腦白金能改善睡眠嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“腦白金能改善睡眠嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
以前電視上經(jīng)常充斥著腦白金的廣告，腦白金到底能不能改善睡眠，可以說(shuō)爭(zhēng)論比較大，當(dāng)然在吃了腦白金以后，確實(shí)能夠達(dá)到改善睡眠的作用，但是改善睡眠是不是以犧牲健康的前提下，因?yàn)槟X白金里面重要的物質(zhì)就是含有褪黑素，這種褪黑素過(guò)多的攝入身體，就會(huì)對(duì)身體造成危害。
腦白金體實(shí)為褪黑素
針對(duì)“腦白金含有褪黑素”的說(shuō)法，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局回復(fù)媒體稱，腦白金膠囊、口服液，原名為腦白金，是不同劑型的復(fù)合產(chǎn)品，由原衛(wèi)生部于1997年批準(zhǔn)，批準(zhǔn)文號(hào)為衛(wèi)食健字（1997）第723號(hào)。注冊(cè)申請(qǐng)人為珠海康奇有限公司。保健功能為改善睡眠、潤(rùn)腸通便。膠囊主要原料為褪黑素、淀粉，口服液主要原料為低聚糖、山楂、茯苓、水。其中褪黑素含量：3mg/粒。食用方法為每日1次，每次1粒，60歲以上每次2粒（可根據(jù)自身情況調(diào)整用量0.5-2粒）。
改善睡眠的簡(jiǎn)單方法
1、調(diào)低臥室的室溫，并且適宜改善光線強(qiáng)弱，保證睡眠的有效性。
2、時(shí)常將輕柔的音樂(lè)作為緩解心理壓力的最好藥劑，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)，以便及時(shí)的進(jìn)入夢(mèng)境。
3、保持合理的睡眠習(xí)慣，確保在放松狀態(tài)下入睡。比如洗洗熱水腳，或是偶爾讀讀報(bào)紙之類(lèi)等。
4、不要老想著次日的工作安排，放下心中所想，不讓工作影響到每天的睡覺(jué)，同時(shí)不要把睡覺(jué)當(dāng)成任務(wù)一樣來(lái)完成。
5、首先是不過(guò)量飲酒。雖然對(duì)于喝酒而言，能夠幫助人們及早的入睡，但是要有一個(gè)量的限制，否則會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。
6、如果一經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己換上了失眠的疾病，做好去醫(yī)院確診并進(jìn)行治療的安排，通過(guò)醫(yī)生的分析和囑托，讓自己的病情能夠得到緩解。
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神經(jīng)系統(tǒng)疾病是如今社會(huì)當(dāng)中比較高發(fā)的一類(lèi)疾病，它絕不是我們想象中的那么簡(jiǎn)單。生活壓力大、疲勞、受驚嚇等等都會(huì)對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)一定的困擾。服用藥物治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病是一種非常有效的方式，還能節(jié)省時(shí)間。今天我們?yōu)槟扑]一種叫做腦白金的治療藥物，對(duì)于神經(jīng)疾病治療很有效果。
【藥品名稱】
通用名稱：腦白金
商品名稱：腦白金
拼音全碼：NaoBaiJin
【適應(yīng)癥/功能主治】腦白金，又稱褪黑激素，是人體不可缺少的一種荷爾蒙，攝取補(bǔ)充足夠的黑激素，可以改善內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，提高免疫能力。增強(qiáng)人體組織抗緊張、抗氧化的功能。改善失眠，減緩人體老化的速度。黑激素還可以防止癌癥，糖尿病，高血壓，對(duì)腎功能失常，白內(nèi)障，青光眼，習(xí)慣性失眠等患者尤有明顯的幫助，可以達(dá)到增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)睡眠之功效
【規(guī)格型號(hào)】250ml*2瓶+20s
【用法用量】每日1次，睡前1小時(shí)服用，每次1粒，60歲以上每日2粒（可根據(jù)自身情況調(diào)整用量0.5-2粒）。
【注意事項(xiàng)】1.本品不能代替藥物的治療作用。2.駕車(chē)、機(jī)械作業(yè)前或正在作業(yè)時(shí)以及從事危險(xiǎn)操作請(qǐng)勿使用。
【貯 藏】置于陰涼干燥處。
【有 效 期】24 月
