冬吃山藥益腎氣 補(bǔ)氣選5種食物
恢復(fù)腎氣的養(yǎng)生運(yùn)動。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“冬吃山藥益腎氣 補(bǔ)氣選5種食物”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
冬天的飲食要注重滋補(bǔ)和補(bǔ)氣，這是最為重要的兩點(diǎn)。即使是在寒冷的冬天也會有很多食物可以幫助我們保持身體的健康狀況。接下來，就來了解了解都有哪些食物在冬天吃可以滋補(bǔ)和補(bǔ)氣，千萬別錯過了。
冬天3大滋補(bǔ)食物
胡蘿卜。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。
檸檬。檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
酸奶。酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。
除此之外，還可以多吃以下對各個器官有好處的食物。
冬天保護(hù)器官吃什么好
紅薯護(hù)眼：維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
海帶護(hù)發(fā)：說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如，能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻；能令毛發(fā)生長的生姜；或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
雞蛋護(hù)甲：健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。不過，如果你血液中膽固醇含量不屬于正常范疇，你可以考慮通過補(bǔ)充谷物、豆類、堅(jiān)果等來得到蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
西藍(lán)花護(hù)膚：西藍(lán)花榮登第四位。它不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
香蕉護(hù)腿：含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手,它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
與此同時(shí)，冬天補(bǔ)氣又要吃什么呢？
冬天補(bǔ)氣的5種食物
土豆補(bǔ)胃氣。因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為地下水果.土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。
山藥益腎氣。人稱神仙之食.《本草綱目》里說：山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
香菇補(bǔ)氣血。香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
韭菜補(bǔ)中氣。生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫起陽草.用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
小米補(bǔ)脾胃。小 米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是粥油,它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
冬天保持健康的身體狀況，合理的飲食很重要哦。
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枸杞是我們?nèi)粘Ｗ畛Ｊ秤玫氖澄镏唬鋵?shí)說它是食物也不太準(zhǔn)確，枸杞也是中藥的一種，枸杞有降血壓、抗腫瘤的功效，枸杞子的吃法有很多種，煮粥、泡水，直接食用等，今天我就來學(xué)習(xí)枸杞養(yǎng)生的正確吃法是什么？
枸杞味甘、性平；歸肝、腎、肺經(jīng)；質(zhì)潤氣和，可升可降；具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，潤肺生津；主治肝腎虧虛、腰膝酸軟、陽痿遺精、頭暈?zāi)垦?、視物不清、虛勞咳嗽、消渴。久服有推遲衰老、延年益壽的效果。
中醫(yī)認(rèn)為，壯陽食品枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。
枸杞作為壯陽藥食兩用的進(jìn)補(bǔ)佳品，有多種壯陽法。
枸杞子的吃法
枸杞茶：枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。
枸杞粥：枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。
枸杞燉羊肉：很適合身體虛弱的人食用。
枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。
枸杞玉米羹：鮮香可口，色澤美觀。
對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。不僅如此，枸杞也已悄然走進(jìn)國外的超市，原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
更吸引人的一點(diǎn)是，枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外，于是精明的英國商家索性將枸杞稱為“水果偉哥”。
不適人群：枸杞不是所有的人都適合服用，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。
合理用量：一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
直接嚼著吃效果更好
用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。脾胃虛弱有寒濕、泄瀉者；外感熱邪時(shí)等都不能吃枸杞子，否則會雪上加霜。枸杞子溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
女人要好好養(yǎng)護(hù)自己的腎臟，因?yàn)橹挥心I臟健康，女人才會擁有好的氣色，你知道女人如何養(yǎng)腎嗎？你想要學(xué)習(xí)一些女人養(yǎng)腎的一些方法嗎？趕緊來看看吧。
一：太極拳
女性一般在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性（女性食品）則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以平時(shí)休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動（運(yùn)動食品）方式——太極拳。
二：強(qiáng)腎操
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。腎主水，腎虛會導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
三：飲食
腎陽不足即生寒?？梢栽谌粘ｏ嬍持凶⒁膺x擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。巨大的工作壓力（壓力食品）、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄（葡萄食品）、桑葚等食物。
