低頭脖子后邊疼
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因?yàn)楝F(xiàn)在頸部疾病的高發(fā)性，在出現(xiàn)脖子異常疼痛的時(shí)候必須引起重視。低頭脖子后邊疼，而且這種疼痛經(jīng)常出現(xiàn)，就要小心是頸椎病了。頸椎病跟職業(yè)習(xí)慣，平時(shí)不好的坐姿習(xí)慣有著很大的關(guān)系。當(dāng)然，如果是偶爾發(fā)生也有可能是勞累所致，關(guān)鍵是搞清楚原因，這樣有利于之后的治療。
低頭脖子疼怎么回事
低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
頸椎在正常情況下是前凸的，而當(dāng)我們做低頭這個(gè)動(dòng)作時(shí)，是在把頸椎曲度拉直，改變了頸椎原有的向前凸的曲度，使頸椎后方肌肉緊張，低頭時(shí)間久了就容易脖子疼。
頸椎病引起的
長(zhǎng)期的低頭工作、玩手機(jī)，容易使頸椎發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會(huì)造成頸椎骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤突出。骨質(zhì)增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等也是容易產(chǎn)生脖子疼。
低頭脖子疼怎么辦
放松休息
低頭脖子疼有時(shí)可能只是因?yàn)榫S持這個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，引起頸部肌肉酸脹，所以這時(shí)可以多伸一下懶腰，將頭稍稍后仰，雙手向上拉伸保持5秒作用；或是靠墻站立，用后腦勺碰到墻面為佳。這兩個(gè)動(dòng)作能幫助緩解身體的緊張感，放松頸部肌肉。
枕黃豆枕
患有頸椎病的人會(huì)產(chǎn)生脖子痛，肩部酸痛等癥狀，而枕黃豆睡覺能幫助改善，因?yàn)辄S豆枕的可塑性比較強(qiáng)，將它枕在頸部，能填充頸部和床鋪之間的間隙，對(duì)頸椎有良好的拖墊作用，能幫助放松頸部肌肉。
做頸椎操
低頭感覺脖子疼的話，可以嘗試做頸椎操來(lái)緩解頸椎不適：
1、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸。采用站位或者坐位，雙手叉腰，頭頸輪流的向左、右旋轉(zhuǎn)，當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍的轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。兩眼也隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
2、頸臂抗力。采用站位或坐位，雙手交叉緊抵在頭后枕部，頭頸用力的后伸，雙手用力阻止，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原，共做6-8次。
3、左右旋轉(zhuǎn)。雙手叉腰，先讓頭部緩慢的轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，然后再緩慢的轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊的頸部伸直后，停留片刻，反復(fù)交替做4次。
熱敷緩解
在低頭后出現(xiàn)脖子僵硬疼痛時(shí)，可以采用熱敷來(lái)幫助緩解不適感，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助頸部肌肉的放松。
就醫(yī)治療
如果只是低頭時(shí)間過(guò)久導(dǎo)致的脖子酸痛，一般活動(dòng)之后就能緩解，但是如果是頸椎病引起的，輕度的可以做適當(dāng)?shù)臓恳w操，換低一點(diǎn)的枕頭，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改變不良姿勢(shì)就能緩解，但是如果出現(xiàn)惡心、頭暈、甚至失語(yǔ)等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。
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脖子喉結(jié)的旁邊疼可能是因?yàn)榫植垦装Y而引起的。要是在脖子的右邊，需要注意下疼痛部位是不是有明顯的疙瘩，如果有明顯的疙瘩，要注意下是不是身體免疫力低下而導(dǎo)致淋巴炎。要是之后疼痛感，而且近期沒有感冒發(fā)燒扁桃體炎的話，也有可能是因?yàn)樯眢w長(zhǎng)時(shí)間沒有足夠的運(yùn)動(dòng)而單純導(dǎo)致的脖子痛。
淋巴結(jié)炎的癥狀表現(xiàn)
急性淋巴結(jié)炎具有局部紅、腫、熱、痛等急性炎癥特點(diǎn)，起病急，常伴發(fā)熱，腫大的淋巴結(jié)柔軟、有壓痛，表面光滑，無(wú)粘連，腫大至一定程度即停止。通過(guò)及時(shí)抗感染治療后紅腫可消退。病情加重時(shí)也可發(fā)展成膿腫，伴有全身感染癥狀。
