這樣的洗澡順序才是正確的
季節(jié)養(yǎng)生的順序。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“這樣的洗澡順序才是正確的”，希望能為您提供更多的參考。
近幾年，老百姓越來(lái)越關(guān)注養(yǎng)生。其實(shí)，真正的養(yǎng)生都在生活的小細(xì)節(jié)中。洗澡是我們每一個(gè)人經(jīng)常要做的事情。但是你有沒(méi)有好好去了解和學(xué)習(xí)過(guò)關(guān)于洗澡的細(xì)節(jié)。先洗頭還是后洗頭？水溫多高才合適？或許你我都是憑感覺(jué)，從來(lái)都沒(méi)有去注意過(guò)這些?？墒?，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬(wàn)人卻警醒了我們。現(xiàn)在，我們不妨花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)好好地重新學(xué)習(xí)一下該怎么洗澡。
正確的洗澡順序
沐浴序曲之一：洗臉
正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。為什么要把洗臉?lè)旁诘谝?？原?lái)，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果 當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔開(kāi)啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大，占據(jù)著本 不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說(shuō)的青春美麗疙瘩痘.
沐浴序曲之二：洗澡
洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量，在輕松的沐浴中愉快地減了肥，一舉兩得。
但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來(lái)回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
沐浴序曲之三：洗頭
頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來(lái)臨。
先將頭發(fā)在水中充分濕潤(rùn)后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上焗油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，水浴美女的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡的正確方法：洗澡別搓澡
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層死皮膚更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過(guò)多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線趁虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。在干燥的冬季，一周洗1-2次足矣。
如何洗澡 正確的洗澡順序是什么 洗澡要注意什么
洗澡的誤區(qū)
起床就洗澡
早上起床后，洗個(gè)澡，能促進(jìn)大腦興奮，一整天都會(huì)精神振奮。但是，如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時(shí)。
飽餐后洗澡
剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時(shí)洗澡，會(huì)導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張，使皮膚和肌肉血流增加，進(jìn)而對(duì)消化有影響。除此以外，喝酒后也不應(yīng)該洗澡，不然，會(huì)造成血壓下降，出現(xiàn)渾身無(wú)力、頭暈眼花，甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。因此，建議洗澡最好在飯后1-2個(gè)小時(shí)。
為干凈使勁搓
皮膚的屏障保護(hù)層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成，不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的喪失，特別是水分。使勁搓就會(huì)使這層保護(hù)膜破壞。如果洗澡后，用手指搓皮膚，能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音，就是搓洗過(guò)度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位，可用搓澡巾。
用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。若長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過(guò)量吸收，與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過(guò)敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒(méi)有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟，用清水就好，洗后盡量用保濕乳液涂全身。
洗得久才干凈
洗澡時(shí)間久了，會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒(méi)有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克；如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對(duì)上班族或輕微勞動(dòng)者而言，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會(huì)消耗體力，出現(xiàn)疲勞感。
洗完澡就睡覺(jué)
睡眠常常在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使身體體溫升高，推進(jìn)而遲大腦釋放出睡眠激素.如果必須在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議最好在睡前2小時(shí)沐浴。
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洗澡還得按順序來(lái)？每天晚上洗澡的順序
如果說(shuō)，在其它季節(jié)，還會(huì)有人在探討什么時(shí)候洗澡更好的問(wèn)題。那么，到了夏天，應(yīng)該絕大部分人都會(huì)選擇在晚上洗澡吧。天氣這么熱，一整天下來(lái)，身上的汗干了又流，流了又干，黏糊糊的，洗個(gè)澡才能使人舒服地入睡。不過(guò)，有一個(gè)問(wèn)題，這么多年來(lái)，大家洗澡的順序都正確嗎?
