憋尿傷身 教你自保三招護(hù)健康
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《憋尿傷身 教你自保三招護(hù)健康》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
很多人都有憋尿的經(jīng)歷，早上已經(jīng)覺得尿意濃重，但是就是不愿意離開溫暖的被窩，尤其是在冬天的時(shí)候，于是就憋著忍著在被子里睡多一下。雖然我們?nèi)梭w有自控的功能，但是憋尿?qū)Π螂缀湍蚬艿膫κ欠浅４蟮?。有可能引發(fā)膀胱炎和尿道感染等疾病。
憋尿傷身！泌尿道膀胱健康亮紅燈
一般成年人的膀胱容量約300至500毫升，當(dāng)膀胱內(nèi)的尿液累積到150至200毫升時(shí)就會(huì)有尿意感，讓人想上廁所。由于膀胱的逼尿肌富有彈性，此時(shí)約可憋個(gè)半小時(shí)而不會(huì)影響膀胱功能。但若憋尿太久、尿液累積超過500至600毫升，膀胱肌肉便會(huì)因過度膨脹而松弛，長期下來，恐導(dǎo)致排尿困難、殘尿等問題。
此外，人體尿道若長時(shí)間沒有尿液經(jīng)過，就無法將存在于尿道口的細(xì)菌沖走。一旦大量的細(xì)菌在尿道聚集，便可能導(dǎo)致發(fā)炎反應(yīng)的產(chǎn)生，進(jìn)而引發(fā)尿道感染， 出現(xiàn)頻尿、小便灼痛、血尿等癥狀。若未加以治療，改變憋尿習(xí)慣，恐使病癥向上蔓延發(fā)展，造成腎臟發(fā)炎，引起腎乳頭壞死、腎周圍膿腫、急性腎盂腎炎等并發(fā)癥，嚴(yán)重甚至可能導(dǎo)致敗血癥，造成生命危險(xiǎn)。
購票不憋尿！謹(jǐn)記3自保原則護(hù)健康
自保方法1:千萬不要憋尿，每2小時(shí)要排尿一次（部分便利商店附設(shè)廁所，可就近利用）。
自保方法2:尿量如不足，多喝水幫助排尿。
自保方法3:先排尿，再入睡，降低尿液停留在身體的量和時(shí)間，有助降低膀胱的負(fù)擔(dān)。
防泌尿道感染護(hù)膀胱！謹(jǐn)記5招不NG
除了排隊(duì)購票等特殊場合外，平時(shí)也該避免憋尿的可能，并養(yǎng)成補(bǔ)充水分、定時(shí)上廁所排尿的習(xí)慣、均衡飲食；保持泌尿道口的清潔與衛(wèi)生，才是預(yù)防泌尿道感染、保護(hù)膀胱健康的根本方式。
第1招 多喝水：每天至少要補(bǔ)充2000毫升的水分，促進(jìn)尿液排泄。
第2招 不憋尿：養(yǎng)成定時(shí)上厠所的習(xí)慣。
第3招 不熬夜：熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能，使免疫力下降，對(duì)泌尿道病菌的抵抗力也減弱。
第4招 不菸酒：均衡營養(yǎng)的攝取，不抽菸、不喝酒，皆有助增強(qiáng)人體抵抗力，降低罹患泌尿道感染的機(jī)率。
第5招 保清潔：女性生理期的時(shí)候，應(yīng)勤更換衛(wèi)生棉，避免細(xì)菌滋生；,并養(yǎng)成如厠后使用衛(wèi)生紙由前往后拭擦的習(xí)慣。
有時(shí)候外出排隊(duì)買票的時(shí)候忽覺尿意來臨，不得不憋尿，以上三招教你如何避免應(yīng)對(duì)這種情況。憋尿會(huì)讓膀胱產(chǎn)生很大的壓力，從而損傷膀胱和泌尿管的功能。千萬別因?yàn)橐粫r(shí)的愉快而憋尿，同時(shí)應(yīng)該注意衛(wèi)生清潔，勤洗澡、勤換貼身衣物。
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憋尿，是每個(gè)人生活中都會(huì)遇到的，殊不知這個(gè)過程對(duì)人體健康傷害很大，本文就為大家介紹一下憋尿的危害有哪些？
女性憋尿的危害
1、子宮后斜
女性的生殖器官跟膀胱都在盆腔之內(nèi)，它們的關(guān)系還是非常緊密的，子宮在膀胱后邊，憋尿時(shí)，膀胱會(huì)自然充盈，毫無疑問，這種情況下的膀胱就會(huì)壓縮到子宮，讓子宮后斜。
