破腹產(chǎn)子宮多久能恢復(fù)？還沒生的準(zhǔn)媽媽快看過來!
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對剛剛破腹產(chǎn)完的孕媽而言，生完孩子身體不可能很快就康復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，術(shù)后不僅要做好破腹產(chǎn)創(chuàng)傷的護(hù)理，更要重視子宮的恢復(fù)，那么破腹產(chǎn)后子宮恢復(fù)正常需要多久呢?
十月懷胎，促使子宮增大，從而對腹部形成的壓力會將腹直肌中心的腹白線拉長拉松。要注意的是，剖腹產(chǎn)媽媽在手術(shù)過程中，腹內(nèi)承托子宮的內(nèi)臟筋膜和腹部肌肉(包含腹直肌和腹白線)在子宮被切開的同時(shí)也被切斷后再縫合，產(chǎn)后/手術(shù)后需求康復(fù)這些肌肉和軟組織的彈性，特別留意腹直肌別離的修正。
因此破腹產(chǎn)相比順產(chǎn)在恢復(fù)上要慢一些，術(shù)后也需要一定的時(shí)間子宮才能恢復(fù)好，時(shí)間長短并不固定，還要看個(gè)人的護(hù)理狀況，每個(gè)人都存在必定的差異。正常的情況是需要兩個(gè)月左右的時(shí)間來恢復(fù)，有些人大概是在四十二天以上，如果看子宮的恢復(fù)情況也是可以自我來判定的。
1、摸子宮
產(chǎn)后子宮體是可以用手摸到的能有觸感，能夠經(jīng)過摸肚臍周圍看子宮體的恢復(fù)狀況，如若恢復(fù)的好，基本上半個(gè)月左右就摸不到子宮了。
2、看惡露
依據(jù)惡露排出的持續(xù)時(shí)間、顏色上來判別子宮恢復(fù)狀況，惡露的顏色也從鮮紅到暗紅再到深黑、淡紅色，直至沒有顏色。
排惡露的時(shí)間長短也是子宮康復(fù)快慢的重要表現(xiàn)。一般狀況下，惡露在產(chǎn)后4個(gè)星期就差不多潔凈了，但是也有些媽媽會較短一些(大約2星期)，也還有些媽媽會拖幾天，但正常狀況下最長也不會超越42天。假如超過42天，惡露還排不干凈，則要特別注意了。
剖腹產(chǎn)畢竟不是小手術(shù)，不要著急一步一步來。能活動的時(shí)候，自己要多動動，改進(jìn)血液循環(huán)，術(shù)后8~24小時(shí)內(nèi)就要在家人的協(xié)助下嘗試下床。另外要想促進(jìn)子宮的快速恢復(fù)，要避免長時(shí)刻臥位，盡量側(cè)臥位，避免仰臥，以防子宮過度后傾。而且每個(gè)人的身體條件都不一樣，恢復(fù)程度也不盡相同，產(chǎn)后恢復(fù)切忌心急。
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現(xiàn)代人們生活壓力大，工作壓力也大，很多人出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象，而引起腎虛的原因也是很多的，如果男性腎虛不僅影響生活，還會影響夫妻間的和睦，那腎虛一般多久能恢復(fù)呢？腎虛的恢復(fù)需要大家與耐心，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，盡量少熬夜，早睡早起，慢慢就可自行恢復(fù)。
腎虛者要先分辨自己的腎虛是腎陽虛還是腎陰虛，不能對癥下藥就會使腎虛更為嚴(yán)重。陽虛的人是什么樣的呢?陽是功能，功能不齊全性功能就衰弱，所以有些人沒有晨勃，性欲也不強(qiáng)，一般是陽虛。而陰虛是本質(zhì)空虛，可以看作是營養(yǎng)不良吧。欲望太大的人，但是卻比較迅速，就是陰虛。
區(qū)分了陰虛陽虛就好恢復(fù)了。陽虛的人食補(bǔ)可以多吃枸杞、山藥、大棗、韭菜、羊肉、狗肉、海參。需要吃藥的話就是蓯蓉補(bǔ)腎丸、桂附地黃丸、金匱腎氣丸，很有效。陰虛的就要多食黑色一些的食物，小核桃。吃藥的話就是六味地黃丸。無論陰虛陽虛，都要少熬夜，早睡早起，盡量回復(fù)腎精。多參與體育鍛煉，有氧運(yùn)動。不能有心里壓力，保持好心態(tài)最重要。還要避免房事過多。一段時(shí)間后，腎虛就會恢復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為黑色食物有滋補(bǔ)腎精的功效，黑色食物包括黑木耳，芝麻、黑大豆黑米、黑葡萄及紫菜、海帶等。滋補(bǔ)腎陰虛：有百合、蜂蜜、枸杞、鴨、龜、鱉等。大家要明白一點(diǎn)，那就是欲速則不達(dá)，腎虛并不是一天兩天就可以造成的，所以基本不可能在短時(shí)間內(nèi)就可以得到恢復(fù)，平時(shí)多注意休息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免吃一些太多油膩辛辣的食物，早睡早起，堅(jiān)持鍛煉，一個(gè)月就可以受到成效。
