男人體寒的人怎么調(diào)理
寒性的人群如何養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“男人體寒的人怎么調(diào)理”，希望能對您有所幫助，請收藏。
體寒并不是女性的專利，有些男性也容易出現(xiàn)體寒的情況，尤其是對于中老年男性來說，常常會感到肢體寒冷，末梢神經(jīng)循環(huán)不好，出現(xiàn)這種體寒的癥狀，表現(xiàn)的時(shí)候一定要加強(qiáng)調(diào)理，比如說經(jīng)常泡腳，平時(shí)要控制水分。飲食方面盡量不要吃一些寒涼的食物，這都有助于調(diào)養(yǎng)的作用，當(dāng)然適度的運(yùn)動鍛煉也睡不好。
男人體寒的人怎么調(diào)理
1、泡腳
如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善怕冷癥。
2、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3、進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4、陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6、DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
7、適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
8、服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
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、煙堿酸
這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋?，就是這樣的道理。
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宮寒的人怎么調(diào)理
1、宮寒的人怎么調(diào)理
可以在來月經(jīng)前后喝紅糖水,多喝紅糖水可以促進(jìn)血液循環(huán),暖胃暖子宮,可以慢慢減去宮寒。
可以喝姜開水,和用姜泡腳,姜是驅(qū)寒的,大家都知道,特別是夏天用熱水泡腳放姜在里面,全身出汗,那種感覺真的很舒服,不妨一試!
2、如何治療女性宮寒
可以用炒粗鹽來熱敷子宮位置。這種方法可以溫經(jīng)散寒。很多因?yàn)閷m寒不孕的朋友,堅(jiān)持幾個(gè)月后就可以順利懷孕生子了。
黑膏藥貼肚臍:使用黑膏藥直接敷于肚臍,藥效滲透皮膚腠理,進(jìn)入機(jī)體,到達(dá)子宮,通行血脈,以生溫經(jīng)止痛,暖宮散寒的功效。
保持愉快的心情,建立規(guī)律的作息,健康合理的飲食。
3、為什么會出現(xiàn)宮寒
體質(zhì)：可能父母的體質(zhì)就是偏寒的,所以在出生的時(shí)候身體就比別人寒一點(diǎn),所以在平時(shí)要注意溫煦身體。
夏日吹空調(diào)過度：進(jìn)入夏天以后,女性朋友們都喜歡穿很少,但是現(xiàn)在很多地方都開了很低的空調(diào),所以直接受到了空調(diào)的冷氣,久而久之就會造成宮寒的癥狀。
吃太多冷食：女性體質(zhì)是屬陰的,所以不可以多吃涼的東西。所以吃了太多冷的食物后,進(jìn)入人體會消耗陽氣,導(dǎo)致子宮受到了侵害。所以不能吃太多冷的東西。
宮寒吃什么食物
1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?對于孕婦、兒童不適合。
2、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火,也能補(bǔ)心血,同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合暖身驅(qū)寒氣。
3、紅花
說到紅花,很多人首先想到的是藏紅花,其實(shí)不然。藏紅花藥性稍比紅花要烈,但是藏紅花是只能活血,但紅花的功效就很多了。
紅花性溫,味辛,活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng),去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥?；钛叙?利氣止痛。養(yǎng)血,活血。
4、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
治療宮寒的食療小偏方
1、益母草煮雞蛋
做法:先將益母草煎至成湯汁,建議反復(fù)煎煮兩次,然后用益母草汁煮雞蛋就可。建議女性在月經(jīng)結(jié)束后食用,可連續(xù)服用3天,建議多服用幾個(gè)周期。
2、雞煮益母草
做法:先將益母草放到酒、醋、姜汁中浸泡并炒干,然后把益母草塞入雞中,加入適量水,然后用慢火慢燉,直至雞肉熟了,加入當(dāng)歸和姜末,就可服用了。此方針對由于宮寒引起的不孕不育效果顯著,建議不孕不育的患者可食用。
3、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
做法:用150克當(dāng)歸、遠(yuǎn)志用紗布封好之后放到酒中浸泡,然后密封,7天后取出來去渣后就可服用了。建議每晚臨睡起,溫?zé)岷笤陲嬘?每晚喝一小杯。此酒具有活血痛經(jīng),調(diào)和氣血的作用。特別適用于由于月經(jīng)不調(diào)、氣血不足的女性。
4、燕窩粥
做法:先將燕窩泡發(fā)之后,洗干凈瀝干,然后同百合、雪梨一起放到燉鍋中燉45分鐘,稍微冷卻之后加入蜂蜜進(jìn)行調(diào)勻就可。燕窩本身很滋補(bǔ),可溫和的調(diào)養(yǎng)女性的體質(zhì),最適合體虛的女性經(jīng)常食用了。
體寒宮寒的人怎么調(diào)理
1、體寒宮寒怎么調(diào)理
1.1、全面保暖
首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間,女性不要久坐冰冷的凳子。
1.2、樂觀心態(tài)
