多吃粗糧能更好提高人體的身體素質(zhì)
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由于加工簡(jiǎn)單，粗糧的口感有些粗糙，但也正因?yàn)榇?，粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒(méi)有和含量較少的精品成分。 精品成分：植物纖維 成分功能：改善膚色暗沉與粗糙；活化血管，預(yù)防心血管疾病 ,所以我們應(yīng)該多吃粗糧，提高身體素質(zhì)。
吃玉米
玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。專家們對(duì)玉米、稻米等多種主食進(jìn)行了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用的各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、面粉的5~10倍。研究還顯示，特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍，生命元素硒的含量則高8~10倍。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多。因?yàn)樵谫A存過(guò)程中，玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量會(huì)快速下降。
吃紅薯
吃紅薯有益于心臟，吃紅薯還有抗糖尿病作用，吃紅薯最具有抗癌作用。紅薯已被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家當(dāng)作一種藥食兼用，營(yíng)養(yǎng)均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?。常吃紅薯有益于人體健康，并有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現(xiàn)燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無(wú)論是用作主食還是副食，還都是一種良好的減肥食品。
吃小米
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。因此，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米可以說(shuō)是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。
總之，多吃這些粗糧會(huì)更有利于我們的身體健康。現(xiàn)代社會(huì)生活質(zhì)量日益提高，吃食也日益精細(xì)，但人們的身體素質(zhì)卻呈下降趨勢(shì)，所以多吃粗糧，多運(yùn)動(dòng)，多享受生活。
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什么是心理素質(zhì)？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一個(gè)人對(duì)于自我的認(rèn)識(shí)，對(duì)感情、意志力以及抗壓能力等多方面的綜合論述。心理素質(zhì)是可以通過(guò)一些辦法進(jìn)行訓(xùn)練，從而得到提高的。那么怎么才能提高心理素質(zhì)呢？
1、樹(shù)立正確的人生觀，始終保持開(kāi)闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)。
2、充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。
3、積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
4、積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂(lè)活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。
5、多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。
6、學(xué)會(huì)思考，愛(ài)動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問(wèn)題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
7、要積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
8、學(xué)生首先從尊敬長(zhǎng)輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，愛(ài)護(hù)財(cái)物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
如何跟身邊的朋友們處理好關(guān)系呢？人際關(guān)系是很難相處的，人際交往能力也稱社會(huì)交往能力，是指妥善處理組織內(nèi)外關(guān)系的能力。要和周圍的朋友建立好關(guān)系、以及正確處理上下左右關(guān)系的能力。
心理學(xué)家通過(guò)廣泛調(diào)查發(fā)現(xiàn)，良好的人際關(guān)系對(duì)于生活的幸福感具有重要意義。心理學(xué)家大量研究證明，一個(gè)人如果長(zhǎng)期生活在良好的人際關(guān)系當(dāng)中，他的個(gè)性就會(huì)得到健康發(fā)展。所以，我們認(rèn)為，孩子的人際交往能力比學(xué)習(xí)成績(jī)更重要，絕不能等到上大學(xué)再培養(yǎng)。良好的人際關(guān)系對(duì)成年人也是非常重要的。因此，如何有效提高人際交往能力逐漸引起多方的關(guān)注。
提高人際交往能力，除了培養(yǎng)對(duì)社會(huì)情境的辨析能力和提高對(duì)他人心理狀態(tài)的洞察力外，借助藝術(shù)手段，尤其是音樂(lè)活動(dòng)，也能促進(jìn)人際交往。朋友首先放正你的心態(tài)這是最基本的要求。
具體意見(jiàn)如下：
1、不用講別人的是非，因?yàn)檎f(shuō)是非者，必是是非之人。
2、可以適當(dāng)說(shuō)別人的好話，不用擔(dān)心沒(méi)有人聽(tīng)到。
3、不要吹牛，當(dāng)朋友有事情來(lái)求你的時(shí)候，那你該怎么樣呢。
4、如果不是很漂亮，也沒(méi)有什么氣質(zhì)，那么微笑是你最好的朋友。
5、尊重你身邊的每一個(gè)人，包括門衛(wèi)和掃地大媽等等。
6、有時(shí)候不用高談闊論，多些聆聽(tīng)，少說(shuō)話。
7、要有禮貌，禮讓，這是表現(xiàn)你的良好修養(yǎng)基本條件之一。
8、換位思考，站在別人的立場(chǎng)去想每一個(gè)問(wèn)題。
9、做什么事情都好，抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)，這樣會(huì)使你事半功倍。
三高的危害已經(jīng)被大家所熟知，隨著大家對(duì)健康飲食觀念的改變，越來(lái)越多的人選擇在飲食中添加粗糧。粗糧不僅可以用來(lái)控制三高還可以控制身材和防病，但是任何一種食物都不可能滿足身體所有的營(yíng)養(yǎng)需求，食用不當(dāng)也會(huì)帶來(lái)健康危害的。
下面小編將和大家一同來(lái)了解粗糧的好處以及關(guān)于粗糧的食用禁忌!
