小暑過后熱浪來襲 必過“六道關”
小暑過后如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的小暑過后熱浪來襲 必過“六道關”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
小暑的到來，標志著我國大部分地區(qū)開始進入炎熱季節(jié)，很多地區(qū)的平均氣溫已接近30度，時有熱浪襲人之感，民間亦有小暑接大暑，熱到無處躲之說。
第一關：養(yǎng)陽關
養(yǎng)陽關
首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入；對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡而言之，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意養(yǎng)氣，以防到了冬天陽氣不足。
對策：
調節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低?？傊募疽谝粋€涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。第二關：情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風在夏天的發(fā)病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯(lián)。
對策
：有意識地調節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風險。精選閱讀
小暑是二十四節(jié)氣中的第是一個節(jié)氣，暑，是炎熱的意思，小暑則為小熱，也就是還不太熱的時候，但是也意味著即將開始的炎熱，那么，除此之外，小暑也是生命力為旺盛的季節(jié)，田間的荷花、滿眼的綠蔭。此時，也是養(yǎng)生的佳節(jié)氣，那么，小暑該如何養(yǎng)生呢?小暑養(yǎng)生一定要過好這八關，下面一起看看吧!
小暑養(yǎng)生
第一關：養(yǎng)陽關
在暑天，易傷氣。天氣炎熱，出汗過多，水分不能及時的補充，這時往往會導致體力不足，元氣不充沛，一旦出現(xiàn)這種情況，人體的免疫機能就會開始下降，感冒、腸胃疾病就會隨之而來，尤其對于心腦血管患者來說，會導致心臟功能混亂。
對策：調節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低?？傊?，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
第二關：情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風在夏天的發(fā)病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯(lián)。
對策：有意識地調節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風險。
第三關：濕熱關
夏季天氣多雨，容易有濕氣產(chǎn)生，很多人在這時常會感覺頭痛、疲倦、兇猛、食欲不振等等，而此時對于有呼吸系統(tǒng)疾病的患者來說，更要嚴防咳嗽以及器官疾病的發(fā)作，而體質濕熱的人，常會感到手腳心發(fā)熱，容易便秘。
對策：飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據(jù)中醫(yī)的說法，如此陰陽失衡，會加大心血管疾病的發(fā)作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
對策：保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。專家建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
對策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
養(yǎng)身之道網(wǎng)導讀：7月7號是2016年的小暑，現(xiàn)在小暑已過，那么小暑過后多久才入伏？入伏后就是一年中最熱的三伏天，下面小編告訴你小暑過后多久才入伏？一起來看看吧。
小暑過后多久才入伏？
入伏，意指進入三伏天。百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期開始稱入伏或交伏，伏期結束稱出伏。
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間， 夏至三庚數(shù)頭伏，這是確立初伏的依據(jù)。2016年第一個庚日是7月17日，第二個庚日是7月27日，第三個庚日是8月16日，所以2016年從7月17日開始入伏，中伏為7月27日到8月15日，末伏8月16日到8月26日。
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用夏至三庚這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個庚日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行干支紀日法，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的庚字是 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天?？磥恚粘霈F(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
入伏后如何養(yǎng)生？
1、防中暑
步入三伏天，中暑也進入高發(fā)期。平時注意多喝水，家庭中可常備一些藿香正氣水、十滴水等防暑解暑、調理腸胃的中成藥，以防萬一。中暑后如果癥狀比較嚴重，出現(xiàn)虛脫、昏迷，可掐人中幫其恢復知覺，同時撥打急救電話，及時把病人送至醫(yī)院。
2、補鉀
一到天熱，出汗多，這個時候要補鉀，可以多吃點香蕉。也需要及時正確地補水，平時最好手邊常備一瓶水，隨時補充，遵循少量、多次、慢飲的原則。
3、注意飲食安全
三伏天溫度高、濕度大，成了細菌和霉菌的樂園。在微生物繁殖較快的夏季，還需格外當心吃壞肚子，即食物中毒。
4、多吃苦
夏日吃苦，勝似進補。研究證明，苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點，還可以刺激脾胃的消化能力。
5、少吃寒涼食物