女性朋友是比較感性的,很情緒也比較敏感,而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒,樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康,做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡,及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度,這樣有利于儲藏陽氣。
1.3多運(yùn)動
經(jīng)常的運(yùn)動可以促進(jìn)血液的循環(huán),可以讓身體自然而然的暖起來,多運(yùn)動,鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間,能改善循環(huán)。
1.4、飲食調(diào)理
女性朋友最好在飲食的時(shí)候少吃生冷的食物,以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
2、如何辨別是否體寒宮寒
2.1、看臉色
宮寒的女性臉色會出現(xiàn)青白、淡白無華,舌暗淡、舌苔白。
2.2、看白帶
正常的生理性白帶是白色、絮狀并帶有黏性的液體,而宮寒女性的白帶是清稀、無味、增多。
2.3、看例假
宮寒的女性來例假時(shí),常出現(xiàn)月經(jīng)暗淡、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血中有血塊、經(jīng)期長、小腹痛,如果熱敷痛經(jīng)能得以緩解。
2.4、看四肢
宮寒也是中醫(yī)里的腎陽虛,常常表現(xiàn)為畏寒、手腳發(fā)冷、腰膝酸軟、乏力和精神萎靡不振。
3、體寒宮寒吃什么好
3.1、當(dāng)歸
關(guān)于當(dāng)歸,有這樣的說法“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”,當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。
3.2、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。能清心火,也能補(bǔ)心血,同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合暖身驅(qū)寒氣。
3.3、紅花
紅花性溫,味辛,活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng),去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥?；钛叙?利氣止痛。養(yǎng)血,活血。
3.4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
3.5、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
體寒宮寒的食療偏方
1、烏雞煮益母草
食材:烏雞1只,益母草500g(分4份,分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干),當(dāng)歸120g、續(xù)斷60g、姜18g。
做法:將制好的益母草,放入雞膛內(nèi),用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末,加當(dāng)歸、續(xù)斷、姜為末,煉蜜為丸。
用法:每日早、中、晚各服l丸。
2、紅花暖宮蛋
食材:雞蛋1只,藏紅花1.5g。
做法:取雞蛋打一個(gè)口,放入藏紅花,攪勻蒸熟即成。
用法:月經(jīng)來潮的第二天開始服,每天吃1個(gè),連吃9個(gè),持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期。
3、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
食材:全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g,甜酒1500g。
做法:將當(dāng)歸與遠(yuǎn)志用紗布封好,以酒浸泡,密封。7日后可開取,去渣備用。
用法:每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。
體寒宮寒要注意什么
1、改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
2、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù),為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而,減肥不當(dāng)會傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn),如果太胖,確實(shí)需要減肥,但要注意減重不能過于快速,身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
3、別輕易流產(chǎn)
流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì),就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),需要損耗人體大量的陽氣,如果修養(yǎng)不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產(chǎn)生。
“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證，虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì)，女性會影響到生育、月經(jīng)等，男性就會引發(fā)性功能障礙。
輕度體寒癥狀
1、怕冷，手腳冰涼
2、容易感冒感冒恢復(fù)期長
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感
4、面色暗淡，無血色
5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛
6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺
