小雪要養(yǎng)生就得多吃黑
養(yǎng)生就是要順應季節(jié)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“小雪要養(yǎng)生就得多吃黑”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
進入小雪節(jié)氣，意味著氣溫持續(xù)走低，天氣寒冷，因此，在這個時節(jié)需要補充一些能夠讓我們熱起來的食物。像是羊肉、牛肉這些溫補的食品是其中不錯的選擇。不過，據(jù)專家解釋，在這個季節(jié)一些黑色的食物其實是更好的選擇。
小雪養(yǎng)生吃什么好
上面說到的黑色的食品，有很多種，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等等。它們都是能夠迅速幫你恢復身體熱量的食物。下面，我們就來跟大家講一講這些有用的黑色食品。
小雪要養(yǎng)生 就得多吃黑！
像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。
同時，除了上面說到的素食外，我們還有一些黑色的魚類可供大家選擇。
泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
鱔魚：味甘性溫。具有補虛損、除風濕、強筋骨的功效，主治癆傷、風寒濕痹、產(chǎn)后惡露不凈、下痢膿血、痔瘺。可清湯煮、清蒸或入藥膳，以肉為丸沸水清汆。外用搗敷或剖片貼敷。
鯉魚：味甘性平。具有利水、消腫、下氣、通乳的功效，主治水腫脹滿、腳氣病、黃疸、咳嗽氣逆、乳汁不通。可清湯煮、清蒸、糖醋或煨。
鯽魚：味甘性平。具有健脾利濕的功效，主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫、淋證、癰腫、潰瘍?？汕鍦?、清蒸、煎或入藥膳，入丸散劑，外用搗敷。
延伸閱讀
在日常飲食中，花生不是什么稀奇食材，我們會經(jīng)常吃到。從營養(yǎng)價值的角度分析，花生不僅含有豐富油脂，它還有很好的養(yǎng)生價值，對治療很多病癥都有好效果。究竟吃花生的好處有哪些？我們該如何食用花生呢？接下來，專家盤點了五個花生的食療方，如果你想用花生保健身體，就要試試這些食療秘方了。
如何吃花生最養(yǎng)生
1、醋泡花生輔助治療高血壓。將花生米浸泡在醋中，一周后即可食用，每天早晚各10粒左右。
2、花生燉豬蹄緩解便秘。花生米3兩，豬蹄1只，燉湯食用。每天食用一餐，可連續(xù)食用一周。
3、花生大棗蜂蜜水潤肺補脾。將帶紅衣的花生米、大棗、蜂蜜各30克一起煎水，煎好后可喝湯、吃棗和花生，每日2次，連服5-7天，對慢性支氣管炎，久咳等癥狀有緩解作用。
4、花生燉鯽魚緩解浮腫?；ㄉ?0克、鯽魚1條共同煮湯，加少量酒調(diào)味，對營養(yǎng)性浮腫的人有緩解作用。
5、花生煮水保護嗓子。取帶紅衣的花生米80克，用水煮熟，吃花生米、喝湯，每天食用1-2次，對聲啞失音有一定療效。
促排卵豆類食物需多吃
面對吃什么促進排卵的問題，應適量多吃一些含有植物類雌激素的食物，女生之所以會出現(xiàn)不排卵的情況大多是因為體內(nèi)雌激素過低所導致。
比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等都含有植物類雌激素，黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，可以補充雌激素，專家建議未準媽媽，在經(jīng)期前后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
促排卵可以吃先天歸一湯
很多女生不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經(jīng)不正常的癥狀，對于這部分女生而言，在日常生活中就應該多喝一些先天歸一湯。
它具有調(diào)經(jīng)卵子的功效，對月經(jīng)不調(diào)，不能受孕等癥狀都具有很好的調(diào)理作用。
材料：人參24克，白術(shù)30克(麩炒)， 白茯苓(去皮)30克，甘草12，克川芎30克，當歸36克，生地(酒洗)30克，白芍24克，砂仁21克(炒) ，香附21克，陳皮18克，牛膝24克(酒炒) ，半夏21克(湯泡) ，丹皮21克(去骨)。
做法：上十四味，均分作十劑。每服一劑，加生姜3片，用水400毫升煎，空腹服。滓再煎，臨臥時服。經(jīng)未行前服5劑，經(jīng)后服5劑。此藥盡即效。
促排卵谷類食物不可少
在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女生排卵。
除了谷類之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等都含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女生朋友應該多吃這些食物。
促排卵多喝水魚湯
很多女生之所以不排卵，多半是卵泡發(fā)育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。
專家建議不妨多喝一些水魚湯，以促進卵泡發(fā)育的功效，并且還沒有任何的毒副作用。
而且水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進卵泡發(fā)育，同時對女生各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。
