常吃這些夜宵會讓身體受傷
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“常吃這些夜宵會讓身體受傷”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
雖然經(jīng)常吃夜宵不是一個好習(xí)慣，但是對于忙碌的人們來說在晚上難免會感到饑餓，這個時候就需要及時的為身體補充一些能量，但是這夜宵可不是隨便吃的，如果吃了錯誤的食物，很有可能會對健康產(chǎn)生危害。下面就和小編一起看看吧。
哪些夜宵不能吃？
1、咸的食物
所謂病從口入，晚上吃夜宵更容易印證這句話。通常情況下，人們每天都需要攝入一定量的鹽，這個量在五克左右。而夜宵是在一日三餐之外的進食，如果還盯著高含鹽量的食物猛吃，那么就容易導(dǎo)致血液中的鈉元素含量增高，進而導(dǎo)致身體缺水，如果您不想半夜口渴而醒，那么最好不要吃太多咸的食物。
而且很多人在吃了夜宵之后很快就會去睡覺，若是吃了太多鹽，那么就會有半夜被尿憋醒的尷尬情況發(fā)生。不僅會影響到正常的睡眠，而且還有可能對人的生殖系統(tǒng)產(chǎn)生一定的危害。
2、酒
國人喜歡喝酒，下班后約上幾個朋友到餐館喝上幾杯也是常有的事情，但是朋友之間喝酒容易上頭，本來經(jīng)過一天的工作身體已經(jīng)十分疲勞了，如果再頻頻喝酒，那么無疑會給肝臟以及其它器官造成非常大的壓力。
另外，酒精對于人的神經(jīng)系統(tǒng)有著麻痹與抑制作用，喝醉酒后人會陷入一種異常興奮的狀態(tài)，在這種情況下根本無法像往常一樣入睡。所以在吃夜宵的時候千萬不要喝太多的酒，以免對身體以及生活產(chǎn)生不必要的影響。
3、甜食
并不是所有人吃夜宵都要去外面的餐館，還有相當(dāng)一部分人會在住所提前貯存一些零食，而種類豐富的甜食無疑是非常受人歡迎的。甜食可以在短時間迅速消除人的饑餓感，讓人感到滿足，但是從健康的角度來說，睡覺吃甜食顯然不是一個足夠明智的選擇。
因為這些甜食中含有大量的糖分，會使人體血液中的血糖含量迅速升高，從而對心血管方面產(chǎn)生一定的不利影響。
另外，夜宵吃甜食還會對人的消化系統(tǒng)產(chǎn)生強烈的刺激，導(dǎo)致腸胃分泌出大量的胃酸，這無疑會增加腸胃的壓力，并且不利于正常的新陳代謝。還有一個重要的因素就是甜食中的熱量很高，會讓人的體重發(fā)生明顯的增加。
4、油膩食物
夜宵不同于正餐，不宜吃那些過分油膩的食物。因為含有大量油脂的食物不僅在短時內(nèi)難以消化，而且這些油脂與熱量還會趁機囤積在人的體內(nèi)，從而引起肥胖。
除了這些不利因素外，這些油膩食物中的膽固醇和脂肪酸含量往往會很高，如果人們頻繁的食用這類食物，那么膽固醇和脂肪酸就會在人的血管壁上累積，從而造成動脈硬化等嚴重的情況。甚至還有可能堵塞血管，導(dǎo)致心血管疾病的突發(fā)。yS630.coM
因此即使是不那么正式的夜宵也必須遵循清淡、易消化以及低熱量的原則，這樣才可以在最大程度上降低身體可能受到的傷害。
5、生姜
有一句俗話是這樣形容生姜的：早上吃生姜，勝過喝參湯；晚上吃生姜，等于吃砒霜。為什么這么說呢？原來生姜味辛性溫，其中含有揮發(fā)油、姜辣素以及淀粉等物質(zhì)，只需要吃上一點就可以讓全身的血液循環(huán)加速，這也是它能夠治療感冒的重要原因之一。
但是晚上并不適宜吃生姜，因為生姜在使血液循環(huán)加速的同時還會對人的腸胃產(chǎn)生非常強烈的刺激，而且在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，姜屬火，吃了太多會讓人上火，從而影響睡眠質(zhì)量。所以即使有朋友比較喜歡吃生姜，也最好不要選擇在晚上食用，以免對身體健康產(chǎn)生不必要的傷害。
以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于晚上不能吃哪些夜宵的簡單介紹。夜宵想必很多朋友都吃過，但是對于哪些食物能吃哪些食物不能吃這個問題，應(yīng)該絕大多數(shù)人都比較疑惑的。通過本篇文章的介紹，您一定對夜宵的了解更加深刻了，希望在以后吃夜宵的時候能夠多多運用這些知識，避免身體健康受到傷害。
