吃花生功效多 有效預(yù)防5種疾病
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃花生功效多 有效預(yù)防5種疾病”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
花生俗稱長(zhǎng)生果，寓意長(zhǎng)生長(zhǎng)有，長(zhǎng)命富貴，被我們視為吉祥喜果，譽(yù)為為花開富貴。我們經(jīng)常在婚禮以及婚宴中看見。花生不但有良好的寓意，還憑著其香脆的口感以及獨(dú)特的藥用價(jià)值，深深地引起我們的關(guān)注。那么，花生有哪些食療功效呢？一起和小編來看看吧。
花生能預(yù)防多種疾病
預(yù)防腫瘤形成
花生粒中含有一種化學(xué)物質(zhì)，即白藜蘆醇，它是一種純天然的腫瘤預(yù)防藥。白藜蘆醇進(jìn)入人體之后，可以有效地預(yù)防和緩和動(dòng)脈粥樣硬化，繼而起到預(yù)防心腦血管疾病的作用?；ㄉ诖龠M(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，也就減少了腫瘤的形成幾率。
提高人體造血功能
花生的果衣也是不可多得的預(yù)防腫瘤的良藥?；ㄉ墓?，就是我們看到的花生皮.花生皮看起來沒有什么厚度，但是其中卻富含油脂和維生素。這些油脂和維生素可以促進(jìn)骨髓制造出更多的血小板。血小板主要是起到凝血的作用，如果身體一有傷口就會(huì)血流不止，說明血液中的血小板過低，造血功能下降，十分危險(xiǎn)。
延緩衰老速度
經(jīng)常吃花生，還可以起到延緩衰老的作用。衰老是人類不可更改的發(fā)展過程，但是我們可以通過調(diào)整自己的生活方式來延緩這種衰老。飲食調(diào)節(jié)就是一種不錯(cuò)的選擇，例如花生，就經(jīng)常吃花生可以保持細(xì)胞的活性，延緩衰老。
因?yàn)榛ㄉ麑?shí)中含有兒茶素，賴氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于延緩老化是有很好的效果的。很多人會(huì)選擇保健藥品來幫助自己保持年輕，但是小編還是建議大家最好選擇純天然的食物來幫助自己調(diào)節(jié)身體。www.cndadi.net
預(yù)防膽固醇過高
花生中的亞油酸可以起到降低膽固醇的作用，可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，這樣就可以避免膽固醇在體內(nèi)沉積，繼而減少因膽固醇在人體中超過正常值，最終起到預(yù)防心腦血管的效果。
為身體補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)酥松
花生中含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)于兒童而言可以促進(jìn)骨骼發(fā)育；對(duì)于孕婦而言可以補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)；對(duì)于中老年人而言可以預(yù)防骨質(zhì)酥松。
保護(hù)大腦預(yù)防老年癡呆
經(jīng)常吃花生，還可以起到保護(hù)大腦預(yù)防老年癡呆的作用?；ㄉ麑?shí)中含有卵磷脂和腦磷脂，這些都是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，防止腦血栓形成。
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巧克力是從西方國(guó)家流傳過來的美食。巧克力對(duì)我們的健康究竟有沒有幫助呢？小編要告訴大家巧克力有7種預(yù)防疾病的功效哦。那么，孕婦能不能吃巧克力呢？不過，也有些人群是不宜吃巧克力的。下面就和小編一起了解一下吧。
巧克力的7大功效
預(yù)防感冒。英國(guó)研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。
降低血壓。德國(guó)科研人員對(duì)44名健康成年人的調(diào)查表明，每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種功效。
平穩(wěn)血糖。據(jù)報(bào)道，意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康人吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克，對(duì)胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計(jì)，黑巧克力對(duì)糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。
緩解腹瀉。黑巧克力的可可含量從50%~90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。
預(yù)防中風(fēng)。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中含有一種化合物，它能在病人中風(fēng)3.5小時(shí)內(nèi)降低大腦的損傷程度。研究人員表示，每周吃一份巧克力，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可減少22%.