【執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)】Q/GAC041
【批準(zhǔn)文號(hào)】衛(wèi)食健字(1997)第723號(hào)
【生產(chǎn)企業(yè)】無(wú)錫健特藥業(yè)有限公司
【保健作用】改善睡眠、潤(rùn)腸通便?！静贿m宜人群】青少年、孕婦及哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者及抑郁型精神病患者。
看完上面對(duì)于腦白金的介紹，您是否對(duì)于該藥物有了一個(gè)比較明確的了解了呢?神經(jīng)系統(tǒng)的疾病對(duì)于人類(lèi)的影響比較大，恢復(fù)一個(gè)健康的神經(jīng)系統(tǒng)可以讓您很好的享受生活帶來(lái)的樂(lè)趣，正確用藥很關(guān)鍵。
每天辛苦工作回來(lái)之后，能倒在床上好好睡一覺(jué)，這是一件多么幸福的事情啊。但是或許有些人可能會(huì)失眠，這也不一定是不想睡覺(jué)，可能只是身體不能放松，大腦還在不停轉(zhuǎn)動(dòng)，事情想多了，自然不能好好睡覺(jué)了。那么有些人會(huì)說(shuō)睡眠不足，那我們就多吃些東西，人參燕窩全拿來(lái)補(bǔ)，自然這樣是不對(duì)的，那應(yīng)該怎么辦？
什么食物能治失眠？
1.枸杞蜂蜜治失眠， 取飽滿新鮮枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜（以槐花蜜為佳）。
2.熱奶加蜂蜜 最好的誘睡品 睡眠更多的是一種心身的體驗(yàn)和感受，心情平和，睡覺(jué)的時(shí)候自然也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁往往會(huì)影響睡眠.營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出，食物在抵御疾病的過(guò)程中扮演著重要角色，同樣可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。
很多食物能起到安眠作用: 添加蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品； 食用桑椹、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋(píng)果等也能幫人入睡； 晚飯喝點(diǎn)小米粥也對(duì)睡眠有幫助。
睡前可以嘗試“雀巢晚寧奶粉”新品，它根據(jù)最新科研成果配制，把維生素B6、微量元素鎂等組合在一起，共同發(fā)揮催眠作用。
飲食不當(dāng)可導(dǎo)致失眠: 含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加上其有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因；晚餐吃辛辣、油膩的食物常常會(huì)影響睡眠； 豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等有時(shí)也會(huì)妨礙正常睡眠； 飲酒雖然能讓人很快入睡，但人只能停留在淺睡期，醒來(lái)后仍會(huì)覺(jué)得疲勞。 當(dāng)然，每個(gè)人的具體情況不同，應(yīng)根據(jù)個(gè)人需要選擇有利于睡眠的食物。
治療失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。食療的話，可以在臨睡前洗個(gè)熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對(duì)睡眠很有幫助的，飲食上調(diào)理也很重要，象蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋(píng)果、牛奶等補(bǔ)腦的食物可以多吃點(diǎn)。避免過(guò)度用腦和精神緊張，勿食油炸、辛辣食物，對(duì)失眠的現(xiàn)象有很好的治療效果。
顯然食補(bǔ)對(duì)睡眠還是有些影響的，有些食物確實(shí)能治療失眠，對(duì)睡眠有好處，但是如果我們能保持樂(lè)觀的心態(tài)，不用每件事都記在心里，煩心事回到家就丟到一邊，每天對(duì)著鏡子笑一笑，也許睡眠自然而然就好了！
睡眠對(duì)于一個(gè)人的健康非常重要，如果是睡眠質(zhì)量不好的話，不但會(huì)導(dǎo)致白天沒(méi)有精神，而且長(zhǎng)時(shí)間下去很容易會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的情況出現(xiàn)，甚至?xí)?dǎo)致身體的免疫能力下降，從而導(dǎo)致某些疾病出現(xiàn)，對(duì)于人們的健康有很大的威脅。因此，如果是您想要保證身體健康的話，首先要保證睡眠質(zhì)量。