小編推薦
現(xiàn)在大街小巷遍布著各種餐館，韓國料理、西餐、烤肉等生意都十分紅火，不過要說最受歡迎的是哪一個，那么自助餐廳一定是其中一個。它以低廉的價格、豐富的菜式、多樣的選擇吸引了很多人前去就餐，但其實絕大部分人都不會吃自助餐，若是不對其進行提前了解，那么很有可能會讓身體健康受到損傷。下面就和小編一起看看吃自助餐的注意事項。
1、切莫暴飲暴食
很多人在吃自助餐的時候往往抱著吃回本的心態(tài)，其實以正常人的胃口來說，這個目標基本上是不可能實現(xiàn)的。畢竟人家也是要賺錢的，如果每個人只要使勁吃就能回本，那么這家自助餐廳恐怕離倒閉也不遠了。
而且吃得太撐會對人體的消化系統(tǒng)造成巨大的壓力，有可能造成消化功能紊亂、腹痛等不良的癥狀，另外不同的食物在短時間內(nèi)被吃進肚子，相互之間也有可能造成干擾，從而導(dǎo)致腹瀉。
2、煮的時間過久
自助餐的菜品供應(yīng)比較多，很多人在看到大量的食物時會顯得比較興奮，很容易控制不住自己的欲望，一口氣拿上自己明顯吃不完的食物，然后將葷素食物一股腦的丟進鍋里煮。
但是在煮的過程中很多人對于時間的掌握非常不到位，像雞肉、魚肉等需要長時間煮的食物如果早早的食用，那么不僅口感上會有很大的差距，而且隱藏在其中的細菌和病毒也會殘留下來，從而引起腸胃的不適，甚至導(dǎo)致食物中毒。而像青菜、白菜這樣的食物，其實只需要在鍋中焯一下就可以，但有些人卻喜歡煮上很久，這樣蔬菜中的營養(yǎng)就會迅速流失，極大的降低了它們的食用價值。
3、速度太快
不少人在吃自助餐的時候速度會很快，因為有些餐廳會限制就餐的時間，為了在有限的時間里吃更多的食物，有些朋友就會刻意的加快吃飯的速度。雖然看起來好像自己得了實惠，但其實這種行為會對腸胃造成很大的危害。
因為過燙的食物會損傷胃黏膜，吃得太快則會使腸胃蠕動的速度跟不上進食的速度，從而導(dǎo)致消化功能的損傷。而且這種囫圇吞棗的吃飯方式也無法品嘗到食物的美味，實在可惜。
4、少喝飲料
自助餐廳一般會為顧客提供各種各樣的飲料，很多朋友也都喜歡在就餐的時候開懷暢飲，但是很少有人知道其實在吃自助的時候頻繁喝飲料并不是一件好事。尤其是以可樂為主的碳酸飲料，更容易影響到人們的進餐效果。
眾所周知，碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，如果喝的太多那么很容易導(dǎo)致噯氣、飽腹等情況的發(fā)生。而且若是一邊吃東西一邊喝飲料，那么很容易影響到食物的消化和吸收。
5、注意食用順序
自助餐的食用順序比較特殊，因為人們在其它餐飲場所吃飯時菜肴的順序都是固定好的，而自助餐則需要自己去拿，這個時候就需要人們提高注意力了。
一般來說，在吃自助的時候最好先吃一些素菜，因為素菜的熱量比較低，而且營養(yǎng)也比較豐富，同時吃起來也不容易飽。如果一開始就盯著各種肉制品狂吃，那么很容易吃撐。
6、少吃海鮮
對于喜歡吃海鮮的朋友來說，一家無限提供海鮮的自助餐廳無疑是非常誘人的。盡管海鮮的營養(yǎng)價值比較高，但是它的營養(yǎng)構(gòu)成比較復(fù)雜，對于腎臟等器官的要求比較高，如果在短時間內(nèi)吃太多，那么很容易滋生大量的微生物，甚至引發(fā)疾病。
所以即使您比較喜歡食用海鮮，但也要根據(jù)自己的身體情況來制定合適的飲食計劃，以免給身體帶來不必要的傷害。
以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于吃自助餐中需要注意的一些事項的簡單介紹。這些習(xí)慣與行為在人群中十分常見，但是很少有人知道這么做究竟會對他們的身體造成多么大的危害。通過本文您一定對如何科學(xué)吃自助餐有了更深的體會，只要牢記這些注意事項，那么身體一定會得到最佳的保護。
