月經(jīng)不調(diào)按摩這個穴位就可以調(diào)理
月經(jīng)不調(diào)女性中醫(yī)養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的月經(jīng)不調(diào)按摩這個穴位就可以調(diào)理，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
【導讀】7個按摩穴位方法調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)！內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理？內(nèi)分泌失調(diào)是女性常見的疾病，雖然不是很嚴重的疾病，但內(nèi)分泌失調(diào)是很容易導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、色斑皺紋、易怒易躁、肥胖水腫出現(xiàn)的。那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢？小編告訴你按摩7個穴位，可以快速平衡內(nèi)分泌失調(diào)。我們來看看7個按摩穴位方法調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)這篇文章吧。
7個按摩穴位方法調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦 按摩7穴位
1、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1~3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
2、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--手抓頭按摩法
手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再從后向前，循環(huán)往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形（抓摩）三者同時進行，效果更佳。
功效：調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
3、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。
功效：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
4、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--關(guān)元穴松振法
在肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下，以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動，帶動手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動。
功效：關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。
5、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--三陰交穴按摩法
翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨后緣處。
功效：三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位，可以治療脾經(jīng)，以及脾臟的相關(guān)病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。
6、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--三焦經(jīng)按摩法
起始于關(guān)沖穴，結(jié)束于絲竹空穴?？缮l(fā)肝火。簡單的可以用按摩錘經(jīng)常敲打，或循經(jīng)按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經(jīng)刮痧。
功效：主內(nèi)分泌失調(diào)，主情志，主氣郁。多按摩右側(cè)效果會更好。
7、調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)--承山穴按摩法
位于小腿后正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
功效：舒筋、活血化淤，通絡止痛。
運用按摩進行身體調(diào)理，要注意合理的搭配，少近油膩、刺激性食物，多吃蔬果，少用動物油，多用植物油，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。另外，我們在平常生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態(tài)，減少焦慮、緊張等不良情緒，加強身體鍛煉，注意合理的休息，保持和諧的性生活。
那么女性內(nèi)分泌失調(diào)有哪些癥狀呢？下面，女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，女性朋友一定要知道。
女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
1、肌膚惡化
肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起。
