學(xué)生黨補(bǔ)腦吃什么？首選動(dòng)物內(nèi)臟和芝麻
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“學(xué)生黨補(bǔ)腦吃什么？首選動(dòng)物內(nèi)臟和芝麻”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
學(xué)生黨要補(bǔ)腦應(yīng)該吃什么呢？日常的補(bǔ)腦對(duì)學(xué)生黨來(lái)說(shuō)極為重要，因?yàn)檫@對(duì)記憶力等都會(huì)有影響。在這里，要為爸爸媽媽們介紹一下在餐桌上安排哪些食物可以幫助學(xué)生黨補(bǔ)腦，快來(lái)一起了解了解吧。
學(xué)生黨飲食補(bǔ)腦須知
專(zhuān)家指出，過(guò)多地濫服一些保健品，很可能會(huì)起到副作用。
此外，考前不少家長(zhǎng)格外注重孩子的飲食，每年都有這樣的例子，就怕孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，有的家長(zhǎng)兩三天就給孩子燉一只雞，有的家長(zhǎng)每天給孩子吃三個(gè)雞蛋，還有的家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)一個(gè)榴蓮等于一只雞的營(yíng)養(yǎng)，于是每天給孩子吃很多榴蓮，結(jié)果導(dǎo)致孩子上火，長(zhǎng)口瘡，流鼻血，心情更加煩躁了。專(zhuān)家提醒家長(zhǎng)，補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)不是越多越好，應(yīng)遵循科學(xué)原則。
營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，臨近期末考時(shí)段，對(duì)大多數(shù)考生來(lái)說(shuō)，在這個(gè)階段成績(jī)大幅度提升的幾率比較小。因此，藥補(bǔ)從更大意義上來(lái)說(shuō)，只不過(guò)是孩子和家長(zhǎng)的心理安慰罷了。
專(zhuān)家認(rèn)為，考生在備戰(zhàn)的這段時(shí)間，因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張，難免會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、疲勞或是失眠、心慌、食欲不振等狀況，家長(zhǎng)可以適當(dāng)為其進(jìn)行科學(xué)食補(bǔ)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但最好以食補(bǔ)為主，讓孩子多攝入一些富含維生素的瓜果蔬菜。其實(shí)，當(dāng)前大多數(shù)學(xué)生從日常飲食中汲取的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)可以滿足身體所需，雖然有些營(yíng)養(yǎng)品對(duì)緩解學(xué)生身體疲勞有一定作用，但實(shí)際效果并沒(méi)有那么明顯。一些考生家長(zhǎng)看到孩子打不起精神，聽(tīng)說(shuō)孩子犯困，就馬上認(rèn)定孩子的大腦缺營(yíng)養(yǎng)了。實(shí)際上，孩子的精力不夠用根本不是因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏，而是精神壓力大，整天學(xué)到半夜，睡眠不足所致。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子緩解心理壓力，讓孩子合理安排作息時(shí)間保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，而不是將希望寄托在營(yíng)養(yǎng)品上。
那么，有哪些食物可以幫學(xué)生黨補(bǔ)腦呢？
學(xué)生黨補(bǔ)腦吃什么
龍眼。中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。
大豆及其制品。大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。
動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)。動(dòng)物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是 補(bǔ)腦 的上乘 食物 .
紅棗。紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、p,還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營(yíng)養(yǎng)成分。
芝麻。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。
核桃。核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤(rùn)肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。
蜂蜜。蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營(yíng)養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤(rùn)腸作用。
蔥和蒜。蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲(chóng)感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補(bǔ)腦。另外，對(duì)于腦力勞動(dòng)者有哪些食物應(yīng)禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動(dòng)者應(yīng)禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、魚(yú)、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬于酸性的食物，人體若食用酸性食物過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)酸中毒.結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合癥。
學(xué)生黨補(bǔ)腦，不如就試試以上食物吧。
小編推薦
廣義地講，動(dòng)物內(nèi)臟也屬于肉制品的一種，不過(guò)相對(duì)真正的牛肉、豬肉、雞肉、羊肉等，它還是存在著不小的差別。其中，光是口感和味道就有明顯不同，不喜歡的人對(duì)它是恨之入骨，聞其味就要逃開(kāi)，而喜歡的人則愛(ài)得也是入骨三分，頓頓都離不開(kāi)。
從美食的角度來(lái)看，動(dòng)物內(nèi)臟的食用效果可謂是仁者見(jiàn)仁智者見(jiàn)智。那么從健康的角度來(lái)看，它又當(dāng)有什么樣的評(píng)斷呢?
