警惕不合理飲食帶來的副作用
飲食養(yǎng)生的作用。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“警惕不合理飲食帶來的副作用”，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多人都很難想象食物的副作用，食物就是我們的生命，如果食物都有副作用的話，我們的生命又該如何得到保障，但食物的副作用只有在你吃不對的時候才會產(chǎn)生。
所以我們平時能做的只有盡量的選擇一些正確的食用方式，這樣像過敏、泛酸、結(jié)石等病癥才能遠(yuǎn)離你。在我們平時生活中究竟有哪些食物會經(jīng)常出現(xiàn)副作用呢？并且我們又該如何減少它們的副作用?下面小編就逐一為大家介紹。
1、油炸食物--痔瘡
警惕：不合理的飲食帶來的副作用
油炸食品、方便面、酥皮面包
以上這些食物如果吃多了的話經(jīng)常會讓你在第二天早上起床后發(fā)現(xiàn)臉上油光光的，如果連續(xù)一個禮拜都吃這類食物的話，你就等著痔瘡來來敲你家大門吧。還有一些含有反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、酥皮面包和點(diǎn)心等這些食物如果經(jīng)常食用也會讓你長出惱人的痘痘。
長痔瘡以及長痘痘的原因都與脂肪在體內(nèi)不易代謝有關(guān)，這類脂肪通常都會堆積在皮下，長此以往就會堵塞毛孔從而引起痔瘡以及痘痘。但這與膚質(zhì)也有一定的關(guān)系，比如一些干性皮膚的人適當(dāng)多吃點(diǎn)并沒關(guān)系，但如果是油性皮膚的人只要十一點(diǎn)，就會出現(xiàn)這些惱人的癥狀。
不管是哪種膚質(zhì)的人群，油炸類以及高脂肪類食物都不宜多吃，并且在平時最好能多吃一些新鮮的蔬果，特別是一些富含維生素A的的菠菜、胡蘿卜、南瓜等。
2、加重體味：肉類、咖喱、大蒜、洋蔥
歐美國家的日常飲食通常都以肉類為主，因此他們的體味比起亞洲人來說就明顯比較重，并且經(jīng)過一些研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃肉以及經(jīng)常吃蔬菜的人他們所散 發(fā)出的體味氣息是不同的。一般身體散發(fā)異味的人平時都比較喜歡吃肉，而肉類食物在代謝過程中會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致體液產(chǎn)生異味。
除了肉類食物會導(dǎo)致異味以外，同時還有一些像魚類、洋蔥、大蒜、茴香和咖喱等食物，如果經(jīng)常食用的話也會令人體味加重。如果想擁有一個清新的體味，在平時就應(yīng)該減少肉類事物的攝入量，盡量多吃一些蔬菜、水果等堿性食物。
3、反酸、燒心--淀粉、辛辣食物
土豆、紅薯、蘿卜、大蒜
有很多人在食用土豆、紅薯后經(jīng)常會出現(xiàn)反酸、燒心等情況，這就是這類食物的副作用，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這些副作用的主要原因是因?yàn)槠渲兴械?淀粉。淀粉通常都不容易消化，因此會刺激胃酸大量分泌，還有一些蘿卜、大蒜等辛辣食物，也會刺激胃黏膜產(chǎn)生大量胃酸，從而出現(xiàn)燒心等情況。
在出現(xiàn)以上這些情況后，最好是不要選擇喝一些果汁、湯、茶等飲品，這些飲品都不能緩解這些癥狀，并且還有可能會讓情況越來越糟。最好的辦法便是多喝些清水，這樣可以起到稀釋胃酸的作用，從而減輕反酸、燒心的癥狀。
4、結(jié)石--含草酸多的食物
筍、巧克力、堅(jiān)果、茶葉
菠菜、筍、茭白等這些食物都含有大量豐富的草酸，并且口味都以鮮美為主，但這類食物最好是不要與牛奶、奶酪等含鈣的食物一塊食用，以免形成尿道結(jié)石、腎結(jié)石。
專家指出，在食用這些含草酸的食物時，最好是能用開水先焯一下，這樣食物中所含有的草酸可以大量溶出。還有就是像一些堅(jiān)果、巧克力等食物也不要與含鈣高的食物一塊食用，同時有喝茶習(xí)慣的人也不應(yīng)飯后馬上喝，最好是能隔一兩個小時再喝。
