不合理的飲食習(xí)慣和不良排便習(xí)慣總結(jié)
養(yǎng)生飲食習(xí)慣。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“不合理的飲食習(xí)慣和不良排便習(xí)慣總結(jié)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
有些人平時(shí)吃得很少，進(jìn)食量不足，經(jīng)過消化吸收以后，剩下的食物殘?jiān)伲谀c內(nèi)達(dá)不到刺激腸壁引起排便的要求。有的則會(huì)數(shù)天才會(huì)產(chǎn)生便意，但由于糞便在腸內(nèi)積滯過久，經(jīng)過腸壁大量回收水分，以致大便干燥堅(jiān)硬，難以排出。此外，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，環(huán)境改變，人為地抑制便意等均可致便秘。
通常所說(shuō)的“食物過于精細(xì)”是指經(jīng)常吃缺少膳食纖維的食物而言，人攝取的食物是不能沒有膳食纖維的，膳食纖維在人體的消化、吸收、排泄廢物等過程中起著重要的作用。人體中沒有能催化膳食纖維分解的酶，因而膳食纖維不能被消化吸收，只能作為殘?jiān)瑯?gòu)成了糞便的主要成分。只有食入含一定量的膳食纖維的食物，構(gòu)成一定體積的糞便，才能形成對(duì)腸壁的刺激產(chǎn)生腸蠕動(dòng)。而且膳食纖維本身即能刺激腸道，引起腸蠕動(dòng)。
如果食物過于精細(xì)，缺乏膳食纖維，則形成的糞便量過少，不能按時(shí)構(gòu)成足以能刺激腸道產(chǎn)生蠕動(dòng)的容量，腸道蠕動(dòng)則變緩慢，糞便運(yùn)輸緩慢，糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，其水分被過度吸收則發(fā)生大便干燥。膳食纖維能吸收保留一定水分，從而保持糞便不至變干燥；同時(shí)作為糞便主要成分的膳食纖維，吸收水分后體積膨脹，從而增加糞便體積，增強(qiáng)對(duì)腸壁刺激，易產(chǎn)生腸蠕動(dòng)而排便。
食物中的膳食纖維還能刺激大腸黏液細(xì)胞，使其發(fā)揮正常分泌作用，以保護(hù)腸黏膜，并使腸腔保持潤(rùn)滑，糞便易于通過。如果食物中膳食纖維過少，不能刺激大腸黏液細(xì)胞分泌，大腸內(nèi)黏液減少，則糞便運(yùn)行艱澀，易變干燥。富含膳食纖維的食物在腸管內(nèi)的通過時(shí)間較短，當(dāng)腸腔中的細(xì)菌在膳食纖維中繁殖時(shí)，可形成膠狀團(tuán)塊，具有緩瀉作用或潤(rùn)滑作用，保證糞便在腸道順利通過。
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導(dǎo)讀：雖然在現(xiàn)代，癌癥還不能治愈，但是我們卻是可以預(yù)防的。有很多癌癥患者患上這種病癥其實(shí)和他們平時(shí)的一些不良習(xí)慣是分不開的。通……
雖然在現(xiàn)代，癌癥還不能治愈，但是我們卻是可以預(yù)防的。有很多癌癥患者患上這種病癥其實(shí)和他們平時(shí)的一些不良習(xí)慣是分不開的。
通常情況下，人體細(xì)胞的代謝可使它們變?yōu)槿菀着判沟膹U物，被排出體外，但也可能在酶的生物轉(zhuǎn)化作用下，使它們變成能直接引起細(xì)胞遺傳物質(zhì)DNA突變的物質(zhì)，形成癌細(xì)胞。然后癌細(xì)胞會(huì)按幾何倍數(shù)迅速分裂繁殖，一個(gè)變兩個(gè)，兩個(gè)變四個(gè)最終形成癌團(tuán)塊。當(dāng)它變成臨床上能察見的癌時(shí)，雖然開始只有一個(gè)火柴頭那么大，但已包含很多癌細(xì)胞。這個(gè)階段相當(dāng)長(zhǎng)，大約需要15到30年。由于癌的潛伏期長(zhǎng)，所以癌癥病人以老年人為多。
據(jù)世界衛(wèi)生組織宣布，預(yù)計(jì)到2015年，無(wú)論發(fā)達(dá)國(guó)家還是不發(fā)達(dá)國(guó)家，人們的死亡原因都將趨于一致，生活方式疾病將是影響人類健康的最主要原因。這說(shuō)明除環(huán)境(生物、物理和化學(xué))、職業(yè)及遺傳等致病因素外，諸如飲食習(xí)慣、吸煙酗酒、精神緊張及運(yùn)動(dòng)不足將成為重要的病因，人們應(yīng)加強(qiáng)自我保健意識(shí)，醫(yī)生在治病救人的同時(shí)，更應(yīng)擔(dān)負(fù)起指導(dǎo)人們自我保健的任務(wù)。
不良的飲食習(xí)慣易引發(fā)的癌癥
隨著我國(guó)改革開放經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣發(fā)生了很大的變化，糧、豆和薯類在膳食結(jié)構(gòu)中的比例明顯下降，動(dòng)物及油類的攝入量隨之增加，過多食用豬肉、牛肉、羊肉能使結(jié)腸癌和腎癌發(fā)生的危險(xiǎn)性增高;過多攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)可增加子宮內(nèi)膜癌及卵巢癌的發(fā)病率;吃多了經(jīng)腌、熏、曬及炸等加工處理的食物，將與消化道的口咽、食管、胃和胰腺及鼻腔、喉等部位癌癥的發(fā)生關(guān)系密切。
例如，冰島居民終年進(jìn)食熏羊肉及熏鮭魚，其人群中的癌癥死亡者有50%以上是胃癌患者。資料表明進(jìn)食過燙食物可使口腔黏膜充血、受損而發(fā)生潰瘍，粗糙食物、進(jìn)食過快可對(duì)食管黏膜造成機(jī)械性的刺激，這些均可能是食管癌發(fā)病的原因之一。攝取黃曲霉毒素污染的食品與肝癌發(fā)生相關(guān)，東南亞地區(qū)溫暖潮濕的氣候?yàn)槭澄锏拿棺兲峁┝藯l件，因而肝癌的發(fā)病較高，我國(guó)廣西、江蘇用當(dāng)?shù)孛棺兊幕ㄉ坝衩拙颜T發(fā)出了大鼠及鴨等動(dòng)物肝癌。
吸煙易引發(fā)的癌癥
現(xiàn)已公認(rèn)的肺癌的發(fā)生除了環(huán)境中工業(yè)廢氣，煤和汽油燃燒所致的大氣污染外，吸煙是導(dǎo)致肺癌的重要因素，據(jù)統(tǒng)計(jì)有70%~80%的肺癌是由長(zhǎng)期吸煙引起的，煙草成分及燃燒的煙霧中有3、4苯并芘、砷、亞硝胺和一氧化碳等多種致癌和促癌物質(zhì)。
吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，吸煙支數(shù)越多和開始吸煙的年齡越小，患肺癌的機(jī)會(huì)越大。吸煙者發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的10倍，重度吸煙者是不吸煙者的20倍，15歲以下開始吸煙者比25歲以上開始吸煙者高4倍，被動(dòng)吸煙婦女肺癌的發(fā)病率較配偶不吸煙者高2倍以上。吸煙尤其與肺鱗癌發(fā)生的關(guān)系密切，現(xiàn)已觀察到吸煙者呼吸道上皮細(xì)胞變形及纖毛脫落，逐漸形成癌瘤的過程，如停止吸煙2~3年，變形增生的呼吸道上皮細(xì)胞尚有可能逆轉(zhuǎn)至正常。
香煙中還含有大量放射物質(zhì)，如每天抽煙30支，一年中肺部受到相當(dāng)于正常人經(jīng)受300次X線胸透的放射劑量，其放射性損傷誘發(fā)肺癌的危害可想而知。
煙霧中的3、4苯并芘還可進(jìn)入卵巢，破壞卵母細(xì)胞誘發(fā)卵巢癌。睪丸組織對(duì)煙霧中的金屬鎘很敏感，因而吸煙者睪丸癌的發(fā)生率較不吸煙者為高。
煙草煙霧中的釙元素還能沉積在腎及胰腺組織而分別發(fā)生腎癌及胰腺癌。吸煙者胃癌的發(fā)病率較不吸煙者高1.5倍，飯后吸煙隨著胃腸蠕動(dòng)的加強(qiáng)增加煙霧的吸收量，因而促進(jìn)胃癌形成的危險(xiǎn)性就更大。美國(guó)和西歐食管癌病人中有80%~90%的人有吸煙史，每日吸煙20支以上者，死于食管癌比不吸煙者高3.4倍。
飲酒易引發(fā)的癌癥
據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，飲酒與口腔癌、咽喉癌、食管癌和結(jié)腸癌的發(fā)病相關(guān)，與胃癌和肝癌的發(fā)生也關(guān)系密切。按英國(guó)在20世紀(jì)前半葉的統(tǒng)計(jì)資料，隨著酒類消耗量的下降則消化道癌癥的死亡率也下降，此后又隨著酒類消耗量的回升，消化道癌癥的發(fā)病率又明顯地上升。日本對(duì)曾住院的嗜酒者經(jīng)長(zhǎng)達(dá)7.5年的隨診觀察，其嗜酒人群中口腔癌及咽喉癌的發(fā)病率是一般人群中的2.4倍，食管癌是3.9倍。我國(guó)食管癌患者有飲酒史的占35%~40%，美國(guó)和西歐也有相似的報(bào)告。大量飲酒的人們一般攝食較少，往往影響維生素的攝入、吸收和代謝，從而導(dǎo)致維生素的缺乏，機(jī)體在抵抗力下降時(shí)易于罹患癌癥。
不良生活方式潛伏著發(fā)生癌癥的各種危險(xiǎn)，99%的人生來(lái)都是健康的，由于外界環(huán)境影響和個(gè)人的不良行為使人患病得癌。健康長(zhǎng)壽是人們共同的追求，讓我們養(yǎng)成科學(xué)文明的生活方式，以自我保健為核心把握健康的主動(dòng)權(quán)，達(dá)到延年益壽的目的。
我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣，很多都是損害健康或致命的，比如食物過甜，糖是家庭必備食品，但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對(duì)人體健康潛在的威脅。吃得過咸、過酸、過辣、過咸也同樣危害我們的健康。
拔絲地瓜：過甜
食糖――具有使菜肴甜美、提高營(yíng)養(yǎng)、使成品表面光滑、加熱后呈金黃或棕黃色等作用。運(yùn)動(dòng)中需要補(bǔ)充適量的糖分，可以通過提高血糖水平，增加供給能量，節(jié)約肌糖原的損耗，減少蛋白質(zhì)和脂肪酸供能比例，延緩疲勞發(fā)生。砂糖水還可以刺激腸胃，幫助消化。
禁忌：過量攝入糖會(huì)導(dǎo)致齲齒，并引發(fā)肥胖、糖尿病、動(dòng)脈硬化癥、心肌梗塞，甚至對(duì)乳腺癌等癌癥也有促進(jìn)作用。糖尿病人、肝炎病人要盡量少攝取。
紅燒肉：過咸
咸味是絕大多數(shù)復(fù)合味的基礎(chǔ)味，有百味之王之說(shuō)。從大約5000年前的黃帝時(shí)期，食鹽已經(jīng)被認(rèn)識(shí)和食用了。不僅一般菜品離不開咸味，就是糖醋味、酸辣味等也要加入適量的咸味，才能使其滋味濃郁、適口。
1、食鹽――增鮮味、解膩、殺菌防腐。鹽的主要成分是氯化鈉，每天都必須攝入一定的鹽來(lái)保持新陳代謝，調(diào)整體液和細(xì)胞之間的酸堿平衡，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。另外，含碘的食鹽還有益于甲狀腺。常用淡鹽水漱口，不僅對(duì)喉嚨疼痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預(yù)防作用，還能預(yù)防感冒。清晨起床后喝一杯鹽開水，可治便秘。
禁忌：每天不易攝鹽過多，應(yīng)以小于6克為宜。
2、醬油――以咸為主，兼具鮮香。使菜肴增味、生鮮、添香、潤(rùn)色，并能補(bǔ)充養(yǎng)分。醬油中的氨基酸是人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是一些人體不能合成的氨基酸，必須通過醬油攝取。另外，身體某部位燙傷時(shí)，可用醬油敷涂，能止痛解毒；手指腫痛，將醬油與蜂蜜加溫后，手指浸入其中，能止痛消腫。禁忌：在服用優(yōu)降寧、悶可樂等治療心血管疾病及胃腸道疾病時(shí)，不可與醬油同食，否則會(huì)引起惡心、嘔吐等副作用。
餃子醋：過酸
食醋――主要起增加酸味、香味、鮮味及和味解膩、去腥除異味的作用。醋能促進(jìn)新陳代謝，食醋是有效防止動(dòng)脈硬化、高血壓的方法之一。醋還能增進(jìn)食欲，并促進(jìn)消化液的分泌，同時(shí)具有很強(qiáng)的殺菌力。它能在30分鐘內(nèi)，殺死沙門氏菌、大腸菌等多種病菌，多吃醋還能維持腸道酸性，達(dá)到祛除有害病菌的效果。在室內(nèi)熬醋熏蒸，對(duì)感冒有一定的預(yù)防作用；用醋水漱口可治療輕度的喉嚨炎。燙傷時(shí)，用醋淋洗，能止痛消腫，防止起泡，傷好無(wú)瘢痕。禁忌：醋不宜大量飲用，尤其是胃潰瘍的患者，更要避免喝醋，以免對(duì)身體造成傷害。吃羊肉時(shí)也不宜食醋，否則會(huì)消弱兩者的食療效果，并可產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。
川菜：過辣
辣椒實(shí)際上是觸覺痛感而非味覺。由于習(xí)慣，也把它當(dāng)作一味。辣椒是辣味中的代表，是一種誘發(fā)食欲，增添養(yǎng)分的理想調(diào)味品，并深受潮濕低洼地區(qū)人們的喜愛。它能增香添色，刺激食欲。
