生理期排尿刺痛的原因
養(yǎng)生理療。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。日常生活中關于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“生理期排尿刺痛的原因”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性在生理期的時候，如果出現(xiàn)排尿刺痛的癥狀表現(xiàn)，這時應該有所注意，引起這種情況的原因比較多，可能是一些婦科疾病的原因，比如說如果發(fā)生尿道感染，常常會引起不良刺激，引起刺痛的癥狀，另外陰道炎以及其他的一些婦科疾病，都可能會引起這樣的現(xiàn)象，所以說應該給予重視。
1 尿道感染
女性尿道感染就會導致小便時刺痛，除此之外還會出現(xiàn)尿頻尿急、尿混濁甚至血尿等癥狀。
應對方法：
1.保持清潔 患上尿路感染后尤其要注意保持會陰部位的皮膚清潔工作，女性尤其是在月經(jīng)期間，要增加清洗的次數(shù)，在月經(jīng)期間及患病期間要禁止盆浴，經(jīng)常淋浴洗澡，內褲更要及時更換。
2.多喝水 尿路感染患者一定要多喝水，且不要憋尿，多排毒。
3.及時治療 向醫(yī)生講清楚你的癥狀，不要不好意思講，你要向醫(yī)生描述你發(fā)病以來的經(jīng)過，有沒有服過一些抗生素，有沒有伴隨癥狀等等，的，接下來可能還要去檢查，比如：化驗尿液、影像學的檢查等等。
2 陰道炎
陰道炎是女性常見的一種婦科炎癥，也會導致女性在小便時出現(xiàn)刺痛的感覺，除此之外還會出現(xiàn)陰道黏膜充血、白帶異常、外陰瘙癢等癥狀。
應對方法： 陰道炎又分為細菌性陰道炎、念珠菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、老年性陰道炎等，不同的類型治療方法都不一樣，所以一定要檢查清楚是什么類型的陰道炎再對癥治療。
3 膀胱炎
膀胱炎主要由特異性和非特異性細菌感染引起，常見的癥狀就是尿頻、尿急、下腹痛、排尿痛、血尿等。
應對方法： 1.一般治療 包括適當休息，多飲水以增加尿量，注意營養(yǎng)，忌食刺激性食物，膀胱刺激癥狀明顯的病人給予解痙藥物緩解癥狀。
2.觀察 一些特殊情況下的無癥狀菌尿患者不需要常規(guī)抗菌藥物治療，需要密切觀察病情。
3.抗菌藥物治療 抗菌藥物治療是尿路感染的主要治療方法，推薦根據(jù)藥敏試驗選擇用藥。
4 腎炎
腎炎的主要癥狀就是尿頻尿急尿痛、乏力、腰部疼痛、納差、肉眼血尿、水腫、高血壓、腎功能異常、尿量減少(部分患者少尿)、充血性心力衰竭等。
應對方法： 日常生活中要多多注意，包括避免勞累，去除感染等誘因，避免接觸腎毒性藥物或毒物，采取健康的生活方式(如戒煙、適量運動和控制情緒等)以及合理的飲食。
擴展閱讀
很多女性朋友在月經(jīng)期間都會發(fā)現(xiàn)自己的胸部漲漲的，很像當初胸部發(fā)育時的狀況，甚至有些時候會發(fā)現(xiàn)自己的胸部好像有增大的癥狀。這是因為卵巢動情激素分泌，會直接影響胸部發(fā)育。那么月經(jīng)期可以如何豐胸呢？
一: 經(jīng)前一周的豐胸方法
1: 在經(jīng)前一周，我們體內的激素開始出現(xiàn)變化，同時身體逐漸為經(jīng)期積累養(yǎng)分，所以這一階段我們常會感到嘴饞、口渴。此時豐胸的最快方法有如下幾種：(1)、多吃富含蛋白質的食品可以為身體補充所需的營養(yǎng)。
2: (2)、用熱水泡腳，并配合適度的鍛煉則能緩解身體不適感，并加快胸部的血液循環(huán)，進一步提高養(yǎng)分在胸部積累。(3)、加強胸部的養(yǎng)分供應，小編提醒除了多吃豐胸的蔬果外，堅果中的不飽和脂肪酸也是促進胸部發(fā)育的理想養(yǎng)分，因為此時食用其中的會被機體及時利用，不必擔心引起身體發(fā)胖，所以喜歡吃堅果的美眉不妨趁機多吃一點。
二: 經(jīng)期結束后的豐胸方法
1: 經(jīng)期結束后，我們體內的激素分泌又恢復了正常水平，想要在保持體重的前提下進一步鞏固經(jīng)期豐胸的成果，就要這樣做：(1)、需要加強胸部的鍛煉，并搭配熱量更小的豐胸食品。在經(jīng)期被忽視的木瓜、酸奶、豆?jié){此時又成為了最為恰當?shù)呢S胸養(yǎng)顏美食。
2: (2)、為了促進胸部持續(xù)發(fā)育，還可以有規(guī)律的使用豐胸產品進行胸部按摩，這樣更有利于促進胸部發(fā)育，讓乳房變大。
三: 經(jīng)期來潮的1~3天的豐胸方法
1: 經(jīng)期來潮的1~3天，我們的身體會消耗大量的能量，同時激素水平也會出現(xiàn)顯著的變化，此時豐胸的最快方法有如下幾種：(1)、最適合用糖分較高的食物搭配高蛋白飲食，例如馬鈴薯、紅薯等含有大量淀粉的食品，搭配魚肉、瘦肉或雞蛋等。在這種搭配中，糖分可以被快速分解利用，成為機體的能量來源，而蛋白質在消化吸收后則能順利完成養(yǎng)分積累，成為促進胸部發(fā)育的最佳“原料”。
2: (2)、在經(jīng)期多喝紅棗水、紅糖姜水等具有益氣養(yǎng)血功效的飲品，也可驅散寒氣，有利于胸部對營養(yǎng)的吸收，并起到調節(jié)內分泌、緩解經(jīng)期不適的作用。(3)、適當做些胸部按摩則能加速胸部血液流通，起到事半功倍的效果。而在經(jīng)期來潮的4~7天，機體消耗的能量逐漸降低，所以需要適當調整飲食結構，降低高糖食品所占的比例，以保證熱量攝取的均衡。