三高人群為何要吃粗糧
1.降血脂
粗糧中含有的可溶性和不可溶性膳食纖維，可以促進(jìn)腸道內(nèi)油脂的代謝，同時(shí)減少人體對(duì)脂肪的吸收，降低膽固醇，起到控血脂的作用。
2.控血糖
粗糧中的膳食纖維雖然不提供人體任何熱量、蛋白質(zhì)或維生素，但是可以延緩碳水化物的吸收，避免血糖的款速升高。
3.防癌
腸癌的發(fā)生和便秘、腸道堵塞不無(wú)關(guān)系，通過(guò)膳食纖維一方面可以緩解便秘，起到防腸癌的作用。
另一方面，膳食纖維進(jìn)入腸道之后還給腸道有益菌的繁殖提供了條件。腸道有益菌的增加，可以改善腸道環(huán)境，更有利于防癌和腸道健康。
4.補(bǔ)充微量元素
粗糧沒(méi)有經(jīng)過(guò)過(guò)多的工業(yè)加工，其中富含更多的B族維生素、礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需，改善亞健康。
除此之外，適量的吃粗糧還可以改善飲食結(jié)構(gòu)，增加食欲，更有利于健康的生活。但是粗糧雖好，如果食用人群和食用方法不對(duì)，不僅起不到健康保健的作用，還可能造成疾病。
粗糧禁忌
1.沒(méi)有煮熟、煮爛
粗糧外表帶有大量的谷物皮膚，一方面不容易煮透、煮爛，另一方面，谷物皮膚粗糙，咀嚼不充分還會(huì)傷及消化道。
如薏米、糙米、黑米等，這些谷物沒(méi)有煮爛，容易造成胃部不適，甚至引起消化不良。而如果是豆類，如黃豆、黑豆等谷物，沒(méi)有煮透，其中還會(huì)含有毒素，甚至?xí)鹗澄镏卸尽?/p>
2.食用時(shí)不分人群
雖然粗糧的好處多，但是并非人人適宜。首先，兒童、老人、病人等，食用之后容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
3.青春期人群應(yīng)少吃
青春期的少男少女處于生長(zhǎng)發(fā)育快速時(shí)期，性激素的合成需要膽固醇的參與。粗糧中的膳食纖維會(huì)減少體內(nèi)膽固醇，不利于發(fā)育。同時(shí)，粗糧吃多了還影響鈣吸收，同樣不利于身體發(fā)育。
結(jié)語(yǔ)：食用粗糧的好處多，禁忌也多。另外中醫(yī)將食物分為四性五味，食用時(shí)候也要注意谷物是否適合自己的身體。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了粗糧的好處，以及粗糧的一些食用禁忌。希望通過(guò)我們這里的了解，對(duì)你有所幫助。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
生姜是生活中常見(jiàn)的一種食材，既能夠當(dāng)作調(diào)味品進(jìn)行烹飪食物，也能夠和中藥放在一起保健身體，但是，食用生姜時(shí)，也有需要注意的地方，要是錯(cuò)誤的食用生姜，則會(huì)傷害身體，下面就來(lái)看看吧。
1、多吃生姜也不好
有些人在攝取食物的時(shí)候會(huì)想著多多益善，不論好的壞的都吃一點(diǎn)，其實(shí)不然，不論是哪種食物都應(yīng)該合理的進(jìn)取，要是吃多了、吃錯(cuò)了，受到傷害的永遠(yuǎn)是自己。
生姜屬于熱性的食材，在夏天可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，但是，不能吃多，這樣的飲食原則，剛好屬于中醫(yī)說(shuō)的寒者熱之、熱者寒之。
2、陰虛火旺的人不要多吃
既然食用生姜的時(shí)候，要根據(jù)中醫(yī)說(shuō)的寒者熱之、熱者寒之的原則，熱性的生姜，并不適合陰虛火旺的人食用。
同時(shí)，有肺炎、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、痔瘡的人也不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間的食用生姜，以免加重病情。
3、不宜與寒性的食物一起食用
我們知道生姜屬于熱性的食材，有陰虛火旺癥狀的人不宜多吃，不少人會(huì)想，食用生姜，能不能中和一下呢?就像是酸堿平衡那樣，既然生姜屬于熱性的食物，那么吃一點(diǎn)寒性的食物，剛好能夠中和。
其實(shí)不然，這樣的食物搭配對(duì)于健康是有傷害的，以兔肉來(lái)說(shuō)，兔肉屬于寒性的食物，在做兔肉的時(shí)候，加入生姜，往往會(huì)造成寒熱交替，導(dǎo)致腹瀉。