慢性淋巴結(jié)炎病程長(zhǎng)，癥狀輕，淋巴結(jié)較硬，可活動(dòng)，壓痛不明顯，最終淋巴結(jié)可縮小或消退。
扁桃體炎癥狀表現(xiàn)
扁桃體炎可分為急性扁桃體炎和慢性扁桃體炎。
1、急性期
（1）全身癥狀起病急，畏寒，高熱可達(dá)39～40℃，尤其是幼兒可因高熱而抽搐、嘔吐或昏睡、食欲不振、便秘以及全身酸懶等。
（2）局部癥狀咽痛明顯，吞咽時(shí)尤甚，劇烈疼痛者可放射至耳部，幼兒常因不能吞咽而哭鬧不安。兒童若因扁桃體肥大影響呼吸時(shí)可妨礙其睡眠，夜間常驚醒。
2、慢性期
（1）反復(fù)發(fā)作咽痛每遇感冒、受涼、勞累、睡眠欠佳或煙酒刺激后咽痛發(fā)作，并有咽部不適及堵塞感。
（2）口臭由于扁桃體內(nèi)細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)及殘留于扁桃體內(nèi)的膿性栓塞物，?？芍驴诔?。
（3）扁桃體腫大肥大的扁桃體可使吞咽困難，說(shuō)話含糊不清，呼吸不暢或睡眠時(shí)打鼾。
（4）全身表現(xiàn)扁桃體內(nèi)的細(xì)菌，膿栓常隨吞咽進(jìn)入消化道，從而引起消化不良。如細(xì)菌毒素進(jìn)入體內(nèi)，可有頭痛、四肢乏力、容易疲勞或低熱等表現(xiàn)。
腰部疼痛成為了折磨越來(lái)越多的人一個(gè)問(wèn)題，特別是學(xué)生族和上班族，出現(xiàn)腰部疼痛的幾率要高許多，因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間都保持同一個(gè)姿勢(shì)?？墒敲恳粋€(gè)人身體上所出現(xiàn)的腰部疼痛感覺也是不同的，但是腰部疼痛對(duì)一個(gè)人的正常生活狀態(tài)也產(chǎn)生了極大的影響，如果一個(gè)人一低頭就產(chǎn)生腰部疼痛感覺的話是怎么回事?
1、久坐或久站、坐姿不正
不少的上班族在日常工作中都需要長(zhǎng)時(shí)間站著或者長(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣很容易導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞，因而出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。腰疼也已經(jīng)是不少上班族的一種職業(yè)病了。其實(shí)，只要保持正確的站姿或者坐姿，都能有效改善腰疼的狀況。很多人其實(shí)是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致腰疼，最好是一兩個(gè)小時(shí)換個(gè)姿勢(shì)，或者走動(dòng)一下。
2、外傷導(dǎo)致腰疼
很多外傷也會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，例如挫傷，扭傷等，這些狀況容易導(dǎo)致局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣。如果當(dāng)時(shí)治療的不徹底很容易在以后的日子中經(jīng)常腰酸背痛，所以如果是突然腰疼不已，要仔細(xì)回想一下最近是否有扭傷的狀況。
3、不注意保暖導(dǎo)致腰疼
有一部分人會(huì)在天氣寒冷的時(shí)候感到經(jīng)常腰酸背痛，這類人群應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶，避免做過(guò)激的運(yùn)動(dòng)造成腰部損傷，從而加重腰痛。
4、腰椎脊椎病變
脊髓和脊椎出現(xiàn)神經(jīng)性的病變的時(shí)候同樣可能會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。當(dāng)我們感覺脊椎有所不適的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行檢查，以免發(fā)生病變導(dǎo)致其他狀況的出現(xiàn)。如果是這個(gè)原因?qū)е碌难?，一般治愈之后腰疼狀況都能明顯緩解。
5、內(nèi)臟疾病
女性的生殖器官如有炎癥也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴(yán)重生殖器官疾患，都會(huì)引起壓迫性牽連性腰痛。另外，急、慢性腎盂腎炎所致腰痛者也很多，腎虛也可能引起腰疼。
上火是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷陌Y狀，上火會(huì)引起脖子淋巴結(jié)腫大等問(wèn)題，從而出現(xiàn)脖子僵硬、脖子疼等癥狀。如果上火了脖子疼怎么辦呢？首先在日常中，要注意飲食的清淡，同時(shí)還可以通過(guò)以下方法進(jìn)行治療。
一: 上火脖子疼怎么辦
1: 清淡容易消化的食物，忌辛辣刺激生冷的食物，口服炎立消膠囊阿奇霉素分散片之類的藥物調(diào)理，多喝水。
