【www.cndadi.net - 夏季五大養(yǎng)生食物】
頭發(fā)一把一把的脫落，真是煩死個人了。生活中各種壓力撲面而來，讓很多人都在不停的掉頭發(fā)。那該如何補救呢？趕緊吃防脫發(fā)食物吧。
一：全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
二：家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三：胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊獾纳攀忱陬^發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
四：牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五：堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
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啤酒洗頭能防脫發(fā)嗎
1、啤酒洗頭能防脫發(fā)嗎
很多朋友都喜歡喝啤酒,可是用啤酒洗頭可以防脫發(fā),你們知道嗎?
啤酒洗頭,可以生發(fā),也可以防止脫發(fā),這是有科學依據(jù)的。因為啤酒可以產(chǎn)生豐富的泡沫,而且含有許多微量元素,可以補充頭發(fā)缺失的營養(yǎng),如果你的頭發(fā)有染過顏色,啤酒洗頭,更是可以讓頭發(fā)保持柔亮。啤酒除了佐餐和作為清涼飲料外,還是一種防病健身的保健品。
2、啤酒洗頭防脫發(fā)的方法
第一種啤酒洗頭防脫發(fā)的方法的方法是:先用啤酒將頭發(fā)弄濕,保持15～30分鐘,并不斷揉搓頭皮,然后用溫水沖洗,最后用普通洗發(fā)液洗凈。
每日1至2次,連用四五次即可除去頭屑,止癢。用啤酒洗頭后會感到舒適,頭發(fā)的光澤度、柔軟性、梳理性也很不錯。
第二種啤酒洗頭防脫發(fā)的方法是:在使用時,先將頭發(fā)洗凈、擦干,再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上,做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。
15分鐘后用清水洗凈頭發(fā),再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)。啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果,還可以使頭發(fā)光亮。
3、防止脫發(fā)的小竅門
3.1、每天早上梳頭100下:每天早上梳頭100下,不但能刺激毛囊,而且可以使發(fā)隙的通風良好,因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩,故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
3.2、經(jīng)常變換分發(fā)線:因為分發(fā)線如果一直保持在相同的地方,由此會造成分線部位因太陽照射而且干燥,導致頭發(fā)稀疏。此外,經(jīng)常變換分發(fā)線,還能增添變換各種發(fā)型的樂趣呢。
3.3、按摩頭皮:雙手放在頭頂,用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮,依前額、后頸、兩顳部次序按摩,每天1~2次,每次10~15分鐘,防治脫發(fā)的效果良好。
3.4、濕發(fā)不外出:頭發(fā)沒干就外出,易沾染空氣中的灰塵,附著在頭皮上容易堵塞毛孔,引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮,然后讓法絲自然陰干,既能預防頭皮滋生細菌,又能防止高溫傷害頭發(fā)。
防止脫發(fā)的食療方法
1、生發(fā)黑豆:黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
2、龍眼人參燉瘦肉:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
3、枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上叁味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
4、枸杞黑豆燉羊肉:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
引起脫發(fā)的原因有哪些
1、營養(yǎng)原因:女生營養(yǎng)不良的情況比男性更多,一般表現(xiàn)在兩個方面:一是不吃肉食,過度減肥,只吃蔬菜水果,這種情況極易缺乏蛋白質(zhì),導致營養(yǎng)性脫發(fā);二是只吃零食和快餐食品,缺乏微量元素,也會導致脫發(fā)。
2、精神壓力:現(xiàn)代女性的精神壓力和工作壓力要遠遠高于以前,這就是為什么現(xiàn)代女性更容易脫發(fā)。這種情況的脫發(fā)一般都是暫時性的,如果你的頭發(fā)一直都很好,但是突然就有大量掉頭發(fā)的現(xiàn)象,然后回想下最近是有否壓力過大、熬夜過多的情形,如果有的話,你的脫發(fā)可能就來自這些無形的壓力,和其他類型的脫發(fā)相比,精神壓力造成的脫發(fā)想恢復也不難,只要注意放松心情、多加保養(yǎng)就可以慢慢逆轉(zhuǎn),但是如果長期都處于嚴重壓力、抑郁的情緒中,還是可能造成永久脫發(fā)等嚴重后果的,因此一定要注意。
脫發(fā)是很常見的一種現(xiàn)象，現(xiàn)在很多人都被脫發(fā)所困擾，特別是一些中年男子，很多男性都已經(jīng)禿頭了。引起脫發(fā)的原因也有很多，比如頭皮油脂分泌過多、營養(yǎng)不良、精神壓力過大等等，不同的原因引起的脫發(fā)現(xiàn)象，治療和處理的方法也是不一樣的。按摩是比較好的一種護理的方法，那么怎么按摩頭皮才能防止脫發(fā)呢？
說起脫發(fā)，所有人都不陌生，因為幾乎每個人都有頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。引起頭發(fā)脫落的原因有很多，壓力增大、發(fā)根受損等都會導致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。
在各大醫(yī)院及門診中，有各式各樣的方法治療脫發(fā)，然而在中醫(yī)領域中，我們推崇的是按摩治脫發(fā)，按摩可以加強頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊的營養(yǎng)，促進頭發(fā)再生，有防止頭發(fā)再次脫落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好能做到持之以恒，可以有效的減輕脫發(fā)。詳細的按摩方法如下：
1、把您的雙手五指合住，使其能夠沿著頭部的五條線，即督脈頭頂中線由前向后做敲啄動作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然后在膀胱經(jīng)即頭頂兩側(cè)，分別由前向后做依次敲啄法，最后在膽經(jīng)即頭頂?shù)耐鈧?cè)，由前向后做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側(cè)同時操作。
2、再把您的雙手五指張開，然后使用拿搓法，在頭皮上由前向后，使頭皮部有溫熱感覺，可反復操作兩分鐘。
3、先找到你的百匯穴，然后用中指揉25次。再找到你的風池穴，然后使用您的大拇指按25次。最后找到你的合谷穴，然后用指按揉25次，之后再按別一側(cè)。
人的頭皮上面分布了很多的穴位，不同的穴位也有不同的功效，多按摩頭皮的穴位，是可以幫助頭皮的血液流通的，而且還可以促進經(jīng)絡的疏通，那么就可以幫助頭皮吸收更多的營養(yǎng)，那么就可以緩解脫發(fā)的現(xiàn)象。但是如果是疾病引起的脫發(fā)，按摩頭皮就只能起到輔助治療的作用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《揭秘五大防脫發(fā)食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季五大養(yǎng)生食物”專題供您欣賞！
