胃部健康很重要 日常習(xí)慣要做好
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《胃部健康很重要 日常習(xí)慣要做好》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
胃是我們身體上最重要的器官，有了它我們才可以進(jìn)食，才可以從外界補(bǔ)充營養(yǎng)，如果胃出現(xiàn)了問題，那我們的身體就會失去營養(yǎng)的源泉，進(jìn)而產(chǎn)生各種各樣的疾病，所以我們要好好的護(hù)理胃部健康，具體該怎么做呢？下面小編總結(jié)了幾個方法，可以讓你的胃變得又暖又舒服，一起來看看吧。
1、別餓著
這是養(yǎng)胃護(hù)胃的最大忌諱！很多時(shí)候也是胃病發(fā)生的根源和元兇，工作再忙，也一定記得要去吃飯，絕不能湊合兩口，別忘了，工作做不完，身體可是自己的。
2、多吃瓜果
蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
3、不宜餐后運(yùn)動
有胃病的人飯后不宜運(yùn)動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好。
4、多吃饅頭
饅頭可以養(yǎng)胃，主食可多選饅頭。
5、調(diào)整作息
從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會對睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改。
6、睡前勿飲食
入睡前兩三個小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
7、非到不得已，不吃藥
非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
8、少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
小編推薦
一份高效的早餐，不僅可以提高我們的思維能力，使我們一整天都擁有一個良好的精神狀態(tài)外，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，具有延年益壽之效。早餐對我們的身體固然重要，但吃法是很重要的。很多人的早餐吃的不科學(xué)，一起和小編來看看那些錯誤吃早餐的壞習(xí)慣吧！
早餐的三大短命壞習(xí)慣
不宜太早吃早餐
很多人習(xí)慣于早上五六點(diǎn)鐘就起床吃早餐，認(rèn)為這樣可及時(shí)補(bǔ)充人體經(jīng)過一晚上的消耗所需要的營養(yǎng)。
但是須知人在夜間睡眠時(shí)，身體大部分的器官都得到休息，如果過早的吃早餐，就會影響胃腸道的休息，從而有可能誤傷腸胃，不利于健康。
建議：早餐最好在6:30-8:30之間，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣，才是吃早餐的根本。
周邊環(huán)境影響吃早餐的質(zhì)量
由于生活節(jié)奏的加快，很多人特別是上班族，為了節(jié)省更多的時(shí)間，選擇在路邊買早餐，邊走邊吃或在公交車上、地鐵上吃。
須知病從口入，早餐在路邊上買，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分，都會對你的健康帶來一定的威脅。
建議：早起幾分鐘，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不僅增加食欲，還會使你在這一整天的心情都處于愉悅的狀態(tài)。
早餐不宜過于單一
有些人認(rèn)為牛奶和雞蛋是早餐中高營養(yǎng)的食物。于是乎，早餐天天就只吃雞蛋和牛奶，不去吃其他的食物。
其實(shí)早餐食物的單一會有很多的弊端，并且這兩樣食物也不足以滿足機(jī)體對營養(yǎng)素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的營養(yǎng)要均衡。
建議：高質(zhì)量的早餐要講究營養(yǎng)的搭配與均衡，在吃富含蛋白質(zhì)食物的同時(shí)，也要適量的吃一些果蔬類，這樣可以滿足機(jī)體對各種維生素以及礦物的需求。
眾所周知，人們在生活中的一舉一動，如果屬于不良生活習(xí)慣的話，就很容易危害到自身的健康和安全，而對于那些對身體健康有損害的習(xí)慣，大家最好也是能盡可能的遠(yuǎn)離和避免，下面就為大家介紹幾種需要遠(yuǎn)離的壞習(xí)慣。
伏案午睡 一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
睡懶覺 使大腦皮層抑制時(shí)間過長，天長地久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
熱水沐浴時(shí)間過長 自來水中氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，沐浴時(shí)水滴能更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。資料顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80%C。
起床先迭被 人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學(xué)物質(zhì)有幾十種。被子吸收或吸附水分、氣體和化學(xué)物質(zhì)，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
飯后松褲帶 松褲帶后可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)而使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
飯后即睡 會使大腦的血液流向胃部，同時(shí)由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。
過飽進(jìn)食 吃飯應(yīng)吃七成飽。過飽容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫"纖維芽細(xì)胞生長因子" 的物質(zhì)，在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