四: 根據(jù)美國醫(yī)學專家研究月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。
一些職場女性因為工作的繁忙，巨大壓力，本來平時就缺乏鍛煉，大家就都不愿意到室外運動，體質自然會下降，自然就很容易引起感冒。
與男性相比，女性本身容易患感冒，這是因為女性具有特殊的生理特怔和特殊的生理周期，這樣也導致了女性的體質相對比較虛弱。尤其是處于孕期、哺乳期、經(jīng)期的女性，她們的身體免疫力更低，而感冒恰恰最容易侵犯免疫力低的人群。
一、熱入血室：
月經(jīng)期遭遇風雨或經(jīng)期涉水而引發(fā)，發(fā)熱惡如瘧狀，晝輕夜重，應以小柴胡湯為主治療。病情特別嚴重者應及時入院治療。
二、風寒感冒：
感受風寒，癥狀以惡寒重、發(fā)熱輕，鼻塞流清涕為主要癥狀者，宜選用辛溫解表類的抗感冒藥。湯劑宜用桂枝湯、杏蘇散等，中成藥可選用風寒感冒顆粒、藿香正氣水(膠囊)、荊防敗毒散等對癥治療。
三、風熱感冒：
感受風熱，癥狀以發(fā)熱頭痛、咽痛、口干渴等為主者，可使用清熱解毒類藥物，如銀翹散、桑菊飲、桑杏湯等，但在用藥時應適當加一些辛溫藥，或用姜湯送服，以制約清熱解毒藥物的副作用，以防太過，阻遏氣血，遺留后患。
生理期的時候出現(xiàn)腰疼，會使女性感到特別的苦惱，月經(jīng)期間出現(xiàn)腰疼的原因比較多，比如說，著涼的原因，痛經(jīng)的原因，都可能會引起這種情況，這時候首先要注意保暖，要注重飲食調養(yǎng)，注意經(jīng)期衛(wèi)生，另外要保持充分的休息，如果出現(xiàn)除了生理期腰疼以外的其他一些明顯的癥狀，應該及時到醫(yī)院檢查。
生理期腰疼怎么辦
1.如果疼痛不能忍受時，注意經(jīng)期衛(wèi)生，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬，不過建議少用。
2.受風寒濕冷侵襲等，很容易引發(fā)痛經(jīng)以后一定注意保溫，來時每天溫水熱點更好泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
3.還可以選用口服避孕藥,主要用于要求避孕的痛經(jīng)婦女。避孕藥可抑制內膜生長，降低血中前列腺素，血管加壓素及催產素水平，抑制子宮活動。
4.睡前一杯蜂蜜牛奶，睡覺之前熱一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
5.不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。
6.月經(jīng)期應注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。
7.用當歸6克，川芎2克。沸水沖泡20分鐘后代茶飲。本方中當歸補血調經(jīng)，川芎活血止痛，故可治血虛痛經(jīng)。
8.若疼痛厲害，建議及時到醫(yī)院進行檢查，考慮是否腰椎的疾病造成或婦科疾病。薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。
來月經(jīng)腰疼怎么回事
月經(jīng)期間腰疼是痛經(jīng)的癥狀之一，痛經(jīng)來襲，經(jīng)過詳細婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。那么月經(jīng)腰疼是怎么回事，什么原因造成的？
1、子宮位置異常：因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
2、盆腔腫瘤：如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。
3、內傷因素：生育過多，人工流產次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導致腰痛。
4、腰肌勞損：身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢，以及束腰過緊等等，均可導致腰肌勞損而引起腰痛。因此，該類患者應注意勞逸結合，經(jīng)常活動腰部，使腰肌得以舒展。
5、盆腔炎：如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結締組織炎癥的病人，可因炎癥而刺激腰痛。隨著原發(fā)疾病的好轉或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉輕和消失。
6、骶棘韌帶松弛：妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。此種腰痛一般隨著產后腰部肌力的恢復可逐漸消失。
研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當?shù)挠绊?。運動專家建議：根據(jù)生理周期中四個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時促進體內荷爾蒙的正常分泌。
初期（月經(jīng)開始第1-10天）
特征：