不過(guò)現(xiàn)如今人們的生活壓力都比較大，平時(shí)不但習(xí)慣晚睡，而且睡覺(jué)之后也容易做夢(mèng)，這都會(huì)影響到人們的睡眠質(zhì)量。為了讓自己的身體更加的健康，很多朋友都想要知道怎么改善睡眠質(zhì)量。
1、睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)的。
2、睡前的幾個(gè)小時(shí)，請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃的太多，因?yàn)槌缘奶啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。
3、睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗1個(gè)熱水澡，同時(shí)可以打開(kāi)手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。
4、睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。
5、反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
知道了怎么改善睡眠質(zhì)量的方法之后，您不妨嘗試一下，相信一定可以很好的改善您的睡眠質(zhì)量，讓您可以睡一個(gè)好覺(jué)的。另外很多朋友都喜歡穿著睡衣睡覺(jué)，其實(shí)裸睡反而是最好的方法，沒(méi)有了衣服的束縛，您的睡眠也會(huì)更好的。
很多人由于各種各樣的原因經(jīng)常性的失眠，即使睡著也不能夠進(jìn)入深睡的狀態(tài)，其實(shí)這樣的一個(gè)失眠狀況是，非常不利于我們的健康的，所以大家需要注意認(rèn)識(shí)和了解一下，可以改善睡眠的方法，現(xiàn)在來(lái)為大家詳細(xì)分析介紹一下，在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，跑步是否可以幫助你有效地改善睡眠。
答案是肯定的。有些人的睡眠問(wèn)題可能和“運(yùn)動(dòng)不足”有關(guān)，通過(guò)進(jìn)行有氧健身跑，會(huì)有效延長(zhǎng)你的睡聯(lián)時(shí)間和提高睡眠質(zhì)量。
但跑步時(shí)間不要太晚。跑步時(shí)間安排在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)之間。要注意的是，不要在睡前三個(gè)小時(shí)鍛煉，這樣可能導(dǎo)致失眠。最好根據(jù)運(yùn)動(dòng)安排調(diào)整作息時(shí)間：
如果某一天你為了跑更長(zhǎng)的距離而起得早一些，那么切記你晚上也應(yīng)該睡得早一些。攀握技巧并堅(jiān)持鍛煉，我們可以輕松和睡眠問(wèn)題說(shuō)再見(jiàn)了。
想要改善睡眠，絕對(duì)不提倡使用一些鎮(zhèn)定的藥物，比如說(shuō)安眠藥，這種藥物長(zhǎng)期依賴造成的傷害副作用是很大的，我們應(yīng)該選擇最天然的方法，比如做運(yùn)動(dòng)跑步這會(huì)讓自己的身體，消耗能量，人一旦疲憊了那么就更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
改善睡眠的方法
1、改善睡眠枕邊放什么好
1.1、枕邊放洋蔥、生姜等促進(jìn)睡眠。因?yàn)檠笫[和生姜的特殊氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制,聞著這些氣味從而能夠幫助入睡。
操作方法:將15克左右的生姜或洋蔥切碎,用紗布包裹置于枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。連續(xù)使用10天至1個(gè)月后,睡眠就會(huì)明顯改善。
1.2、枕邊放橘子、橙子等促進(jìn)睡眠。因?yàn)殚僮踊虺茸拥染哂蟹枷銡馕?從中醫(yī)角度來(lái)看,芳香的氣味能夠使人鎮(zhèn)靜安神。所以把橘子或橙子放在床頭,也有利于睡眠。而且橘子或橙子柔和的色彩,會(huì)給人溫暖的感覺(jué),因此,可以說(shuō)橘子是室內(nèi)的“巧擺設(shè)”。
1.3、枕頭里邊放薰衣草。薰衣草是公認(rèn)最具有鎮(zhèn)靜,舒緩,催眠作用的植物。它能舒緩緊張情緒、鎮(zhèn)定心神,平息靜氣。所以枕頭里放些薰衣草可以改善睡眠質(zhì)量。