正確的洗澡順序是怎樣的
1、先洗臉
從皮膚的角度來(lái)說(shuō)，我們?nèi)碜钤诤醯牟课?，莫過(guò)于臉了。即使不洗澡，我們每天也會(huì)將臉徹底地清潔兩次。而洗澡的時(shí)候，把這個(gè)步驟安排在第一步，也是有其一定的道理的。
當(dāng)我們打開(kāi)蓮蓬頭，熱水傾瀉而下，皮膚的毛孔也隨之打開(kāi)。如果此時(shí)不能快速地將臉洗干凈，積攢了一天的油污和浮灰就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入毛孔。不僅會(huì)使毛孔變大、黑頭增多，痘痘也會(huì)此消彼長(zhǎng)，很難“消?！?。因此，第一時(shí)間將臉洗干凈非常重要。如果平時(shí)有化妝習(xí)慣的人，一定要第一時(shí)間涂卸妝油，揉搓干凈后沖掉，再進(jìn)行清潔的步驟。
2、再洗身體
接下來(lái)的步驟可能很多人都做錯(cuò)了，應(yīng)該是洗身體而不是洗頭發(fā)。因?yàn)樵谙丛璧某跗冢哼€沒(méi)有來(lái)得及分散到體表，而是集中的頭部和心臟部位。如果這個(gè)時(shí)候洗頭，熱水集中到頭部，使局部的血液循環(huán)更快，很可能會(huì)導(dǎo)致血管擁堵，引發(fā)心腦血管疾病。
因此，正確的步驟應(yīng)該是先洗身體，使血液先分布到體表各處。偏熱一些的水溫更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，且全身毛孔張開(kāi)，更有利于洗凈全身的油污。不過(guò)，也要具體情況具體分析，如果到了酷暑的天氣，再用偏熱的水洗澡，就有可能使人不停地流汗，身體脫水嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致昏厥。
總之，水不要太涼，也不需太熱，以身體舒服為宜。同時(shí)，洗澡也是一件頗耗能量的事，應(yīng)控制好洗澡的時(shí)長(zhǎng)，畢竟到了晚上，一整天工作做完后，人已經(jīng)處于較為疲憊的狀態(tài)了，并且每天都洗澡，也不需要洗很長(zhǎng)時(shí)間，一共20分鐘足夠了。
3、最后洗頭
關(guān)于洗頭發(fā)的頻率，一直以來(lái)都沒(méi)有定論。因?yàn)槊總€(gè)人的發(fā)質(zhì)都不一樣，有些人的發(fā)質(zhì)較干，三天洗一次也不會(huì)覺(jué)得油;而有些人是油性發(fā)質(zhì)，一天不洗，第二天就感覺(jué)油得沒(méi)法出門(mén)了。不過(guò)，夏天出汗多，新陳代謝快，出油會(huì)比其它季節(jié)要更頻繁一些。
總之，如果你需要在洗澡的時(shí)候洗頭的話，最好把它安排在最后一步。因?yàn)檫@時(shí)，身體已經(jīng)被充分地沖洗，血液也分布到了體表，這時(shí)候洗頭，不容易引發(fā)心腦血管疾病。
在洗頭發(fā)的時(shí)候，是按摩頭皮的好機(jī)會(huì)。頭頂是諸陽(yáng)之會(huì)，多按摩可以增補(bǔ)陽(yáng)氣，還可以緩解疲勞。同時(shí)，頭部的穴位很多，也可以采取梳頭的方法，使各處穴位都得到一定的刺激。
洗澡還應(yīng)注意什么
1、運(yùn)動(dòng)后洗澡要控制好水溫
很多人都有晚上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也許，在一番大汗淋漓之后，沖把冷水澡是一件非常愜意的事情。不過(guò)，即使在酷暑之際，這樣做也是不合適的。因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完，身體的毛細(xì)血管正處于擴(kuò)張的狀態(tài)，雖然很熱，但因?yàn)槌龊?，身體也在幫助蒸發(fā)熱量。而洗冷水澡，就會(huì)使毛孔突然收縮，對(duì)體內(nèi)熱量的散發(fā)造成阻礙。
同時(shí)，也不能洗熱水澡。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，血液會(huì)更多地流向肌肉。即使運(yùn)動(dòng)停止了，血液回流至心臟和大腦也需要一定的時(shí)間。這時(shí)候洗熱水澡，就是將血液長(zhǎng)時(shí)間地分布于肌肉及體表，心臟和大腦就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地缺氧。
2、酸酒狀態(tài)下不宜洗澡
很多人的飯局都會(huì)安排在時(shí)間較為充裕的晚上，酒足飯飽之后，時(shí)間已晚，很多人回家后第一件事就是準(zhǔn)備洗澡睡覺(jué)了。本來(lái)人在喝過(guò)酒之后，都會(huì)處于頭重腳輕的狀態(tài)，甚至站都站不穩(wěn)。這個(gè)時(shí)候洗澡，很容易摔倒。并且，喝過(guò)酒之后，身體會(huì)處于一個(gè)發(fā)散熱量的狀態(tài)，如果洗了冷水澡，抑制了熱量的散發(fā)，就會(huì)加重醉酒的程度。即使是洗熱水澡，也是對(duì)身體不利的。因?yàn)闊崴畷?huì)加速身體的血液循環(huán)，使酒精更充分地加入到血液循環(huán)中，會(huì)對(duì)健康造成長(zhǎng)久的不利影響。
