舌頭邊緣呈鋸齒狀潰瘍該怎么辦?
老人該怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“舌頭邊緣呈鋸齒狀潰瘍該怎么辦?”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在現(xiàn)實生活中舌頭邊緣出現(xiàn)鋸齒狀是屬于一種比較常見的情況，一般情況下身體患有脾氣虛就會容易導(dǎo)致舌頭發(fā)白和舌頭邊緣出現(xiàn)鋸齒狀的情況，而身體同時出現(xiàn)上火會容易導(dǎo)致出現(xiàn)口腔潰瘍的情況，平時可以多吃一些清淡的食物來進行調(diào)理，也可以補充一些身體維生素。
舌頭邊緣呈現(xiàn)鋸齒狀潰瘍該怎么辦?
舌頭出現(xiàn)鋸齒狀口腔潰瘍的飲食有：在飲食上要多食含鋅食物，以促進復(fù)發(fā)性口腔潰瘍創(chuàng)面愈合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等多種口腔潰瘍的飲食。
多吃富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物，有利于復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的潰瘍病灶愈合，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿卜等，忌食辛辣、香燥、溫?zé)?、動火食物，忌用煙、酒、咖啡及刺激性飲料，多喝水，多吃纖維素豐富的食物等一系列口腔潰瘍的飲食，保持大便通暢.
口腔潰瘍一般是因為B族維生素的缺乏導(dǎo)致的，平常飲食要多吃蔬菜水果然后還有多吃蛋類牛奶等就會好得快
養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，保證充足的睡眠。熬夜的話是很容易導(dǎo)致上火出現(xiàn)口腔潰瘍的。所以早睡，起碼保證每天有8個小時的睡眠，一定不要熬夜，這樣才會恢復(fù)的更快一些。
把維生素C或者B2藥片碾碎，敷于患處，可加速傷口愈合。建議大家可適量補充維生素，吃維生素C和B2藥片每日一粒。
不吃辛辣、太咸的食物，可多吃綠色蔬菜、水果。在口腔潰瘍期間，如果吃了過于辛辣刺激性的食物或者是太咸的食物的話，會刺激到潰瘍處，同時禁煙酒!也是有好處的!
最好用鹽水天天漱口，保持口腔清潔，再者吃些下火的食物!!王老吉下火有一定作用，也就是涼性的食物。
全脂奶粉中含有比較多的維生素b2，而維生素b2可以治療口腔潰瘍，并且全脂奶粉營養(yǎng)成分齊全，蛋白質(zhì)吸收快，為細胞修復(fù)提供足夠原料，加快細胞的修復(fù)!所以全脂奶粉也是不錯的選擇!
口腔內(nèi)經(jīng)久不愈的潰瘍，由于經(jīng)常受到咀嚼、說話的刺激，日久也有可能會發(fā)生癌變。特別是在與牙齒接觸的那些部位，如存在著未拔除的殘存破損的牙齒，或者佩戴的假牙制作不合適，其銳利邊緣不斷刺激，刮破了黏膜，產(chǎn)生潰瘍，如不去除刺激因素，潰瘍不但不會痊愈，還會日益加重。這種經(jīng)久不愈的潰瘍，也有可能是一種癌前病損，極易癌變。如果你經(jīng)常罹患口腔潰瘍的話，就需要注意上述的問題。
