你的性愛頻率達(dá)標(biāo)了嗎
【www.cndadi.net - 冬季性愛與養(yǎng)生】
每對夫妻都會做一件相同的事，就是--做愛。但不同的是：每對夫妻的做愛頻率有所差異。有些人就會有這樣的疑問，性愛頻率到底多少最佳？其實性愛頻率符合自己的需求是最好的，過多或者過少都不好。完美性愛能夠讓身心更加健康。下面專家就來解析一下性愛達(dá)標(biāo)的一些特點，看看你的性愛頻率達(dá)標(biāo)嗎？
性愛頻率公式
國際性學(xué)論壇上，美國的性學(xué)家提出了一個性愛頻率公式,性愛頻率=年齡的首位數(shù)9.當(dāng)然這個公式的使用年齡是20歲以上的成年人。也就是說，二十多歲、三十歲、四十歲的性愛頻率，正常來說應(yīng)該是29=18,39=27,49=36根據(jù)這一公式推算，一個在20歲年齡段（20歲至29歲）的人，他（她）的性愛公式為29=18,18可以看成是10和8的組合，也就是說適合他（她）的性愛頻率為10天內(nèi)過8次性生活，幾乎每天一次；一個在30歲年齡段（30歲至39歲）的人，他（她）的性愛公式為39=27,即他（她）適合在20天內(nèi)過7次性生活，最少三天一次。而40歲年齡段的人每月的性生活次數(shù)應(yīng)該是6次，每周不到兩次。
性愛頻率是否達(dá)標(biāo)個體差異大
性愛頻率是否達(dá)標(biāo)，事實上存在很大的差異。實際上，大多數(shù)人不能達(dá)標(biāo)---除極個別男士能達(dá)標(biāo)甚至超額達(dá)標(biāo)外，其余人士的性生活頻率低于該公式。當(dāng)然性愛頻率不達(dá)標(biāo)的原因，并不是說身體素質(zhì)問題，還跟工作忙碌有關(guān)系。
比如做銷售工作的男士，每天東奔西跑，晚上經(jīng)常應(yīng)酬，已經(jīng)夠勞累了，一周有個一次就不錯了。再加上有時候要出差，哪有這么多的時間頻繁的過性生活呢？按照這個公式頻率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法達(dá)標(biāo)。
而對于新婚的夫妻來說，尤其是對于度蜜月的夫妻來說，時間多、心情佳，自然很容易超過這個性愛頻率。
性愛頻率公式不可照搬
性學(xué)專家認(rèn)為：性愛頻率公式是有一定的道理的，但是不可照搬照抄。國內(nèi)的性學(xué)專家認(rèn)為，人隨著年齡的增加，性頻率很自然就會下降，這是一個自然規(guī)律。從這個角度來看，公式有一定的道理。總體而言，排除特殊因素的干擾，一個有固定伴侶的人性生活次數(shù)的多少，雖然會因身體和精神狀態(tài)有差異，但總的說來頻率差不多，不會有特別的大起大落。
性能力隨著年齡的增加會減退，如果按照健康趨勢衡量，這個公式有一定的合理性。但是，性涉及到生理、社會學(xué)、生物學(xué)、心理等方面的因素，有著很強(qiáng)的個體差異性。一個人的性頻率與這個人的性欲、身體狀況、性態(tài)度以及時間有關(guān)。不能機(jī)械地對照公式，認(rèn)為達(dá)不到就不正常。
人的性生活頻率受多方影響
對于人的性生活頻率，實際上受到多種因素的影響，需要根據(jù)每個人的身體狀況、情緒等具體情況而定，有的人即使一天8次對身體的損傷都不會太大，有的人100天內(nèi)也沒有1次，這也不會有什么問題。
性愛不過度就是可以的
