脖子曬紅了怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“脖子曬紅了怎么辦”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
脖子是我們身體非常柔軟、敏感的地方，特別是到了夏天或者在某些紫外線比較強的地區(qū)，如果不能做好頸部的防曬措施，就很容易導致脖子被曬紅的現(xiàn)象，嚴重的甚至會灼傷皮膚。脖子裸露在外，黑紅的膚色肯定相當難看。那么，脖子曬紅了怎么辦？
清潔肌膚
在皮膚曬傷變紅后，不宜馬上清洗皮膚，需要等肌膚降至正常溫度后再徹底清潔肌膚，可以選擇一些含有蜂蜜、牛奶等有滋潤保濕作用的洗面奶或沐浴露清洗，而且最好是能使用冷水或溫水清洗，避免用熱水。
保濕
如果只是有輕微的曬紅情況，可以用比較滋潤的護膚品涂在曬紅部位，幫助補水保濕，緩解皮膚因曬傷變紅缺水干燥情況。
冷毛巾外敷
如果在經(jīng)過陽光暴曬后，皮膚呈現(xiàn)紅色，但是沒有其他異樣，屬于比較輕的曬傷，可以用冷水或是在冰箱經(jīng)過冷藏的布弄濕被曬傷的皮膚，或者把浸過冷水的毛巾敷在曬傷部位，能夠減輕曬傷部位的疼痛和灼熱感。注意不要敷冰塊，直接敷冰塊的話，可能會增加皮膚的疼痛。
肌膚調(diào)理
1、蘆薈汁涂抹
把蘆薈的汁液涂抹在被太陽曬傷的皮膚部位，能減輕皮膚發(fā)紅的現(xiàn)象，并且舒緩發(fā)炎的肌膚。蘆薈不僅能幫助受傷的皮膚更快康復，而且當皮膚因曬傷而出現(xiàn)灼熱痛楚時，涂上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。
2、洗牛奶浴
洗牛奶浴能夠幫助緩解肌膚的曬紅現(xiàn)象，牛奶半打，用溫水浸泡，洗澡時間不超過10分鐘，在洗完之后5分鐘可以擦防曬護膚品，一般堅持1周左右，皮膚曬紅曬傷情況能好轉(zhuǎn)。
3、冰鎮(zhèn)菊花茶涂抹
皮膚在曬傷后，可能會變得又紅又腫，這時可以用適量的菊花泡茶，然后放進冰箱中進行冰鎮(zhèn)，放幾個小時后取出，涂抹在曬紅的肌膚上，能有效的消除紅腫。
4、絲瓜水涂抹
將絲瓜去皮去瓤，放進榨汁機中，倒入適量的清水榨成汁，然后將絲瓜水放在冰箱進行冰鎮(zhèn)，等幾個小時后取出。取出后分成幾次涂抹在曬傷皮膚上，能幫助皮膚鎖住水分，出除干裂，緩解皮膚曬紅情況。
5、黃瓜外敷
將黃皮片或黃瓜汁敷在曬紅部位，約10分鐘，能幫助緩解紅腫、疼痛等情況。黃瓜中水分豐富，而且含有的維生素C能增強皮膚的再生能力，可以補充皮膚失去的水分，也能治療脫皮現(xiàn)象。
6、維生素E涂抹
將一粒維生素E丸切開，將里面的油狀物質(zhì)倒進一湯匙潤膚膏內(nèi)攪拌均勻，然后將其涂在曬紅的皮膚上，有利于加速皮膚的復原和預防疤痕的出現(xiàn)。
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生活當中不小心出現(xiàn)燙傷，是比較常見的現(xiàn)象，比如說開水燙到皮膚，雖然沒有破皮，但是皮膚表皮出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象，這時候不要慌張，因為沒有起泡，沒有脫皮，一般不需要上醫(yī)院，應該及時用自來水快速的降溫，然后可以用家中的白酒來涂抹，這樣能夠達到消炎殺菌的作用。
輕微燙傷表皮紅了怎么辦
當朋友們不小心被開水燙傷的話，不要慌張，告訴你們一個秘訣，用了不會起泡、脫皮，效果很好，都不用去醫(yī)院。這里說的不是大面積的燙傷，燒傷的那種嚴重得脫皮的，嚴重的一定要上醫(yī)院的。這里說的是小小燙傷，燙紅皮膚，這種方法可以用。那么那是什么呢，就是我們平時常見的，用來喝的白酒，下面教大家怎么用。
1、當我們的手或者身體某個部位不小心被開水燙傷了，不要慌張，馬上找到家里的白酒，多少度都沒有關系，在手受傷的部位輕輕的擦白酒。
2、記得一次要多放一點酒，被燙傷藥立刻擦酒，效果才更好，如果等久了，那么就會嚴重了，就會起泡、脫皮，所以記住要馬上擦哦。
3、放完第一次酒，如果燙傷的地方還是很痛很辣，那么 要繼續(xù)放酒，每隔幾分鐘就放一次。
4、燙傷的地方如果擦了白酒，就不要再涂什么牙膏啊之類的東西。當手被開水燙傷皮紅了怎么辦呢？5、然后盡量不要碰水，防止感染，會嚴重。6、如果第二天燙傷的地方還有點紅的話，那么可以再擦擦酒，酒也可以達到消毒的作用的。
注意事項
當被開水一燙傷就馬上涂白酒，家里實在沒有也可以用啤酒來代替。涂酒了，就不要涂其他藥物，會產(chǎn)生化學反應的。燙傷嚴重的話，被燙脫皮這種一定要上醫(yī)院了，不能用這個辦法了。