動(dòng)物內(nèi)臟的營(yíng)養(yǎng)和功效
營(yíng)養(yǎng)豐富
動(dòng)物內(nèi)臟包含的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，尤其以維生素和鐵元素最為突出。動(dòng)物內(nèi)臟含有維生素B、維生素D 以及維生素A等多種維生素，其中維生素A的含量甚至要超過(guò)魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)，而鐵元素的含量更是超過(guò)了普通的肉質(zhì)。
護(hù)眼
民間有說(shuō)法：吃肝臟可以治療眼病。這話并非空穴來(lái)風(fēng)，動(dòng)物內(nèi)臟的確具有改善視力的作用，尤其是對(duì)干眼病、夜盲癥等疾病更是有較好的療效。因此，對(duì)學(xué)生黨和坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，吃動(dòng)物內(nèi)臟可以改善視力。
吃動(dòng)物內(nèi)臟的健康隱患
清理不凈可致中毒
越來(lái)越多的朋友感覺(jué)到，現(xiàn)代生產(chǎn)出來(lái)的肉不如以往要好吃，一方面的原因是因?yàn)榇蠊I(yè)生產(chǎn)下的動(dòng)物沒(méi)有活動(dòng)的余地，導(dǎo)致肉質(zhì)不結(jié)實(shí)，更關(guān)鍵的在于飼料上，飼料中往往含有很多激素和添加劑，這必然造成動(dòng)物內(nèi)臟也會(huì)存積這些不健康的物質(zhì)。
除此之外，常見(jiàn)的內(nèi)臟如腎臟和肝臟，一個(gè)排毒一個(gè)解毒，雖然化解毒素，卻整日地和“毒”打交道，難以做到清者自清啊。
引發(fā)高血脂
很多動(dòng)物內(nèi)臟中的膽固醇含量特別高，而且是有害的膽固醇，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如果不加防范地食用，勢(shì)必會(huì)因膽固醇的攝入過(guò)多引發(fā)高血脂等心腦血管疾病。
怎樣吃動(dòng)物內(nèi)臟
選好材
既然動(dòng)物內(nèi)臟有著諸多弊端，那么在選擇時(shí)就要更加謹(jǐn)慎，購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定不要貪圖便宜，要到正規(guī)的商家去購(gòu)買(mǎi)，以免因小失大。
洗干凈
動(dòng)物內(nèi)臟相比普通的肉需要更注重衛(wèi)生，買(mǎi)來(lái)之后一定要多清洗幾遍，盡可能地洗凈其中的寄生蟲(chóng)和病菌。
基于以上的分析我們可以得知，動(dòng)物內(nèi)臟不是不能吃，而是要謹(jǐn)慎吃，要做到好、凈和熟。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
雞肉，相對(duì)豬肉，更受人們的歡迎，而且現(xiàn)在市面上的一些小吃、美食，多采用雞肉做成。尤其是兒童會(huì)更是炸雞腿、雞肉漢堡的忠實(shí)熱愛(ài)的者。
不過(guò)，不管是家長(zhǎng)還是老人，都盡量不讓孩子吃這些食物，不僅僅是因?yàn)闊崃窟^(guò)高，還因?yàn)槠渲袣埩袅说募に?、藥物?/p>
雞，45天真的能長(zhǎng)大嗎?
答案是：真的!
一種名為白羽雞的品種，最早來(lái)自于美國(guó)的，它的特點(diǎn)是羽毛白色，有較大塊雞肉，生長(zhǎng)速度快，可以滿足人類(lèi)對(duì)雞肉的消費(fèi)。
白羽雞的生長(zhǎng)分為4個(gè)階段，分別是育雛前期、育雛后期、仔雞中期、仔雞后期，而仔雞后期指的是38天至出欄的期間。此時(shí)白羽雞的體重迅速增加，脂肪最佳沉淀時(shí)期。
所以到了45天后，白羽雞確實(shí)可以上市銷(xiāo)售。
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)，有一半的雞肉屬于白羽雞，而在美國(guó)則90%以上屬于白羽雞。白羽雞在全世界范圍內(nèi)都是大量存在的，所以也是可以放心食用的。
那么，為什么說(shuō)45天出來(lái)的雞又不能吃呢?