大家的指甲有不同的顏色，下面我們看看不同指甲都代表了什么？
“白色指甲”的看過來
如果指甲無光并且全部是白色的，這可能是罹患肝部疾病的征兆。一方面，你一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，增強(qiáng)血液循環(huán)，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。另一方面，要注意飲食平衡，不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。多注意啦！
“出血斑指甲”的看過來
出血斑有外傷和血液病兩種可能。如果是外傷，要特別注意防水，不要感染。但對于血液病患者而言，要避免一切可能引起出血的情況：比如，進(jìn)食的帶刺的食物可以引起齒齦出血；刺激性食物容易引起消化道出血；堅(jiān)硬的食物會引發(fā)便血……你要小心翼翼地照顧好自己。
“黃色指甲”的看過來
指甲發(fā)黃是糖尿病的表現(xiàn)之一，真希望你不是它的受害者。但是不是我嚇唬你，糖尿病患者發(fā)生冠心病、腦卒中、尿毒癥、失明的危險(xiǎn)性分別是其它患者的3倍、4—10倍、17倍、25倍。糖尿病人死亡率較非糖尿病人高11倍。肥胖是導(dǎo)致糖尿病的巨大誘因，為此，如果你很胖，請減肥。
“黑色指甲”的看過來
不用擔(dān)心，指甲上大多數(shù)黑色痔和黑色素瘤都是良性的。但是，據(jù)報(bào)道：84%惡性黑色素瘤來自良性痣。其原因是什么呢？你可要注意聽，大多數(shù)惡性黑色素瘤的發(fā)生，是由于黑色素痣受到反復(fù)的摩擦、抓撓和損傷而引起惡變，不適當(dāng)?shù)耐诔退幬锔g等，所以盡量不要刺激它。
“藍(lán)新月指甲”的看過來
心臟不好的人非常容易出現(xiàn)“藍(lán)新月指甲”，那么如何保護(hù)好心臟呢，最簡單的辦法就是控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，非常容易誘發(fā)心臟病。另外就是注意不要吃得太飽，少吃蛋黃，一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。這都會加重心臟的負(fù)擔(dān)。
流產(chǎn)對于女性的身體健康來說，是有這很大的副作用的，尤其是會對子宮、卵巢等生殖器官，都會造成很大的影響，需要一定的時(shí)間，才能使生殖系統(tǒng)恢復(fù)健康。一般說來，人流手術(shù)后需要半年到一年的時(shí)間，子宮才能徹底恢復(fù)，此時(shí)女性才能開始備孕。不然的話，不僅會影響自己的身體健康，還會影響孩子的發(fā)育！
一、流產(chǎn)后應(yīng)該在什么時(shí)候備孕
如果是在人工流產(chǎn)之后呢，要等到卵巢、子宮內(nèi)膜的恢復(fù)，這都是需要一定的時(shí)間和一定的過程。一般在這個(gè)過程要持續(xù)到半年到一年之久，當(dāng)然這也不定的，每個(gè)人身體素質(zhì)不同導(dǎo)致恢復(fù)的時(shí)間也有差距的，但是不管是怎樣的身體素質(zhì)都不能流產(chǎn)之后不久就準(zhǔn)備備孕。一般備孕都要推遲到流產(chǎn)后的一年左右的時(shí)間段。
一些經(jīng)歷過清宮的女性，就更要調(diào)理好自己，飲食清淡、注意個(gè)人衛(wèi)生、糾正不良的生活習(xí)慣，為迎接下一個(gè)新生命做好準(zhǔn)備。
另外懷孕的時(shí)間是因人而異的，在備孕之前還是要先去醫(yī)院做檢查，以確保自己與未來寶寶的安全。
二、如何孕育健康寶寶
有過流產(chǎn)經(jīng)歷的女性，在迎接新生命的到來就更要謹(jǐn)慎而為之了，一定要去做相關(guān)的產(chǎn)檢，看看是否各項(xiàng)指標(biāo)都已達(dá)標(biāo)，要將“危險(xiǎn)”扼殺在“搖籃”之中。
當(dāng)然誰都希望自己的寶寶是健康的，但是對于這種事情還是不要操之過急。要先給寶寶一個(gè)舒適的卵巢與健康的子宮。如果母體自身都是有“缺陷”的，更何況寶寶呢？所以可以得出一個(gè)結(jié)論想要一個(gè)健康的寶寶就必須先有一個(gè)健康的媽媽。
三、流產(chǎn)后何時(shí)同房
