吃什么能改善手腳冰冷？可多吃溫補食物
春季養(yǎng)生多吃什么食物。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么能改善手腳冰冷？可多吃溫補食物”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
天氣變化多，特別遇上冷空氣來潮，天氣驟冷，很多女生會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。長時間手腳冰冷，不但難受，而且還會長凍瘡或者引起其他的疾病。甚至長時間手腳冰冷會引起女性月經(jīng)少或者月經(jīng)不調(diào)甚至不孕的情況，那么如何才能改善這種情況呢？如何在日常生活進行有效的調(diào)理，改善手腳冰冷的癥狀的出現(xiàn)？
導致女性出現(xiàn)手腳冰冷的原因是什么呢？
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種閉癥,所謂閉即是不通，由于天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。女性想要改善手腳冰冷的問題，通過飲食便可以達到。那么，吃什么能夠改善手腳冰冷的問題呢？
日常吃什么改善手腳冰冷？
大棗生姜湯，經(jīng)常喝能夠有效改善手腳冰冷的狀況
做法：大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。
為什么大棗生姜湯能夠有效改善手腳冰冷的狀況呢？大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血、活血的作用。三者合在一起能夠促使血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
在日常飲食中加入辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，促使血液旺盛脈絡通暢。在平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬?；蛘咴诤葴臅r候加點胡椒粉。
改善手腳冰冷 可以經(jīng)常吃溫補的食物
人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，中的花旗參、姜、桂圓、黑芝麻等等這些食材都是具有一定的溫補功效，加在飲食中，不但可以溫飽還可以使身子暖，逐漸地達到一個調(diào)節(jié)身體的功效。
在冬季女性出現(xiàn)手腳冰冷的情況是一種常見的癥狀表現(xiàn)，但是也要意識到這種手腳冰冷的癥狀帶來的危害，并通過有效的調(diào)理改善自身的體質(zhì)，以免給自身帶來不可幻想的后果。
編輯推薦
天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫(yī)所說的陽虛，也就是一般所俗稱的冷底或是寒底。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
原因
心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷。
交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
1、陽虛畏寒肢體冷，倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發(fā)抖，那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話，就一定要記住給你的身體加點暖！
2、陽氣是生命之本，扶陽補陽莫放松 肝陽虛衰，冷漠脅痛沒商量 心陽不振，心力衰竭命難?！≌{(diào)理腎陽虛，該出手時就出手 服用甘草生姜湯，讓肺里面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證，腹痛綿綿。
3、愛出汗多是脾胃虛弱、陰虛血熱引起的。如果平時若多食肥甘厚味，飲食不規(guī)律，可導致脾胃虛弱。當脾胃功能減弱，濕熱便會郁積在體內(nèi)。濕熱下趨，從而引起手腳出汗。而手腳冰涼主要是因為冬季，人體心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。當體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷。另外，如果交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，也會產(chǎn)生熱能以耐寒。
主要人群
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢
Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰。
更年期的女性容易手腳冰冷，就算胸口臉部泛紅發(fā)熱，但手腳卻仍然是冰冷的。這是因為女性的血液循環(huán)本來就比較不好，由于更年期激素的轉變，導致自主神經(jīng)失調(diào)，再加上女性體內(nèi)脂肪層厚，脂肪的熱傳遞較慢，體溫喪失后，就難以恢復原來的溫度。更年期手腳冰冷怎么辦呢？
1、添加保暖衣物，加上手套、圍巾、口罩、毛衣、襪子等。下半身多加件褲子或褲襪，上半身少穿一點，這樣效果更佳。
2、不要穿太緊的衣服，因為過緊的衣服會阻礙血液循環(huán)，加重不適。
3、建議泡溫水澡后，再加上伸展操，也可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，促進末梢血液循環(huán)。
4、原地踏步5分鐘，再用熱水浸泡雙腳約15分鐘，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，加上毛襪，保暖效果最好！
5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。手、腳大幅度地擺動，每天約走35分鐘即可。
6、瑜伽動作也可以促進血液循環(huán)，改善手腳冰冷狀況。
更年期的女性容易手腳冰冷，就算胸口臉部泛紅發(fā)熱，但手腳卻仍然是冰冷的。這是因為女性的血液循環(huán)本來就比較不好，由于更年期激素的轉變，導致自主神經(jīng)失調(diào)，再加上女性體內(nèi)脂肪層厚，脂肪的熱傳遞較慢，體溫喪失后，就難以恢復原來的溫度。更年期手腳冰冷怎么辦呢？
1、添加保暖衣物，加上手套、圍巾、口罩、毛衣、襪子等。下半身多加件褲子或褲襪，上半身少穿一點，這樣效果更佳。
2、不要穿太緊的衣服，因為過緊的衣服會阻礙血液循環(huán)，加重不適。
3、建議泡溫水澡后，再加上伸展操，也可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，促進末梢血液循環(huán)。
4、原地踏步5分鐘，再用熱水浸泡雙腳約15分鐘，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，加上毛襪，保暖效果最好。