因?yàn)榘子痣u長(zhǎng)得快，很容易生病，在飼養(yǎng)中也會(huì)給雞喂藥，包括獸用抗生素，不過(guò)這些藥是符合國(guó)家規(guī)定的，在出欄一周之前必須停藥。
但是，養(yǎng)殖戶為了追求利益的最大化，雞棚小、通風(fēng)差、環(huán)境差，這樣死亡率便會(huì)提高，為了降低死亡率，養(yǎng)殖戶會(huì)給雞大量的喂藥。
這些藥物主要以抗生素為主，至少食用多達(dá)18種的抗生素。其中包括利巴韋林，這種是禁止使用在動(dòng)物體內(nèi)的藥物。
而在育雛后期，也就是二十多天的時(shí)候，白羽雞最容易生病，隨著抗生素的使用，雞也產(chǎn)生了耐藥性，為了讓雞長(zhǎng)得快，此時(shí)便會(huì)采用激素喂養(yǎng)。如被禁止獸用的地塞米松。
最后，國(guó)家雖然規(guī)定出欄前一周要停藥，但是養(yǎng)殖戶為了降低死亡率，卻沒(méi)有這么做，最終導(dǎo)致45天出欄的白羽雞成為“藥雞”。
“藥雞”的危害
“藥雞”體內(nèi)會(huì)殘留的抗生素和激素會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人體健康，如肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)、腸道細(xì)菌群失調(diào)、耐藥性、兒童性早熟等等。
白羽雞和土雞的營(yíng)養(yǎng)差別大嗎?
如果是正常出欄的白羽雞，在營(yíng)養(yǎng)上與土雞沒(méi)有太大差別，土雞的脂肪含量比白羽雞高1%左右，但是白羽雞在維生素和礦物質(zhì)上，略高于土雞。
不過(guò)，二者口感不同，土雞味道更鮮美，白羽雞肉質(zhì)更嫩。不過(guò)為了安全起見(jiàn)，老人通常建議食用土雞。
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當(dāng)下已經(jīng)到了吃空心菜的季節(jié)了，空心菜不僅是我們餐桌上一道可口的家常菜，它更有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)含量。空心菜具有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C以及豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵等。其中它的維生素b1的含量遠(yuǎn)超番茄。
另外空心菜還具有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，比如：
1、潔齒防齲，滋潤(rùn)皮膚
空心菜中富含的葉綠素，還可以潔齒防齲，滋潤(rùn)皮膚，堪稱(chēng)美容佳品。
2、清熱解毒
它的粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，其中富含的果膠能加速體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力，殺菌消炎，用于治療瘡瘍、癰癤等功效，最終起到促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒作用。
3、降血糖
空心菜里有一種分類(lèi)是紫色蕹菜，紫色蕹菜中含有胰島素成分所以可以降低血糖，能夠作為糖尿病患者的食療蔬菜，是糖尿病患者的好選擇。
4、增強(qiáng)體質(zhì)
空心菜還含有大量的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。
既然空心菜有這么多好處，是不是就可以隨心所欲的吃了呢?當(dāng)然不是，即使它是一道美味可口并且有營(yíng)養(yǎng)的菜，我們也應(yīng)該注意食物搭配的問(wèn)題，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。
1、與魚(yú)蝦一同食用
空心菜中含有豐富的草酸，會(huì)影響魚(yú)蝦中鈣質(zhì)的吸收。導(dǎo)致嘔吐、頭暈、惡心等癥狀的發(fā)生。
2、與寒性食物同食
空心菜性寒滑利，如果如果再與同樣屬于寒涼的食物如螃蟹、苦瓜等一起食用，會(huì)加重體內(nèi)寒氣，可能會(huì)引起脾胃虛寒，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等現(xiàn)象，因此體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食。
最后，空心菜是一道夏天必備的菜品，當(dāng)然有許多的做法，比如水燙空心菜，蒜炒空心菜，甚至可以做成空心菜粥都是十分美味而且健康的菜品。
一、空心菜粥
主料：空心菜200克,粳米100克,精鹽少許,清水適量。
做法：將空心菜擇洗干凈，切細(xì);粳米淘洗干凈。鍋置火上，放適量清水、粳米，煮至米熟時(shí)，加入空心菜、精鹽，再煮20分鐘即可。
二、水燙空心菜
用鍋將水燒開(kāi)，將摘好洗凈的空心菜放進(jìn)開(kāi)水中燙至九成熟，撈起瀝干水待用。
下油鍋將蒜米，辣椒爆炒一下，加入生抽，白糖，雞精，香油適量炒熟淋在瀝干水的空心菜上即可，也可下鍋拌勻)