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導(dǎo)讀：舌頭潰瘍怎么辦？舌頭潰瘍在生活中十分的常見了，民間一般稱之為口腔上火或口瘡。舌頭潰瘍怎么辦？下面一起來看看舌頭潰瘍的治療方法。
據(jù)口腔專家介紹，舌頭潰瘍是舌頭潰瘍的一種。是一種以周期性反復(fù)發(fā)作為特點的口腔粘膜局限性潰瘍損傷，可自愈，可發(fā)生在口腔粘膜的任何部位。以口腔的唇、頰、軟腭或齒齦等處的粘膜多見，發(fā)生單個或者多個大小不等的圓形或橢圓形潰瘍，表面覆蓋灰白或黃色假膜，中央凹陷，邊界清楚，周圍粘膜紅而微腫，潰瘍局部灼痛明顯，具有周期性、復(fù)發(fā)性、自限性的特征。
舌頭潰瘍表現(xiàn)為口腔粘膜潰瘍反復(fù)發(fā)作，可單發(fā)或多發(fā)于口腔任何部位，潰瘍大小不等。較表淺、基底平坦、有黃白色纖維素性滲出覆蓋邊緣整齊，界限清楚周圍繞以窄的紅暈，有輕度灼痛，遇刺激加重。間隔期多不固定，甚至連續(xù)發(fā)生，重疊發(fā)生而無間隔。隨著病程延長，多有加重趨勢，表現(xiàn)為潰瘍面積，塊數(shù)增大增多，疼痛等癥狀加重，愈合時間延長。
舌頭潰瘍的原因
1、精神因素
有的患者在精神緊張、情緒波動、睡眠狀況不佳的情況下發(fā)病，可能與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
2、內(nèi)分泌變化
有些女性患者往往在月經(jīng)期發(fā)生，可能與體內(nèi)雌激素量下降有關(guān)。有些女性每逢經(jīng)期或行經(jīng)前后就會出現(xiàn)舌頭潰瘍。
3、消化系統(tǒng)疾病及功能紊亂
患系統(tǒng)性疾病的患者易發(fā)生舌頭潰瘍，主要是通過影響免疫系統(tǒng)而致病。
4、咬壞舌頭
平時吃東西咬壞舌頭慢慢的也會變成舌頭潰瘍。
5、其他因素
如缺乏微量元素鋅、鐵、葉酸、維生素B12、營養(yǎng)不良等，可降低免疫功能，增加復(fù)發(fā)性舌頭潰瘍發(fā)病的可能性。
舌頭潰瘍怎么辦
1、冰糖
舌頭潰瘍時，在口里含幾塊冰糖，有一定療效。
2、冰硼散
將冰硼散粉末，涂于患處，1~2次就有效。
3、云南白藥粉
用消毒棉簽蘸云南白藥粉末敷患處，一般用藥3天后可愈合。
4、姜水漱口
舌頭潰瘍用熱姜水漱口，每日2~3次，一般6~9次潰瘍面即可收斂。
5、蘿卜藕汁
取生蘿卜2只，鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱，每日3次，連用4天可見效。
6、濃茶漱口
用濃茶漱口，因茶中含有多種維生素，能防治各種炎癥，對舌頭潰瘍面的康復(fù)，有一定輔助治療作用。
7、維生素B2
將維生素B2研為細粉狀，用適量香油調(diào)勻，做成稀糊狀，涂于潰瘍表面，每日4～6次。具有不苦，不澀，味香，無刺激性，止痛等良好功效。連用2～3天，舌頭潰瘍可獲愈。
8、維生素C片
將維生素C藥片壓成面，涂在患處，一兩次就有效。也可將維生素C研成粉末狀，若系小潰瘍，僅需取少許敷于患處即可；若潰瘍面較大，則應(yīng)先輕輕刮除潰瘍面滲出物，然后再敷藥粉。每日用藥2～3次，潰瘍小者用藥1～2次即愈，潰瘍大者用藥2～3次，疼痛可顯著減輕，2～3天潰瘍面即可痊愈。
