甜食會讓女人加速衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《甜食會讓女人加速衰老》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
據(jù)專家介紹，很多女性朋友們都抗拒不了甜食的誘惑，香醇爽滑的巧克力，松松軟軟的奶油蛋糕還有那各式各樣造型別致的小甜品?？傊灰阆氤钥偸菚业竭@樣那樣的借口?？墒且苍S你不知道，甜食除了會讓你的體重有所增加外，它還是你衰老路上的最大敵人。
糖吃掉膠原蛋白，如果糖分?jǐn)z取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質(zhì)上，使蛋白質(zhì)變質(zhì)，這過程被稱為醣化作用,負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。
吃糖引爆痘痘來襲，實驗證明，過多糖分會使胰島素釋放變多，使身體內(nèi)雄性激素增多，皮脂分泌會跟著增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。
吃糖阻礙美白進(jìn)程，在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成增加動力,因此，過分嗜甜，美白大計一定會受到阻礙。
專家最后提醒，但是如果你一定要做一個甜品美人，就來跟好豆養(yǎng)生專家學(xué)習(xí)一下敵對之道吧。多喝些綠茶來代替那些果汁和可樂，同時也要注意攝入維他命C和E,如果條件允許堅持使用有效的抗氧化保養(yǎng)品。
擴(kuò)展閱讀
人體衰老的過程有快有慢，這跟你的日常飲食是分不開的，有的人是很慢，可有些人是吃了這些食物導(dǎo)致加速衰老的進(jìn)程，那么是什么食物導(dǎo)致快速衰老的呢？
1.霉變食物
無論是什么食物，霉變時都會產(chǎn)生許多黃曲霉毒素，老一輩的人為了節(jié)約，一些隔了多天的飯菜舍不得扔掉，還是會抱著僥幸心理把剩菜飯吃掉，其實殊不知這些飯菜早已產(chǎn)生霉毒素，危害著人體健康，吃了霉變的食物，一般癥狀是產(chǎn)生劇烈的嘔吐、腹瀉，或者全身無力等急性癥狀。還可能誘發(fā)癌癥，促進(jìn)人體早衰。
2、過氧化物
現(xiàn)在生活質(zhì)量好了，大家都不滿足于傳統(tǒng)的食物做法，開始出現(xiàn)一些食物的新興吃法，比如炸魚、炸雞、炸豬排等等，但是這油炸的食物一定要吃新鮮的，也就是剛剛出鍋炸好的，以及很多油酥餅干、油炸點心或者家里常用的食用油，都不宜存放太久，不然都會產(chǎn)生過量的過氧化物，嚴(yán)重者可導(dǎo)致身體器官衰竭。
這些食物會導(dǎo)致人體加速衰老
3、酒精
這個時代，朋友聚會，喝酒是不可避免的。但是長期飲酒會嚴(yán)重影響肝功能，肝臟分解能力差，容易昏迷，從而讓肝臟因酒精積累導(dǎo)致發(fā)炎，男人經(jīng)常飲酒會導(dǎo)致精子畸形，造成性功能衰退等。女人長期飲酒會引起月經(jīng)不調(diào)、排卵異常、這都是導(dǎo)致的早衰問題。
4、脂肪
脂肪是人體不可或缺的一種物質(zhì)，但是脂肪攝入過多，也會牽引許多問題出來，會造成身體肥胖，會造成脂肪肝，會造成高血脂，高血壓，高血糖等疾病。體內(nèi)酸堿平衡失衡，阻礙維生素的吸收。會影響體內(nèi)的代謝功能，內(nèi)分泌功能等。所以也間接性的加速人體的衰老。
5.含鉛食品
鉛會造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智商發(fā)育障礙等病癥。誰都不愿意碰鉛，但許多食物就含有大量鉛，比如松花蛋、爆米花等一些膨化食品。人體攝鉛過多，會讓人們大腦中的甲腎上腺素、多巴胺、5-羥色胺含量降低，破壞體內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì) 脫氧核糖核酸的功能。最終使容顏變得蒼老。
現(xiàn)在人們都講究養(yǎng)生，養(yǎng)生無非就是為了身體棒，延長自己的壽命，所以為了能夠長壽大家一定要注意自己的飲食，錯誤的飲食可是會加速衰老的哦，那么大家知道加速衰老的食物有哪些嗎？吃什么抗衰老呢？下面小編就為大家介紹一下延緩衰老吃什么好吧。
想要延緩衰老首先就是要遠(yuǎn)離下面這些食物，這些食物雖然味道好，打死你對人體的危害很大，下面大家一起來認(rèn)識它們吧。
油炸食物
很多人都喜歡香脆可口的油炸食物，比如說炸薯條、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)不僅致癌，還會引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。而且經(jīng)常吃油炸食物，熱氣很容易在身體內(nèi)積聚，日積月累，會導(dǎo)致患上嚴(yán)重的風(fēng)熱感冒。
另外，油炸食物脂肪跟熱量都很高，容易引起超重和肥胖。身體存在過多的脂肪會影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損，加速機(jī)體衰老。
腌制和煙熏食品
腌制和煙熏的食物味道非常的棒，但是這類食物通常含鹽都很高，高鹽分會損害胃黏膜，加重腎臟負(fù)擔(dān)，而且會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。
腌制和煙熏食品一般都不太新鮮，加工過程中很可能會產(chǎn)生大量對身體有害的物質(zhì)，常吃這類食品會影響基因的復(fù)制，使細(xì)胞活力下降。
