春季這里不排毒, 當心一年你都堵! 教你排毒
春季排毒養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季這里不排毒, 當心一年你都堵! 教你排毒”，希望能為您提供更多的參考。
春天是生發(fā)陽氣，排除體內(nèi)毒素的最佳時間。一年四季都可以排毒，為什么春天排最好？
1、春節(jié)剛過，身體中的酒肉大量積累，得趕緊排掉，減輕身體負擔。
2、春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，肝主疏泄，是身體的垃圾處理廠，肝好毒才少！春季要養(yǎng)肝，必須先排毒。
3、春天是萬物生發(fā)的時候，身體的毒素也趁機外發(fā)，毒素外發(fā)也正是我們借機清除的大好時機！
毒素是如何毀掉我們的健康？
1、毒素使人生病
長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力。當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不斷對身體發(fā)起攻擊，于是疾病開始了！
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體所患的過敏、機能衰退以及癌癥等疾病都與體內(nèi)器官、血液等所受多種污染毒害有關(guān)。
2、毒素使人體變臭
汗液是人體排毒的主要通道，借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會變成一種毒。
身體的代謝產(chǎn)物和毒素堆積在人體中，就會成為體臭的罪魁，也引發(fā)多種相關(guān)的疾病。臭味越重的人，體內(nèi)積藏的毒素就越多。
3、毒素使人變笨
垃圾食物所含毒素與氧化劑會對腦部細胞造成損傷，直接影響思維和智力。
身體累積的毒素多、氣血不足，使腦部細胞得不到充分的氧氣和營養(yǎng)，就會導(dǎo)致思維比較遲緩，腦筋也不靈活。
4、毒素使人睡不著
毒素累積，體內(nèi)各臟器也承受著壓力而無法好好的運作，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。荷爾蒙分泌混亂，就會引起睡眠障礙和其他疾病。
嚴重失眠者，只有好好排毒，調(diào)整飲食和作息，才會擁有香甜的睡眠。
5、毒素使女人變丑
當機體內(nèi)排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在于體內(nèi)，損害各臟腑功能，產(chǎn)生痤瘡、色斑、皮膚干燥、失去彈性等多種疾病和不適。
大便在腸道停留的時間太長，毒素通過腸壁重新被吸收到血液，令血液變得污濁，也加重肝臟的負擔，容易導(dǎo)致皮膚疾病。
6、毒素使人衰老
提早衰老是因為慢性中毒了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。
但是，人體代謝過程所產(chǎn)生的廢物或毒素卻沒有減少。于是，毒素逐漸引發(fā)各種慢性中毒的現(xiàn)象，加速人體細胞的衰老。
7、毒素使人肥胖
很多人肥胖，并不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致廢物堆積在體內(nèi)而引起的。當體內(nèi)的脂肪超過肝臟的負荷量，就會有血液儲存于脂肪組織中。
脂肪容易囤積于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒！
春季，排毒的好時機！
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，到處生機勃勃，對于我們?nèi)梭w來說，春季介于冬夏兩個極端的季節(jié)，是排毒養(yǎng)顏的最好時機。
因為冬季寒氣入體，毛孔緊閉，再加上冬季是滋補的好時節(jié)，很多毒素和廢物殘留在體內(nèi)。
到了春季，溫度變暖，寒氣也漸漸遠離，毛孔開始擴張呼吸，身體的各項新陳代謝速度加快，這個時期排毒的效果也會比較顯著。
春天排毒從肝臟開始
1.枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
2.吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。
中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