符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡
2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲
3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少
4、皮膚干燥易干裂
5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴(yán)重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時(shí)手腳發(fā)麻
5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神
6、經(jīng)常感到胃脹氣
符合以上3項(xiàng)以及以上，為重度體寒患者。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。
預(yù)防護(hù)理
1.適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2.控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
3.進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制作方法：
切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷
可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8.服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。
9.煙堿酸
這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋恚褪沁@樣的道理。
10.日常調(diào)理
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環(huán);
3、不吃冷食;
4、多做運(yùn)動;
5、少吃寒涼食物，適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。
飲食保健
女生體寒飲食
1.紅棗水，顧名思義就是紅棗煲水，要買去了核的紅棗，或是自己買回來去核也可以，和紅糖一起煲，可以加姜，可以加桂圓，這個(gè)又簡單又實(shí)惠，最是暖人。
2.DIY豆?jié){，豆?jié){比牛奶更適合女人，中國的豆?jié){機(jī)很便宜的，你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起來做豆?jié){，絕對的補(bǔ)身。
3.牛肉水，買瘦牛肉，讓人絞碎，然后放入燉盅里面，加幾片姜，放入熱水，然后隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，好了后只喝水，其他的不要。
4.當(dāng)歸雞，去藥房買當(dāng)歸，讓他們幫你切片，回家后和兩個(gè)去了皮切塊的雞腿一起隔水燉，大火半小時(shí)，中小火2個(gè)半小時(shí)，吃的時(shí)候根據(jù)自己的口味下鹽，當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次，比較補(bǔ)身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道，我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥，糯米很暖人的，體寒的人吃最好了，要放紅糖不要放白砂糖，要是喜歡的話，可以加桂圓，紅棗之類的東西進(jìn)去一起煲。
6.要是以上的你都覺得煩的話，那去藥房買當(dāng)歸，然后讓他們幫你打成粉，然后自己再買了空心膠囊來裝，一天吃一顆。
簡單幾招緩解體寒癥狀
1、每晚熱水泡腳;
2、不穿塑身內(nèi)衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環(huán);
3、不吃冷食;
4、多做運(yùn)動;
5、少吃寒涼食物，適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量食物;
6、保證充足睡眠。
男人體虛怎么調(diào)理
1、男人體虛可飲食調(diào)理
脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
對于腎虛的男性,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。
2、男人體虛可運(yùn)動調(diào)理
可做一些柔緩的運(yùn)動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和大出汗的運(yùn)動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元?dú)狻?/p>
推薦的室外運(yùn)動,快走,慢跑,如果是早上運(yùn)動,最好在太陽升起后再開始,慢走每次一個(gè)小時(shí)以上,快走,慢跑每次半個(gè)小時(shí)左右,另有室內(nèi)運(yùn)動,踮腳尖,捶后腰,摩后腰,轉(zhuǎn)腰,雙腿背部伸展式 ,前俯后仰,晃海等。
3、男人體虛可按摩調(diào)理
脾俞:脾俞穴位于背部,當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下,旁開1.5寸。本穴歸屬于足太陽膀胱經(jīng),是脾的背俞穴,也是調(diào)脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘,能有效緩解胃部不適的癥狀,同時(shí)有助于祛濕。
陰陵泉:為足太陰脾經(jīng)之合穴,它能夠健脾益氣,促進(jìn)脾之運(yùn)化水谷功能得以恢復(fù),使氣機(jī)順達(dá),故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
足三里:位于膝眼外下四橫指,它是調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的強(qiáng)壯穴!