如果經(jīng)常憋尿的話，子宮后斜將會(huì)難以恢復(fù)，甚至還會(huì)影響到經(jīng)血流出，導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn)，當(dāng)子宮被擠壓到骶骨前面的神經(jīng)叢，還會(huì)引起腰骶部位疼痛，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致不孕。
2、尿失禁
女性只有一個(gè)括約肌，括約肌用來憋尿，但是如果經(jīng)常性憋尿就會(huì)使得括約肌疲勞產(chǎn)生無力感，因此很可能會(huì)導(dǎo)致尿失禁，而且長期憋尿還會(huì)對(duì)括約肌產(chǎn)生損傷，加速衰老，尤其是中老年女性，本身身體素質(zhì)較差，如果經(jīng)常憋尿會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥。
3、容易遭受細(xì)菌侵害
女性腹腔內(nèi)的器官結(jié)果是相對(duì)復(fù)雜的，因此女性泌尿系統(tǒng)更加容易遭受到細(xì)菌的侵襲。
男性憋尿的危害
1、影響性功能，導(dǎo)致男性不育
男性的生殖勃 起跟泌尿系統(tǒng)是在同一組神經(jīng)的支配下進(jìn)行工作的，如果一個(gè)人長期憋尿的話，就會(huì)影響到這組神經(jīng)的靈敏性，讓神經(jīng)組織承受太大的壓力，長期以往就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)紊亂。
這個(gè)時(shí)候我們需要面臨的問題不僅僅是尿疼尿不盡以及尿不順了，還會(huì)引起陽 痿這類性功能障礙，因此會(huì)嚴(yán)重影響到人的生育問題。
2、誘發(fā)前列腺炎
憋尿是導(dǎo)致前列腺炎出現(xiàn)最為常見的因素。
在低溫環(huán)境下，前列腺交感神經(jīng)會(huì)比較興奮，前列腺體會(huì)收縮，因此很容易出現(xiàn)慢性充血，使得尿道內(nèi)的壓力增加。
而這一情況會(huì)進(jìn)一步加重前列腺積液積存，誘發(fā)其余前列腺疾病，患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的尿頻、尿急、尿不盡的癥狀，因此會(huì)陰部位以及生殖器官也會(huì)出現(xiàn)疼痛感。
我們必須要明確一個(gè)概念，口腔健康并不是無關(guān)重要的問題，它和全身健康息息相關(guān)。在近日舉辦的全國愛牙日口腔健康義診活動(dòng)上，專家說，口腔疾病和糖尿病、心血管疾病、胃病等疾病存在著千絲萬縷的聯(lián)系。
口腔健康和全身健康息息相關(guān)
長期以來，相比于腫瘤、高血壓等疾病，口腔疾病往往被認(rèn)為不重要而被忽略，即使出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)，也是等到痛楚無法忍受時(shí)才會(huì)就診。但是實(shí)際上，口腔疾病絕對(duì)不僅僅是口腔問題，它不僅關(guān)系到心理健康，還和全身健康息息相關(guān)。
首先，牙齒是咀嚼器官，一旦咀嚼功能差，會(huì)影響食物咀嚼、消化和營養(yǎng)吸收。對(duì)于生長發(fā)育期的孩子，如果出現(xiàn)齲齒（爛牙），會(huì)對(duì)營養(yǎng)吸收有影響，久而久之，容易導(dǎo)致兒童發(fā)育不良，身材矮小。
其次，口腔健康和心理健康也有一定的關(guān)聯(lián)。牙齒被稱為人際交往的第二張名片，擁有一口潔白整齊的牙齒能增添自信，尤其是對(duì)于青少年來說，人際交往時(shí)露出一口爛牙，或牙齒布滿牙垢、牙齒突出等，極易造成社會(huì)交往困難和心理障礙。
最后，口腔健康和多種全身性疾病的發(fā)生存在密切的聯(lián)系。早前就有研究發(fā)現(xiàn)患有糖尿病的患者，牙周病往往難以控制。反過來，牙周病沒有治療，血糖控制也會(huì)較差。在臨床上，碰見糖尿病患者來治療牙周病，我們會(huì)定位他是高風(fēng)險(xiǎn)病人，同時(shí)建議他要控制好血糖。
除了糖尿病，國內(nèi)外研究資料表示，心血管疾病，如：心肌梗死、腦卒中也和牙周病有著密切的關(guān)系?；加醒乐懿〉睦淆g患者，心血管疾病發(fā)病率比例明顯高于口腔健康人群。