罐頭類食品
罐頭類食品食用方便，種類多樣，很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中，大都添加很多添加劑、鹽分或糖分，比起那些新鮮食物，營養(yǎng)素也少。在加工罐頭時，無論是肉類的還是水果類的罐頭中的維生素都遭到了大量的破壞，特別是維生素B1,遇熱很容易受到破壞，可損失15%~25%,維生素B2可損失10%,維生素B5可損失20%~30%.水果罐頭中的維生素C幾乎全被破壞。因此，長期食用罐頭十分不利于健康，會加速身體組織的退化和衰老。
加工肉制品
火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑，這些添加劑會降低細(xì)胞活力，加快機(jī)體衰老。世界衛(wèi)生組織也已將加工肉制品列為人類明確的致癌食品，據(jù)研究，食用加工肉制品可導(dǎo)致大腸癌。一天之內(nèi)每食用50克加工肉制品，患大腸癌的幾率就將提高18%.
高脂食物
高脂食物往往香脆可口，但它們卻是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗，同時產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷，進(jìn)而催人衰老。而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
在生活中我們要遠(yuǎn)離這些對身體有害的食物，多吃下面這些能夠幫助延長壽命的食物，下面大家一起來認(rèn)識它們吧。
多吃什么食物可以長壽
火麻油
火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土希前婉R百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為長壽麻或長壽油.
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇；不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。
堅果
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
以上就是為大家介紹吃什么影響壽命的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了吃什么會加速衰老了吧，想要長壽并不難，只要遠(yuǎn)離這些食物，改善自己的生活方式，多吃對身體有益的食物，人人都能夠長壽。
幾乎可以說所有的女性朋友都喜歡甜食，她們永遠(yuǎn)都無法徹底的拒絕甜食的誘惑。但是大量的甜食對那些女性朋友的身體是不好的。如果你想讓抗老保養(yǎng)效果好一點，那么你一定要少吃糖、多運動，只有這樣你每天看起來才會年輕漂亮一點。今天在這里我們教你如何呵護(hù)健康身體，每天減一歲。時刻為肌膚保養(yǎng)吧。
吃糖真的會變老？
抗醣化？血糖與身體的蛋白質(zhì)結(jié)合，使組織結(jié)構(gòu)失去彈性，變得脆弱。在肌膚上，它會在真皮層上累計并改變細(xì)胞的連接，從而形成各種肌膚老化狀況，如皺紋、肌膚失去彈性，下垂等。
那我們就不能吃糖分食品了嗎？有專家表示：雖然吃多糖分食物并不代表一定會出現(xiàn)醣化衰老，但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。
有研究指出，醣化作用會誘發(fā)自由基，讓細(xì)胞DNA更容易受到紫外線的侵害，因此在抗醣化的內(nèi)外調(diào)理護(hù)膚時，防曬和抗氧化才是抗衰老的良策。
有氧運動要適量
運動讓你看起來更有活力，精神狀態(tài)更佳。但你有所不知的是，有氧運動也需要注意量。隨著運動時攝氧量的增加，自由基的產(chǎn)生量會會隨之增加，加速老化。
因此，有氧運動量需要中低度的強(qiáng)度，隨著呼吸一進(jìn)一出的排泄更新，達(dá)到平衡效果。否則，高度運動讓你快速變老。
維他命讓肌膚變年輕
無論日常飲食如何規(guī)律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷。聰明的你或許會為自己準(zhǔn)備一些維他命補充劑來滿足肌膚保養(yǎng)的需求。
維他命A:令細(xì)胞更新，肌膚看起來有光澤。
維他命B:滋潤肌膚不干燥。
維他命C:美白肌膚。
維他命E:抗老抗氧化。
維他命K:拒絕眼部黑眼圈。
時刻為肌膚補充水分
如果說用保濕品，或是補水噴霧已經(jīng)成為你日常必不可少的護(hù)膚保養(yǎng)環(huán)節(jié)之一，那如果想讓保濕功效更給力一些的話，那就記得要時刻喝水。
你可能要問：誰不會喝水？一天八杯水的攝入大家都明白。不過忙碌的OL族，你的喝水能保證規(guī)律嗎？不是一口氣猛喝上幾大杯水，就能產(chǎn)生美容護(hù)膚功效的。
事實上，你需要現(xiàn)在清晨空腹先喝一杯水，促進(jìn)一整夜腎臟、肝臟的排毒。而在夜晚，你或許會擔(dān)心第二天起床后臉部水腫，而拒絕再飲用水，其實這也是錯誤的。
當(dāng)感覺口干舌燥時，卻不攝入水分，會讓身體和皮膚產(chǎn)生缺水狀況。因此，你可以少量的喝半杯水，既能解渴，又不用擔(dān)心次日臉部水腫。工作時間，需要均衡喝水，才能起到一天的喝水美容效果。
