fā)愁吃什么好?于是乎，會產(chǎn)生出只吃菜、不吃飯;或者是不吃飯，只吃水果的事情。
只吃菜、不吃飯的危害
營養(yǎng)不良
吃飯不吃菜、只吃菜不吃飯其實都不好，都會造成營養(yǎng)失調(diào)，甚至連最基本的營養(yǎng)都無法得到攝取，這樣會造成營養(yǎng)不良的發(fā)生。
以只吃菜、不吃飯來說，米飯中有我們需要的熱量、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)單單只是吃菜是很難得到補(bǔ)充的。
容易生病
營養(yǎng)均衡是保健身體的基礎(chǔ)，要是長時間的處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)下，會容易生病。
以米飯來說，其中的熱量能維持身體需要，對補(bǔ)充身體營養(yǎng)有幫助，但是，當(dāng)你認(rèn)為食用米飯會造成肥胖，就不吃米飯，其實會讓自己處于半饑餓的狀態(tài)，即使你吃的菜也很多，但還是會造成反應(yīng)性高血糖，使得低血糖抗病能力減弱，長此以往下去，身體會不斷消瘦，還會引起脂肪異變。
精力不足
主食要是吃得少，還會造成葡萄糖、熱量的攝入量不能滿足身體需要，造成體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)匱乏。例如，葡萄糖。葡萄糖減少會影響到人們的大腦思維活動受限，在臨床研究中顯示，人的大腦每天需要130g的淀粉提供熱量、葡萄糖，當(dāng)缺乏這些物質(zhì)時，會造成精神不振、精力不足、思維能力下降等情況。
毒素增多
在生活中，只吃菜、不吃飯會造成碳水化合物的補(bǔ)充不足，碳水化合物對身體的代謝起到至關(guān)重要的作用，在促進(jìn)代謝的同時，還具有解毒的功能，身體中一旦缺乏碳水化合物會造成毒素不能及時排出，就皮膚來說，會顯得暗淡、粗糙。
千萬不要以為吃點(diǎn)菜就能吸收碳水化合物，就進(jìn)行補(bǔ)充，菜肴中的碳水化合物其實是比不上主食中的碳水化合物。
這就是關(guān)于生活中飲食的注意事項描述，在生活中只吃菜、不吃飯是不科學(xué)的事情，希望大家多加重視，做到飲食的合理性，對調(diào)節(jié)身體、保健身體有非常好的幫助。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
堅果被看作是養(yǎng)生、美容、補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，無聊時、饑餓時都會想到的食物。很多人青睞市面上售賣的剝殼的、五香的、麻辣味的堅果，殊不知在這些堅果中藏著很多貓膩。
被戴上“綠帽子”的瓜子
所謂的綠茶瓜子并非用綠茶粉制作而成，真的綠茶瓜子是用茶水煮制而成，外表呈現(xiàn)灰黃色，而非綠色，即使放入水中也不會將水染綠。
假的綠茶瓜子則不同，采用綠茶色素、香精泡制而成，外表翠綠色，吃得時候手上、嘴巴上都會被染色。同時，染色瓜子的霉變不容易被發(fā)現(xiàn)。
被“漂白”的開心果
開心果的外殼其實屬于木質(zhì)的黃色，并開心果沒有純白色的品種。而日常所吃的開心果主要是經(jīng)過雙氧水或二氧化硫漂白而成。其中雙氧水并不屬于食品添加劑，使開心果中維生素、植物甾醇類流失的同時，殘留物還會對消化道、呼吸道造成傷害。
變麻辣的花生、蠶豆
花生與蠶豆中含有脂肪，尤其是花生，制作成麻辣口味需要經(jīng)過油炸、鹽、辣椒、麻椒等調(diào)味，掩蓋了花生霉變的顏色，以及掩蓋了油脂氧化的氣味。食用后加速人體衰老與危害肝細(xì)胞健康。
散裝的堅果太臟
散裝的堅果容易被水分、灰塵、細(xì)菌入侵，同時還可能產(chǎn)生螨蟲、霉變，對健康造成極大的威脅。同時，散裝堅果，并不能發(fā)現(xiàn)其生產(chǎn)日期，是否過期無從知曉，沒有衛(wèi)生安全保障。
加工過的腰果、核桃