不管是什么原因，在流產(chǎn)一個(gè)月才可以同房，因?yàn)榕栽诮?jīng)歷過一次小產(chǎn)，子宮還是一個(gè)“脆弱”的狀態(tài)，如果過早的進(jìn)行性生活，則會造成一系列的婦科疾病，而且這個(gè)時(shí)間內(nèi)同房，孕率也會大打折扣。
四、流產(chǎn)后要注意的事情
其實(shí)流產(chǎn)就相當(dāng)于一次生孩子，并且流產(chǎn)也是要坐月子的。這時(shí)候一定要多注意保暖、調(diào)節(jié)心情、加強(qiáng)營養(yǎng)、注意外陰清潔。另外別把流產(chǎn)不當(dāng)回事，要多注意休息，不要流產(chǎn)過后就轉(zhuǎn)身投入到工作中去，注意勞逸結(jié)合。在飲食方面則要多吃一些豆制品、雞蛋、肉類一些含蛋白質(zhì)的高營養(yǎng)的食物，來幫助子宮內(nèi)膜的恢復(fù)。
流產(chǎn)后的女性盡量不要觸碰冷水，也不要喝冷水，以免落下所謂的“月子病”，在流產(chǎn)的三十天左右才可以碰冷水。另外流產(chǎn)還需靜養(yǎng)兩周左右。
在洗澡方面最好還是選擇淋浴，這樣可以避免細(xì)菌感染，另外在剛做流產(chǎn)之后三天內(nèi)最好不要洗頭，三天后要用溫水洗頭，洗完頭發(fā)應(yīng)立即進(jìn)行吹干，防止受涼。
在巨大工作壓力的影響下，越來越多的人出現(xiàn)了便秘癥狀，對生活及工作帶來了諸多不便。治療便秘不能僅僅只靠藥物，食療法也有不錯(cuò)的治療效果，比如：一些米粥。
1、什錦糙米粥
材料：糯米、糙米各50克，胡蘿卜、扁豆、菜花、豬肉絲各30克，香菇2朵;高湯500克，鹽5克，味精、胡椒粉各適量。
做法：1.所有材料洗凈，胡蘿卜、扁豆、香菇切小丁，菜花掰成小朵，豬肉絲用鹽、胡椒粉拌勻，糙米、糯米浸泡4小時(shí)。2.鍋內(nèi)倒高湯和適量清水燒沸，放糙米、糯米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，放余下材料煮熟，加鹽、味精即可。
功效解析：糯米、糙米、胡蘿卜、扁豆、菜花、香菇都富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，有通便防癌、改善便秘的功效。這些食材一起煮食，不僅營養(yǎng)滋補(bǔ)，還可有效防治便秘，改善胃腸功能。
2、香蕉粥
材料：糯米100克，香蕉1根;冰糖5克。
做法：1.糯米淘洗干凈，用水浸泡4小時(shí);香蕉去皮，切丁。2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，倒入糯米大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒熟爛，加香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至化開即可。
功效解析：糯米富含膳食纖維，能健脾養(yǎng)胃、防治便秘;香蕉有生津止渴、潤肺滑腸的作用，適合便秘、痔瘡出血者食用。三者一起煮食，不僅能健脾養(yǎng)胃、生津止渴、潤肺滑腸，還能更有效地防治便秘。
3、芋頭香粥
材料：大米、芋頭、豬瘦肉各50克;蔥末、料酒各5克，鹽3克，香油、味精、胡椒粉各適量。
做法：1.芋頭去皮，洗凈，焯水，撈出切塊;豬瘦肉洗凈，切小丁;大米淘洗干凈，放入沸水中煮成稀粥。2.鍋置火上，倒入香油燒熱，下入豬瘦肉丁炒熟，烹入料酒。3.將豬瘦肉丁放入粥鍋中，加入芋頭塊熬煮，待米粥黏稠，調(diào)入鹽、味精，撒上蔥末、胡椒粉即可。
功效解析：芋頭富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動;豬瘦肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷等，能滋陰潤燥、防治便秘。二者和大米煮食，能潤腸通便、滋陰潤燥。
4、油菜土豆粥
材料：大米50克，土豆、油菜各25克，洋蔥10克，海帶湯適量。
做法：1.大米洗凈，浸泡半小時(shí)。2.土豆和洋蔥去皮，洗凈，切碎。3.將油菜洗凈，用開水燙一下，去莖，搗碎菜葉部分。4.將大米和海帶湯倒入鍋中大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮熟，再放入土豆碎、洋蔥碎、油菜葉末煮熟即可。
功效解析：油菜中含膳食纖維，能促進(jìn)寶寶的腸道蠕動;土豆可助消化。搭配食用，對寶寶習(xí)慣性便秘有防治作用。