3.按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。春天兩個特點：第一、氣溫正在回升之中，此時人體陽氣正在伸懶腰，準備從冬藏中蘇醒；第二、春天病多，病菌也跟著陽氣一起醒來了。
正月蔥，二月韭，雖然說一年四季都可以買到韭菜，不過這春天（2~3月）的韭菜才是最可口的、韭香味最效果最好的。
而韭菜性質(zhì)溫和，能夠很好的幫助我們生發(fā)陽氣，具有溫中行氣、散血解毒的功能，能夠很好的針對春天這兩個特點。
1、高血壓的最喜歡的元素
高血壓朋友經(jīng)常需要補鉀，單純喝鉀那個味道是很難下咽的，食補鉀元素則好很多。韭菜中的鉀元素就很多，它能改善高血壓、心臟病等疾病的患病情況，春天吃了還能幫助心血管病人不那么怕冷。
2、凈化腸道，腸癌發(fā)病率看到它都低了
韭菜的纖維很長，促進腸胃腸道蠕動的能力很強，每百克韭菜中就含有1.5克的纖維素，要比大蔥和芹菜都高出很多，不僅可以促進腸道蠕動，而且它所含的膳食纖維還能把消化道中的頭發(fā)、沙礫、甚至是金屬包裹起來，隨大便排出體外，可有效地預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌，所以人們又將韭菜稱為洗腸草。
為了便于進食，可以適當?shù)陌丫虏饲卸巍?/p>
3、殺菌，心臟喜歡、血管的好朋友
韭菜特有的植物化學(xué)物硫化合物和揮發(fā)油，不但讓韭菜具有韭香，而且還能幫助殺菌消毒，增加食欲，擴張血管、預(yù)防動脈硬化、降低冠心病等心血管疾病的發(fā)生率，有助于人體提高自身免疫力。
這種化合物還能調(diào)節(jié)皮膚毛囊的黑色素，消除皮膚白斑，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。韭菜中的類黃酮物質(zhì)還能幫助我們的抵抗力、降低血脂。
任何東西都有不適宜吃的朋友，有口臭、口舌生瘡、咽干喉痛等熱性病患者，以及手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛火旺癥狀的患者都應(yīng)該對韭菜敬而遠之。準媽媽們最好少吃韭菜，以防胎動不安。
建議：做韭菜別加醋
急火快炒，心臟、血管才喜歡
韭菜，如果是做配菜建議最后再下鍋，急火快炒馬上出鍋，這樣可以保證韭菜中，心臟血管最喜歡的硫化物不散失掉。
另外，吃韭菜不放醋。醋是個好東西，我們在吃很多菜的時候都鼓勵大家加一點，因為醋能幫助我們的腸道、舒緩我們的血管。
但是，吃韭菜的時候就不要放醋了。這是因為，如果在炒韭菜的時候加醋，出鍋的時候韭菜會一片黑，很丑陋，吃起來也不好。而且醋的作用（消毒、促消化）韭菜本身已經(jīng)包含了，就不需要再加醋了。
許多人都知道，韭菜含有豐富的營養(yǎng)價值，除了可補陽氣外，還有治病的作用。在醫(yī)學(xué)界，韭菜既是菜又是藥?！侗静菔斑z》稱韭菜為草鐘乳，侯氏藥譜謂之起陽草。而在《本草綱目》記載中韭菜被用來入藥。
因此，韭菜不僅是菜，更是包治百病的藥。這些小毛病用韭菜就解決了！
1. 痔瘡
常言道十人九痔，人類幾乎不可避免地要受到痔瘡的困擾。而提到韭菜，大家想到它能壯陽，但是，它還能對付痔瘡！！！
專家介紹，將90℃的高溫水放入1.25升空飲料瓶中，取10克新鮮韭菜洗凈，瀝干后放于飲料瓶中，擰好瓶蓋悶2分鐘。打開瓶蓋，此時有水汽竄出?；颊邔⒏亻T對準瓶口先熏15～20分鐘，待水溫降至50～60℃時，倒入盆內(nèi)，清洗肛門，數(shù)次即能見效。
2. 便秘
便秘也可以用韭菜緩解。專家介紹，用韭菜根治大便干結(jié)，搗如泥狀，加入適量黃酒沖服，每天1次即可緩解。
3. 抗菌消炎
韭菜的營養(yǎng)價值較高，含有蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素和鈣、磷、鐵，胡蘿卜素與維生素C的含量很高，在蔬菜中名列前茅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜對多種細菌具有抑制作用，可助抗菌消炎。
4. 降血脂
韭菜中所含的揮發(fā)油及硫化合物，又具降血脂作用，對高血脂及冠心病有一定療效。韭菜中豐富的纖維素可促進腸蠕動，對降低膽固醇及預(yù)防腸癌有積極的意義。難怪李時珍曾贊韭菜乃菜中最有益者。
5. 牛皮癬
牛皮癬非常頑固，常常久治不愈，患者不妨試試偏方，用韭菜來治看效果如何。專家介紹，取韭菜100克，將其搗爛如泥，放入盆內(nèi)，再倒入半盆開水，用蓋子將盆子蓋嚴。過十分鐘左右，待水稍涼些，然后用一塊干凈的紗布，來回蘸水擦洗患處，三四天后基本上痊愈。
6. 抗疲勞