2、改善睡眠的食療方法
2.1、核桃:核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還可以用于改善睡眠,常用來(lái)治療神經(jīng)衰落,失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
2.2、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
2.3、蓮子(蓮心)30個(gè),水煎,加鹽少許,每晚睡前服,可安神補(bǔ)氣。也可用蓮子青芯1～2克,開(kāi)水沖泡代茶飲。
3、改善睡眠的三大妙招
3.1、睡前沖個(gè)熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個(gè)熱水澡,水溫不低于攝氏38度,洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉,提高身體核心溫度,當(dāng)你離開(kāi)浴盆體溫會(huì)逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
3.2、降低臥室室溫
實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)臥室室溫在攝氏18—24度時(shí),床上溫度為27—30度的時(shí)候,睡眠質(zhì)量最好。
3.3、注意臥室燈光
臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少,過(guò)于清醒,難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過(guò)程中,最好關(guān)閉所有光源。
晚上吃這些食物影響睡眠
1、雞肉:雞肉中蛋白質(zhì)含量很高,假如睡覺(jué)前過(guò)量食用的話,就會(huì)降低睡眠質(zhì)量。這是因?yàn)?身體的各種器官都忙著消化了,而對(duì)睡眠卻有所忽視。所以,晚餐最好是碳水化合物和蛋白質(zhì)搭配食用,這樣睡眠質(zhì)量才不受影響。
2、漢堡:漢堡對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大。因?yàn)闈h堡中的脂肪含量很高,食用后會(huì)刺激胃產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì),不光會(huì)造成胃酸回流到食道,還對(duì)心臟有1定的傷害。
3、酒類(lèi):任何酒類(lèi)都含有酒精成分,而酒精對(duì)睡眠的影響非常大,不光能加快新陳代謝,還增加了起夜的次數(shù)。假如女性朋友睡覺(jué)前喝1杯雞尾酒,不光會(huì)減少19分左右的睡眠時(shí)間,還會(huì)減少睡眠質(zhì)量。假如醉酒的話不光會(huì)加重打鼾,還會(huì)影響伴侶的睡眠質(zhì)量。
4、咖啡:咖啡中含有咖啡因成分,這種成分是中樞神經(jīng)的高興劑,睡前飲用的話,就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
睡眠不好的危害大
一個(gè)人大約1/3的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)。合理的營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),高質(zhì)量的睡眠被稱為健康的基石。任何睡眠障礙以及睡眠效率、質(zhì)量的下降均會(huì)影響我們的健康。
睡眠不好,疾病可能就會(huì)找上身,帶來(lái)以下健康問(wèn)題:
1、晨起頭痛、頭暈;白天疲乏、嗜睡;夜間憋醒、夜尿增多;記憶力下降;性格改變;性功能減退等。
2、引起以及加重高血壓,尤其是難治性高血壓。
3、引起以及加重冠心病、心絞痛、心肌梗死、心律失常、動(dòng)脈硬化,尤其是夜間心絞痛、心律失常。
4、引起以及加重心功能衰竭、呼吸衰竭。
5、引起以及加重糖尿病、代謝障礙(肥胖、高脂血癥、高尿酸血癥)、胰島素抵抗。
6、引起以及加重腦血管病、早期癡呆。
7、引起反酸、胃食管反流。
8、引起以及加重腎功能、肝功能損害。
睡眠障礙是讓人覺(jué)得最痛苦的一件事情，因?yàn)槿藗兪フ５乃撸瑫?huì)在白天的時(shí)候覺(jué)得犯困，到了晚上又經(jīng)常睡不著，即便是想要休息可是并沒(méi)有睡意，睡眠障礙不能自愈，這要去看心理醫(yī)生，并且配合上用藥的方法輔助治療。
飲食保健