5、過敏--高蛋白食物
牛奶、雞蛋、海鮮、花生、貝類
有很多人都非常喜歡吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，除了味美以外，同時其中所含有的營養(yǎng)也是人們喜愛的原因。但卻有很多人都忽略了一點(diǎn)，蛋白質(zhì)是導(dǎo)致過敏的主要原因，特別是小麥、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶、大豆、花生、堅(jiān)果等都是最容易導(dǎo)致過敏的食物，可以說90%以上的過敏都是由它們引起的。
小編推薦
食物是我們每日比吃的，不管你吃飯也好、蔬菜也好、水果也罷，我們每時每刻都在吃這些東西，那么你又注意過平時你吃的食物嗎？有沒有注意它們之間是否相克？今天小編就為你介紹11中會吃死人的食物。
橙子
雖然橙子營養(yǎng)豐富，但是它卻含有葉紅素。如果吃太多橙子，可能會引發(fā)“葉紅素皮膚病”、腹痛腹瀉、甚至骨頭疾病。因此，每天吃橙子的上限是4只中等體積的橙子。
爆米花
爆米花有很高的鉛成分。一旦進(jìn)入人體，鉛就會破壞人的神經(jīng)、血液、消化系統(tǒng)和造血作用。經(jīng)常吃爆米花的話，可能會導(dǎo)致慢性鉛中毒。慢性鉛中毒的病癥是：沒有胃口、腹瀉、煩躁、牙肉發(fā)紫等。
扁豆
扁豆含有一種特別的基因，該種基因會造成人體甲狀腺腫，并促使人體排出甲狀腺氨酸，進(jìn)而造成甲狀腺氨酸缺乏。當(dāng)甲狀腺氨酸缺乏的時候，人體會自動增加甲狀腺的分泌。
口香糖
口香糖內(nèi)含有可塑劑，這是一種有毒物質(zhì)；另外口香糖內(nèi)還含有石碳酸代謝物，它對人體也是有害的。另外，吃口香糖的方式通常也是不衛(wèi)生的，因此，可能會導(dǎo)致腸胃炎。
雞蛋
雞蛋含有多種的營養(yǎng)物質(zhì)，但是如果吃太多的雞蛋，就會攝入太多的蛋白質(zhì)，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。此外，蛋白質(zhì)很難消化，因此，吃太多雞蛋，會增加胃、肝和腎的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話，可能會導(dǎo)致這些內(nèi)臟功能產(chǎn)生異常。
葵花籽
葵花籽含有一種不飽和脂肪。如果吃太多的葵花籽，那么體內(nèi)就會需要消耗大量地維他命B，以滿足要消化這些不飽和脂肪的需要。維他命B的卻是會導(dǎo)致肝臟細(xì)胞的運(yùn)作受挫，或者導(dǎo)致脫水。
肝臟
動物的肝臟含有大量的蛋白質(zhì)。如果吃大量的肝臟，那么體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量就會上升，蛋白質(zhì)累計(jì)到成年后，可能引發(fā)心腦血管病。
人參
目前市場上有很多的人參副產(chǎn)品，例如：人參湯、人參奶、人參奶糖、人參餅干、人參果凍等等。人參能夠促進(jìn)人體的性荷爾蒙的分泌。如果吃太多人參，就會導(dǎo)致早泄和性激素分泌過多。
糖精
現(xiàn)在很多糖果和飲料都加入了糖精。有研究結(jié)果表示：吃過多的糖精會導(dǎo)致血管、心臟、肺、外圍神經(jīng)產(chǎn)生疾病，并影響胃、肝、支氣管、膀胱和其他器官的功能。
動物脂肪
如果吃下太多的動物脂肪，不僅容易導(dǎo)致肥胖，同時也會影響對鈣的吸收。時間一長，可能會導(dǎo)致人體鈣缺乏，并進(jìn)而導(dǎo)致各種疾病。
果凍
果凍并不是從果汁中提取糖分的，它是一種粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，雖然有一些果凍也加入了營養(yǎng)物質(zhì)，但是，他對人體是有毒的。
山楂是一種具有很好保健作用的食材，服用之后具有促進(jìn)消化的作用，經(jīng)常服用還能夠起到防治心腦血管疾病以及癌癥的作用。但是山楂泡水喝也有很多禁忌，也需要注意一些副作用，比如胃病患者不宜空腹飲用，不能和補(bǔ)藥一起服用等等。今天，小編就來和大家一起說說山楂泡水喝的禁忌，一起來看看吧!