現(xiàn)在大街小巷遍布著各種餐館，韓國料理、西餐、烤肉等生意都十分紅火，不過要說最受歡迎的是哪一個，那么自助餐廳一定是其中一個。它以低廉的價格、豐富的菜式、多樣的選擇吸引了很多人前去就餐，但其實絕大部分人都不會吃自助餐，若是不對其進行提前了解，那么很有可能會讓身體健康受到損傷。
聚餐本來是一件讓人十分開心的事情，如果出了什么問題那就得不償失了，所以說我們還是非常有必要注意一下吃自助餐的注意事項的。
1、切莫暴飲暴食
很多人在吃自助餐的時候往往抱著吃回本的心態(tài)，其實以正常人的胃口來說，這個目標基本上是不可能實現(xiàn)的。畢竟人家也是要賺錢的，如果每個人只要使勁吃就能回本，那么這家自助餐廳恐怕離倒閉也不遠了。
而且吃得太撐會對人體的消化系統(tǒng)造成巨大的壓力，有可能造成消化功能紊亂、腹痛等不良的癥狀，另外不同的食物在短時間內(nèi)被吃進肚子，相互之間也有可能造成干擾，從而導(dǎo)致腹瀉。
2、煮的時間過久
自助餐的菜品供應(yīng)比較多，很多人在看到大量的食物時會顯得比較興奮，很容易控制不住自己的欲望，一口氣拿上自己明顯吃不完的食物，然后將葷素食物一股腦的丟進鍋里煮。
但是在煮的過程中很多人對于時間的掌握非常不到位，像雞肉、魚肉等需要長時間煮的食物如果早早的食用，那么不僅口感上會有很大的差距，而且隱藏在其中的細菌和病毒也會殘留下來，從而引起腸胃的不適，甚至導(dǎo)致食物中毒。而像青菜、白菜這樣的食物，其實只需要在鍋中焯一下就可以，但有些人卻喜歡煮上很久，這樣蔬菜中的營養(yǎng)就會迅速流失，極大的降低了它們的食用價值。
3、速度太快
不少人在吃自助餐的時候速度會很快，因為有些餐廳會限制就餐的時間，為了在有限的時間里吃更多的食物，有些朋友就會刻意的加快吃飯的速度。雖然看起來好像自己得了實惠，但其實這種行為會對腸胃造成很大的危害。
隨著現(xiàn)代物質(zhì)生活條件的提高和都市生活的變化，越來越多的人們反璞歸真，追求自然、淳樸的生活方式。這種現(xiàn)象在飲食上得以體現(xiàn)，所以家常菜、私房菜更受到人們的歡迎。家常菜簡單的理解就是利用家中現(xiàn)有的食物進行烹調(diào)，每個地方所烹調(diào)的家常菜也不同，同時家常菜也是很多地方菜系的構(gòu)成基礎(chǔ)。
但是有些家常菜卻不利于身體的健康，甚至危害我們的肝臟，下面就一同來了解哪些家常菜危害肝健康，以及一些家常菜的缺點和錯誤搭配方法。
危害肝健康的家常菜
1.酸甜口的家常菜
在家常菜中不乏酸甜口食物的存在，如糖醋排骨、糖醋里脊、拔絲地瓜、八寶粥和蓮子湯等，這些食物在正常情況下對人體是無害的。
但是如果偏好甜食或酸甜口，長期食用這些食物，其中添加了大量的糖分，一方面這些糖分容易影響胃腸道內(nèi)酶的分泌，影響食欲。同時，糖容易在腸道內(nèi)發(fā)酵，加重胃腸道脹氣現(xiàn)象。另一方面，糖分非常容易轉(zhuǎn)化為脂肪，加快肝臟對脂肪的儲存，誘發(fā)脂肪肝。
2.辛辣食物
國人吃辣椒的歷史也不過幾百年，近年隨著川菜的盛行，辣椒也越來越受到人們喜愛。吃辣可以促進食欲、驅(qū)寒、出汗和補充維生素。
但是辛辣食物卻是肝臟的一劑毒藥，辛辣食物會引起肝火旺盛，身體出現(xiàn)上火、頭暈、赤目、牙齦腫痛、失眠、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象。尤其是容易上火人群更應(yīng)當(dāng)注意對辛辣食物的控制。
3.爆炒豬腰
很多人會利用豬腰進行補腎，但是這些食物中會含有大量的膽固醇，容易導(dǎo)致血脂升高，從而誘發(fā)脂肪肝。
除此之外，燉豬腦、爆炒豬肝、蒸甜肉等，這些家常菜也會導(dǎo)致膽固醇的升高和脂肪肝的發(fā)生。
4.煙熏食物
煙熏肉、熏臘肉等家常菜雖然味道誘人，但其中含有致癌物質(zhì)苯并芘，其進入人體之后需肝臟超負荷的運轉(zhuǎn)才能解毒，不僅加重肝臟負擔(dān)，還容易導(dǎo)致毒素在肝臟中堆積。
5.方便面
方便面雖然不是家常菜，但因為它容易烹調(diào)并食用簡單，所以已經(jīng)成為很多家庭的必備品。