具體飲食建議需要根據(jù)癥狀咨詢醫(yī)生，合理膳食，保證營(yíng)養(yǎng)全面而均衡。飲食宜清淡為主，戒除煙酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。可以每天睡前喝一溫?zé)岬呐Ｄ獭?p>預(yù)防護(hù)理據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)——將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。2004年世界睡眠日的主題是“關(guān)注睡眠健康”。產(chǎn)生睡眠問(wèn)題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過(guò)多飲用咖啡和茶葉)以及環(huán)境因素(噪聲、擁擠或污染)等等。只要找出問(wèn)題所在，就有可能找到辦法來(lái)解決，從而重新建立規(guī)律的睡眠。
病理病因
目前認(rèn)為主要的“睡眠調(diào)節(jié)中樞”位于下丘腦腹前區(qū)，即視交叉上核，該區(qū)病變除導(dǎo)致睡眠-覺(jué)醒周期紊亂外，還可導(dǎo)致體溫及進(jìn)食活動(dòng)的改變。疾病診斷
各類(lèi)型睡眠障礙的不同特點(diǎn)，在以下各小節(jié)中分別敘述。檢查方法
實(shí)驗(yàn)室檢查：
1.了解睡眠障礙的最重要方法是應(yīng)用腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記裝置進(jìn)行全夜睡眠過(guò)程的監(jiān)測(cè)。因?yàn)樗卟话埠桶滋焓人闹髟V有各種不同的原因，而腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記對(duì)于準(zhǔn)確診斷是必不可少的。
2.各種量表測(cè)定如Epworth睡眠量表(ESS)；夜間多相睡眠圖(nocturnal polysomnographic recordings，NpSG)記錄；多相睡眠潛伏期測(cè)定(Multiple Sleep Latency Test，MSLT)等。
在我們的生活中，只有保證充足的睡眠，整個(gè)人才能更加精神和健康，但很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠或難以入睡的情況，長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，疲勞等，對(duì)身體健康也有很大的隱患。那么想要調(diào)節(jié)這種情況，其實(shí)可以從日常的飲食下手，多吃一些有助于睡眠的食物。下面看看改善睡眠吃什么好?
吃什么能改善睡眠
香蕉
香蕉是日常生活當(dāng)中十分普遍的水果，它容易消化，大家可以安心食用香蕉，吃香蕉可以補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)。
除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
溫奶
在睡覺(jué)之前喝一杯溫奶對(duì)睡眠是有幫助的。牛奶的那個(gè)在含有兩種物質(zhì)，一種是色氨酸，它可以促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的五羥色胺。
另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
食醋
長(zhǎng)途旅行后，如果勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。這是因?yàn)榇字泻卸喾N氨基酸和有機(jī)酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。飲后靜心閉目，不久便會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
全麥面包
我們都知道全麥面包是很好的減肥食物，它可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物，對(duì)人體有好處。
一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?！?/p>
萵筍
萵筍是一種口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外，萵筍還中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。
使用的時(shí)候，將萵筍帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用，特別是在睡前服用，更具有很好的幫助睡眠的功效。
失眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是一個(gè)十分苦惱的經(jīng)歷，每天半夜了還不能入睡，第二天還要早起上班，這對(duì)人體的健康來(lái)說(shuō)也是有很大影響的，而要改善失眠的情況可通過(guò)服用中藥的方式，當(dāng)然要選擇專業(yè)的醫(yī)生開(kāi)具藥方，改善睡眠的中藥配方每個(gè)人都有一些不同，但其中含有的中藥成份大體相同。
安神助眠的中藥配方有哪些?以下三個(gè)中藥配方解決失眠：
方法一：柴胡、木香、白芍、丹參、檀香、五味子、玉竹、熟棗仁、夜交藤、生龍骨、牡蠣。藥物加減方法，如果患者同時(shí)伴隨著心煩口苦癥狀，可以加梔子、黃芩，痰多胸悶的患者可以加陳皮、膽南星等藥物，同時(shí)去掉去玉竹、五味子?？诟杀忝氐幕颊呖稍谄渲屑由攸S、玄參，睡眠中易驚醒的患者可以加琥珀粉沖服。使用方法為水煎服，每日使用一劑，連續(xù)使用7天為一療程。此方主要用于治療肝氣不舒、心神失養(yǎng)等引起的失眠。
方法二：失眠患者可使用生地黃，百合，棗仁，炙遠(yuǎn)志，五味子，女貞子，旱蓮草，龍齒，珍珠母等藥物組方，每日服用一劑，使用方法是把藥物同時(shí)加水煎好，每日分開(kāi)服用兩次。主要用于治療心陰虧虛、神魂失養(yǎng)等引起的失眠。
方法三：準(zhǔn)備好甘草，大棗，小麥，百合，竹茹，生地黃，麥冬，桑椹，黑芝麻，夜交藤等藥物組方。把藥物同時(shí)加水煎好內(nèi)服，每日可使用一劑，煎好的藥物分成兩次服完?？捎行е委熽幪撗?、神失血養(yǎng)等引起的失眠。
以上就是今天為大家介紹的安神助眠的中藥配方了，希望大家看完之后能夠利用起來(lái)，讓失眠癥狀可以盡快好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，每個(gè)患者的病情都是不同的，在治療之前患者都應(yīng)該經(jīng)過(guò)專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)用藥，同時(shí)患者還要注意保持良好精神狀態(tài)，堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)失眠治療都會(huì)有很大幫助。
失眠是在人群中普遍存在的一種現(xiàn)象，人們會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因失眠，失眠不僅會(huì)影響人們的生活，同時(shí)對(duì)身體健康也有一定的危害，失眠的時(shí)間越久，人們的身體素質(zhì)就會(huì)變得越差，因此很多失眠的人就會(huì)想辦法吃藥來(lái)改善失眠的癥狀，那么能夠改善睡眠的藥物都有哪些?
不存在一種能對(duì)所有的失眠多夢(mèng)都有效的藥物，因?yàn)椋瑝?mèng)這種睡眠時(shí)發(fā)生的心理活動(dòng)與所有的心理活動(dòng)一樣，都是客觀事物在人腦中的反映，失眠多夢(mèng)就是睡眠時(shí)反復(fù)受到某種客觀事物的刺激引起的，如，寒夜薄被時(shí)冷的客觀事物的刺激會(huì)使人整夜反復(fù)做感到冷的夢(mèng)，任何人睡眠時(shí)枕頭過(guò)高導(dǎo)致頸部受屈血流不暢發(fā)生腦缺血，都必定會(huì)整夜反復(fù)發(fā)生鬼壓床或者夢(mèng)魘這種噩夢(mèng)，這兩種失眠多夢(mèng)吃任何藥物都沒(méi)有用，只有避免睡眠時(shí)寒夜薄被和枕頭過(guò)高才有效。
還有心跳過(guò)快引起的整夜反復(fù)做被追殺被攻擊的噩夢(mèng)，心跳過(guò)慢時(shí)的心懸空心下沉感引起的整夜反復(fù)做人飛天人下落的噩夢(mèng)，這兩種失眠多夢(mèng)治療非常復(fù)雜，即使是專業(yè)的心血管病的醫(yī)生也要也要先用不同的藥物嘗試治療后，才能確定到底哪一種藥物有效，普通的安眠藥或者中醫(yī)的安神補(bǔ)腦液根本沒(méi)有用。
睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多青少年學(xué)生患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
在我們的生活中，只有保證充足的睡眠，整個(gè)人才能更加精神和健康，但很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠或難以入睡的情況，長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，疲勞等，對(duì)身體健康也有很大的隱患。那么想要調(diào)節(jié)這種情況，其實(shí)可以從日常的飲食下手，多吃一些有助于睡眠的食物。下面看看改善睡眠吃什么好?