這期間雌性激素分泌旺盛，可持續(xù)14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。
健身項目：
應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。
需要注意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網(wǎng)球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動。
中期（第11-19天）
特征：
女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，開始減少，而孕酮分泌開始上升，體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗會加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧運動的最佳時機。如果不做有氧運動，可能會出現(xiàn)浮腫和體重增加。
健身項目：
應該進行跑步、游泳、騎自行車運動，時間越長越好。這些運動特別易于熱量消耗，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
后期（第20-28天）
特征：
孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始下降，此時你又快要回到初期的生理狀態(tài)了。第20-24天可以做更長時間的有氧運動，但第24~28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。
健身項目：
除了進行中期提到的運動，還應當額外做一些力量訓練，要盡量避免參加那些需要技巧和反應能力的運動項目。還要記住，運動是消除月經(jīng)前不適癥狀的最好辦法。不妨選擇游泳和瑜伽之類娛樂性強、競爭性弱的活動。
女人一生會經(jīng)歷400多次月經(jīng)，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經(jīng)、情緒激動等雖然都是月經(jīng)惹的禍，但專家提醒：月經(jīng)期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕松達成！
生理期最易達成的5種效果
發(fā)現(xiàn)健康小問題
美國醫(yī)學專家把生理期稱為生理鏡子。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因為你能發(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預警，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。
1、眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時，怎么還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳制品和豆類食品。
2、牙齦出血
為什么一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發(fā)炎前兆。建議月經(jīng)結束后去診所洗牙，徹底清除導致炎癥的牙結石，避免發(fā)炎癥狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經(jīng)血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，并攝入足量維生素D。
3、頭發(fā)容易斷裂
如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣！生理期時，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現(xiàn)暫時性生理期貧血，從而引起頭發(fā)斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。
排毒
新加坡醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
醫(yī)學專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。
涌泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點按涌泉穴能通過經(jīng)絡傳遞作用，調節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
豐胸
莎朗斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣并非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。
專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫(yī)學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。