山楂泡水喝的禁忌
如果身體中出現(xiàn)了腸胃飽脹的情況，那么服用一些山楂是能夠很好的緩解身體不適的情況。不過需要注意的是，山楂具有很好的促進(jìn)消化的作用，但是卻沒有保健脾胃的功效，他僅僅只能夠促進(jìn)身體中分泌出更多的消化液體。在這個刺激的過程中，會對腸胃造成一定的刺激性。所以說，如果是患有腸胃疾病的患者最好不要空腹服用山楂或者是山楂水，常見的腸胃疾病就有胃炎、胃潰瘍、胃酸過多或者是食管炎以及反流性胃炎，患有這些疾病的患者服用之后不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而會加重疾病。
另外，正常人在服用山楂的時候也需要注意用量，千萬不能夠一次性服用過多，否則不僅不能夠起到減肥以及降脂的作用，甚至還有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)慢性腸胃病。在日常服用山楂水的時候很多人都不知道應(yīng)該服用多少量，但是如果一整天服用山楂水毫無疑問都是不科學(xué)的。所以說，在日常山楂泡水喝的時候一定要注意用量，千萬不能夠貪多，否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的腸胃疾病。
除此之外，山楂具有很好的消食作用，服用之后能夠很好的幫助身體消化。但是，在服用山楂的時候最好不要空腹，特別是胃酸比較多的患者千萬更不能夠如此，常見的就是一些患有各種胃腸道疾病的患者。
如果想要獲得更好的減肥以及降脂是效果，那么最好能夠每天堅(jiān)持服用山楂水或者是山楂水，這樣日積月累才能夠起到軟化血管的作用。另外，每天獨(dú)用山楂的數(shù)量也需要控制，最好能夠控制在25克左右，這樣效果才是最好的，同時也不會對身體產(chǎn)生副作用。另外，也可以在山楂水中搭配一些決明子、何首烏，這樣抗氧化以及降低血壓的作用會更好。
山楂泡水喝的副作用
1、山楂茶以及山楂水中具有破氣的作用，所以如果平時喝多了如果損耗身體中的氣，特別是孕婦服用之后對于自身的健康以及胎兒的發(fā)育都會造成損傷。除此之外，山楂還具有增強(qiáng)子宮收縮的作用，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)或者是早產(chǎn)的情況，所以孕婦最好不要服用山楂。
2、山楂不能夠和人參等這些補(bǔ)藥一起服用，這一點(diǎn)需要特別的牢記。另外，山楂茶一次不能夠服用過多，特別是一些脾胃虛弱的患者服用更是需要注意以及謹(jǐn)慎。
3、胃酸過多的人在服用山楂之后能夠刺激胃酸大量的分泌，這樣胃酸的濃度越來越高，很容易導(dǎo)致惡心想吐以及吐酸的情況，如果問題比較嚴(yán)重甚至還有可能引起消化性潰瘍的發(fā)生。
4、山楂中含有大量的果酸，這種物質(zhì)具有刺激胃黏膜以及收斂的作用。老年人身體功能比較多，特別是脾胃功能比較差，孩子的腸胃功能也沒有完全發(fā)育成熟，如果老人和孩子吃了太多的山楂，那么就會損耗身體中的胃氣，這樣身體的消化能力就會下降，如果問題比較嚴(yán)重不僅僅出現(xiàn)消化不良的情況，甚至身體不能夠攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致出現(xiàn)體形消瘦的情況。
5、現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)山楂中含有大量的發(fā)酸糖類，這類物質(zhì)都是含有比較強(qiáng)的腐蝕性。所以經(jīng)常服用山楂茶會腐蝕我們牙齒表面的琺瑯質(zhì)，如果大量的服用那么很容易導(dǎo)致出現(xiàn)齲齒的情況，甚至還有可能出現(xiàn)各種牙病。
6、大病初愈之后的患者不適合服用山楂或者是山楂水，因?yàn)檫@類型的患者需要的是大量的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能夠促進(jìn)身體恢復(fù)元?dú)?。而山楂具有耗氣的作用，并且還會加快體內(nèi)的消化，服用之后不僅不能夠令身體更加強(qiáng)壯，反而會影響身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
7、山楂雖然具有促進(jìn)消化的作用，但是他并沒有保健腸胃的作用，他僅僅只是促進(jìn)體內(nèi)分泌出大量的消化液，在這個過程中會對腸胃進(jìn)行一定的刺激，不利于胃腸道健康。
8、服用山楂一定要適量，如果過量的服用不僅不能夠起到降脂或者是減肥的作用，反而有可能引發(fā)各種各樣的慢性腸胃疾病，不利于身體健康。所以在日常服用的時候一定要控制量，最好每天服用量控制在25克以下。
