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生活中，并不僅僅是避孕套，避孕藥，避孕環(huán)這些才可以避孕。其實，在我們的餐桌上就有不少的日常食物也具有避孕效果。這六大食物竟然是天然避孕藥，已生育的婦女可以多吃這些食物，而準媽媽們則少吃為妙。
一、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。胡蘿卜有助避孕。
二、咖啡
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。所以咖啡是避孕的不二選擇。
三、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，有避孕作用。
四、木瓜
木瓜是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有酶木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。
五、酒精
科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
六、芹菜
據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常。
避孕藥一個月最多不要超過幾次
避孕藥一個月最多不要超過幾次介紹如下：避孕藥是能緩慢釋放雌激素和孕激素，從而阻止卵巢排卵達到避孕的目的。它雖是簡單方便的避孕方法，但是不能過分依賴，否則會對身體產(chǎn)生一定的危害。由于該藥會影響到身體的激素水平，因此一年內(nèi)不能超過三次，每個月之間只能用一次。
過分依賴避孕藥的副作用
了解了避孕藥一個月最多不要超過幾次后，可以來看看過分依賴避孕藥的副作用
1.胃口不好、惡心、嘔吐、頭暈、無力:常發(fā)生在開始服藥的時候，出現(xiàn)這種反應(yīng)時，一方面可喝點濃茶、嚼點糖姜、咸菜;另一方面要堅持按規(guī)定服藥，隨 著人體對藥物的適應(yīng)，反應(yīng)會逐漸消失。（長效藥物需要一次性放入體內(nèi)，量比較大，停藥后可能有一定的蓄積。所以在一般情況下，建議沒有生育過的婦女最好不要服用長效避孕藥。）
個別婦女反應(yīng)較厲害，可適當服下列抑制反應(yīng)的藥物：維生素B6，每次20毫克，每日3次;維生素C，每秒 1O0毫克，每日3次;抗反應(yīng)片，每次1片，每日3次;復(fù)方氫氧化鋁片或酵母片，每次1克，每日1次，與避孕藥同服。
2.陰道間斷出血：常發(fā)生于漏服避孕藥之后，一般只要按時繼續(xù)服藥，流血就可停止，經(jīng)期也會正常。（服避孕藥陰道出血怎么辦?）
當然也可請醫(yī)師調(diào)整藥物，也可改服其他避孕藥，如服Ⅱ號避孕藥出血，可改用1號避孕藥。
3乳房脹痛：一般可減量，如果嚴重應(yīng)考慮停藥，選用其他避孕措施。（乳房脹痛是女人經(jīng)期常見癥狀，影響女人健康。那該如何緩解女人經(jīng)期乳房脹痛呢?？中醫(yī)藥方治經(jīng)期乳房脹痛有效。）
4.白帶增多、稀?。撼０l(fā)生于服長效避孕藥以后，一般無需治療，如果白帶過多，每晚可在陰道放1片中藥的止帶片。
5面部發(fā)生黃褐色斑：停藥后一般會逐漸消失，如果服用維生素B類、維生素C，效果更好。（刺五加片為現(xiàn)代研制的一種常用的中成藥。刺五加新用途 治療黃褐斑）
6.體重增加過快：如果有浮腫，應(yīng)適應(yīng)采用利尿劑和低鹽食物;如果體重明顯不斷增加，應(yīng)停藥改用其他避孕方法。
7月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)：這種情況對身體健康并無多少影響，常常是暫時性。如果連續(xù)3個月閉經(jīng)，應(yīng)暫停服藥，采取其他避孕措施，等月經(jīng)自行恢復(fù)后再繼續(xù)服藥。停藥后1個月內(nèi)仍不來月經(jīng)，應(yīng)請醫(yī)師根據(jù)檢查情況，采用甲地孕酮、復(fù)方黃體酮或催經(jīng)片等藥物催經(jīng)，此后應(yīng)改用其他的避孕藥。
醫(yī)生絕不會輕易說的關(guān)于避孕的秘密
你以為避孕措施方面有任何新突破大夫就會第一時間告訴你對不對？遺憾的是，大夫很可能對你隱瞞了很多細節(jié)，原因何在？或許因為你沒有提出任何質(zhì)疑，她以為你已掌握了所有需要了解的信息；或許她的日程排得滿滿，每天接待無數(shù)像你這樣心切的人，哪有時間與你進行深入交談，敷衍敷衍了事。
某網(wǎng)站曾經(jīng)對2000多位女性進行了一項民意調(diào)查，有33%的女性回答每年一度的婦科檢查大夫只是蜻蜓點水，應(yīng)付一下而已。恰恰是你不了解的那些信息可能埋下隱患，傷害到你。在采取避孕措施的女性中，有2/3的女性發(fā)現(xiàn)自己意外懷孕，原因是采用的方式不正確，或與自己的生活方式配合不當。在實際操作過程中，避孕方法不可能做到100%的安全，也不可能防止感染性病，但下列7個知之不全的事實卻很可能對你的生活產(chǎn)生嚴重的影響。