正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭
1、洗臉
為什么洗臉是第一位的？因?yàn)楫?dāng)你進(jìn)入淋浴房后，會(huì)因熱水產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，如果你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，那么臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔開(kāi)啟之時(shí)，駐扎在你的毛孔。時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的毛孔被這些臟東西擠得越來(lái)越大，臉上的痘痘也愈冒愈多。
2、洗澡
偏熱的洗澡水可以促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，將身體的污垢從張開(kāi)的毛孔里排出。但是要注意的是時(shí)間最好要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證浴室通風(fēng)良好。洗澡時(shí)盡量放輕松身體和心情。讓噴頭在肌膚上來(lái)回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
3、洗頭
頭發(fā)在水中充分濕潤(rùn)后涂上洗發(fā)水，搓揉片刻后用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘后洗凈。最后用清水徹底沖淋全身。
正確的洗澡方法：
1、如果健康狀況一般，那么最好每天早上洗個(gè)澡，水溫保持在大約15-20度左右。洗完澡后會(huì)感覺(jué)精神充沛、神清氣爽。
2、體質(zhì)較弱的人在早上洗澡時(shí)，水溫剛開(kāi)始可以選擇在30度左右，然后每天逐漸降低水溫，一直到適應(yīng)并能享受涼水澡為止。這樣的洗澡習(xí)慣會(huì)讓你收獲不一樣的健康體驗(yàn)。
3、洗涼水澡時(shí)最好的方法就是先用濕毛巾快速用力地擦身體的某一部分，用毛糙的浴巾輕輕擦干后再繼續(xù)清洗身體的其他部分。每次要把身體的五分之一或四分之一浸在水中。加點(diǎn)海鹽可以加快皮膚的新陳代謝和血液循環(huán)，幫助你抵御寒冷。洗澡時(shí)室內(nèi)的空氣要新鮮，但不要直接站在寒冷的空氣中。動(dòng)作要快，三到五分鐘洗一個(gè)涼水澡就足夠了。然后快速穿上衣服，這時(shí)你就會(huì)感覺(jué)到一股暖流傳遍全身。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)一種新的享受方式，那就是洗涼水澡。
4、溫水澡可以數(shù)天或每周洗一次。但不要用過(guò)熱得水，洗的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，否則對(duì)身體弊大于利。熱水會(huì)損耗你的能量、會(huì)讓你的毛孔張開(kāi)、促使你體表的血液到達(dá)神經(jīng)中樞，造成身體的疲勞。
5、晚上就寢前是洗溫水澡的最佳時(shí)間。因?yàn)闇厮梢栽斐缮眢w的疲倦，利于睡眠。這樣洗完澡后直接上床，你很快就能入睡。
6、飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)千萬(wàn)不要洗澡，否則會(huì)影響消化。
【導(dǎo)讀】吃素最怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，加工食品和氧化油脂吃的多、新鮮蔬果吃的少、蛋白質(zhì)、維生素B族攝入不足，這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致我們身體機(jī)能失調(diào)，出現(xiàn)各種疾病。下面小編就為您帶來(lái)這篇這樣吃素才是最健康的，希望這樣吃素才是最健康的能對(duì)您有所幫助。
素食與健康：生活水平提高的結(jié)果是，動(dòng)物性食物的被大量消費(fèi)，帶來(lái)了各種慢性病； 現(xiàn)在，越來(lái)越多追求健康的人士開(kāi)始研究素食健康，積極推崇素食健康飲食，選擇食用植物性食物，如蔬菜、水果、谷類等。著名的《中國(guó)健康調(diào)查報(bào)告》分析了各種膳食結(jié)構(gòu)與身體健康的關(guān)系，鼓勵(lì)選擇植物性食物。正確吃素有利于保持健康。