女人30歲以后，身體的各個機(jī)能開始慢慢的在走下坡路，女人肌膚新陳代謝會開始變得緩慢，吸收能力變差，這個時候保養(yǎng)和鍛煉對于她們來說是極為重要的，如果生活中的一些小習(xí)慣和小細(xì)節(jié)還不注意的話，那就會更加的加速女人衰老了。下面就和小編一起看看這些讓女人加速衰老的習(xí)慣吧。
1、喝水少
都說女人是水做的，對于人來說，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi)，60%的質(zhì)量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大，可達(dá)近80%.如果30歲以后的女人平時還是沒有養(yǎng)成堅持喝水的習(xí)慣，還總是等到渴了才給喝的話，使皮膚排出的毒素減少，并使皮膚變得更加脆弱，易出現(xiàn)各種皮膚病變，包括皮炎和銀屑病，以及提早出現(xiàn)的皺紋、干燥、老化等。
體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候肝臟壓力較大，易導(dǎo)致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е隆?/p>
2、容易抑郁
最近發(fā)現(xiàn)很多這個年齡的女人，面對生活和工作和家庭，會出現(xiàn)抑郁的情況，有時候可能是因為壓力太大，需要自己的操心事情很多，每天都是愁眉苦臉的，想發(fā)火，想抱怨，其實女人可以通過一些比較好的方式來排解。每個家庭都有每個家庭的煩惱，不用太糾結(jié)于此，這樣只會讓自己身心疲憊，影響到自己的健康。每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋.看起來衰老更快。
3、熬夜
熬夜成為了現(xiàn)代人生活的家常便飯，但是作為女人，如果到了這個年齡還不懂得愛護(hù)自己的身體，長期熬夜的話只會讓你越來越老，有些體質(zhì)不好的人，臉上開始冒痘痘，慢慢的斑也開始有了，這些隱形的殺手靜靜的把你的美麗、健康、快樂奪走了。
4、鍛煉少
隨著年齡的增長，體育運動有助于保持肌肉張力和靈活性，同時也能提升整個身體素質(zhì)，保護(hù)心臟遠(yuǎn)離疾病，讓你無論是從精神還是外貌上都處于年輕態(tài)。如果長期坐著不運動的話，它的危害是潛移默化的。當(dāng)你久坐超過3小時以上，血液循環(huán)不順暢，皮膚容易變壞。久坐容易讓身體出現(xiàn)氣滯血瘀的情況，氣血失衡會導(dǎo)致血停滯在皮膚表面形成色斑。
現(xiàn)在人們都講究養(yǎng)生，養(yǎng)生無非就是為了身體棒，延長自己的壽命，所以為了能夠長壽大家一定要注意自己的飲食，錯誤的飲食可是會加速衰老的哦，那么大家知道加速衰老的食物有哪些嗎?吃什么抗衰老呢?下面小編就為大家介紹一下延緩衰老吃什么好吧。
想要延緩衰老首先就是要遠(yuǎn)離下面這些食物，這些食物雖然味道好，打死你對人體的危害很大，下面大家一起來認(rèn)識它們吧。
油炸食物
很多人都喜歡香脆可口的油炸食物，比如說炸薯條、油條、油炸餅、炸里脊等。油炸食物在高溫下會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)不僅致癌，還會引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。而且經(jīng)常吃油炸食物，熱氣很容易在身體內(nèi)積聚，日積月累，會導(dǎo)致患上嚴(yán)重的風(fēng)熱感冒。
另外，油炸食物脂肪跟熱量都很高，容易引起超重和肥胖。身體存在過多的脂肪會影響身體新陳代謝和內(nèi)分泌，使組織和功能受損，加速機(jī)體衰老。
腌制和煙熏食品
腌制和煙熏的食物味道非常的棒，但是這類食物通常含鹽都很高，高鹽分會損害胃黏膜，加重腎臟負(fù)擔(dān)，而且會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。
腌制和煙熏食品一般都不太新鮮，加工過程中很可能會產(chǎn)生大量對身體有害的物質(zhì)，常吃這類食品會影響基因的復(fù)制，使細(xì)胞活力下降。
罐頭類食品
罐頭類食品食用方便，種類多樣，很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中，大都添加很多添加劑、鹽分或糖分，比起那些新鮮食物，營養(yǎng)素也少。在加工罐頭時，無論是肉類的還是水果類的罐頭中的維生素都遭到了大量的破壞，特別是維生素B1，遇熱很容易受到破壞，可損失15%～25%，維生素B2可損失10%，維生素B5可損失20%～30%。水果罐頭中的維生素C幾乎全被破壞。因此，長期食用罐頭十分不利于健康，會加速身體組織的退化和衰老。
加工肉制品
火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑，這些添加劑會降低細(xì)胞活力，加快機(jī)體衰老。世界衛(wèi)生組織也已將加工肉制品列為人類明確的致癌食品，據(jù)研究，食用加工肉制品可導(dǎo)致大腸癌。一天之內(nèi)每食用50克加工肉制品，患大腸癌的幾率就將提高18%。
高脂食物
高脂食物往往香脆可口，但它們卻是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸敗，同時產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷，進(jìn)而催人衰老。而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