1、辣椒――辣椒中的辣味成分辣椒素營(yíng)養(yǎng)豐富，可增強(qiáng)食欲，被廣泛應(yīng)用在烹調(diào)中。辣椒含有多種生物堿能刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌及胃蠕動(dòng)，有利于食物消化；辣椒中含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病，同時(shí)有利于使呼吸道暢通，治療感冒。長(zhǎng)期攝取辣椒，能強(qiáng)化個(gè)人對(duì)抗衰老的能力。禁忌：不可大量攝取，否則會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)損傷，消化道潰瘍。同時(shí)，患有食道炎、喉嚨炎、牙痛、痔瘡、肺結(jié)核、高血壓以少吃為好。2、花椒――具有去腥味、去異味、增香味的作用。花椒含多種揮發(fā)油和芳香物質(zhì)，除了有很好的除膻解腥作用，還有止關(guān)節(jié)痛、牙痛，溫中散寒的功效。禁忌：由于花椒為熱性調(diào)料，會(huì)使人燥不能忍，引起消化道和泌尿道一些病癥，所以夏天不宜食。
2、胡椒――具有香中帶辣，美味醒胃的效果。胡椒能健胃、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，加速血液循環(huán)，解毒消炎。感冒時(shí)，每隔4個(gè)小時(shí)嚼爛一些胡椒，就能抑制感冒加重。
禁忌：胡椒辛熱、性燥，肝火偏旺或陰虛體熱的人，應(yīng)避免多食；發(fā)熱性疾病，應(yīng)當(dāng)忌吃胡椒。心腦血管疾病患者，也不宜食用。此外，胡椒與肉食同煮的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因其含椒辣堿、胡椒脂堿、揮發(fā)油和脂肪油，火候太久會(huì)使辣味和香味揮發(fā)掉。
蠔油生菜：過鮮
鮮味是飲食中努力追求的一種美味，能使人產(chǎn)生舒服愉快的感覺。鮮味主要來(lái)自氨基酸、核苷酸和琥珀酸。
生活中我們要注意合理的飲食，大家都知道病從口入，一些不健康的食物對(duì)身體健康確實(shí)是有害的哦。那么你知道哪些是不良飲食習(xí)慣嗎，一些不良飲食習(xí)慣是導(dǎo)致胃癌的因素，下面的這些小常識(shí)需要注意和了解哦，來(lái)看看這些介紹吧。
吃滾燙的食物
臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況，發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習(xí)慣，造成他中年發(fā)病。吃過燙的食物會(huì)導(dǎo)致胃癌和食道癌的發(fā)生，吃過燙的食物也是屬于不良飲食習(xí)慣之一哦。
吃得過快
吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非?？?。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。吃的過快會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病的發(fā)生，而且還會(huì)誘發(fā)消化道疾病，對(duì)健康不利，所以大家要注意這個(gè)問題。
不良飲食習(xí)慣是導(dǎo)致胃癌的罪魁禍?zhǔn)?，你都知道了吧，這些不健康的飲食方法對(duì)健康不利，而且還會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生哦，大家在日常生活中要注意這些問題，養(yǎng)成良好的生活方式，這樣的話可以減少對(duì)身體的危害，這些小常識(shí)大家都要知道。
生活中很多不良的飲食是會(huì)出現(xiàn)一些問題的，甚至?xí)鸢┌Y的發(fā)生，這是不能小看的。那么哪些不良的飲食會(huì)導(dǎo)致癌癥呢?今天本文將為此做出詳細(xì)的介紹，希望通過本文的介紹能夠給大家提個(gè)醒，避免不良的飲食。
1、喜歡吃滾燙的食物
據(jù)臨床案例來(lái)分析，很多的食道癌，未來(lái)的患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是，平時(shí)喜歡吃比較熱的食物，幾乎每頓都離不開熱的食物。滾燙的食物對(duì)于食道的傷害非常大的。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況，發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習(xí)慣，造成他中年發(fā)病。
近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外的報(bào)道也不斷證明著，飲熱茶會(huì)破壞食管的“黏膜屏障”。據(jù)我國(guó)食管癌高發(fā)地區(qū)的流行病學(xué)調(diào)查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好熱飲、硬食、快食或飲酒。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明：飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對(duì)食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。
2、吃東西狼吞虎咽
吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非?？臁?shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。
吃飯?zhí)斓脑挘澄餂]有完全咀嚼細(xì)，這就會(huì)對(duì)自己的消化道黏膜產(chǎn)生傷害，引發(fā)慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。
3、吃得過飽
我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過飽會(huì)對(duì)身體造成危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)了句非常經(jīng)典的話：“飲食自倍，腸胃乃傷?！闭f(shuō)明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。