其實所謂的公式,就是指一定要按此做。對于性愛，這并不一定科學(xué)。因個體情況不同，其實并沒有放之四海而皆準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)。只要愿意，身體也沒有不適感就是正常的，并非要拘泥于次數(shù)。而所謂性生活過度，是指第二天出現(xiàn)腰酸背痛、精神不集中、記憶力下降、疲勞。只要不出現(xiàn)這些癥狀，就是正常的。
擴(kuò)展閱讀
鑒于“好的開始是成功的一半”的說法，于是我們深信：“性愛滿意度”不僅取決于“性素分泌量”，還與“性愛前奏”緊密掛鉤。于是紅酒、A片、鴛鴦浴、催情大餐等所有你能想到制造浪漫的東西都拿了出來?？墒悄闫珱]有想到，恰恰就是這些東西，讓你有了一個良好的開頭，卻讓你收獲了一個敗興的結(jié)局。
危險前奏一：酒精
危險指數(shù)：
酒后行房耗氣傷精
不知道真的源自古代習(xí)俗，還是哪個導(dǎo)演靈光一現(xiàn)的浪漫杜撰，總之，酒精成為了電影中慣用的情欲刺激劑。莎士比亞最先指出“酒刺激了情欲，卻使行動化成泡影”。的確如此，酒精表面助性，實則敗性。中醫(yī)自古便認(rèn)為，酒后行房耗氣傷精。飲酒后大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮性雖暫時增強(qiáng)，性功能卻暫時減退。女性可能出現(xiàn)卵巢功能障礙，影響正常排卵；男性則勃起困難或堅持時間縮短。酒后性愛還會使男性體內(nèi)睪丸結(jié)合球蛋白增加，損傷睪丸，減弱其產(chǎn)生睪丸酮（性激素）的能力。另外，酒后70%的精子可能發(fā)育不全，若在此情況下受孕，26%的胎兒會出現(xiàn)健康問題，尤其是智力障礙。
支招：不論你選擇的是進(jìn)口香檳、烈性白酒、大眾扎啤，還是一貫被貼以健康標(biāo)志的葡萄酒，酒后2小時內(nèi)統(tǒng)統(tǒng)“禁欲”。
危險前奏二：熱水浴
危險指數(shù)：
長時間的熱水浴影響性愛
在做愛之前，愛清潔、講衛(wèi)生，先洗個澡，當(dāng)然無可厚非，但有不少人把纏綿數(shù)十分鐘的雙人共浴當(dāng)做性愛前奏。實際上，超過5分鐘的熱水浴就會消耗掉大量體能，而性愛是需要足夠體能儲備的，在這種情況下做愛，堅持時間會縮短。同時，人體在熱水作用下逐漸放松，全身進(jìn)入到休息狀態(tài)，各器官很難迅速興奮，激烈的性愛會造成性器官急劇充血受損，迅速牽拉動作還容易損傷肌纖維。最嚴(yán)重的是，長時間的熱水浴會降低人體敏感度，尤其是女性性器官的敏感度，這時想到達(dá)高潮可就難上加難了。
支招：若在性愛前做身體清潔工作，請將時間控制在5分鐘以內(nèi)。如果想享受浪漫雙人浴，請將纏綿時間移至性愛后。
危險前奏三：情色電影
危險指數(shù)：
情色電影激發(fā)性幻想
如果追根溯源，情色電影之所以出現(xiàn)，原因之一本就是為了在性愛前給體內(nèi)的性激素含量增加幾個百分點。但最新研究發(fā)現(xiàn)，越來越香艷的視覺刺激使人體神經(jīng)系統(tǒng)極度興奮，在這樣高刺激下做愛，大腦往往處于缺氧狀態(tài)。
香艷的視覺刺激易使大腦缺氧
雖暫時的腦部缺氧更能給部分人增添夢幻般的性快感，但時間一長、腦缺氧超過生理極限，人就會感到頭昏、虛脫。不要再把這些癥狀看成是激烈性愛的正常后續(xù)，它們其實是人體內(nèi)植物神經(jīng)失控的表現(xiàn)，長此以往，心臟和大腦都會受損。
