騎自行車也會受傷！男人騎車注意4大要點(diǎn)
冬季養(yǎng)生十大要點(diǎn)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供騎自行車也會受傷！男人騎車注意4大要點(diǎn)，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
共享單車簡直成為時(shí)下許多白領(lǐng)的風(fēng)火輪,每次睡過頭晚出門，下了公交后能趕在最后一刻來到公司的就是靠它。不過，方便歸方便，環(huán)保歸環(huán)保，有一點(diǎn)還是要注意：要是騎太久，可能會損傷陰部，甚至影響性功能。
男人經(jīng)常騎自行車的危害有多大？
1、損害前列腺。因?yàn)殚L期的騎自行車會壓迫前列腺，久而久之，則就會導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。因此，建議大家不要騎車過長的時(shí)間，要是選擇這種出行方式，可以將自己的車座布置的軟一些，并且最好是進(jìn)來的能縮短行程。
2、損害精子質(zhì)量。專家指出，騎自行車過度會導(dǎo)致男性不育的原因之一就是男性的運(yùn)動量過大。如果男性的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量過高、過大，都會對男性的精子質(zhì)量造成損害，所以導(dǎo)致男性的精子不能保持良好的受精能力，導(dǎo)致男性不育。
3、下背痛：男人經(jīng)常騎自行車的危害有多大？長時(shí)間騎乘加上不適當(dāng)?shù)淖孕熊?，比較容易使背部過度伸展，因而造成下背痛。一般建議每騎乘40至60分鐘，應(yīng)休息并做些伸展運(yùn)動。
4、膝蓋損傷。這個(gè)好像是騎車人的通病，一般不當(dāng)?shù)尿T行姿勢，過度的用力，都很容易導(dǎo)致膝蓋的損傷。
5、對頸椎與腰椎的傷害。主要是騎姿的問題。騎車者身體過度前傾（如騎跑車）時(shí)，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強(qiáng)迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)最重。因此，長期遠(yuǎn)距離騎車可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。
三類人不適合騎自行車
首先男性不適合將騎自行車當(dāng)做長期鍛煉項(xiàng)目。因?yàn)樽孕熊囓囎?，如果男性長時(shí)間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時(shí)間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。
其次，雖然國內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，自行車運(yùn)動能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運(yùn)動會使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動。
最后，青少年正處于生長發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時(shí)髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢。
車座選擇五大法則
1、舒適的車座位置應(yīng)當(dāng)呈水平或者略微向下傾斜一點(diǎn)。如果車座向上翹，即使是材質(zhì)再好的車座也會壓迫臀部動脈。
2、最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會影響其他部位。
3、在踩踏腳蹬時(shí)，盡量確保膝蓋不要完全的伸展，因?yàn)槟菢訒怪匦囊浦寥说目璨?，造成身體的傷害。
4、騎自行車時(shí)應(yīng)經(jīng)常提起身子。這樣能促進(jìn)血液流暢。
5、最后一點(diǎn)，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘。這對于山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對于那些在平地上騎行的自行車的人來說。這一點(diǎn)也是很重要的。適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)離自行車，每天站立一會兒。步行一會兒，對身體健康很有益。
騎自行車的注意事項(xiàng)
1、最好選用輕型優(yōu)質(zhì)的單車。
2、自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動，以減少局部摩擦。