方便面的危害是多方面的，其一它屬于高鹽、高油脂和多添加劑的食物，前兩者誘發(fā)高血壓和肥胖，后者則容易在肝臟中聚集，危害肝健康。
其二，方便面中含有大量的聚苯乙烯，長期攝入會引發(fā)三高，致癌。尤其是在高溫的作用下，聚苯乙烯會溶入湯汁中，進入人體。
因為過燙的食物會損傷胃黏膜，吃得太快則會使腸胃蠕動的速度跟不上進食的速度，從而導(dǎo)致消化功能的損傷。而且這種囫圇吞棗的吃飯方式也無法品嘗到食物的美味，實在可惜。
4、少喝飲料
自助餐廳一般會為顧客提供各種各樣的飲料，很多朋友也都喜歡在就餐的時候開懷暢飲，但是很少有人知道其實在吃自助的時候頻繁喝飲料并不是一件好事。尤其是以可樂為主的碳酸飲料，更容易影響到人們的進餐效果。
眾所周知，碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，如果喝的太多那么很容易導(dǎo)致噯氣、飽腹等情況的發(fā)生。而且若是一邊吃東西一邊喝飲料，那么很容易影響到食物的消化和吸收。
5、注意食用順序
自助餐的食用順序比較特殊，因為人們在其它餐飲場所吃飯時菜肴的順序都是固定好的，而自助餐則需要自己去拿，這個時候就需要人們提高注意力了。
一般來說，在吃自助的時候最好先吃一些素菜，因為素菜的熱量比較低，而且營養(yǎng)也比較豐富，同時吃起來也不容易飽。如果一開始就盯著各種肉制品狂吃，那么很容易吃撐。
6、少吃海鮮
對于喜歡吃海鮮的朋友來說，一家無限提供海鮮的自助餐廳無疑是非常誘人的。盡管海鮮的營養(yǎng)價值比較高，但是它的營養(yǎng)構(gòu)成比較復(fù)雜，對于腎臟等器官的要求比較高，如果在短時間內(nèi)吃太多，那么很容易滋生大量的微生物，甚至引發(fā)疾病。
所以即使您比較喜歡食用海鮮，但也要根據(jù)自己的身體情況來制定合適的飲食計劃，以免給身體帶來不必要的傷害。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于吃自助餐中需要注意的一些事項的簡單介紹。這些習(xí)慣與行為在人群中十分常見，但是很少有人知道這么做究竟會對他們的身體造成多么大的危害。通過本文您一定對如何科學(xué)吃自助餐有了更深的體會，只要牢記這些注意事項，那么身體一定會得到最佳的保護。
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在飲食中，任何一種食物對我們來說都有有益健康的。但是兩種食物一起吃結(jié)果就不一樣了。土豆加上牛肉會影響胃的消化，橘子跟牛奶一起吃會導(dǎo)致腹脹。這些食物搭配都讓胃很受傷。你知道還有哪些食物搭配會傷胃嗎？下面和小編一起來看看吧！
幾種食物搭配會傷胃
土豆燒牛肉
土豆燒牛肉應(yīng)該是很多家庭都經(jīng)常會做的一道菜，那么為什么它們兩的結(jié)合也是一種不科學(xué)的方法呢？這是由于這兩種食物所需的胃酸濃度不同，勢必會延長食物在胃中的滯留時間，從而造成胃部消化吸收的時間延長，加重胃腸負擔(dān)。
牛奶與橘子同食
牛奶與橘子等酸性水果同食，或者是剛剛喝完牛奶就吃橘子，就會將牛奶中的蛋白質(zhì)無形之中與橘子中的果酸，維生素C相結(jié)合而凝固成塊，這樣會影響消化吸收，而且也會引發(fā)腹脹、腹痛。
香蕉酸奶
酸牛奶能降低膽固醇?？崭购人崮虝蛭竷?nèi)的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。
豬蹄黃豆
黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對這些元素的吸收，還傷胃。
高蛋白飲食加濃茶
有些人喜歡在進食許多肉類、海產(chǎn)品、貝類等高蛋白食物后，頻頻飲用濃茶，誤以為飲用濃茶就可以去除高脂肪、清心醒腦助消化。其實，恰恰相反，茶葉中的鞣酸與蛋白質(zhì)相結(jié)合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)。使人的消化系統(tǒng)、排泄通道不適，大、小腸道蠕動減慢，糞便在腸道的滯留時間延長，這是產(chǎn)生便秘的因素之一，也會增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的危險。