支招：不妨更多運用撫摸、親吻這些“天然”刺激來激發(fā)情欲，當(dāng)然還有你的綿綿情話。
危險前奏之四：爭吵
危險指數(shù)：
爭吵后勿急忙肉體溫存
俗話說“床頭吵架床尾合”，爭吵后的男女，往往用肉體的溫存來解決情緒上的沖突。但爭吵過后，人體內(nèi)喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情盛行，此時體內(nèi)氣血運行處于逆亂和瘀滯狀態(tài)，精氣閉塞，如果在這樣的情況下做愛，會加重氣血的非常規(guī)運行，埋下多種健康隱患。尤其當(dāng)其中一方還情緒不佳時，勉強(qiáng)做愛，更容易產(chǎn)生反感情緒，適得其反。
爭吵后性愛埋下多種健康隱患
支招：爭吵后即使已相互原諒對方，也要再等一等，待情緒完全平靜后再說。
危險前奏之五：疲勞
危險指數(shù)：
疲憊勿“堅持”做愛
不少忙碌的上班族在晚上帶著一身疲憊“堅持”做愛。中醫(yī)認(rèn)為，這樣會使精氣受損，并禍及腎臟。而且，疲憊的身體難以達(dá)到最佳狀態(tài)，高潮幾乎成為一件可望而不可及的事情。如果雙方由于體力不支，產(chǎn)生生理和心理上的雙重倦怠，甚至?xí)霈F(xiàn)畏難和厭倦情緒，長此以往可能造成一些敏感人群的性冷淡。
性愛也需精力充沛
支招：先睡一覺，充分休息后再做愛?；蛘咴诖差^放兩片口香糖，第二天起床時嘗試一下早已流行的“晨光第一性”。不要擔(dān)心接下來的一天你會疲憊不堪，德國女足教練證實，早晨的性愛能讓女隊員們一整天都精力充沛。
危險前奏之六：大餐
危險指數(shù)：
大餐后忌激烈動作
即使大餐內(nèi)容是使你“性”致高昂的催情食品，也不能在飽腹?fàn)顟B(tài)下做愛，否則性器官、大腦等都會和胃腸爭奪血液供應(yīng)，不僅導(dǎo)致消化不良，還會造成全身血液循環(huán)紊亂，讓人感到腰胯酸軟，體力稍差的人甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，激烈的動作還可能引發(fā)急性闌尾炎。
做愛前少吃
支招：不管在什么情況下，都要少吃。做愛其實是一項運動，你能想像你剛吃飽了去打球去跑步嗎？同理，如要提高做愛前奏的浪漫情調(diào)，只需點到即止，絕對不能像饕餮之徒一樣大吃一通，接下來保管你會累得上氣不接下氣，弄得興致全無。
人和人溝通除了嘴巴外，最常用的就是眼睛，有時候一個眼神就能讓人知道你的心思，但是如果別人看到的是你的黑眼圈，大概也不想猜你的心思了吧！那如何快速消除黑眼圈呢？下面跟著小編一起去看看吧！
冷熱交替敷眼
先用溫?zé)岬拿矸笱鄄?0分鐘，促進(jìn)眼睛周圍肌膚的血液循環(huán)，再換成冷毛巾冰1分鐘，這樣交替幾次，眼圍的毛細(xì)血管通常擴(kuò)張并收縮，黑眼圈就會減淡很多。
土豆片敷眼
土豆具有美白功效，把土豆切成薄片，敷在眼部5分鐘后再用清水洗凈，能改善黑眼圈狀況，更有助消除眼部疲勞。
茶包敷眼
把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱片刻，取出敷眼，可減弱黑眼圈視覺感。
紅糖敷眼
將適量紅砂糖放入鍋內(nèi)，以小火加熱，待冒煙時，再將紅砂糖包在手帕或紗布里，依順時針方向，慢慢熱敷眼睛四周，注意掌握紅糖的溫度，不要燙到皮膚。