3、騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。
4、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。
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騎單車是最好的有氧運(yùn)動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。小編愛好騎行已多年，總結(jié)了安全騎行一些經(jīng)驗(yàn)，與各位剛剛加入這個(gè)隊(duì)伍中的新騎友分享一下，希望能給新騎友們一些幫助。
一、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔
因?yàn)樗苯雨P(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。
二、騎行一定要有計(jì)劃
要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實(shí)際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障。
三、騎行要編隊(duì)
集體出行，騎行要進(jìn)行編隊(duì)，要采用“一”字隊(duì)形。這樣不僅能展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌，更能節(jié)省體力。找一位經(jīng)驗(yàn)豐富者帶隊(duì)領(lǐng)騎，控制速度，一個(gè)接 一個(gè)，保持安全距離，還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作，以免騎友掉隊(duì)。騎行一定要遵守交通法規(guī)，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強(qiáng) 好勝超車、飆車，注意交通安全。
四、下坡時(shí)要控制速度
剛剛結(jié)束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺，很過癮會忘乎所以，但此時(shí)已然埋下了危險(xiǎn)的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險(xiǎn)，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。
五、盡量不趕夜路
因?yàn)轵T行大都在遠(yuǎn)離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統(tǒng)，但是由于路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請盡量不要在天黑后騎行，未知的危險(xiǎn)無處不在。
六、嚴(yán)禁酒后騎車
酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險(xiǎn)，同樣是在用危險(xiǎn)方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強(qiáng)烈反對酒后騎車。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“養(yǎng)生夜店“動感自行車”，我的小心得”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
草根影響力新視野 文：鐘藝 圖：視覺中國
作為堅(jiān)持在健身房運(yùn)動了三個(gè)月，且沒有教練帶領(lǐng)的運(yùn)動小白，我漸漸在“摸爬滾打”中有了些運(yùn)動小心得。這篇文章就先和大家分享一下非專業(yè)人士如何利用好動感自行車揮汗。
動感自行車永遠(yuǎn)是健身房里被人翻牌最多的項(xiàng)目，一節(jié)動感自行車的時(shí)長平均為45分鐘，在這不到50分鐘的運(yùn)動里可以甩走近500卡路里，相當(dāng)于慢跑一個(gè)到一個(gè)半小時(shí)，而且動感自行車相比于很多運(yùn)動來說更加有趣，隨著音樂High起來的同時(shí)各種動作穿插，很有可能你在運(yùn)動中還加強(qiáng)了自己的節(jié)奏感和身體協(xié)調(diào)度。
不過，動感自行車也常常被人詬病。動感自行車和跑步一樣，對膝蓋軟骨有一定的損傷風(fēng)險(xiǎn)，特別是對于較胖的人。如果騎行時(shí)的動作和節(jié)奏不得當(dāng)，動感自行車就變成了“膝蓋殺手”。除此以外，動感自行車雖然是減脂神器，但要真正達(dá)到減脂的目的，對動作的幅度、難度等都有要求，而這往往是運(yùn)動小白做不到的，最后的結(jié)果很有可能是在自行車上騎的飛快，但是體重和脂肪率并不下降。
