【www.cndadi.net - 春季12種養(yǎng)生食物】
隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平也進步了。現(xiàn)在生活中，吃是一大享受，很多人只吃好的，可是這樣并不是最健康的，下面來看看小編給大家推薦的12種食物可以幫你吃出火辣下半身。
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素A、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，減肥收腰就輕松得多。
3、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。
4、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7、西瓜
它是水果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。
8、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
9、西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質(zhì)，有助減少體內(nèi)脂肪和水分的積聚。
10、魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內(nèi)清道夫的美稱，吸納和排除體內(nèi)毒素頗強。
11、菠菜
因為它可以促進血液循環(huán)，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養(yǎng)分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
12、西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補腳力 ,另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
精選閱讀
在現(xiàn)代人生活當(dāng)中，由于大家平時都確少鍛煉，很多人都有了肥胖的癥狀，尤其是下半身，那么怎樣減肥減掉下半身最有效呢？今天小編就為大家分享一些具體的方法，一起來看看吧！
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 ?4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
通過小編上面的分享，你對于如何快速瘦下半身的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中一定要做好個人的保健運動，加上合理的飲食才是最有效果的！
? ?很多人很關(guān)注下半身肌肉的鍛煉，那這肌肉的鍛煉為什么會引起這么多人的關(guān)注，到底是什么在吸引著他們，它的魅力和魔力就在展現(xiàn)在哪里，這的確值得我們?nèi)ニ伎己吞骄?。因此，在今天，我們進行一個探討和研究肌肉鍛煉，所以關(guān)于鍛煉下半身肌肉有什么用這個問題，我總結(jié)出了以下幾點內(nèi)容，想要了解這方面內(nèi)容的朋友趕緊來看看吧。
? ?下半身負擔(dān)協(xié)助身體機能的的重要工作，一旦下半身肌肉衰退，輕則體力變差·容易疲倦·重則高血壓，心臟病，糖尿病。癌癥等慢性疾病上身。人過了四十歲左右，臀部肌肉會逐漸萎縮，下垂，大腿變瘦，下半身越來越單薄。下半身肌肉一旦衰退，就會出現(xiàn)體力變差，容易疲倦等癥狀，隨之而來的高血壓，心臟病，糖尿病，肥胖癥，高血脂病，痛風(fēng)，癌癥等疾病。
? ?效果一：促進基礎(chǔ)代謝。透過運動，確實能有效預(yù)防及改善癌癥·糖尿病·高血脂癥·自體免疫疾病等以低體溫為發(fā)病主因的文明病。
? ?效果二：改善并預(yù)防狹狹心癥，心肌梗塞。鍛煉肌肉有助于減少心血管負擔(dān)降低狹心率及心肌梗塞的發(fā)生率。
? ?效果三：改善并預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。運動能夠增加骨量，主要是因為運動可以改善小腸吸收鈣質(zhì)的狀況，促進骨骼吸收到鈣質(zhì)。在骨骼上加諸外力時間，骨骼內(nèi)部會產(chǎn)生抗力，而且骨骼的品質(zhì)也會和抗力成正比增加。
在我們的生活中呢，我們都喜歡瘦，因為瘦的人不僅穿衣服好看，而且不會像胖的人那樣很難買到衣服，但是在我們的生活中有這樣一類人，他們上半身很瘦而下半身卻很胖，我們將這種身材稱為梨型身材，今天小編就來一起跟你分享一下如何將下半身變得很瘦。
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息??！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。 兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
食物減腿法
無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實腿部肌肉。 當(dāng)你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步瘦腿法
跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。 ?