下面我們來看看黑眼圈有哪些分類吧！
茶色黑眼圈
特點：在眼皮下出現(xiàn)陰影暗沉，大多出現(xiàn)在眼頭部位，上下眼窩均有，范圍較大呈現(xiàn)深淺不一的咖啡色，常伴有膚色不均等問題。
原因：紫外線、搓揉眼周
一個原因是紫外線刺激黑色素生成，并殘留在眼底表皮，沒搽防曬霜或任何防護(hù)就直接讓彩妝品接觸肌膚上妝，肌膚出現(xiàn)色素沉著的幾率就會變大，所以形成了茶色的黑眼圈。
另一個原因是經(jīng)常過度搓揉眼睛，傷害眼周肌膚，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)暗沉。為了卸除防水性強(qiáng)的眼部彩妝，難免會用力摩擦肌膚，這是導(dǎo)致色素沉著的危險因素。
美白產(chǎn)品加入清潔中：由于卸妝時用力擦拭很容易令黑眼圈產(chǎn)生，可以在用棉棒卸除眼部妝容的時候加上一些美白產(chǎn)品輕輕點擦眼妝，防止對眼部肌膚的搓揉，也麻煩各位MM一定要戒掉用手搓揉眼睛的壞習(xí)慣。
黑色黑眼圈
特點：這種黑眼圈比較難發(fā)現(xiàn)，抬頭望向天花板并照鏡子，它不會凸出。淡灰色到深灰色，會出現(xiàn)在下眼瞼和眼袋下方，形狀較細(xì)長。
原因：肌膚老化、先天因素
黑色黑眼圈通常與肌膚老化有關(guān)，此時皮膚失去彈性，眼窩凹陷，與臉頰肌膚產(chǎn)生明顯差異造成的，又叫皺紋黑眼圈。
眼輪匝肌先天性較肥厚或是眼皮的色素，先天體質(zhì)就比鄰近部位的皮膚色素深暗而量也多，所以顯現(xiàn)出暗灰色眼，也是形成黑色黑眼圈的原因之一。
眼部抗老要趁早：當(dāng)黑色黑眼圈一旦出現(xiàn)了就很難改善，只能夠在眼睛周圍提早使用抗衰老的護(hù)膚品，根據(jù)眼睛周圍肌膚的張力好好按摩，才能提早預(yù)防黑色黑眼圈。
方法/步驟
牛奶敷眼
將放入冰箱中的冰牛奶取出,然后取兩塊化妝棉浸入中牛奶.清潔好臉部肌膚后,將吸滿牛奶的化妝棉敷在眼部肌膚上,15分鐘后再用清水洗凈即可.牛奶具有極佳的美白功效,同時冰鎮(zhèn)的牛奶能刺激眼部血液循環(huán)加快,快速消除黑眼圈.
水煮雞蛋
將雞蛋放入鍋內(nèi)加入清水煮熟,再將雞蛋殼剝掉.清潔好肌膚后,將溫?zé)岬氖祀u蛋置于眼部肌膚上打轉(zhuǎn),能增加眼部血液循環(huán),可改善因血液不循環(huán)導(dǎo)致的黑眼圈,還有散瘀的效果.
蘋果泥
蘋果泥能補(bǔ)充眼部水分,含有的成分能消除黑眼圈肌膚.將蘋果去皮洗凈,然后放入攪拌機(jī)中攪拌成泥.清潔好肌膚后,將蘋果泥敷于眼部肌膚,15分鐘后,再用清水洗凈即可.效果非常佳.
蜂蜜
清潔好臉部后,趁水分還沒完全干透,將蜂蜜均勻的涂抹在眼周,再加以適當(dāng)?shù)陌茨?分鐘,然后再保留10分鐘,最好用清水洗凈即可.能滋潤保濕,加以按摩還能促進(jìn)眼部肌膚的血液循環(huán),從而消退黑眼圈.
土豆泥
土豆含有豐富的淀粉,能有效消除黑眼圈.將新鮮的土豆洗凈去皮,切塊放入攪拌機(jī)中攪拌成泥,再用干凈的紗布包住土豆泥.清潔好臉部后,將土豆泥敷在眼部四周,15分鐘左右用清水洗凈即可.
補(bǔ)水面膜
當(dāng)眼部肌膚水分充足時,就能降低熬夜后產(chǎn)生的黑眼圈.當(dāng)眼部出現(xiàn)黑眼圈的時候,可先將補(bǔ)水眼膜先放置于冰箱中冷凍一下,然后再敷,既能補(bǔ)水還能刺激皮膚血液循環(huán),效果非常的好.