巧克力包裹的杏仁、鹽焗腰果、琥珀核桃等，不僅食用起來方便，還味道好。但是這一類經(jīng)過多次處理的堅果，其中的糖、鹽、脂肪都大大增加，成為高鹽分、高熱量、高脂肪食物，同時還含有反式脂肪酸，對心血管健康、減肥均不利。
所以，在好吃、漂亮的堅果背后還有很多陷阱，稍不注意便會讓健康受損。選對、吃對堅果很重要。
堅果選擇原則
1.正規(guī)場所購買，選擇大品牌。堅果作為食物，即使是大品牌，價格也不會太高，但吃得放心與安全。散裝、開口、路邊攤的瓜子盡量不購買。
2.減量選擇原味，非多次加工的堅果。原味堅果不容易被摻假，也容易發(fā)現(xiàn)有沒有變質(zhì)。
3.色澤比較淡。優(yōu)良的堅果一般色澤比較淡，而油光鮮亮的食物雖然能刺激食欲，但多經(jīng)過油炸或表面被氧化。
另外，堅果每天盡量少吃，雖然含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，但并不意味著不長胖、沒熱量。
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飲食要講究科學(xué)、合理，食物不是都能食用，也不是什么人都能食用任何食物。要根據(jù)自己的身體進(jìn)行食用。對于食材的選擇，要做好甄選，以白糖來說，是簡單的一種調(diào)味品，中國飲食不同，對于白糖的使用也不同，南方地區(qū)喜歡甜食，在食物中會過多的放入白糖，北方的人則吃不慣糖分多的食物。那么當(dāng)過多的食用白糖對身體有哪些傷害呢?
白糖吃多的危害
造成肥胖
相比其它食材，白糖的糖分較高，很多人在食用白糖時更是會放很多白糖，卻不想，這樣做會造成熱量增多，食用白糖時，會把白糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖會在肝臟中進(jìn)行轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化成一種糖原，這種糖原就會形成脂肪。
再把白糖進(jìn)行吸收實驗，會發(fā)現(xiàn)在吸收過程中，一部分的白糖會轉(zhuǎn)化為熱量，另一部分白糖則會轉(zhuǎn)化為脂肪。一般來說，每天食用白糖的量不要超過5勺。
造成酸堿失衡
白糖屬于酸性食物，食用過多會造成酸性體質(zhì)的發(fā)生，酸堿平衡被打破，會造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題。相比弱堿性體質(zhì)，弱酸性體質(zhì)更容易受到疾病的困擾。
傷害牙齒
家里要是有孩子，家長會對孩子說，少吃糖，糖要是吃多了會造成牙齒受到傷害，很多孩子不聽大人的話，在喝粥的時候，會加入很多白糖，碗里的粥確實非常好喝，但是，卻會造成這些糖分不斷的腐蝕牙齒、牙縫，造成牙齒、牙縫中的酸性物質(zhì)不斷增多，造成諸多口腔疾病。
傷害胃部
我們知道白糖屬于酸性食材，食用過多會使得身體出現(xiàn)較多的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸會使得胃酸分泌增多，容易造成胃潰瘍的發(fā)生。
造成結(jié)石
白糖屬于酸性的食材，在身體代謝過程中還會產(chǎn)生較多的草酸，這種草酸要是與身體中的鈣發(fā)生反應(yīng)容易造成草酸鈣的形成，進(jìn)而會導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。
傷害眼睛
食用白糖還要注意眼睛受到傷害，這是因為白糖食用進(jìn)身體，在進(jìn)行新陳代謝的時候，需要維生素B2的參與，但是，白糖本身是不含有維生素B2的，這樣在吃糖的時候，就會造成體內(nèi)的維生素B2減少。維生素B2減少會造成血液、神經(jīng)、乳酸、丙酮酸出現(xiàn)堆積的情況，不斷的抑制膽堿乙烯酶的活性，造成視覺神經(jīng)傳導(dǎo)出現(xiàn)障礙。這些都會造成視力減退的發(fā)生。
這就就是在生活中食用白糖容易出現(xiàn)病癥的描述，在生活中，使用白糖雖說能進(jìn)行調(diào)節(jié)食物味道，但是，當(dāng)你錯誤食用，則會傷害身體，希望大家多加重視，科學(xué)、合理的食用，才能獲得健康身體。