2: 屬于淋巴結(jié)炎的情況，可以用羅紅霉素和甲硝唑口服治療，嚴(yán)重的也可以用青霉素和甲硝唑，氧氟沙星聯(lián)合輸液治療比較可靠，另外注意平時(shí)避免辛辣刺激性的食物，注意休息多喝水，配合局部熱敷促進(jìn)微循環(huán)，對(duì)于炎癥的消退很有幫助，注意要有個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)疾病的好轉(zhuǎn)很關(guān)鍵。預(yù)防，及時(shí)的治療感冒和清除局部的感染灶是預(yù)防發(fā)生本病的關(guān)鍵。
3: 淋巴結(jié)不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)炎腫大，都是它附近的炎癥(如發(fā)炎、傷口等)引起的。附近存在這個(gè)炎癥的話，那這淋巴結(jié)的病癥就是普通的淋巴結(jié)炎(頜下、頸部的淋巴結(jié)炎多由口腔當(dāng)中、鼻、咽部的炎癥引起)
4: 再就是，用手指捏著推動(dòng)它，它的活動(dòng)性好的話，并且這個(gè)淋巴結(jié)與周圍的皮膚、肌肉不相粘連的話，也是淋巴結(jié)炎。不是淋巴結(jié)核，更不是所擔(dān)心的癌啊瘤啊那種大的疾病，也不必做這樣那樣的儀器檢查。
二: 日常脖子疼怎么緩解
1: 在日常生活中，脖子疼痛是很常見的。人們注往對(duì)此并不注意，認(rèn)為活動(dòng)一下就會(huì)好的，其實(shí)不然。如果一時(shí)的疼痛尚可，要是每天都感到疼痛，有時(shí)還會(huì)影響雙臂，這就該仔細(xì)分析一下，并應(yīng)給予對(duì)癥治療。
2: 負(fù)擔(dān)過(guò)重大多數(shù)人因超負(fù)荷工作，使頸部感到不輕不重的擴(kuò)散性疼痛。原因在于脊柱姿勢(shì)錯(cuò)誤，在靜止地保持這種姿態(tài)時(shí)疼痛會(huì)加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱，伸拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)。關(guān)節(jié)受刺激在脊柱頸部綜合癥患者中，1/5被確診為“刺激綜合癥”。即使很小的負(fù)擔(dān)和活動(dòng)，患者會(huì)感到長(zhǎng)時(shí)間劇痛。這是由于椎弓關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫(yī)療體操、糾正姿勢(shì)和避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫關(guān)節(jié)。
3: 椎體活動(dòng)問(wèn)題病人頭頸部有游串性疼痛，病因在于個(gè)別椎體活動(dòng)過(guò)少或過(guò)多。療法是疏通小脊椎關(guān)節(jié)中的阻塞部分，如推拿按摩等。肌肉負(fù)荷過(guò)重病人有鉆心或發(fā)脹般的疼痛感。原因在于肌肉受傷或局部肌束負(fù)擔(dān)過(guò)重。這時(shí)要采用按摩、牽拉和高強(qiáng)度糾正姿勢(shì)訓(xùn)練等治療方法。
三: 如果你還在因?yàn)楣ぷ鲏?p>太大而上火的話，那么請(qǐng)你放松你自己的心態(tài)。不要給自己太大的壓力，這樣才能好好的享受生活。睡覺落枕脖子疼偏方
1、治療落枕的小辦法可以用棉布浸泡在老陳醋中一會(huì)后,把棉布拿出來(lái)然后敷在脖子的痛疼部位,在這個(gè)基礎(chǔ)上找來(lái)熱水袋,裝上熱水放在棉布上熱敷落枕的部位。熱敷半個(gè)小時(shí)。
2、一覺醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)落枕了比較適合的急用辦法是冷敷,方法是找來(lái)毛巾包住冰塊,然后把包好的冰塊冷敷在脖子上,時(shí)間大概要15分鐘,如果在家方便的話可以每小時(shí)冷敷。
3、用手部按壓穴位幫助緩解落枕的情況,用兩手的手指來(lái)按壓腦后發(fā)跡線上方的部位、然后再按壓落枕穴,落枕穴在手背上食指和中指之間,按壓這兩個(gè)穴位出現(xiàn)酸痛感為止。
如何緩解落枕
1、旋轉(zhuǎn)腳指頭
把落枕側(cè)的腳抬起來(lái),將大腳趾掰開,按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向慢慢地按摩、旋轉(zhuǎn),約每秒一圈,有脹痛的感覺時(shí)落枕便可緩解醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)搜集整理。按摩旋轉(zhuǎn)大約需要10分鐘,以感到脖子疼痛緩解為宜,這樣可以對(duì)落枕起到很好的緩解作用。
2、中草藥內(nèi)服療法
葛根、赤芍各12克,麻黃6克,桂枝10克,甘草4克,生姜3片,大棗3枚,水煎分2次服。每日1劑。
3、刺灸療法
刺大椎、風(fēng)池、天柱、外關(guān)、肩外俞、絕骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。
4、按摩療法
讓患者正坐于方凳上,醫(yī)者立在病人背后,先用雙手從頸后起,分別向兩肩及背部輕撫幾遍,使頸部肌肉放松,再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下,最后在頸部涂紅花油或風(fēng)油精(市售藥),用烤熱的木梳背沿患側(cè)斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下,以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。
