女人愛宅家或因體寒 避免體寒有方法
體寒冬季養(yǎng)生早餐。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女人愛宅家或因體寒 避免體寒有方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
你有體寒嗎？也許你以為體寒離自己很遙遠(yuǎn)，但其實(shí)，90%的人都會(huì)有寒癥。除了畏寒畏冷和手腳冰涼外，還有很多隱藏的體寒癥狀，只是你沒有發(fā)現(xiàn)而已。
女人愛宅 也是寒癥表現(xiàn)
偏失、暴食、睡眠不足等生活惡習(xí)都會(huì)使體內(nèi)的寒冷能量增加，從而導(dǎo)致寒癥產(chǎn)生。一旦身體寒性增加，體溫就會(huì)降低。同時(shí)，身體和精神也會(huì)變得沉重、不活躍。這樣一來，消化、代謝等各種身體機(jī)能也會(huì)停滯，人也會(huì)變得不愛活動(dòng)、懶惰。
其實(shí)，我們身邊有不少體內(nèi)寒冷能量增加從而導(dǎo)致宅的例子。體內(nèi)寒氣過度，會(huì)導(dǎo)致身心失去恰當(dāng)?shù)臏睾蜔?，身體方面會(huì)出現(xiàn)全身沉重、懶惰，每天昏昏沉沉，睡眠時(shí)間很長，沒有饑餓感，消化遲緩等不適癥狀。
因此，宅人想要擺脫宅狀態(tài)，就要懂得驅(qū)趕體內(nèi)的寒氣。增減衣物、飲食驅(qū)寒、熱水浴都是很好的做法。
體寒怎么辦？避寒的兩個(gè)方法
1、不要忽冷忽熱
頻繁出入空調(diào)房，天氣突變時(shí)沒有及時(shí)增減衣物，都屬于這種情況。寒氣在體內(nèi)慢慢累積，就會(huì)引起腎虛、關(guān)節(jié)炎、長痘、長斑等問題。因此，從外面回到屋里時(shí)，不要馬上打開空調(diào)，15分鐘以后再開，并且要保證室內(nèi)外溫差小于6℃，否則會(huì)引發(fā)空調(diào)病。秋冬換季時(shí)，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，很多人后知后覺，依然穿著單薄的衣衫，導(dǎo)致寒氣入侵。建議秋冬時(shí)勤看天氣預(yù)報(bào)，外出多帶件衣物，便于增減，外套一定要過腰過腹，利于腹部保暖。yS630.coM
2、鞋底不要太薄
鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會(huì)進(jìn)入人體。因此，應(yīng)選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質(zhì)為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時(shí)換上，每天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。此外，很多愛美的女性，在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)還穿著單鞋，有的甚至露著腳背，即使鞋底夠厚，寒氣依舊會(huì)從裸露的部分入侵，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。
體寒吃什么好
1、玫瑰加紅糖
玫瑰加紅糖制作的美食十分適合經(jīng)期的女性飲用，玫瑰花有理氣解郁、活血、散瘀和調(diào)經(jīng)止痛的作用?？梢愿纳婆越?jīng)期因?yàn)轶w寒出現(xiàn)的痛經(jīng)、經(jīng)血不暢和心情郁結(jié)。而紅糖一直是女性經(jīng)期不可少的保養(yǎng)品，可溫暖身體，改善乏力現(xiàn)象。
2、當(dāng)歸燉雞
在煲雞湯時(shí)可以在其中添加一些當(dāng)歸、桂圓、紅棗和枸杞等，具有多重的養(yǎng)生功效。首先，雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)。同時(shí)，經(jīng)常喝雞湯可以預(yù)防呼吸道感染。
其次，當(dāng)歸可以補(bǔ)血、活血、促進(jìn)氣血運(yùn)行，能調(diào)理體寒引起的氣血不暢現(xiàn)象。同時(shí)其中的紅棗、枸杞、桂圓等有補(bǔ)血、益氣等作用。
3、生姜紅糖茶
體寒人群容易因?yàn)槭軟龆忻?、腹痛，一般在秋季的早晚容易出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。通過飲用生姜紅糖茶可以改善這一類現(xiàn)象。