按摩操
當(dāng)無法避免熬夜的情況時,我們就要想辦法降低出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率,在熬夜的時候抽出五分鐘為眼部肌膚做下按摩操,能緩解眼部疲勞、使眼部得到充分的休息.
冷熱交替洗臉
熬夜之后,我們就要馬上清潔好肌膚,可采用冷熱水交替洗臉的方法,通過水溫的變化來刺激臉部皮膚,可有效達(dá)到消退黑眼圈的目的.但不要用太熱的水了,溫度在30~40度之間就可以了.
性生活和諧也是夫妻生活的一部分，不要羞于技巧的討論學(xué)習(xí)，為了讓你和你的伴侶在性生活都得到享受，學(xué)習(xí)一定的技巧是很有必要的。
人們很難奢望性生活像電影一樣多姿多彩，但也不希望像套餐一樣一成不變。最好性愛能像自助餐，多一些選擇。據(jù)英國《太陽報》近日報道，由性學(xué)專家潘·斯普爾執(zhí)筆的新書《火辣性愛》為讀者提供了諸多實用的性愛技巧。以下就是其中操作性最強(qiáng)且有趣的方法。
1、讓女性癡迷的技巧：
“吧唧嘴”式的接吻。嘴唇時而前噘，時而后縮，間或發(fā)出一些“嘖嘖”聲，這能產(chǎn)生奇妙的快感，同時調(diào)動女性的聽覺和觸覺。
制造“性感”的疼。捏住妻子的一小塊皮膚，緩慢地增加一點力量。性感和痛感有時是相通的，女人的性趣會隨著輕微的觸痛而被喚起。
淘氣的親吻。男性可以放松舌部肌肉，游離地親吻愛侶身體的不同部位，讓每一次嘴唇和肌膚的接觸都輕柔且迅速。
2、讓男人眩暈的技巧：
去掉敏感區(qū)的死皮。為了提高丈夫的敏感程度，不妨嘗試去掉他胸部和脖頸周圍的死皮。妻子可以雙手涂抹磨砂膏，然后在這些區(qū)域輕柔打圈、按摩。
別忽視男人的腳。男人的腳異常敏感，刺激腳底不同部位能夠觸發(fā)他的性沖動。
不可低估的手腕。男人的手腕內(nèi)側(cè)柔滑、細(xì)膩，是一個容易被忽視的敏感區(qū)。在性愛中，妻子可以親吻、撫摸這一帶。
珠子的妙用。找一些光滑的珠子，在上面抹一些潤滑劑，然后在丈夫的敏感區(qū)輕輕揉搓，這是種按摩式的放松，能迅速喚起性欲。
3、共同參與的技巧：
眼罩的誘惑：戴上眼罩，完全用手感知對方。無論是摸到對方還是被摸到，都會有種觸電的奇幻感覺。
兩性關(guān)系上的滿足能夠帶來情緒和心理上的良性循環(huán)，能使男人更自信，女人更愉悅。性不僅僅是欲望的發(fā)泄，而且對人的身心健康都有很大的幫助，性可以降低一些病發(fā)的幾率，還會讓人長壽哦。我們都知道性生活也能保健，但是具體有什么保健功效，你真的知道嗎？下面我們就一起來看看吧！
1、保護(hù)前列腺
性發(fā)育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內(nèi)堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內(nèi)就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因為頻繁的性生活，使陰莖處于慢性充血的狀況，導(dǎo)致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。
2、有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生
性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因為突發(fā)心肌梗塞，所以如果身體已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有心臟病的跡象，過性生活的時候就應(yīng)該避免動作過于激烈。
3、減少皮膚病的發(fā)生，促進(jìn)美貌
皮膚血液循環(huán)不良，會導(dǎo)致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環(huán)，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細(xì)嫩，并起到防治皮膚病的作用。可以說有規(guī)律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。
4、提高免疫系統(tǒng)的抗病能力
現(xiàn)代文明生活，空調(diào)、以車代步、空氣污染、缺少運動等等反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)，這個與濫交患上艾滋病（獲得性免疫缺陷）相對立。
5、精液有助于清除陰道雜菌
實驗證明精液中有一種抗菌物質(zhì)———精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認(rèn)為生病不用上醫(yī)院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵御身體已經(jīng)受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當(dāng)抗生素使用。
6、常有性高潮女人增壽8年
雙方一起達(dá)到性高潮是夫妻的共同追求，也是衡量性愛品質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)之一。高潮與健康的關(guān)系歷來是性學(xué)專家感興趣的話題。一次猛烈的性高潮相當(dāng)于注射了一劑安定，有助于緩解壓力，放松身心，同時可使體內(nèi)抗炎細(xì)胞增加20%。經(jīng)常獲得性高潮會使男人長壽幾率增加兩倍，使女性壽命增加8年。另外，女性每周獲得兩次性高潮，心臟病幾率降低30%。因此，出門前、性愛前后最好相擁一會。