秘密1：體重在起作用
介于18-39歲年齡段的女性，如果體重等于或大于58公斤，口服避孕藥有60%可能失敗，尤其是雌性激素指標偏低者。體重過高的女性新陳代謝較快，需要更多的荷爾蒙以防止受孕。而且，避孕藥有溶脂作用，可能呆在體內(nèi)貯存脂肪的地方，無法到達應(yīng)該到的血液中真正發(fā)生作用。要是你的體重超過58公斤，最好請大夫推薦其他更為可靠的辦法，如宮內(nèi)避孕器，或避孕藥和避孕套雙管齊下，確保萬無一失。
秘密2：經(jīng)久不衰的即最有效的
實際上，有不少相當有效的避孕方法不為你知曉，從來不曾想像過，也沒人向你推薦過。好奇嗎？宮內(nèi)避孕器(IUD)即其中一例。這是置入子宮內(nèi)的T狀小型避孕器，由靈活的軟塑料制成，必須由大夫幫助你嵌入體內(nèi)。之后，即使卵子已經(jīng)受精，也不會在子宮里著床成長，只要沒什么異常，一兩年不管都可以，且不會給性愛添麻煩，非常方便。
一般來說，如今的IUD相當安全，只有一種叫Dalkson Shield的牌子曾一度出現(xiàn)偏差，上個世紀70年代就已經(jīng)從市場上消失，但多多少少還是影響到了IUD的聲譽。盡管在別的國家已經(jīng)相當普遍，卻只有少于1%的女性選擇使用它。這種狀況不容樂觀，因為對一夫一妻的家庭來說，IUD雖不能保證你不染上性傳染病，但它的確是一種最有效的避孕措施。一旦置入，你大可忘掉它的存在，不僅沒有其他避孕藥可能帶來的荷爾蒙類副作用，而且效果極佳每年只有1%的失敗率。
IUD分為兩種類型，最新型的是Mirena。如我們所知，男性射出的精液中有1億多個精子，這支浩浩蕩蕩的大軍在女性生殖道內(nèi)爭先恐后地游動著，每分鐘能游2-3毫米，闖過陰道、子宮頸、子宮腔和輸卵管四大關(guān)后，與卵子約會。Mirena的原理就是向子宮內(nèi)釋放妊娠素，使子宮頸黏液變稠，讓精子難以穿透黏液，無法繼續(xù)前進上行進入子宮腔與卵子相會。它在人體內(nèi)可置放至少5年。另一型是paracard，銅制而成。精子大軍不惜路途遙遠，執(zhí)著藥一周后避孕開始見效地擺動尾巴向前，來勢可謂洶洶。許多精子包圍一個卵子，消化其外圍的透明帶，沖破圍繞卵子的細胞， 溶解細胞間的酸質(zhì)，為下一個精子開路，精子與卵細胞結(jié)合的全過程即受精。
paracard的戰(zhàn)術(shù)就是設(shè)法削弱精子的活力，保護卵子不受精。它在體內(nèi)可置放至少10年，取出后，生育能力隨即恢復(fù)正常。如果說有什么美中不足的話，就是沒生產(chǎn)過的女性子宮不柔軟，置放較難，偶有痛感，但只是起初幾個月。還有就是月經(jīng)期間，下腹部和腰部疼痛感可能較以往稍稍嚴重。如果有固定的性伙伴，對方?jīng)]有性病史，IUD無疑是理想的選擇。但是，最好的IUD，因放置位置的不正確，或有婦科疾病，也會失敗。有骨盆病史的女性不主張使用IUD，它可能惡化細菌感染。
其他不宜人群：
有極度子宮后屈、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、陰道炎、子宮肌瘤等婦科疾病者;月經(jīng)量和分泌物過多者。
正確操作：
由大夫診察判斷是否適用選擇形狀選擇時間(月經(jīng)后幾天，最遲不超過一周) 請大夫操作每年檢查一次。
秘密3：避孕套的隱患
多數(shù)避孕套都是用殺精子的nonnoxynol-9制成，它對防止性病感染不僅無效，反而可能加大感染艾滋病和其他性傳染病的危險。其工作原理是通過破壞精子細胞薄膜達到避孕的目的，在此過程中，陰道邊緣的保護膜也可能一同遭破壞。美國藥品管理局認為，由于細胞受破壞，用避孕套感染性病的危險性加大，正考慮在含有殺精成分的成品上貼警告標簽。
使用得當，以免后患：
指尖捏住頂端的小口袋，排除里面空氣，如有空氣殘留，頂端鼓起，中途可能脫落。套在勃起的生殖器上，將卷曲部分一圈圈打開，不要卷入陰毛，不要有褶皺。從性交一開始就戴上效果更好。注意使用后的處理方式，抽出時要按住根部慢慢拉出，否則可能脫落在陰道內(nèi)。射精后暫時不離開身體的話，男性生殖器會縮小，有流出精液的危險。
秘密4：嚴格服藥時間
口服避孕藥原理是通過服用性激素，人工制造類似妊娠狀態(tài)，抑制排卵。如果用法正確，是一種能獲得極佳避孕效果的避孕藥品。其特點是效果可靠，使用簡便。但因含有雌激素，應(yīng)先接受大夫診察和判斷才可服用。開始服用時，無須等整整一個月就會見效，不一定非要從某個星期日開始?；蛟S很多人聽說過最神奇的數(shù)字是7日，這純屬子虛烏有!服藥一周后，還需采取一些輔助措施(如避孕套)。