對(duì)于孕婦這個(gè)特殊群體來說，口腔健康更加重要，孕婦如果患有牙周病，發(fā)生妊娠不良結(jié)局（早產(chǎn)兒、低體重嬰兒）的風(fēng)險(xiǎn)比正常孕婦高5-7倍，因此建議各位女性懷孕前做一次完整的口腔檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決。
如何維護(hù)口腔健康？醫(yī)生教你三招
那么如何維護(hù)口腔健康，保護(hù)牙齒呢？教大家三招：
1、做好口腔衛(wèi)生，早晚刷牙?？谇粌纱箢惣膊↓x?。€牙）、牙周病都與致病菌有關(guān)，口腔衛(wèi)生不好就會(huì)誘發(fā)口腔健康問題。對(duì)于牙周病、牙齦炎的早期防治來說，首先就是做好口腔衛(wèi)生，減少細(xì)菌。
2、定期看牙科醫(yī)生，有口腔問題要及時(shí)發(fā)現(xiàn)。成年人每年至少進(jìn)行一次口腔檢查，兒童半年檢查一次，而備孕女性需要在備孕前、孕中期做口腔檢查。無論是爛牙還是牙周病，早期癥狀較為輕微，當(dāng)感覺癥狀嚴(yán)重了，比如牙周病早期患者會(huì)感覺牙齒出血、口臭，晚期才會(huì)發(fā)生牙齦腫痛、咀嚼沒力等，如果到晚期發(fā)生疼痛不適才去看醫(yī)生，則需要花費(fèi)更大的精力去治療，效果也沒那么好。所以要定期看牙科醫(yī)生，早發(fā)現(xiàn)早治療。
3、積極采取干預(yù)措施，阻止疾病發(fā)展。在這方面，要重點(diǎn)關(guān)注兒童和老年人。齲病是兒童重點(diǎn)預(yù)防的口腔疾病。除了做好個(gè)人口腔衛(wèi)生，使用含氟牙膏好好刷牙和定期檢查之外，需要采取適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施。比如窩溝封閉和局部用氟來局部預(yù)防孩子的蛀牙。當(dāng)然，家庭也要提高口腔衛(wèi)生意識(shí)，父母言傳身教，堅(jiān)持健康的飲食和良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣影響孩子。
而對(duì)于老年人，面臨的牙齒問題會(huì)更加復(fù)雜，除了齲齒，牙周病、還有缺牙、牙齒磨耗等問題，更加需要干預(yù)，早診早治。除了定期檢查，缺牙要及時(shí)修復(fù)之外，建議老年人改進(jìn)或增加護(hù)理措施，多用輔助用具，如牙線、牙縫刷、沖牙器等，更加注重口腔衛(wèi)生。
常有幼兒因下腹疼痛、哭喊不停而來求診。經(jīng)醫(yī)生誘導(dǎo)和檢查，孩子把尿排出后，腹痛很快就消失了。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？
有些孩子剛?cè)胪袃核?，想小便又不敢叫保育員，有的家長為趕上班沒有讓孩子及時(shí)排尿。其實(shí)，幼兒憋尿?qū)ιL發(fā)育十分有害。由于小便是受中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制的條件反射，幼兒憋尿會(huì)引起小兒坐立不安，精神緊張，容易造成注意力分散，思維活動(dòng)紊亂，從而影響孩子學(xué)習(xí)和活動(dòng)。幼兒憋尿時(shí)，胃腸功能和交感神經(jīng)也會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯升高。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，人能抑制尿的排放，是在腦神經(jīng)支配下，靠膀胱內(nèi)括約肌逼尿肌的協(xié)調(diào)作用形成的結(jié)果，在幼兒憋尿意念的作用下，形成人為的尿潴留。
憋尿后，尿在膀胱內(nèi)停留時(shí)間過長，尿中有毒物質(zhì)被腎小管重新吸收，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。如經(jīng)常憋尿，小便次數(shù)減少，清除作用就會(huì)減弱，從而有利于細(xì)菌生長繁殖，尤其是女孩，更易引起括肌系統(tǒng)感染，時(shí)間過長，末梢神經(jīng)就會(huì)因過分緊張而出現(xiàn)麻痹，使人失去排尿感。久而久之，會(huì)產(chǎn)生膀胱頸梗阻，出現(xiàn)排尿困難、漏尿、尿失禁等癥狀。另外，小兒常憋尿，膀胱內(nèi)括約肌和逼尿肌常處于緊張狀態(tài)，如憋尿時(shí)間過長，膀胱充盈過度，在外力使用下，還會(huì)導(dǎo)致膀胱破裂引起出血休克。