7、性愛規(guī)律延緩衰老
性愛是最好的鍛煉，可以改善循環(huán)系統(tǒng)和肌肉活力，延緩衰老進(jìn)程。性愛1小時可燃燒一杯紅酒或兩塊餅干所含的熱量。研究還發(fā)現(xiàn)，中年婦女每周性愛1次，其體內(nèi)保護(hù)骨骼的雌激素水平是其他婦女的兩倍。改變性愛姿勢有助于提高性愛樂趣和增加性愛運動量。比如，將女下位性愛姿勢改成女上位姿勢，可提高性愛時的心率。
8、每周1次中風(fēng)幾率減半
每周做愛1次有助于維持激素水平和保持心腦健康。男性每周做愛1次以上，可使心臟病或中風(fēng)危險減少50%。經(jīng)常性愛有助于增加大腦中內(nèi)啡肽的水平，有助于緩解壓力。
9、每天擁抱增壽7年
擁抱伴侶不僅有益性愛，還有助于釋放更多的“親密激素”——催產(chǎn)素。催產(chǎn)素可顯著提高長壽幾率。每天擁抱兩次以上的夫妻比從不擁抱的夫妻平均壽命多7年。
10、增加激素分泌
男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經(jīng)常補(bǔ)充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特征。
在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補(bǔ)充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質(zhì)的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
說好的產(chǎn)后辣媽呢？產(chǎn)后脫發(fā)，你怕了嗎？媽媽們孕期或是產(chǎn)后脫發(fā)是怎么引起的？又該怎么緩解這種情況呢？我們一起來看看吧！
產(chǎn)后脫發(fā)的原因：
1、激素改變
雌激素增多，脫發(fā)速度減慢;雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。
2、精神因素
如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫落。
3、飲食因素
懷孕期飲食單調(diào)，加上母體對各種營養(yǎng)物質(zhì)需要增多，如不及時補(bǔ)充，產(chǎn)后造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭發(fā)的正常生長和代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。
靠譜的脫發(fā)解決方法get√
1、注意平衡膳食：補(bǔ)充蛋白質(zhì)是關(guān)鍵
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。
2、注意護(hù)理頭發(fā)：頭發(fā)需要溫柔對待，盡量減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)
生孩子之后，應(yīng)該保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長，此外燙發(fā)水和大部分染發(fā)劑對損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，因此建議盡量不燙不染。
3、保持充足的睡眠：不熬夜促頭發(fā)生長
在晚上10點到凌晨2點進(jìn)入深睡眠，能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補(bǔ)細(xì)胞組織。
4、注意情緒調(diào)節(jié)：保持心情愉悅
愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一，在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，以免導(dǎo)致精神性脫發(fā)。
產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
產(chǎn)后要注意平衡膳食，不要挑食、偏食，多食新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充維生素E
維生素E具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、動物性蛋白質(zhì)
頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
4、小偏方
將黑芝麻炒熟、搗碎，加糖拌勻，每天2—3次，每次1—2勺，持續(xù)服用一個月。
產(chǎn)后脫發(fā)大多數(shù)生理現(xiàn)象，發(fā)生在分娩后4-20周，尤其在3-4個月后顯著，可持續(xù)數(shù)月，通常在產(chǎn)后6-12個月內(nèi)可自行恢復(fù)，不需要特殊治療。做好日常保健即可，媽媽們不用過分緊張。
“哎小王你杯子里裝的是什么呀？” “是枸杞花茶，美容養(yǎng)顏的。”
“小李咱們晚上出去蹦迪吧！” “不了不了，快十二點了我要睡覺了不能熬夜！”
“小陳你怎么這么熱的天還穿著秋衣秋褲?。俊?“唉年紀(jì)大了怕冷！”
......