5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。手、腳大幅度地擺動，每天約走35分鐘即可。
6、瑜伽動作也可以促進血液循環(huán)，改善手腳冰冷狀況。
皮膚緊繃瘙癢、眼睛發(fā)癢、頭屑紛飛一到換季的時候就容易出現(xiàn)過敏問題。想要避免換季過敏問題，以內(nèi)養(yǎng)外是一個不錯的方法。下面6種天然食物不但能緩解過敏反應，還能增強機體免疫力。趕緊和小編一起來看看吧。
1、生姜。喝姜茶有助緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解環(huán)境過敏導致的呼吸道癥狀。
2、紅棗。日本學者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)---環(huán)磷酸腺苷，有助提高免疫系統(tǒng)吞噬細胞的吞噬功能，阻止過敏反應發(fā)生。
3、薏仁。其中含有的丁二醇為天然保濕成分，甘草酸二鉀則具有消炎作用，是天然的抗敏劑。
4、蜂蜜。每天喝一勺蜂蜜可遠離氣喘、瘙癢、咳嗽等季節(jié)性過敏癥狀。
5、葡萄。葡萄從果肉、果皮，到葡萄籽，都是非常好的護膚食品，尤其是葡萄籽中含花青素，能緩解過敏、氣喘等癥狀，具有抗氧化和抗過敏功效。
6、金針菇。新加坡研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性癥狀。
冬季是養(yǎng)生的季節(jié)，雖然很多人都知道這個理，但對怎么進補、怎么吃卻不勝了解。接下來，我們不妨來了解下冬季飲食養(yǎng)生的原則，還有3款不錯的養(yǎng)生食療方推薦給大家哦。
冬季飲食養(yǎng)生原則
冬季膳食應多吃溫性的食物，以提高人體的耐寒能力。飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟，所謂三九補一冬.冬季在飲食上可吃些羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調(diào)補。
此外，醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。
3款冬季養(yǎng)生食療方
1、清湯羊肉
材料：紅蘿卜2條、玉米1條、馬蹄6個、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。（3-4人量，可分兩餐）
烹調(diào)方法：紅蘿卜洗凈去皮切塊、玉米洗凈切段、竹蔗洗凈開邊切段、茅根、馬蹄洗凈備用、羊腿洗凈切塊焯水備用，生姜洗凈切片拍扁。把準備好的材料放入瓦鍋中，加入清水4000ml,大火煮沸后，改用中火煲約1-1.5小時，調(diào)入適量食鹽即可食用。
主要功效：溫補暖身
推薦人群：進食溫補食物的時候容易溫燥上火的人群
2、花生栗子扁豆牛肉湯
材料：栗子（去殼去衣）8~10個、花生（去殼）15~20g、扁豆15~20g、牛肉200g、生姜3大片。（3~4人量）
烹調(diào)方法：栗子、花生、扁豆洗凈備用，牛肉洗凈切塊焯水，生姜洗凈切片拍扁。把準備好的材料放入瓦鍋中，加入清水2000~2500ml,大火煮沸后，改用中火煲約1~1.5小時，調(diào)入適量食鹽即可食用。
主要功效：通大便、去濕氣、暖全身
推薦人群：寒冷+潮濕的日子
3、紅棗乳鴿湯
材料：炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1只、生姜2片。
烹調(diào)方法：炙百部、紅棗洗凈，并將紅棗去核；乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈；與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升（6碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。此量可供1-2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。
主要功效：溫潤肺氣、化痰止咳
很多人一到了夏天，喜歡吹著空調(diào)，吃著冷飲或者喝涼茶，其實這樣做不可取，長期如此容易傷脾胃。那么，夏季應該如何養(yǎng)胃護胃？趕緊和小編一起了解一下吧。
夏季謹防6大傷胃行為
中醫(yī)認為，脾胃是后天之本,其重要性可見一斑。中醫(yī)還講，夏季正是養(yǎng)脾胃的好時機。然而，很多人夏天的生活習慣非但不能養(yǎng)脾胃，反而會傷害脾胃。
狂吃冷飲
一味貪涼狂吃冷飲，會使胃腸道血管收縮，容易引起胃腸道痙攣性收縮而發(fā)生腹痛刺激脾胃。建議夏季冷飲每天控制在2根以內(nèi)，尤其是小孩子。
長期吹空調(diào)
人體最佳溫度為28度為宜，腸胃需要注意保暖。對于曾經(jīng)有胃病，或胃腸功能不好的人來說，胃部著涼很容易引發(fā)胃腸道疾病。
穿衣露腰腹
夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位，名為神闕穴,它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。她強調(diào)，晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。
喝太多涼茶
近年來，涼茶逐漸北上,成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是雪上加霜.涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。中醫(yī)講五谷為養(yǎng),不吃主食，脾胃會越來越虛弱。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
蔬菜只吃生的
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。一天里必須有一個烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當多吃。
沉迷麻辣
前天夜里就有一個小姑娘晚上吃飯時吃了一罐辣椒導致胃部出血給送到醫(yī)院來的。夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾，但過食辛辣食品（例如麻辣小龍蝦、川菜、加辣肉串等）會嚴重刺激胃粘膜，導致急性胃炎。
夏季養(yǎng)胃食療方
夏季養(yǎng)胃其實也很簡單，少吃生冷食物，多吃些溫補的食物，如桃仁豬肚粥、佛手扁苡粥等。
炎夏之際，請好好呵護你的胃吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃什么能改善手腳冰冷？可多吃溫補食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生多吃什么食物”專題供您欣賞！