有益心臟。黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。
緩解壓力。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫塞洛托寧的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。
接下來，就來一起看看哪些人不宜吃巧克力吧。
哪些人不能吃巧克力
一般人群均可食用，但是8歲以下兒童不宜吃巧克力，巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會(huì)使兒童不易入睡和哭鬧不安，嚴(yán)重的話會(huì)不自主鼻子流血。
糖尿病患者應(yīng)少吃或不吃巧克力（但可吃無糖巧克力）。
有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。這是因?yàn)榍煽肆幸环N能刺激胃酸的物質(zhì)。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對(duì)嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。巧克力所含的可可堿，會(huì)滲入母乳內(nèi)被嬰兒吸收，并在嬰兒體內(nèi)蓄積?？煽蓧A能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，會(huì)使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。
孕婦要少吃巧克力，因?yàn)榍煽肆?nèi)含有咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力內(nèi)含有50毫克咖啡因；孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，胎兒體重下降。但巧克中含有的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。
雖然巧克力可以預(yù)防7種疾病，但是也要注意是否可以吃哦。
冬季便秘多吃5種食物有效對(duì)抗
1、香蕉
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根熟透的香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。
2、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維：果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
3、燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。
4、蜂蜜
古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生。
5、酸奶
牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
結(jié)語：便秘會(huì)讓人渾身都不舒服，嚴(yán)重的會(huì)影響到正常工作生活，長(zhǎng)期便秘的人，臉色也會(huì)非常差，甚至滿臉痘痘持續(xù)不消。其實(shí)身體出現(xiàn)任何癥狀都會(huì)讓人不舒服，所以日常生活中我們一定要注意調(diào)理，什么季節(jié)就用什么季節(jié)的養(yǎng)生方式。
豆腐是人們平時(shí)經(jīng)常吃的一種食品。豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且吃法很多，味道鮮美，深受大家的親睞。但是任何事物都有兩面性，豆腐如果吃的太多，反而會(huì)得病。今天小編告訴大家豆腐吃太多易患5種疾病，一起來注意一下吧！
問題1：促使腎功能衰退
在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。
人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。
問題2：引起消化不良
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
問題3：促使動(dòng)脈硬化形成
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，促使動(dòng)脈硬化形成。
問題4：導(dǎo)致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長(zhǎng)期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
問題5：促使痛風(fēng)發(fā)作
豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是痛風(fēng)病患者要少食。
可見，豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過量。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風(fēng)病、動(dòng)脈硬化患者更要控制食用量。
中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。
在我國(guó)民間有冬吃蘿卜，夏吃姜的習(xí)俗，在天氣越來越冷的此時(shí)吃白蘿卜會(huì)有哪些好處呢？同時(shí)，白蘿卜的搭配方法也是有所講究的，下面就來具體為大家介紹介紹吧。
秋天吃白蘿卜的好處
促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。腸胃的營(yíng)養(yǎng)吸收能力是非常重要的，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到了身體的健康情況。蘿卜之中含有的淀粉酶，能夠有效的促進(jìn)身體吸收消化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，這對(duì)于提高身體素質(zhì)具有非常重要的作用。
皮膚更加有光澤?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，白蘿卜之中含有大量的維生素，這種維生素對(duì)于人體的皮膚是非常有效的。經(jīng)常服用白蘿卜，不僅能夠幫助皮膚補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)還能夠提供充足的養(yǎng)料，這樣皮膚自然就變得白皙、紅潤(rùn)、有光澤了。