空腹吃糖 越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
蹺二郎腿 會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
瞇眼視物、揉擦眼睛 眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
強(qiáng)忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。
由于習(xí)慣的養(yǎng)成是日積月累造成的，因此，對于那些能夠危害身體健康的習(xí)慣，大家自然也就要盡可能的改正，為了提高自己的生活和生命質(zhì)量，大家就應(yīng)從細(xì)節(jié)入手，積極的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
一個好習(xí)慣也是有輕有重的，不僅對我們的健康至關(guān)重要，還會對老后患病的幾率有很大的影響，所以有些生活習(xí)慣是我們必須要做到的，那么哪些比較重要的習(xí)慣我們必須要都要做到呢？近日專家總結(jié)出了我們?nèi)粘Ｉ钪信琶笆慕】盗?xí)慣，下面就跟著小編一起來看看吧。
1、隨身帶瓶水
輕微缺水會降低身體機(jī)能，尤其外出時(shí)更要隨身帶瓶水。
2、少食多餐
一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量。
3、用水果當(dāng)零食
用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。
4、早餐營養(yǎng)豐富
早餐僅僅是一碗粥，兩個包子，錯！早餐應(yīng)該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪。
5、步行上班
上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠(yuǎn)些。
6、每周至少運(yùn)動3次
每周應(yīng)抽3-4天時(shí)間，做一次30分鐘的有氧運(yùn)動。
7、保持睡眠充足
手機(jī)與ipad給我們生活帶來很多便利，但如果你睡前玩這些電子產(chǎn)品的話那可會影響你的睡眠質(zhì)量哦。
8、用腹部呼吸
腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣（呼氣）時(shí)最大限度地?cái)U(kuò)張（收縮）腹部，胸部保持不動。
9、早晚做伸展運(yùn)動
坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)，身體慢慢側(cè)傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。
10、彎腰搬重物時(shí)，要先彎曲膝蓋，背部挺直。
健康的男性到底是什么樣的？首先，健康的男性其身體的各項(xiàng)機(jī)能都應(yīng)該是健康的，其次，男性健康最主要的就是腎臟和性能力的健康。男性朋友們要想得到一個健康的身體，就要多做一些鍛煉，改掉自己的不良習(xí)慣，有很多的習(xí)慣都會導(dǎo)致身體變得不健康。
男人養(yǎng)生有妙招？日常堅(jiān)持做好這6件事很重要！
1、不憋尿
憋尿是一個非常不好的習(xí)慣，長期憋尿會損害膀胱的健康，時(shí)間長了，更是會影響到腎臟的健康，腎臟對男性來講是非常重要的，一旦其腎臟開始衰退和弱化，那男性朋友的身體健康就會受到威脅，因此，在平時(shí)一定不要經(jīng)常憋尿。
2、不熬夜
熬夜不光對男性，對所有人的身體都會產(chǎn)生很大的損害，經(jīng)常熬夜不僅會影響身體健康，還會影響一個人的精神狀態(tài)。另外，男性的雄性激素尤其會在晚上分泌最多，如果不能盡早進(jìn)入睡眠，那么，雄性激素的分泌就會受到影響。
3、少喝酒
絕大多數(shù)的男性，都會因?yàn)楦鞣N各樣的原因開始喝酒，適量的飲酒對身體有好處，但長期過量飲酒就會傷害我們的身體了。尤其是隨著年齡的增長，男性患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越來越大，因此，為了我們的身體健康，盡量做到少喝酒或不喝酒。
4、少抽煙
抽煙和喝酒經(jīng)常在一起出現(xiàn)，其實(shí)相比于喝酒，抽煙帶給我們身體的危害要更大。很多的男性都有吸煙的習(xí)慣，甚至還有煙癮，對此大家一定要重視起來，因?yàn)殚L期吸煙，很有可能會損害男性的生殖功能，因此，為了自己的身體健康，我們建議盡早戒煙。
5、不要久坐
隨著生活工作壓力的增加，很多人需要一坐一整天，這其實(shí)對身體傷害是非常大的，尤其是男性，長期久坐會影響男性的生殖健康。
6、注意飲食健康
飲食健康才能保持身體健康，男性朋友在日常生活中一定要注意飲食，多吃水果和蔬菜，高脂肪和油膩的食物要少吃。
溫馨提示
在如今這個社會，男性可能需要承擔(dān)更多的壓力，也因?yàn)楹芏嗥炔坏靡训脑蜷_始抽煙喝酒，為了自己的健康，我們建議男性朋友們盡量做到以上這幾件事，只有身體健康了，才能讓家人更幸福。
秋天天氣干燥，很多人都選擇喝湯來進(jìn)補(bǔ)。喝湯的好處很多，但是如果喝的方式不對，反而會損害身體健康。那么你知道喝湯的飲食禁忌有哪些嗎？今天小編告訴大家錯誤喝湯的五個習(xí)慣要糾正，一起來了解一下吧！
1、喝湯速度快
如果喝湯速度很快，等意識到吃飽的時(shí)候，說不定已經(jīng)吃過量了，這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個錯誤的喝湯習(xí)慣，改掉它，說不定你的減肥效果會更佳。
2、要喝純湯
很多人認(rèn)為燉排骨湯、雞湯，所有的營養(yǎng)都在湯內(nèi)，所以就只喝湯，不吃肉。其實(shí)，這樣是不對的。不管是哪種湯，就算是熬煮很長時(shí)間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%-15%，85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會有很大的損失。
3、用餐最后才喝湯
中國人的生活習(xí)慣是先用餐，后喝湯，其實(shí)這是一種錯誤的喝湯習(xí)慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習(xí)慣。因?yàn)橄扔貌偷脑挘涂赡苁且呀?jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。