導引 ：
小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣，2016年小雪節(jié)氣到來時間是11月22日05:22:20?！度悍甲V》中說：“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也”。
小雪三候：
初候，虹藏不見；
二候，天氣上升地氣下降；
三候，閉塞而成冬。
虹藏不見
古人認為天虹出現(xiàn)是因為天地間陰陽之氣交泰之故，而此時陰氣旺盛陽氣隱伏，天地不交，所以"虹藏不見"。
天氣上升地氣下降
天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，萬物失去生機。
閉塞而成冬
由于天氣的寒冷，萬物的氣息飄移和游離幾乎停止，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。
《傷寒論》與冬相關(guān)
《傷寒例》一：《陰陽大論》云：春氣溫和，夏氣暑熱，秋氣清涼，冬氣冷冽，此則四時正氣之序也。冬時嚴寒，萬類深藏，君子固密，則不傷于寒。觸冒之者，乃名傷寒耳。
《傷寒例》二：中而即病者，名曰傷寒；不即病者，寒毒藏于肌膚，至春變?yōu)闇夭?，至夏變?yōu)槭畈 Ｊ畈≌撸瑹針O重于溫也。是以辛苦之人，春夏多溫熱病，皆由冬時觸寒所致，非時行之氣也。
《傷寒例》三：凡時行者，春時應暖而復大寒，夏時應大熱而反大涼，秋時應涼而反大熱，冬時應寒而反大溫，此非其時而有其氣。是以一歲之中，長幼之病多相似者，此則時行之氣也。
《傷寒例》四：從霜降以后，至春分以前，凡有觸冒霜露，體中寒即病者，謂之傷寒也。九月十月，寒氣尚微，為病則輕；十一月十二月，寒冽已嚴，為病則重；正月二月，寒漸將解，為病亦輕。此以冬時不調(diào)，適有傷寒之人，即為病也。其冬有非節(jié)之暖者，名曰冬溫。冬溫之毒，與傷寒大異，冬溫復有先后，更相重沓，亦有輕重，為治不同，證如后章。
《辨脈法》
師曰：病人脈微而澀者，此為醫(yī)所病也。大發(fā)其汗，又數(shù)大下之，其人亡血，病當惡寒，后乃發(fā)熱，無休止時。夏月盛熱，欲著復衣，冬月盛寒，欲裸其身，所以然者，陽微則惡寒，陰弱則發(fā)熱。此醫(yī)發(fā)其汗，令陽氣微，又大下之，令陰氣弱，五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復衣；十一月之時，陽氣在里，胃中煩熱，以陰氣內(nèi)弱，不能勝熱，故欲裸其身。又陰脈遲澀，故知血亡也。
小雪的養(yǎng)生
陽氣潛藏，以靜為宜
防治內(nèi)火
這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家，過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。
防止抑郁
用中醫(yī)病因?qū)W的觀點“千般災難，不越三條”也就是說，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內(nèi)外因(房室、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。
在這個時節(jié)，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑郁癥狀的發(fā)生。此時，人們應該學會適當?shù)恼{(diào)整自己的心情，不要因為天氣的變化而受影響過多。除了注意飲食上的調(diào)節(jié)以外，大家在這個時節(jié)還可以通過多做運動、聽聽舒緩的輕音樂、曬曬太陽來消愁。
保護陽氣
從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護陽氣。
另外，我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
小雪美食
腌制臘肉
民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時正好享受美食。
品嘗糍粑
在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。
曬魚干
小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。
吃刨湯
小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣；在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。
版權(quán)申明：由中醫(yī)雜談編輯部編校，版權(quán)歸原作者所有。
編輯：小郎中
校稿：陳伏鳳 宋利強 楊奉德
責任編輯：包芳芳
編審：彭家大小姐
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“要想健康長壽，就得少吃“三白”，多吃“三黑””，希望能為您提供更多的參考。
隨著現(xiàn)在人們的生活水平的提高，不少人都開始注重養(yǎng)生，養(yǎng)生第一條就是從飲食開始，所以就有一些老前輩告誡我們說，要想健康長壽就要少吃“三白”多吃“三黑”。那么“三白”“三黑”指的是什么呢，這樣說到底有沒有科學依據(jù)呢?