生姜有溫通驅(qū)寒的作用，除了可以調(diào)理風(fēng)寒感冒之外，還可以改善受涼引起的腹痛、食欲不振和惡心。
4、黨參紅棗茶
黨參紅棗茶的制作采用黨參、紅棗用開水沖泡，適合調(diào)理體寒引起的脾氣虛、懶言少語、手腳冰涼等。其中的黨參是補(bǔ)氣藥材，對(duì)于氣血兩虧引起的體寒十分有效。
延伸閱讀
縱觀周圍的女性朋友，大多數(shù)女人都有各種身體健康的問題，痛經(jīng)是比較常見的，但大多數(shù)人都不知道體寒是怎么回事，不過這并不影響她們的正常生活，總覺得這不是一種嚴(yán)重的疾病。實(shí)際上，這個(gè)想法是非常錯(cuò)誤的。
一、體寒是熬出來的
從中醫(yī)角度來看，女性有必要在晚上十一點(diǎn)之前入睡。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，陰氣膨脹到極端，只有一點(diǎn)陽氣，所以這是陰陽交接的時(shí)間，而且是一個(gè)陽氣萌芽的時(shí)候，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行。如果這時(shí)不睡覺，會(huì)把陽氣扼殺。從長遠(yuǎn)來看，陰盛陽弱，陽弱則寒。
二、體寒是穿出來的
女性愛美，即便是冬天，也是只穿裙子和肚臍裝，性感也足夠了，但也足以變凍美人了。而且暴露的部分都是最怕冷的。肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，是人體最薄弱的地方，更可怕的是頸部、背部和腰部、以及腹部，下腹部是無氣的中心，腰是腎臟的部位，頸部背部屬于陽經(jīng)之總管，這些地方暴露，不受寒才怪。
三、體寒是吃出來的
在夏天，吃冰淇淋、冷飲是很多人喜愛的，甚至早上還喝一大杯冰水，水果也是從冰箱里取出吃的，這么長期以往，吃的都是冷食，那么體寒就是這么吃出來了。
四、體寒是身體虛產(chǎn)生的
如果內(nèi)臟是虛的，功能和活力減少，內(nèi)部寒冷聚集。再加上現(xiàn)代人的壓力、生命節(jié)奏很快，身體的正能量也在加劇減少。如果不注意自己的健康，就會(huì)導(dǎo)致消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體內(nèi)養(yǎng)出的精元，這將導(dǎo)致內(nèi)臟器官衰弱和內(nèi)臟器官功能下降，使身體虛將產(chǎn)生體寒。
五、體寒是懶出來的
運(yùn)動(dòng)是陽，靜是陰，生命是運(yùn)動(dòng)的，只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，血液不能才能循環(huán)。現(xiàn)代人最缺乏的是運(yùn)動(dòng)。在家里休息，外出坐車，上班坐電腦前一天，總是不動(dòng)，血液流動(dòng)不力，體力會(huì)下降，內(nèi)臟會(huì)衰弱，感冒會(huì)內(nèi)生。所以，這是懶惰產(chǎn)生體寒。
好多脾虛的人，會(huì)致使身體肥胖、濕氣過重。那脾虛的癥狀有哪些？相應(yīng)體濕人群與寒體的區(qū)別在哪？下面就讓我們一條一條來了解下吧。
一、脾虛的癥狀所謂脾虛，為道醫(yī)名詞術(shù)語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。多因飲食失調(diào)。勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運(yùn)化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運(yùn)化失常，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。
脾虛證是指脾臟虛弱而引起的病證，其病情比較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經(jīng)閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現(xiàn)。
1、脾氣虛腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。
2、脾陽虛大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節(jié)按，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。