2、脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導致的。
3、婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
4、肥胖
不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
5、不孕
大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機會。
6、乳房疾病
乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。
7、體毛過多
當體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
8、白發(fā)、早衰
白發(fā)早衰也可能是內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
9、耳鳴
更年期婦女經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴癥狀。
如果你經(jīng)常出現(xiàn)以上癥狀時，也許，內(nèi)分泌已經(jīng)找上你了。
7個按摩穴位方法調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
擴展閱讀
1、怕冷型
這類人很容易受到寒氣的影響，導致腹部有涼氣出現(xiàn)，這時候就會很容易使得月經(jīng)不調(diào)。所以這類人平時一定要做好保暖措施。
2、壓力過大型
這類人精神會非常不穩(wěn)定，很容易因為一些小事情就變得十分焦慮暴躁。此外此時身體也會有少許的異常情況出現(xiàn)，患者會總是放屁打嗝，臉上有時候也會有痘痘出現(xiàn)，消化系統(tǒng)也會受到波及，有拉肚子現(xiàn)象出現(xiàn)。所以如果自己承受的壓力很大，就要及時把這些負面情緒釋放出去。可以和家人朋友傾訴，或者找個安靜的地方大聲喊叫，此外平時還可以聽下音樂平復下自己的心情。
3、貧血型
這類人很容易出現(xiàn)頭暈癥狀，皮膚質(zhì)量也會比較差，注意力也很難集中起來，對事物的記憶能力也會比較差。如果在月經(jīng)來臨時出現(xiàn)這些癥狀，就很容易導致月經(jīng)推遲。
1、注意保暖
此時要做好保暖措施。如果進行了比較有效的措施，全身就不會再太過寒冷。除此之外，平時不要穿太緊的衣服，否則會使得體內(nèi)的血液流動不順暢。此外晚上在睡覺之前可以準備好一盆熱水泡泡腳，可以使人更快進入睡眠。
2、加強運動
平時還可以早起鍛煉一下，這樣也可以起到不錯的效果，使月經(jīng)正常，此外這樣還可以防止寒氣侵入人體。另外平時還可以做一些簡單的動作，如爬樓梯，原地跳躍等，這些動作都可以幫助加強體溫調(diào)節(jié)，使得月經(jīng)正常。
1、黑糯米粥
首先準備好10粒桂圓，100克黑糯米和30克大棗這些主料，另外再準備好適量的紅糖。
先把大棗，黑糯米和桂圓清洗干凈，桂圓記得要去皮，大棗最好去核。
然后把黑糯米，大棗和桂圓一起放到鍋里面，再加入適量水煮成粥狀即可出鍋。食用之前可以加入少許的紅糖進行調(diào)味，這樣可以使粥帶有少許甜度，增加食欲。
每個女人都有一個密不可分的好朋友，那就是月經(jīng)。月經(jīng)和身體的各個功能健康都有直接關(guān)系，但是有些女性，月經(jīng)會出現(xiàn)不規(guī)律的情況，這嚴重影響生活和心情。所以針對月經(jīng)不調(diào)的問題，需要慎重選擇解決的方法。那么，女性月經(jīng)不調(diào)怎么辦，如何調(diào)理？這是個嚴肅的問題，下面咱們來一起了解一下月經(jīng)不調(diào)吧。
月經(jīng)不調(diào)是女性最常見的月經(jīng)紊亂情況，其病因包括功能失調(diào)和器質(zhì)性疾病。這兩個主要原因在臨床實踐中占50%,在月經(jīng)失調(diào)患者中，功能性子宮出血占50%,生育率為30%,部分絕經(jīng)期的女性朋友會有不同程度的子宮出血的癥狀，大部分表現(xiàn)為器官損害。
在心情上應該時刻保持放松，學會自我減壓！因為隨著生活壓力的增大。很多的女性朋友因長期受精神壓力的影響，導致月經(jīng)不調(diào)，所以應該保持良好放松的心態(tài)對待生活，調(diào)整好心情，這樣可以有效的緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
月經(jīng)不調(diào)應該怎么調(diào)理？
1、多吃含鐵性的食物
女性朋友如果身體缺乏營養(yǎng)，也會造成月經(jīng)不正常的情況。所以說，女性在生活中飲食一定要注意搭配，避免缺鐵的情況出現(xiàn)。也避免營養(yǎng)不良導致體重過輕，導致缺鐵性貧血。因此，在平時還要多吃富含維生素的食物，多補充足夠的鐵質(zhì)來補充身體所需要的營養(yǎng)。另外，不要因為減肥而不吃早餐。不吃早餐會導致體內(nèi)的新陳代謝速度受影響，進而造成營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。
2、生活習慣要注意
女性朋友生活習慣一定要注意，避免加班或者過度勞累的情況出現(xiàn)，這些習慣都會造成月經(jīng)紊亂的情況出現(xiàn)。所以，生活方式一定要注意，不要讓壞習慣影響了身體健康。減輕精神壓力，可以平時多參加一些體育項目，如游泳和跑步，每周鍛煉要堅持一至兩次，每次持續(xù)30分鐘以上。
另外，女性朋友不管是不是在月經(jīng)期，都一定要注意保暖，不要著涼。如果女性體寒，很容易導致盆腔里面的血管劇烈的收縮，造成卵巢的功能出現(xiàn)紊亂的情況，如果治療不及時，就會造成月經(jīng)排血量過少或者是必經(jīng)的情況出現(xiàn)。