舌頭潰瘍在很大程度上與個人身體體質(zhì)有關(guān)，因此要想完全避免其發(fā)生可能性不大，但如果盡量避免誘發(fā)因素，仍可降低發(fā)生率。舌頭潰瘍平常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，經(jīng)常濕潤口腔，避免口腔干燥。婦女經(jīng)期前后要注意休息，保持心情愉快，避免過度疲勞，多飲水。另外，還有要注意飲食，盡量不吃燙的食物，刺激性食物，辣食物。
舌頭潰瘍表現(xiàn)為口腔粘膜潰瘍反復(fù)發(fā)作，可單發(fā)或多發(fā)于口腔任何部位，潰瘍大小不等。那么舌頭潰瘍是什么原因所導(dǎo)致呢？舌頭潰瘍該怎么辦呢？
舌頭潰瘍的原因
1、精神因素
有的患者在精神緊張、情緒波動、睡眠狀況不佳的情況下發(fā)病，可能與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
2、內(nèi)分泌變化
有些女性患者往往在月經(jīng)期發(fā)生，可能與體內(nèi)雌激素量下降有關(guān)。有些女性每逢經(jīng)期或行經(jīng)前后就會出現(xiàn)舌頭潰瘍。
3、消化系統(tǒng)疾病及功能紊亂
患系統(tǒng)性疾病的患者易發(fā)生舌頭潰瘍，主要是通過影響免疫系統(tǒng)而致病。
4、咬壞舌頭
平時吃東西咬壞舌頭慢慢的也會變成舌頭潰瘍。
5、其他因素
如缺乏微量元素鋅、鐵、葉酸、維生素B12、營養(yǎng)不良等，可降低免疫功能，增加復(fù)發(fā)性舌頭潰瘍發(fā)病的可能性。
舌頭潰瘍怎么辦
1、冰糖
舌頭潰瘍時，在口里含幾塊冰糖，有一定療效。
2、冰硼散
將冰硼散粉末，涂于患處，1~2次就有效。
3、云南白藥粉
用消毒棉簽蘸云南白藥粉末敷患處，一般用藥3天后可愈合。
4、姜水漱口
舌頭潰瘍用熱姜水漱口，每日2~3次，一般6~9次潰瘍面即可收斂。
5、蘿卜藕汁
取生蘿卜2只，鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱，每日3次，連用4天可見效。
6、濃茶漱口
用濃茶漱口，因茶中含有多種維生素，能防治各種炎癥，對舌頭潰瘍面的康復(fù)，有一定輔助治療作用。
7、維生素B2
將維生素B2研為細粉狀，用適量香油調(diào)勻，做成稀糊狀，涂于潰瘍表面，每日4～6次。具有不苦，不澀，味香，無刺激性，止痛等良好功效。連用2～3天，舌頭潰瘍可獲愈。
8、維生素C片
將維生素C藥片壓成面，涂在患處，一兩次就有效。也可將維生素C研成粉末狀，若系小潰瘍，僅需取少許敷于患處即可;若潰瘍面較大，則應(yīng)先輕輕刮除潰瘍面滲出物，然后再敷藥粉。每日用藥2～3次，潰瘍小者用藥1～2次即愈，潰瘍大者用藥2～3次，疼痛可顯著減輕，2～3天潰瘍面即可痊愈。
舌頭潰瘍在很大程度上與個人身體體質(zhì)有關(guān)，因此要想完全避免其發(fā)生可能性不大，但如果盡量避免誘發(fā)因素，仍可降低發(fā)生率。舌頭潰瘍平常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，經(jīng)常濕潤口腔，避免口腔干燥。婦女經(jīng)期前后要注意休息，保持心情愉快，避免過度疲勞，多飲水。另外，還有要注意飲食，盡量不吃燙的食物，刺激性食物，辣食物。