3、中氣下陷在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上，有氣陷臨床表現(xiàn)，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
4、脾不統(tǒng)血在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上，有慢性出血臨床表現(xiàn)，如月經(jīng)過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。
二、脾虛的病因脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾主運(yùn)化，統(tǒng)血，升清，輸布水谷精微，為“氣血生化之源”.人體出生后，各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養(yǎng)，故稱脾為“后天之本”.其與胃、肉、唇、口等構(gòu)成脾系統(tǒng)。素體脾虛或飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)，藥、食損脾或慢性腎病患者濕邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。脾對(duì)食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛。
1、脾氣虛多因飲食不節(jié)，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。
2、脾陽虛多因脾氣虛衰進(jìn)一步發(fā)展而成，也可因飲食失調(diào)，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。
3、中氣下陷中氣亦指脾氣。脾氣上升，將水谷精微之氣上輸于肺，以榮養(yǎng)其他臟腑，若脾虛中氣下陷，可出現(xiàn)久瀉、脫肛、子宮脫垂等癥。
4、脾不統(tǒng)血脾氣虛弱，不能攝血，則血不循經(jīng)。
三、體濕的癥狀體濕即為體內(nèi)濕氣，其多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。
道醫(yī)認(rèn)為，脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，道醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪還是除不去，所以道醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法 濕是最容易滲透的?？偸且c別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？
每天早上該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，可判斷體內(nèi)濕氣很重。道醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
四、體寒的癥狀“體寒”，以道醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。道醫(yī)對(duì)于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”.這個(gè)八綱辨證，虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì)，女性會(huì)影響到生育、月經(jīng)等，男性就會(huì)引發(fā)性功能障礙。
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?，并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。