4、生姜水并不是萬(wàn)能的
在生活中，熬制生姜水是不少人喜歡使用的一個(gè)治療胃寒、身體發(fā)熱的方法。畢竟，相對(duì)來(lái)說(shuō)，有了這樣的癥狀，吃藥是大多數(shù)人的選擇，但是，藥物吃多了，對(duì)于健康其實(shí)是有傷害的，是藥三分毒還是有幾分道理的。
但是，生姜水也并不是萬(wàn)能的，最適合飲用生姜水，一般是風(fēng)寒感冒，或者是被雨淋了之后。
而在生活中有人是因?yàn)槭顭嵋鸬臒岣忻?，也?huì)喝生姜水，這樣的情況其實(shí)生姜水就不適合治療，往往會(huì)加重病情。可見(jiàn)，運(yùn)用生姜治療疾病也是要根據(jù)當(dāng)事人的身體狀況來(lái)判定。否則會(huì)造成意想不到傷害。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中食用生姜的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于食用生姜需要注意的地方有了更多的了解，生姜在食用的時(shí)候，并不是沒(méi)有根據(jù)的，也有很多的禁忌，否則受到傷害的只有自己，希望這些注意事項(xiàng)大家能夠多多注意，在以后生活中，能夠警惕這些，從而保健好身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
山東60歲的李大爺最近火了，但這樣火的理由卻不光彩，今年3月份，李大爺在家中的地里種了大蒜，畢竟，山東是國(guó)家種植大蒜的大省。在大蒜地里，李大爺還種下了很多其它東西，隨后開(kāi)出美麗花朵。鎮(zhèn)上派出所民警發(fā)現(xiàn)了這些花朵，經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)是罌粟，在清點(diǎn)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)這些罌粟竟然多達(dá)600多株。
民警向李大爺詢問(wèn)，為什么種植罌粟，李大爺?shù)幕卮鹱屓丝扌Σ坏?，原?lái)李大爺根本不知道種植罌粟是違法的，自己種植罌粟只是為了抹醬，當(dāng)做涼菜進(jìn)行食用，目前，李大爺也因?yàn)樽约悍N植罌粟被警方刑拘。
罌粟是國(guó)家明令禁止、不準(zhǔn)種植的東西，但是，在生活中總是有一些人會(huì)冒著危險(xiǎn)，進(jìn)行種植、進(jìn)行使用，李大爺因?yàn)槟昙o(jì)大，不知道罌粟是何物，不知道罌粟的危害，還情有可原。生活中，卻有一些人往往了為了暴利，而鋌而走險(xiǎn)。下面就說(shuō)說(shuō)，在生活中，吃這物其實(shí)就是吃毒藥。
一、罌粟的危害
罌粟的花朵確實(shí)非常漂亮，但是，在這漂亮的外表下面，其實(shí)是一種罪惡，把罌粟提取的汁液，可以用來(lái)制作鴉片、嗎啡、海洛因等一些毒品。這樣的事情，也是國(guó)家一直禁止的。
當(dāng)然，這些都是大家知道的，不少人會(huì)打著擦邊球的想法，心中想著，少量的食用罌粟會(huì)不會(huì)造成較小的危害。其實(shí)不然，不論是食用多少罌粟，對(duì)于健康都會(huì)造成很大的傷害，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)涣競(jìng)刹椤?/p>
罌粟中的嗎啡屬于一種有毒物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)導(dǎo)致慢性中毒，現(xiàn)實(shí)生活中，或者是影視劇中一些人會(huì)食用罌粟出現(xiàn)幻覺(jué)、興奮，讓人產(chǎn)生一種依賴感，食用的量要是過(guò)多，還會(huì)造成中毒。
長(zhǎng)時(shí)間的食用，甚至?xí)霈F(xiàn)身體發(fā)冷、出虛汗，身體乏力等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)?duì)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成一定的損傷，會(huì)影響到內(nèi)分泌失調(diào)。
二、少吃含有罌粟的食物
民以食為天，不少人會(huì)說(shuō)外面的餐館食物非常的美味，拋開(kāi)廚師的廚藝不說(shuō)，要是你總是想著來(lái)這家餐館吃飯，小心在其中使用了罌粟殼。