韭菜中含有蒜氨酸，這種物質(zhì)可以轉(zhuǎn)變?yōu)榇笏馑兀峙c維生素B1結(jié)合生成蒜硫胺素，而蒜硫胺素具有與維生素相同的生理活性，能夠加速乳酸（疲勞物質(zhì)）分解，因此它具有抗疲勞的作用。
7. 扭傷腰痛
生韭菜或韭菜根30克，切細，黃酒90毫升，煮沸后，趁熱飲服，每日1~2劑。
8. 止鼻血
流鼻血不止，可以用韭菜緩解。把韭菜搗汁1杯，夏日冷服，冬天溫服；陰虛血熱引起鼻衄，用鮮韭菜根洗凈后搗爛堵鼻孔內(nèi)。
9. 跌打損傷
韭菜還有活血通郁的作用，取韭菜或根，搗爛敷外傷處能消腫疲血腫痛止痛、止血?；蝓r韭菜三份，面粉一份。共搗成糊狀，敷于患處，每日二次。
10. 治金瘡出血
金瘡，中醫(yī)指刀箭等金屬器械造成的傷口。韭汁和風(fēng)化石灰，日干，每用為末，敷之。
吃韭菜的注意事項
（1）傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，韭菜性溫，能溫腎助陽，益脾健胃，行氣理血。多吃韭菜，可養(yǎng)肝，增強脾胃之氣。
（2）韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴張血脈的作用，適用于治療心腦血管疾病和高血壓。此外，這種化合物還能使黑色素細胞內(nèi)酪氨酸系統(tǒng)功能增強，從而改變皮膚毛囊的黑色素，消除皮膚白斑，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
（3）韭菜可以治病，用韭菜搗汁滴鼻，可以治療中暑昏迷。將韭菜放在火上烤熱，涂擦患處，可治療蕁麻疹。韭菜中含有大量的膳食纖維，對結(jié)腸癌有明顯療效。
（4）患有皮膚白斑癥的女性，常吃韭菜可以達到祛斑、減肥的雙重效果。
（5）韭菜含有性興奮劑，能興奮性器官。
但韭菜并不適合所有人的體質(zhì)，以下幾類人最好少吃或者不吃：
首先，愛上火的人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口舌干燥、生口瘡等上火癥狀，而韭菜性溫，偏于溫補，如果大量進食，會導(dǎo)致上火癥狀更為嚴重。兒童由于抵抗力較低，容易上火，最好也少吃韭菜。
其次，韭菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，但它也不易消化。胃潰瘍患者、腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜，否則大量的粗纖維會刺激腸壁，引起腹瀉。
最后，大病初愈的人由于體質(zhì)較弱、消化能力較差，建議也不要食用韭菜，最好多吃米粥等易于消化的食物。此外，韭菜對子宮有一定的興奮作用，因此，準媽媽們最好不吃或少吃韭菜，以防胎動不安。
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說到排毒，現(xiàn)在有很多排毒，一天不排，體內(nèi)的宿便就增多，腸毒就排不出去，那么在夏季是如何排毒的？出汗真能排毒嗎？
清肺食物能排毒嗎？
空氣污染大，吃點梨、木耳、白蘿卜能清肺，尤其是鴨血和豬血，效果最好！
首先，有一點要搞清楚：傳統(tǒng)中醫(yī)上五臟的概念，并不等同于解剖學(xué)上的概念。
夏季出汗真能排毒？最有效的排毒方法看這里！
中醫(yī)學(xué)上的清肺, 一般指減緩與呼吸道有關(guān)的癥狀，如咳嗽、痰多等。
所以，人們所說的清肺食物、清肺藥物,是指某些食物和藥物有助于改善這些癥狀，能起到清熱、解毒的作用。
不論是什么清肺物質(zhì)，進入的都是消化道；而空氣污染重的顆粒，進入人體的途徑卻是呼吸道。
如果你相信清肺食品能清理體內(nèi)的有害物質(zhì)，那可以說是圖樣圖森破了。
按摩淋巴能排毒？
淋巴能收集人體各個器官的毒素，而淋巴按摩能加速淋巴代謝，并且通過尿液、汗液把毒素排出去。
實際上，醫(yī)學(xué)上不僅沒有淋巴按摩這個概念，并且淋巴組織更是按摩不得！
淋巴系統(tǒng)，就像血液系統(tǒng)一樣遍布全身，主要起免疫作用。
它的代謝廢物，并非通過汗液和尿液直接排出體外,而是進入血管，重新參與血液循環(huán)。
如果盲目按摩淋巴，可能會對身體造成傷害。
比如喉嚨痛時，下頜淋巴結(jié)會腫大，若用手按壓，就會導(dǎo)致炎癥蔓延。
醫(yī)生一般不主張按摩淋巴結(jié)的所在處，如腋窩、鎖骨下、腹股溝。
減毒才是關(guān)鍵
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來講，一般情況下，毒素不會危害到健康，正常的人不必特意去排毒.