盡量吃當(dāng)?shù)亍?dāng)季的新鮮蔬果
當(dāng)季產(chǎn)的蔬果最和時(shí)令，農(nóng)藥相對(duì)較少，而且沒(méi)有因?yàn)榇娣哦鴮?dǎo)致一些污染和營(yíng)養(yǎng)素流失的問(wèn)題。當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的食物不需要遠(yuǎn)送，減少了對(duì)事物的損傷，而且新鮮的果蔬酵素含量也高。
盡量吃完整有生命力的食物
這樣可以減少加工，減少營(yíng)養(yǎng)素流失，減少添加，可以吃到食物最全的營(yíng)養(yǎng)，最天然的味道。
注意食物多樣
除了谷類、蔬果之外，可以利用豆類及其制品、堅(jiān)果類補(bǔ)充蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的植物油脂。
攝取食物應(yīng)好色
食物的顏色最好是繽紛多樣，不同顏色的蔬果含有不同的植物化學(xué)物質(zhì)，可以提升身體抗發(fā)炎、抗氧化、預(yù)防癌變的能力。
從食物中補(bǔ)充維生素B12
素食者容易缺維生素B12,可以多吃全麥、糙米、納豆、海藻（紫菜、海帶）、酵母和自制泡菜來(lái)補(bǔ)充，或是酌量補(bǔ)充蛋、奶酪、酸奶。
食物選擇很重要，烹調(diào)方方法同樣很重，不淡的烹調(diào)方法容易讓食物變質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)流失，甚至產(chǎn)生一些致癌物。低溫烹調(diào)和生食是比較健康的料理方式，尤其是蔬果生食能補(bǔ)充酵素，是細(xì)胞修復(fù)的關(guān)鍵。
很多姑娘確實(shí)就是很傻很天真，以為不吃晚飯就可以達(dá)到減肥的目的，姑娘們別傻了，不吃晚飯減肥效果甚微時(shí)間久了還會(huì)影響身體健康。下面小編介紹一下減肥的正確晚餐搭配，趕緊來(lái)看看吧。
先給大家科普一下為什么不吃晚餐減肥效果甚微，因?yàn)殚L(zhǎng)期晚餐不吃身體會(huì)形成一種抵抗地，這種抵抗來(lái)了身體對(duì)饑餓的對(duì)抗，就是自動(dòng)降低身體的新陳代謝率，進(jìn)食量少了新陳代謝率也低了，所以這樣減肥并不效果。
另外晚餐不吃飯很容易讓我們?cè)谠缟系臅r(shí)候感到非常饑餓，所以早餐的攝入量在無(wú)形中大了，中午想到晚上不能吃又不自覺(jué)的多吃了幾口，這樣做都是于事無(wú)補(bǔ)的，跟有甚者在長(zhǎng)期的饑餓壓迫下，總會(huì)爆發(fā)然后暴飲暴食。
晚餐怎樣吃才是減肥的正確方式呢？晚餐可以以牛奶、蔬果、米飯、豆類為主，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量晚餐少吃肉類，多進(jìn)食碳水化合物以及纖維素豐富的食物，需要注意的是晚餐一定不能是加工食品，比如泡面、餅干、罐頭、三明治、蛋糕、糖果等等。這些高熱量的食物會(huì)讓減肥之路更加艱辛。
想要減肥的朋友千萬(wàn)別在傻傻的不吃晚餐了，正確搭配晚餐才是最合適的減肥方式。
夏天來(lái)了，我們每天必須要做的事情之一就是洗澡，但是很多人不知道，洗澡其實(shí)也是有竅門(mén)的，把握好了方法，洗去病痛，越洗越健康。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
許多女性及體寒的人經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。多是因氣虛、血虛造成的血液運(yùn)行不暢、血液供應(yīng)量不足。這類人群在有空時(shí)可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。在淋浴時(shí)，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動(dòng)和腳部踏步運(yùn)動(dòng)，等充分暖身后，再用冷水沖 10秒鐘。反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。
先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)：
冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí)，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。
我們?cè)诖晗匆父C的時(shí)候，難免會(huì)按壓到腋窩上面的穴位，這個(gè)穴位是非常重要的，中醫(yī)把這個(gè)穴位定名為極泉穴.