四：按摩腳心
由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！因?yàn)榕陨诚到y(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的BB計(jì)劃也許真要打個大問號?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸，并經(jīng)常按摩腳心。
五：補(bǔ)納腎氣
很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字唬赡芫褪悄I虛。你可以每天把兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
早餐吃什么最營養(yǎng)？營養(yǎng)早餐的搭配對一天的生活和營養(yǎng)都是很重要的，所以不能忽視哦。盡管工作在繁忙也不能遺漏的早餐。那么，早餐吃什么營養(yǎng)呢？今天，小編就來為大家出出招吧。
早餐吃什么營養(yǎng)
兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是多事之秋,肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的（加了糖的）等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
接下來，再來看看哪些食物是不宜出現(xiàn)在早餐中的。
早餐不能吃什么
含糖谷物：試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物？這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。
煎餅：一個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物。
面包圈和奶酪：作為早餐食物的面包圈同樣是一個不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。 它們都會導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。
松餅：松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因?yàn)橐t到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會導(dǎo)致糖分的攝取過量。
油炸食物：油炸食物在英國被認(rèn)為是工人早餐,它是油膩、高脂肪的食物。對于大多數(shù)男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。
健康吃早餐，要避免以上幾招食物哦。
肺的健康與否，影響全身的供氧狀況。我們呼吸的空氣和周圍的環(huán)境，時(shí)刻都對它產(chǎn)生著影響，一不留神，就可能讓肺受傷。下面馬上就帶你認(rèn)識那些近在咫尺的傷肺因素。
4種氣正在悄悄傷肺
排名第一的是：吸煙的毒氣！
作為全球最大的煙草市場，中國有著全世界三分之一的煙民。雖說吸煙不一定必然導(dǎo)致肺病，但在每10個死于肺癌的患者中，有9個都是資深煙民。他們不僅對自己的生命不負(fù)責(zé)任，還嚴(yán)重危害到了別人，不管是在家里還是公共場合，很多人不得不被動吸煙，這也是導(dǎo)致國人肺病發(fā)病率居高不下的重要原因。
排名第二的是：烹飪的油煙氣
很多人在炒菜的過程中吸入了大量的油煙，同時(shí)也吸入了大量的致癌物。現(xiàn)代研究表明，廚房中的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有強(qiáng)烈致癌性的苯并芘等許多對人體有嚴(yán)重危害的物質(zhì)。
餐館里的大廚們都非常容易咳嗽，賣燒烤的小販們經(jīng)常會被查出有肺癌來。
排名第三的是：裝修的甲醛氣
家居裝修采用大量的合成塑料制品、化纖制品、黏合劑、油漆、涂料等作為家居裝飾的材料。這些材料在裝修完成的初期，尤其是裝修后的前6個月，會散發(fā)出大量甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚、磷苯二甲酸二丁酯、氯乙烯、氡等多種有害物質(zhì)，嚴(yán)重污染室內(nèi)空氣，對人體健康造成危害，尤其是對我們的肺也造成很大的傷害。
排名第四的是：生氣時(shí)發(fā)脾氣
我們經(jīng)常會說氣到肺炸，雖然表述上有點(diǎn)兒夸張，但是生氣的人會有呼吸急促，會導(dǎo)致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，的確危害肺部的健康。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常生氣是百病之源。中醫(yī)則具體指出生氣的九大害處，即傷腦、傷神、傷膚、傷內(nèi)分泌、傷心、傷肺、傷肝、傷腎、傷胃，幾乎對身體每一個臟器都有嚴(yán)重的影響。
養(yǎng)肺三個方法
1、早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。
2、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來，這樣反復(fù)18回。
3、常運(yùn)動以健肺。強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因此，可根據(jù)人們的喜好不同，體質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。
4、常歡笑以宣肺。笑口常開不僅是治療百病的良藥，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的靈丹，對肺尤其有益。笑或唱歌時(shí)，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。
養(yǎng)肺的食物
1、銀耳：可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2、蘿卜：生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、柿子：鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效，適合冬季食用。
4、百合：熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
5、荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。
在中醫(yī)理論中，“腎氣”是腎精生化之氣，反映了腎臟的功能活動。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣的盛衰與人體的生長發(fā)育及衰老有著密切關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾用腎氣來闡釋人體由生長發(fā)育而轉(zhuǎn)向衰老死亡的過程。《素問·上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進(jìn)了身體各部的發(fā)育成長；女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現(xiàn)出衰老的現(xiàn)象。