因此，家長和托兒所的保育員，對(duì)幼兒憋尿切莫大意，應(yīng)教育孩子養(yǎng)成有尿就排的好習(xí)慣?；顒?dòng)、游戲前應(yīng)讓孩子先排尿，活動(dòng)結(jié)束應(yīng)及時(shí)讓孩子排尿。凡幼兒舉手要求小便時(shí)，應(yīng)予以同意。家長在家中也應(yīng)重視和教育幼兒養(yǎng)成良好的飲水、排尿習(xí)慣。
相信生活中很多人應(yīng)該都做過b超檢查，也知道在做b超檢查的時(shí)候需要憋尿。不過雖然很多人在進(jìn)行b超的時(shí)候有按照醫(yī)生的吩咐憋尿，但是卻不理解為什么要憋尿，而且憋尿也是很痛苦的。其實(shí)，做b超憋尿也是有一定技巧的。
由于女性的子宮位于骨盆下部中央，而下腹部除了子宮還有腸管、膀胱等其他器官，在做腹部b超的時(shí)候會(huì)因?yàn)槟c管的蠕動(dòng)以及膀胱內(nèi)的氣體等影響到子宮和卵巢所顯示出來的影像，就會(huì)導(dǎo)致檢查者出現(xiàn)誤診。另外有的女性腹部脂肪比較厚，會(huì)加大檢查的困難。因此，就需要在檢查前憋尿，讓膀胱充盈，這樣能夠?qū)⒛c管推開從而讓檢查更加清楚準(zhǔn)確。
不過并不是所有的女性在檢查子宮附件的時(shí)候都需要憋尿，當(dāng)女性如果懷孕3個(gè)月以上，子宮就會(huì)開始增大，這樣在做b超的時(shí)候就不需要憋尿。
憋尿有什么技巧？
一、盡量選擇果汁、豆?jié){等飲品
有很多人在憋尿的時(shí)候會(huì)拼命的喝白開水，但是喝白開水讓膀胱充盈的時(shí)間慢，這樣等待的時(shí)間就會(huì)慢。其實(shí)，不妨可以試下咖啡、果汁、茶、豆?jié){等飲品，這些飲品有利尿的作用，可以快速讓自己有尿意，不過要注意不要在空腹的時(shí)候喝這些，容易傷胃。
二、避免適中
可能有些女性會(huì)出現(xiàn)自己憋好尿，在檢查的時(shí)候醫(yī)生卻會(huì)說小便不夠或者尿液太多需要解掉一些再做檢查。因此，憋尿是要講究適中，并不是越多越好，一般感覺自己有尿意，并且在輕輕觸碰下腹部不會(huì)感覺到難以忍受就可以。
三、喝涼水比喝熱水好
有些人在憋尿的時(shí)候喜歡喝熱水，感覺涼水會(huì)讓自己腸胃不舒服。但是，熱水喝多后容易讓人出汗，在出汗的同時(shí)就會(huì)帶走水分，這樣喝進(jìn)去的水都變成汗液了，就憋不出尿液，所以，選擇涼水要比熱水好。
在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，很多的女性因?yàn)橐嚮蛘呤枪ぷ鱽聿患叭ド蠋鴮?dǎo)致了經(jīng)常性憋尿，但是對(duì)于憋尿的我們每個(gè)人在生活中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，但是你們知道經(jīng)常憋尿會(huì)對(duì)女性有哪些危害嗎?今天小編就為大家介紹一下憋尿?qū)ε栽斐傻奈：Α?/p>
女性長時(shí)間憋尿可致不孕
基本上每個(gè)人都有過憋尿的時(shí)候，有的人是因?yàn)楣ぷ魈ψ卟婚_，而有的是為了打牌、玩游戲不肯離開“戰(zhàn)場”，但有了“尿意”不及時(shí)排尿?qū)】凳欠浅２焕摹Ｆ鋵?shí)正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對(duì)泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。
因?yàn)榕詢?nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關(guān)系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會(huì)壓迫子宮，使子宮向后傾斜。如經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復(fù)位，當(dāng)膀胱嚴(yán)重壓迫子宮，會(huì)妨礙經(jīng)血流出，可導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛，嚴(yán)重的將會(huì)引起不孕癥。