4、每頓能喝好幾碗
喝湯也是有忌諱的，不能什么湯都喝，也不能什么湯都多喝。如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高嘌呤，就不能多喝。尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開喝這些湯。一般人吃飯時(shí)可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。
5、喝湯要喝滾燙的湯
人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應(yīng)注意的是，愛喝熱湯會增加罹患食道癌風(fēng)險(xiǎn)。所以喝湯應(yīng)該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。
氣虛體質(zhì)在生活中是很常見的，因?yàn)楹芏嗟呐耘笥押苋菀资菤馓擉w質(zhì)，但是這種體制在生活中是很不明顯的，因?yàn)楹芏嗟娜耸遣涣私獾模词故沁@種體制也是不了解的，那么氣虛體質(zhì)到底有什么表現(xiàn)呢？
表現(xiàn)：肌肉松軟，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、臉）下垂。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力；氣短懶言，疲乏神倦。頭暈，健忘；節(jié)氣變化容易感冒。多汗自汗出虛汗，運(yùn)動更甚；沒食欲，消化不良，經(jīng)常腹脹，大便困難；面色萎黃或淡白，不開心。頭發(fā)沒有光澤；或者胃強(qiáng)脾弱：食欲很好，食速很快為胃強(qiáng)；同時(shí)飯后腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。
調(diào)理：氣有能量、功能之意，氣虛質(zhì)即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善體質(zhì)。
現(xiàn)代運(yùn)動項(xiàng)目中有氧代謝運(yùn)動是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運(yùn)動中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見的項(xiàng)目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、芡實(shí)、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等；
細(xì)嚼慢咽、七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)；
氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃；
不能用峻補(bǔ)，否則容易脾胃積滯。
氣虛體質(zhì)的患者在生活中有很多的注意事項(xiàng)，很多人會表現(xiàn)身體沒有力氣，感覺就像是低血糖的感覺，所以在生活中要盡可能的多吃點(diǎn)能夠補(bǔ)充能量的東西，要多做體育鍛煉，希望對大家有幫助。
氣虛體質(zhì)補(bǔ)氣食物
1、糯米
冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天最需要補(bǔ)氣。糯米便可以補(bǔ)氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí);溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
2、韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
3、大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
4、花生
性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
5、雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
6、山藥
為補(bǔ)氣食物，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
7、狗肉
性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。
8、土豆
土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。
9、番茄
番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。
10、鱔魚
性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
11、燕窩
性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f它大補(bǔ)元?dú)?。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。
12、香菇
香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！倍侗静萸笳妗分校骸跋愎剑持屑哑贰芤嫖钢场！彼?，香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
13、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
14、紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。氣虛的女性通常表現(xiàn)為渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、說話有氣無力等，與脾胃不和有密切關(guān)系，專家表示，這樣的女性易選用番茄、香菇、紅米、韭菜等具有補(bǔ)氣效果的食物，可幫助增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《胃部健康很重要 日常習(xí)慣要做好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏日養(yǎng)生為什么很重要”專題供您欣賞！