在日常飲食生活中，人們往往不去注意科學(xué)的飲食。而是想吃什么就吃什么，想什么時候吃就什么時候吃。想吃多少就吃多少，這些都是不正確的。
堅(jiān)持每天吃早餐。
有些人往往早晨起得比較晚，急沖沖的上學(xué)，上班，而把早晨忽略掉了。這種做法是很損傷胃的。也會大大削弱人體對疾病的抵抗力。容易引起胃炎或者是腸炎。早餐是一定要吃的，而且要吃的有營養(yǎng)，吃的舒服。
怎樣吃飯才是真正的合理飲食
晚飯不要吃的太晚。
如果晚餐吃的太晚的話也會影響我們的身體健康的。食物進(jìn)入體內(nèi)。進(jìn)過吸收，沒有被吸收的會通過尿道排出來。居統(tǒng)計(jì)，一般消化吸收會在飯后4個小時左右，如果晚餐吃的太晚的話，食物來不及消化就會堆積在胃里，導(dǎo)致胃炎。
合理安排每天的膳食。
飯菜的種類要多，而且要經(jīng)常調(diào)換。不要挑食，經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜。蔬菜這種含有我們?nèi)梭w內(nèi)需要的的很多維生素。
怎樣吃飯才是真正的合理飲食
注意事項(xiàng)：
一日三餐的比例應(yīng)該是3：4:3，這樣的話才能保證我們的胃正常的消化吸收。一日三餐最好根據(jù)營養(yǎng)合理搭配。
生活細(xì)節(jié)決定健康水平。尤其飲食上，有時候只需要做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，就能獲得幾倍的健康。以下12個良好的飲食習(xí)慣，可以幫你握住長壽的鑰匙。
1.早飯后吃粒復(fù)合維生素、鈣片。
多數(shù)人在日常飲食中很難攝取到足夠的營養(yǎng)素，可以服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。選擇早飯后吃，是為了更好地促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收。此外，由于市場上暢銷的鈣片多為碳酸鈣，早餐后吃，可以有一整天的時間喝水助排泄，防止其在體內(nèi)形成結(jié)石。建議早飯后立即服用，效果最好。
怎樣吃飯才是真正的合理飲食
2.每餐前喝點(diǎn)水或湯。
對需要控制飲食的人來說，飯前喝點(diǎn)水或湯，可以增加飽腹感，有助于控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助于食物中活性物質(zhì)的起效，以及營養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收。要提醒的是，胃動力不好、有消化問題的人應(yīng)避免餐前喝水。此外，喝水或喝湯都不能過量，以不超過200毫升為宜。
3.吃完快餐后，來一大杯水。
快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，但有時為了解饞，人們還會忍不住吃上一兩頓。建議吃完快餐后，喝上一大杯白水，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)，加快鈉鹽和油脂排出的作用。吃過油炸食物后，也建議喝一大杯水，同樣有減輕不良影響的效果。白水以250~300毫升為宜。
怎樣吃飯才是真正的合理飲食
4.晚餐吃粗糧。
美國麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯沃特曼認(rèn)為，晚上吃些低熱量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗糧是最簡單的補(bǔ)充粗纖維素的方法。建議晚餐可以喝些燕麥粥，也可吃點(diǎn)紅薯、土豆、山藥，雖然其淀粉含量高，但同時富含纖維素。
5.晚飯后吃一把堅(jiān)果。
堅(jiān)果具有保護(hù)血管的作用，它含有對人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)。建議每天吃一點(diǎn)，以不超過20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開心果等。通常以晚飯后半小時吃效果更好，因?yàn)閳?jiān)果有一定的養(yǎng)胃作用，飯后吃可以幫助營養(yǎng)的消化和吸收。
怎樣吃飯才是真正的合理飲食
6.不放棄每一個吃洋蔥的機(jī)會。