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食物中毒是很常見的事，人們因為飲食不當(dāng)，吃了一些不該吃的食物就造成了中毒的現(xiàn)象，有的人是因為食物相克，有的人是因為食物變質(zhì)，不管什么原因都要照顧好自己的身體健康。那么你知道哪些食物有毒嗎？知道吃什么會引起食物中毒嗎？今天就跟著小編一起來了解一下什么不能吃吧。
都說病從口入，這話一點(diǎn)也不假，很多人因為誤食食物導(dǎo)致了中毒，所以大家一定要了解食物，知道哪些食物不能吃，知道哪些食物不該吃。
一、提防！有毒的食物不能吃
發(fā)芽或變色的土豆含有大量龍葵素，食用后易引起中毒。
土豆要儲存在干燥陰涼處，有輕微發(fā)芽的可剜芽削皮，并在烹調(diào)時加醋。對于發(fā)芽嚴(yán)重的有毒土豆，要及時摒棄。
沒有煮熟的四季豆是含有皂素的，而皂素會刺激人的消化道，且它含有的凝血素有凝血的功效，所以會對身體造成傷害。
四季豆還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可使人食物中毒。因此，四季豆在食用前要充分加熱，徹底做熟。
有毒的蘑菇不能吃
每年春季，毒蘑菇生長旺盛，是引起毒菇中毒的高發(fā)季節(jié)。毒蘑菇與食用菇肉眼難以鑒別，容易因誤食而造成中毒，嚴(yán)重者甚至危及生命，死亡率極高。因此，建議不要擅自采食野外的蘑菇。
布丁--大黃
大黃是一種不起眼的植物，它能被制成幾種口味最佳的布丁，極容易在室內(nèi)栽培。
大黃除了它葉子上的不明毒性外，它們還含有腐蝕酸，如果將大黃葉子和水以及蘇打混合一起它的腐蝕性甚至變得更強(qiáng)。所以在食用的時候要當(dāng)心。
杏仁
杏仁是最有用和最神奇的種子之一。獨(dú)一無二的味道和良好的烹調(diào)適用性讓杏仁成為數(shù)世紀(jì)以來廚房中餡餅的最流行成分。最具風(fēng)味的杏仁是苦杏仁。杏仁有著最濃郁的香味，深受很多世紀(jì)的歡迎。但是，有一個問題是，杏仁含氰化物。
苦杏仁在吃之前必須經(jīng)過加工去毒。盡管如此，有些國家仍非法出售苦杏仁。新西蘭就在其中。另外，你也可以使用杏核中的杏仁，它們的口味和毒性差不多。加熱可去除杏仁毒性，事實上，你可能不知道，現(xiàn)在美國出售生杏仁是非法的，所以，現(xiàn)在你買到的杏仁都是經(jīng)過加熱去除毒性和細(xì)菌的。
櫻桃--葉子和種子
櫻桃是很常見的水果，可用于烹調(diào)、釀酒或者生吃。它們與李子、杏和桃子來自同一家族。所有這些水果的葉子和種子中都含有極高的有毒化合物。杏仁也是這一家族的成員，但是，它是唯一的尤其以收獲種子為主的果實。
櫻桃的種子被壓碎，咀嚼，或者只是輕微的破損，它們都會生成氫氰酸。以后吃櫻桃一定記得不要吮吸或者嚼櫻桃種子。
蘋果--種子
與櫻桃和杏仁一樣，蘋果種子也含氰化物，但是，量要比前兩種少得多。蘋果種子一不小心就會被人吃到，但是只有吃下很多你才會感到不舒服。
一個蘋果的種子不會毒死人，但是，只要吃得多有可能中毒死亡。建議盡量不要舉行什么吃蘋果比賽。順便說一下，如果你想吃蘋果，不料發(fā)現(xiàn)里面有一個蟲子，希望不是半個蟲子，你可以把蘋果放進(jìn)一個鹽水碗里，蟲子就會死掉。
蘇打--接骨木
接骨木樹很漂亮，相當(dāng)大。樹上開滿散發(fā)幽香的小花。這些花可用來制作接骨木花酒和蘇打。
人們有時會把這種花弄扁，油炸了吃。但是，這其實是有風(fēng)險的。接骨木樹的根部和一些其他部分的毒性很大，可導(dǎo)致嚴(yán)重的胃病。所以，下次你摘接骨木花吃的時候要確保吃的只是花。
蓖麻油--籽
蓖麻油是我們小時候頭疼的眾多食品之一，蓖麻油常被添加到糖果、巧克力和其他食品中。很多人現(xiàn)在仍吃蓖麻油。還好，我們購買的蓖麻油是經(jīng)過加工的安全食品，蓖麻籽是致命的。