肝、腎是兩個主要的解毒器官，要想減輕它們的負擔，就應(yīng)該著手于減少毒素的攝入。
1、不要濫用藥物，不長期吃中藥、補藥、保健品
已經(jīng)明確能造成肝腎損傷的中藥有：天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己、蒼耳子等。
2、控制血壓、血糖和血脂
高血壓、糖尿病和高血脂等慢性疾病，對腎臟和肝臟危害巨大。
3、維持正常體重，控制脂肪和糖的攝入
肥胖會增加腎臟的代謝負擔，是誘發(fā)腎小球病的危險因素之一。
同時，脂肪還是引起脂肪肝的元兇,而過多的糖類在人體內(nèi)也能轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，在控制脂肪攝入的同時，還要控制糖的攝入。
如果BMI指數(shù)[即體重指數(shù)，BMI=體重（千克）身高（米）2]24,那建議你：
4、別太勞累
體力勞動過多，會增加體內(nèi)的代謝廢物，從而加重腎臟負荷。
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5、戒酒戒煙
酒精是傷肝的一把好手，輕則會引起轉(zhuǎn)氨酶升高，重則會導(dǎo)致肝臟發(fā)生不可逆的損傷，演變成肝硬化，甚至肝癌。
而吸煙則明確會增加腎臟疾病的幾率。
6、不吃發(fā)霉食物
發(fā)霉食物中的黃曲霉毒素是強致癌物，會造成肝損傷。
7、每年至少做一次體檢，能及時發(fā)現(xiàn)疾病
而如果毒素攝入過多、過重，此時最應(yīng)該做的，不是吃什么排毒產(chǎn)品，或者去美容院做個排毒spa,而是趕緊上醫(yī)院。
隨著我們的飲食日益所含各種有毒激素的增多，囤積在我們身體內(nèi)的各種毒素也日漸增多，已經(jīng)嚴重的影響到我們的身心健康。因此如何更好合理的進行體內(nèi)排毒就顯得很重要了，那么怎樣排毒最好呢，其實只要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，從有利于身體養(yǎng)生的角度出發(fā)健康飲食，就可以很好的進行排毒了。小編具體給您介紹下。
1,無論你的飲食如何，想要排毒就必須要多做活動。保持適當?shù)倪\動量，人體就像一部機器，如果長期不運轉(zhuǎn)就會生銹損壞，功能紊亂，負載下降。同時也不要做太劇烈運動，以防對身體造成傷害。每日的傍晚做一些簡單的有氧運動：小跑，健身操，騎自行車等都可以很好的鍛煉身體。
2,補充足夠的水是你排毒的基本。人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)進行各種反應(yīng)都離不開一個介質(zhì)：水。所以每日保持充足的飲水量，睡前、起床都應(yīng)用一杯涼白開或是礦泉水。工作中要時刻補充水，不要等到口渴了再喝。
3,怎樣排毒最好，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才是關(guān)鍵。輕柔按臉部摩淋巴系統(tǒng)，由于臉部的淋巴位于發(fā)際線、耳后、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統(tǒng)循環(huán)，早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利于血液循環(huán)。
4,不要隨便吃一些自己不確定是否健康的食品。遠離或少食用來歷不明的街邊食品，尤其是城鎮(zhèn)居民。城鎮(zhèn)居民平常身體已經(jīng)在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，快餐小炒所積累的毒素，心理上還要承受工作壓力，所以最好能夠減少攝入有毒食品，減輕身體負擔。
5,對于身體的維生素的補充也是很重要的。多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。
6,食用一些清涼解毒的藥食，如綠豆，蓮子，甘草等，輔助身體排毒。經(jīng)常食用高纖維的食品：粗糧，筍，芹菜等清理腸道淤毒。
通過以上的介紹，我們可以看出排毒的方法其實有很多，只要我們掌握住利于身體健康的原則就行。當我們的飲食造成身體囤積毒素過多的時候，怎樣排毒最好就成了養(yǎng)生的最關(guān)鍵的問題了，希望我們以上的介紹對生活中的各位朋友有所幫助，也希望大家都能健康排毒永葆青春。
頸部上的淋巴是人體第一道防線?！安《?、細菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流時，第一站就是頸部，隨后才遷延到腋下和腹股溝?！币虼?，頸部的淋巴結(jié)也是最容易腫大的部位。那么頸部上的淋巴怎么排毒呢?下面教大家?guī)渍小?/p>
頸部淋巴排毒方法
1、可以用我們的雙手中的食指從下巴頂端開始沿著輪廓，一直滑到耳朵的下面，這樣反復(fù)做三次。
2、要用力按壓住耳朵的后方穴位，也就是耳下腺，做三次，每次的時間不宜過長，五秒左右即可，便把堆積的廢物可以壓出去。
3、用我們的拇指頂住耳朵的后面，用手掌按壓兩頰，差不多三秒的時間把手放開，重復(fù)做三次。