中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出：“過餐五味，魚腥乳酪，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕?！睆墓湃说慕?jīng)驗(yàn)看，飲食過量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)，時(shí)間久了，生病得癌也無(wú)法避免。因此我們平時(shí)的飲食千萬(wàn)不要吃得過飽。
上文介紹的這幾種不良的飲食都會(huì)產(chǎn)生一些不良后果的，最嚴(yán)重的是會(huì)造成癌癥的出現(xiàn)，這聽起來(lái)確實(shí)很可怕，但是我們一定要重視起來(lái)，要避免這些不良的飲食習(xí)慣，保證自身的健康安全，希望本文能夠?qū)Υ蠹矣杏谩?br />
在我們的生活中很多的不良飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)上火的情況，一旦出現(xiàn)上火的話對(duì)于正常生活時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些影響的，而且會(huì)影響到心情，今天本文就來(lái)介紹一些關(guān)于引起上火的一些不良飲食習(xí)慣，希望給各位一些參考。
如果平時(shí)喝水少的話就會(huì)感覺到自己的身體像要冒火一樣。身體由于各種因素缺水從而導(dǎo)致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號(hào)報(bào)回中樞產(chǎn)生渴感，從而會(huì)有要“冒火”的感覺。一旦出現(xiàn)這種情況就要多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分。
如果平時(shí)喜歡吃瓜子的話，嘴里起水泡。這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類食物時(shí)應(yīng)盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。
常吃快餐，口唇起泡。如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也正是工作壓力大、免疫力下降的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時(shí)重點(diǎn)在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。最根本的預(yù)防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
常常大魚大肉，牙齦出血。成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會(huì)使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題，造成牙齦、黏膜出血。此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘?jiān)踩菀资辜?xì)菌滋生造成炎癥，長(zhǎng)久下去產(chǎn)生牙石，造成牙齦出血，為了避免這種情況出現(xiàn)，除了少吃魚和肉外，還應(yīng)該在用餐后要漱口，每天刷牙、用牙線。
吃甜食，長(zhǎng)痘痘。痘痘學(xué)名痤瘡，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負(fù)荷飲食會(huì)加劇痤瘡，其機(jī)理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。因此長(zhǎng)痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點(diǎn)吃太多了，如果是，應(yīng)該減少食用。
通過本文我們得知不良的飲食習(xí)慣是造成上火的主要原因，因此在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要的，平時(shí)要多喝水，多吃新鮮的果蔬來(lái)預(yù)防上火的情況出現(xiàn)，還有要注意的就是要多休息，保持良好的心態(tài)。
你是否有不良飲食習(xí)慣呢?大家都知道病從口入，如果飲食不當(dāng)?shù)脑捄苋菀讓?dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，你知道會(huì)導(dǎo)致什么樣問題嗎，和我們息息相關(guān)的飲食，如果食用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致疾病的哦，來(lái)看看這些小常識(shí)吧。
1.喜歡吃滾燙的食物
臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況，發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習(xí)慣，造成他中年發(fā)病。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對(duì)食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。如果食用過燙的食物會(huì)導(dǎo)致食道黏膜的損害，而且還會(huì)影響健康，出現(xiàn)癌變和增生的問題。
2.經(jīng)常不吃早餐
這在一些上班族中比較普遍，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、工作忙碌，往往?lái)不及吃早餐，即使吃早餐，也往往很簡(jiǎn)單。這樣往往導(dǎo)致吃飯沒有規(guī)律，那些平日生活沒有規(guī)律、經(jīng)常暴飲暴食的市民來(lái)說(shuō)，也有患上胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果不吃早餐的話很容易導(dǎo)致胰腺癌的發(fā)生哦，而且還會(huì)導(dǎo)致膽囊疾病的出現(xiàn)，所以大家一定要吃正確吃早餐。