生洋蔥的味道很多人都不大喜歡。但其實(shí)，洋蔥中含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，有軟化血管及抗癌等作用，生吃效果更好。建議高血壓患者可以每天早上吃半個生洋蔥，選擇紅皮的，切成絲，加上醋和一點(diǎn)糖涼拌，對養(yǎng)護(hù)血管很有好處，且對糖尿病患者同樣有效。
7.有些素菜要葷吃。
南瓜、胡蘿卜等蔬菜中含有的胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，其消化吸收有賴于油脂的參與。因此，吃這類蔬菜時，可以配上肉一起炒。
怎樣吃飯才是真正的合理飲食
8.水果顏色越深，營養(yǎng)越高。
水果的顏色五花八門。一般來說，不同顏色代表了不同的營養(yǎng)成分含量，比如黃色水果中維生素B2的含量就較高。要均衡營養(yǎng)，各種顏色的水果都應(yīng)該吃一些，每天選擇三種顏色的水果攝入。在同類水果中，通常顏色越深的，營養(yǎng)素含量越高。
9.柑橘類帶著白絲吃。
柑橘類水果內(nèi)都有一層白絲，中醫(yī)認(rèn)為，這層白絲有去火作用。營養(yǎng)學(xué)上則認(rèn)為，白絲中含有比較多的纖維素和多酚類物質(zhì)，具有一定的抗氧化抗衰老作用。所以，無論是從哪個角度看，吃橘子時都要留住這層白絲。
怎樣吃飯才是真正的合理飲食
10.熱水洗肉。
熱水有助于洗去肉上沾染的灰塵及其他污染物，如農(nóng)藥殘留等。60℃以上的熱水還可以洗掉一些肉表面的油脂。此外，肉塊內(nèi)部的微小血管會在熱水環(huán)境下膨脹，其中的一些臟東西也更易于洗掉。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用熱水洗后，將肉立即下鍋烹飪，更易于入味。
11.用溫水泡茶。
美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜等相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，有助于抗衰老和抗癌?！妒称房茖W(xué)》期刊上刊登的研究則顯示，紅茶的抗氧化作用甚至高于綠茶。但熱水容易破壞茶中的有益物質(zhì)，使其失去活性。因此，盡可能用溫水或偏涼一點(diǎn)的水沖茶。
怎樣吃飯才是真正的合理飲食
12.水杯不離身。
營養(yǎng)學(xué)家建議，每天要喝1500毫升左右的水。整日在辦公室的人，建議準(zhǔn)備一個相同體積的容器，提醒自己每天完成任務(wù)；經(jīng)常外出的人，則要保證水杯不離身?，F(xiàn)在很多公共場所都有飲水機(jī)，見到時不妨拿出水杯接一些喝。此外，在不同的季節(jié)，還可以自己配點(diǎn)養(yǎng)生茶。比如，40歲以上的女性，可以每天用兩三個桂圓、三四片西洋參和十來顆枸杞泡水喝。這些食材被泡了一整天后，晚上還可以嚼著吃掉。
怎樣培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
從古至今，成功的瑜伽練習(xí)者都是嚴(yán)格地按一些特定行為準(zhǔn)則來約束自己的。瑜伽文獻(xiàn)《薄伽梵歌》中就提到了控制感官在瑜伽練習(xí)中的重要作用。在此基礎(chǔ)上，瑜伽會有一些對于生活方面的規(guī)定或者原則需要練習(xí)者遵守，今天我們先來認(rèn)識一下，瑜伽希望練習(xí)者養(yǎng)成的飲食習(xí)慣。
怎樣吃飯才是真正的合理飲食
正確的飲食方法是細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽是一個早已被普遍認(rèn)同的健康飲食習(xí)慣，即使不練瑜伽的人也都知道這樣做的好處。問題時，吃飯的速度應(yīng)該慢到怎樣的程度。咀嚼的時間應(yīng)該根據(jù)食物的種類而定。吃香蕉總比吃蘋果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情況下，只有一個原則：一口食物要保證咀嚼12次以上，一定要把食物嚼爛在咽下去。(這個咀嚼次數(shù)還是比較科學(xué)的，在我上初中時讀過一篇報(bào)道，推薦一口食物咀嚼30次，一頓飯嘗試下來，不僅吃的索然無味、耗時過長，而且兩腮有明顯的酸痛跡象，甚至連說話也受都影響。
睡前兩小時不要進(jìn)食