由此可見，腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補(bǔ)充腎氣。不過，補(bǔ)腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時(shí)候補(bǔ)充才最有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。經(jīng)過我多年的觀察與研究，發(fā)現(xiàn)腎氣不足主要表現(xiàn)在以下8個方面，如果你發(fā)現(xiàn)自己符合其中一個現(xiàn)象，就說明你的腎氣不足了，需要補(bǔ)一補(bǔ)了。
1.愛吃味道濃的東西
現(xiàn)在社會上有越來越多的“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢？這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來幫助運(yùn)化，此時(shí)說明腎氣已經(jīng)不足。
2.老年人小便時(shí)頭部打激靈
小孩和老人小便時(shí)有一個現(xiàn)象，就是有時(shí)頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來，所以小便時(shí)氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點(diǎn)空，就會激靈一下；而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。
3.每天17～19點(diǎn)發(fā)低燒
有些人認(rèn)為發(fā)高燒不好，實(shí)際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現(xiàn)，小孩子動不動可以達(dá)到很高的熱度，因?yàn)樾『⒆拥臍庋貏e足。人到成年之后，發(fā)高燒的可能性就不大了，甚至經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況，特別在下午17～19點(diǎn)的時(shí)候，很容易發(fā)低燒，這實(shí)際上是氣血水平很低的表現(xiàn)，表示腎氣已經(jīng)大傷了。
4.成年人胸?zé)o大志，容易滿足現(xiàn)狀
在日常生活中，有些人剛剛?cè)氖畾q就沒有什么遠(yuǎn)大的志向了，只想多賺錢維持生計(jì)，比別人過得好一點(diǎn)就可以了，這實(shí)際上是腎精不足的表現(xiàn)。小孩子腎精充足，所以他們的志氣就特別高遠(yuǎn)。而人到老年，很多人會說，我活著就行了，什么也不求了，這其實(shí)就表明他的腎氣不足了。
5.坐著時(shí)總是不自覺地抖腿
有些人坐著的時(shí)候總是不自覺地抖腿，你也許會認(rèn)為這是個很不好的毛病，是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn)，其實(shí)這也說明了這個人的腎精不足。
6.年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了好多
走在大街上我們會發(fā)現(xiàn)，好多年輕人已經(jīng)有了白頭發(fā)，這是怎么回事呢？中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn)，是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎，如果你的頭發(fā)花白了，就說明你的腎精不足了，這時(shí)候就要補(bǔ)腎氣了。
7.春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候，就需要補(bǔ)腎了。
8.睡覺時(shí)總出汗
睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
以上所說的這些現(xiàn)象，都是腎氣不足的表現(xiàn)，都是在警告我們要對身體狀態(tài)做出改變，否則情況就會進(jìn)一步惡化，疾病也就會乘“虛”而入了。
植物的種子最能補(bǔ)腎壯陽
種子是為一個即將萌發(fā)的生命貯備能量，是植物中能量最集中的部分，所以吃種子具有增加能量、補(bǔ)腎助陽的作用。
我有一個中醫(yī)朋友，對于腎氣不足的患者，經(jīng)常推薦一服名為“五子衍宗丸”的古方。該方最早收錄于《攝生眾妙方》，由枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子五種植物的種子組成，現(xiàn)在一般的藥店都能買到中成藥。
這種藥最早用于治療男性腎虛精少、陽痿早泄、遺精、精冷，后來擴(kuò)展到治尿頻、遺尿、夜尿多、流口水，乃至婦女白帶多，并且對于某些因腎虛引起的不孕不育也非常有效。究其治病原理，其實(shí)就是補(bǔ)充腎氣，增強(qiáng)人體內(nèi)的“火力”。
為什么植物的種子具有壯陽補(bǔ)腎的功效？據(jù)有關(guān)專家分析，對于植物來說，種子是為一個即將萌發(fā)的生命貯備能量，是植物中能量最集中的一部分，因此用種子藥物治療腎氣不足的確是有道理的。
可以說，植物種子能夠壯陽，這一理念的確立，對于現(xiàn)代人健康長壽具有重大意義，尤其是對于一些素食主義者，就可以通過多吃種子類的各種干果，比如花生、榛子、核桃，來補(bǔ)充自己的腎氣，激發(fā)生命的活力。
除此之外，植物種子壯陽的理念對于腦力工作者也具有重要意義。在中醫(yī)理論中，腦與腎是相通的，故有“補(bǔ)腎就是補(bǔ)腦”的說法。并且，大腦工作時(shí)消耗的能量非常大，直接消耗腎里的元?dú)?，從而極易引起腎氣不足。這時(shí)候，如果每天在早餐中加點(diǎn)堅(jiān)果，或者每天吃一兩個核桃、六七個杏仁，就可以收到極佳的補(bǔ)腎效果，進(jìn)而改善腦功能乃至延緩衰老。
中醫(yī)很早就將淮山入藥治病，且有藥中上品的美譽(yù)。山藥既可作主食，又可作蔬菜，營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，有小人參之美譽(yù)。許多MM聽到食補(bǔ)，便想起了腰間那一圈悄悄漲起來的肥膘。但是適當(dāng)?shù)倪x擇進(jìn)補(bǔ)的食物，不僅能養(yǎng)生，還能瘦下來哦。山藥，這一日常的蔬菜，高營養(yǎng)、低熱量的食品，是MM們食補(bǔ)的最佳選擇哦！
山藥的5個食療功效
1、健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2、滋腎益精
強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3、降低血糖
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。
4、延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
5、纖體美胸
山藥對于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不用擔(dān)心會發(fā)胖，而且對于女士們還有豐胸的功效哦！
山藥的烹飪小技巧
怎樣讓山藥不脫手：山藥在剝皮之后，表面的粘液使其變的很滑，難以抓牢或穩(wěn)穩(wěn)的放在且板上，切成想要的形狀，這時(shí)候，可以在雙手上涂些鹽和醋，再拿山藥的時(shí)候就不會手滑了，也不會影響山藥的正常味道。
山藥切片后需立即浸泡在鹽水中，以防止氧化發(fā)黑。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《冬吃山藥益腎氣 補(bǔ)氣選5種食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“恢復(fù)腎氣的養(yǎng)生運(yùn)動”專題供您欣賞！