三黑指的是蘑菇、黑米和黑木耳三種食物。蘑菇中含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的糖分和膽固醇，將其排出體外。對預防便秘、動脈硬化、腸癌、糖尿病等都是有一定益處的，另外還可以提高機體免疫力。
黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃等功能，它能抗血凝、抗血栓等等。黑木耳的作用是降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，可以大大減少心血管病發(fā)生。而黑米可益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、止咳喘。黑米對脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短等疾病有一定的好處，還有對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴等癥狀都有不錯的效果，以上患者可以多吃黑米調(diào)理下身體。
“三白”指的是糖、鹽和脂肪三種物質(zhì)。鹽主要是鈉鹽，吃鹽不宜過量，一旦鹽過量容易造成血壓升高、血管硬化等癥狀，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克會比較合適。當然，糖也不宜多吃，吃過多糖容易得糖尿病。而動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃，適量就好。
總之，所有東西都不一定是絕對安全的，關(guān)鍵在于量。所謂物極必反，再好的東西吃多了也會影響健康的。所以，在生活中我們要少吃垃圾食品，養(yǎng)成均衡飲食的好習慣。
要想保障機體的健康，綠葉菜其實是較為不錯的選擇，建議大家最好能夠做到每天一斤蔬菜，其中半斤為綠葉菜。一般認為，綠葉菜的顏色越深，此時其所含有的齊總的葉酸、維生素各K等營養(yǎng)素含量就會越高，而對于人體身體的健康所產(chǎn)生的貢獻也就越大。
指導專家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科，洛陽市首屆百佳名醫(yī)。
從事臨床內(nèi)科工作20余年，對內(nèi)科常見病，多發(fā)病，有著豐富的經(jīng)驗。
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【小雪】2016年11月22日（農(nóng)歷十月廿三）
丙申年 【猴年】己亥月 戊申日
小雪是欲補先清，首先要清腸，然后再來清補?？梢杂锰O果胡蘿卜粥——蘋果一百五十克，包菜一百五十克，胡蘿卜一百克，剁成泥以后把汁濾出來，然后再放米進去來煮粥吃，這樣將要熟的時候可以放蜂蜜，有些人擔心破壞維生素，也可以先把米煮好，差不多熟的時候再把蔬菜水果汁放進去，將要吃的時候再調(diào)一點蜂蜜進去，這樣就能夠保全蔬菜汁里面的維生素。
大愿法師《藥師法門健康養(yǎng)生隨許法》
今日是小雪節(jié)氣。
小雪是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，此時太陽到達黃經(jīng)240°。進入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風開始成為?？?，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。小雪節(jié)氣的到來，提醒人們該御寒保暖了。
小雪三候我國古代將小雪分為三候。一候虹藏不見。由于氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。
二候天騰地降。天空陽氣上升，地下陰氣下降。
三候閉塞成冬。意思是說：陰陽不交，天地不通。所以天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。
“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，小雪節(jié)氣，大地已呈初冬景象。俗話說“節(jié)到小雪天下雪，小雪時節(jié)不耕”，此時正是農(nóng)事暫休，萬物養(yǎng)精蓄銳，以待為來年開春做準備的時節(jié)。
小雪養(yǎng)生