4、可以對耳朵后面的淋巴穴位進行按摩，按摩這個穴位，可以更好的促進多余水份的排出，另外，耳朵后面有一個很大的淋巴穴位，用力按壓的時候會感到酸脹，經(jīng)常按壓同一個穴位的話，還可以刺激到淋巴腺，更好的促進了毒素的排出，臉部的浮腫也會逐漸消除，另外，還會改善肌膚的彈性下降，在做的時候，要注意，力量要集中在指腹上，在數(shù)秒后放松，再按，這樣反復(fù)做五次，可以經(jīng)常做。
5、頸側(cè)淋巴結(jié)的按摩，更好的促進了廢物的排出，頸側(cè)的淋巴系統(tǒng)是從我們的耳朵后面一直到了肩膀，需要從耳朵后面的穴位開始按摩，從上到下進行按壓，一直到肩胛骨，注意，在這里要停頓數(shù)秒，之后放松，反復(fù)做五次，在淋浴的時候做這個按摩效果會更好。
6、鎖骨淋巴結(jié)按摩，對于體內(nèi)的新陳代謝可以激活，可用另四個手指的指腹從里到外進行按摩，一直到了肩胛骨，也是需要停頓數(shù)秒在放松，反復(fù)做五次。
自己頸部淋巴排毒的相關(guān)介紹就到這里了，通過閱讀以上的內(nèi)容，相信大家已經(jīng)知道如何對自己的頸部淋巴排毒了，按摩的方法對于排毒的效果非常好，在平時的時候，按照上面的按摩方法大家不妨試一試，希望可以幫助到大家。
春暖花開的季節(jié)，女性如何在春季保養(yǎng)排毒呢？中毒，中醫(yī)的定義分為外來之毒和內(nèi)生之毒。外來之毒指的是，外界侵害人體的有害物質(zhì)。內(nèi)生之毒，新陳代謝產(chǎn)生的所有對人體不利的物質(zhì)，也稱之為糟粕。中醫(yī)所謂排毒，就是打通人體的通道，排除體內(nèi)糟粕。
春天，為萬物生長的時節(jié)。潛在身體內(nèi)的毒，也不例外。春天來臨，我們更需要盡早排毒，為一年的健康打下基礎(chǔ)。隨著年齡的增長，人體器官逐漸老化，機體的臟腑功能，排毒功能也隨之減弱，加上長期受外來之毒與內(nèi)生之毒的侵襲，機體的功能失調(diào)加重，使正常營養(yǎng)物質(zhì)吸收和轉(zhuǎn)化不足，同時又使體內(nèi)毒物和廢物的排出不暢，加重了正氣虧損，加速了機體的老化。兩者互為因果，形成惡性循環(huán)。所以，排毒是養(yǎng)生的一個重要部分。
春天風(fēng)大，而風(fēng)邪為六淫之首，易襲陽位。人上火，會出現(xiàn)口瘡、大便干澀等癥狀?；鸩蝗?，則毒殘留，引起多種疾病。這時，不妨多吃點蔬菜，攝入大量的膳食纖維，蠕動腸胃。
首先，我們可以通過飲食來排毒?！侗静萸笳妗酚涊d：“菠菜，何書皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅，菠菜質(zhì)滑而利，凡人久病大便不通及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱，菠菜氣味既冷，凡因癰腫毒發(fā)，并因酒濕成毒者，宜常服?！背瞬げ耍覀円部梢栽谌粘ｏ嬍持卸嗍秤煤}卜、大蒜、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜等刺激胃腸血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)的食物來幫助肝、腎以及腸道來進行排毒。
同時也應(yīng)多喝水，保證毒素排出的順利通暢。其次，我們也要加強運動。選擇一個你所喜愛的運動，慢跑、疾走、散步、瑜伽、打太極等等。運動不僅能讓身體的獲氧率增加，還可以加速排毒，讓毒素更快地以汗液形式排出。最后，我們要學(xué)會情緒排毒。如果你的情緒不佳，會影響你身體內(nèi)的激素分泌，影響循環(huán)，天長日久勢必會影響你的機體的排毒。學(xué)會釋放、發(fā)泄壞情緒，對你的排毒，也會有很大的幫助。
空氣的污染和身體內(nèi)所代謝的廢物等物質(zhì)，一旦在人體內(nèi)長時間的積聚，就很容易導(dǎo)致人們的健康受到一定的損傷，因此，掌握一定的方法來去除體內(nèi)的毒素，是可以幫助人們保護身體的健康的。
1、運動出汗排出皮膚垃圾：皮膚是人體最大器官，經(jīng)它排泄廢物多達170多種，人一生中約有18千克的皮膚會以碎屑形態(tài)脫落下來。還有大量毛發(fā)、頭皮屑等廢物脫落。經(jīng)汗液蒸發(fā)尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺分泌物等等都能從皮膚散發(fā)。這些廢物與毒素可以通過運動出汗方式，隨汗液排出體外。
溫馨提醒：運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。
2、主動咳嗽排肺中垃圾：肺是人體最易積存毒素器官之一。自然界中粉塵、金屬微粒及廢氣中毒性物質(zhì)，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環(huán)而“株連”全身。此時，可以借助主動咳嗽對肺進行“清掃”。
每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。
3、排毒食物清除體內(nèi)垃圾：
(1)豆類湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進體內(nèi)多種毒素排泄。