男人體虛有什么表現(xiàn)
1、脾虛
很多中年男性大腹便便,卻是虛胖,就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時(shí)特別容易感到疲憊,稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。
2、腎虛
腎虛的表現(xiàn)很多,可出現(xiàn)記憶力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸軟,怕冷,耳鳴;性功能降低,性欲降低,遺精、滑精、早泄等;有時(shí)還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)。
3、肝虛
就肝臟來說,會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多夢,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等,二者很容易區(qū)別。
男人體虛吃什么好
1、黃芪紅棗湯
黃芪15克,紅棗20枚,加水適量,文火煎煮1小時(shí),每日一劑,分2-3次服食,連服10天。對氣虛衛(wèi)表不固之汗癥效好;
2、黑豆圓肉大棗湯
黑豆30克,桂圓肉10克,紅棗30克,洗凈放砂鍋內(nèi),加水適量,用慢火煲1小時(shí)左右,一天內(nèi)分2次服完,連服15天為一療程。對表虛自汗及營衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效;
3、浮小麥羊肚湯
浮小麥30克,裝干凈小布袋內(nèi),羊肚50克,洗凈切塊,加水適量,慢火煮至爛熟,撈去布袋,調(diào)味,食肚飲湯,一天內(nèi)分次吃完。連用5-10天,有健脾止汗作用。對虛汗均有效;
4、炒豆腐皮
豆腐皮一張,洗凈,以溫水泡發(fā)后切絲,用素油炒,以蔥鹽調(diào)味,食之。每天一次,不限療程,常食之有養(yǎng)胃斂汗之功,對虛汗有效;
5、冬蟲草燉老鴨
每次用老雄鴨一只,去毛和內(nèi)臟,洗凈,冬蟲草10-15克,放鴨腹內(nèi),加清水適量,用瓦蠱沸水燉1小時(shí),調(diào)味分多次食之。對自汗盜汗,身體虛弱者有效。
體寒是女性朋友們的專屬，尤其冬天總是手腳冰涼，沒有一點(diǎn)溫度，對身體的危害極大，一定要積極調(diào)理才行。下面所介紹的加強(qiáng)運(yùn)動、壓力適當(dāng)、盡量盆浴等方法效果不錯(cuò)，大家可以嘗試一下。
一、加強(qiáng)運(yùn)動
原理：人處于不動的狀態(tài)時(shí)，身體產(chǎn)生的熱量很少;身體運(yùn)動時(shí)，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運(yùn)動的人。多做運(yùn)動讓肌肉收縮、擴(kuò)張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。
應(yīng)對方法：多運(yùn)動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強(qiáng)體能。
二、壓力適當(dāng)
原理：現(xiàn)代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降。
應(yīng)對方法：通過轉(zhuǎn)換心情和運(yùn)動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)，腦部熱量減少，這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?/p>
三、盡量盆浴
原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?，F(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。
應(yīng)對方法：在浴盆中充分泡澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓臟器和細(xì)胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時(shí)有效地排出身體寒涼，體溫回升。
很多女性都容易出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，但是對于男性來說，可能也會出現(xiàn)這一種病癥表現(xiàn)，體寒和腎虛往往相互關(guān)聯(lián)，因?yàn)槟I虛的原因而導(dǎo)致體寒的現(xiàn)象，所以說一方面要及時(shí)加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，另外一方面，也要做好節(jié)欲，避免性生活過于頻繁，在飲食方面多吃些具有溫補(bǔ)功效的食物，如果比較嚴(yán)重，要進(jìn)行一定的中藥來調(diào)理。
男人體寒腎虛怎么辦