小雪時節(jié)，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。空氣的濕潤對于呼吸系統(tǒng)的疾病會有所改善。但雪后會出現(xiàn)降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。1：陽光防抑郁小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀。清代醫(yī)學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?：保暖防感冒小雪已是初冬季節(jié)，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。3：堅持泡腳抗寒小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體免疫力和抗寒能力。
徐文兵：小雪的影響
每年11月22日前后太陽到達黃經(jīng)240度時，就到了小雪節(jié)氣。一般在中原地區(qū)，這個時候就開始下當年的第一場雪。
下雪需要兩個條件，那就是溫度要足夠低，空氣要足夠濕潤。自打入秋以后，空氣中的水蒸氣逐漸冷凝，先變成露水，后結(jié)成霜花，最終變成飄舞的雪花。節(jié)氣也從寒露，霜降，到了小雪。
但是隨著全球氣候變暖，北方初雪的日子漸漸延后，有時北京甚至一個冬天只下一兩場雪。該下雪的時候不下雪，就會造成麻煩。民間諺語說：“小雪不見雪，來年長工歇?！笔钦f乾燥低溫的環(huán)境不利于農(nóng)作物，特別是冬小麥的生長，還會導致病蟲害的滋生，來年的收成也不會好，所以家里也不用請長工了。
另外，不下雪也會使人體感到不適。因為空氣乾燥，加上溫度又低，人體的防線最容易被邪氣和細菌、病毒攻破，導致疾病的發(fā)生和蔓延。
因為在寒冷的天氣，人如果不注意保暖的話，就會直接用自己的陽氣去抵御平衡寒氣。很多人就是在沒穿多少衣服去陽臺拿東西的時候，或者早上起來剛出被窩光腳下地，或開窗通風的時候著了涼，開始打噴嚏流鼻涕，咳嗽發(fā)燒。這時候就說明人體的陽氣防線已經(jīng)被打破了。這只是疾病發(fā)生的第一階段，不算嚴重。
平時健康的人體會分泌黏液來溫暖、滋潤、保護自己薄弱的黏膜，包括鼻腔、口腔、氣管支氣管黏膜等，而在寒冷乾燥的季節(jié)，在人體陽氣已經(jīng)繳械投降以后，人的體液黏液總是被外界的燥氣榨乾，當黏膜層失去了黏液的滋潤保護以后，人體也就門戶大開，任細菌、病毒長驅(qū)直入、蔓延滋生了。所以很多人在冬天，先是感覺鼻子、眼睛、咽喉乾燥發(fā)癢，緊接著就會出現(xiàn)紅腫熱疼、發(fā)熱、咳喘等等問題。
從中醫(yī)用藥來講，治療冬天由寒冷乾燥引發(fā)的疾病，一方面我們要用溫熱散寒的方法，另一方面，還要照顧維護人體的陰液。我們觀察疾病的發(fā)生和發(fā)展，比如咳嗽，一開始是乾咳無痰，在夜間咳嗽最重，這時候疾病比較嚴重，如果不及時治療很可能就會深入發(fā)展。經(jīng)過治療以后，依然咳嗽，但是能咳出一些白痰或者黏痰，就說明人體的陰液在逐漸恢復。等咳嗽出了黃綠色濃痰以后，就說明人體的陽氣也在恢復，離康復不遠了。
在寒冷乾燥的冬季，許多人認為多喝水就可以保持滋潤，其實這是一廂情愿的想法。我們喝進去的水并不能馬上變成自己的體液。體液的產(chǎn)生離不開水，但是還需要腎把人的精髓營養(yǎng)融入水中，才能變成有功能的體液。中醫(yī)說腎在五行中屬水、主藏精，說的就是這個功能。如何有效地幫助人生成體液呢？這一點廣東的朋友給我們提供了答案。廣東天氣炎熱，人體陰液損耗大，所以廣東人習慣煲湯，來達到滋陰潤燥的效果，這遠遠要比喝水好，更方便人體的吸收。
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人要活到多少歲才算盡其天年
為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死于疾??！為什么今人比古人所預期的天年壽命減少了將近三分之一呢？是誰偷走了這四五十年的寶貴生命呢？
在長期從醫(yī)經(jīng)歷中，我面對的病人是各種各樣的，我經(jīng)常會問他們一個問題：「你想活到多大歲數(shù)？」令我驚訝的是，很多人都說沒有仔細想過這個問題。
生命的長短與質(zhì)量好壞是我們一生中最大的事情，如果你對它關(guān)心不夠，那人生還有多少快樂可言呢？
我們的確應該為自己的健康長壽早作準備了，這個準備工作花不了您多少時間和金錢，但換來的卻是高質(zhì)量的生命。
高質(zhì)量的生命就是活到「天年」。那么多大歲數(shù)才能稱為「天年」呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「上古之人，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年」。早在幾千年前，充滿智慧的中國人就能按照自然界的運行規(guī)律來推演人的一生了。
根據(jù)細胞分裂次數(shù)來推算人的壽命，得出的結(jié)論是人的壽命應該為120歲。這些研究結(jié)果，與我們祖先對天年壽數(shù)的記載驚人地一致。但是，為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死于疾病！為什么今人比古人所預期的天年壽命減少了將近三分之一呢？這是值得每個人深思的問題。