輕度體寒癥狀：1）怕冷，手腳冰涼；2）容易感冒且感冒恢復(fù)期長；3）生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感；4）面色暗淡，無血色；5）易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛；6）睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀：1）口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡；2）容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲；3）生理期紊亂，天冷后易延期或量少；4）皮膚干燥易干裂；5）腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差；6）愛吃水果、冰激凌等冷食。符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。
重度體寒癥狀：1）尿頻尿液不易排出；2）下半身水腫嚴(yán)重；3）睡一夜手腳都仍冰冷；4）起床時(shí)手腳發(fā)麻；5）經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒有精神；6）經(jīng)常感到胃脹氣。符合以上3項(xiàng)以及以上，為重度體寒患者。
無論體質(zhì)如何，認(rèn)清事實(shí)，調(diào)理身體是首要的，如果是肥胖人群，先把脾虛調(diào)理好，身體也會(huì)跟著慢慢瘦下來。
氣候寒冷，很多女性都喜歡穿緊身衣和保暖衣來保暖。認(rèn)為衣物離自己的身體越近，保暖效果就越好，其實(shí)這犯了一個(gè)非常大的錯(cuò)誤。衣物太緊不僅阻礙血液循環(huán)，還會(huì)讓自己感覺更加冷。女性朋友應(yīng)該特別注意，冬季保暖應(yīng)該避免犯了這個(gè)誤區(qū)。
緊身適合的衣物容易阻礙血液循環(huán)
與身體貼合的衣物會(huì)讓人感覺材質(zhì)與皮膚緊緊貼合、冷空氣不易進(jìn)入，進(jìn)而有良好的保暖效果，但實(shí)際上這種緊貼身體的衣服穿久了反而容易導(dǎo)致血液循環(huán)狀態(tài)惡化，反而造成身體出現(xiàn)體寒的狀況。還有一些緊身襪甚至可能導(dǎo)致足部水腫，一部分緊身衣也可能導(dǎo)致肩膀僵硬酸痛。因此，對(duì)于血液循環(huán)不佳、手腳容易冰涼的人來說，實(shí)際上最應(yīng)當(dāng)避開的就是緊身衣。
同時(shí)，對(duì)于腳部容易出現(xiàn)水腫的人來說，最好不要選擇特別緊的襪子，尤其是腳脖子處收口處最好不要選擇彈性較差、比較勒的襪子，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，進(jìn)而導(dǎo)致水腫。盡量選擇寬松、透氣的襪子。
透氣的衣服才能更好地保暖
讓人體感到最舒服的溫度就是自己的體溫，就像冬季睡覺時(shí)，當(dāng)被子與體溫溫度相同時(shí)才會(huì)覺得睡得最舒服。穿緊身衣固然能隔絕身體與冷空氣你的接觸，但同時(shí)也隔絕了空氣的對(duì)流。想要保持良好的體溫，實(shí)際上是需要衣服與衣服間、衣服與皮膚間空氣的不斷對(duì)流才能做到的，空氣的對(duì)流能夠持續(xù)保證空間內(nèi)的熱量，這也是為什么穿多層薄衣服比穿一層厚衣服更暖和的原因，因?yàn)槎鄬右挛镩g存在空氣的不斷流動(dòng)，能帶走寒冷，保證空間內(nèi)持續(xù)性溫暖。穿過分貼身的衣物容易阻斷這樣的空氣對(duì)流，想要保暖，不如選擇更透氣的衣服。
想要保暖有妙招
想要保持身體的暖和，穿對(duì)衣服固然很重要，同時(shí)還需要注意一些小細(xì)節(jié)才能更好地保暖。由于人的體溫是自下而上的，因此想要保暖，首先要保證下身的溫暖，上半身不妨穿得寬松一些。下身的衣物要選擇更暖和一些的，無論是襪子、褲襪還是內(nèi)褲，都選擇棉質(zhì)透氣的材質(zhì)更好，上身不妨再卷一條圍巾就能更好地抵御寒冷了。
太過緊的衣服容易阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致血液流通不順暢，會(huì)感覺更加寒冷。更有可能出現(xiàn)皮炎等現(xiàn)象。在冬天，應(yīng)該選擇通氣性強(qiáng)的衣物保暖。這樣不僅有利于血液流通，還能夠得到更好的保暖效果。冬天天氣寒冷，特別提醒各位應(yīng)該注意保暖，以防感冒受涼。
很多人誤以為冬天更容易引起宮寒，其實(shí)，宮寒往往在夏季更容易形成。這主要是由于冬季氣溫低，大多數(shù)人還是會(huì)做好保暖工作，而在炎熱的夏季，很多女性就沒那么注意了，往往會(huì)為了一時(shí)的涼爽，而為宮寒發(fā)生埋下隱患。下面就和小編一起了解一下吧。