寶寶由于進食不注意咬破了舌頭或是吃了太多易上火的食物，就可能造成舌頭出現(xiàn)潰瘍的情況。小孩子因為體質(zhì)比較差、腸胃比較虛弱，最好不要給寶寶服用藥物，可以通過一些偏方來治療舌頭的潰瘍。
一: 寶寶舌頭爛了怎么辦
1: 中醫(yī)認為，因小兒過食肥甘厚味，致心脾蘊熱，熏蒸口舌，或復(fù)感邪毒，瘀阻氣血，腐蝕肌膜，易患本病。多給他吃點菜和水果?？梢猿渣c清熱的藥.不要太擔(dān)心,很多小孩都有這種病。
2: 在平時的時候可以給寶寶補各種各樣的水。每隔一段時間給寶寶喝點白開水，有利于寶寶排毒。
3: 當(dāng)然，每天也要燉一些胡蘿卜，馬蹄，梨、西紅柿等給寶寶吃，而且要將湯和燉的東西全部給寶寶吃。
4: 最好先不要再給寶寶吃任何零食及上火的食物了，雞蛋也先不要吃。飲食要清淡。
二: 治療舌頭潰瘍的偏方
1: 用全脂牛奶粉，每一次1湯韙并加少許白糖，用開水沖服，天天2-3次，臨睡前沖服效驗最佳。凡是服用2天后潰瘍即可消掉。
2: 西瓜瓤擠取瓜汁后含于口中，約2-3分鐘后咽下，再含服西瓜汁，重復(fù)數(shù)次，天天2-3次。
3: 把蛋打入碗內(nèi)拌成糊狀，綠豆適量放陶罐內(nèi)用冷水浸泡10多分鐘，放火上煮沸約2分鐘(不宜久煮)，這時候綠豆未熟，取綠豆水沖雞蛋花飲用，逐日早晚各1次
4: 家長采鮮芭蕉葉適量，將其用火烤熱貼敷于口腔潰瘍處，逐日2-3次
5: 在柿子制成的餅上刮取柿霜，用開水沖服或者插手粥中裝用。
三: 孩子的心理年齡比較低是不能給孩子亂用藥物的，在使用的藥物方面應(yīng)該給孩子服用一些維生素，另外多喝一些清淡的蔬菜汁，水果汁等等，寶寶可以進食的話，那么就可以多喝一些番茄汁，或是用雞蛋做的雞蛋湯，飲食方面應(yīng)保持清淡。
哺乳期是每個女人必須成長的階段，我們有了新的身份，母親。母親也是一份責(zé)任，要對自己的家庭和孩子負責(zé)，這個時候，女性很容易上火，上火就會導(dǎo)致口腔潰瘍或者舌頭潰瘍，哺乳期舌頭潰瘍不建議吃藥的，可以用鹽水或者濃茶漱口，減輕舌頭潰瘍的癥狀，同時飲食要注意，不要吃辛辣有刺激性的食物。
舌頭潰瘍的治療方法
1、鹽水漱口每天早晚用沖泡淡鹽水漱口。鹽具有殺菌消毒的作用，用淡鹽水漱口能夠有效的消除口腔內(nèi)的細菌，幫助潰瘍愈合。提示：鹽水不宜沖泡太咸。2、堅持用濃茶嗽口茶葉中的茶單寧具有收斂作用,能促使口腔潰瘍面愈合.同時,茶能殺菌消炎,茶單寧能使單細胞菌類的蛋白質(zhì)凝固.民間常用茶湯沖洗傷口,以消毒殺菌,促使傷口愈合.3、早睡早起保證睡眠質(zhì)量，提高睡眠質(zhì)量來提高身體免疫力，通過身體的修復(fù)功能來修復(fù)舌頭潰瘍。4、注意飲食不吃辛辣食物，患舌頭潰瘍的患者，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、維生素等新鮮食物，避免勞累過度，要勞逸結(jié)合，避免引發(fā)其它疾病。多吃西蘭花、芹菜、青菜、大白菜、蘿卜等蔬菜補充維生素及葉綠素，同時多吃蛋黃補充維生素B2，另外還要多吃西瓜和梨清火降火。5、選擇合理的口腔護理工具潰瘍患者禁止使用牙刷，以防破損口腔黏膜，可以使用消毒棉球，做到飯后漱口。6、多喝水，保持口腔濕潤讓患者多喝水，可以濕潤口腔，避免口腔干燥易于傷到發(fā)病部位。對于潰瘍患者應(yīng)多食高蛋白、高熱量、高維生素的軟食，千萬不可以吃硬食，以免割破潰瘍處。禁止吃辛辣刺激、粗糙的食物以免刺激潰瘍處。哺乳期舌頭潰瘍的癥狀