屁股溝的位置紅了并且還很疼的情況，一般可能是由一些皮膚疾病而導致出現(xiàn)的癥狀。屁股溝出現(xiàn)紅了的情況，原因是有很多種的，比如毛囊炎、濕疹、等，這些都是比較多見會出現(xiàn)在屁股溝的疾病，所以大家一定要引起相關的重視。
屁股溝紅了很疼怎么辦
1、
成人屁股溝紅很多時候是因為出汗嚴重皮膚摩擦而造成，只屬于輕微的皮膚疾病，護理起來很簡單。寶寶的紅屁屁產(chǎn)生多半是因為尿片沒有及時更換，尿液中的水分和尿液產(chǎn)生的氨水會刺激皮膚，使皮膚變紅。2、
不管是寶寶還是成人，股溝紅的護理方式都差不多。用溫開水多多清洗，再用寶寶爽身粉擦拭，每天幾次反復，幾天就可以痊愈。寶寶的話要保持屁屁通風，大小便后要用溫開水多多清洗。屁股溝紅的原因是什么
1、
這種情況常見于局部炎癥所致，保持局部干燥衛(wèi)生。如果是肛門周圍發(fā)紅，懷疑是濕疹引起的癥狀。屬于毛囊炎或濕疹造成的，這種情況的原因和局部潮濕都是有關系的，用藥觀察。2、
濕疹是一種常見的過敏性皮膚病，可發(fā)生于身體的任何部位，臨床表現(xiàn)為局部丘疹、小膿包、瘙癢等癥狀。要注意局部衛(wèi)生，避免上火，避免吃辛辣的食物，沒有好的情況下醫(yī)院治療。這個地方一般人是難以言喻的，但是在健康這方面一定要有一個不能避諱的心理。不能該避諱的不避諱，不該避諱的卻不讓人去看。這樣是沒有辦法好好看醫(yī)生的，醫(yī)生也沒有好好了解病情，對癥下藥。一定要今早治療，不能拖著。
在平時一不小心就會扭到脖子，也有很多人會遇到過這樣的現(xiàn)象，如果脖子扭到了，是很疼的，脖子就動不了了，對我們平時的生活也都會有很多的影響，大家應該對脖子扭了怎么辦多一些了解，要知道有一些科學的方法是能夠很好的緩解脖子被扭傷的癥狀的。
很多人在平時不經(jīng)意間就扭到脖子了，扭到脖子后會很不舒服，生活和工作學習都會受到很大的影響的，一定要及時的進行科學的處理，下面我們就來看看脖子扭了怎么辦，了解一些治療扭傷的小方法。
貼膏藥?？梢赃x用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊了。
進行按摩。如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。
如果脖子疼的厲害，無法轉(zhuǎn)頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子。
用熱毛巾熱敷。有時候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。
防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經(jīng)常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉(zhuǎn)動，再向后轉(zhuǎn)動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療。后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
脖子扭了怎么辦，一般我們脖子扭傷的情況下，都會貼一些藥膏，其實這也是很好的方法，也是很簡單的，同時大家還要了解一些按摩的方法，用熱毛巾敷也是很好的方法，這是治療因受涼而引起的脖子扭傷的情況，在日常的生活中大家要多做一些易保健操。
導讀：脖子落枕怎么辦？日常生活中，很多人都出現(xiàn)過落枕現(xiàn)象。那么脖子落枕怎么辦呢？下面一起來看看有效治療脖子落枕的方法。
脖子落枕怎么辦
1、按摩療法
患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風池、大椎、身柱等穴各30下，最后在頸部涂紅花油或風油精，用烤熱的木梳背沿患測斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡、調(diào)暢氣血。
2、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
3、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
4、運動療法
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復20次。
5、撫摸療法
患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強效果。
6、刺灸療法
針刺大椎、風池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。