在做菜的時(shí)候加入罌粟殼已經(jīng)是很常見(jiàn)的事情，盡管新聞報(bào)道不止一次的揭露這些事情，但是不少店家依然會(huì)鋌而走險(xiǎn)。
食用含有罌粟殼的食物，對(duì)于健康是有傷害的，是會(huì)造成身體受到傷害，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)屓水a(chǎn)生毒癮。
1、火鍋
在火鍋中加入罌粟殼，這樣的新聞報(bào)道，在生活中實(shí)在是太多了，火鍋?zhàn)鳛榫哂兄袊?guó)特色的食物，在冬天不少人非常喜歡吃。
但是，不知道你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，有些火鍋店的火鍋非常美味，有些火鍋店的火鍋往往平淡無(wú)味，一方面是因?yàn)槭巢牡臏?zhǔn)備不同，另一方面往往是火鍋的鍋底。
很多知名的火鍋店，其中的鍋底都是秘密，不能被外人知道，但其中是否加入了罌粟，這確實(shí)是一個(gè)有待商榷的話題。
人際交往是思想、情感、態(tài)度、信息和學(xué)習(xí)的交往。交流思想，一個(gè)頭腦就有了多種思想。分享快樂(lè)，快樂(lè)就會(huì)加倍。分擔(dān)憂愁，憂愁就會(huì)減半。一個(gè)人的人脈有多好，和他平時(shí)的人際交往很有關(guān)聯(lián)。人際交往在生活的重要性不言而喻，那么，該如何掌握人際交往的技巧呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧！
人際交往的技巧
1、記住別人的姓或名，主動(dòng)與人打招呼，稱呼要得當(dāng)，讓別人覺(jué)得禮貌相待、倍受重視，給人以平易近人的印象。
2、舉止大方、坦然自若，使別人感到輕松、自在，激發(fā)交往動(dòng)機(jī)。
3、培養(yǎng)開(kāi)朗、活潑的個(gè)性，讓對(duì)方覺(jué)得和你在一起是愉快的。
4、培養(yǎng)幽默風(fēng)趣的言行，幽默而不失分寸，風(fēng)趣而不顯輕浮，給人以美的享受。與人交往要謙虛，待人要和氣，尊重他人，否則事與愿違。
5、做到心平氣和、不亂發(fā)牢騷，這樣不僅自己快樂(lè)、涵養(yǎng)性高，別人也會(huì)心情愉悅。
6、要注意語(yǔ)言的魅力：安慰受創(chuàng)傷的人，鼓勵(lì)失敗的人。恭維真正取得成就的人，幫助有困難的人。
7、處事果斷、富有主見(jiàn)、精神飽滿、充滿自信的人容易激發(fā)別人的交往動(dòng)機(jī)，博得別人的信認(rèn)，產(chǎn)生使人樂(lè)意交往的魅力。
人類是高級(jí)動(dòng)物，人類的繁衍對(duì)人類的延續(xù)起到至關(guān)重要的作用。合理的飲食就有助于兩性之間健康的生活，三種神奇的水果能夠有效的增強(qiáng)性高潮感。那么是哪三種水果呢？又是需要怎樣合理的飲食才能達(dá)到性健康呢？現(xiàn)在就和小編一起來(lái)看看吧。
從上世紀(jì)60年代起，歐美國(guó)家就將性保健列為重要的科學(xué)研究課題，其中一個(gè)主要內(nèi)容，就是如何通過(guò)合理飲食來(lái)調(diào)節(jié)性功能。
不吃早餐，性感受會(huì)降低。英國(guó)阿斯頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授格林指出，吃不吃早餐，決定了性快感能否最大化，“產(chǎn)生多巴胺的大腦區(qū)域?qū)ζ咸烟撬接葹槊舾?。多巴胺是大腦對(duì)性刺激作出反應(yīng)的關(guān)鍵因素，其分泌量的多少，能直接影響性快感的強(qiáng)弱。”而大腦“生產(chǎn)”多巴胺的關(guān)鍵時(shí)刻，就是在早晨醒來(lái)后。英國(guó)倫敦皇家自由醫(yī)院專家皮埃爾說(shuō)：“每天醒來(lái)，前兩個(gè)小時(shí)大腦多巴胺的分泌，決定了剩下的22個(gè)小時(shí)。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐?！?/p>
香蕉、葡萄，補(bǔ)充B族維生素。英國(guó)倫敦薩里大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，B族維生素和維生素C含量低，會(huì)降低人們的高潮感。多吃橘子、葡萄和香蕉等，則可以補(bǔ)足這些營(yíng)養(yǎng)素。