1、創(chuàng)傷性潰瘍這是一類與局部刺激因素直接有關(guān)的潰瘍。牙齒折裂留下的殘冠、牙齒表面沉積的結(jié)石、牙齒長得不齊或者長錯位置、咬頰的不良習(xí)慣、牙齒磨耗之后形成的尖銳邊緣以及做工粗糙的假牙等都可能引起創(chuàng)傷性潰瘍。對于這種潰瘍，只要盡早發(fā)現(xiàn)致病因素，及時采取諸如拔除殘根殘冠、磨改尖銳邊緣、潔治牙結(jié)石、糾正咬頰習(xí)慣。重新鑲牙等措施，就會很快愈合的。但是，如果發(fā)現(xiàn)過遲，措施不力，創(chuàng)傷性舌頭潰瘍就可能癌變。2、由腫瘤引起的“惡性潰瘍”這種的潰瘍時比較嚴重的，是由惡性腫瘤引發(fā)的，在潰瘍出現(xiàn)前身體就可以已經(jīng)出現(xiàn)了惡性腫瘤。3、口腔黏膜病引起的如夏發(fā)性口瘡、皰疹性口炎、手足口病、天皰瘡和類天皰瘡繼發(fā)潰瘍等，這類潰瘍只要及時采用抗菌、抗病毒、抗過敏等治療措施，或中醫(yī)藥的辨證施治，一般都不會發(fā)生惡變。但特別應(yīng)當(dāng)注意的是，對屬癌前病變的黏膜病不能掉以輕心。如果在白斑、赤斑、扁平苔蘚等損害的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)經(jīng)久不愈的潰瘍，應(yīng)引起高度警惕。4、血虛性舌頭潰瘍此病多發(fā)生在口唇、舌根、兩頰部，潰瘍面常呈灰白色，周圍輕微紅腫，此愈彼起，綿延不斷，愈后無痕跡，伴潰瘍處疼痛難忍及頭部疼痛，并頭痛牽拉眉棱骨疼痛，月經(jīng)量增多，神疲乏力，心悸、夜寢不安等癥狀，系由于身體血虛，加之月經(jīng)周期血更虛甚，是因血不能濡養(yǎng)頭腦產(chǎn)生頭痛。5、肝火旺型舌頭潰瘍此型常好發(fā)生口唇、牙齦、舌尖及兩頰部，潰瘍呈黃白色，周圍紅腫，數(shù)量多時甚至融合成片，疼痛劇烈，同時可出現(xiàn)頭頂部痛、頭暈、目眩、易怒、口苦等癥。屬人體素質(zhì)肝陽偏亢，經(jīng)行陰血下注沖住，使陰血虧虛而不能上抑肝陽而致頭痛及口腔潰瘍，平時注意加強降肝火。6、血瘀型舌頭潰瘍潰瘍面色澤呈淡灰白色，有發(fā)展快、愈合慢之特點。女性往往在月經(jīng)前及月經(jīng)期間，口腔粘膜中突然發(fā)生數(shù)枚潰瘍，局部劇烈疼痛，頭痛位置固定不變，月經(jīng)色呈紫黯，有瘀斑，如長期不治，易導(dǎo)致病情加重。在防治女性月經(jīng)期口腔潰瘍過程中，還需要保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，堅持按療程服藥，避免過度疲勞，飲食要清淡，多吃水果、新鮮飯菜，多飲水。治療過程中，以不吃辛、辣、發(fā)味類食品為上策。口腔上頷潰瘍是人體比較容易出現(xiàn)的一種情況，出現(xiàn)有這種情況的原因是有很多的，有可能是人體壓力過大從而導(dǎo)致的、有可能是人們飲食睡眠等生活習(xí)慣的不良從而導(dǎo)致的、也有可能是沒有好好的注重口腔衛(wèi)生從而導(dǎo)致的。面對口腔上頷潰瘍，需要人們能夠格外注重起來并及時采取措施來處理，下面就來詳細介紹一下口腔上頷潰瘍該怎么辦?