在生活中我們要遠(yuǎn)離這些對身體有害的食物，多吃下面這些能夠幫助延長壽命的食物，下面大家一起來認(rèn)識它們吧。
春季是蔬菜品種最豐富的季節(jié)，很多人都會趕著嘗鮮，因此，新鮮蔬菜剛上市就有很多人蜂擁購買。老一輩的人經(jīng)常告訴我們，食物都是要趁新鮮吃才好的。但你知道嗎?有些食物太新鮮反而會給身體造成傷害，大家千萬不要食用這七種新鮮的食物。
1、茶葉
很多人喜歡喝茶，尤其是在下午，喝茶水不僅可以幫助我們調(diào)節(jié)身體，還可以緩解疲勞，在喝茶水時要注意，不能用鮮茶葉泡水喝。
鮮茶葉中含有較多的生物堿以及鞣酸，飲用后會出現(xiàn)心慌、心跳加快以及頭暈等癥狀，因此，最好不要用鮮茶葉泡茶。另外，建議大家也不要飲用濃茶，濃茶對身體不利。
2、豬肝
大家都知道豬肝是藏毒的地方，因此我們在做豬肝時要謹(jǐn)慎。很多人都喜歡爆炒豬肝，爆炒豬肝時間較短，豬肝內(nèi)部不容易熟透，毒素會被殘留在其中，食用后會危害人體健康，因此不能使用鮮嫩的豬肝，要炒熟才可食用。
3、牛奶
很多人喜歡買現(xiàn)擠的牛奶食用，他們認(rèn)為現(xiàn)擠的牛奶味道最純，而且營養(yǎng)價值很高，其實這只是片面的想法。現(xiàn)擠的牛奶含有一定的細(xì)菌，沒有經(jīng)過殺菌消毒容易引起疾病。
另外，現(xiàn)擠牛奶的環(huán)境以及擠牛奶人的健康狀況沒有辦法保證，牛奶質(zhì)量無法得到保證。因此，為了擁有一個健康的身體，建議大家到超市購買牛奶，不要食用現(xiàn)擠牛奶。
4、木耳
木耳在我們生活中經(jīng)常見到，也經(jīng)常食用，很多人喜歡將木耳涼拌食用，因為它味道比較純正，而且營養(yǎng)價值也很高。但是新鮮木耳不可以涼拌食用，因為鮮木耳中含有一種葉林類光感物質(zhì)，這種物質(zhì)會使人出現(xiàn)皮膚瘙癢，尤其在陽光下，更會讓人無法忍受，因此建議不要食用新鮮的木耳。
多吃什么食物可以長壽
火麻油
火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土?，是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為長壽麻或長壽油。
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對心臟健康有著重要的作用。
堅果
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
結(jié)語：以上就是為大家介紹吃什么影響壽命的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了吃什么會加速衰老了吧，想要長壽并不難，只要遠(yuǎn)離這些食物，改善自己的生活方式，多吃對身體有益的食物，人人都能夠長壽。
吃法一：“回味早餐”
早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面。
專家評點：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生危害。
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
吃法二：速食早餐
早餐內(nèi)容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
專家評點：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。
建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用。
吃法三：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上習(xí)慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期使用。
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。
吃法四：零食早餐
早餐內(nèi)容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。
受歡迎原因：很多人都在家里放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
專家評點：平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
吃法五：運動型早餐
早餐內(nèi)容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
吃法六：“營養(yǎng)”早餐
我們的頭腦時而清楚、時而遲鈍，心情有時輕松、有時消沉，跟我們?nèi)绾芜M(jìn)食大有關(guān)系。
早餐別只吃面包早餐一定要搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1∶1。舉例說明就是早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元氣早餐”。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《甜食會讓女人加速衰老》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生延緩衰老”專題供您欣賞！