夏天是陽氣最盛的季節(jié)，適合多吃些溫性食物，助陽升發(fā)。如果為了一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。
6、選擇合適的運動
夏天運動對體力消耗比較大，走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行，對緩解失眠、平復情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。
7、洗溫水澡
天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這并不是正確的做法。伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。
8、保持愉快的心情
對于患有心腦血管疾病的老人來說，燥熱的夏天，特別愛發(fā)火。這種情緒的不穩(wěn)定很危險，可能引起疾病突發(fā)。所以夏日養(yǎng)生很關鍵的兩個字就是少怒。
2016小暑過后多久才入伏？以上就是為您介紹的全部內容了，您都了解了吧！
導讀：炎熱2020夏季，心臟最需要呵護，那么夏天養(yǎng)心吃什么呢？心通于夏氣，今天小編為您介紹幾道2020夏季養(yǎng)心食譜，幫你養(yǎng)心護心！具體夏天養(yǎng)心吃什么？你不妨來看看吧！
夏天養(yǎng)心吃什么？
2020夏季與心氣相通，2020夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有春養(yǎng)肝、夏調心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎四季養(yǎng)生學說。所謂心通于夏氣，是說人的心臟與2020夏季相應，心臟的生理功能在2020夏季比較旺盛，因此為更好地從2020夏季飲食養(yǎng)生，必須把握時令與臟腑的關系，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。
夏天養(yǎng)心吃什么？下面小編為您介紹幾道適合2020夏季養(yǎng)心的菜譜。
1、蓮子百合豬心湯
材料：蓮子肉、百合各20克、桂圓肉10克、豬心1個、豬碎骨50克、生姜3片。
做法：豬心切開洗凈淤血，藥材稍浸泡，一起下瓦煲，加入清水1500毫升（即6碗水），煲1.5個小時，下鹽即可，1人1日分2次飲用。
功效：養(yǎng)心安神。
2、荷葉鳳脯
材料：鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。
做法：雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短段、姜切薄片，荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。把雞肉、蘑菇一起放入盤內加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥段、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形的包，碼放在盤內，上籠蒸約2小時，若放在高壓鍋內只蒸15分鐘即可。出籠后可將做好的荷葉鳳脯置于另一干凈盤內，拆包即可食用。
功效：清芬養(yǎng)心，升運脾氣，尤為適宜2020夏季食補。
3、荷葉茯苓粥
材料：荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢，對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效。
4、圓肉黨參燉豬心
材料：圓肉、黨參30克，紅棗5個，豬心一個，豬碎骨150克，生姜2片。
做法：圓肉、黨參稍浸泡、洗凈；紅棗去核，稍浸泡；豬心剖開，沖凈污，將圓肉放入內，用牙簽穿好封住，亦可與黨參、紅棗、生姜、豬碎骨一起放入燉盅，加開水750-1000毫升（約3-4碗量），加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時放下鹽，此為2-3人量。
功效：圓肉最大的功效是養(yǎng)心寧神。黨參為性平的補益藥，它性平性甘，具補中益氣、健脾益肺、生津止渴的功效，常用于心悸氣短、體倦消渴等。中醫(yī)認為豬心性平味甘，入心經(jīng)，功能養(yǎng)心安神定驚。加入紅棗合而為湯，則倍增養(yǎng)心安神、補血益氣之功。
5、桑葚枸杞豬肝粥
食材：桑葚15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。
做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分桑葚洗凈，去雜質；枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質；用冷水浸泡豬肝約15分鐘，倒掉血水后將其切成薄片；把粳米放入鍋內，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫，再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮；待粳米熟爛之后，加入精鹽拌勻即可。
功效：桑葚不但可以養(yǎng)心安神，還有助于降血糖，它對溶血性反應有增強作用，可防止人體動脈硬化，骨骼關節(jié)硬化。桑葚豬肝粥，養(yǎng)心安神能明目。
6、二參陳皮養(yǎng)心湯
材料：西洋參、太子參、陳皮各8克，豬心一個，豬瘦肉或豬碎骨50克，生姜2片。
做法：將藥材稍浸泡，洗凈；豬心剖開，洗凈，將藥材納入，再用牙簽扎好；豬瘦肉或豬碎骨洗凈。將所有湯料放入燉盅，加冷開水500毫升（約2碗量），加蓋隔水燉3小時，進飲時方下鹽。
功效：西洋參具益肺陰、祛虛火、養(yǎng)胃生津之功。太子參有補氣生津之功效。陳皮有理氣、健脾、躁濕、化痰的功效。豬心則以形補形，合而為湯，益心潤躁、解煩除郁、益氣滋養(yǎng)，尤適合中老年人2020夏季養(yǎng)心之用。
夏天養(yǎng)心吃什么？以上幾道養(yǎng)心菜的做法你也清楚了，有時間不妨下廚為自己的心臟加油吧！
女人要愛自己，懂得如何保養(yǎng)。平時睡眠不足，失眠等都會使皮膚暗黃沒有血色，所以女性要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要怕麻煩，除了保持良好的生活習慣外，在飲食方面也要注意。其實我們生活中有很多美味的美容食物，沒必要去花大把的銀子在化妝品上，自然的食療補法才是最佳選擇，經(jīng)濟實惠又有效。下面小編跟大家?guī)椎烂牢兜拿廊菔匙V，姐妹們趕緊學起來!