所以，動感自行車究竟要怎么騎才能騎出它的真正療效？結(jié)合本人親身體驗(yàn)和與教練的溝通，給到大家以下幾點(diǎn)建議：
首先，騎行前的準(zhǔn)備工作要做充分。這里的“準(zhǔn)備工作”不僅僅是指拉伸和熱身，還有結(jié)合自身的情況調(diào)節(jié)動感自行車的座位高低、座位與手把之間的間距，以及手把高低。我發(fā)現(xiàn)很多到健身房騎動感自行車的人最容易犯的錯(cuò)誤就是跳上一輛動感自行車，然后二話不說開始狂騎，這樣不但不能有效運(yùn)動，還有很大可能會造成損傷。動感自行車不是日常的自行車，花上三四分鐘學(xué)會如何調(diào)節(jié)參數(shù)，并調(diào)整到合適自己的位置，這點(diǎn)尤為重要。
其次，需要掌握正確的騎行方式。剛開始騎動感自行車的人都喜歡腳趾朝下踩踏板，這樣的騎行方式很容易因?yàn)檫\(yùn)動量大且踩踏頻率高而造成腳部麻木，腳面與地面平行才是正道。在動感自行車手把下有阻力調(diào)節(jié)旋鈕，如果你和這個(gè)按鈕不熟，不喜歡加阻力騎車，那實(shí)則是在浪費(fèi)時(shí)間，你的運(yùn)動只能求得心理安慰。動感自行車在不加阻力情況下飛快騎行，也很有可能會發(fā)生踏板脫腳的危險(xiǎn)。
另外，懂得量力而行是關(guān)鍵。動感自行車是健身房里的團(tuán)課，教練顧忌不到每一位學(xué)員的運(yùn)動狀態(tài)，而且動感自行車的運(yùn)動量、節(jié)奏和動作難度都比一般運(yùn)動大，所以在騎行的時(shí)候，自己一定不要強(qiáng)行跟隨教練的節(jié)奏和動作。如果體力不支或者動作不能完成，此時(shí)就應(yīng)該停下來或者做單純的騎行動作就好，切不可以強(qiáng)撐。
動感自行車有兩大類騎行方法，一類是花式騎法，這種騎法會伴隨很多的上半身下壓、擺身、把位變化等，第一二次做動感自行車運(yùn)動的人基本學(xué)不會這些高難度動作。另外一類騎法是Spining，這種騎法動作難度低，通常只有平地、爬坡、沖刺等，雖然動作簡單易學(xué)，但是對阻力的變化就提出了更高的要求?？傮w來說，不論哪種騎法，“得當(dāng)”是重點(diǎn)，合理評估自己的身體狀態(tài)，調(diào)整好運(yùn)動的節(jié)奏，這樣才能保證動感自行車在幫助你日益健康，而不是損害原有的健康。
最后，單純依靠動感自行車，你并不能收獲勻稱的身材，所以不論你多喜歡動感自行車，都不要只沉迷于此，搭配無氧訓(xùn)練，保持住自己的肌肉，才能收獲理想的健身狀態(tài)。
白領(lǐng)長期久坐辦公室，長期久吹空調(diào)很容易干燥，那么白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么呢？有什么好的養(yǎng)生方式可以幫助這些白領(lǐng)朋友們呢？
吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖
不少白領(lǐng)一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實(shí)際行動。那么對于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質(zhì)食物，預(yù)防發(fā)胖機(jī)率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。
多點(diǎn)瞌睡，少點(diǎn)奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息時(shí)間來換取工作、娛樂。據(jù)專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發(fā)病機(jī)率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時(shí)利用時(shí)間來補(bǔ)覺，隨時(shí)隨地打盹，少點(diǎn)奔波，保證身體健康。
巧克力加餐
每到下午時(shí)間，上班族人群都會感到精神不濟(jì)。這時(shí)可食用巧克力加餐，補(bǔ)充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，而且不會感到疲勞。適當(dāng)?shù)厥秤们煽肆Γ€可以增加飽感，保持苗條身材。
辦公桌保持清潔