一顆蓖麻籽就能毒死一匹馬，它的毒性來自蓖麻毒素，這是一種非常有毒的物質(zhì)，以致于采集蓖麻籽的工人們必須遵守嚴(yán)格的規(guī)范以避免意外死亡。盡管如此，很多采集蓖麻籽的工人仍會不慎中毒。
河豚
河豚毒性很大，1克河豚毒素能使500人喪命。在日本，河豚廚師必須訓(xùn)練有素，要經(jīng)過一番考試后才能獲得從業(yè)證書。培訓(xùn)要經(jīng)過兩到三年。為了通過考試，廚師們必須先經(jīng)過筆試，然后展示他的削切水平。最后一項考試包括廚師吃他切下的河豚。只有30%的人能通過考試，這并不是說其他人因為吃下他們削切的河豚被毒死了，而是他們沒有通過前兩項考試。河豚只有肉是可吃的，因為河豚肉中的毒性較小，河豚毒可能會讓嘴上有刺麻感。
二、提防！最容易忽視的衛(wèi)生區(qū)域
1、注意自家餐桌的食品安全
臨床發(fā)現(xiàn)，因家庭成員集體飲食不當(dāng)引發(fā)的食物中毒事件時有發(fā)生。因此，食品在加工過程中要清洗得當(dāng)、生熟分開，妥善保存。對冰箱及餐具要進(jìn)行定期清理、消毒，尤其是使用的碗筷在清洗后要用廚房專用紙巾擦凈或晾干。
2、個人衛(wèi)生不容忽視
無論成人，還是兒童，手是身體的外交官，即便注意衛(wèi)生也很容易沾染細(xì)菌、病毒。早有研究表明，堅持用肥皂洗手可使全球位居兒童死因前兩位的急性呼吸道傳染病和感染性腹瀉的死亡率分別下降25%和50%.因此，養(yǎng)成良好的洗手習(xí)慣可有效預(yù)防感染性腹瀉、急性呼吸道傳染病、沙眼等疾病。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于哪些食物有毒的
一白遮三丑，女孩子都怕黑，很多為了美白用盡各種昂貴的護(hù)膚品，收效甚微。其實，要想美白效果好，飲食也想當(dāng)重要，少吃些致黑的食物，多吃些美白食物。下面就和小編一起來看看吧。
夏季吃這些食物小心變黑
究吃哪些食物容易使得皮膚變黑呢？其實，動物內(nèi)臟及感光類蔬菜都容易加速皮膚變黑。
含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
感光類蔬菜
防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。營養(yǎng)專家告訴我們，有一類食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。
當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
夏季美白吃什么好？
如果皮膚變黑了或者本身皮膚就比較黑，可以吃些有美白功效的食物，如黃瓜、土豆等。
黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%,富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
苦瓜
多吃苦瓜能滋潤美白皮膚，還能起到保濕鎮(zhèn)靜的作用。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧，苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。
牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝活動有效進(jìn)行，可以防止痘痘、黑斑。
土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
薏米
薏米可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
想要擁有白白的皮膚，不妨多吃上述食物吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃這些食物小心身體里長蟲子》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“身體養(yǎng)生小常識”專題供您欣賞！