下面小編推薦幾種食物，女性只要經(jīng)常食用，不僅能從內(nèi)而外透出好氣血，同時還是維護身心健康的滋補佳品。
一、女人吃什么能有好氣色助健康
血液是維持人體正常生命活動的基礎(chǔ)，并且血液中含有人體生長所需的各類營養(yǎng)素，對全身臟腑器官起著重要的調(diào)節(jié)作用，所以為了更好的維護健康和延緩衰老，很有必要進行調(diào)養(yǎng)。
1、西紅柿
西紅柿是一種十分常見的果蔬，口感美味，營養(yǎng)豐富。在西紅柿中含有豐富的碳水化合物，這種物質(zhì)具有降低血糖水平的作用，所以對于患有高血糖的患者多吃點西紅柿是降血糖的好方法。
同時在西紅柿中還含有豐富的番茄紅素，是起到補血的有效輔助成分，另外這種物質(zhì)還是一種重要的抗氧化劑，能對體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的自由基進行消除，從而更好的維護身心健康，也是增強身體體質(zhì)，防止疾病產(chǎn)生的重要途徑。
此外，在西紅柿中還含有一定量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)是促進胃液分泌的重要成分，對于改善腸胃機能是極好的，對患有便秘的人群，在飲食中多吃點西紅柿也具有不錯的改善。
2、桑葚干
桑葚干是一種營養(yǎng)豐富的美味干果類食物，其中含有極為豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中就含有400毫克的鐵，所以女性經(jīng)常吃點桑葚干能有效的進行鐵元素的補充，從而起到較好的補血效果。
另外，多吃點桑葚干還能促進人體自身造血機能的效果，這對于防止血虛產(chǎn)生是十分有利的。
同時，在桑葚干中還含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣質(zhì)等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，起到不錯的增強體質(zhì)的作用。
并且，桑葚干中的養(yǎng)分進入胃部中還能對缺乏的胃液進行滋補，起到促進胃液分泌的作用，并促進腸道的蠕動，是增強腸胃動力以及補益健康的有利保障。
3、核桃
核桃是一種很常見的美味堅果，在核桃中含有極高的營養(yǎng)成分。對于女性而言，更是一種不可多得的養(yǎng)生滋補佳品。
在核桃中含有豐富的褪黑色素，這種物質(zhì)具有一定的助眠效果，因此對于患有失眠的女性在睡覺之前吃幾粒核桃能很好的促進人體能快速進入睡眠狀態(tài)，利于氣血的生成，同時更是調(diào)節(jié)失眠、養(yǎng)生防病的有效方法。
其中，在核桃中含有一定的維生素E,這種物質(zhì)被人體攝取之后能使得細胞免受自由基的損傷，對于延緩衰老十分重要。
但是，核桃雖然營養(yǎng)豐富，但是，每一次也不宜吃太多，否則會加重腸道的負擔(dān)，并影響正常的消化，另外吃核桃的時候，表層的薄皮最好不要剝掉，否則會使得核桃中的營養(yǎng)素大大損失掉。
二、調(diào)理氣血的方法
1、勤加鍛煉
有些女性沒有一個良好的愛運動的好習(xí)慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長的，而經(jīng)常不運動很容易使得正常的氣血運行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進氣血流通更加順暢，對于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。
2、保證充足的睡眠時間