現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，很多人的生活方式也發(fā)生了改變，導致我們的身體一時難以適應，導致月經(jīng)不調(diào)。那么月經(jīng)不調(diào)吃什么好？下面就來看看月經(jīng)不調(diào)飲食秘方吧！
月經(jīng)不調(diào)吃什么好：
1、血熱型月經(jīng)不調(diào)的調(diào)節(jié)。癥狀表現(xiàn)：血色紅有紫塊或深紅，面紅口干，尿黃便結(jié)。治療：宜清熱涼血，根據(jù)醫(yī)囑食用相關(guān)藥物進行治療。
2、肝郁化熱型月經(jīng)不調(diào)的調(diào)節(jié)。癥狀表現(xiàn)：乳房、小腹脹痛，胸悶，煩躁易怒，治療：利于疏肝解郁清熱的藥物進行治療。
3、血虛型月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理。癥狀表現(xiàn)：經(jīng)期錯后，量少色談，質(zhì)稀。治療：服用補血益氣藥物及食品進行治療。
4、氣滯型月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理。癥狀表現(xiàn)：月經(jīng)延后，量少色暗有塊，乳房脹痛。治療：選擇理氣活血藥物和食物進行治療。
月經(jīng)不調(diào)飲食秘方：
1、取干茄子片250克，炒黃磨成粉，黃酒送服，一日二次，一次15克，服完可愈。
2、用益母草90克，紅糖50克，橙子30克，水煎服。每天一次，連服數(shù)次。
3、取薏苡仁根30克。將藥洗凈，切段，水煎，早、晚空腹飲用，連服十余劑有效。
4、用鱉甲30克，白鴿1只，米酒少許。將白鴿去毛和內(nèi)臟，并將鱉甲打碎，放人白鴿腹內(nèi)，加清水適量，米酒少許，放瓦盅內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味服食。本方適用于肝腎不足之閉經(jīng)。
月經(jīng)不調(diào)者不適合吃什么
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
4、女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
月經(jīng)不調(diào)患者飲食上的注意事項
1、避免受涼：如果女性經(jīng)期遭受寒涼，就會使盆腔內(nèi)的血管收縮，從而導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
2、遠離香煙：因為煙草中的尼古丁會降低性激素的分泌量，從而干擾到與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，最終導致月經(jīng)失調(diào)。
3、切莫亂用藥：女性不可濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，這樣對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)等，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能的障礙。
4、防止便秘：研究表明，便秘也會引起女性月經(jīng)的紊亂。
女性到了更年期的時間，就出現(xiàn)各種不適的癥狀，而月經(jīng)不調(diào)是更年期最為主要的癥狀標新，容易出現(xiàn)月經(jīng)絮亂，失眠，煩躁等。而更年期月經(jīng)不調(diào)的原因非常多，同時容易造成許多子宮疾病等，因此我們應該了解這方面的知識，才能更好地治療。
更年期月經(jīng)不調(diào)的病因是非常多的，主要包括了內(nèi)分泌的失調(diào)，導致排卵性的失血，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)等現(xiàn)象，而且情緒不穩(wěn)定，壓力過大等也會引起月經(jīng)失調(diào)。除此之外月經(jīng)失調(diào)危害性是很大，容易導致各種子宮病變，因此及時治療是十分關(guān)鍵的。
更年期月經(jīng)不調(diào)
人們一旦進入更年期，就會伴隨著各種不適的癥狀，而這種不適的癥狀有很多種，又有輕重之分，像更年期月經(jīng)不調(diào)是較常見的女性更年期癥狀。月經(jīng)來后不走，月經(jīng)周期長是內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)失調(diào)，臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱汗出、易激動、煩躁、疲倦、失眠、頭痛等癥狀。
疾病病因
1.荷爾蒙失調(diào)：是最常見的子宮出血的原因，尤其是在青少女及更年期的婦女，因為荷爾蒙失調(diào)所造成無排卵性的出血，所以造成初經(jīng)或快停經(jīng)時，月經(jīng)呈現(xiàn)混亂的情形。
2.情緒異常：長期的精神壓抑、壓力大、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
3.飲食結(jié)構(gòu)不合理：飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入的營養(yǎng)比較低，還有現(xiàn)在有很多女孩為了減肥而過度節(jié)食，造成月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)量少和月經(jīng)延遲的情況也很多。