1、飲食方面，注意多吃溫性食物，少吃或不吃寒性食物。尤其在夏天少喝冷飲，不潔性食物比如燒烤類食物也少吃，日常飲食應(yīng)吃七分飽，不可暴飲暴食，食物溫度最好控制在40~50度左右。2、運(yùn)動方面，拒絕不運(yùn)動，也拒絕劇烈運(yùn)動，慢跑是最好的方式，一天保持運(yùn)動量6000步，分時(shí)間段進(jìn)行，盡量在早上和下午完成。3、其它方面，良好的生活習(xí)慣對體寒的治療是非常有幫助的，比如，晚上睡前泡個(gè)熱水腳，保持良好的睡眠，穿衣服要控制溫度適宜，不可過冷過熱，當(dāng)然，最好尋求中醫(yī)的幫助，通過中藥治療， 畢竟這是一種慢性病。
中醫(yī)要注重辯證施治。
雖然飲食治療體寒不必西醫(yī)迅速，但通過調(diào)養(yǎng)可實(shí)現(xiàn)副作用小，效果持久等特點(diǎn)。通常情況下，男人體寒建議多吃溫性食物、溫?zé)嵝运?、涼性水果?/p>
體寒是中醫(yī)里的常見概念，作為身體的常見癥狀，中醫(yī)更多注重通過飲食來進(jìn)行改善和緩解。男人體寒吃什么好？專家指出：體寒的男性在日常生活中多食用諸如韭菜等溫性方面的食物。
以中醫(yī)看，體寒大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證，虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì)，男性就會引發(fā)性功能障礙。
男人體虛該怎么調(diào)理
1、男人體虛調(diào)理之腎虛
補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽,養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則:對于腎虛的男性,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。
食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時(shí),吃肉喝湯。
2、男人體虛調(diào)理之脾虛
氣溫驟降,脾受寒困,脾不運(yùn)化,或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則:脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案:在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、男人體虛調(diào)理之氣虛
氣虛吃什么中成藥:
補(bǔ)中益氣丸
本品為棕黑色的濃縮丸;味微甜、辛。每8丸相當(dāng)于原生藥3克。口服,一次8-10丸,一日3次。
方中黃芪(蜜炙)、黨參、甘草(蜜炙)、白術(shù)(炒)、當(dāng)歸、升麻、柴胡、陳皮、生姜、大棗可補(bǔ)中益氣。用于體倦乏力,內(nèi)臟下垂。
人參健脾丸
本品為棕褐色至棕黑色的水蜜丸或大蜜丸;氣香,味甜、微苦。適用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠?？诜?一次2丸,一日2次。
方中人參、茯苓、白術(shù)、黃芪益氣健脾;山藥、陳皮、砂仁健脾和胃;木香理氣健脾,調(diào)理中焦氣機(jī);酸棗仁、遠(yuǎn)志安神定志;當(dāng)歸活血養(yǎng)血。諸藥共奏健脾益氣,和胃止瀉之功。
黃芪精口服液
本品為棕黃色的澄清液體;味甜、微苦。口服,一次1支,一日2次,早晚服用?？诜好科?0ml(相當(dāng)于黃芪6.7g),每次10ml,一日2次口服。注射液:每支2ml(相當(dāng)于黃芪2g),每次2ml,一日2次肌肉注射。
功能為補(bǔ)血養(yǎng)氣,固本止汗。用于氣虛血虧,表虛自汗,四肢乏力,精神不足或久病衰弱,脾胃不壯。
男人體虛怎么運(yùn)動
顫抖健身
首先喝一杯涼開水,仰臥在床上(或地板上),枕頭千萬不必太高,雙手、雙腳自然的平放。然后靜止一分鐘之后,雙手緩緩的向上舉起,雙腳慢慢的豎起,四肢與身體形成90度角。然后四肢同時(shí)輕輕的抖動,每次3至5分鐘,早晚各一次就可以了。
下蹲健身
首先要雙手叉腰、雙腳與肩同寬,兩眼平視,屈膝緩緩的下蹲、腳跟慢慢的離地,重心落在腳尖上,同時(shí)口中念“哈”,要將腹中濁氣吐出。每天可練2至3回,每次30次左右。
踮腳尖
踮腳尖,兩腳趾抓地,重心落在前腳掌上,后腳跟離地,動作宜慢,每日可做三五百次,依自己體力而定,平時(shí)洗臉,刷牙時(shí)也可以保持腳跟離地的狀態(tài)。
男人體虛食補(bǔ)
1、山藥扁豆粥
山藥、扁豆各100克,共為細(xì)面,做成稀粥,放人少量白糖調(diào)勻,早晚各服1次,久服可益氣,健脾胃。
2、飴糖芝麻餅
黑芝麻200克,炒香,研成細(xì)末,加入適量飴糖和勻,壓成柿餅大小餅,每日早晚各服1個(gè)。常服可益心氣、補(bǔ)肺氣。
3、大棗蓮子糕
用蓮子200克,研為細(xì)粉,大棗200克去核煮熟,加適量食糖與蓮子粉和勻,蒸成糕狀,每日早晚各服適量。功效益氣補(bǔ)脾,對氣虛、食納不佳而久瀉者,服之顯效。
4、新鮮動物肝臟
洗凈蒸熟,每次50克,早晚各1次。功效補(bǔ)肝血,明目,血虛病癥皆可用之。
5、桂圓紅豆湯
取赤豆200克,加水煮爛,再加桂圓50克同煮10分鐘,后放適量白糖調(diào)味,每次1茶杯,早晚各1次。功效補(bǔ)益心血,益智、寧神、安眠。