關(guān)于不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致的一些疾病，大家都知道了吧，在飲食方面要注意的問題有很多，比如說(shuō)注意一些不健康的飲食，過燙的食物，還有不吃早餐對(duì)身體健康會(huì)有一定的損害哦，所以大家要注意這些問題，以免對(duì)健康不利。
我們的體內(nèi)的很多地方都很容易患上結(jié)石，特別是不注意進(jìn)行身體保健的，有些地方的人由于飲用的水有問題，長(zhǎng)期的飲用這些水很容易讓他們患上結(jié)石。結(jié)石有很多類，有膀胱結(jié)石，尿結(jié)石，腎結(jié)石等，以下小編向大家介紹腎結(jié)石的原因。
不良飲食習(xí)慣易誘發(fā)腎結(jié)石
1、蛋白質(zhì)的攝取量，與腎結(jié)石直接關(guān)聯(lián)。因?yàn)楦叩鞍罪嬍衬艽龠M(jìn)尿液中鈣的排泄，形成高尿鈣；此外，高蛋白飲食通常都富含嘌呤，從而增加尿酸結(jié)石的危險(xiǎn)性。
2、高嘌呤飲食，如海鮮、豬肝、豬腎等動(dòng)物內(nèi)臟，各種肉湯、豬肉、牛肉等，含有較多的嘌呤成分。嘌呤進(jìn)入體內(nèi)后要進(jìn)行新陳代謝，其最終產(chǎn)物是尿酸。尿中尿酸排出過多可形成尿酸結(jié)石。
3、糖，尤其是乳糖，能促進(jìn)鈣的吸收，可能導(dǎo)致草酸鈣在體內(nèi)的積存。專家們發(fā)現(xiàn)：不論正常人或結(jié)石病人，在食用100克蔗糖后，過2小時(shí)去檢查他們的尿，發(fā)現(xiàn)尿中的鈣和草酸濃度均有所上升。
4、脂肪通過調(diào)節(jié)機(jī)體前列素的分泌，影響腎臟排泄鈣的能力。
常喝檸檬水可防腎結(jié)石
腎結(jié)石令患者痛苦不堪。國(guó)外一網(wǎng)最新載文提示，常喝檸檬汁水可預(yù)防腎結(jié)石。
研究發(fā)現(xiàn)，檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結(jié)石，還能防止更多結(jié)石的形成。檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。對(duì)藥物不耐受的患者來(lái)說(shuō)，飲用檸檬汁最好。
另一項(xiàng)研究建議，每天取120毫升檸檬汁，以檸檬汁比水2:1的比例兌水飲用，效果良好。檸檬汁稀釋后味道更好，尿液量也會(huì)大大增加。務(wù)必牢記：尿液越濃，腎結(jié)石危險(xiǎn)越大。
我們每個(gè)人都有屬于自己的飲食習(xí)慣，但是有的人的飲食習(xí)慣并不是很好，對(duì)大家的身體健康也是有很大的危害的。所以，為了大家的身體健康著想，建議大家還是改變自己的不良飲食習(xí)慣，還能夠保護(hù)大家的心臟。
少吃肥肉，常吃豆。每日吃肉量最好控制在100克~175克，其中畜禽肉類為50克~75克，魚蝦肉類50克~100克。買肉時(shí)，應(yīng)優(yōu)先考慮魚、禽和畜肉的瘦肉部分。豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，適當(dāng)多吃能在一定程度上降低吃肉太多帶來(lái)的肥胖風(fēng)險(xiǎn)，還能調(diào)節(jié)血脂、血糖，保護(hù)心臟。調(diào)查顯示，我國(guó)居民平均每人每天干豆攝入量?jī)H為4.2克，遠(yuǎn)低于膳食指南推薦的30克~50克。建議大家常吃豆腐、腐竹等易消化的豆制品。
少吃動(dòng)物油，常吃植物油。豬油、牛油、羊油等動(dòng)物油含較多飽和脂肪酸和膽固醇，易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。富含不飽和脂肪酸的茶油、橄欖油，以及花生油、玉米油等一般植物油（棕櫚油除外）有益心臟健康。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，每人每天油脂用量應(yīng)控制在25克~30克；但調(diào)查顯示，很多城市人用油已達(dá)50克，甚至80克。建議平時(shí)盡可能多用燉、燜、蒸、拌或勐火快炒的烹調(diào)方式，少吃油炸食品和炒飯、燒餅等含油主食。
少吃垃圾零食，常吃堅(jiān)果。油炸薯片、膨化食品、曲奇餅干等零食對(duì)心臟健康不利，最好少吃。堅(jiān)果富含維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、不飽和脂肪酸以及膳食纖維，每天少量吃，有助控制血液中壞膽固醇的水平，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果雖好，但脂肪和熱量較高，每天1勺或1小把就足夠了。吃了堅(jiān)果，菜肴、主食也要相應(yīng)地少放油。
少吃咸，常吃酸。研究表明，每日鹽攝入4克以下的人很少患高血壓，而超過20克的人，高血壓患病率高達(dá)40%.另外，高鹽飲食還可改變血壓晝高夜低的變化規(guī)律，變成晝高夜也高,容易發(fā)生心腦血管意外。每人每日鹽攝入量不應(yīng)超過5克，包括醬油、咸菜等所含的鹽。烹飪中放點(diǎn)醋，可提高菜肴的鮮香味，減少用鹽量，檸檬汁、菠蘿汁、橙汁等均可。此外，要少放糖，因?yàn)樘鹞稌?huì)掩蓋咸味，增加鹽的攝入量。
少喝酒，常飲淡茶。少量飲酒，特別是葡萄酒，可能對(duì)心臟有益；而過量飲酒嚴(yán)重影響心臟功能。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成年男性一天飲酒不超過25克酒精（即啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、高度白酒50克），女性不超過15克。年齡增長(zhǎng)，肝臟解酒能力減弱，還應(yīng)逐漸減少。茶葉含茶多酚、兒茶素等活性物質(zhì)，可保持血管彈性，預(yù)防心血管病，建議人們養(yǎng)成喝淡茶的習(xí)慣，但餐前、睡前不宜多喝茶、喝濃茶。
如果你想要自己的身體更加健康的話，那么建議大家還是讓自己保持一個(gè)好的飲食習(xí)慣是最好的，希望通過以上的介紹，能夠讓大家認(rèn)識(shí)到自身的不足，保持飲食健康，讓大家的身體健健康康，遠(yuǎn)離疾病。
咽炎是一種常見的疾病，導(dǎo)致咽炎的原因有很多，在平時(shí)我們一定要多注意預(yù)防，患有咽炎人體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，我們應(yīng)該了解。得了咽炎的朋友在飲食方面應(yīng)該多注意一下，患者不能吃什么食物呢?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