許多人都有吃完東西就躺下來休息的不良習(xí)慣，這毛病在晚飯后尤為明顯。這樣做對身體的害處是很大的。就寢數(shù)小時前進(jìn)食，食物可以在體內(nèi)充分消化，胃部負(fù)擔(dān)減輕，有助于良好的睡眠和休息。多數(shù)腸胃患者有晚間進(jìn)食的習(xí)慣，結(jié)果腹部肌肉過分緊張，當(dāng)人已經(jīng)睡著時體內(nèi)的腸胃還在劇烈的運(yùn)動，這樣既沒有得到好的休息，又造成了胃腸傷害，消化功能長期處于混亂的狀態(tài)。如果改掉這個不良習(xí)慣，患者的痛苦就會隨之消除。
怎樣吃飯才是真正的合理飲食
不過多使用調(diào)味料
這也就是說，不在烹飪食品釋放入過量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和經(jīng)過加工的變質(zhì)香料。這些東西的過度使用，會使食物的味道過于強(qiáng)烈，它們在短時間內(nèi)滿足了我們的口腹之欲，如此長期下來對我們的感覺器官會造成巨大的傷害，使我們漸漸無法享受那些來自大自然的純正的味道，同時習(xí)慣了強(qiáng)烈的刺激味道會使我們的消化系統(tǒng)承受過多的壓力，分泌更多的物質(zhì)來中和它們。
瑜伽練習(xí)者每天要喝10-15杯以上的清水
瑜伽練習(xí)者每天必須喝10-15杯以上的清水，不過不要在吃飯時喝水或飲料，即便是口渴也應(yīng)該在飯后半小時再飲水。經(jīng)過瑜伽者的觀察，吃飯時不喝水，可以治愈某些皮膚疾病。大量的喝水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，保持肌膚的水分平衡，抑制過早的衰老，身體內(nèi)水分的平衡使我們更加有精力，心情更加愉快。不過，這里的水并不可用果汁、牛奶或其他飲料代替，否則便會導(dǎo)致多種疾病和肌體混亂。充足的水分，使得機(jī)體不過分依靠食物中的油脂，從而使體內(nèi)脂肪明顯減少。但是，對于喝水這一點(diǎn)，雖然各大媒體都將之奉為美容秘方，但本人曾經(jīng)接觸過的一位老中醫(yī)卻說，這樣的喝水方法會讓腎臟負(fù)擔(dān)過重，還是應(yīng)該遵循肌體的感覺，感到口渴才喝。
怎樣吃飯才是真正的合理飲食
讀《怎樣吃飯才是真正的合理飲食》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
女性進(jìn)入更年期以后會出現(xiàn)一系列生理和心理的不適應(yīng)癥狀。女性順利而安全地度過更年期對晚年生活有著至關(guān)重要的影響，飲食營養(yǎng)只是把好了物質(zhì)這一關(guān)，其它方面也不容忽視。因此，更年期需要綜合調(diào)理。那么，女性如何從飲食營養(yǎng)方面調(diào)理自己的飲食結(jié)構(gòu)，避免某些不適癥狀的發(fā)展呢？主要是以下幾個方面：
1、飲食原則。
動植物食物搭配，以植物為主；不偏食、不挑味、粗細(xì)搭配；不甜不咸不膩；定時進(jìn)餐、餐次適宜、不過飽；少吃油炸、燒烤和熏制食品適量體育鍛煉或體力勞動或娛樂活動，以維持正常體重。
2、每日一袋（約半斤）牛奶或羊奶。
牛奶或羊奶內(nèi)含250毫克鈣，有助于減輕骨質(zhì)疏松，預(yù)防高血壓、動脈硬化；每日350克左右主食，供給機(jī)體能量和熱量，以米、面、粗糧、干豆類及薯類為首選。
3、每日三份高蛋白食品。
即瘦肉50克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞鴨100克，或魚蝦100克，其中以魚蝦、豆類最為理想。
4、每日500克左右的蔬菜水果。
如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及天然抗氧化物等，既可降低血脂、減肥，又可提高免疫力，防止便秘。
5、必要的脂肪。
更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因?yàn)橹臼求w內(nèi)除卵巢外制造雌激素的重要場所，故適量的脂肪攝入是必要的，它可以降低因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的危險(xiǎn)性。
6、多吃“核酸食物”。
“核酸”可延緩衰老，富含“核酸”的食物有：魚蝦類、蘑菇類、木耳、花粉等。
冬季氣溫下降，人很容易受到天氣的影響而出現(xiàn)感冒病癥。感冒應(yīng)該說是最常見的疾病，很多人對感冒的原因很不清楚，覺得自己怎么又感冒了。其實(shí)引起感冒的原因有很多，像流行性感冒一般就是病毒引起的，還有的是由于風(fēng)寒引起的感冒。冬季感冒飲食要講究，大家可千萬別掉入感冒飲食誤區(qū)，這樣會加重感冒，下面就跟小編一起去看看感冒飲食誤區(qū)有哪些吧。
感冒期間多次水果好嗎?
