女性月經(jīng)不調(diào)飲食忌寒涼 多吃6種食物
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月經(jīng)不調(diào)對女性來說是常見的并且危害極大的，一定要及時的進行調(diào)理才行。而飲食調(diào)理月經(jīng)不調(diào)最為常見，也最有效果。下面不如就一起了解了解月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該多吃哪些食物有好處吧。
月經(jīng)不調(diào)的飲食原則
月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌
辛辣刺激性食物。月經(jīng)量少的女性應(yīng)忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
油膩食物。月經(jīng)量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況，因此飲食應(yīng)以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。
寒涼食物。中醫(yī)認為女性在月經(jīng)期間需要保暖，尤其是對于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調(diào)的女性來說，更應(yīng)避免進食寒性食物，以免影響行經(jīng)。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
具體來說，有哪些食物可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢？
月經(jīng)不調(diào)多吃6種食物
蓮藕。含有豐富的維生素k,具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質(zhì)虛弱的病人也有補益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥，有活血而不破血，止血而不滯血的特點。
烏雞肉。具有補虛勞贏弱、益產(chǎn)婦的功效，是補養(yǎng)身體的上好佳品。對女性月經(jīng)不調(diào)、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
羊肉。味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅(qū)寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、產(chǎn)后血淤等癥。
銀耳。性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥。
茄子。具有清熱活血、通絡(luò)散淤、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常食用對月經(jīng)過多、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。
雞肉。有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。
女性月經(jīng)不調(diào)，飲食調(diào)理最好哦。
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1、怕冷型
這類人很容易受到寒氣的影響，導(dǎo)致腹部有涼氣出現(xiàn)，這時候就會很容易使得月經(jīng)不調(diào)。所以這類人平時一定要做好保暖措施。
2、壓力過大型
這類人精神會非常不穩(wěn)定，很容易因為一些小事情就變得十分焦慮暴躁。此外此時身體也會有少許的異常情況出現(xiàn)，患者會總是放屁打嗝，臉上有時候也會有痘痘出現(xiàn)，消化系統(tǒng)也會受到波及，有拉肚子現(xiàn)象出現(xiàn)。所以如果自己承受的壓力很大，就要及時把這些負面情緒釋放出去?？梢院图胰伺笥褍A訴，或者找個安靜的地方大聲喊叫，此外平時還可以聽下音樂平復(fù)下自己的心情。
3、貧血型
這類人很容易出現(xiàn)頭暈癥狀，皮膚質(zhì)量也會比較差，注意力也很難集中起來，對事物的記憶能力也會比較差。如果在月經(jīng)來臨時出現(xiàn)這些癥狀，就很容易導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
1、注意保暖
此時要做好保暖措施。如果進行了比較有效的措施，全身就不會再太過寒冷。除此之外，平時不要穿太緊的衣服，否則會使得體內(nèi)的血液流動不順暢。此外晚上在睡覺之前可以準備好一盆熱水泡泡腳，可以使人更快進入睡眠。
2、加強運動
平時還可以早起鍛煉一下，這樣也可以起到不錯的效果，使月經(jīng)正常，此外這樣還可以防止寒氣侵入人體。另外平時還可以做一些簡單的動作，如爬樓梯，原地跳躍等，這些動作都可以幫助加強體溫調(diào)節(jié)，使得月經(jīng)正常。
1、黑糯米粥
首先準備好10粒桂圓，100克黑糯米和30克大棗這些主料，另外再準備好適量的紅糖。
先把大棗，黑糯米和桂圓清洗干凈，桂圓記得要去皮，大棗最好去核。
