鎖骨附近有個鼓包是怎么回事？
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“鎖骨附近有個鼓包是怎么回事？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
鎖骨這是人體脖子下面肋骨上面的那一部分骨骼，鎖骨通常都被認(rèn)為是好身材的一個代表，尤其是對于女性來說，更是以瘦為美，女性有一些衣服就會將鎖骨給露出來突出自身的氣質(zhì)。而有時在鎖骨附近卻會出現(xiàn)有鼓包的情況，這有可能是皮下囊腫的情況，需要及時治療。下面就來介紹一下鎖骨附近有個鼓包是怎么回事。
有以下兩種可能。
一 · 皮下囊腫
：任何年齡均發(fā)生，以青年時期頭面、臂、背部發(fā)病多見。為一柔軟或多個柔軟或堅(jiān)實(shí)的球狀物，直徑在1～3cm不等。粉瘤埋藏于皮膚或皮下組織內(nèi)，與皮膚粘連，基底可移動。皮表可見開口小孔，推動囊腫時，此處與皮膚粘連甚緊，并見略微凹陷而出現(xiàn)小坑，即為直接通達(dá)皮膚表面的腺體所在導(dǎo)管 開口。有的開口處塞著一個黑色粉刺樣小栓可擠出白色蠟樣物質(zhì)。發(fā)病多年而無癥狀，易繼發(fā)感染，化膿破潰，有的奇臭難聞。文獻(xiàn)報(bào)告有癌變，多數(shù)轉(zhuǎn)變?yōu)榛准?xì)胞癌，少數(shù)變?yōu)轺[狀細(xì)胞癌，癌變率約2.2%～4%。二 · 癤：
是一種化膿性毛囊及毛囊深部周圍組織的感染。金黃色葡萄球菌是最常見的致病菌。肛門生殖器部位的復(fù)發(fā)性癤可繼發(fā)于厭氧菌感染。5%為無菌性，由異物反應(yīng)所致，如囊腫破裂。青少年易發(fā)。易感因素包括長期攜帶金黃色葡萄球菌、糖尿病、肥胖、不良的衛(wèi)生習(xí)慣以及免疫缺陷狀態(tài)。最初，局部出現(xiàn)紅、腫、痛的小結(jié)節(jié)，以后逐漸腫大，呈錐形隆起。數(shù)日后，結(jié)節(jié)中央因組織壞死而變軟，出現(xiàn)黃白色小膿栓；紅、腫、痛范圍擴(kuò)大。再數(shù)日后，膿栓脫落，排出膿液，炎癥便逐漸消失而愈。可外敷抗生素軟膏，如莫 匹 羅 星軟膏。已有膿頭時，可在其頂部點(diǎn)涂石炭酸。有波動時，應(yīng)及早切開引流。對未成熟的癤，不應(yīng)擠壓，以免引起感染擴(kuò)散。以下四種情況應(yīng)系統(tǒng)用抗生素：
1.毛囊炎位于鼻周、鼻腔或外耳道內(nèi)。2.大的或復(fù)發(fā)性癤。3.皮損周圍有蜂窩織炎。4.皮損局部治療無反應(yīng)。應(yīng)給予青 霉 素、頭 孢 類、大 環(huán) 內(nèi) 酯 類和克 林 霉 素等對致病菌敏感的藥物。ys630.COm精選閱讀
人體是一個精密而又脆弱的一個儀器，由于人們睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及其他各種生活習(xí)慣的不同就有可能會導(dǎo)致有身體出現(xiàn)有一些不正常的情況，手腕上突然鼓個包就是一種比較常見的情況。出現(xiàn)這種情況有可能是長時間的勞累所導(dǎo)致的，也有可能是手腕囊腫所導(dǎo)致的，需要人們注重起來而后及時治療。下面就來詳細(xì)介紹一下手腕上突然鼓個包是怎么回事。
原因:
1勞累所致
手腕鼓包如果一段時間有，一段時間沒有，不伴隨不適感，則考慮可能是手腕勞累，導(dǎo)致局部腫脹。建議去醫(yī)院檢查確認(rèn)情況，判斷病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。2手腕腱鞘炎