少喝咖啡，提升性欲。睪丸激素威力巨大。美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)的大腦成像研究顯示，當(dāng)睪丸激素在體內(nèi)奔涌時(shí)，大腦中心充滿警惕和理智的類扁桃體活動(dòng)就會(huì)減少。這就是為何在性活動(dòng)中，我們能釋放最深沉的自我、不再壓抑。但睪丸激素有一個(gè)大敵，即有“壓力激素”之稱的腎上腺素。
英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家赫爾利指出，對(duì)付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美國(guó)明尼蘇達(dá)州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究則表明，200毫克咖啡能在一小時(shí)內(nèi)將腎上腺素水平提升30%，這一負(fù)面作用能保持18小時(shí)。
最近，有專家提出有助于男性勃起的5款助性食物，男性的性能力也會(huì)隨著年齡增加而慢慢的減奶，從而影響到夫妻生活的質(zhì)量尷導(dǎo)致自信心的降低。下面的這5款食物有助于幫助男人喚起性能力。
木瓜。木瓜對(duì)于緩解導(dǎo)致勃起障礙的病癥很有益處。木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，“偉哥”中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應(yīng)。陰莖供血充足能夠放松肌肉，而且提升體內(nèi)硝酸的水平?？梢哉f(shuō)木瓜是很棒的緩解勃起功能障礙的食物。
菠菜。菠菜含有葉酸，對(duì)性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對(duì)擴(kuò)張外陰部附近的血管很有幫助，能夠令男人更好地性喚起。其他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍(lán)，也含有較多的葉酸，同樣有助生殖器充血。
富含鋅的食物。大多數(shù)男性出現(xiàn)勃起功能障礙是因?yàn)轶w內(nèi)缺鋅。鋅促進(jìn)睪酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利于治愈勃起問(wèn)題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補(bǔ)鋅食物。
大蒜。大蒜是另一種緩解勃起功能障礙的超級(jí)食物。研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動(dòng)脈的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進(jìn)向陰莖供血。陰莖動(dòng)脈得到放松，加上供血更充足，就會(huì)大大改善勃起狀況。
辣椒。讓陰莖變堅(jiān)挺的最簡(jiǎn)便方法，就是使陰莖血管得到足夠的供血。辣椒對(duì)改善陰莖充血很有效果，并能使男性的性喚起更充分。
葡萄柚：
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
香蕉：
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚：
住在海邊的人都比較快樂(lè)。研究報(bào)告指出，魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
大蒜：
針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
全麥面包：
吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
雞肉：
英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺(jué)得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2021養(yǎng)生常識(shí)頻道《多吃粗糧能更好提高人體的身體素質(zhì)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“粗糧養(yǎng)生”專題供您欣賞！