然后把黑糯米，大棗和桂圓一起放到鍋里面，再加入適量水煮成粥狀即可出鍋。食用之前可以加入少許的紅糖進行調(diào)味，這樣可以使粥帶有少許甜度，增加食欲。
現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，很多人的生活方式也發(fā)生了改變，導(dǎo)致我們的身體一時難以適應(yīng)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。那么月經(jīng)不調(diào)吃什么好？下面就來看看月經(jīng)不調(diào)飲食秘方吧！
月經(jīng)不調(diào)吃什么好：
1、血熱型月經(jīng)不調(diào)的調(diào)節(jié)。癥狀表現(xiàn)：血色紅有紫塊或深紅，面紅口干，尿黃便結(jié)。治療：宜清熱涼血，根據(jù)醫(yī)囑食用相關(guān)藥物進行治療。
2、肝郁化熱型月經(jīng)不調(diào)的調(diào)節(jié)。癥狀表現(xiàn)：乳房、小腹脹痛，胸悶，煩躁易怒，治療：利于疏肝解郁清熱的藥物進行治療。
3、血虛型月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理。癥狀表現(xiàn)：經(jīng)期錯后，量少色談，質(zhì)稀。治療：服用補血益氣藥物及食品進行治療。
4、氣滯型月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理。癥狀表現(xiàn)：月經(jīng)延后，量少色暗有塊，乳房脹痛。治療：選擇理氣活血藥物和食物進行治療。
月經(jīng)不調(diào)飲食秘方：
1、取干茄子片250克，炒黃磨成粉，黃酒送服，一日二次，一次15克，服完可愈。
2、用益母草90克，紅糖50克，橙子30克，水煎服。每天一次，連服數(shù)次。
3、取薏苡仁根30克。將藥洗凈，切段，水煎，早、晚空腹飲用，連服十余劑有效。
4、用鱉甲30克，白鴿1只，米酒少許。將白鴿去毛和內(nèi)臟，并將鱉甲打碎，放人白鴿腹內(nèi)，加清水適量，米酒少許，放瓦盅內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味服食。本方適用于肝腎不足之閉經(jīng)。
月經(jīng)不調(diào)者不適合吃什么
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
4、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
月經(jīng)不調(diào)患者飲食上的注意事項
1、避免受涼：如果女性經(jīng)期遭受寒涼，就會使盆腔內(nèi)的血管收縮，從而導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
2、遠離香煙：因為煙草中的尼古丁會降低性激素的分泌量，從而干擾到與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，最終導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
3、切莫亂用藥：女性不可濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，這樣對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)等，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機體功能的障礙。
4、防止便秘：研究表明，便秘也會引起女性月經(jīng)的紊亂。
月經(jīng)不調(diào)是女性常見病，需要細心調(diào)理，否則會嚴重影響女性的健康。在飲食上，月經(jīng)不調(diào)的女性也需要格外謹慎，尤其注意月經(jīng)期不要吃寒涼、生冷的食物，否則會加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。下面，我們一起來詳細看看月經(jīng)不調(diào)有什么飲食禁忌吧。
月經(jīng)不調(diào)的六大飲食禁忌
1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物。本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
4、忌煙酒。注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。
5、忌汽水飲料。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
6、忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
月經(jīng)不調(diào)的飲食原則
1、月經(jīng)總是延時到來的女性朋友來說，主要是要宜少吃冷食多吃肉。在經(jīng)期第一、二天最好吃豬肝等補血的食品。
2、如果是對于哪些在月經(jīng)后出現(xiàn)容易眩暈、貧血的患者，可以在月經(jīng)前多吃一些含有姜、蔥、辛香料等的食物;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復(fù)體力。