咽炎的原因
一、飲食不合理
飲食是導(dǎo)致患有咽炎的一個(gè)原因，如果我們飲食不是特別的合理，不能及時(shí)的吃飯，或者長(zhǎng)時(shí)間饑餓，或者暴飲暴食，這些都會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃功能出現(xiàn)紊亂，影響消化和吸收，就會(huì)造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。
二、生活不規(guī)律
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)生活節(jié)奏是越來(lái)越快了，人際關(guān)系繁雜，人們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的處在疲勞、精神緊張的狀態(tài)，晚睡的情況比較多，或晚睡遲起，參加鍛煉的時(shí)間基本沒有，這樣打破正常生活規(guī)律，這些因素都是導(dǎo)致咽炎的主要原因。
三、其他不良的習(xí)慣
很多人比較習(xí)慣張口呼吸，或不由自主地出現(xiàn)干咳，這些不好的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致咽部粘膜的炎癥，對(duì)其修復(fù)十分不利?；加醒恃椎呐笥言谄綍r(shí)一定要戒煙，我們要知道吸煙對(duì)我們的身體和喉嚨有很大的危害。
四、其他疾病引起
過敏體質(zhì)或患有全身疾病，如風(fēng)濕熱、痛風(fēng)、糖尿病、肝硬變及消化系統(tǒng)疾病造成的營(yíng)養(yǎng)不良、便秘等，均可導(dǎo)致全身抵抗力下降、咽部血液循環(huán)障礙，進(jìn)而引發(fā)咽炎。
五、胃酸逆流燒灼咽喉
常見于喜歡在睡前大吃大喝后倒頭便睡之人，酸性胃液會(huì)逆流而上，燒灼食道及咽喉，長(zhǎng)期刺激，患者常會(huì)于睡醒發(fā)覺咽喉灼熱、干痛。
六、刺激性飲食及不當(dāng)口腔衛(wèi)生
喜歡喝酒，嗜食辛辣及刺激性食物，飯后來(lái)根煙，卻忘了要經(jīng)常刷牙及漱口，這樣每餐飲食都是一次刺激，不久就會(huì)得慢性咽喉炎。
咽炎的癥狀
1、慢性咽炎的早期癥狀還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重者有聲嘶、咽痛、頭痛、頭暈、乏力、消化不良、低熱等全身或局部癥狀。
2、咽部充血呈暗紅色，咽后壁可見淋巴慢性咽炎濾泡。
3、慢性咽炎患者常有清躁動(dòng)作，吐白色痰液，這也是慢性咽炎的早期癥狀。
4、鼻咽干燥不適是慢性咽炎的早期癥狀的主要表現(xiàn)，有粘稠樣分泌物不易咳出，故病人咳嗽頻繁常伴有惡心。
咽炎嚴(yán)重癥狀表現(xiàn)1、慢性咽炎患者咽部有不適、發(fā)干，干咳和惡心的癥狀。
2、咽喉有異物感或輕度疼痛、咽部充血呈暗紅色，咽后壁可見淋巴濾泡。
3、慢性咽炎患者，因咽分泌物增多，故常有清嗓動(dòng)作，吐白色痰液。
慢性咽炎的癥狀常使鼻咽干燥不適，有粘稠樣分泌物不易咳出，故病人咳嗽頻繁常伴有惡心。嚴(yán)重者有聲嘶、咽痛、頭痛、頭暈、乏力、消化不良、低熱等全身或局部癥狀。鼻咽部檢查見粘膜慢性充血，增生肥厚，覆以分泌物或干痂。因此，慢性咽炎應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防，患了慢性咽炎應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。
咽炎不能吃什么
1、不吃刺激性食物：刺激性的食物導(dǎo)致咽部粘膜充血，加重炎癥。如蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮、胡椒等刺激性食品盡量少食。更主要的是，慢性咽炎患者要忌煙、酒、濃茶、咖啡。吸煙對(duì)咽部的危害極大，因此有慢性咽炎的人必須戒煙。
2、不吃油炸性食物：我有個(gè)朋友，患有慢性咽炎多年，但是又是一個(gè)饞肉的主，每每因?yàn)榻蛔∪狻⒂驼ㄊ称返恼T惑，咽炎不舒服好幾天，真是有點(diǎn)得不償失。油炸、油膩等食物，很容易上火，上火就加重咽部的炎癥。也有些人因?yàn)楹ε掳l(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，這也是不行的，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，體質(zhì)下降，從而免疫力低下，成為患病的易感人群，很容易感染病毒，加重咽炎。
3、不暴飲暴食：如果因?yàn)楣ぷ髟虿荒馨磿r(shí)按量的吃飯，可以佩帶一些容易消化的餅干充饑，以免造成腹中太餓進(jìn)食太快，造成咽部負(fù)擔(dān)，加重炎癥。同時(shí)也不要不吃過冷、過熱的食物。
少吃一些抗生素的藥哦! 對(duì)身體可不好，盡量去正規(guī)的醫(yī)院看看，醫(yī)生會(huì)幫你醫(yī)好的。
慢懷咽炎病人的癥狀多種多樣。不同病人癥狀不盡相同，主要癥狀有咽干、咽部不適感、異物感、癢感、灼熱感，還可有咽部微痛。吞咽疼痛，急性發(fā)作期間咽痛可能較為劇烈。由于咽后壁常有較黏稠分泌物刺激，部分病人出現(xiàn)晨起刺激性咳嗽，早上起床及刷牙時(shí)特別明顯，伴惡心。
慢性咽炎是咽部粘膜的慢性炎癥，多見于中年人，是很常見的一種疾病。本病可以是由于急性咽炎反復(fù)發(fā)作所致，也有較多人因長(zhǎng)期煙酒刺激引起。再有，上呼吸道的慢性炎癥、貧血、消化不良、肝病、腎臟病等，以及一些職業(yè)因素(如教師或歌唱者及在不潔環(huán)境中工作的人)，也常與本病有關(guān)。
得了咽喉炎，說(shuō)話、吞咽困難，治療不及時(shí)，還會(huì)引發(fā)喉、氣管等下呼吸道感染，造成急性喉炎、氣管炎、支氣管炎及肺炎;若致病菌及毒素侵入血液循環(huán)，則可引起全身并發(fā)癥，如急性腎炎、膿毒血癥、風(fēng)濕病等，對(duì)身體危害極大。
專家提示：上呼吸道感染、不良生活習(xí)慣、長(zhǎng)期生活工作在空氣質(zhì)量不良的環(huán)境中都可引起咽喉炎。咽喉炎治療不及時(shí)或治療不當(dāng)都會(huì)加重病情，影響生活，因此需盡早治療。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了咽炎的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們患有咽炎了，在平時(shí)大家一定要注意預(yù)防，患有咽炎的朋友要保護(hù)好自己的喉嚨，平時(shí)少吃刺激性的食物，飲食方面盡量清淡。