口腔上顎潰瘍的原因
口腔上顎潰瘍的原因生理周期
有一部分女性會在生理周期出現(xiàn)前，產(chǎn)生不同程度的口腔潰瘍疾病，由此也說明，口腔潰瘍疾病的出現(xiàn)，其實和女性體內(nèi)的雌性激素有著密不可分的關(guān)系，因此，女性在生理周期到來前，要注意保養(yǎng)好自己的身體。
口腔上顎潰瘍的原因精神因素
不論是男性還是女性，在為工作而忙碌的期間，我們的精神就會處于一種高度緊張的狀態(tài)，在長期精神緊張的狀態(tài)之下，男性和女性也可能會出現(xiàn)口腔潰瘍疾病，因此，大家也可以通過運動的方式，來釋放自己的精神壓力。
口腔上顎潰瘍的原因患上感冒
感冒疾病的癥狀在逐漸加深的過程中，也會讓患者出現(xiàn)口腔潰瘍疾病，因此，患者必須要在日常生活中，做好預(yù)防感冒的措施，在口腔潰瘍疾病產(chǎn)生之后，多用鹽水或者是茶水漱口，保持自己口腔內(nèi)部的清潔，有利于緩解疾病的疼痛感。
口腔上顎潰瘍的快速治療方法
1、
口腔上顎潰瘍注意口腔清潔：口腔的衛(wèi)生一般需要注意保證每天兩次的刷牙，在每天早上起床后，口腔內(nèi)都匯集大量的細菌，如果此時不能夠及時清除的話，就會刺激潰瘍創(chuàng)面，導(dǎo)致久治不愈。2、
口腔上顎潰瘍注意飲食清淡：這種潰瘍的情況發(fā)生后，應(yīng)該盡量注意預(yù)防飲食上火，平時需要注意補充水分，并且多吃點維生素C豐富的食物，以免會因為維生素的缺乏及上火導(dǎo)致潰瘍情況更加嚴重。3、
口腔上顎潰瘍注意對癥用藥：如果患者口腔潰瘍久治不愈的話，也需要注意警惕可能是病毒或細菌感染造成的，需要服用抗病毒的藥物進行治療，但是不建議自行亂用藥物，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥!
慢性胃潰瘍是很常見的腸胃疾病，如果胃潰瘍發(fā)作引起的胃痛很不適，患有慢性胃潰瘍要注意休息，保障充足的睡眠，飲食要合理有營養(yǎng)，平時飲食也要有規(guī)律避免胃潰瘍的發(fā)生。
一、慢性胃潰瘍怎么辦
胃潰瘍發(fā)作期間注意安靜休息和保證充足睡眠。保障合理的營養(yǎng)，定時有規(guī)則地進餐或少吃多餐，限制或禁止咖啡、茶、酒、煙、辣椒等，謹慎服用牛奶(禁止空腹)、酸性食品或飲料。
發(fā)作期可以考慮多食容易消化的食物，如有胃出血應(yīng)考慮進食流質(zhì)。保持心情舒暢，合理處理生活或工作壓力。謹慎服用自備的各種解熱鎮(zhèn)痛藥品。進行適度的身體鍛煉。消化性潰瘍是一種慢性疾病，還沒有得到確切診斷之前，必須去醫(yī)院明確診斷。疾病初期必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行合理治療，待病情穩(wěn)定或緩解后可以進行適當(dāng)?shù)淖晕抑委?，但出現(xiàn)下列情況必須就醫(yī)：
1.曾經(jīng)被診斷為消化性潰瘍，最近出現(xiàn)下列癥狀之一都必須就醫(yī)：身體虛弱乏力、面色蒼白、黑色或柏油樣大便、嘔吐咖啡樣物等;
2.同樣服藥的情況下，病情(主要是疼痛)沒有得到控制，反而加重;
3.疼痛加重，并向背部轉(zhuǎn)移;
4.五十歲以上的患者應(yīng)該定期就診檢查。
二、預(yù)防
1、細嚼慢咽，避免急食，咀嚼可增加唾液的分泌，后者能稀釋和中和胃酸，并具有提高粘膜屏障作用;
2、有規(guī)律的定時進食，以維持正常消化活動的節(jié)律;
3、當(dāng)急性活動期，以少吃多餐為宜，每天進餐4~5次即可，但一俟癥狀得到控制，應(yīng)該鼓勵較快恢復(fù)到平時的一日三餐;
4、飲食宜注意營養(yǎng)，但無需規(guī)定特殊食譜;
5、餐間避免零食，睡前不宜進食。