4.不良的生活習慣：嗜好煙酒的女性更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。女性夏季貪涼，經(jīng)期受寒，長期濫用或經(jīng)常大量使用抗生素等也會引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
5、肝功能不好：肝功能不好會讓女性荷爾蒙減慢，造成子宮內(nèi)膜增生，引起不正常的出血。
6、惡性疾病：如子宮頸疾病、子宮內(nèi)膜疾病、卵巢疾病及一些會分泌女性荷爾蒙的疾病，造成子宮內(nèi)膜的增生而形成亂經(jīng)，或是子宮頸的地方直接因為疾病的侵襲，而造成出血。
治療方法
更年期是每位女性都必經(jīng)的一個特殊階段，其癥狀多種多樣，表現(xiàn)復雜；主要有出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，時多時少；有時月經(jīng)淋漓不盡，這個月連至下個月;有時暴崩暴瀉，大量出血等。更年期月經(jīng)不調(diào)是一種常見的現(xiàn)象，具有很大的危害性。婦女生殖道炎癥和生殖道腫瘤，比如子宮內(nèi)膜炎、子宮肌瘤、子宮體癌等，以及一些全身性疾病，例如血液病、高血壓、甲狀腺功能異常等，都會引起陰道不規(guī)則出血，很容易與更年期月經(jīng)紊亂相混淆，因此要警惕更年期月經(jīng)不調(diào)。
對于更年期月經(jīng)不調(diào)的治療，首先要想到是否是病變引起的月經(jīng)不調(diào)，在找準病因后要先治療引起月經(jīng)不調(diào)的病因，因為更年期月經(jīng)不調(diào)的特殊性，因此對待更年期月經(jīng)不調(diào)的治療一定要細心謹慎，找準病因再對癥治療或是調(diào)養(yǎng)。可以運用中醫(yī)進行調(diào)理，中草藥在調(diào)理人體方面的功能比較專業(yè)，生活中可以經(jīng)常食用富含植物性雌激素及維E含量較多的食物，對卵巢保養(yǎng)有非常好的作用。更年期月經(jīng)不調(diào)會導致缺鐵性貧血，多吃含有鐵的食物，補充足夠的鐵質(zhì)，就能避免缺鐵性貧血的發(fā)生。海帶、紫菜、黃豆、香菇等食物都含有豐富的鐵質(zhì)，特別是動物肝臟、動物全血等食物，含鐵更為豐富。
食療
1)取干茄子片250克，炒黃磨成粉，黃酒送服，一日二次，一次15克，服完可愈。
2)用益母草90克，紅糖50克，橙子30克，水煎服。每天一次，連服數(shù)次。
3)取薏苡仁根30克。將藥洗凈，切段，水煎，早、晚空腹飲用，連服十余劑有效。
其實月經(jīng)不調(diào)是可以預防和治療的，首先要保持良好的生活習慣，尤其在飲食方面，多吃含鐵的食物，例如紫菜，海帶等，特別要多吃動物的肝臟，都有補血的作用。另外如果出現(xiàn)嚴重的月經(jīng)失調(diào)，就要及時到醫(yī)院治療，以免一起其他嚴重的疾病發(fā)生。
我們都知道婦科疾病對于女性的危害非常大，月經(jīng)不調(diào)是最普遍的婦科病癥之一，很多女性被它困擾著。那么，月經(jīng)不調(diào)怎么辦呢？
針對月經(jīng)不調(diào)的原因，專家說到，環(huán)境與不良生活習慣都會促使女性月經(jīng)不調(diào)。下面我們就一起來看看引起月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些？
寒冷刺激引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)
起居無度據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)生過少甚至閉經(jīng)。
因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
節(jié)食引起月經(jīng)不調(diào)
過度節(jié)食有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。
過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，導致月經(jīng)不調(diào)，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。
嗜煙酒引起月經(jīng)不調(diào)
嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。
每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。
針對月經(jīng)不調(diào)怎么辦這個問題，希望能引起廣大女性朋友的重視，盡量避免一些不合理的生活習慣，特別是在月經(jīng)周期更是要注意。
青春期是女孩成長過程中必須經(jīng)歷的階段，月經(jīng)初潮是走向成熟的標志，有的女孩因為體質(zhì)原因在初潮后的一段時間會出現(xiàn)不規(guī)律的現(xiàn)象。青春期女孩月經(jīng)不規(guī)律，是不是婦科疾病呢？月經(jīng)不調(diào)該不該重視和調(diào)理，生活上應該注意哪些？
據(jù)調(diào)查，多數(shù)少女從月經(jīng)初潮到第二次月經(jīng)來潮的時間間隔在半年以上，有的甚至長達八九個月，一般在1~2年內(nèi)形成自己的月經(jīng)周期。月經(jīng)不調(diào)是女性青春期常見的生理問題，但因為多數(shù)女孩子對初潮后月經(jīng)周期不規(guī)律的現(xiàn)象認識不足，于是就會有一些不必要的煩惱。