水果，是現(xiàn)在大家平時都比較注重吃，有的人認(rèn)為水果含有比較豐富的維生素，可以適當(dāng)?shù)亩喑浴Ｉ踔?，在感冒期間吃不下食物的時候，就會認(rèn)為，那么至少多吃一些水果來補(bǔ)充維生素。其實(shí)，感冒期間吃水果的話，還是要根據(jù)自己身體狀況來定。
想要通過多吃水果來起到補(bǔ)充維生素C的作用，但是水果是冰冷的食物，感冒的時候多吃水果，對于出現(xiàn)咳嗽的人來說，可能會造成身體支氣管的不適，所以，這無疑就會加重了病情。所以，感冒期間除了發(fā)燒外，那么水果還是不宜多吃的。想要吃水果要在適宜的時間，還有根據(jù)自己的體質(zhì)。
感冒期間能吃進(jìn)補(bǔ)的食物嗎?
治療感冒上有藥物治療和食療倆方面。對于嚴(yán)重的感冒來說，藥物治療是比較快，食療是具有輔助的作用;輕微的感冒或者是出現(xiàn)感冒癥狀之前，就可以通過食療來預(yù)防。如果在食療沒有見效，而且病癥越來越嚴(yán)重的時候，那么就要及時的就診，快速的通過藥物來緩解病癥。
感冒期間的飲食，對感冒的治療是起到一定的作用。在感冒前期的時候，有些人胃口不是很好，吃不下東西。其實(shí)這是我們身體自我的一種保護(hù)方法，因?yàn)檫@個時候，我們胃部進(jìn)食了，那么我們的身體就需要吸收和消化，那么一系列的工作后，就會導(dǎo)致我們飯后發(fā)困的現(xiàn)象。其實(shí)在感冒的時候，一兩餐沒有吃是沒有什么很大的影響。而說到，很多人就會認(rèn)為，沒有吃東西，身體怎么會有營養(yǎng)來對抗感冒呢?其實(shí)，這是錯誤的，因?yàn)槲覀兩眢w有足夠的營養(yǎng)儲備著，所以就不用怕沒有這一兩餐的營養(yǎng)來對抗感冒。
感冒的時候，有的人覺得吃一些滋補(bǔ)的食物，能增強(qiáng)抵抗力，更好的對抗感冒。其實(shí)這樣的說法是錯誤的。感冒期間吃滋補(bǔ)的食物，是沒有提高抵抗力的作用的，相反的，會讓體內(nèi)的病毒困于體內(nèi)，反而會加重病情。所以，想要提高抵抗力來對抗感冒，那么應(yīng)該在平時注意飲食，而不是感冒期間進(jìn)補(bǔ)。
隨著社會的不斷發(fā)展，我們的生活是越來越好，但是我們的身體健康狀況確實(shí)直線下降，而首先受到傷害的就是胃部，所以生活中就有很多的人開始對自己的胃進(jìn)行保養(yǎng)，可總是會適得其反，越養(yǎng)越差。
因此，有很多的人都在苦惱自己到底要如何養(yǎng)胃。那么，對于養(yǎng)胃者到底怎么做才是正確的呢？養(yǎng)胃者在平時都應(yīng)該要注意哪些呢？對此，專家指出胃病患者在平時應(yīng)該要注意以下幾點(diǎn)：
一、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
二、忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害?，F(xiàn)代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強(qiáng)大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補(bǔ)營養(yǎng)的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。
三、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
四、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
五、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
六、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70%-90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
七、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
養(yǎng)胃并不是一天兩天的事情，所以對于胃部不好的朋友在平時一定要多加注意，合理休息，不要太過于勞累，保持健康的生活習(xí)慣，給自己胃部一個修復(fù)的時間。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《警惕不合理飲食帶來的副作用》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“飲食養(yǎng)生的作用”專題供您欣賞！