經(jīng)期豐胸食物推薦
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。
種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
食補藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥歸脾湯加加味四物湯調補氣血。也可以食用當歸?燉母雞來補血壯體，幫助胸部發(fā)育。
燃脂
荷蘭運動醫(yī)學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為燃脂福利期，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫(yī)學專家推薦，每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動后感到腹部緊繃是正?，F(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。
一項醫(yī)學調查顯示，月經(jīng)期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這并非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經(jīng)期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子里，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！
但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂。
提高記憶力
德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。
你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。
除此之外，你還可以試試德國醫(yī)學專家克魯夫希德奇教的小妙招，他說：女性的各項身體機能在月經(jīng)期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得潛能力。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘后，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。
本文導讀：女人一到生理期，體內激素發(fā)生了改變，皮膚狀況波動比較大，皮膚問題也比較多。比如長痘、暗沉、粗糙、油脂旺盛等等。因此，在生理期間更應該懂得保養(yǎng)皮膚。下面，就讓我們來看看女人生理期如何保養(yǎng)皮膚吧！
經(jīng)期前，注重清潔、加強控油
經(jīng)期前幾天，由于體內激素變化較大、黃體酮波動較大，導致油脂分泌旺盛、毛孔粗大等。這個時候，保養(yǎng)的重點是清潔和控油。除了平時正常的潔面程序外，可以多加個深層清潔面膜，泥膜是個不錯的選擇。在做完深層清潔后，注意要收斂毛孔，同時，其他護膚品也要選擇質地比較清爽的。
經(jīng)期中，去角質、保濕和防曬
月經(jīng)期間，皮膚會出現(xiàn)粗糙、暗沉、角質層變厚等問題，這個時候就要對肌膚進行去角質護理。但是又因為月經(jīng)期間皮膚比較敏感脆弱，所以要選用一些比較溫和的去角質產品。去角質也不能太過頻繁，整個經(jīng)期間，只要一到兩次就足夠了;
女人在月經(jīng)期間，肌膚比較敏感，所以更容易產生黑色素和斑點，所以一定要加強防曬，平時出門一定要涂防曬霜，盡量避免在紫外線最強的時間段出門。
月經(jīng)期間，保濕補水也是另外一個護膚重點。平時的保養(yǎng)品要加強保濕補水功能的，此外在經(jīng)期中，可以連續(xù)兩天睡覺前做下補水保濕面膜。
經(jīng)期后，皮膚狀況恢復至良好，這個時候只要簡單的日常護理就好了。由于這個時候皮膚狀況非常好，又是非常適合皮膚保養(yǎng)的時期，保養(yǎng)將會事半功倍。所以經(jīng)期后，可以重點抓美白保養(yǎng)，敷個美白面膜，重重打擊黑色素。
除此之外，在月經(jīng)期間，一定要注意休息，保持充足的睡眠。同時，也要保持愉快的心情。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
本文導讀：生理期是女性的一個特殊時期，那么女性生理期要如何護膚呢？生理期護膚要注意哪些呢？下面就來了解一下女性生理期的護膚方法。
身為女人，每個月總有那么幾天，不可避免地身體處于抵抗力最脆弱的時刻，皮膚也會隨之發(fā)生很大的變化，從而容易出現(xiàn)一系列皮膚問題，例如毛孔變粗大、皮膚更油膩、黑眼圈眼袋加深等等，諸如此類的肌膚問題特別容易在生理期出現(xiàn)。那么，怎樣才可以美美的安全度過生理期且不傷害到皮膚呢？這就要掌握好生理期對于肌膚的巧妙護理啦！
巧妙護理一：生理期前一周的護理
女性體內由于受到荷爾蒙的影響，無論是皮膚還是頭發(fā)，皮脂腺的分泌均會較為旺盛，致使油脂分泌過多，皮膚看起來給人的感覺總是掛著一層油，便會容易出現(xiàn)毛孔粗大、長痘長斑等皮膚問題，因此，生理期的前一個星期就要做好充足的護膚準備啦!