手腕腱鞘炎也會引起手腕鼓包，這是因?yàn)殡烨拾l(fā)炎會卡壓肌腱，使肌腱變型，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹。手腕腱鞘炎會導(dǎo)致手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，出現(xiàn)以上情況要及時治療。3手腕腱鞘囊腫
手腕腱鞘囊腫發(fā)病原因尚不明確，但是會使發(fā)病部位組織病變形成囊腫。這種囊腫一般出現(xiàn)在手腕掌部、手腕背部、肘部，腫塊比較硬，有彈性，手指壓腫塊有痛感。這種情況可以通過小針刀放膿和手術(shù)切除，但是有復(fù)發(fā)的可能性?；颊咭膊槐剡^分擔(dān)心，腱鞘囊腫不會發(fā)生其他病變。小貼士
手腕常見的病變手腕腱鞘炎和手腕腱鞘囊腫都與手腕慢性勞損、外傷等有關(guān)。所以大家在平常的生活中，要注意多活動手腕、保護(hù)好手腕。一旦出現(xiàn)疾病前兆，及時就醫(yī)。手腕腱鞘炎患者在治療以及康復(fù)期間應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的護(hù)理，以加快病情的恢復(fù)，如做些手部運(yùn)動，多食蔬菜以及水果等。手腕腱鞘炎患者的護(hù)理方法患者手腕刺痛開始時，可以做些溫和的手部運(yùn)動以緩解疼痛，如旋轉(zhuǎn)手腕:旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動之一，轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢所引起得手腕痛等癥狀均屬正常。握拳練習(xí):輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直，如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。多食蔬萊及水果:患者應(yīng)多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。多食水果，如可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營養(yǎng)。
膝蓋是連接大腿和小腿的一個關(guān)節(jié)，是腿部的重要組成部分。直立行走、跑動、跳躍等等動作都需要膝蓋的參與才能夠?qū)崿F(xiàn)。然而膝蓋也是非常脆弱的一個器官，其非常容易受傷而后引起一些不良狀況的，膝蓋鼓包就是比較常見的一種情況，面對這種情況需要了解其原因而后對癥下藥，下面就來詳細(xì)介紹一下膝蓋鼓包是怎么回事啊？
考慮是囊腫，滑膜炎或是骨腫瘤等造成的，從你說的這些是沒有辦法判斷具體的情況的，還是及時的面診明確吧，建議你到骨科就診，讓專業(yè)醫(yī)生體檢一下，必要時可以做個核磁共振等相關(guān)檢查，明確后治療吧，必要時需要考慮手術(shù)切除的
滑膜炎治療方法
藥物治療
治療滑膜炎的藥物主要分為口服與外用兩大類。外用藥物均為消炎藥，可通過消除炎癥來緩解癥狀，對滑膜勞損或創(chuàng)傷無治療作用?？诜幉糠滞庥盟幾饔脵C(jī)理相同，少有可對滑膜病變進(jìn)行有效治療的用藥。患者在選藥時應(yīng)注意甄別，仔細(xì)查看藥物的功能主治，如批示因滑膜炎引起的疼痛、腫脹、積液等，則表示此藥物僅有消炎緩解癥狀的作用。固定與練功療法
早期應(yīng)臥床休息，抬高患肢，可用彈力繃帶加壓包扎，并禁止負(fù) 重。治療期間可作股四頭肌舒縮活動鍛煉，后期應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的屈伸 鍛煉，這對消除關(guān)節(jié)積液，防止股四頭肌萎縮，預(yù)防滑膜炎反復(fù)發(fā)作， 恢復(fù)膝關(guān)節(jié)伸屈功能，有著積極作用。中醫(yī)膏藥療法