荷爾蒙對防止排卵很有效，之后，你大可忙著尋歡作樂，不必擔心有漏網(wǎng)之魚，當然，別忘了前提條件是你和他都沒有性病史。不管藥品包裝上標明了哪些注意事項，你可從每周的任何一天開始服用，關(guān)鍵是要日數(shù)無誤，不漏服。務(wù)必從星期日開始的說法在醫(yī)學上站不住腳，如果有此說明，也只是為了防止女性周末不來月經(jīng)。如果已經(jīng)服藥，但又想調(diào)整開始的日期， 如何做最穩(wěn)妥? 寬心藥將導(dǎo)致停經(jīng)，不必算著某個星期日才開始新一輪，可提早服用，任何一天， 只要你愿意。其失敗的原因多是因為忘記服用。
記?。?/p>
一片藥的效力只能持續(xù)24小時，過48小時后效力為0。如果忘記，36小時內(nèi)還算安全，要趕服一片，以后仍按規(guī)定服用。兩天以上忘服者，可中止，等下次月經(jīng)后重新開始?？赡艿母弊饔茫悍闷趷盒?，因為身體會對妊娠狀態(tài)起反應(yīng)，10-15日消失; 初期可能發(fā)胖，有不正常的出血現(xiàn)象。長期服用者，應(yīng)該避免立即妊娠，至少間隔4個月左右的時間比較好。
普通避孕產(chǎn)品比名牌至少便宜60%，因而吸引力更大一些。但有專家認為，沒有任何證據(jù)可說明二者的效果一樣安全。這么說，是不是服用普通產(chǎn)品導(dǎo)致意外懷孕的幾率就大很多呢? 沒人敢肯定。避孕這樣嚴肅的事情，任何猜想都是不允許存在的。專家當然不反對你使用普通產(chǎn)品，但應(yīng)記住這有異于頭疼病，服一種藥不見效，還可換另一種藥。避孕藥的驗證風險太大，只有等身體內(nèi)多出個麻煩的東西時你才知道管不管用。
以上信息你或許早已聽說，了解它們之前千萬不要盲動!月經(jīng)期間仍可能受孕。性交后，精子在女性體內(nèi)尚能存活5天，如果停經(jīng)后馬上排卵，那么月經(jīng)期間性交仍有可能懷孕。
秘密5：陰道外射精法危險多多
在即將射精時抽出生殖器的做法非常冒險，這需要相當?shù)募夹g(shù)，一來抽出稍慢就會流出去，二來在性交過程中，男性睪丸隨時可能在陰道上端和子宮頸口射出精液，難免不進入子宮頸管。對缺乏性生活經(jīng)驗或者有早泄傾向不能很好控制的人尤其危險。而且，在性交最高潮中斷性交會影響雙方的性快感，多次重復(fù)可能得性缺乏癥?？窟@種方法避孕的性伙伴，有19%在一年之內(nèi)可能懷孕。因此只有在實在沒有避孕工具的情況下，或非常時刻方可一用。避孕套會失效不少人在使用避孕套時，常常忘記查看有效期，一旦過期就特別容易受孕或感染性病。橡皮材質(zhì)一過了有效時間就會自然弱化。
秘密6：普通避孕產(chǎn)品與名牌能劃等號嗎？
毫無疑問，意外懷孕的代價比多下點血本買名牌產(chǎn)品大得多，如果財力確實有限只能選擇使用普通產(chǎn)品，那么一定別忘了堅持按時按量服用且正確操作，切記!
秘密7：更多荷爾蒙類選擇
時下，市場上流行兩種新式產(chǎn)品：避孕貼膏和避孕環(huán)，與口服藥一樣有效，甚至更為安全，無需每天費心去記日子。避孕貼膏是長一寸寬半寸的黏性貼膏，每月在臀部、腹部、軀體或上胳膊處貼三周，它通過皮膚表層向體內(nèi)釋放防止排卵的荷爾蒙。避孕環(huán)是一種很靈活的環(huán)兒，含荷爾蒙，嵌入陰道內(nèi)，置放三周，取下來一周，月經(jīng)會如期到來?？赡艿牟贿m反應(yīng)：陰道排泄物增加，有炎癥或疼痛。但只要使用方法得當，這兩種產(chǎn)品能保證99%的成功率。
秘密8：避孕期間受孕幾率比想像的大
當大夫告訴你避孕用品多么多么有效時，是基于用法得當前提的，比如堅持長期使用，保證每一時間每一步驟正確。從科學角度講，避孕藥的有效率是99% ，這就是說在一年時間內(nèi)，每100位用藥者中只可能有一位出紕漏，避孕套的有效率是97%。然而，在實際應(yīng)用中，二者的真正有效率分別為94%和86%。為確保避孕藥有效，每天應(yīng)在同一時間服用。與日常生活結(jié)合起來，可幫助你更好地記住時間，如每天清晨刷完牙后服用。萬一忘了服用，仔細閱讀注意事項，看看怎么做才能加以彌補，以免前功盡棄。選擇避孕套的女性如果分泌液少，可涂一些潤滑軟膏配合使用，緊緊固定，防止滑落。
延伸閱讀
維生素A
維生素A化學名為視黃醇，是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素。具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋。有助于保護表皮，黏膜不受細菌侵害，健康皮膚，預(yù)防皮膚癌。預(yù)防夜盲癥，視力衰退，治療各種眼疾，使女人明眸善昧。促進骨骼生長，幫助牙齒生長，再生。有效預(yù)防肥胖，保持女性苗條的身材?？捎兄诜乐蚊摪l(fā)。
維生素B
維生素B包括：B1（硫胺）、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6. B7（生物素）、B12和葉酸。這類維生素幫助身體從吃的食物獲得能量，也幫助形成紅細胞。
維生素C
維生素C一種抗氧化劑?？寡趸瘎┦强赡鼙Ｗo細胞免受自由基影響的物質(zhì)。自由基是身體分解食物時，或者暴露于環(huán)境因素，諸如煙草和放射線時產(chǎn)生的分子。維生素C對皮膚、骨頭和結(jié)締組織很重要。它促進愈合并幫助身體吸收鐵。