燕窩燉冰糖
材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
制作：先將燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進燉盅內，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。
制作：先將雪蛤膏去除雜質，用清水浸泡發(fā)透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物準備就緒后，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作：先將鵪鶉剖殺，去除內臟，并用清水洗凈血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗凈備用。上述湯料準備妥當后，一同放進瓦鍋內，加適量清水，用中火煲一小時。待溫，調味飲食。
無花果煲生地湯
材料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈;鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準備就緒后，一同放進瓦鍋內，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個半小時，待溫后，調味飲食。
木瓜燉燕窩
材料：鮮熟木瓜1/4-1/2個(視大小而定)，燕窩盞30-50克，冰糖50克。
制作：先將木瓜洗凈外皮，用刀剖開，去除內核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡干凈燕窩一個半小時，然后取出燕窩，和木瓜肉一同放進燉盅內。同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內，加蓋，隔水燉兩小時，待溫后飲用。
鯽魚蛤蜊湯
材料：蛤蜊干60克、白鯽魚一條、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油適量。
制作：先將活白鯽魚去鱗及內臟，洗凈血污，用干凈布抹干魚身，于鍋內加熱植物油，將鯽魚煎至兩面呈黃色，下少許食鹽，魚香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟，洗凈備用。黃豆、花生仁去除霉粒，用清水洗凈。材料準備妥當后，一同放瓦鍋內，加適量清水，先用武火，煮沸后改用文火，煲煮兩小時，待溫后調味飲用。
世上沒有丑女人，只要懶女人，所以姐妹們不要再懶了，趕緊行動起來，做個漂亮女人！今天就是二十四節(jié)氣中的秋分了。中醫(yī)提醒，秋分過后，秋燥從“溫”轉“涼”，手腳發(fā)涼、畏冷等人群可以逐漸服用溫補之品。
福建中醫(yī)藥大學附屬康復醫(yī)院康復一部傳統(tǒng)治療部主任、副主任醫(yī)師王艦說，秋季在中醫(yī)“六淫”中，燥邪明顯，大家容易出現(xiàn)口干、舌燥、咽喉干癢、皮膚起屑、瘙癢等秋燥癥狀。值得注意的是，秋分過后，早晚溫差變化大，此時的秋燥已從“溫燥”轉為“涼燥”。
從保健養(yǎng)生角度，王主任提醒，飲食上要少飲酒，避免辛辣、煎炸食物，多吃養(yǎng)陰潤燥的食物，如百合銀耳冰糖羹、淡菜湯、豬皮湯等。此時運動量不宜太大，以微出汗為宜，避免耗傷津液。
手腳發(fā)涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群，可逐漸開始服用一些溫補之品，如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫熱之品后，出現(xiàn)咽喉腫痛、口干等上火癥狀，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。
“這個時節(jié)還可以適當吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲尋和菜蟲尋等溫補食物。”王艦說，有高脂血癥、脂肪肝的人，蟲尋要少吃。王主任還特別提醒，秋分寒邪不甚，所以服用右歸丸以及溫補食物可以按照半量服用，避免傷陰。
王主任說，中醫(yī)里面與秋天以及肺臟相匹配的情緒為悲，人們在秋天容易出現(xiàn)悲傷等不良情緒，但可以練習“六字訣”中的“呬”（sì）來調節(jié)情緒。吸氣時，想象吸入大自然的清氣，呼氣時念“呬”的音，早晚各20-30次。