首先，徹底清潔面部很重要。建議美眉們選用控油效果好的潔面乳，每日早晚將面部肌膚徹底清潔干凈，尤其是T字區(qū)與U字區(qū)的清潔，更要清潔徹底;其次，注重補水保濕。徹底潔面后，可涂抹上溫和一些的護膚水，令肌膚保濕鎖水，另外也可以在每晚睡覺前敷一敷保濕補水面膜，效果更佳，讓肌膚時刻喝飽水;最后，防曬工作也很關鍵。天氣日漸炎熱，出門前一定要做好防曬功課，防曬霜、遮陽傘一個都不能少，預防紫外線對肌膚的侵襲損害。小編給美眉們的建議是，如果沒什么事，最好還是在家里休息，因為月經(jīng)來前切不可讓自己太過勞累哦!
巧妙護理二、月經(jīng)期間的護理
月經(jīng)期間，皮膚會變得越發(fā)敏感，此時應避免使用過多的化妝品，避免過濃的妝容。
首先，要選擇用溫水清潔面部，因為冷水或開水會刺激損傷皮膚，極易造成毛孔粗大或松弛的肌膚問題;其次，潔面后最好選用性質溫和的護膚面霜進行涂抹，并輕輕拍打和按摩，以致并肌膚完全吸收其中的養(yǎng)分;最后也是非常關鍵的一點，經(jīng)期氣色欠佳，最好不要化妝，如必需也可選擇淡妝，這樣整個人看起來也更加精神。但卸妝工作一定要做得徹底，以免粉塵和雜質殘留在皮膚表面。
巧妙護理三：生理期后一周的護理
千萬不要以為過了生理期就萬事大吉了，恰恰在生理期后的這一個星期內，肌膚的新陳代謝最為旺盛，同時也是肌膚吸取養(yǎng)分最快的時間，因此，把握好生理期后一周的護理，給予肌膚最深層的滋養(yǎng)。
此時，除了做好徹底的潔面工作外，可選用高營養(yǎng)的護膚品，以增加肌膚的光滑與滋潤。同時，在這一星期之內，必須堅持每晚睡前的肌膚護理，可以敷一敷水潤美白保濕的面膜，將經(jīng)期因抵抗力不足而引起的皮膚損害拯救到最佳狀態(tài)!
女人，可以不漂亮，但是絕不能不美麗。做個美麗的女人，從生理期的巧妙護膚開始吧!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
下面十個經(jīng)期私密悄悄話，為你揭開女性經(jīng)期那些不為人知的秘密。
私密悄悄話1、情緒傳染
月經(jīng)導致的情緒不穩(wěn)定也會傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了過山車般的起伏。
私密悄悄話2、食欲下降
美國塔夫茨大學的研究顯示，女性在月經(jīng)期這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。
私密悄悄話3、月經(jīng)來前的一周，戒煙更成功
美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出，在月經(jīng)前幾天，體內雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。
私密悄悄話4、口齒不利
月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正常現(xiàn)象。
私密悄悄話5、便秘、腹脹
不少女性還會出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
私密悄悄話6、一起生活工作的女性經(jīng)期變得靠近
生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學物質會傳染。
私密悄悄話7、部分女性會腹瀉
月經(jīng)期，體內會分泌某些化學物質，刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。
私密悄悄話8、經(jīng)血有自己的顏色
經(jīng)血在體內停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血，這可能是陰道炎的前期癥狀。
私密悄悄話9、從未痛經(jīng)
如果初潮后，月經(jīng)周期都不規(guī)律，那在兩年內都可能不會有痛經(jīng)。遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調節(jié)好月經(jīng)周期，到時候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)。
私密悄悄話10、性欲最旺盛
此時壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。
月經(jīng)時常早來：
應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。
月經(jīng)總是遲來：
宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。
所謂早來、遲來，系依據(jù)個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。
◎在月經(jīng)前、中、后三時期，若攝取適合當時身體狀態(tài)之飲食，可調節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。
◎月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節(jié)身體之不均狀態(tài)。