烏.金，治療滑膜炎主要是調(diào)理微循環(huán)系統(tǒng)，只要微循環(huán)暢通了，積水也就循環(huán)消失了，同樣炎癥也就解除了，積水期間盡量不要勞累，減少抽液注射的頻率，過多的抽水注射會刺激滑膜下結(jié)締組織組纖維增生，以及滑膜組織老化等，使滑膜組織再生與修復(fù)能力顯著降低，再治療就比較麻煩。原理：
人體經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)是干線，絡(luò)是旁支，經(jīng)絡(luò)縱橫交錯，在人體里構(gòu)成一張大網(wǎng)，穴位是經(jīng)和絡(luò)的交匯點(diǎn)?！榜也∮趦?nèi)，必形于外”。當(dāng)人體某個部位出現(xiàn)癥狀，治療時要按照經(jīng)絡(luò)的走向，在“阿是穴”及其相應(yīng)的穴位同時展開，并遵照該病癥相應(yīng)的療程進(jìn)行縱橫膏穴結(jié)合治療，以達(dá)到標(biāo)本兼治，徹底切斷復(fù)發(fā)根源的目的，膏刺激穴位，疏通微循環(huán)，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，促使滑囊內(nèi)液體吸收，使之重歸產(chǎn)生和吸收動態(tài)平衡，達(dá)到消除滑囊內(nèi)滑膜炎癥而痊愈的目的。喜愛打籃球、跑步等等運(yùn)動的朋友對于自己的膝蓋的健康狀況應(yīng)該是非常注重的，因?yàn)橄ドw這是做一些運(yùn)動的主要參與器官，這也就意味著如果膝蓋受傷就會很影響人們做運(yùn)動。膝蓋也是非常脆弱的一個器官其很容易受傷，膝蓋外側(cè)有鼓包就是很常見的一種情況，需要注重起來并加以治療。下面就來介紹一下膝蓋外側(cè)有鼓包是怎么回事。
有可能是運(yùn)動量過大導(dǎo)致的局部的滑膜炎，首先要注意休息，避免劇烈運(yùn)動，可以局部熱敷，如果疼痛的話，可以靜滴青霉素藥物治療，或者，口服一些藥物布洛芬混懸液一般多注意休息，就能得到很好的緩解了，避免受涼加強(qiáng)保暖。
這種情況也有可能是半月板囊腫的情況。
半月板囊腫原因
1.創(chuàng)傷：可以造成半月板組織內(nèi)的挫傷和積血，從而導(dǎo)致黏液樣退變。2.隨年齡發(fā)生的退變：可造成局部壞死和黏液退變成為囊腫。3.半月板組織內(nèi)形成的滑膜細(xì)胞包涵體或組織化生細(xì)胞分泌黏液導(dǎo)致囊腫形成。4.滑膜細(xì)胞經(jīng)纖維軟骨的微小撕裂移位到半月板內(nèi)，導(dǎo)致酸性黏多糖蛋白分泌，形成半月板囊腫的內(nèi)容物。首先在無血管區(qū)內(nèi)出現(xiàn)較小的囊腫，以后由于關(guān)節(jié)活動滑膜液抽吸的泵作用，結(jié)果使小囊腫向膝關(guān)節(jié)周圍移行，較多的液體進(jìn)入囊腫使體積不斷增大。癥狀
1.大部分患者無外傷史，傷后逐漸腫脹，傷側(cè)較顯著。2.疼痛往往發(fā)生在運(yùn)動中的某種體位，體位改變后疼痛即可能消失。疼痛部位在兩側(cè)關(guān)節(jié)間隙。3.行走可，但乏力，上下樓梯時尤為明顯，且伴有疼痛或不適。病程長者，股四頭肌會逐漸萎縮。4.交鎖癥狀。當(dāng)運(yùn)動中，股骨髁突入半月板之破裂處而又不能解除，可突然造成膝關(guān)節(jié)的伸屈障礙，形成交鎖。放松肌肉、改變體位、自主或被動地旋轉(zhuǎn)伸屈之后，交鎖多可解除。肌肉是人體重要的組成部分，日常生活中做一些動作都需要肌肉的參與才能夠?qū)崿F(xiàn)，例如行走坐立需要運(yùn)用到腿部肌肉，拿放東西需要用到手臂上的肌肉，就連吃東西、說話也需要用到口腔部位的肌肉。而由于一些意外的出現(xiàn)有可能會損傷到人體的肌肉，小腿肌肉鼓包就是很常見的一種情況，那么小腿肌肉鼓包怎么回事呢？
疲勞,睡眠,