通過小編上面的分享，你對于解決上半身瘦下半身胖的問題是不是有了一個明確的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就參照小編分享的這些方法，加緊鍛煉一下吧！讓自己也迅速變化起來！
控制女人下半身發(fā)胖的10種食物
不少的女性都在為自己的下半身突出的煩惱，穿緊身一點的衣服就把小肚子暴露無遺。今天為你推薦10種清腸排毒的食物，把你身體內(nèi)的毒素一掃而清。
1、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。
可控制發(fā)胖的食物
3、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
7、芹菜
芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，還含有豐富的鉀，可預(yù)防下半身浮腫。
可控制發(fā)胖的食物
8、菠蘿
多吃菠蘿可促進血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣。
9、奇異果
奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產(chǎn)生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。
10、西紅柿
西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
最新研究男44歲女38歲開始發(fā)胖
人以上了點年紀體重也跟著飆升，中年發(fā)福在我們看來是正常的現(xiàn)象。據(jù)英國《每日郵報》5月20日報道，最新的研究表明，女性最容易發(fā)胖的年齡是38歲，男性則是44歲。吃完晚飯再吃夜宵，舒適的感情生活以及工作時間過長都可能導(dǎo)致中年發(fā)福。
歐洲一家飲食公司（Forza Supplements）面向1000名受訪者進行了調(diào)查，女性們指出了導(dǎo)致她們在35~40歲之間最主要的增胖原因。其中，34%的女性受訪者認為當(dāng)母親是發(fā)胖的重要原因。作為母親，她們經(jīng)常需要每天吃兩次晚餐，一次和孩子一起吃，另一次和愛人一起吃；32%的女性認為婚后穩(wěn)定的家庭關(guān)系也是導(dǎo)致她們中年發(fā)福的原因之一。而22%的男性受訪者認為離婚是導(dǎo)致他們中年發(fā)福的主要原因。
可控制發(fā)胖的食物
最新研究男44歲女38歲開始發(fā)胖
該項研究還表明，對女性而言，35~40歲這個年齡段是發(fā)胖的高峰期，38歲則是最為關(guān)鍵的時期。接受調(diào)查的女性認為，40歲以后她們再發(fā)胖的可能性就很小了，因為那時她們通常會更關(guān)心自己的身材。
男性發(fā)福的年齡比女性要晚幾年，36%的男性認為在40~45歲之間最容易發(fā)胖。并且他們認為，44歲是男性發(fā)福的高峰期。這很有可能是因為這個時期正是他們事業(yè)的頂峰，所以根本沒有時間用來鍛煉。
小編提醒：通過上面的文章，大家都了解人最容易發(fā)胖的年齡了吧？如果您也處在這個年齡段，如果您不想變成大胖子，那可千萬要注意嘍！
你還在為減肥而不吃晚餐嗎？其實吃晚餐也照樣能飲食減肥哦！下面，愛美網(wǎng)小編為大家推薦幾款晚餐減肥食譜，告訴你晚飯吃什么減肥。
不吃晚飯能減肥，晚飯吃太多會發(fā)胖許多MM為了減肥而不吃晚餐，其實只要選對食譜，吃著也照樣可以減肥哦。那究竟晚餐吃什么才不會發(fā)胖？愛美網(wǎng)小編為你收集的這幾款晚餐減肥食譜幫到你。
5款減肥食譜 晚飯照吃不胖
一、石榴配上希臘酸奶
經(jīng)過特殊配制，希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質(zhì)，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同時含有豐富的營養(yǎng)，對于正在減肥的MM們來說，非常有效。另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化劑。有興趣的MM不妨來動手試試。
可控制發(fā)胖的食物
做法：先把三分之二個希臘酸奶放進玻璃杯里，再加上四分之一個石榴，然后用勺子把兩者混合，之后就可以直接食用了，每天一次，每次一杯。
二、燕麥粥
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，因此燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘、等有輔助療效。燕麥粥有效降低膽固醇的同時，還有養(yǎng)胃，增強體力的裨益。
做法：先將燕麥和大米淘洗干凈放進鍋里，再加適量的清水，然后用大火煮沸，文火煮爛即可。
三、果蔬沙拉
果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔(dān)心會發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動，真的是一舉數(shù)得哦，你們趕快來試試吧。
需準備的食材：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油。
做法：
1.首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
可控制發(fā)胖的食物
2.將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。