吃什么能改善睡眠
香蕉
香蕉是日常生活當(dāng)中十分普遍的水果，它容易消化，大家可以安心食用香蕉，吃香蕉可以補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)。
除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。
溫奶
在睡覺(jué)之前喝一杯溫奶對(duì)睡眠是有幫助的。牛奶的那個(gè)在含有兩種物質(zhì)，一種是色氨酸，它可以促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的五羥色胺。
另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
食醋
長(zhǎng)途旅行后，如果勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。這是因?yàn)榇字泻卸喾N氨基酸和有機(jī)酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。飲后靜心閉目，不久便會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
全麥面包
我們都知道全麥面包是很好的減肥食物，它可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物，對(duì)人體有好處。
一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?！?/p>
萵筍
萵筍是一種口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外，萵筍還中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。
使用的時(shí)候，將萵筍帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用，特別是在睡前服用，更具有很好的幫助睡眠的功效。
隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多年輕人的壓力也越來(lái)越大，失眠在他們中是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，睡眠是非常重要的，如果睡眠不好，不僅會(huì)影響日常的生活，還會(huì)對(duì)正常的工作造成影響，長(zhǎng)時(shí)間的失眠，對(duì)人體的健康是有很大的危害的，那改善睡眠的中成藥都有哪些呢？
失眠雖不屬于危重疾病，但能誘發(fā)或加重心腦血管疾病甚至抑郁癥，焦慮癥的發(fā)生。頑固的失眠，給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，并極易形成對(duì)失眠藥物的依賴。而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可以引起醫(yī)源性疾病。
1、芝寧
芝寧甘，平，歸心，肺，肝經(jīng)。
含有芝寧多糖，芝寧三萜，有機(jī)酸，腺苷，生物堿，多肽等，具有補(bǔ)氣安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)-內(nèi)分泌紊亂，鎮(zhèn)定神經(jīng)中樞，對(duì)松果體有一定的改善作用，改善睡眠效果很好。同時(shí)有保肝，抗?jié)?，解毒等作用，?duì)人體的免疫系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用。
2、首烏藤
也叫夜交藤，甘、微苦、性平。歸心、肝經(jīng)。
含有蒽醌類(lèi)，主要成分大黃素，大黃酚或者大黃甲醚等，具有鎮(zhèn)靜，養(yǎng)心安神，祛風(fēng)，通絡(luò)，用于失眠，多夢(mèng)，血虛身痛，肌膚麻木風(fēng)濕痹痛。
3、蓮子、蓮子心
蓮子和蓮子心皆為治療失眠的良藥，甘、澀、平，歸肝、脾，腎，心經(jīng)。
蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神。主要含有生物堿，黃酮類(lèi)成分以及蛋白質(zhì)，多糖等，有促進(jìn)凝血，某些酶得轉(zhuǎn)化，鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱，慢性胃炎高血壓也有一定的功效。