穿得太涼爽
一到夏天，大部分女性都迫不及待的換了的清涼的短褲短裙，有些甚至還會(huì)一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底。但衣著過于單薄，很容易在無形中為宮寒的發(fā)生埋下安全隱患，特別是到了經(jīng)期，更注意保暖腰腹部，避免宮氣入侵。
短期內(nèi)瘦身
一到了夏天，很多小女生會(huì)開啟瘋狂的減肥模式，只為了可以露出自己的大長腿與小蠻腰，然而，不管是節(jié)食，還是瘋狂的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)快速地瘦下來，會(huì)損傷體內(nèi)的正氣，進(jìn)而導(dǎo)致子宮易受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，而且，適量的脂肪可以保暖子宮。
果蔬當(dāng)正餐
可能是想要減肥，也可能是由于炎熱的天氣，影響了食欲，不少女性一到夏天，就不怎么吃主食了，甚至?xí)檬卟撕退嬲?，身體得不到足夠的熱量與營養(yǎng)，長時(shí)間這樣吃下去，宮寒發(fā)生是早晚的事情。
常晝夜顛倒
暑假來臨，很多放假的女生就開始日夜顛倒，白天昏昏欲睡，到了晚上卻活躍于各種場合，吃宵夜，追劇，K歌等等樣樣不落，而這樣的不分晝夜，會(huì)損傷身體陽氣，導(dǎo)致免疫力下降，不僅皮膚差了，而且邪風(fēng)更易侵襲子宮。
過分的貪涼
夏季氣溫高，大部分人都偏愛吃冰冰涼涼的食品，而且是離不開空調(diào)房。女性的體質(zhì)本身屬陰，切忌過分貪涼，即便在很熱的天氣，冰凍食品，以及生冷性質(zhì)的食物，都不能吃得太多，同時(shí)，不要長時(shí)間待在空調(diào)房里，這些都容易令寒邪內(nèi)生，寒邪入侵，傷害子宮。
宮寒怎么調(diào)理比較好
性寒食物少量吃
夏季氣溫高，大部分的應(yīng)季果蔬都是寒性的，比如綠豆、苦瓜、西瓜、絲瓜等等，宮寒的女性可以在夏天適量地吃些清涼防暑，但注意寒性食物多吃無益，應(yīng)少量地吃。
注意經(jīng)期的保健
在來月經(jīng)期間，要避免接觸過多寒涼之物，比如經(jīng)期不能冒雨涉水、坐臥濕盛之處、不能吃生冷食品等等，注意保暖，可常用熱水袋暖敷小腹部，防止寒氣，保暖子宮。
合理運(yùn)動(dòng)來助陽
運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)，而且是非常有效的根治方法，每天保證運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，就可以改善全身的血液循環(huán)，但注意運(yùn)動(dòng)也要適量的，過于劇烈，每次運(yùn)動(dòng)出汗太多，這樣反而會(huì)耗損陽氣，導(dǎo)致體虛。
早上喝杯姜茶
宮寒的女性應(yīng)該多吃溫經(jīng)暖宮的食物，常見的有核桃、大棗、花生、牛肉等，可以在每天上午或是餐后喝一杯姜茶，可以化解體內(nèi)的寒氣，長期堅(jiān)持對(duì)宮寒的調(diào)理會(huì)有意想不到的效果。
宮寒吃什么調(diào)理
1.桂圓：溫性食物，具有益心脾，補(bǔ)氣血之用，是非常好的滋補(bǔ)食品。宮寒的女性一般用桂圓煲湯、煮粥為宜。
2.紅棗：可以促進(jìn)人體造血系統(tǒng)，有效預(yù)防貧血，改善氣色，經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，可有效改善宮寒。
3.紅豆：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，行氣補(bǔ)血，是非常適合夏季暖身的食品。
4.黑棗：不僅紅棗有利于調(diào)理宮寒，黑棗同樣有此種效果。吃黑棗可助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，利水解毒補(bǔ)腎烏發(fā)。
5.桑葚：是一種含鐵量豐富的水果，且其制品含天然鐵最豐富，將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗，可補(bǔ)血美容。
6.核桃：補(bǔ)腎固精，活血調(diào)經(jīng)，潤腸通便，是一種暖身的佳品。