是什么導致我們生病，是誰偷走了我們四五十年的陽壽呢？
當然是陰氣！
陰氣是我們自己造成的。我們經(jīng)常人為地傷害自己的陽氣，助長自己的陰氣，以至于半百而衰，不能終其天年。這一點，我們的先人早在幾千年前就幫我們指出來了。《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中說，不善養(yǎng)生的人喝酒就像喝飲料那樣沒有節(jié)制。喝酒喝多了以后，既傷人的精神，又傷人的臟腑和血脈。還有，常常把有害身心健康的生活方式當成正常的，深陷各種健康誤區(qū)而渾然不覺。比如，醉酒之后入房縱欲，傷于酒又勞于色，只貪圖一時的歡欣，而肆意地縱欲妄泄，不知道保持自身的精氣。另外像熬夜、暴飲暴食、生活起居沒有規(guī)律等等諸多不健康的生活方式，都能導致人們半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年！
有人說：「現(xiàn)在人的平均壽命比過去長了，活到八九十歲的老人比比皆是?！沟蚁耄哼@些長壽老人，他們年輕的時候，生活與現(xiàn)在是不相同的。如今這些整天勞心勞身的人們，他們的身體真的是不容樂觀。比如高血壓、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病，已過早地在這群三四十歲的人士身上出現(xiàn)了。
我是一個完美主義者，我希望人人都有完美的成功和幸福，不希望有誰到了成功的時候忽然身體垮下去。但我不希望看到的這些事情，卻天天在我們的身邊上演。
其實，我們的老祖先早就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中給我們指出了一條活到天年的光明大道：「法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，起居有常，食飲有節(jié)，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！故裁匆馑寄?？就是讓我們隨時隨地都不要人為地去傷害自己的陽氣，但我覺得這還說得不夠，依我看，任何時候我們都還要積極主動地以各種方法培養(yǎng)自己的陽氣，以增強人體的自愈能力。要記住，無論你現(xiàn)在多大年紀，只要陽氣一足，活到天年就不是夢想。
養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣
當人體有不適的時候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的生長、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。
現(xiàn)在，有很多病比較難治，用常規(guī)的方法很難獲得好的療效，如何才能迅捷地解除這些疑難雜癥，這成了困擾我多年的一個難題。也正是這些難題，促使我常常在生活中結(jié)合著古人的智慧和經(jīng)驗不停地思考，苦苦地追尋，直到有一天重新研讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，才發(fā)現(xiàn)其中暗藏著一個很重要的玄機。
這個玄機就是固護陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！埂蛾庩枒蟠笳摗菲f：陰陽為「生殺之本始」。張景岳注曰：「生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死?！拐沁@兩段話使我悟出了治病和養(yǎng)生保命的真諦，困擾多年的難題一下子豁然貫通了。
原來，人的生命全在「陽氣」二字上做文章。只有固護陽氣，才能百病不生，也只有陽氣旺盛，人體的自我康復能力才能正常發(fā)揮，醫(yī)藥才有用武之地。正是陽氣的虛衰導致了我們的身體出現(xiàn)了這樣或那樣的健康問題，很多人的疾病久治不愈并非醫(yī)藥無用，而是因為他們自身的陽氣沒有激發(fā)出來。
這個思路一打開，我馬上發(fā)現(xiàn)，原來，中國歷代名醫(yī)治病養(yǎng)生，無不是在調(diào)動人體的陽氣。
宋代的醫(yī)學家竇才是一位倡導陽氣養(yǎng)生的大家，他強調(diào)「陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷」，其中尤以艾灸關(guān)元為重點，他認為，人在每年夏秋之交的時候要灸關(guān)元穴一千壯，也就是大概灸一個月的時間，便可以保持強健旺盛的精力和體力，年年如此，久而久之，便會使小腹丹田處時常像有一團太陽那樣溫暖，使人其樂融融。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這一玄機，古代許許多多大醫(yī)都發(fā)現(xiàn)了，并且成功地用在臨床上；自此，我在治病和給人做健康指導的時候，也把固護陽氣作為核心內(nèi)容，以此為指導，很多疑難雜癥迎刃而解。