落枕的原因
1、肌肉扭傷。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
2、感受風寒。如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
3、某些頸部外傷也可導致肌肉保護性收縮以及關節(jié)扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。
4、素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復落枕。
落枕嚴重時連抬頭都很困難，所以疾病防治很重要。如何預防落枕？下面一起來看看吧。
如何預防落枕
1、枕頭要合適
按照人的生理特點，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭里面加入相關的中藥，如甘草、當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環(huán)，有助預防落枕。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
3、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
4、注意飲食
飲食中應該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素。因為鈣是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補充鈣和維生素有助于頸部的健康。
5、多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運動，這不利于頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。
落枕，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。所以，大家在睡覺時一定要多加注意了。
人的身體很少是完美的，幾乎每個人的部位都會出現(xiàn)所謂的缺陷，為什么說是所謂的缺陷呢？像脖子粗短這種現(xiàn)象并不會給我們帶來什么大的影響，主要是一些愛美的人認為氣質(zhì)減半，頸部曲線受到了影響，所以就希望通過一些好的方法解決。那么，脖子粗短怎么辦？
脖頸運動操
睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，每天睡前15分鐘聯(lián)系這種"脖頸運動操"，你的脖頸就會有微微發(fā)函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
"脖頸運動操"的練習方法：
首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動，當下巴轉(zhuǎn)到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復20次。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側(cè)，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復20次。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復10次。最后，面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復10次即可。
胸部大擴展
1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜后伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘。
2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重復5-8次。
頸部給點力
用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向后頂，保持片刻，重復5次左右。
偏頭小動作
左手叉腰，右手按住左側(cè)太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻后換方向。可重復5-8次。
后頸小舒適
身體挺直，雙手十指交叉放在頸后，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸后肌肉，10次就可以。