提高免疫力。秋天由于氣候問題，很多人都容易出現(xiàn)感冒。這種疾病，這主要是由于在這個(gè)時(shí)間段之中人們的身體免疫力更低。秋天吃一些蘿卜能夠有效的吸收蘿卜之中的維生素c以及微量元素，這樣能夠更好的提高身體免疫力，避免身體受到疾病的困擾。
增強(qiáng)消化能力。秋季氣候干燥，并且也是季節(jié)的時(shí)候，所以很容易出現(xiàn)腸胃不適的情況。這就導(dǎo)致一些細(xì)菌趁機(jī)進(jìn)入我們的身體，導(dǎo)致出現(xiàn)各種腸胃疾病秋天吃蘿卜，能夠有效的利用蘿卜之中所含有的芥子油，更好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣身體的消化能力自然而然就提高了。除此之外，還能夠有效的提高人們的食欲。
預(yù)防便秘。白蘿卜之中含有大量的纖維素以及水分，這對(duì)于一些胃腸道比較虛脫的人群來說是非常好的，因?yàn)樗軌蛴行У拇龠M(jìn)腸道的消化能力，增加蠕動(dòng)的可能，幫助身體消化以及吸收食物；白蘿卜之中所含有的水分也是非常多的，經(jīng)常服用之后也是能夠增加腸道的蠕動(dòng)，能夠有效的排出身體多余的廢棄物以及毒素。
防治癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用蘿卜具有很好的預(yù)防癌癥以及治療癌癥的作用，這是因?yàn)樘}卜之中含有一種名字叫做木質(zhì)素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的提高身體之中吞噬細(xì)胞的活力。除此之外，蘿卜之中還含有多種酶，他們能夠有效的分解亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，所以具有很好的防癌作用。日常生活中，人們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌滋}卜，這樣能更好的保健身體。
蜂蜜的作用很多，可以幫助我們保持身體的健康狀況。但是，并非人人都適合吃蜂蜜。有些人群吃蜂蜜不僅不會(huì)起到保健的作用，甚至還會(huì)有副作用。下面和小編一起來看看有哪3種人群是不宜吃蜂蜜的吧。
3種人群不宜吃蜂蜜
未滿一歲的嬰兒。一些年輕的父母喜歡在嬰兒飲用的牛奶或開水中添加些蜂蜜，為孩子增加營(yíng)養(yǎng)，或?yàn)榱司徑鈱殞毜谋忝亍Ｊ聦?shí)上，嬰幼兒最好不要多吃蜂蜜。蜂蜜在釀造、運(yùn)輸與儲(chǔ)存過程中，有可能受到肉毒桿菌的污染，而肉毒桿菌的芽孢適應(yīng)能力又很強(qiáng)，既耐嚴(yán)寒，又耐高溫，能夠在連續(xù)煮沸的開水中存活6~10小時(shí)。成人的消化道功能較強(qiáng)，對(duì)其有較好的抵抗力。而1歲以內(nèi)嬰兒由于腸道微生物生態(tài)等平衡不夠穩(wěn)定，致使食入的肉毒桿菌容易在腸道中繁殖，產(chǎn)生毒素并引起中毒。專家提醒，嬰兒抗病能力差，微量的毒素就可能使寶寶中毒，嚴(yán)重者先出現(xiàn)持續(xù)1至3周的便秘，而后出現(xiàn)遲緩性麻痹、嬰兒哭泣聲微弱、吮乳無力、呼吸困難。一般建議1歲以前不添加蜂蜜，1歲以后謹(jǐn)慎添加，而孩子真正適合吃蜂蜜則要等到3歲以后。
糖尿病人。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
痛風(fēng)患者。痛風(fēng)患者要慎吃蜂蜜。痛風(fēng)是嘌呤代謝異常致使尿酸合成增加而導(dǎo)致的代謝性疾病。多數(shù)流行病及實(shí)驗(yàn)研究顯示，高果糖消耗與血尿酸升高、高血壓、白蛋白尿、代謝綜合征、胰島素抵抗和糖尿病的產(chǎn)生相關(guān)。許多臨床和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究還顯示，無論一次性攝入大量果糖或者長(zhǎng)期較多量消耗均可導(dǎo)致血尿酸升高。蜂蜜中含果糖遠(yuǎn)超各種水果，痛風(fēng)的患者要慎吃。
以上3種人群一定要避免吃蜂蜜哦。
女性吃秋藕會(huì)有哪些好處呢？秋藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，女性多吃可以預(yù)防最常見的4種婦科異常癥狀。那么，要如何選購(gòu)到優(yōu)質(zhì)的秋藕呢？下面小編為大家具體介紹一下吃秋藕的好處以及選購(gòu)方法吧。
女性吃秋藕預(yù)防4種疾病
月經(jīng)過多：臨床上尤以氣虛和血熱引起的月經(jīng)過多最為常見。氣虛而不能統(tǒng)攝血液的運(yùn)行，會(huì)造成月經(jīng)過多、經(jīng)血顏色偏淡，質(zhì)地清稀，伴有心悸氣短、小腹墜脹等癥，此時(shí)推薦蓮藕燉排骨，既能補(bǔ)氣又能止血。如果是血熱型月經(jīng)過多，則經(jīng)血顏色偏深、質(zhì)地黏稠，人還會(huì)出現(xiàn)手腳心發(fā)熱、容易牙齦出血等陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)，這類人要吃生蓮藕，可削皮后直接食用或榨汁飲用，以起到?jīng)鲅寡墓πА?/p>
產(chǎn)后瘀血：產(chǎn)后兩周左右生吃蓮藕，有助清除腹內(nèi)積存的瘀血。藕富含的維生素K具有收縮血管和止血的作用。新媽媽常吃藕還能增進(jìn)食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。如果脾胃消化功能低下、大便稀溏，則可改為熟吃。
白帶異常：白帶色黃、味腥臭，可取藕汁半碗，紅雞冠花1~2朵，煮沸后加紅糖服用，每日2次。
心煩失眠：女人要帶孩子、做家務(wù)，還要努力工作，操勞用心過度就容易心煩失眠，這時(shí)不妨吃一些蓮藕炒百合，清心除煩，有效緩解失眠。也可以在睡前沖調(diào)一點(diǎn)藕粉飲用，有助安眠。
與此同時(shí)，再來教教大家如何選購(gòu)秋藕吧。
秋藕的選購(gòu)妙招
好蓮藕要新鮮，帶著泥巴的通常比較新鮮，而且保存時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。只是我們購(gòu)買的時(shí)候需要把泥巴稍微撥開，看看蓮藕君有沒有明顯的外傷。
好蓮藕色微黃，味清香。和蓮子一樣，好蓮藕都不是白白的，天然就有泥土的黃色，如果顏色發(fā)白，味道發(fā)酸，通常是經(jīng)過加工的.
好蓮藕成熟度高。成熟蓮藕每段藕都粗且短，藕節(jié)較長(zhǎng)。
好蓮藕選部位。藕有多節(jié)，尖較嫩，可拌食，中段可炒食，老的一般可塞糯米煮成桂花糖藕。
好蓮藕有大通氣孔。通常，蓮藕的通氣孔大，這棵蓮藕也會(huì)比較多汁。
女性朋友想要預(yù)防以上4種婦科疾病，就別忘了多吃秋藕。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃花生功效多 有效預(yù)防5種疾病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生”專題供您欣賞！