休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運(yùn)動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等. 睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”.平時可適量補(bǔ)鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療.。
緩解方法:
1、期癥狀較輕的,無需特殊治療,使用點(diǎn)彈力繃帶裹扎小腿,減少下肢運(yùn)動,休息時抬高有痛感的那只腿,就可以緩解.大多數(shù)問題都可解決.比較嚴(yán)重的應(yīng)該再配合按摩.針灸.使用點(diǎn)中藥.好轉(zhuǎn)后,再運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)。2、平時要注意穿底子彈性好的運(yùn)動鞋,少在硬地活動,跑步前作準(zhǔn)備活動,防止受涼,運(yùn)動后進(jìn)行按摩放松,熱敷來緩解疲勞。3、可以適當(dāng)多喝水,多吃綠葉蔬菜,適當(dāng)按摩肌肉.鍛煉繼續(xù),但是要注意強(qiáng)度,以免造成過渡損傷.可以采用跑步與快走相結(jié)合的方式。二、正確姿勢：慢跑者以足中和腳跟著地,快跑者的著地點(diǎn)比慢跑者靠前.我們認(rèn)為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地.可能有些人會例外,但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式.這樣可以減少震動,緩解對小腿肌肉和足腱的壓力,同時為下一個邁步做好準(zhǔn)備。
人們在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)有肚子鼓包的情況，尤其在平躺著的時候右下腹經(jīng)常會鼓包，出現(xiàn)這種情況很大的可能性是由于疝氣引起的，當(dāng)然腹中鼓包最重要的就是要好好的檢查一下了解其是什么病癥引起的才能夠及時采取有效的措施來治療，以免引起更嚴(yán)重的情況。下面就來詳細(xì)介紹一下平躺右下腹經(jīng)常鼓包是怎么回事
考慮疝氣引起的可能性大，最好做個彩超檢查看看，如果是有疝氣，建議最好行手術(shù)處理，可以做微創(chuàng)手術(shù)，做疝氣修補(bǔ)術(shù)，或者疝氣高位結(jié)扎術(shù)處理看看，有一定效果的。
治療方針
保守治療或手術(shù)治療。非手術(shù)治療
一歲以下患兒可暫不手術(shù)，因有自行消失的可能，可采用疝氣帶壓住深環(huán)。手術(shù)治療
疝氣如不及時處理，疝塊可逐漸增大，癥狀加重，甚至發(fā)生嵌頓或絞窄而威脅患者生命，故應(yīng)盡早施行手術(shù)治療。日常護(hù)理
1.減少導(dǎo)致腹壓增大的因素，如：過度啼哭、肥胖，預(yù)防便秘、防治呼吸道感染所致劇烈咳嗽等。2.防止陰囊水腫：因陰囊比較松弛，位置較低，滲血滲液易積于此，術(shù)后應(yīng)用干毛巾墊于陰囊下，避免水腫。3.逐漸增加活動，3個月內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動或舉重物，避免劇烈咳嗽和用力解便，易致復(fù)發(fā)。4.預(yù)防切口感染：保持切口敷料清潔干燥，避免大小便污染，注意觀察切口周圍的皮膚有無紅腫，疼痛和每日的體溫。 收起飲食護(hù)理