科學(xué)家經(jīng)過大量社會(huì)調(diào)查與科學(xué)分析后得出結(jié)論：全世界所有癌癥約1/3是吃出來(lái)的?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多官兵不同程度地存在各種不良飲食習(xí)慣。有關(guān)研究表明，不良飲食習(xí)慣可以引起癌變，癌癥發(fā)病率居前幾位的肝癌、結(jié)腸癌、肺癌、胃癌等腫瘤，都與不健康的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。
不良飲食習(xí)慣易致癌
一、嗜好煙酒。香煙含有多種致癌物質(zhì)，可直接或間接導(dǎo)致癌變。酒會(huì)促使細(xì)胞癌變及增加人體對(duì)腫瘤的易感性。實(shí)驗(yàn)證明，煙和酒會(huì)產(chǎn)生一種協(xié)同作用，酒是一種溶劑，它使煙中的致癌物質(zhì)溶解、滲入表皮細(xì)胞，增加消化道癌的發(fā)病率。
二、常食高鹽和油炸食品。咸魚、咸肉和醬菜等高鹽食品因其味道獨(dú)特而受人們青睞。然而，咸魚及腌菜在腌制過程中，產(chǎn)生大量亞硝胺，研究表明該物質(zhì)具有明顯的致癌作用；另外長(zhǎng)期食用高鹽食品可破壞黏膜的保護(hù)層，使致癌物質(zhì)直接與胃、食管黏膜接觸，增加食管癌和胃癌的發(fā)病率；對(duì)于油炸食物來(lái)說(shuō)，由于在制作過程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘，這種物質(zhì)與胃癌和食管癌的發(fā)生有很大的關(guān)系。
三、進(jìn)食過快過燙。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于唾液淀粉酶對(duì)食物的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外，有些人喜歡吃燙食，覺得這樣吃起來(lái)很香，殊不知嬌嫩的食管黏膜經(jīng)不起“火熱”的考驗(yàn)，很容易引起食管炎癥，久而久之就可能引發(fā)食管癌。
四、吃細(xì)糧過多。過于精細(xì)的食物對(duì)人類健康并無(wú)好處，因?yàn)檫^細(xì)的研磨會(huì)破壞食物中的膳食纖維，而膳食纖維能增加腸道蠕動(dòng)，避免大便蓄積。攝入膳食纖維不足，糞便通過腸道時(shí)間延長(zhǎng)，易使致癌物與腸道接觸機(jī)會(huì)增加，成為結(jié)、直腸癌的發(fā)病因素。
請(qǐng)遠(yuǎn)離不良飲食
腐爛的水果。水果腐爛后，微生物在代謝過程中會(huì)產(chǎn)生各種有害物質(zhì)，特別是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用，可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分?jǐn)U散。所以，盡管去除了腐爛部分，剩下的水果仍然不能吃。
霉變的食物。霉變的大米、花生和玉米中含有黃曲霉素，是目前世界上公認(rèn)的強(qiáng)致癌物質(zhì)，容易引起肝癌和食道癌。有人以為，多洗幾次或高溫消毒就能去除有毒物質(zhì)，其實(shí)黃曲霉素一旦污染食物，是很難徹底清除的。
燒焦的魚和肉。魚和肉里的脂肪不完全燃燒，會(huì)產(chǎn)生大量的V—氨甲基衍生物，這是一種強(qiáng)度等同于黃曲霉素的致癌物。
燒烤食品。所有的燒烤食品中，都容易出現(xiàn)一種致癌能力相當(dāng)強(qiáng)的物質(zhì)苯并芘，這和油炸食品中所產(chǎn)生的是同一致癌物質(zhì)。
處理不當(dāng)?shù)奈毒?。味精遇堿性食品會(huì)變成谷氨酸二鈉，使其失去鮮味；當(dāng)它被加熱到120攝氏度時(shí)，會(huì)變成致癌物質(zhì)焦谷氨酸鈉。因此，在有小蘇打和堿的食物中不宜放味精。做湯、菜時(shí)，應(yīng)在起鍋前放味精，避免長(zhǎng)時(shí)間煎煮。
科學(xué)飲食保健康
癌癥并不可怕，可怕的是對(duì)不健康飲食行為的縱容和漠視。部隊(duì)各級(jí)要大力弘揚(yáng)現(xiàn)代軍營(yíng)飲食文化，從關(guān)心官兵身體健康、提升官兵生活品質(zhì)出發(fā)，教育和引導(dǎo)官兵樹立健康的飲食理念，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，使官兵始終保持充沛的體能和充足的精力。
細(xì)嚼慢咽益健康。很多戰(zhàn)友在吃飯時(shí)，自覺不自覺地把軍營(yíng)的快節(jié)奏帶到了餐桌上，進(jìn)食過快。其實(shí)，這種行為非常不利于健康。早在1964年，醫(yī)務(wù)人員在調(diào)研的基礎(chǔ)上，就提出飲食的“粗、硬、熱、快”等與食管癌的形成有關(guān)，提倡吃飯要“細(xì)嚼慢咽”。
食物多樣不偏食。食物多樣化是中國(guó)傳統(tǒng)飲食的一個(gè)顯著特點(diǎn)，非常符合健康要求?？茖W(xué)家的最新調(diào)查資料顯示，飲食單一、長(zhǎng)期偏食、挑食是誘發(fā)癌癥的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｊ澜缧l(wèi)生組織和糧農(nóng)組織提出的解決營(yíng)養(yǎng)問題的第一條原則就是食物多樣化。有鑒于此，部隊(duì)在組織伙食時(shí)，一方面要科學(xué)制訂食譜，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配、食物多樣、營(yíng)養(yǎng)全面。另一方面，要教育官兵克服挑食、偏食的不良習(xí)慣，從偏重口味向營(yíng)養(yǎng)健康轉(zhuǎn)變。
多食谷薯與蔬果。經(jīng)常進(jìn)食水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度。水果中含有許多抗氧化成分和大量維生素，其消化吸收不需要消化液的作用，可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收，空腹時(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。因此，飯前吃水果有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。蔬菜中含有人體所需多種營(yíng)養(yǎng)素，研究表明堅(jiān)持每天吃400~800克各種蔬菜，可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%。