最后也希望大家能夠用正確的方式吃空心菜，吸收其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
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動(dòng)物內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)豐富，也經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上。大家喜歡吃的內(nèi)臟有心、肝、腸等，這些內(nèi)臟偶爾吃吃對(duì)人身心健康有利，但是多吃就會(huì)傷身。下面就和小編一起了解一下吧。
營(yíng)養(yǎng)豐富
動(dòng)物內(nèi)臟含有豐富的鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素，如維生素A、維生素B2、維生素D等，能有效滿足人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的需求。不僅如此，有些動(dòng)物內(nèi)臟蛋白質(zhì)高，但脂肪低，相對(duì)同樣蛋白質(zhì)含量的其他肉類(lèi)更加健康。例如雞胗，其蛋白質(zhì)含量與雞胸肉相當(dāng)，而脂肪含量卻只有雞胸肉的一半。
此外，動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵和鋅含量較高，兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，體內(nèi)容易缺乏這些元素，經(jīng)常吃一些內(nèi)臟能有效補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于維生素A、維生素D缺乏的人，經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟也能有效改善維生素A、維生素D缺乏癥。
過(guò)量食用會(huì)傷身
雖然動(dòng)物內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)好，但是也不能沒(méi)有節(jié)制的多吃，把握度很重要。如果經(jīng)常大量食用內(nèi)臟，很容易導(dǎo)致維生素A、維生素D中毒。一般情況下，一星期吃1-2次即可，每次食用最好不要超過(guò)50克。
還有一點(diǎn)需要注意的是，無(wú)論是哪一種動(dòng)物的內(nèi)臟，它們的膽固醇含量都比較高，所以高血脂的人最好不要吃。另外，動(dòng)物的腸的脂肪含量也很高，長(zhǎng)得胖的人或者是有脂肪肝的人最好別吃。
上班族看起來(lái)非常的好，但是，這只是表面，隨著工作壓力的增加，很多的人也會(huì)出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象，下面為大家推薦幾款非常好的食療方法。對(duì)于上班族體現(xiàn)出來(lái)的疲乏的癥狀有很好的療效。
補(bǔ)腦食方——獼猴桃水果卷
【食材選擇】
獼猴桃3個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，哈密瓜1/4個(gè)，胡蘿卜100克，生菜60克，蛋黃醬200克，春卷皮4張，葡萄干適量。
【調(diào)制方法】
（1）將獼猴桃、蘋(píng)果、哈密瓜洗凈去皮，切成長(zhǎng)條備用。將胡蘿卜洗凈削皮，入水稍煮，切成長(zhǎng)條狀。將生菜洗凈備用。
（2）將所有蔬果瀝干水分，鋪在春卷皮上，淋上蛋黃醬后，將春卷皮卷起即可。
補(bǔ)腦食方——蝦油拌豆腐
【食材選擇】
豆腐200克，雪菜、黃豆、紅尖椒各100克，蝦油、雞精、醬油、香油各適量。
【調(diào)制方法】
（1）將豆腐切成丁，雪菜洗凈切成末，紅尖椒切成小片。
（2）將黃豆放入鍋中，加適量水煮熟，加入豆腐丁、雪菜末、紅尖椒片，煮熟后控去水分。
（3）把黃豆、豆腐丁、雪菜末、紅尖椒片裝入盤(pán)中，調(diào)入精鹽、雞精、醬油、蝦油、香油拌勻即可。
熬夜會(huì)影響肝臟功能，誘發(fā)心腦血管疾病和增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，但是如果真的是因?yàn)楣ぷ饕蛩鼗蛘咂渌蛩夭坏貌话疽?，我們?yīng)該在飲食上注意什么呢？熬夜的人吃什么補(bǔ)元?dú)饽?？我們今天就?lái)聊聊適合熬夜黨的食物有哪些。
1、銀耳椰子雞腿湯
銀耳是一種具有潤(rùn)肺作用的補(bǔ)品，而葉子里面有比較多的營(yíng)養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)，維生素，還有微量元素等。而雞腿中蛋白質(zhì)比較豐富，把這三種食材加在一起燉成湯，不光能提神，而且還能補(bǔ)充你熬夜所缺失的營(yíng)養(yǎng)。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素A，能夠治療夜盲癥和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜，能夠維持視力正常。