有句俗話說的好：食補不如覺補,相對于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡單，所以說在日常女性一定要保證一個充足的睡眠習(xí)慣。
因為，夜間11點至次日凌晨2點左右是人體各項機能器官進行代謝、修復(fù)的重要時段，只有此時人體處于一個深度熟睡的狀態(tài)，才能更好的利于臟腑機能之間的調(diào)節(jié)，其中也是使得造血機能系統(tǒng)的促進新鮮血液生成的重要途徑，而此時若仍處于熬夜?fàn)顟B(tài)，便會使得氣血產(chǎn)生損耗，久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣似乎陷入了一種惡性循環(huán)中，越是不愛運動，淤積在體內(nèi)的濕氣就越多，久而久之，對身體各器官造成傷害，還會引發(fā)一系列的重癥，影響生活和工作。很多人也都知道濕氣的危害，但是就是不知道該怎樣有效去除。其實去濕氣最安全有效的方法就屬食療了，今天小編來推薦5款祛濕效果非常好的食材，它們被稱為天然強效的除濕器,趕緊試一下吧！
1、馬齒莧
中醫(yī)認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、濕疹皮炎、百日咳等癥有強效。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
2、薏仁
薏仁有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水除濕藥。好的薏仁有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏仁可以和赤小豆煮粥，不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
濕熱的夏天即將過去，每個人的體內(nèi)或多或少的都會有濕氣，不想煮粥，那就趕緊沖點袋泡的赤小豆薏仁茶喝吧。材料由赤小豆、薏仁、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶組成，口感佳；早晚一杯，飲用方便，祛濕健脾也不錯的。
3、玉米須葉
挑干凈的玉米須和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間喝即可。但是最好不要臨睡喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。（微八一五一零三五八八）秋天玉米成熟的時候可以多弄一些，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
4、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之肉之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強的防御力，其祛濕功能主要來源于此。
5、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，具有清熱祛暑、解勞清心、益氣等功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢的作用。可用于治療熱毒、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護細胞膜、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用，平時不妨多吃點。
一日三餐是我們生活中必不可少的東西，但是，除了一日三餐，您還要吃一些其他的食物，這些食物如果您吃不好，或者是在吃東西的時候不注意，就會對身體造成傷害，那么，下面我們就一起了解一下，對身體有危害的食物。
對身體有危害的食物
自帶毒素的食物1:苦杏仁