維生素D
它幫助身體吸收骨骼生長必須的鈣。缺乏維生素D會造成骨骼疾病，例如骨質(zhì)疏松癥和佝僂病。維生素D還對神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉和免疫系統(tǒng)有用。
維生素E
一種抗氧化劑?？寡趸瘎┦强赡鼙Ｗo細胞免受自由基影響的物質(zhì)。自由基是身體分解食物時，或者暴露于環(huán)境因素，諸如煙草和放射線時產(chǎn)生的分子。維生素A還在下列方面起作用：視力、骨骼生長、生殖細胞功能和免疫系統(tǒng)。
維生素K
維生素K能起到止血的作用。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。小兒維生素K缺乏癥。
被診斷為“卵巢早衰”的患者大多無法接受這個事實，很多人不禁會問“為什么我才30多歲卵巢就老化了？是我在生活中做錯了什么事嗎？”這里只能很遺憾的告訴大家，卵巢早衰的病因目前還不是很明確，已知的有遺傳、免疫等多種因素，而且怎樣才能防止呢？
一、卵巢為何會早衰？
1.遺傳因素
通過對家族史的仔細分析，約10%的卵巢早衰患者有家族史。遺傳因素又分為：
①X染色體缺失。常見于Turner 綜合征的患者。X染色體缺失一般是由于生殖細胞在分化時發(fā)生了錯誤造成的。
②基因突變。
目前卵巢早衰遺傳基因的研究已經(jīng)有了進一步突破，專家發(fā)現(xiàn)了一個隱性遺傳基因——突變的HFM1 基因。也就是說，如果父親與母親各自攜帶一個突變的HFM1 基因，那么他們的女兒就有1/4的可能出現(xiàn)卵巢早衰。這個發(fā)現(xiàn)在未來也許可以幫助有家族史的人群預(yù)知疾病，盡早懷孕避免遺憾；
2.免疫因素
約占卵巢早衰患者的20%。這類患者的血液中可以檢出抗卵巢抗體（這種抗體會影響卵巢、卵泡的發(fā)育和功能，導(dǎo)致卵巢早衰），患者常常合并有其他自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、類風濕關(guān)節(jié)炎等。
3.特發(fā)性卵巢早衰
是臨床上最常見的卵巢早衰類型,患者染色體正常，通常測不到自身免疫抗體，找不到明確的致病原因。
4.醫(yī)源性因素
包括生殖系統(tǒng)的手術(shù)、放療和化療。但一般化療藥物停用后，65% ～70% 的患者，卵巢可以恢復(fù)正常功能。
5.其他因素
如感染某些致病菌，這些病菌侵入卵巢引起炎癥，最終發(fā)展為卵巢早衰。環(huán)境及心理因素、工作壓力、抽煙等等也可能誘發(fā)卵巢早衰。
總之，卵巢早衰的原因很難明確，患者過分糾結(jié)于此也是于事無補的。積極治療，保持樂觀心態(tài)，提高自己的生活質(zhì)量才是上上之選。
那么，問題來了：經(jīng)過治療能讓我的卵巢功能恢復(fù)嗎？下面和大家一起詳細地了解一下。
患有卵巢早衰且還沒有生育的女性，都非?？释ㄟ^治療恢復(fù)自己的卵巢功能。但很遺憾地告訴大家，卵巢功能一旦開始衰竭是無法恢復(fù)的，就如同人類的生老病死一樣無法阻擋。女性的卵泡池中，卵泡的數(shù)量是天生注定的，消耗掉就不能再生。
1.卵巢功能既然不能恢復(fù)，為何還要治療？
很多患者可能會自暴自棄——我還治療什么呢？
對于卵巢早衰的患者來說，最重要的治療就是雌孕激素替代治療，目的是為了緩解潮熱盜汗等類似更年的癥狀，預(yù)防遠期并發(fā)癥（如骨質(zhì)疏松、心血管疾病，早老性癡呆等），以及防止子宮萎縮，為將來“贈卵胚胎移植”（即借用他人的卵子與患者丈夫的精子進行體外授精，將受精后的胚胎移植到患者體內(nèi)）打好基礎(chǔ)。
2.卵巢早衰患者心聲：我還可以當媽媽嗎？
很多患者并不甘心，仍然渴望能做母親。雖然目前研究發(fā)現(xiàn)50%的卵巢早衰患者會出現(xiàn)間歇性的排卵現(xiàn)象，特別是年輕患者在使用純天然激素進行人工周期治療時，有可能激發(fā)排卵，但絕不是高概率事件。
我們也無法通過諸如基礎(chǔ)體溫、超聲監(jiān)測等方式來預(yù)知這種排卵何時到來，就如同天上的流星一樣可遇不可求，患者自然懷孕的幾率仍然渺茫。所以建議期待懷孕的患者朋友，不要盲目地等待自然懷孕，浪費寶貴的助孕時機。
另外，有患者詢問是否可以促排卵，那也是不可取的。因為你的卵巢已經(jīng)衰竭，卵泡稀少甚至已經(jīng)枯竭，用藥促排卵在時間和金錢上都是一種浪費。不如調(diào)整心態(tài)改變觀念，在經(jīng)濟條件允許的情況下接受贈卵胚胎移植。
3.要為贈卵胚胎移植準備好子宮內(nèi)膜
作為卵巢早衰患者，如果準備接受贈卵胚胎移植，首先要準備一個良好的種植環(huán)境——子宮。
有些患者詢問，自己的子宮偏小怎么辦？這類患者不用太擔心。經(jīng)過系統(tǒng)的激素替代治療，子宮的狀況可以得到改善。但要注意，即使移植成功，激素替代治療也要繼續(xù)，直到胎盤形成，可以自己分泌激素。所以卵巢早衰患者在移植后也要按醫(yī)囑用藥。