3、對于月經(jīng)時常提前的女性朋友來說。主要是應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。
4、對于月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛的患者來說，可以大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。
5、月經(jīng)來潮期間的女性，都可以攝食動物肝臟等，主要是可以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
溫馨提示：如果經(jīng)過一段時間的調(diào)理，癥狀仍未改善的話，建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
女性更年期一般指的是女性從有生育能力到無生育能力的過渡階段，也就是指女性在絕經(jīng)前后的一段時期，一般確定為40至60歲。一般必須連續(xù)12個月無月經(jīng)才能確認為絕經(jīng)。40歲或以后自然絕經(jīng)稱為生理性絕經(jīng)，55歲以后絕經(jīng)稱為“晚絕”，40歲以前絕經(jīng)稱為“早絕”，早絕可能為病理性絕經(jīng)。
所以由于女性步入更年期后，卵巢的功能也就開始衰退。首先是黃體功能進行性衰退，卵泡發(fā)育到一定程度，即自行萎縮，不理排卵；無黃體形成，表現(xiàn)為生育功能衰退。月經(jīng)周期間隔時間延長，表現(xiàn)為間歇性閉經(jīng)。由正常20-30天變?yōu)?-3個月或更長時間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4-5個月或半年才行經(jīng)一次，以后則完全停止。
正是因為體內(nèi)性功能自身調(diào)整作用，F(xiàn)SH可至正常水平，出現(xiàn)排卵性月經(jīng)周期，因而偶有多年不孕婦女，在絕經(jīng)前期突然受孕。隨著年齡的增長，卵巢功能由不穩(wěn)定到衰退，平衡失調(diào)，常常在絕經(jīng)前表現(xiàn)月經(jīng)不正常、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、出血不止等，而經(jīng)前緊張綜合征、乳房周期性脹疼、水腫及頭痛等癥狀消失。一般從卵巢功能衰退至月經(jīng)停止。
月經(jīng)變化的情況有三種：
（1）、稀發(fā)月經(jīng)：月經(jīng)周期間隔時間長，由正常20-30天變?yōu)?-3個月或更長的時間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?；蜉^前減少，間隔時間逐漸延長到4-5個月或半年才行經(jīng)一次，以后則完全停止。
（2）、月經(jīng)周期紊亂：從正常的月經(jīng)周期變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅袝r經(jīng)期延長或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血，淋漓不斷達1-2個月不止；也可發(fā)生大量陰道出血，病人可發(fā)生貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。嚴重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復(fù)出血，一般經(jīng)1-2年，月經(jīng)即完全停止。此時醫(yī)生要作詳細檢查，首先除外腫瘤引起的出血，對年齡在40歲以上的婦女，應(yīng)進行全面檢查，或作子宮內(nèi)膜活體組織檢查。除外腫瘤后，再按更年期月經(jīng)紊亂治療。絕經(jīng)前月經(jīng)周期紊亂是最常見的。據(jù)報道：有人對282例絕經(jīng)前婦女進行觀察，發(fā)現(xiàn)其中181例有月經(jīng)周期紊亂表現(xiàn)，占63.8%。
（3）、突然絕經(jīng)：少數(shù)婦女過去月經(jīng)周期及經(jīng)期一直正常，現(xiàn)在突然絕經(jīng)；也有的周期正常，僅有幾次月經(jīng)量逐漸減少，以后月經(jīng)突然停止。據(jù)報道對282例自然絕經(jīng)婦女進行觀察，發(fā)現(xiàn)其中40例突然絕經(jīng)，占14.1%。因此，多數(shù)為前兩種表現(xiàn)。
另一部分病人表現(xiàn)為停經(jīng)一段時間后，發(fā)生子宮出血，持續(xù)2-4周，血量多少、持續(xù)時間長短與雌激素作用持續(xù)時間及撤退速度有關(guān)。
每個女人都有一個密不可分的好朋友，那就是月經(jīng)。月經(jīng)和身體的各個功能健康都有直接關(guān)系，但是有些女性，月經(jīng)會出現(xiàn)不規(guī)律的情況，這嚴重影響生活和心情。所以針對月經(jīng)不調(diào)的問題，需要慎重選擇解決的方法。那么，女性月經(jīng)不調(diào)怎么辦，如何調(diào)理？這是個嚴肅的問題，下面咱們來一起了解一下月經(jīng)不調(diào)吧。
月經(jīng)不調(diào)是女性最常見的月經(jīng)紊亂情況，其病因包括功能失調(diào)和器質(zhì)性疾病。這兩個主要原因在臨床實踐中占50%,在月經(jīng)失調(diào)患者中，功能性子宮出血占50%,生育率為30%,部分絕經(jīng)期的女性朋友會有不同程度的子宮出血的癥狀，大部分表現(xiàn)為器官損害。