我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽氣，教人們利用穴位激起人的陽氣，利用食療等方法去征服陽氣的最大殺手---濕氣。實踐證明，這樣做的效果是非常好的。
養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽氣。
當人體有不適的時候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的生長、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。
現(xiàn)代人為什么會陰盛陽衰
我們應該調(diào)整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)。
在現(xiàn)實生活中，體衰的人往往會出現(xiàn)下列癥狀：手足不溫，面色淡白無光澤，或面色黧黑，明顯怕冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺，喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，易出現(xiàn)慢性腹瀉、消化不良、營養(yǎng)不良、貧血或水腫等；其次是稍微運動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，不孕、不育……
這一切，都是陰盛陽衰的表現(xiàn)。人體籠罩在疾病氣勢洶洶的陰霾之下，陽氣虛衰，所以會出現(xiàn)這些癥狀。時至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種?，F(xiàn)代人為什么會陰盛陽衰呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養(yǎng)人的陽，地以食物養(yǎng)人的陰。我們可以看看周圍的環(huán)境，污染太嚴重了，在這種質(zhì)量的空氣中呼吸，我們的陽氣肯定受損。另外，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚肉等「血肉有情之品」，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型都富態(tài)起來了，但精神頭卻不能跟著提起來。
精神屬陽，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽虛，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說的「形勝氣」的現(xiàn)象，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：「氣勝形者壽，形勝氣者夭?！挂簿褪钱斠粋€人的精神狀態(tài)無法完全駕馭形體的時候，他就會生病，而且難以治愈。
這一點提示我們：我們應該調(diào)整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣；在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)，比如，體內(nèi)有濕氣是現(xiàn)代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內(nèi)的濕氣，濕氣除掉了，陽氣自然生出來。此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒；寒涼的螃蟹，要配上溫性的生姜、蘇葉同吃，才能預防痛風。生活中的這些細小問題，我們只要稍加留意，健康就能前進一大步！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰?，F(xiàn)代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，陰氣過剩，兩者相加會同時傷害人體的陽氣，導致我們的身體呈現(xiàn)出病理性的陽虛狀態(tài)，使我們的陽氣比古人更虛。
萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之所化，但是，我們所處的時代、環(huán)境、生活給我們的陽氣實在太少了，因此我們今天才會有各種各樣的疾病纏身。
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