5、拔罐療法
先在頸、肩、背部找出二三個(gè)壓痛點(diǎn),在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許即起罐。
6、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn),把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
7、外敷療法
用大黃150克,蒲公英、木瓜各60克,桅子、蟲各30克,乳香、沒藥各15克,共研細(xì)末,用凡士林調(diào)敷患處。適用于腫痛較重者。
8、撫摸療法
讓患者正坐,術(shù)者立于一側(cè),先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向后撫摸,到耳尖為止,然后用雙手從兩耳尖開始,沿耳前向頜角方向撫摸,最后用雙手從兩太陽(yáng)穴開始,沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕軟柔和,遇到痛點(diǎn)時(shí),輕揉按壓10余下,以增強(qiáng)效果。
9、藥枕療法
用葛恨100克,獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克,威靈仙60克,共打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內(nèi),枕于頸項(xiàng)部疼痛處。
10、防治落枕一法
從心向下,聳肩縮頸,然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩,再?gòu)淖筮吢D(zhuǎn)到右邊,再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次,可以少做,每天堅(jiān)持活動(dòng)一次。
11、醋敷法治落枕
取食醋100克,加熱至不燙手為宜,然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,可用兩塊紗布輪換進(jìn)行,痛處保持濕熱感,同時(shí)活動(dòng)頸部,每次20分鐘,每日2至3次,兩日內(nèi)可治愈。
12、冷敷
一般落枕都屬于急性損傷,多見局部疼痛、僵硬。這樣,在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。
13、熱敷
待到炎癥疼痛減輕時(shí),再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
如何預(yù)防落枕
1、要選擇有益于健康的枕頭,用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì),如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正,過(guò)度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨,晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
4、要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng),尤其是頸椎的活動(dòng)操,如做“米”字操,這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。
頸椎疼是因?yàn)轭i椎病的原因造成的，近些年來(lái)，頸椎病已經(jīng)成為一些上班族的職業(yè)病，平時(shí)如果經(jīng)常久坐，常常會(huì)導(dǎo)致頸椎病發(fā)作，出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，可以自己進(jìn)行按摩，比如說(shuō)用左手和右手來(lái)按摩頸部的后面，頸部后面有風(fēng)池穴，這個(gè)穴位經(jīng)常按摩，有很好的緩解疼痛，有很好的活血通絡(luò)的效果。
脖子頸椎疼怎么按摩
先把自己的左手和右手放到頸部后面，然后拇指放在同一側(cè)頸部的外側(cè)，剩下的四根手指就放在頸部肌肉的對(duì)側(cè)，然后雙手要用力對(duì)合，先把頸部肌肉用手提起來(lái)，然后接下來(lái)放松，之后沿著風(fēng)池穴位向下慢慢的拿捏，一直到大椎穴位，這個(gè)過(guò)程進(jìn)行30次左右。
按壓風(fēng)池穴的話
可以疏風(fēng)散寒和陣痛，有助于緩解頭痛的癥狀。按壓肩井穴可以通經(jīng)活絡(luò)和散寒、止痛，對(duì)于頸肩部位疼痛有很好的治療效果。按壓大椎穴的話，則可以活血通絡(luò)、疏風(fēng)散寒，能夠化解頭暈，促進(jìn)腦部血液的供應(yīng)。