在心情上應(yīng)該時刻保持放松，學會自我減壓！因為隨著生活壓力的增大。很多的女性朋友因長期受精神壓力的影響，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，所以應(yīng)該保持良好放松的心態(tài)對待生活，調(diào)整好心情，這樣可以有效的緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)理？
1、多吃含鐵性的食物
女性朋友如果身體缺乏營養(yǎng)，也會造成月經(jīng)不正常的情況。所以說，女性在生活中飲食一定要注意搭配，避免缺鐵的情況出現(xiàn)。也避免營養(yǎng)不良導(dǎo)致體重過輕，導(dǎo)致缺鐵性貧血。因此，在平時還要多吃富含維生素的食物，多補充足夠的鐵質(zhì)來補充身體所需要的營養(yǎng)。另外，不要因為減肥而不吃早餐。不吃早餐會導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝速度受影響，進而造成營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。
2、生活習慣要注意
女性朋友生活習慣一定要注意，避免加班或者過度勞累的情況出現(xiàn)，這些習慣都會造成月經(jīng)紊亂的情況出現(xiàn)。所以，生活方式一定要注意，不要讓壞習慣影響了身體健康。減輕精神壓力，可以平時多參加一些體育項目，如游泳和跑步，每周鍛煉要堅持一至兩次，每次持續(xù)30分鐘以上。
另外，女性朋友不管是不是在月經(jīng)期，都一定要注意保暖，不要著涼。如果女性體寒，很容易導(dǎo)致盆腔里面的血管劇烈的收縮，造成卵巢的功能出現(xiàn)紊亂的情況，如果治療不及時，就會造成月經(jīng)排血量過少或者是必經(jīng)的情況出現(xiàn)。
我們知道，正常情況下，女性一個月只會來一次月經(jīng)。持續(xù)的時間為2-7天，多數(shù)為3-5天。出血量平均約50毫升，但少至20毫升，多至100毫升?？墒怯行┡砸粋€月卻來兩次月經(jīng)。月經(jīng)一個月來兩次是什么原因？
導(dǎo)致一個月會來兩次月經(jīng)的原因有內(nèi)在因素和外在因素之分：
一、內(nèi)在因素
1、排卵期出血：有些人僅是少量的咖啡色分泌物，一般持續(xù)半天或2-3天，最多不會超過7天，可伴有輕微的排卵痛和腰酸。
2、接觸性出血：性交后陰道有出血的現(xiàn)象我們稱之為接觸性出血，多與陰道炎、宮頸糜爛、宮頸息肉、早期宮頸癌、粘膜下肌瘤等婦科疾病有關(guān)。
3、功能性子宮出血：功能性子宮出血的表現(xiàn)通常是月經(jīng)周期不規(guī)律，經(jīng)量過，經(jīng)期延長或不規(guī)則出血。
二、外在因素
1、過度節(jié)食：有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。
2、起居無度：據(jù)研究婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
3、精神壓抑：長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
還有一種可能就是疾病所引起的子宮出血，而不是正常的月經(jīng)。所以在發(fā)現(xiàn)之后，還是應(yīng)到醫(yī)院進行檢查看看到底是什么原因所引起的，在對癥進行治療。
經(jīng)典食療方助你調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
女人總是要經(jīng)過調(diào)養(yǎng)才會得到更好的身體平衡及營養(yǎng)，但是究竟要怎么調(diào)理呢？視體質(zhì)的不同來選擇不同的藥膳會達到很好的效果，先介紹幾款湯水：
1、益母草大棗湯
大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過少等癥。
2、益母草雞蛋湯
雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少，月經(jīng)后延癥。
3、羊肉生姜當歸湯
當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
4、米醋豆腐湯
米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實女性。
簡單家庭菜也能助你快速調(diào)理月經(jīng)：
1、雞蛋龍眼羹
龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。
2、山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂，月經(jīng)延后。
3、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
4、山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
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