還有患者詢問可不可以通過卵巢移植來治療卵巢早衰，首先卵巢移植手術(shù)還不成熟，而且我國也沒有將其列為合法的治療方式，所以建議患者不要聽信謠言輕易嘗試。
二、防止卵巢早衰的四種食物
女人卵巢早衰的4個表現(xiàn)
1、皮膚衰老松弛、乳房下垂，身材開始臃腫；
2、易氣血虛虧，新陳代謝紊亂，免疫力低；
3、容易焦慮、敏感、多疑，注意力不集中。
4、容易盜汗，常有便秘、脫發(fā)、陰道干燥問題。
4種菜能抗卵巢衰老
1、菠菜
做法：取一把新鮮的菠菜，洗凈切碎，加入調(diào)料和面粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。
功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢癌的發(fā)生率，還可滋養(yǎng)卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。
2、胡蘿卜
做法：胡蘿卜2根，洗凈切片，鍋中加水燒開加入胡蘿卜煮熟即可，湯也可以喝。
功效：每周吃5次胡蘿卜的女性，其可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素,有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。
3、西紅柿
做法：番茄2個，將番茄洗凈切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養(yǎng)，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。
4、黃豆
做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，晨將黃豆撈出瀝水煮熟后將黃豆放入豆?jié){機中打成豆?jié){食用。
功效：長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持，女性養(yǎng)護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。
除了食療還不夠，想要防治卵巢衰老，不要酗酒熬夜，同時要保持一定量的運動，不求多，但求堅持，每周至少三次運動。加油吧，卵巢年輕化，女人才健康才美麗！
三、卵巢保衛(wèi)計劃
有人曾比喻女性擁有兩座花園：
表象花園——臉，秘密花園——卵巢。
女性渴望花園的花季，期待花季不敗，更加追求青春的永遠保鮮。
醫(yī)學研究證實，女人的年輕美麗源自于卵巢的功能，卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實、圓潤。若是卵巢不健康，身體很快便會開始老化。卵巢它長啥樣？育齡女性的正常卵巢，是一團灰白色、表面凹凸不平的扁橢圓形，樣子看起來像一塊嚼過的口香糖。卵巢大小約4cm*3cm*1cm，差不多就是一個OK手勢中，拇指和食指圈出來的大小。
1、卵巢到底有什么用？
卵巢擔負著兩大重要使命：產(chǎn)生并排出卵子、分泌激素。卵巢隨著年齡的增長，會發(fā)生一系列改變：女性剛出生時卵巢大約有 15萬～50 萬個卵泡，成年后大約只有 400～500 個卵泡發(fā)育成熟，每月排卵一次，直到自然絕經(jīng)，女性的平均自然絕經(jīng)年齡在 45 歲至 55 歲之間。
卵巢分泌的激素主要為雌激素、孕激素和少量的雄激素。各種激素的濃度變化與排卵和月經(jīng)來潮的機制息息相關(guān)，而它們各自也分別有很重要的作用。卵巢“早衰”與什么有關(guān)呢?1、月經(jīng)初潮年齡月經(jīng)初潮年齡越早，卵巢衰老會提前，絕經(jīng)發(fā)生得越早。2、生育狀況首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。3、生活習慣調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。4、長期穿著“塑身內(nèi)衣” “塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。5、心理壓力過大生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。心理學家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。
2、卵巢也有自己的生命期
我國的女性平均絕經(jīng)年齡為49.5歲，即使人口的平均壽命有了相當程度的延長后，絕經(jīng)年齡也沒有明顯的變化，這也暗示了遺傳才是絕經(jīng)年齡的主要決定因素。正常的情況下，卵巢功能衰退最早從40歲就可以開始了，此時卵泡已不能發(fā)育成熟及排卵，月經(jīng)也變得紊亂，最終由于卵泡自然耗竭，卵巢功能衰竭，月經(jīng)永久停止，女性就進入了絕經(jīng)期。