◎月經(jīng)來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
◎月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力。
本文導讀：月經(jīng)有行經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期、經(jīng)前期四個不同時期的生理節(jié)律，形成月經(jīng)周期。這時期又很讓女性朋友困擾，然而專家指出，生理期是女人排毒養(yǎng)顏的最佳時期。那么，如何善用生理期來排毒養(yǎng)顏呢？
月經(jīng)期間，只要了解自己的身體狀況，并且食用一些有助于經(jīng)期排淤血、排毒美容的食物，你會得到比平時費勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍。那經(jīng)期要怎么吃才好呢？
1、多吃高纖維食物。如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食品。如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
5、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
6、月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
如何善用生理期來排毒養(yǎng)顏呢？
1、經(jīng)前期：加強皮膚防御力，痘痘遠離我！
月經(jīng)前一周是身體抵抗力最弱的時期，不僅要注意身體健康，肌膚健康更不可忽視 。隨著體內激素及卵細胞激素分泌量減少，身心狀況開始不穩(wěn)定，肌膚還會忽然變得粗糙無光，失去透明感;額頭和臉頰易冒出痘痘;臉頰也容易出現(xiàn)色素沉著，形成斑點。
維生素B族助你身心平衡
由于激素水平的改變，身體的平衡發(fā)生比較大的變化。這個時候補充一些含鈣、鎂豐富的食品，如牛奶、動物肝臟、深綠色蔬菜，對緩解經(jīng)前綜合癥有非常好的效果。
2、行經(jīng)期：排毒加速，美容覺要睡飽！
由于月經(jīng)來潮時體內的激素發(fā)生了改變，肌膚的供血和皮脂分泌增多，導致肌膚油膩和毛細血管擴張，從而變得非常敏感，抵抗力降低，如果這個時期再出現(xiàn)睡眠不足、過度疲勞等現(xiàn)象，便會在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，所以這段時間需要特別注意休息，作息要規(guī)律。多喝水多排尿，保持體內循環(huán)通暢的同時，增強其自身的免疫力，以利于肌膚細胞加快新陳代謝，排除毒素。
多喝牛奶，還你蛋白質
行經(jīng)期由于子宮內膜脫落而導致子宮出血，凝血的機制就會被激活，鈣參與機體凝血，血鈣濃度開始降低，而血鈣又是構成機體內環(huán)境的相對穩(wěn)定的因素，它的濃度過低，機體就會導致肌肉痙攣（包括子宮?。蚨鴷鹜唇?jīng)等癥狀;因此在行經(jīng)期間營養(yǎng)補給的重點就是注意多進食含鈣、鐵和蛋白質的食物，比如牛奶和動物內臟。
3、經(jīng)后期：養(yǎng)分吸收黃金期
排卵前一周是體內雌性激素分泌旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時候，不妨抓緊這7天，大膽使用高品質的營養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤與光滑。
七八分飽對吸收最好！
雖然經(jīng)后期營養(yǎng)吸收的效果很好，但也不要吃得過飽，七八分飽是最適當?shù)?，這可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同時又不會增加消化道的負擔。尤其是蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶屬于蛋白質豐富的食品）、必需脂肪酸（深海魚、新鮮的植物油和堅果）、維生素E（小麥胚芽、新鮮的植物油和堅果里含有）的攝入，而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間，飲食上可以攝取適量有助乳房發(fā)育的食物，如青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，最好避免喝可樂、咖啡。
4、經(jīng)間期：美白修護，為抗痘備戰(zhàn)！
雖然面色不錯，但月經(jīng)來潮前一周的肌膚問題正在醞釀，皮脂分泌漸旺，易長暗瘡，同時容易形成黑色素。此時肌膚也容易受紫外線影響，防曬、祛斑與美白工作顯得格外重要，而通過給肌膚輸送營養(yǎng)的方式，進行美白修護才是最好的祛斑方式。
抗氧化劑幫你平衡身體機能
為了讓機體順利過渡，平衡膳食非常重要，尤其是注意優(yōu)質維生素的補充，包括維生素A、B族、C和E。另外由于機體進入應激狀態(tài)，會產生過氧化和自由基，因此補充一些抗氧化劑也非常必要。
胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