建議每天早起、工作閑暇、午休、下班后、睡覺之前等時(shí)間，堅(jiān)持按摩頸部，同時(shí)，每工作一兩個(gè)小時(shí)就要休息一會(huì)，稍微活動(dòng)活動(dòng)自己的頸部，晚上睡覺的時(shí)候，就不要用枕頭，保持仰臥的姿勢(shì)，或者是在下頸部的地方墊一小塊的軟墊，讓自己的頸部自然的向后仰，緩解白天工作帶來(lái)的頸部疲勞，要及時(shí)矯正自己看書或是看電腦的姿勢(shì)，防止對(duì)頸部再次造成傷害。
進(jìn)行按摩后，頸椎病已經(jīng)好的差不多，是不是可以不用按摩了呢?建議有空的話，還是要繼續(xù)按摩比較好，因?yàn)槁殬I(yè)因素決定了頸椎的問(wèn)題，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)的話，頸椎病很容易再次出現(xiàn)。
頸椎病對(duì)于長(zhǎng)期電腦工作的人很常見，并且高發(fā)和容易發(fā)作。更重要的是，頸椎病沒有快速治好的方法，如果一不注意，就很容易卷土重來(lái)。因此，建議經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)工作的朋友要當(dāng)心了，工作閑暇或者是睡覺之前進(jìn)行按摩，才能保證身體的疲勞不會(huì)積累。
現(xiàn)在的人平時(shí)沒事就喜歡玩手機(jī)，無(wú)論是身處何處，我們都會(huì)看到低頭拿著手機(jī)玩的人。長(zhǎng)期保持固定的姿勢(shì)，很容易導(dǎo)致脖子疼、肩膀疼的現(xiàn)象，有些疼痛感劇烈的甚至影響到了正常的生活。因此，脖子肩膀疼的厲害找到原因進(jìn)行解決是很重要的，同時(shí)建議大家平時(shí)多進(jìn)行頸部活動(dòng)。
1、頻繁翻身致落枕
晚上睡覺時(shí)，有的人因?yàn)榍榫w、氣候等原因，翻身次數(shù)會(huì)增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導(dǎo)致落枕。
解決辦法：睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長(zhǎng)度，軟硬度以舒適為主。
2、姿勢(shì)不對(duì)引疼痛
午休的時(shí)候，很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來(lái)會(huì)感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。
這是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。
解決辦法：午休或在車上睡覺時(shí)
第一，不提倡向前趴著睡，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息。
第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。
休息過(guò)后，可以站起來(lái)做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。
3、熬夜增多累頸椎
不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂(lè)活動(dòng)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大減少。
白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時(shí)間恢復(fù)，日積月累就會(huì)造成頸椎疼痛。
解決辦法：一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。
4、宅在家里脖子僵
宅男宅女越來(lái)越多，很多人閑暇時(shí)間更愿意整天待在家里看電視、玩電腦的時(shí)間進(jìn)一步增加。
長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會(huì)使肌肉受力不均，影響脊椎健康。
特別是長(zhǎng)期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢(shì)，會(huì)讓頸椎過(guò)度傾斜，脖子僵直，并由此引發(fā)或加重頸椎病。
解決辦法：即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下，并盡量每隔一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。坐著時(shí)，還可以適當(dāng)向后仰一仰，對(duì)整個(gè)脊柱能起到一種保護(hù)作用。
5、頻吹空調(diào)脖子涼
在空調(diào)房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會(huì)造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。
解決辦法：頸肩部盡量不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹，如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。