術(shù)后6-12小時如無惡心、嘔吐等不適即可進(jìn)食流質(zhì)（米湯、魚湯等）。暫不進(jìn)食牛奶、豆制等產(chǎn)氣多的食物，循序漸進(jìn)過度到普通飲食。應(yīng)少吃辛辣油膩的食物，多以清淡及高維生素、高熱量、高蛋白的食物為主，少食多餐。身體上忽然起了好多的鼓包這是人體經(jīng)常能遇見的一種情況，引起這種情況的原因有很多，有可能是由于皮膚過敏而導(dǎo)致的蕁麻疹，有可能是蚊蟲叮咬亦或者是其他皮膚疾病。面對這種情況是需要人及時查明其原因而后采取有效的措施來治療的，那么下面就來詳細(xì)介紹一下身上忽然起了好多鼓包是怎么回事。
這種情況考慮由于過敏導(dǎo)致的蕁麻疹?？梢云咸阉徕}和維生素C加入葡萄糖中靜點(diǎn)。也可以可以口服氯雷他定或者美能片、依巴斯汀等治療。同時可以外用爐甘石洗劑治療。意見建議：必要時做過敏原的檢查。多喝水，多吃新鮮的蔬菜及水果，忌辛辣刺激食物。停用一切可能引起過敏的食物或者藥物，或者脫離可能引起過敏的環(huán)境。建議到醫(yī)院皮膚科檢查看看。
治療
（一）治療原則
去除病因，對癥處理，防止復(fù)發(fā)為原則。如不能除去病因則應(yīng)減少各種促進(jìn)發(fā)病的因素。（二）一般治療
盡量找出病因并去除，避免各種誘發(fā)加重因素。（三）內(nèi)用藥物治療
1、急性蕁麻疹:降低血管通透性藥物；抗組胺藥物一般用一種或兩種；糖皮質(zhì)激素用于急性且嚴(yán)重癥狀者；由感染引起者應(yīng)使用抗生素控制感染。2、慢性蕁麻疹:以抗組胺藥為主，一種抗組胺藥無效時，可2～3種聯(lián)用或交替使用；頑固性蕁麻疹單用H1受體拮抗劑療效不佳者，可聯(lián)用H2受體拮抗劑如雷尼替丁，或加用穩(wěn)定肥大細(xì)胞膜的藥物如酮替芬、曲尼司特等聯(lián)合應(yīng)用。還可酌情選用雷公藤等口服。3、特殊類型蕁麻疹:治療原則基本上同急性蕁麻疹，但效果較差。在抗組胺藥基礎(chǔ)上，根據(jù)不同類型蕁麻疹可聯(lián)合使用不同藥物。如皮膚劃痕征可用酮替芬；寒冷性蕁麻疹可用酮替芬、賽庚啶、多慮平等；膽堿能性蕁麻疹可用酮替芬、阿托品；日光性蕁麻疹可用氯喹；壓力性蕁麻疹可用羥嗪。（四）外用藥物治療
爐甘石洗劑及有止癢作用的乳劑(如苯海拉明霜、氫化可的松霜等)。鎖骨里面疼是怎么回事？鎖骨里面疼多是考慮為頸椎病。頸椎病不僅可以表現(xiàn)為鎖骨里面疼，還會伴隨著頭痛以及活動受限等癥狀?；加蓄i椎病的患者千萬不要去不正規(guī)的地方隨便地按摩，很有可能會越按越糟糕，需要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行處理，同時在日常生活中也要多加注意。
導(dǎo)致本病的原因可歸納為兩種：
一種是外部原因，即各種急慢性損傷造成；另一種是內(nèi)部原因，即頸椎本身的退變，頸椎的椎間盤從30歲開始退變。神經(jīng)型頸椎病：頸項(xiàng)部疼痛、不適、活動受限。上頸椎病變，頸椎疼痛向枕部放射，枕部皮膚麻木；下頸椎病變，頸肩部疼痛并可向前臂放射，一側(cè)或雙側(cè)的上肢麻木，肌力減退嚴(yán)重者可有上肢的肌肉萎縮等。 脊髓型頸椎病：頸部不適，肌力減退，上、下肢麻木無力，行走困難，握物乏力，嚴(yán)重者導(dǎo)致截癱。膝、踝反射亢進(jìn)，病理反射陽性。交感神經(jīng)型頸椎?。侯^痛、視物模糊、聽力減退、手足發(fā)熱、心跳過速、汗出、面紅等。 椎動脈型頸椎?。侯^頸活動到某一位置時，突然發(fā)生眩暈及下肢麻木無力而摔倒，意識往往清楚。家庭治療措施