針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)的疾病。除此之外，經(jīng)常搓洗腋窩，還能治療肋間神經(jīng)痛等神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，包括肩周炎等。
而且腋窩處還有很多動(dòng)靜脈血管，并且有大量的淋巴組織，擔(dān)負(fù)著血液輸送的重要使命，而且還有免疫防御功能。
經(jīng)常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應(yīng)，并且刺激淋巴，改善心肺功能，增強(qiáng)食欲，并且還能提高消化能力。
洗澡是一個(gè)消耗人體熱量的過(guò)程，如果洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人體會(huì)消耗過(guò)多的能量，導(dǎo)致疲勞，甚至還會(huì)發(fā)生低血糖；再者，洗澡時(shí)人們會(huì)處在一個(gè)相對(duì)封閉狹小的空間，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，浴室內(nèi)熱氣縈繞，氧氣越來(lái)越少，容易導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。
一般人洗澡的時(shí)間控制在15-30分鐘就行啦，這個(gè)時(shí)間足夠讓你洗干凈了。
男人是家里的支柱，用心呵護(hù)健康，享受更加好的生活質(zhì)量。對(duì)于男人出現(xiàn)的前列腺相關(guān)的疾病，一定要重視起來(lái)，這樣子才能夠更好地關(guān)注健康。對(duì)于前列腺，我們也要掌握好保養(yǎng)方法。
前列腺炎的癥狀是尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等，沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行治療的情況下，會(huì)導(dǎo)致生殖器官受到一定的損害，甚至是導(dǎo)致出現(xiàn)不育的難題。按照下面的方式，保養(yǎng)起來(lái)更加靠譜：
一、規(guī)律地進(jìn)行性生活
目前，很多中年夫妻通常會(huì)大大減少性生活次數(shù)，這對(duì)于前列腺保健十分不利。男子每次性興奮時(shí)，前列腺和精囊都發(fā)生高度充血，直到射精后才可逐漸恢復(fù)正常。
當(dāng)一個(gè)男性較長(zhǎng)時(shí)間不發(fā)生射精行為時(shí)，精囊會(huì)持續(xù)處于一種滿盈的高張力狀態(tài)，前列腺液淤積，造成前列腺充血，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致前列腺炎。對(duì)于未婚或者是離異的男性人群，以及已婚卻由于夫妻短期分居、出差等原因不能過(guò)正常夫妻生活的男性，適當(dāng)進(jìn)行自慰也是有一定的好處。需要注意的是，如果不感到疲倦，不會(huì)影響第二天正常的工作、學(xué)習(xí)，那就是適度的。
二、千萬(wàn)別憋尿
前列腺疾病在冬季最易發(fā)病和復(fù)發(fā)，這與天冷很多人不愿起夜、喜歡憋尿有一定的關(guān)系。在低溫環(huán)境下，前列腺交感神經(jīng)的興奮性本來(lái)就會(huì)明顯增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。如果這時(shí)再憋尿，排尿次數(shù)減少導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，更會(huì)加重前列腺炎的癥狀。
三、多喝水
多喝水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)于前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。
四、不酗酒
喝酒后，酒精被慢慢吸收，進(jìn)入血液流向全身各個(gè)部位。前列腺是個(gè)對(duì)酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就會(huì)興奮起來(lái)，局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張、充血，使細(xì)胞發(fā)生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長(zhǎng)期沒(méi)有得到釋放、松弛，就會(huì)引起發(fā)炎的癥狀。
五、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)
1、跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，讓它在上面彈跳,使前列腺及其周?chē)鞴俸徒M織的血液活起來(lái)。慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式。值得注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步，也不能快跑。要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時(shí)間和距離等。
2、游水能夠推進(jìn)前列腺部分血液和淋巴循環(huán)，有助于前列腺炎癥的衰退。但要注意，游水池水溫不要太低，最好在25℃~30℃。水溫太低的話，會(huì)影響腺體縮短和充血，加劇前列腺內(nèi)液體淤積，進(jìn)一步影響前列腺安康。游水速度控制在每分鐘30米左右，時(shí)刻約15~20分鐘。
3、按摩腰部，前列腺炎的患者需要先坐好，將左手放在下面，右手必須要放在上面，并且通過(guò)順時(shí)針來(lái)進(jìn)行臍部的按摩，大約兩分鐘左右。之后將兩個(gè)手臂屈肘放在身體后面，并且用手掌上下來(lái)回的對(duì)兩側(cè)的腰肌進(jìn)行按摩，最好感覺(jué)到發(fā)熱，同樣需要進(jìn)行兩分鐘，這樣也能夠改善前列腺炎患者的癥狀。
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