據(jù)研究表明，辦公桌上的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因?yàn)槲覀儧]有收拾辦公桌，打掃衛(wèi)生的習(xí)慣，經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題，為細(xì)菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細(xì)菌不會帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會受到細(xì)菌感染，引發(fā)疾病。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件，就是保持辦公桌的干凈。
推薦9個(gè)騎自行車的技巧
1、騎車時(shí)經(jīng)常吃喝：過去的標(biāo)準(zhǔn)是1小時(shí)要喝一壺水，現(xiàn)在有大水壺了就更方便。想喝水過量是很難的，因此你可以放開懷抱喝。我推薦在水中混入一些電解質(zhì)，可以提高能量儲備。
2、也許提高車手舒適度最重要的就是車座的位置：讓車座稍稍向上翹可以防止你滑到前面，保證身體得到必要的支撐。如果你注意到車座現(xiàn)在是向下的，你可能需要把車座稍微降低一些，那樣你還會感覺到雙手、頸部和背部的壓力也有所緩解。
3、抬頭、沉肩、屈肘、松手：頭抬得過高會導(dǎo)致雙手、頸部、雙臂和肩膀承受所有的壓力，造成不必要的疼痛，還會導(dǎo)致控車?yán)щy。騎車時(shí)自然要抬頭看著你想去的地方，所以更加要放松身體其他部分。放松身體可以讓自行車正常應(yīng)對路面上的石頭或者刮風(fēng)的情況。
4、爬坡前提前變速，讓鏈條和鏈輪去承受負(fù)擔(dān)：傳動系統(tǒng)在承受重大負(fù)荷時(shí)出現(xiàn)跳齒、摩擦或無法變速等現(xiàn)象很正常。手動檔汽車換檔時(shí)還要踩一下離合器，自行車換檔怎么能不松勁兒呢?前變后變均是如此。
5、慢騎才能騎快!如果你想提高騎行水平，去做一個(gè)場地測試或者讓專業(yè)人員幫你測量乳酸閾功率和心率，通過訓(xùn)練增強(qiáng)。在低于乳酸閾值的輕松區(qū)域訓(xùn)練可以在長距離跑步或騎行中更快，視情況而定。
6、向醫(yī)生咨詢你的心臟和血液的健康狀況：檢查膽固醇、關(guān)注心臟健康以及預(yù)防的生活方式將極大地提高你的騎行能力。除了要知道真正的心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，還要掌握心臟病的預(yù)警信號，避免發(fā)生我那樣的經(jīng)歷。
7、每隔幾分鐘改變手放在車把上的位置，分別握下把、手變頭、上把練習(xí)發(fā)力：這種練習(xí)可以讓你的肌肉神經(jīng)適應(yīng)，并在有風(fēng)或爬坡時(shí)釋放力量。
8、如果你騎車時(shí)手放在把橫上面，大拇指一定要扣住車把(與其他手指形成環(huán)形)：我問過許多職業(yè)車手，包括我自己在內(nèi)，都曾經(jīng)有過手從車把上滑脫的經(jīng)歷，你可以說這是倒霉或者愚蠢，不管怎么樣都是因?yàn)樗麄儧]有正確握把。
9、提前蹬踏：這是指你應(yīng)該在腳踏到達(dá)最高點(diǎn)之前就開始向前用力。腳要盡量保持水平，腳趾9、輕微提起，腳跟下沉。將踩踏的圓比作一個(gè)鐘面，這樣可以將你的發(fā)力范圍從兩小時(shí)的面積擴(kuò)大到三小時(shí)的面積。另一只腳，從10點(diǎn)，而不是從1點(diǎn)開始踩。如果腳尖向下，則很難在腳踏到達(dá)12點(diǎn)以前開始踩。
如若你能在騎自行車的時(shí)候，完美的演練這九個(gè)步驟，那么你就真正掌握了自行車的技巧了，周末和幾個(gè)朋友結(jié)伴而行，來一場減肥又健身的比賽吧。
難道就真的不需要胎教了嗎？其實(shí)，保證給胎兒提供最安靜舒適的生長環(huán)境；讓胎兒攝取到豐富的營養(yǎng)，就是最好的胎教！
1、吃好一個(gè)人，營養(yǎng)兩個(gè)人
為了寶寶能健康地發(fā)育，媽媽要攝入不同的營養(yǎng)素。孕期不同的階段補(bǔ)充營養(yǎng)的原則也有不同。
各種營養(yǎng)成分的攝取在總體上應(yīng)滿足一定營養(yǎng)的原則：一種營養(yǎng)素不能代替另一種營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)之間失去平衡可能會影響肌體對它們的吸收利用。比如身體中氨基酸的缺乏，會妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質(zhì)的合成。
相反，某種氨基酸過多，也容易引起氨基酸失衡或產(chǎn)生抑制作用，對胎兒的生長發(fā)育有不良影響。所以，平衡膳食就是合理攝取營養(yǎng)的重要方法。攝入的能量適宜，還要使?fàn)I養(yǎng)素之間的比例恰當(dāng)，同時(shí)要補(bǔ)充各種維生素及微量元素及無機(jī)鹽的食品。不同孕期側(cè)重不同的營養(yǎng)攝入。孕初期，胎兒較小，生長緩慢，需攝取的營養(yǎng)素不多。