吃完杏子之后吃杏仁，這是很多人的習(xí)慣，常常我們都會把吃完的杏子核砸開，來吃杏仁，但是，吃到甜杏仁是不會對身體有傷害的，如果您不小心吃到的是苦杏仁，那就小心了，因為苦杏仁中含有一種杏仁苷的物質(zhì)。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上這種物質(zhì)具有一定程度上的抗腫瘤作用，吃了是有好處的，而平時我們自己在家食用苦心仁，這樣很容易會出現(xiàn)食物中毒的現(xiàn)象，苦杏仁的外皮和胚芽部分都是有劇毒物質(zhì)氫氰酸。所以，發(fā)苦的杏仁就別吃了，避免出現(xiàn)中毒，或者在醫(yī)生囑咐的情況下食用。
自帶毒素的食物2:發(fā)芽的土豆
土豆是我們經(jīng)常食用的食物，那么，土豆在放久了之后都會出現(xiàn)發(fā)芽的情況，當(dāng)遇到這種情況的時候，很多人就會把土豆發(fā)芽的部分削掉，讓再繼續(xù)食用土豆，但是，這樣做的話對身體其實并沒有什么好處，因此還是要注意。
因為，發(fā)芽的土豆本身會產(chǎn)生有毒物質(zhì)龍葵堿，吃了這樣的土豆，就會發(fā)生食物中毒，即使是經(jīng)過高溫處理，也殺不掉，所以，還是不要再吃了。
自帶毒素的食物3:新鮮的黃花菜
新鮮的黃花菜本身是沒有毒素的，但進入我們?nèi)梭w的腸胃之后，就會產(chǎn)生有毒物質(zhì)秋水仙堿，如果平時炒著吃，并不會把這種物質(zhì)去除掉，好在的是秋水仙堿有一個弱點，就是能夠溶于水。
所以，在生活中我們吃新鮮的黃花菜時，首先要用熱水焯一下再食用，這樣就可以大大降低秋水仙堿的毒性了。
自帶毒素的食物4:未煮熟的肉
未經(jīng)過煮熟的肉，大家一定要注意了，這樣的肉吃了之后很容易感染寄生蟲，或者是被污染上肉毒梭菌，可出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，所以，為了安全考慮，還是吃煮熟了的肉吧。
自帶毒素的食物5:腌制的食品
腌制的食品，不僅方便簡單，吃起來也很美味，但是這些食品中普遍會出現(xiàn)亞硝酸鹽，有一些商家為了延長食品的保質(zhì)期還會使用這種物質(zhì)。大家都知道，亞硝酸鹽對身體不好，所以，外面散的腌制品還是少吃為好，以免攝入亞硝酸鹽的含量超標，對身體造成傷害。
如何健康飲食
法則一：肉奶豆菜果，主食不可少
食物多樣化是健康飲食的基礎(chǔ)，每天攝入的食物種類要盡量多樣化，幾乎所有國家的膳食指南中都提到了這點。因為每種食物中的營養(yǎng)有限，因此不同食物之間可以互相補充，吃的食物種類越多，攝取的養(yǎng)分也就越全面。
食五類包括谷薯類、動物性食物（肉、禽、魚、蛋、奶）、豆類和堅果、蔬果和菌藻類、純能量食物（油、糖、酒等）。其中，谷薯類食物作為主食，應(yīng)占到每天能量來源的一半以上。
法則二：頓頓有蔬菜，天天吃水果
做到頓頓有蔬菜、天天吃水果，健康就會賴上你。世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所（AICR）匯總分析了世界各國的研究結(jié)果，認為有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低很多癌癥的患病風(fēng)險。
在選蔬菜時大家可以好色一點，比比誰的菜籃子更富色彩。菠菜、油麥菜、胡蘿卜、紫甘藍、紅莧菜深色蔬菜要占一半。當(dāng)然，少不了食用菌（口蘑、香菇、木耳）和海菜（裙帶菜、紫菜、海白菜）。吃水果則要挑選應(yīng)季、新鮮的，現(xiàn)吃現(xiàn)買。
法則三：做菜用鹽勺，隱鹽別忽視
鹽超標的危害，雖不如洪水猛獸般來勢洶洶，但架不住其長年累月對身體的侵蝕。高鹽飲食是國際上公認的高血壓危險因素之一，可誘發(fā)腦血栓和心肌梗死。因此，日常飲食中，鹽，少點，少點，再少點。
如果實在管不住手里的鹽勺，不妨用限鹽勺根據(jù)人數(shù)，按照每人5克（世界衛(wèi)生組織推薦量），把全家一天的鹽量出，每天就限定這些量。
控鹽就是炒菜少放鹽？炒菜要少放鹽，但也要留意隱性鹽?？窗b上的營養(yǎng)標簽，標注400毫克鈉就相當(dāng)于1克鹽。此外，還要注意醬油、咸菜以及各種醬中的隱性鹽.