這一過程短則1~2年，長則十余年，女性會因為雌激素水平低落出現(xiàn)血管舒縮障礙和神經(jīng)精神癥狀，大多數(shù)人并不會有明顯的感覺，少數(shù)人則會出現(xiàn)潮熱、出汗、失眠、抑郁或者煩躁等，也就是俗稱的“更年期綜合征”。
3、“卵巢維護”該怎么做？
如果還沒到40歲，卵巢已經(jīng)開始鬧罷工了，就變成了“卵巢早衰”，那么有沒有辦法避免卵巢提前退休呢？
8個習慣讓卵巢保持年輕
1、適時生育：完整的孕育過程可以延緩排卵周期，從而延緩卵巢早衰。
2、月經(jīng)時多補鐵：多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品。
3、保持良好的情緒：適當緩解壓力，勞逸結(jié)合。
4、加強體育鍛煉：運動可增強體質(zhì)，提高免疫力，減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。
5、少吃止痛藥：止痛藥使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%，并抑制大腦神經(jīng)，“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
6、保持良好的睡眠習慣：減少熬夜，23點前入睡，平衡內(nèi)分泌水平。
7、定期查體：早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。
8、健康的飲食習慣：補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，對卵巢起到一定的保護作用。如：蛋白質(zhì)、低脂肪及高纖維素的食物、益氣補血的食物、適量VE，減少攝入鹽類、酒精和咖啡。
家族有卵巢早衰史或其他高危因素的女性應(yīng)提前進行醫(yī)學咨詢，通過生活方式的改變或其他干預(yù)辦法來避免卵巢早衰的發(fā)生。
總而言之，健康向上的生活方式才是延緩衰老、保持青春的最大秘訣。
眾所周知，卵巢是女性重要的生殖器官，分泌著女人生長發(fā)育所必需的雌激素。雌激素和女性的一生關(guān)聯(lián)，主要促進女性生殖器官的發(fā)育和第二性征的出現(xiàn)，并維持在正常狀態(tài)，它也是女性第二青春的發(fā)動機。而據(jù)統(tǒng)計學分析，女性35歲后卵巢功能開始衰減，雌激素分泌相對減少；40歲以后，雌激素開始發(fā)生波動，接著就出現(xiàn)了更年期癥狀。因此，女性要保持健康與青春，就要首先保護好卵巢。
肝癌已成為癌癥的頭號殺手，由于早期無痛癢，很難被發(fā)現(xiàn)，一旦病情惡化，很難治愈，所以人們討厭這種癌細胞，都有敵人，但敵人，肝癌細胞的克星就是五味子，說很多人都不知道，但癌癥的治療是好的。五味子中藥名。為木蘭科植物五味子的干燥成熟果實。習稱北五味子.
分布在黑龍江、吉林、遼寧、內(nèi)蒙古、河北、山西、寧夏、甘肅、山東等地。有澀，具有收斂固澀，益氣生津，補腎寧心之功效。用于慢性咳嗽無力、遺精、遺尿尿頻、慢性腹瀉、自汗、天津津傷口渴，內(nèi)熱消渴，心悸失眠。
五味子的好處是不言而喻的，它能有效的滋養(yǎng)身體的損失，但也有很好的美容效果。
第一，保護五臟
早在二千年前，皇宮貴族和中醫(yī)的老師已被廣泛使用的滋補強壯藥，辣，甜，酸，苦，咸，苦中帶甜，五味子五要素，健康的平衡可以調(diào)節(jié)身體五的內(nèi)部器官，對心臟有良好的保護作用，肝，脾，肺腎。
五味子是一種多功能、多用途的藥用食用植物。五味子功效具有益氣、滋腎、斂肺、生津、益智、安神之功效。
五味子含有多種活性成分，木脂素，這種物質(zhì)可以提高生物活性的GSH-pX和SOD活性，保護肝細胞，抑制脂質(zhì)過氧化，促進蛋白質(zhì)合成和糖原的形成，可以促進受損肝細胞的修復(fù)，抑制肝細胞病變，有很高的肝的價值。
二、增強肝臟免疫力
肝病患者的免疫功能普遍較低，體內(nèi)病毒難以完全清除，導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作。果是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統(tǒng)，增強免疫功能，提高肝臟的抗病能力，抑制肝細胞病變，防止疾病的復(fù)發(fā)，促進病體康復(fù)。
經(jīng)常使用五味子可以大大降低患肝病的風險。
三、能抵抗自由基，減少轉(zhuǎn)氨酶。
五味子是常用的藥物降酶保肝、抗自由基的效果，穩(wěn)定肝細胞膜，抑制線粒體轉(zhuǎn)氨酶的釋放，促進肝細胞的修復(fù)與再生，從而降低人體血液中的轉(zhuǎn)氨酶，降低轉(zhuǎn)氨酶高對肝臟的損傷。
體內(nèi)如果積累太多毒素就會血液不循壞，身體也會感覺不舒服。
對于中老年人以及患有慢性疾病的中年人來說，可能每天都要吃不少藥物來控制病情。
時間一長，藥毒累積，勢必會給身體造成額外的負擔和壓力，影響健康。這個時候應(yīng)該怎么辦?
