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你會喝牛奶嗎？從抗生素的傳聞，到 增肥 的謠言，最普通不過的牛奶現(xiàn)在卻成了最容易被大家誤會的食物；關于牛奶的種種誤區(qū)，你有沒有疑惑過呢？
1、喝牛奶容易增肥？錯
牛奶是增肥食品？當然不！這是個絕對錯誤的觀念！如果你的飲食一直遵循著 低卡、低脂 的原則，那在餐單上加點兒牛奶反而更能防止體重增加，因為牛奶中的蛋白質(zhì)可以減輕饑餓感，讓 少吃點兒 變得更加容易。
如果想控制體重，不妨在下午 4 點左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的進食量很容易就會縮減掉 1/3.
2、有機牛奶比普通牛奶更有營養(yǎng)？差別不大
有機牛奶和普通牛奶所含的營養(yǎng)成分一樣多，比如蛋白質(zhì)，維生素 D 等，它們之間最主要的區(qū)別在于農(nóng)場的養(yǎng)殖方式。
有機奶牛的飼料是沒有用過農(nóng)藥、也沒有加入過人工成分的純天然牧草，但這并不意味著普通奶牛食用的就是不好的飼料。所以就營養(yǎng)成分而言，如果有能力支付有機牛奶，OK;如果不是 有機控 ,普通牛奶也沒有什么可值得特別擔憂的。
3、喝牛奶還能降血壓？確實如此
這是是真的！低脂奶和低脂低鹽的乳制品對控制血壓很有效。
專家建議最佳的飲食法是：2~3 份無脂或低脂乳制品，8~10 份蔬果以及每天不能超過 2300 毫克的鹽分。而乳制品是這個飲食法的關鍵，因為牛奶中包含許多能降低血壓的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鎂、鈣、維生素 D 和鉀元素等等。
4、巴氏滅菌法會毀掉牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)？損失營養(yǎng)極少
日常生活中對牛奶常用的巴氏滅菌法滅的是菌，不是營養(yǎng)物質(zhì)哦！巴氏滅菌法是一種利用低溫殺死鮮奶中致病細菌的消毒方法，它讓牛奶變得更安全的同時，也保留了其中的營養(yǎng)成分。
研究顯示，鮮牛奶在經(jīng)過巴氏滅菌的過程中會損失極少的維生素 B,但鑒于牛奶中維生素的含量極為豐富，所以這部分的流失幾乎可以完全忽略不計；更重要的是，巴氏滅菌法對牛奶中最重要的營養(yǎng)成分蛋白質(zhì)和鈣元素完全沒有任何影響！
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在我們的日常生活中，大家對于自己的牙膏肯定有很大的疑問，因為有些人發(fā)現(xiàn)自己的牙膏上竟然沒有保質(zhì)期，而且雖然大多數(shù)人都在說得使用含氟牙膏，但是氟斑牙又是因為攝入的氟過多而引起的，對于這些問題你可知道牙膏的真正真相？
1、必須得使用含氟牙膏嗎？
因為含氟牙膏可以有效的預防人類長齲齒，但是有些人卻不適合用含氟牙膏，比如一些兒童或者是老年人如果使用含氟牙膏的話可能會導致氟斑齒的形成，也有可能導致牙齒里面的含氟量過大而出現(xiàn)中毒。所以雖然大部分的成人都應該使用含氟牙膏，但是對于一些抵抗力本身就不太好的兒童而言，還是應該選用兒童專用牙膏才好。
2、牙膏成分是什么？
很多人都知道，一個人經(jīng)常刷牙可以讓牙齒更加健康，但是大家卻并不知道每天在自己嘴巴里面摩擦的牙膏到底有哪些成分，會不會對自己的身體有害，原來，牙膏是由多種無機物和有機物組成的，包括摩擦劑，洗碟、發(fā)泡劑和粘合劑等。這些成分對于人體都無害，就算不小心食用了一點也無大礙。
3、為什么美白牙膏效果不明顯？