法則四：豬肉少吃點，魚肉是首選
目前，老百姓在吃肉上存在兩個問題：一是吃豬肉太多，二是吃魚肉和海產(chǎn)品太少。魚肉的蛋白質(zhì)容易消化吸收，而脂肪含量低，且富含對心血管系統(tǒng)有益的不飽和脂肪酸（尤其是金槍魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚），應(yīng)該增加攝入量，每天吃1~2兩。
法則五：飲食八分飽，吃動兩平衡
胖子是一口一口吃出來的，每天10分飽，甚至12分飽，吃得多，動得少，長期下來造成能量在體內(nèi)累積，就會把自己吃成胖子，吃成三高.
飲食方面，八分飽，尤其是晚餐，如果做不到，就先從每天少吃一兩口做起。養(yǎng)成天天運動的好習(xí)慣，特別是快步走、慢跑、游泳、騎車等有氧耐力運動，既可以增強心肺功能，還能提高骨密度。但要注意，保證運動時間（每天30分鐘以上）及長期有規(guī)律的運動才有用。
法則六：早飯要吃好，三餐要按時
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像貧民，晚餐吃得像乞丐。道理都知道，但許多人卻完全反過來，早餐像乞丐，晚餐像皇帝。
營養(yǎng)早餐包括四類：主食、肉蛋、奶或豆類、蔬果。如果你只吃了兩類或以下則營養(yǎng)不足。吃不好早餐是孩子成長的絆腳石，影響學(xué)習(xí)、認知能力和體能；對成人來講，不吃也會影響工作效率和健康。
年輕人的胃病高發(fā)，大部分都是與三餐不按時吃有關(guān)，饑一頓飽一頓，這一點也是許多媽媽們對孩子嘮叨最多的。按點吃飯，消化系統(tǒng)會形成與飲食行為相適應(yīng)的規(guī)律，兩餐間隔4~6小時，有利于營養(yǎng)的消化吸收和胃腸健康。
法則七：新鮮食物好，少買加工品
天然、新鮮的食物營養(yǎng)價值相對較高，而食物在生產(chǎn)加工過程中會破壞部分營養(yǎng)成分，甚至?xí)a(chǎn)生一些對健康不利的物質(zhì)。比如，粗糧中含有大量對腸道健康有益的谷物纖維，但精細加工后含量大大減少，保護腸道的功能也幾乎喪失。這是近10年來，結(jié)直腸癌高發(fā)的重要原因之一。
總結(jié)：當(dāng)我們在日常生活中不小心吃了一些對身體不好的食物之后，都會造成身體傷害，而這些傷害不是說你吃一次就會產(chǎn)生的，長期的這樣吃，才會對身體造成傷害，因此，在平時的飲食中您要多加注意，這樣才能更健康哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《常吃這些夜宵會讓身體受傷》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好”專題供您欣賞！