(2)鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內(nèi)毒素溶解，排出體外。
(3)菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒功能。
(4)海藻類食物：海帶、紫菜中膠質(zhì)能促進體內(nèi)放射性物質(zhì)隨同大小便排出體外，以減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)積累。
其實，要想用簡單的方法排出體內(nèi)的毒素，大家在平時就應(yīng)該對文中所述的三種方法進行了解，然后可以將其應(yīng)用于現(xiàn)實生活中，從而能夠讓自己的身體及時的排出毒素，而變得越來越健康。
女性美容養(yǎng)顏首先要做的事當然是排毒了，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，保證五臟和體內(nèi)的清潔，才能使身體的肌膚保持美麗，那么在我們的生活中哪些食物對排毒養(yǎng)顏最有效果呢？俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清除體內(nèi)垃圾，同時還會有意想不到的好處。趕緊一起來看看吧！
1、甘薯
甘薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。食肉過多、飲酒過多或吃飯吞人太多空氣，都容易在體內(nèi)積存廢氣，產(chǎn)生很多不良后果，尤其是腸內(nèi)積存的廢氣更有致癌的可能。多吃甘薯有利于消除體內(nèi)廢氣。如果連皮一起吃的話，效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不會產(chǎn)生廢氣。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，是中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，促進機體的正常代謝，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
3、燕麥
燕麥能潤滑腸道，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便。
4、薏苡仁
仁薏苡仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助改善水腫型肥胖。薏苡仁水是不錯的排毒方法，直接將薏苡仁用開水煮后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖紅豆湯水當水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿卜
吃胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血、健脾胃的功效，素有“小人參”之稱，對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素和大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，排出毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥
山藥可以整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好?？蓪⑷テぐ咨剿幒筒ぬ}切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、苦瓜
中醫(yī)認為苦瓜有解毒排毒、美容養(yǎng)顏的功效?？茖W(xué)家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能、具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈唵蔚氖秤梅椒ň褪菦霭?，放少許鹽，然后根據(jù)個人口味放人準備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用，口感略苦，但余味甘甜。
11、黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
12、木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
13、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
14、荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
15、水
早晨一杯水，排出一身毒。每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物；男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。
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