常憋尿還易致尿失禁
女性不像男性有內(nèi)外兩個(gè)括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時(shí)間憋尿，括約肌會(huì)疲勞、無力，從而導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。此外，憋尿還會(huì)對(duì)膀胱逼尿肌造成長期損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿?qū)е掳螂赘叨瘸溆?，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，極易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥。
人體四種需求不能憋
憋便可致結(jié)腸癌
憋便雖然沒有像憋尿那樣會(huì)突然的發(fā)生，但是大便在腸道里存留太久的話，會(huì)增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。而且，這種人為造成的大便不規(guī)律，會(huì)讓人們患上便秘的毛病。臨床上發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌患者多有便秘。
習(xí)慣憋屁易致腹脹
很少有人會(huì)想到憋屁也會(huì)對(duì)健康不利。這些需要排出的氣體含有有害物質(zhì)，如果不排出，停留在腸道里，會(huì)被腸黏膜重復(fù)吸收的，給人最直接的感覺就是腹脹。
憋精可能喪失性功能
工作再忙，也該抽出時(shí)間放松一下。不規(guī)律的夫妻生活，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，甚至是性功能的降低。中醫(yī)上說“精滿必溢”，如果精液長時(shí)間停留在精囊中而不能排出，精子的活力就會(huì)削弱，生精的能力也逐漸降低。
溫馨提示，在此特別提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的女性。飲食要以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應(yīng)多喝兩杯水。冷天以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，讓尿液及時(shí)排泄出去，避免細(xì)菌在尿路繁殖。
可以說預(yù)防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性還要養(yǎng)成兩小時(shí)左右就排尿一次的習(xí)慣。可以喝白開水，也可以喝含有維生素C的飲品。因?yàn)橛醒芯勘砻?，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助女性預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。
患有尿失禁應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)
1。詳實(shí)紀(jì)錄每天的飲食及大小便情形，以利醫(yī)生追蹤原因。
2?？酥扑輸z取，尤其是睡前。
3。減肥。
4。避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑。
5。少喝葡萄柚汁。
6。保持排便通暢。
秋冬季是心臟病的多發(fā)季節(jié)，除了必備一些心臟病的藥物之外，還需要飲食上的調(diào)節(jié)，保持心情舒暢，適量的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠等等。下面跟小編一起了解保護(hù)心臟的二大招吧。
一、多事之秋，心臟易病發(fā)
俗語說：一陣秋雨一陣寒。季節(jié)變換、天氣轉(zhuǎn)涼，醫(yī)院心血管病人開始增多。
