男人養(yǎng)生就要多吃黑色食物
養(yǎng)生就是養(yǎng)腎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“男人養(yǎng)生就要多吃黑色食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，男人要養(yǎng)腎就要多吃黑色食物。那么，生活中的哪些黑色食物對男人好呢？
男人養(yǎng)腎吃什么？1. 黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
男人養(yǎng)腎吃什么？2. 黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
男人養(yǎng)腎吃什么？3. 紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。
男人養(yǎng)腎吃什么？4. 黑米
黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
男人養(yǎng)腎吃什么？5. 海帶
海帶素有“長壽菜”的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
男人補(bǔ)腎食譜：羊肉蓯蓉粥
材料：肉蓯蓉15克，羊肉、粳米各100克。
做法：肉蓯蓉洗凈切細(xì)。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放細(xì)鹽、生姜、蔥白適量，同煮成粥。
功效：肉蓯蓉性味甘溫，能補(bǔ)腎益精，強(qiáng)筋壯骨，潤腸通便，本藥膳適宜大便秘結(jié)、四肢不溫、腹中冷痛、腰膝酸冷等癥患者食用。
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壯陽的食物我們知道有很多，比如常吃的韭菜、大蒜、羊肉，也有不常吃的海鮮、貝類。這些食物壯陽的秘密何在呢？今天小編就來為您揭曉這些食物能夠壯陽補(bǔ)腎的秘密所在。
人類每天都會攝取適量的食物，從食物中間吸取營養(yǎng)，保證身體的正常運(yùn)行。男人也希望自己性能力強(qiáng)，那么如何將這兩者結(jié)合起來呢?
食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為，選擇具有特殊功效的膳食可以達(dá)到強(qiáng)精、壯陽、補(bǔ)腎強(qiáng)身等目的。具有補(bǔ)腎壯陽作用的膳食，對性欲、性反應(yīng)、性行為能產(chǎn)生有利的影響。從維持和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，在日常膳食中應(yīng)掌握以下原則：
(1)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
(2)應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
(3)供給適量的脂肪
近年來，隨著人們的健康意識的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
(4)注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
人體生長需要很多微量元素，食物就是提供這些元素的來源。男人若提高自己性能力，趕緊從這些食物中攝取吧。
汗多，房事后四肢發(fā)冷、心慌氣短，并伴有咽喉干燥，關(guān)節(jié)酸疼，周身乏力你在性生活中曾出現(xiàn)這些癥狀嗎?如果有，那就說明你的陽氣外泄了。而對于身體虛弱者或中老年人，這些狀況大多是由于傷陰傷陽所致。中醫(yī)師指出，此時可用桂圓、蓮子、雞、鴿、大棗等食物來煲湯，幫男人補(bǔ)氣滋陰，澀汗固精。
幫男人澀汗固精的三道湯
1、山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為竭，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來調(diào)節(jié)。
2、海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。
做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因?yàn)檫^咸會傷腎。
這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為煩。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來調(diào)節(jié)。
3、木瓜海帶烏雞湯
原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。
通過介紹房事受傷的滋補(bǔ)之品，朋友們平時在家時可以燉這些湯品來滋補(bǔ)一下，調(diào)理一下房事所傷，沒傷的可以健體補(bǔ)身。
枸杞子一天吃多少為宜
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補(bǔ)腎
30克：減肥
總結(jié)：男性陽氣不足的原因可能有很多哦，有些人需要補(bǔ)腎，有些人則是雄性荷爾蒙分泌不足。那么雄性荷爾蒙分泌不夠的話應(yīng)該怎樣來調(diào)理呢?今天我們?yōu)榇蠹彝扑]了8中能夠增加荷爾蒙分泌的食物，希望能幫助男性朋友們強(qiáng)身健體。
目錄：
第一章：男人多吃黑 體健腎不虧
第二章：男人腎殺手你了解多少
第三章：讓男性長腎不衰
編者按：腎是男人旺盛精力的根據(jù)地，男人的腎出現(xiàn)了問題可是很成問題的，男人養(yǎng)腎就應(yīng)該多吃黑色食物，如黑棗、黑米等，這些都是補(bǔ)腎佳品哦!
男人多吃黑 體健腎不虧
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是指人的腎精所化之氣，對人體的生命活動非常重要，如果腎氣不足，不僅容易早衰損壽，而且還可能發(fā)生各種疾病，對健康非常不利。腎氣不足的主要表現(xiàn)為尿頻、尿不盡、尿失禁、遺精、早泄、滑精等，同時，腎氣不足，人五臟六腑的功能也會減弱。腎氣不足對于男性的傷害尤為嚴(yán)重，可能會造成性功能減退、精神萎靡、腰膝酸軟等現(xiàn)象。
注意補(bǔ)腎是男性保健壯體之必需，而依靠食物補(bǔ)腎則是首選之舉。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物是滋養(yǎng)腎臟的最佳食品，《本草綱目》記載，黑色食物有益肝補(bǔ)腎、活血養(yǎng)顏的作用。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，我們常常食用的黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑養(yǎng)麥等，都是補(bǔ)腎的良品。
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，維生素B，和鐵的含量也非常高，具有開胃益中、補(bǔ)精暖肝、舒筋活血等功效，冬季食用黑米對補(bǔ)充人體微量元素尤為有效。
黑養(yǎng)麥具有消食、化積滯、止汗的功效，除富含油酸、亞油酸之外，還含有葉綠素、盧丁以及煙酸等，具備有效降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。
黑棗有營養(yǎng)倉庫之美譽(yù)，性溫味甘，具有補(bǔ)氣益中、補(bǔ)腎養(yǎng)胃、補(bǔ)血的功能，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，對于男性補(bǔ)腎養(yǎng)臟很有益處。
黑豆很早就被人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像人的腎臟，對于補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚等也有很好的功效，特別適合腎虛患者補(bǔ)腎食用。此外，黑豆還含有核黃素、黑色素，對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏都有很好的幫助。
黑芝麻則有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。同時，對清除人體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良都有很好的輔助作用。
此外，李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑木耳、黑葡萄等黑色食物，經(jīng)常食用都有很好的補(bǔ)腎作用，對于男性來說，都是保健益身的美珍佳品。
男人腎殺手你了解多少
經(jīng)常憋尿：
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
飲水過少：
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
飲食太咸：
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
暴飲暴食：
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的美味，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
過量服用某些中草藥：
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥( 包括中成藥) 可引起腎功能損害。會傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
濫用鎮(zhèn)痛藥：
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
過度喝飲料：
軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
吃過于松軟的面包：
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。
酒后喝濃茶：
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
讓男性長腎不衰
哪個男人不希望自己始終生龍活虎?可是，快節(jié)奏高強(qiáng)度的工作，殫精竭慮的競爭，無休止的壓力，長期精神緊張這些都是中年男人沉重的背負(fù)。加上人到中年生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花。
腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛，腎陽虛和腎陰陽兩虛。
腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、性功能減退等癥狀。
腎陰虛時，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦?、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重時有耳聾、口干、盜汗、低熱、顴紅，手足心熱等現(xiàn)象。
腎陽虛時有腰酸腰痛，性欲減退、滑精、早泄、陽萎等。
引起腎虛的因素
引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事后第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。
補(bǔ)腎食品
有補(bǔ)腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯。
將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。
羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
結(jié)語：黑色食物對男人的腎很有好處，男人們可以試試哦，飲食加鍛煉，相信男人的腎可以更健康!(文章原載于《健康周報》，刊號：2012.01.10，作者：張?zhí)m英，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
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