蓮子心清心火，平肝火，安神，澀精止血?？捎糜谥委煾哐獕?、心悸和失眠，并可以治療心衰、休克、陽(yáng)痿、遺精等病癥。
治失眠的中成藥
為了避免中成藥毒副作用的發(fā)生，醫(yī)生不但要全面掌握中藥的性味、功能、用法用量、毒性、配伍宜忌等方面的基本知識(shí)，還要熟悉中藥現(xiàn)代藥理知識(shí)，了解每味中藥的主要成分、體內(nèi)代謝、毒副作用等。作為患者，一般不要擅自購(gòu)藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下購(gòu)藥。
天王補(bǔ)心丹
陰虛血少明顯的失眠適用。因?yàn)樾难换鹣牡袅?，所以人不僅失眠，健忘，心里一陣陣發(fā)慌，且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡，這個(gè)藥補(bǔ)的作用更大一些。
牛黃清心丸
這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質(zhì)紅、熱象比較突出的人可以選擇。
同仁柏子養(yǎng)心丸
既然是養(yǎng)心，補(bǔ)的成分就多一些，病人體虛明顯，失眠健忘且有氣虛的表現(xiàn)。這種人稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)感到心慌，有點(diǎn)響聲就被嚇一跳，常說(shuō)的“一驚一乍”的，膽小，實(shí)際是心虛，所以藥里用了黃芪補(bǔ)氣。
安神補(bǔ)心丸(膠囊)
凡是入睡困難或多夢(mèng)易醒的失眠人，如果還伴有心悸、心煩、咽干口燥、盜汗、耳鳴、頭暈，就適合吃這個(gè)藥了。
朱砂安神丸
這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢(mèng)，藥里有去心火的黃連。這種失眠的人心里覺(jué)得很煩，甚至有點(diǎn)心神不寧、坐立不安的，還可能有精神抑郁，這個(gè)時(shí)候吃朱砂安神丸就比天王補(bǔ)心丸合適，既能清熱又能用朱砂這種礦物類(lèi)藥物重鎮(zhèn)一下浮越的心神。
加味逍遙丸
治療因?yàn)榫o張、生氣導(dǎo)致的失眠更合適，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。
越鞠保和丸
對(duì)于失眠而夢(mèng)多、早上醒來(lái)總感覺(jué)特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個(gè)民間經(jīng)驗(yàn)，就是臨睡時(shí)喝杯牛奶。但這個(gè)經(jīng)驗(yàn)也要分人，如果是這種越鞠保和丸適應(yīng)的失眠，就千萬(wàn)別再喝牛奶了，因?yàn)樯嗵癖旧砭驼f(shuō)明有濕熱、胃腸不干凈。濕熱、淤滯也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負(fù)擔(dān)，只能加重病因。
解郁安神顆粒
適用于因情緒不暢導(dǎo)致的入睡困難，這種人多夢(mèng)，而且睡得很輕，一點(diǎn)小聲就容易醒，還可有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在。這種癥狀的失眠可服用中成藥解郁安神顆粒。
活力蘇口服液
失眠的同時(shí)并伴腰酸腿軟、耳鳴，要有明顯的腎虛表現(xiàn)，才適合吃這個(gè)中成藥。
【出處】《廣西中草藥》
【拼音名】Bi Jīn Gǔ Lǎn
【別名】百解薯、千金薯、竹葉薯、金銀帶(《廣西藥植名錄》)。
【來(lái)源】為馬兜鈴科植物三筒管的塊根。夏季采集，洗凈切片，曬干。
【原形態(tài)】三筒管，又名：青藤。多年生攀援藤本。塊根為球形或長(zhǎng)柱形，常數(shù)個(gè)相連，嵌面灰白色。莖有銹色粗毛，老時(shí)脫落。葉互生，披針形或線狀披針形，長(zhǎng)9～20厘米，寬2～4厘米，先端漸尖，基部心形，下面粉綠色，有小柔毛;葉柄短，密生銹色毛或禿凈。花暗紫色，單生于葉腋。蒴果?；ㄆ诖杭?。
【生境分布】生于深山林中。分布廣西、貴州等地。
【性味】《廣西中草藥》：味苦，性寒。
【功能主治】
①《廣西中草藥》：清熱解毒.治菌痢，急性腸胃炎，瘡癤腫痛。
②《廣西藥植名錄》：治蛇傷，瘡疥。
【用法用量】?jī)?nèi)服：熬湯，3～5錢(qián)。
【摘錄】《*辭典》