控制高脂和高鹽。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦紅肉（豬、牛、羊肉）每人每天的攝入量是90克，日均食鹽攝入量為6克。我軍現(xiàn)行食物定量標(biāo)準(zhǔn)是：一類區(qū)一類灶每人每天豬、牛、羊肉130克。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是在系統(tǒng)考察軍人大強(qiáng)度訓(xùn)練體能消耗情況后制定的，符合軍隊(duì)這個(gè)特殊群體的實(shí)際。但是，也要糾正“肉多才是好伙食”、“菜不咸味不香”等片面認(rèn)識(shí)，特別是節(jié)假日期間，由于訓(xùn)練強(qiáng)度不大，攝入過多肉類食品，反而會(huì)引進(jìn)腸胃的不適。
盤點(diǎn)8大類防癌食物
1.洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等；
2.十字花科：花椰菜、甘藍(lán)、芥菜、蘿卜等；
3.堅(jiān)果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等；
4.谷類：玉米、燕麥、米、小麥等；
5.莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等；
6.水果：橘子、蘋果、西瓜、檸檬、葡萄、草莓、菠蘿等；
7.茄科：番茄、馬鈴薯、辣椒等；
8.狀花科：胡蘿卜、芹菜、荷蘭芹等。
你的飲食習(xí)慣健康嗎，很多人都有不良飲食習(xí)慣，比如說(shuō)暴飲暴食啊，或者是挑食，食欲不振等等的情況，都是屬于不良飲食習(xí)慣哦。一些不健康的飲食方法會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生，你知道嗎，下面的這些不良飲食習(xí)慣來(lái)看看吧，要從小事改正，減少對(duì)身體的危害。
肥甘厚膩太過
中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來(lái)看，甘味食物即淀粉類、糖類食物，攝入過量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。
大量食用醬油
據(jù)日本實(shí)驗(yàn)表明，醬油中含有干酪胺等三種物質(zhì)，當(dāng)與人的唾液中所含的硝酸相遇后，會(huì)反應(yīng)生成具有突然變異原性的致癌物質(zhì)。如日本人患胃癌的比較多，其原因是與日本人在生活中大量食用醬油有關(guān)。干酪胺是醬油原料中的氨基酸發(fā)酵而產(chǎn)生的物質(zhì)，每1毫升醬油中含有干酪胺1-2毫克。請(qǐng)?jiān)谌粘Ｉ钪幸赃m量食用醬油為好。日常生活中要少吃一些醬油的食物，這樣的話可以有預(yù)防癌癥發(fā)生率的增高，因?yàn)榇罅康尼u油食物會(huì)誘發(fā)胃癌的發(fā)生哦。
少吃蔬果
膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以，如果平時(shí)只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。研究表明：長(zhǎng)期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%。蔬菜水果是不能少的，但是一定要合理的搭配，以免過量的只是食用蔬果，對(duì)健康不利，而且如果吃的比較少，也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
三個(gè)不良飲食習(xí)慣你都知道了吧，這些飲食的問題對(duì)健康是很不利的，而且還會(huì)誘發(fā)一些身體疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)癌癥疾病，還有會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸疾病，都是比較常見的問題，所以為了我們的身體健康，一定要改正這些不良飲食習(xí)慣。
肝是人體重要的消化器官，擔(dān)任著造血和排毒解毒的功能，對(duì)人的健康至關(guān)重。同時(shí)肝臟也是一個(gè)極易感染生病的敏感器官，不僅病毒感染可以導(dǎo)致肝病，如乙肝等，在生活中不良的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致肝病的發(fā)生。
中國(guó)患肝病的病人居多，肝病主要包括急慢性肝炎、肝硬化、肝癌等。所以生活中對(duì)肝臟健康的關(guān)心不容忽視，多注意肝病的一些表現(xiàn)，才能呵護(hù)我們身體健康。
肝生病了會(huì)有什么表現(xiàn)？
一、掉發(fā)
掉發(fā)是因?yàn)楦文I陰虛導(dǎo)致的，還跟熬夜、過度勞累、身體缺乏充分休息有關(guān)，另外，對(duì)于偏食的人群，會(huì)造成微量元素?cái)z入不足，因此導(dǎo)致掉發(fā)，一捉一大把，這類人要多注意肝的健康。
二、額頭偏黑
肝是造血器官，所以對(duì)鐵的代謝起著至關(guān)重要的作用。當(dāng)肝生病的時(shí)候，肝細(xì)胞遭到破壞，細(xì)胞內(nèi)的鐵離子會(huì)流入血液，造成血液內(nèi)鐵含量升高，導(dǎo)致額頭發(fā)黑。女性朋友要特別留意，這種情況多見于女性。
三、指甲發(fā)白
看指甲，知健康。當(dāng)手指中間出現(xiàn)白色，邊緣黑色的時(shí)候，要懷疑是不是乙肝或者是肝炎的問題了。出現(xiàn)豎紋、棕黃色條紋也是不健康的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁要盡快到醫(yī)院檢查化驗(yàn)，盡早治療。
四、口臭
肝功能異常會(huì)提高血液中的尿素氨和尿素氮的比例，當(dāng)氨和氮通過鼻子、口腔以及呼吸道排出時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)口臭的情況。