女性朋友的腰部是非常重要的，因?yàn)榕耘笥训纳眢w特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，經(jīng)常會出現(xiàn)腰痛這一現(xiàn)象，而且出現(xiàn)的機(jī)率會比男性多得多，腰痛其實(shí)就是間接反應(yīng)出身體的健康狀況，是不容忽視的，一定要引起注意。
女性朋友中最常見的腰痛，就是腎虛腰痛，這是臨床中最常見的一種癥狀。腎虛腰痛的痛感，體現(xiàn)在多種情況，比如隱隱作痛、無力酸軟、感覺非常勞累，如果是過性生活的女性朋友更是會感覺到事后更加無力酸痛。在我們的中醫(yī)里，腰是非常重要的，可以說是腎之腑，對于女性朋友的月經(jīng)及生殖系統(tǒng)都是起著主導(dǎo)作用的。每次的月經(jīng)來時(shí)產(chǎn)生的失血，還有就是女性朋友還要經(jīng)過孕育及生產(chǎn)之過程，這些都會對腎產(chǎn)生一定的損害，產(chǎn)生腰痛的機(jī)率就相對更大了，所以要特別提醒女性朋友，一定要愛護(hù)保護(hù)好自己的身體，最好是不要有人工流產(chǎn)現(xiàn)象，這樣是更容易導(dǎo)致腰痛的。
女性朋友的腰痛可以通過一些按摩手法來達(dá)成緩解和改善，對身體健康有著一定的益處，具體按摩手法有哪些呢?一般情況下都是以腎陽虛類的腰痛最為常見，所以呢現(xiàn)在為大家推薦幾個(gè)補(bǔ)腎養(yǎng)虛的手法。
腰部按摩：
掌心按摩
首先要把雙手的兩個(gè)手掌用力對搓，一直搓到手心發(fā)熱，然后再分別放置我們?nèi)梭w的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著皮膚，然后再進(jìn)行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個(gè)方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時(shí)間在早晚各一遍是最好的!
拇指按摩
這個(gè)也是一個(gè)腰部按摩的手法，對于腰部酸痛有著很好的改善之作用，在我們的中醫(yī)里也有著這一手法的記載說明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。首先要雙手握拳，手臂要向后面，我們的兩拇指的關(guān)節(jié)有一個(gè)關(guān)節(jié)突出部位，用這個(gè)部位對腰部向內(nèi)做環(huán)形進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，采用逐漸用力的手法，按摩到感覺到酸脹為止，每次按摩的時(shí)間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅(jiān)持的話，效果很不錯(cuò)的。
女性的腰部是一個(gè)身體非常重要的健康信號，如果腰部一旦出現(xiàn)一些不適，就是身體的健康出現(xiàn)了一些問題，而我們的腰部問題一般都是跟腎的問題是息息相關(guān)的，所以女性朋友們一定要引起注意。如果腰部出現(xiàn)問題，一定是要引起注意的。
除了上面說的那些按摩手法之外，其實(shí)生活中一些生活習(xí)慣，作息習(xí)慣等都是與腰部的健康有著很大的關(guān)系。除了腎虛引起的腰痛之外，腰椎間盤突出、腎結(jié)石或者是腎炎等，也會引起腰部酸痛問題，如果出現(xiàn)腰痛的問題，建議要及時(shí)進(jìn)行檢查。
尿液攜帶著人體新陳代謝的廢物，利尿有助于排出廢物，除此以外，利尿還可以消腫、降壓、強(qiáng)心、解毒，甚至可以治療尿崩癥。為了避免引起腎臟膀胱的疾病，如何利尿就變得至關(guān)重要。
利尿的食物有：
1.紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
2.土豆
土豆因營養(yǎng)豐富，又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機(jī)鹽分，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。
3.黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
4.西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
5.海帶
表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。
6.綠豆
綠豆有利尿作用，是涼身性質(zhì)的食品， 可以防署降溫。