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，甘草可以調(diào)和諸藥，能解百毒。
甘草是應(yīng)用率最高的一味中藥
早在2000多年前，《神農(nóng)本草經(jīng)》就將甘草列為藥之上乘，稱其具有堅筋骨、長肌肉、增氣力和解百毒之功。
而明代名醫(yī)李時珍也在《本草綱目》里記載：諸藥中甘草為君，治七十二種乳石毒，解一千二百種草木毒，調(diào)和眾藥有功，故有國老之號。
足見甘草自古就被賦予了極高的藥中地位。
甘草能調(diào)和藥性，解藥毒。熱藥用其解熱，涼藥用其除寒，還能補中益氣。
其中，甘草的解毒功能最為歷代醫(yī)家所重視。
甘草解毒的傳說
相傳我國古代河南禹州，一個貧窮人家的小郎中看到藥鋪掌柜臉色不好，勸其好好診治，但是掌柜不聽，第二天就一病不起，請了很多醫(yī)生都沒有辦法。
束手無策時，掌柜請來了小郎中，小郎中號脈后開出單方：
甘草200克，水煎服。第二天，甘草250克，水煎服。第三天，500克甘草水煎服。到了第四天，掌柜的病好了。
小郎中解釋：藥鋪掌柜對每一味藥都親口嘗一下，日久身染百藥之毒，因此必須重用甘草解藥毒才可以。
對于我們現(xiàn)代人來說，如果經(jīng)常服藥，可以每天用甘草3到5克泡水代茶飲。
這對于緩解長期服藥帶來的傷害很有幫助。
一碗解毒湯，清除一身毒
綠豆甘草湯
制作方法：綠豆100克，生甘草10克，上兩味加水適量，文火煎煮，任意飲用。
綠豆也解毒
中醫(yī)認為，綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。
歷代中醫(yī)文獻記載與民間實際應(yīng)用，總結(jié)綠豆的功用為：清熱解暑，止渴利尿，消腫止癢，收斂生肌，明目退翳，解一切事物中毒。
是藥三分毒，但對于很多中老年人來說，有些藥不得不吃，所以日常生活中記得多吃些甘草來解解毒。
經(jīng)常生病的朋友，或者老年人慢性病常年吃藥的朋友，一定要來一碗解毒湯，肝的解毒功能加強后，再吃其它的藥，藥力吸收會更好！
五個癥狀說明你該排毒了，體內(nèi)如果積累太多毒素就會血液不循壞，身體也會感覺不舒服。那么五個癥狀說明你該排毒了，一起來看看吧。
五個癥狀說明你該排毒了
1、便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多于3天，則說明你的腸道 內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸 癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。
2、黃褐斑
中醫(yī)認為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。
3、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過 度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習慣；其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
4、面色發(fā)暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。
5、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內(nèi)生而引起。因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
喝水加上這一物 可以排除體內(nèi)的大量垃圾
排毒是中醫(yī)所講的將身體里的毒素排除的方法。有16種好東西喝水時加上點，不僅止渴生津，還可以養(yǎng)身，好處多多，為家人值得永久收哦！
第1種：菊花泡水
主要功效
1.預(yù)防感冒，咽喉腫痛
菊花，金銀花，茉莉花一起泡著喝，可清熱解毒，可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思的效用。
2.恢復(fù)視力
平常泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助，經(jīng)常玩微信的朋友一定試試。
3.抵抗輻射
日常生活中多喝菊花茶有助于防止輻射，經(jīng)常對著電腦的上班族，應(yīng)該多喝菊花茶，這樣能夠抵觸電腦的輻射。
第2種：苦瓜泡水
主要功效
1.解毒排便
苦瓜中有著非常豐富的維生素C，并且不管什么季節(jié)喝苦瓜水，都有著很好的解毒排便功效。
2.降低三高
苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。
3.促進代謝
苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴，促進新陳代謝的作用。
第3種：金銀花泡水
主要功效
1.治拉肚子
金銀花對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。
2.皮膚瘙癢
喝金銀花可以消除皮膚瘙癢。對于身上有皮炎濕疹癬的朋友，平時多喝金銀花，少吃辛辣，海鮮，恢復(fù)會更快。
3.治風熱感冒
對外感風熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用。
第4種：檸檬泡水
主要功效
1.預(yù)防心肌梗死
預(yù)防高血壓：檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
2.去除痰多
更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。痰多的朋友多泡點喝吧。
3.預(yù)防腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。
第5種：枸杞泡水
主要功效
1.護肝養(yǎng)肝
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進肝損傷的修復(fù)，使肝功能正常運行。
2.去除面部皺紋
枸杞有很好的抗衰老功效，泡水經(jīng)常喝喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化也有很好幫助。
3.防治糖尿病
枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對糖尿病患者具有一定的療效。