3.把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。
四、薏苡仁粥
薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉及糖類，并含有脂肪、蛋白質(zhì)、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養(yǎng)物質(zhì)，能有效促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)。
而粳米能提高人體免疫功效，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會。粳米米糠層的粗纖維分子，有助腸胃蠕動，對治療便秘療效很好，從而達到減肥的目的。
材料：薏米、粳米和白砂糖。
做法：先將薏苡仁和粳米洗凈并放入鍋內(nèi),再加清水適量,然后武火煮沸,文火煮成粥,在熄火前加入適量白砂糖即可。每天一次，隨量食用。
五、紅豆湯
紅豆中含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血脂和健美減肥的作用。每天晚上用一碗紅豆湯代替晚餐，既能補充能量，又不用挨餓，同時紅豆具有美容功效，每天堅持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。
材料：紅豆、陳皮。
做法：先把紅豆放在清水中浸泡半個小時，洗凈后放進砂鍋，再加入適量清水，煮30分鐘左右加入陳皮，煮沸即可熄火。
可控制發(fā)胖的食物
這些食物是性愛促進劑
在冰箱和廚房中尋找性激素
一個像天鵝絨那樣柔軟的桃子令人想起女人柔美的身段和白哲的皮膚;一個切開的李子或無花果使人聯(lián)想起神秘的陰私處。想制造一個浪漫激情夜，你大可不必專門到藥房購買偉哥，只需把目光投向你的廚房和冰箱，找到下面這些富含性激素的食物和調(diào)料，就能親自體驗到天然偉哥的威力。
意大利面、米飯、土豆：
這些含有豐富碳水化合物的食品，無一不促進血液中復(fù)合胺的產(chǎn)生，復(fù)合胺被譽為是幸福荷爾蒙，能促使人產(chǎn)生滿足感和幸福感。當(dāng)你緊張工作了一天，想在晚上與伴侶度過浪漫之夜，它們就是首選的最佳主食。
牡蠣：
深受古希臘文化影響的法國人認為，牡蠣不僅是孕育和生產(chǎn)的象征，更是壯陽食物。牡蠣含有極其豐富的鋅和蛋白質(zhì)，能促進男性精子的產(chǎn)生。牡蠣還富含神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺，多巴胺直接負責(zé)大腦情欲活動，因此牡蠣具有喚起男人和女人的性欲的奇效。
巧克力：
早在17世紀，法國人就發(fā)現(xiàn)熱巧克力的性刺激作用。喝一杯濃濃的熱巧克力或吃一塊巧克力糖，均能促使人體產(chǎn)生苯基乙胺。這是一種刺激性荷爾蒙的物質(zhì)。人體內(nèi)苯基乙胺水平越高，性愛的感受就越深。此外，巧克力所特有的香味、顏色和紋理結(jié)構(gòu)，都是情緒興奮和性幸福的妙方。尤其是女人，更無法抵御巧克力的誘惑。
可控制發(fā)胖的食物
胡蘿卜：
自古以來被歐洲人譽為男人的支柱。最新研究證明，胡蘿卜確實富含紫菜堿，該物質(zhì)能促進性荷爾蒙的分泌。
堅果：
含有豐富的錳，這種微量元素參與睪丸激素的生產(chǎn)。睪丸激素不僅僅只是男人的荷爾蒙，女性體內(nèi)同樣會生成睪丸激素。它的性驅(qū)動力，不分男女，均可從中受益。
最近很多朋友總是在說，發(fā)現(xiàn)自己的下半身非常的冰涼，這到底是怎么回事呢？什么原因？該怎么治療呢？下面小編就給大家分享一下方法，希望能幫助到你，一起來看吧！
下半身冰涼是腿部的經(jīng)絡(luò)不通，氣血無法正常循環(huán)，每天晚上用熱水（兌入點生姜水更好，水要沒過腳腕）泡腳，泡到額頭微微出汗為止，泡完之后可以繼續(xù)按摩拍打腿部，促進血液循環(huán)，尤其是大腿的兩側(cè)的膽經(jīng)要重點拍，慢慢的經(jīng)絡(luò)疏通了，下半身就能慢慢變細。冰凍三尺非一日之寒，要想讓堵塞的經(jīng)絡(luò)暢通無阻，就得有耐心，循序漸進。也可以買個桑拿浴箱，經(jīng)常蒸蒸腿部，要比泡腳恢復(fù)的快點。
如果調(diào)理的話，癥狀不明，最好別亂吃藥，用山藥，山藥補腎氣，用來煲湯，補是循環(huán)漸進，慢慢來，芝麻，核桃，也是補腎，每天，或幾天一杯枸杞泡茶15-30粒，枸杞性平，滋陰養(yǎng)陽，紅棗紅豆補血，腎氣為腎精所化，精能化血，血能養(yǎng)精，血載氣，氣行血，腎氣乃一身氣之根，黨參煲湯脾是后天之本，氣血生化之緣，肝主疏泄，氣的順暢由肝管失眠，有肝陽上亢，心火上炎灼傷了心陰，可以服點逍遙丸，脾胃不和，脾虛的話注重補脾補氣，脾實的話注意舒肝健脾，脾實是由濕熱困脾，或有於證，都與肝有關(guān)，肝主疏泄，脾實脾虛都是脾氣不舒，虛證是脾氣不足，脾實是由脾氣被濕熱圍困。銀耳蓮子湯，蓮子降心火。
通過上面的分享，你對于下半身冰涼的原因癥狀，以及如何治療是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，就要做好個人的保健護理工作，避免身體出現(xiàn)不適癥狀。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《吃出火辣下半身的12種食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季12種養(yǎng)生食物”專題供您欣賞！