手握毛巾舉起來
盡力抬高手臂至腦后，兩手抓緊毛巾，讓整個胸廓張開，這樣堅持1分鐘，你會感到后背的肌肉在夾緊，而放松下來后，又得到了松弛。重復5-8次。
Tips：如果你的毛巾越長，你需要的力氣越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很費勁地做動作，讓支持肩頸部的后背放松。
左右推推肩
挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉(zhuǎn)頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然后做反向動作，重復5-8次。
吸氣抬頭望
伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重復5-8次。
Tips：不管是抬頭還是低頭時，都要提醒自己的脖頸像天鵝一樣優(yōu)雅修長，不能縮著哦。
皮膚曬傷了怎么辦
1、皮膚曬傷了怎么辦
冷敷護理
冷敷有助于中和曬傷,冷敷時可以將毛巾或衣服放入冷水或冰箱中,拿出稍稍擰一下(不滴水就行),然后敷在皮膚上。當水分逐漸蒸發(fā)時,就會有冷卻作用,這有助于控制曬傷和疼痛。
一天敷3-4次,每次約半小時即可。還可以用紗布沾滿飽和的生理鹽水或清水,置于冷藏室待冰涼后,敷于刺痛部位,約20分鐘后取下,可以消除灼熱感并有助于減輕皮膚紅腫癥狀。
黃瓜汁涂抹
用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘,清涼透入皮膚,疼痛自然消減。
黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強皮膚的再生能力,既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后身體要用水沖洗干凈。
茶水熱敷
用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處,這樣可以滋養(yǎng)皮膚,減輕灼痛感。因為茶葉里含有鞣酸,具有很好的促進收斂作用,能減少組織腫脹,減少細胞滲出,對于輕微曬傷而沒有暴皮的皮膚非常管用。
如果曬傷的面積太大,您也可以在臉盆中加入濃茶,讓曬傷的皮膚浸在水中多泡幾分鐘,效果會更顯著。
2、曬傷的臨床表現(xiàn)
春夏季節(jié)日曬數(shù)小時至十余小時后,在曝光部位出現(xiàn)境界清楚的紅斑,鮮紅色,嚴重者可出現(xiàn)水皰、糜爛;隨后紅斑顏色見變暗、脫屑,留有色素沉著或減退。自覺燒灼感或刺痛感,常影響睡眠。輕者2～3天內(nèi)痊愈,嚴重者一周左右才能恢復。個別患者可伴發(fā)眼結膜充血、眼瞼水腫。日曬面積廣者,可引起全身癥狀,如發(fā)熱、畏寒、頭痛、乏力、惡心和全身不適等,甚或心悸、譫妄或休克。
3、曬傷的病因
本病的作用光譜主要是UVB,正常皮膚經(jīng)紫外線輻射使真皮內(nèi)多種細胞釋放組胺、5-羥色胺、激肽等炎癥介質(zhì),使真皮內(nèi)血管擴張、滲透性增加。
皮膚曬傷的緊急處理
當在盛夏的烈日下,長時間的戶外活動,即使事先已經(jīng)涂好防曬霜,也會有皮膚被曬的疼痛、發(fā)紅等現(xiàn)象。當皮膚已經(jīng)被曬疼,其程度已經(jīng)達到燙傷的地步。最先要做的緊急處理就是用冰敷的方法。用毛巾在冰水里浸濕包裹冰塊將曬傷的皮膚進行冰敷,不要涂抹任何護膚品。
直到皮膚經(jīng)過冰敷得到緩解后,為了不讓皮膚出現(xiàn)緊繃、干澀、干裂,這是可以進行保濕工作。先用泡沫式敷面霜涂在曬傷皮膚上保濕,過一會清洗干凈,然后將保濕乳均勻的的涂在臉上,輕輕按摩,直至皮膚將水分吸收。經(jīng)過幾次這樣保濕工作后,皮膚才會恢復保濕能力。
盛夏,陽光比較毒,如果不是重要原因,盡量不要在中午等陽光最足的時候進行戶外活動,如果必須外出,不要以為已經(jīng)涂了防曬霜就可以萬事大吉了,一定還要用遮陽傘、遮陽帽等方式做好防曬工作。
常見防曬誤區(qū)
誤區(qū)一:打傘就不用擦防曬品
質(zhì)優(yōu)的傘的確可以有效阻隔紫外線,但是不論它如何有效,充其量也只能阻隔直射的紫外線?？蓪碜杂谥T如地面反射、玻璃櫥窗折射的紫外線可說是一點用處都沒有。唯有在皮膚表面直接涂上防曬乳液才能徹底隔絕紫外線。
誤區(qū)二:一天只搽一次就足夠了
如果是天氣悶熱容易出汗,汗水就會將皮膚表面的防曬品帶走。因此,搽了防曬品絕對不是一勞永逸。
誤區(qū)三:不易曬黑的皮膚不用防曬