7.阿膠：補(bǔ)血滋陰，可用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠等癥，是女性良好的滋補(bǔ)品。
8.當(dāng)歸：常用于治療女性月經(jīng)病，可治療宮寒痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等。
9.益母草：有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用，可治療痛經(jīng)，閉經(jīng)等等。
(1)血液粘稠
如果體內(nèi)血液變得十分粘稠，流動(dòng)速度大大降低，體內(nèi)代謝就會(huì)異常，體內(nèi)會(huì)堆積很多毒素。因?yàn)槎舅嘏懦鲶w內(nèi)就是通過血液運(yùn)輸。此外體內(nèi)能量物質(zhì)的運(yùn)送也是通過血液運(yùn)輸。此時(shí)身體各個(gè)部位無法及時(shí)得到足夠的能量，從而導(dǎo)致身體溫度下降，變成體寒體質(zhì)。
(2)壓力過大
如果平時(shí)總是承受很大的心里壓力，體內(nèi)就會(huì)分泌出很多腎上腺素，血管管口縮小，從而影響到血液流動(dòng)，流動(dòng)速度大大降低，身體各個(gè)部位無法及時(shí)得到足夠的能量，身體溫度下降
(3)過度依賴藥物
雖然藥物治療治療效果很好，需要的治療時(shí)間也非常短，但不能過度依賴。因?yàn)樗幬锞哂幸欢ǖ母弊饔茫羰欠眠^多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多毒素，造成負(fù)面效果，導(dǎo)致體寒。
(4)動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈變硬之后，血液流動(dòng)會(huì)受到影響。再加上此時(shí)動(dòng)脈里面一般堆積著各種有害物質(zhì)，血管管口縮小，所以此時(shí)血液就很難流動(dòng)到身體各個(gè)部位，身體無法及時(shí)得到足夠的能量，從而導(dǎo)致身體溫度下降，導(dǎo)致體寒。嚴(yán)重的時(shí)候甚至還會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)，心肌梗塞。
(1)艾灸
艾灸可以提高身體素質(zhì)，對(duì)于體寒可以起到很好的緩解效果。這種方法專業(yè)性比較強(qiáng)，所以最好在專業(yè)人士下進(jìn)行，最好不要自己胡亂艾灸。
(2)生姜暖身
生姜是一種溫性的食物，進(jìn)食之后會(huì)使人體暖洋洋的。平時(shí)可以準(zhǔn)備好少許生姜和紅茶，泡成生姜紅茶之后即可飲用，也可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。此外還可以喝一些生姜蜂蜜水。
(3)泡溫水澡
還可以泡一個(gè)熱水澡，這樣不僅可以洗去身體上面的疲倦感，還可以幫助體內(nèi)的血液流動(dòng)，使人體各個(gè)部位能夠及時(shí)得到足夠的能量，維持身體溫度正常。洗水澡一般在30度到40度左右比較合適。
體寒還是會(huì)對(duì)身體造成較大的危害的。其會(huì)使身體溫度較低，還會(huì)影響到生育功能，如果不及時(shí)處理甚至還會(huì)導(dǎo)致不孕不育。
床邊做這事居然是去除寒氣的關(guān)鍵
一般來說，泡腳是冬季最常做的事情，在睡覺之前用熱水泡腳，有利于腳部及全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體內(nèi)溫度上升的作用，同時(shí)也祛除部分寒氣，有助于睡眠的改善，提高睡眠質(zhì)量及個(gè)人體質(zhì)。但想要以泡腳達(dá)到驅(qū)寒的效果，不單單只是用熱水而已，在水里要加點(diǎn)“料”這樣才能使泡腳的效果更佳!
一、四季都可以選擇泡腳
即使沒有泡腳這一說，但人們多習(xí)慣于睡前洗腳，畢竟衛(wèi)生是日常生活習(xí)慣之一?，F(xiàn)代社會(huì)上有多種行業(yè)，其中有一種行業(yè)是與腳有關(guān)，簡稱足療。該行業(yè)不單單用各種草藥制成藥水泡腳，另外還有腳部按摩，以這兩種方式達(dá)到體內(nèi)驅(qū)寒及增強(qiáng)人體機(jī)制的效果。所以在一年四季的任何一個(gè)時(shí)間段都可以選擇足療，這并沒有非某個(gè)季節(jié)才可以選擇足療。
二、足浴是冬季驅(qū)寒的方法之一