準(zhǔn)媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質(zhì)的維生素較多的食物即可。孕中期，胎兒發(fā)育明顯加快，營養(yǎng)需要量也越來越多。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期，胎兒要發(fā)育肌肉、骨骼和大腦，準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充一些含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物。如魚、肉、蛋、肝等食物。
2、快樂自己，就是呵護(hù)寶寶
準(zhǔn)媽媽情緒不佳，長期過度緊張，如發(fā)怒、恐懼、痛苦、憂慮，會對胎兒產(chǎn)生不良影響，出生的寶寶好動、情緒不穩(wěn)定、易哭鬧、消化功能紊亂發(fā)病率高。
那是因?yàn)槿祟惸X下垂體的激素可以分為兩種。一種是與情緒有關(guān)的激素，當(dāng)情緒不好的時(shí)候，人體會分泌一些腎上腺素、壓力激素或是緊張激素，這些激素對胎兒及整個(gè)子宮環(huán)境來說，都會產(chǎn)生比較不好的生理反應(yīng)。
另外一種則是良性激素，也可以說是快樂激素?？鞓芳に啬軌蜃屢粋€(gè)人的心情好起來，當(dāng)我們在聽一些悅耳的音樂時(shí)，準(zhǔn)媽媽就會分泌這種快樂激素，它從媽媽的腦部開始分泌之后到達(dá)全身，當(dāng)然也會到達(dá)子宮的血管，通過臍帶送到胎兒身上，由臍帶血管的放松過程中，提供給胎兒更多、更好的養(yǎng)分和氧氣。
準(zhǔn)媽媽宜保持心情舒暢
所以準(zhǔn)媽媽每天都要保持快樂的心情哦，如何才能保持快樂的心情呢，下面給你推薦幾招：
1、改善生活環(huán)境。
用美麗的飾品來裝點(diǎn)你的家，添些小擺設(shè)、做些工藝品或是更換一下窗簾的顏色。
推薦：十字繡、制作小衣服、軟陶等。
2、在芳香中放松自己。
芳香療法可以使你身體和精神放松。在優(yōu)雅地享受芳香的同時(shí)，輕松地獲得健康。
3、出門旅游。
要旅游，不是什么時(shí)間都可以。孕期分為3個(gè)階段：第一階段為懷孕0～3個(gè)月，第二階段為懷孕4～7個(gè)月，第三階段就是懷孕最后的幾個(gè)月了。由于初期準(zhǔn)媽媽嘔吐等早孕反應(yīng)明顯，再加上要有適應(yīng)體內(nèi)胎兒的過程，做一個(gè)身心大調(diào)整，所以不適宜出游；懷孕進(jìn)入第三階段肚子太大，行動不方便。
最佳的出門時(shí)間就在孕期的4～7個(gè)月當(dāng)中。
冬季適合男性休養(yǎng)生息，養(yǎng)養(yǎng)腎補(bǔ)補(bǔ)身體，那么冬季想要養(yǎng)生保健的男人該吃什么好呢？生活中掌握五大要點(diǎn)是關(guān)鍵所在，一起和小編來看看吧。
男性冬季養(yǎng)生五大要點(diǎn)
喝黃精枸杞茶
黃精枸杞茶是現(xiàn)在男性養(yǎng)腎補(bǔ)身體喝的最多的茶飲，是黃精，枸杞，決明子，桑葉等組成的康而福黃精枸杞茶，黃精具有養(yǎng)陰潤肺、補(bǔ)腎，補(bǔ)脾益氣的功效；枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，冬季來一杯熱茶，暖身體，活絡(luò)身體筋骨，養(yǎng)腎固本。
睡早覺
男性冬季養(yǎng)生要注意養(yǎng)成良好作息時(shí)間，最好能夠在11點(diǎn)之前睡覺，早睡早起，適宜身體的養(yǎng)生，早上晨跑更是養(yǎng)生的健康選擇方式。要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動身體， 把身體動起來，筋骨得到舒緩。
多喝水
冬天寒冷，要多喝白開水，喝水加速體內(nèi)新陳代謝，喝熱水也能很好的暖和身體，不要因?yàn)楹洌缓人?，喝水能排除身體毒素，促進(jìn)血液的循壞，對于男性，也是對前列腺的保護(hù)。
飲食營養(yǎng)
冬季，早上應(yīng)該吃營養(yǎng)豐富的五谷雜糧等，中餐時(shí)候最好能夠喝一些粥，這樣可以達(dá)到安神養(yǎng)胃作用，可以喝紅棗粥，蓮子粥，山藥粥。晚上可以多喝湯，羊肉湯，豬肚雞，或者是烏雞湯，或者是鴿子湯，滋補(bǔ)，暖身體。
溫補(bǔ)進(jìn)食
到了冬天想要提高身體免疫能力，就應(yīng)該進(jìn)行溫補(bǔ)，平時(shí)可以多吃補(bǔ)身體的食物比如：羊肉、牛鞭、羊腎、山藥、海參、牡蠣、牛肉、蛋、黑豆，核桃，板栗等。保持良好的生活習(xí)慣，戒煙忌酒，避免熬夜，注意睡眠保證精力充沛。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《騎自行車也會受傷！男人騎車注意4大要點(diǎn)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生十大要點(diǎn)”專題供您欣賞！