前面說道，牙膏的主要成分是摩擦劑，而且它的最最最基本功能就是摩擦牙齒來清潔口腔，而美白、脫敏和止血的功效都是輔助性的。美白牙膏之所以能夠美白，就是因為美白牙膏的摩擦劑顆粒形狀比較特殊，更有利于去除牙齒頑漬，但是這種牙膏所能夠起到的美白也只針對于牙齒外源性的色斑，比如說因為喝咖啡和茶造成的牙齒變黃，對于四環(huán)素牙、氟斑牙這種是由于牙齒發(fā)育異常所致的深層內(nèi)源性色斑則是沒有效果的。
4、牙膏是否有保質(zhì)期？
一般來說，雖然有些牙膏有保質(zhì)期，而有些牙膏并沒有保質(zhì)期，這是因為牙膏只要不開封基本上就沒有問題，但是一旦開了口，最好在一兩個月用完，一管牙膏使用越久，暴露在空氣中的機會就越多，接觸細菌的幾率也就越大，它的清潔作用也有作用變成致病作用。
有人常說指甲是健康的晴雨表,指甲月牙、紋路、顏色都暗示健康問題！究竟指甲跟健康有哪些關系，我們今天一起來研究研究。
一、健康的指甲長什么樣？
多數(shù)人指甲上都能看到一小塊、白色的月牙，又叫半月痕，它是指甲生長過程中出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。
剛長出來的指甲是白色的，慢慢會變成透明。因此，白色的月牙其實就是新的指甲。那它為什么是月牙形，而指甲不是呢？
這是因為指甲中間的生長速度比兩側快，所以指甲長出來也會呈現(xiàn)弧形。
正常的指甲堅韌，表面光滑清晰，顏色紅潤。一般情況下，大拇指的月牙最為明顯。
二、指甲的月牙越多越好？
事實上，每個人的月牙數(shù)都是恒定的，并不是網(wǎng)上所說的少于8個就不健康.
但如果月牙短時間內(nèi)突然變少或突然變多，突然變大或變小，那就得留心健康問題了。
由此可見，月牙多、少跟健康并無關系，它的變化才是健康的晴雨表.
三、為什么你的月牙少？
很多人就會好奇，為什么我的指甲就沒有月牙？這就需要從指甲的構造來給大家分析了。
指甲需要甲基不停地制造新的角蛋白細胞，才能使指甲不停地生長，剛長出來的角蛋白很白，它們會推著之前的細胞往外走，在推擠的過程中，之前的細胞會漸漸死去，開始變硬，變成半透明的指甲。
由于甲基的生長速度中間比兩邊快，所以我們的月牙都是弧形的。
但是，有些人先天的甲基靠后或指甲的生長速度太慢，可能導致半月牙露不出來。
一般來說，大拇指利用率高，生長速度也快，所以月牙最容易顯露出來，而小拇指用得較少，月牙就比較少見。
因此，用手指上月牙的多少來評判健康與否，缺乏依據(jù)。
四、指甲有豎紋條，是身體虛了？
豎紋條并不代表你身體不好，只能表示你指甲不光滑了！不信？你看看你身邊人的指甲，10個人中有9個都有豎紋。
其實，指甲本來就不平整，所以出現(xiàn)豎紋是正常的。
不過，一般在年輕時豎紋不明顯，但它會隨著年齡的增長，而變得越來越明顯，就跟皺紋的原理差不多，不用特別在意。
不過，如果你指甲的紋路有異常,如橫著的，凹陷很深，帶有顏色，這時最好去看看醫(yī)生。
五、指甲長倒刺，是缺乏維生素？
這肯定是賣保健品的人告訴你的吧！
倒刺是甲周皮膚過干所致，所以在干燥的秋冬季特別常見。
指甲周邊的皮膚較薄，而且沒有皮脂腺分泌油脂保護它，所以容易干燥、開裂，形成倒刺。
如果想要解決這個問題，首先要記住三件事：
step1 一定不要撕，否則會很疼；
step2 找把指甲鉗，把倒刺整齊剪掉；
step3 平時多涂護手霜，避免手變得干燥。
需要再次提醒的是，雖然月牙的數(shù)量不反映健康問題，但如果指甲形態(tài)和數(shù)量突然間發(fā)生變化，還是要高度警惕。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《揭開牛奶的4個健康真相》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“健康的養(yǎng)生”專題供您欣賞！