有的人天生膚色白皙,表皮中天生所含的黑色素量自然比較少,也就是說用來抵御“邪惡”紫外線的防護罩也相對較少。雖然暫時曬不黑,可長期下來所累積的紫外線傷害還是很大的。
誤區(qū)四:去年沒用完的防曬霜今年接著用
防曬霜含有的防曬成分在經(jīng)過一年時間之后,這些成分會變質(zhì),從而失去其防曬效果。
誤區(qū)五:皮膚曬黑就不需要防曬
肌膚曬黑了是更需要防曬的,因為曬黑的肌膚同樣會受到紫外線的傷害。
脖子不能轉(zhuǎn)動怎么辦，這種情況可能我們在生活中經(jīng)常遇到，首先了解一下脖子不能轉(zhuǎn)動的原因有哪些，多數(shù)是由于睡眠時保持長時間一個姿勢，造成頸部肌肉拉傷引起的，也就是人們平時說的“落枕”，有的時候是某種疾病造成的，如頸椎病等。下面我們具體了解一下脖子不能轉(zhuǎn)動怎么辦。
一：正確的坐姿
從現(xiàn)在開始就養(yǎng)成一個正確的坐姿吧，雖然說剛開始糾正過來的時候有點不適應，但是為了便肩部得到一個徹底的放松還是改變一下吧。同時建議身為白領的你有時候也不要那么拼命，要時不時的起來走動一下，活動一下你的頸肩部。
二：活動頸部
不管你有沒有脖子酸痛的感覺都應該在工作1到2個小時之后有意的扭動頸部數(shù)次，在扭動的時候動作一定要輕柔，要慢，同時要盡量的往各個方面的最大范圍為主，這樣就可使你的關節(jié)得到一個全方位的放松的。
三：抬頭望遠
抬頭望遠也是當下你減少疼痛感的一個最好的方式方法之一，抬頭望遠的時候你還只可以同時看看遠處的景物，這要不僅有利于消除疲勞感，消除頸椎的疼痛感，同時還有利于保護視力。
四：改變睡眠姿勢
此時的你千萬不要在相信什么高枕無憂的鬼話了，當然了也不是說枕頭就一定要越低越好，而是應該盡量選擇中央微凹進，頸部可以得到充分的接觸的枕頭，記得不要有懸空，要不落枕就不好了。睡覺的時候把手機，雜志等都通通收起來吧。
小編提醒您在這段時間洗頭的話一定要吹干了，不然可能會使你出現(xiàn)頸椎病的情況，出現(xiàn)脖子酸痛的時候可以選擇給自己的脖子進行按摩，在平時工作的時候要注意勞逸結合，千萬不能過度勞累，小編建議您最好工作45分鐘之后適當?shù)男菹⒁幌隆?/p>
（1）枕頭的高低：頸椎的生理前凸是維持正常狀態(tài)下椎管內(nèi)外平衡的基礎。如果不枕枕頭或枕頭過低，則頸項過度后仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷；而椎管后方的黃韌帶屈曲向前突入椎管；這時椎管雖被拉長但容積卻變小，脊髓及神經(jīng)根易因髓核突出、骨贅等各種因素刺激或直接壓迫而出現(xiàn)臨床癥狀。如果枕頭過高，則頸項過度前屈，易致頸椎后方的肌群與項韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶勞損，頸椎管內(nèi)的硬脊膜囊后壁被拉緊，并向前方移位，擠壓脊髓，特別是擠壓脊髓前中央動脈。
突出、脫出的髓核及骨贅，尤其遇到椎管發(fā)育性狹窄的病人，就會出現(xiàn)相應的癥狀與體征。頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應以睡在枕頭上不使頸項扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。
一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑為宜，枕于頭后下的項部為宜。 對于頸椎病的不同情況，適當調(diào)整枕頭的高度。對于頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。對黃韌帶肥厚、內(nèi)陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當高一些，以減輕對脊髓的壓迫。對先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質(zhì)增生、頸椎結核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。
（2）枕芯：常用的有養(yǎng)麥皮、蒲絨、木棉、稻殼、鴨絨、雞毛、鵝毛、慢回彈海綿枕芯等。前七種充填物均質(zhì)輕，透氣性能好，但蒲絨易結塊；木棉、鴨絨價格高一些；稻殼主要產(chǎn)于南方，硬度大，產(chǎn)地廣，可隨意調(diào)整枕頭的高低。具體用什么樣的枕芯充填物應根據(jù)個人習慣、經(jīng)濟條件以及在醫(yī)生的指導下選用。
（3）枕頭的形狀：以中間低、兩頭高的B形最好。其優(yōu)點是：用中間低的部分維持頸椎的生理曲度，兩頭高的部分可固定、制動頭頸部。