研究表明，急性心肌梗塞多發(fā)期有明顯的季節(jié)特點(diǎn)，高峰期在秋冬兩季。那么，為什么入秋后，心臟病人也進(jìn)入了多事之秋呢？這是因?yàn)椋瑲夂蚴切难芄δ艿那缬瓯?，心血管疾病的發(fā)作與氣候變化密切相關(guān)。
首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負(fù)擔(dān)也就增加了。
其次，天氣變冷能使血流緩慢，從而影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，同時(shí)使血液粘稠度增高，易于形成血栓?？諝夂溥€能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈的收縮甚至痙攣，直接影響心臟本身的血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
此外，溫差的變化，可使人機(jī)體免疫細(xì)胞倦怠，抵抗力下降，易導(dǎo)致呼吸道感染，影響肺部通氣功能，使心肌相對(duì)缺氧，也是誘發(fā)心臟疾病的常見因素。
二、如何保護(hù)好心臟
1、飲食有節(jié)
低脂飲食，高血壓患者應(yīng)低鹽。高血脂是血液中的隱形殺手，故應(yīng)少吃膽固醇含量高的食物，如內(nèi)臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。
肉類宜選用魚類及去皮家禽。不要吃禽皮，因?yàn)榍萜ず靖?。炒菜時(shí)，多用含不飽和脂肪酸高的植物油（如豆油、橄欖油），少用含飽和脂肪酸的動(dòng)物油（如牛油、豬油）。
五谷、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多，在不提高血脂的情況下，能供給人所需要的全部熱量，故而不妨多吃點(diǎn)糙米雜糧、豆類、胡蘿卜以及綠葉蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。當(dāng)然，低脂不是無脂。一點(diǎn)肉不吃也是不科學(xué)的。從營養(yǎng)角度來說，脂肪層也是心臟的必要保護(hù)層。
2、情緒有度
入秋后，老人發(fā)生血管疾病特別多，這固然和天氣有關(guān)，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關(guān)系，認(rèn)為養(yǎng)生中養(yǎng)神為首，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情中任何一種都不能失調(diào)。
心臟不太健康者，在暴怒之時(shí)驟然停跳送了性命的報(bào)道并不少見。人在情緒極度興奮時(shí)，對(duì)心臟的危害非常大。不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會(huì)危及心臟的健康。對(duì)于心臟病人，要學(xué)會(huì)減輕壓力與寬松精神，正確對(duì)待各種精神或環(huán)境的應(yīng)激事件。保持平和心境，節(jié)制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。
3、運(yùn)動(dòng)有道
人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身各個(gè)器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，并能使血液中的膽固醇下降。應(yīng)因人而異來選擇運(yùn)動(dòng)，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等；身強(qiáng)力壯的年輕人，選擇就更多了。對(duì)于住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應(yīng)當(dāng)注意的是，心臟病人運(yùn)動(dòng)亦不能過量，否則反而會(huì)加重癥狀，應(yīng)以沒有疲乏、自我感覺良好為度。
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