今年上大一的晶晶（化名），每個月的“例假”不能準時到來，這個事成了她的“心病”。有時隔了兩三個月才來，有同學還開玩笑地說“你是不是懷孕了，現(xiàn)在孩子流產(chǎn)了，所以就來月經(jīng)了，哈哈?！迸盟脽o語。晶晶說，其實像她這樣月經(jīng)不調(diào)的女孩，在學校里有很多，有些同學很在意，擔心以后影響生育，這種擔心甚至影響到了學習。
青春期女孩月經(jīng)不規(guī)律，是不是病呢？該不該重視和調(diào)理，生活上應該注意哪些？
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在的青少年不僅身體的發(fā)育平均不錯，月經(jīng)初潮的年齡也早了3~4歲。大多數(shù)女孩的初潮年齡在13~15歲之間，也有的提早到11~12歲，或者延后到18歲。如果8歲以前出現(xiàn)月經(jīng)初潮，應懷疑性早熟的可能性，及早就醫(yī)；如果18歲還沒有月經(jīng)初潮，應小心發(fā)育遲緩，或者是基因和內(nèi)分泌的問題，也應當及早就醫(yī)。
婦科疾病專家：何為正常月經(jīng)？
正常月經(jīng)周期是指每3~5周（一般28~30天）行經(jīng)一次，每次行經(jīng)天數(shù)3~7天，每次月經(jīng)量50~80毫升。行經(jīng)的第1天量少，第2~3天量多，第4天以后量減少，漸至干凈。顏色在第1天呈暗紅或淡紅，以后漸呈紅色或深紅色，再后呈淡紅色而干凈。月經(jīng)是液體狀，不稀、不厚，沒有血塊，可有細小碎片，月經(jīng)除有血腥味外無特殊臭味。月經(jīng)來潮時一般沒有特殊癥狀，也有少數(shù)女性可有輕微的下腹、乳房脹痛，腰骶墜脹，神疲乏力，心煩尿頻等癥，但不影響工作與學習，不用擔心。
月經(jīng)不調(diào)的幾種特殊現(xiàn)象
一般女性應每個月來一次月經(jīng)，但也有一些女性比較特殊，每兩個月或每三個月來一次，還有的一年來一次，甚至有個別的一生也沒有月經(jīng)。中醫(yī)將每兩個月行經(jīng)一次稱之為“并月”；每三個月行經(jīng)一次稱之為季經(jīng)或稱為居經(jīng)；每一年行經(jīng)一次稱之為避年；每到夏天即月經(jīng)停閉不行，稱之為歇夏；終身不行經(jīng)而能孕育稱之為暗經(jīng)。
這些生理性的特殊表現(xiàn)也是有規(guī)律的，在身體健康的情況下，只要月經(jīng)的期、量、色、質(zhì)的狀況正常，又沒有明顯特殊癥狀，都屬于正常。有這些特殊現(xiàn)象的女性一樣可以孕育生子。
節(jié)食、不注意衛(wèi)生都會導致月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)的來潮標志著女孩子步入青春期，其實這時全身的發(fā)育還沒有完善，卵巢發(fā)育也不成熟，所以在月經(jīng)初潮后的1~2年內(nèi)月經(jīng)往往不規(guī)律，隨著身體和卵巢逐漸發(fā)育成熟后，才會形成自己的月經(jīng)周期。
月經(jīng)紊亂除了因孩子發(fā)育不完善外，還可能與一些功能性的疾病有關(guān)，家長們應重視，以防錯過治療時機。月經(jīng)失調(diào)的女孩，要么過于瘦弱，要么就是肥胖。一些少女追求纖瘦，在青春期過度節(jié)食減肥是一大忌。有研究證實，少女的脂肪至少占體重的17%方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。而過于肥胖也容易造成多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，但這一般都是出現(xiàn)在育齡女性當中。如果閉經(jīng)同時伴有代謝失常、發(fā)胖、體毛增多、臉上的痘痘也多起來，就要考慮多囊卵巢綜合征。除此之外，不注意衛(wèi)生、婦科炎癥、飲食不當、肝氣郁結(jié)、不良情緒、脾虛、腎氣虧損等都會引起月經(jīng)不調(diào)。
忌食生冷、適當運動
長時間月經(jīng)不調(diào)對女性有一定的危害，除了及早就醫(yī)或服用中藥調(diào)理外，平時的自我調(diào)節(jié)也很重要。保持精神愉快；注意個人衛(wèi)生，內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要在陽光下曬干；用清水洗外陰，預防感染；不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物；注意保暖；避免過勞；不要刻意節(jié)食或進食過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經(jīng)期。適當運動可增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
青春期月經(jīng)不調(diào)的女孩往往還伴有下腹部疼痛，不要過度緊張，平靜心情，加強營養(yǎng)，注意保暖和經(jīng)期衛(wèi)生，切不要把自己當病人，疑心過重，“心病”會加重月經(jīng)不調(diào)帶來的身心不適。
養(yǎng)生中國專家溫馨提示：當今社會，人們的思想越來越開放，早戀現(xiàn)象也很常見，有部分會禁不住嘗食“禁果”，因此有性生活經(jīng)歷的女孩，一旦月經(jīng)不調(diào)應該及時到醫(yī)院確診是否懷孕，不可大意否則造成終生遺憾。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《月經(jīng)不調(diào)按摩這個穴位就可以調(diào)理》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“月經(jīng)不調(diào)女性中醫(yī)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