3、吃檸檬
熬夜會(huì)讓人出現(xiàn)皮膚粗糙，黑眼圈，斑點(diǎn)等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來(lái)讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個(gè)即食檸檬片。
4、維生素B
維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會(huì)很容易疲勞，有可能會(huì)引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。
5、西蘭花
熬夜的人一般抵抗力都會(huì)下降很多，如果你持續(xù)熬夜三天的話，那么抵抗力基本就是沒(méi)有的，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時(shí)大家可以多吃一些西蘭花，因?yàn)樗锩娴腣C成分是比較高的。也可以吃西紅柿，胡蘿卜這類(lèi)的蔬菜。
6、決明子
決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜后視力減弱。
7、深色蔬菜和水果
深色的蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于淺色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強(qiáng)，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細(xì)胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。
以上就是關(guān)于適合熬夜黨食物的
一日之計(jì)在于晨，作為學(xué)生黨來(lái)說(shuō)早餐是極為重要的，是每天營(yíng)養(yǎng)所需的來(lái)源，所以爸爸媽媽們一定要為孩子安排好早餐。在這里，為家長(zhǎng)們介紹一下學(xué)生黨的早餐應(yīng)該怎么做，快來(lái)一起看看吧。
學(xué)生黨的早餐要怎么吃
吃得多不如吃得精。早晨起來(lái)，由于活動(dòng)量不大，再加上時(shí)間緊張，進(jìn)餐時(shí)間短；因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質(zhì)量高、搭配合理的主副食就可以了。每天喝牛奶是最好的補(bǔ)鈣措施，每天喝250毫升牛奶即可。此外，雞蛋富含生命所需的一切營(yíng)養(yǎng)成分和活性物質(zhì)，是人類(lèi)早餐不可缺少的最佳選擇。早餐不宜吃得過(guò)多，否則會(huì)影響上午的學(xué)習(xí)。另外，早上食欲差，家長(zhǎng)應(yīng)盡可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早點(diǎn)，早餐也要經(jīng)常換著花樣做。
蔬菜水果不可少。如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn)，那么，如果再加上水果，便稱(chēng)得上是黃金早餐了。主食、蛋品、肉類(lèi)、奶類(lèi)雖然富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食品，而蔬菜水果是堿性食品，不僅富含胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。如果學(xué)生早餐吃過(guò)多的酸性食物，會(huì)導(dǎo)致血液偏酸性，可使人整個(gè)上午思維不集中。因此，早餐中蔬菜不能少，可以選擇一些什錦泡菜、糖拌西紅柿等等。此外，如果再增加一個(gè)水果會(huì)更好。
吃早餐一定要吃主食。早餐中除了牛奶和雞蛋外，一定要吃主食。因?yàn)?，米面等主食是高能量食品，?00克米面提供的能量近牛奶7倍。如果靠多吃雞蛋、奶類(lèi)食品來(lái)提供熱量，不僅難以滿足要求，而且也造成能量的浪費(fèi)。
接下來(lái)，還有適合學(xué)生黨的早餐食譜推薦給大家。
學(xué)生黨的專(zhuān)屬營(yíng)養(yǎng)早餐
黑芝麻糊
原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。
做法：所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機(jī)制成米糊即可。
枸杞開(kāi)心果豆?jié){
原料：開(kāi)心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
做法：枸杞洗凈，開(kāi)心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。
紫薯米糊
原料：紫薯150克，大米80克。
做法：紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。將浸泡過(guò)的紫薯、大米、水加入豆?jié){機(jī)中，制成米糊食用。
南瓜米糊
原料：南瓜300g,大米100g.