第6種：山楂泡水
主要功效
1.促進消化
山楂片營養(yǎng)豐富,含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養(yǎng)成分,食后有生津開胃、助消化的功效。
2.降血脂
山楂具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人可以適當泡山楂水喝，會有很大幫助。
3.利尿通便
山楂片泡水還有利尿通便的功效,所以出現(xiàn)便秘的人可以適當多喝一點。但是如果本身有胃潰瘍之類的胃病,則最好少喝。
第7種：薄荷泡水
主要功效
1.預(yù)防口臭
薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預(yù)防口臭。
2.面部痘痘
薄荷特有的多種茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。如果想一次性去除臉上的痘痘和痘印外平時經(jīng)常喝點薄荷對恢復(fù)會有更好的幫助。
3.解乏解渴
薄荷水尤其適合運動后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內(nèi)的廢物毒素。
第8種：羅漢果泡水
主要功效
1.咽喉發(fā)炎
咽喉炎和氣管炎者都可以用羅漢果花泡茶，來緩解病情。
2.去腳氣灰指甲
常喝羅漢果可以緩解真菌引起的腳氣腳癢和灰指甲。
3.去除口臭
常喝羅漢果改善口腔和食道環(huán)境，去除口臭，口腔異味。
第9種：蒲公英泡水
主要功效
1.慢性胃炎
將蒲公英葉子還有豬肚清洗干凈之后用水燉煮，豬肚軟爛之后服用，每天服用兩次，幾天就好。
2.祛斑淡斑
蒲公英中含有微量元素能改善面部色斑。然后平時多喝點蒲公英會更有利于斑點的消散。
3.解乏解渴
薄荷水尤其適合運動后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內(nèi)的廢物毒素。
第10種：玫瑰花泡水
主要功效
1.減肥瘦身
玫瑰花茶不愧為花茶中的極品，長期喝玫瑰花，可以解油膩，減少體脂肪的累積，同時還能補充植物纖維，讓身體漸漸纖瘦起來。
2.排毒去黑頭
玫瑰花具有一定排毒作用，長期喝皮膚更細膩，有黑頭的朋友一定要試試。
3.調(diào)理經(jīng)期
經(jīng)期的調(diào)理是非常重要的一件事，不容小覷。許多女性都有痛經(jīng)，經(jīng)期不調(diào)的問題，通過喝玫瑰花茶，女性的氣血會逐漸通暢，經(jīng)期常見的氣色灰暗、身體不適，會大大改善。
第11種：黃芩泡水
主要功效
1.抵抗癌細胞
有相關(guān)的實驗證明，用黃芩泡水喝會對體內(nèi)的有害細胞起到抵抗作用，這就是因為黃芩里含有的黃芩黃酮成分起到的作用。
2.治氣虛多汗
常喝黃芩泡水，可以解決氣虛表衛(wèi)不固所致自汗，氣虛外感諸癥。多用于虛表多汗，如外感風寒而汗出。
3.增強免疫力
黃芪中富含多種微量元素（如多種氨基酸、葉酸及硒、鋅等），黃芪泡水喝可補脾益氣，補肺固表，還有增強機體免疫力、降血壓、保肝消炎的作用。
第12種：蜂蜜跑水
主要功效
1.熬夜抗疲勞
蜂蜜中含有大腦神經(jīng)元所需的能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。對經(jīng)常熬夜的朋友是很有幫助的。
2.修復(fù)敏感肌膚
蜂蜜中含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝的人就會對過敏恢復(fù)有不錯幫助。還可以提高皮膚免疫力，防止過敏的再次發(fā)生。
3.潤肺止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。
第13種：決明子泡水
主要功效
1.治眼部疾病
決明子中富含的元素，具有明顯的清肝明目的作用?？芍委熐嗝?、目澀、白膜、眼赤痛等各種眼疾。
2.消除痔瘡
決明子中的大黃素具有清熱潤腸的作用，可治內(nèi)熱腸燥，大便秘結(jié)，對痔瘡也有不錯的效果，有痔瘡的朋友可以去試試。
3.降血壓
很多茶品都具有降血壓的作用，決明子茶也不例外，將決明子泡茶喝可防治高血壓。
第14種：紅棗泡水
主要功效
1.健脾益胃
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃七顆紅棗。或與黨參、 白術(shù)共享,能補中益氣、健脾胃,達到增加食欲、止瀉的功效。
2.補氣養(yǎng)血
紅棗為補養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。
3.改善焦躁不安
改善焦躁不安:女性躁郁癥、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用甘麥大棗湯，可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。
火鍋其實要這么吃 99%人不知道
火辣辣的菜配上小酒是不是吃起來很舒服？但是火鍋后會難受的話可是怪不了別人了。一起來看看火鍋的健康吃法吧！
1、避免選擇過辣、過油的鍋底
過油過辣的鍋底不適合干燥的北方，容易引起身體上的不適。在北方吃火鍋最好選用清湯，愛吃辣的人可以在自己的小料碟中加入適當辣椒增加風味。現(xiàn)在不少餐館推出的滋補類、番茄類的鍋底就是不錯的選擇。
2、涮菜前先吃點主食
在吃肉和蔬菜前，可以先吃一些淀粉類的食物，比如土豆、紅薯等。這既能控制自己的食量，還可以保護腸胃。
3、三口蔬菜一口肉
很多人都會覺得，吃火鍋不知不覺中會吃太多，此時可以給自己一個限定，比如吃三口蔬菜再吃一口肉，限制高脂肪食物的攝入，特別對于本身就血脂偏高的人來說，更要如此。
4、盡量別喝冷飲
白酒、冷飲都是腸胃的大忌，若加上滾燙的火鍋，更會加重對腸胃的刺激。所以，在飲料的選擇上，可以點一些豆?jié){、酸奶等以保護腸胃。
5、涮菜時間要到位
特別是肉類、海鮮，一定要煮熟后再吃。普通肉類要煮10分鐘以上，魚類海鮮要15分鐘以上，毛肚、鴨腸等內(nèi)臟要燙5分鐘左右，腦花這種則需要10分鐘以上，蔬菜類的1—2分鐘即可，以免破壞其營養(yǎng)。
6、老人、慢病患者更要注意
尿酸偏高的人應(yīng)注意少吃火鍋，特別要避免喝火鍋的湯底;血壓高的老人在選擇鍋底和小料時，都要清淡，太咸、太油的別吃。
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