非姐最近覺得身邊的朋友都很莫名其妙，一個個火鍋不吃了奶茶不喝了，連涼水都被泡著枸杞的保溫杯代替，不到十二點就一個個喊著累了要睡覺了。一個朋友甚至語重心長的教導(dǎo)我：“非姐啊，你要注意身體養(yǎng)養(yǎng)生啊！別整天熬夜，年紀(jì)大了可就吃不消咯！”
好吧，非姐最近也的確感覺自己不如以前能熬夜了，可是我才二十幾歲啊！不抓住青春的尾巴浪一浪，現(xiàn)在就要開始養(yǎng)生之路了嗎？
上周節(jié)目的舞臺上，大家也討論了不少養(yǎng)生的經(jīng)驗。一位女嘉賓在自我介紹時表示自己的愛好是養(yǎng)生，一年四季從來不喝涼水，睡覺時也開空調(diào)。另一位女嘉賓則表示自己錄節(jié)目也會隨身帶著保溫杯，工作一年就已經(jīng)不能熬夜了。男嘉賓上場時也說作為80后尾巴出生的人，自己的初老癥狀越來越明顯。難道80/90后的我們真該養(yǎng)生了嗎？
現(xiàn)在的年輕人的確比以前的更加注重對自己身體的保養(yǎng)了，初老癥狀也越來越明顯。開始不熬夜蹦迪了，作息規(guī)律了；性格越來越溫順，不輕易發(fā)脾氣了；記憶力越來越不好，覺得自己快要被一堆密碼淹沒了等等。以前嗤之以鼻的老年人的行為也逐漸出現(xiàn)在自己的身上了，應(yīng)了那句非主流的話，“我最終還是變成了自己討厭的樣子”。
科技的迅速發(fā)展帶給我們數(shù)不盡的娛樂，卻也在無形之中給了身體很強(qiáng)的負(fù)擔(dān)。燈紅酒綠的審過縱然是快樂無邊，可短暫的幸福過后卻是對身體長時間的修補(bǔ)。熬夜修仙一時爽，恢復(fù)身體火葬場。越來越多的人選擇養(yǎng)生，也是難以抵擋縱情玩樂過后身體的反抗。
一時之間，開始大肆盛行，“防脫發(fā)”、“抗初老”已經(jīng)成了90后養(yǎng)生購買的兩大關(guān)鍵詞，保溫杯和枸杞、保健品的銷量較之以前都多了很多，很多人每天都在為了養(yǎng)生而養(yǎng)生，吃大量的保健品，一年四季只吃素食等等。更有很多人，一方面想要縱情玩樂，一方面又擔(dān)心身體健康，于是出現(xiàn)了“帶著保溫杯去蹦迪”、“吃完雪糕喝熱水”等荒誕行為。
當(dāng)然，注意身體是應(yīng)該的，但千萬不能為了養(yǎng)生而養(yǎng)生，跟風(fēng)養(yǎng)生就失去了養(yǎng)生這件事情本來的價值。因為工作的壓力和玩樂等等，自然對身體免不了消耗，的確我們也需要對身體進(jìn)行保養(yǎng)和照顧。其實適度運動、保持良好的心態(tài)才是最正確的養(yǎng)生之法！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《你的性愛頻率達(dá)標(biāo)了嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季性愛與養(yǎng)生”專題供您欣賞！