做法：南瓜去皮切成小塊，大米清洗干凈。將原料倒入豆?jié){機(jī)，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。
核桃花生米米糊
原料：核桃，花生，大米。
做法：將核桃、花生和米泡在清水里一個(gè)晚上，之后將泡好的材料放入豆?jié){機(jī)里打磨即可。
以上幾款適合學(xué)生黨的早餐食譜，爸爸媽媽們快來(lái)試試看吧。
一年一度的雙十一就快來(lái)了，相信很多朋友都像小編一樣蠢蠢欲“剁手”，在準(zhǔn)備購(gòu)物車(chē)了。今天小編翻了翻自己的歷史訂單，發(fā)現(xiàn)自己買(mǎi)的東西真的不是一般的多，大到電腦，小到紙巾，品種齊全，應(yīng)有盡有。其中不乏物美價(jià)廉的好東西，特別是生活用品，剛?cè)雽W(xué)的小萌新肯定有需要的，小編就來(lái)安利一下我買(mǎi)過(guò)的一些好物。
保溫杯
現(xiàn)在天氣是越來(lái)越冷了，作為一名注重養(yǎng)生的中年少女，保溫杯是必不可少的，灌上熱水，可品嘗原汁原味白開(kāi)水，也可泡上香香的茶葉，還可以加蜂蜜美美容，加枸杞紅棗養(yǎng)養(yǎng)生，是不是心動(dòng)了？小編買(mǎi)了好幾個(gè)保溫杯了，有一個(gè)是我最喜歡的，長(zhǎng)這樣：
你們可能覺(jué)得老土，可這種真的實(shí)用啊，我以前買(mǎi)過(guò)幾個(gè)花哨的杯子，最后都掉漆了，根本就拿不出來(lái)了，現(xiàn)在這個(gè)杯子雖然外形普通，但人家是有內(nèi)涵的，里面有茶篩，保溫效果差不多有七八個(gè)小時(shí)，早上加的水到下午還溫溫的，最重要的是價(jià)格美麗啊！。
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鞋架
一年四季的鞋子可真是不少呢，運(yùn)動(dòng)鞋、小白鞋、帆布鞋、涼鞋、靴子、拖鞋、高跟鞋、皮鞋……每種來(lái)幾個(gè)款式，來(lái)幾種顏色，寢室的空間就顯得不夠了。鞋架就派上用場(chǎng)了，我買(mǎi)的這個(gè)是分層的 ，還有罩布防塵，上面可以放放雜物，灰常方便
這個(gè)是需要自己組裝的，雖然不難，但要注意別劃傷你們嬌嫩的手哦！
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襪子內(nèi)衣收納盒
襪子和內(nèi)衣也是不好整理的，沒(méi)放好會(huì)讓衣柜顯得亂七八糟（實(shí)際上也是），但還是有辦法的，一個(gè)收納盒搞定，媽媽再也不用擔(dān)心我找不到襪子了！
這個(gè)是小盒，里面可以分格，擋板可隨意拆卸安裝，想怎么分格就怎么分，大盒可以裝內(nèi)衣，不好意思曬實(shí)圖，上個(gè)淘寶賣(mài)家秀吧
顏值是真的高，我買(mǎi)了一大一小三十塊錢(qián)，心動(dòng)的筒子看鏈接:
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充電寶
現(xiàn)在手機(jī)的功能是越來(lái)越多了，因此電量也是一個(gè)非常重要的問(wèn)題，每當(dāng)手機(jī)電量不足的時(shí)候，你們是不是會(huì)心慌慌呢，哈哈，充電寶在手，走遍天下都不怕!
小編買(mǎi)的是羅馬仕的充電寶，真的好用，20000毫安，12小時(shí)充滿，能充四五次手機(jī)滿電，每次都要好久才把電耗完。
這家伙除了重，沒(méi)有任何缺點(diǎn)，嫌重的娃可以買(mǎi)小容量的，小編是活動(dòng)價(jià)80買(mǎi)的，雙十一應(yīng)該也有活動(dòng)，可以加入購(gòu)物車(chē)哦～
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羽絨服干洗劑
像小編這種要溫度不要風(fēng)度的乖寶寶，羽絨服是必不可少的，但小編又喜歡作死買(mǎi)淺色的羽絨服，穿一次兩次就好臟了，是一瓶干洗劑拯救了我。
因?yàn)槿ツ暧猛炅诉€沒(méi)買(mǎi)新的，小編就沒(méi)有實(shí)拍圖了，上淘寶
它使用方法很簡(jiǎn)單，就把泡沫按壓在臟了的袖口、領(lǐng)口，用刷子刷一刷就干凈了，最后用面巾紙吸干水，晾一晾就干了，非常方便。
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頭繩
頭繩這種東西，像自己長(zhǎng)了腿似的，動(dòng)不動(dòng)就玩失蹤，所以得囤不少，小編去年在淘寶上九塊九包郵買(mǎi)了一盒，用到現(xiàn)在，可以說(shuō)很耐用了
這種款式簡(jiǎn)單，但有三股皮筋，很是牢固，不容易變松，顏色可以混搭，大愛(ài)!想買(mǎi)的看這里:
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今天就介紹到這里了，這些東西小編自己都買(mǎi)過(guò)了，覺(jué)得不錯(cuò)，如果有喜歡的可以復(fù)制鏈接去看看。最后，老生常談，求關(guān)注、求互動(dòng)！謝謝~
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《學(xué)生黨補(bǔ)腦吃什么？首選動(dòng)物內(nèi)臟和芝麻》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