●注意心理調(diào)節(jié) 提高防病意識，增強(qiáng)治療信心，掌握康復(fù)的方法。同時注意調(diào)節(jié)心理情緒，保持心理健康?！裰笇?dǎo)病人做適當(dāng)?shù)腻憻?正確指導(dǎo)病人的頭頸功能鍛煉，堅(jiān)持頸部的活動鍛煉，指導(dǎo)病人兩手做捏橡皮球或手巾的訓(xùn)練，以及手指的各種動作?！癜茨ι舷轮∪?經(jīng)常用50％的紅花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓勵病人主動加強(qiáng)各關(guān)節(jié)活動?！癖苊馐軟?避免受涼及不適當(dāng)?shù)念i部活動，夜眠時不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，而枕頭兩側(cè)略高，使側(cè)臥時仍保持頸部正直的位置。●避免長時間低頭勞作 在平素工作中作適當(dāng)?shù)念i部活動，避免長時間低頭勞作，可預(yù)防頸椎病?！裱ㄎ话茨?用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉松弛為度。按揉風(fēng)池、肩井、天宗、大杼、風(fēng)門及阿是穴(痛點(diǎn))各1-2分鐘，以酸脹為度。 營養(yǎng)與飲食療法●注意飲食調(diào)養(yǎng) 宜進(jìn)食滋養(yǎng)筋脈，充益氣血的食物，過分油膩及煎炸類食品不宜進(jìn)食。宜服食偏溫性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡蘿卜、山藥、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。脖子鎖骨疼的原因有很多，跟我們平時的工作性質(zhì)有很大關(guān)系，特別是那些經(jīng)常需要坐著長期工作的人群而言，比如出租車司機(jī)、白領(lǐng)等，就很容易出現(xiàn)頸部的疼痛，也可能是因?yàn)樗瞬划?dāng)而產(chǎn)生疼痛，出現(xiàn)這種狀況肯定是需要盡快確定原因，這樣才能更好解決。那么，脖子鎖骨疼是怎么回事？
脖子鎖骨旁邊疼痛的原因
①睡眠時頭頸姿勢不當(dāng);
②枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平;
③頸部外傷;
④頸部受風(fēng)著涼;
⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)落枕。
脖子鎖骨旁邊疼痛怎么辦
首先仰頭觀天。
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。
取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
然后兩目虎視。
用手足撐地，使身體呈弓形;然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
第四是搖頭晃腦。
將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
脖子疼痛怎么辦
很多時候維持某一個姿勢時間長了，脖子會感到酸疼，比如坐在電腦面前時間長了，脖子會感到難受，這時候只要起來舒展一下身子，運(yùn)動一下頭部，很快就能得到舒緩，同時要減少坐在電腦前的時間。
還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴(yán)重的需要到醫(yī)院診療，一般情況輕微的只需要多動一下脖子，輕輕地對脖子部位進(jìn)行一下按摩，正常情況大概一天左右就會恢復(fù)。
如果脖子受到外力撞擊，又或者是不小心扭到了脖子，從而引發(fā)脖子疼痛，前者的話可能需要進(jìn)行冷敷受傷部位，有創(chuàng)傷的可能還要進(jìn)行包扎，而后者則必須要在脖子上安裝一個固定架，用來矯正脖子處的骨骼。
還有一種情況會引起脖子疼，就是神經(jīng)性的脖子疼，也可能頸椎壓迫神經(jīng)引發(fā)了脖子疼，這個比較嚴(yán)重，需要經(jīng)過比較長期療程的治療，建議先去醫(yī)院拍片，看看頸椎問題再做合適的治療