足療的方向很廣泛，一般人在家是很難做到足療，畢竟自身對(duì)于腳部按摩穴位的把控都難達(dá)到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，所以多數(shù)人更愿意選擇足浴，尤其是在寒冷的冬季，足浴是驅(qū)寒的最佳選擇，也是最廉價(jià)的方法。
三、什么是足浴
首先要理清楚什么是足浴，足浴不是簡單的清潔腳部，而是用熱水泡腳，也是一種驅(qū)寒常用的外治法。用熱水泡腳，既解乏，又有利于促進(jìn)睡眠。如果在水中加點(diǎn)中藥，效果更佳。足浴可以改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對(duì)腳氣也有很好的幫助。
四、冬季泡腳的好處
冬季的到來使體內(nèi)有寒氣的人們更發(fā)覺的寒冷，尤其是晚上睡覺因手腳冰冷而無法入睡的人群，只能依靠電熱毯及暖寶寶或者其他來幫助自身取暖，可這樣的方法只能暫時(shí)緩解癥狀，不妨睡前泡個(gè)腳，不但可以疏通活絡(luò)、改善血液循環(huán)，又能暖身驅(qū)寒，不會(huì)再有因腳冷睡不著的情況出現(xiàn)，這也是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。
熱水中加點(diǎn)“料”泡腳效果更佳
簡單的熱水泡腳就有如此大的功效，如果在水中加點(diǎn)“料”效果會(huì)更加，這樣就不用再擔(dān)心因體寒出現(xiàn)手腳冰冷及身體會(huì)受到疾病的威脅。在水中加的“料”不同，給人體到來的好處也是大有不同。
生姜
生姜是日常生活炒菜中的調(diào)味品，它不但可在各種炒菜中起到調(diào)節(jié)味道的作用，還有祛除腥味效果，但它在人體的外用上效果也非常不錯(cuò)。在泡腳時(shí)加點(diǎn)生姜片，能起到暖腎養(yǎng)腎、延緩衰老、改善睡眠、治療感冒、治療風(fēng)濕等作用。
人體眾多穴位在腳步，即使自身對(duì)腳部的穴位不了解，但可以通過用生姜泡腳來達(dá)到疏通經(jīng)脈、按摩穴位的作用，從而促進(jìn)身體的血液循環(huán)、幫助排汗等。冬季的寒冷會(huì)使人出現(xiàn)經(jīng)常性感冒的狀態(tài)，而它對(duì)治療感冒的效果也非常好。另外它對(duì)失眠、四肢冰涼等也有很好的作用。
在泡腳的水中加點(diǎn)料會(huì)有不一樣的效果，以上大概講述了姜泡腳的好處，它對(duì)于驅(qū)寒起著非常大的作用，對(duì)其他疾病的防治效果也顯著。但對(duì)于煮生姜水泡腳還是非常有講究的。將生姜放入水中大火煮沸，小火熬10分鐘后，再將部分倒入盆中對(duì)入冷水致45度左右，開始泡腳，水溫下降了再加入姜水，一般泡10-15分鐘，泡腳過程中也可對(duì)腳底進(jìn)行按摩。
艾葉
冬季驅(qū)寒的方法有很多，泡腳也是其中的一種，除了用生姜泡腳可祛除寒冷之外，艾葉也是非常不錯(cuò)的選擇。艾葉能通十二，調(diào)理陰陽。經(jīng)絡(luò)通暢的人，氣血就會(huì)跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、實(shí)火有關(guān)的疾病。
它的功效也不輸于其他的泡腳材料，想要趕走體內(nèi)的寒氣，每天晚上睡前可用熱水泡腳，促進(jìn)血瘀循環(huán)，趕走體內(nèi)濕寒，對(duì)自身的睡眠也是有很大的幫助。但在泡腳的同時(shí)，可喝一杯生姜紅棗水起給人體帶來的效果也是有所不同，這樣祛除寒但又不瀉氣。
六、泡腳禁忌
對(duì)于泡腳禁忌有很多，并不是隨便泡個(gè)腳就好的。如果想用更多的中藥進(jìn)行泡腳，最好選用木盆，而且泡腳的時(shí)間不是越長越好，一般是15-30分鐘為宜。另外吃完晚飯半小時(shí)之后再泡腳，因?yàn)闀?huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。但要特別提醒一下，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。
結(jié)語：對(duì)于冬季驅(qū)寒的方法有很多，但泡腳是從根源上達(dá)到驅(qū)寒的作用。宮寒體寒的朋友都快來試試看吧，體寒宮寒時(shí)間太長對(duì)身體影響也是很大的，別等到疾病纏身后悔就來不及咯。
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