瑪卡粉怎么吃 抵抗疲勞功效多
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“瑪卡粉怎么吃 抵抗疲勞功效多”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
進(jìn)入到社會(huì)之后，很多人每天唯一的感覺(jué)就是疲勞，所以想盡辦法要緩解這種疲勞。有的人喜歡去KTV，有的人喜歡去運(yùn)動(dòng)，還有的人喜歡吃保健品。不論用哪一種方法，見(jiàn)效才是關(guān)鍵。瑪卡粉在保健品中，是比較常用的一種，那么瑪卡粉的功效與吃法有哪些呢？下面就來(lái)了解。
瑪卡粉泡酒喝法：
泡酒的中國(guó)的傳統(tǒng)文化，有著數(shù)千年的歷史，用濃烈的酒泡名貴中草藥，有著非常好的效果，瑪卡片也是一樣，可以用60°高粱酒，比例大概在150，也可以加入枸杞和人參，然后密封，在大概10天左右攪拌一次，儲(chǔ)存40天左右就可以飲用，酒更醇香，更營(yíng)養(yǎng)!這種方法還是挺好的。
瑪卡粉做飯法：
瑪卡類似于白蘿卜，因此和蘿卜有相同的吃法，但是瑪卡的營(yíng)養(yǎng)成分太高，因此密度較高，比較硬，因此做法就比較多，可以在炒菜的時(shí)候加入一點(diǎn)瑪卡片和菜一起炒，營(yíng)養(yǎng)又好吃;特別是煲湯，營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)豐富，天天堅(jiān)持吃瑪卡，時(shí)間久了就會(huì)有你意想不到的效果，這種方法也是不錯(cuò)的選擇!
瑪卡的作用功效：
1、抗疲勞
瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對(duì)抗疲勞，增強(qiáng)肌肉耐力，抵抗運(yùn)動(dòng)性疲勞，幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng)，提升機(jī)體抗病力，對(duì)抗疲勞，增強(qiáng)精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來(lái)更年輕，精氣神更足。建議工作繁忙的白領(lǐng)可以每天沖泡一些瑪卡服用，這樣對(duì)身體更好。
2、補(bǔ)充體力
由于瑪卡生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長(zhǎng)，因?yàn)槠渖L(zhǎng)環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補(bǔ)充體力消除疲勞，恢復(fù)精力，更是極少數(shù)通過(guò)藥物檢驗(yàn)的合格的快速體力增強(qiáng)劑。
3、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)噩斂ū划?dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢(mèng)癥狀的佳品。
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瑪卡是一種高寒植物,人類食用瑪卡已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。瑪卡不僅對(duì)男性有功效,對(duì)女性的好處也非常多。
一、女人吃瑪卡粉的功效
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。減肥已經(jīng)是每個(gè)女性的追求,想要一個(gè)苗條的身材,是眾多女性夢(mèng)寐以求的事,許多人為了達(dá)到減肥的目的,盲目的節(jié)食來(lái)克制體重,這樣雖說(shuō)可以減掉,但是得到的是一個(gè)病懨懨的身體?，斂ê腥梭w必需的55中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以保證人體的營(yíng)養(yǎng)均衡,減肥必備食品。
2、婦科疾病
婦科病一直是女性朋友最為害怕的,常見(jiàn)的有陰道炎,盆腔炎,經(jīng)期紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)等,巨青瑪卡精片可以除人體濕熱,調(diào)理臟腑,提高身體的免疫功能,從根本上治愈婦科疾病。
3、改善生殖
根據(jù)現(xiàn)代生物學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),瑪卡含有兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)瑪卡烯和瑪卡酰胺,這兩種物質(zhì)是提高性功能和生育能力的有效物質(zhì),因此瑪卡才成為人們所關(guān)注的兩點(diǎn)。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
對(duì)抗更年期癥狀?，斂ㄖ泻械亩喾N生物堿可以調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡人體的荷爾蒙水平,豐富的牛磺酸和蛋白質(zhì)能夠幫助女性調(diào)理和恢復(fù)生理功能,改善氣血和緩解更年期癥狀。
5、增強(qiáng)身體抵抗力和抗貧血
瑪咖中含有豐富的鐵元素,可以幫助女性改善貧血癥狀,此外豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)鋅能夠堅(jiān)固人體免疫系統(tǒng),提高人體的抗病能力。
二、瑪卡的營(yíng)養(yǎng)
意大利科學(xué)家Dini A在1994年首次系統(tǒng)地得出了瑪卡干根中的化學(xué)組成成份:蛋白質(zhì)含量為10%以上(胡寧湖畔的瑪卡品種的蛋白質(zhì)含量超過(guò)14%),59%的碳水化合物;8.5%的纖維,內(nèi)含豐富的鋅、鈣、鐵、鈦、銣、鉀、鈉、銅、錳、鎂、鍶、磷、碘等礦物質(zhì),并含有維生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5 ,脂肪含量不高但其中多為不飽和脂肪酸,亞油酸和亞麻酸的含量達(dá)53%以上,天然活性成份包括生物堿、芥子油苷及其分解產(chǎn)物異硫氰酸芐酯、甾醇、多酚類物質(zhì)等。1999年,美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份,瑪卡酰胺(macamides)和瑪卡稀(macaenes),并確定這兩種物質(zhì)對(duì)平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用,所以瑪卡又被稱為天然荷爾蒙發(fā)動(dòng)機(jī)。在瑪卡產(chǎn)品的針對(duì)性研究中,又發(fā)現(xiàn)了幾種特殊的瑪卡生物堿,隨著研究的深入,瑪卡中還會(huì)有更多的具有活性的新物質(zhì)被分離和鑒定。
三、吃瑪卡不能吃什么
1、不要和其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品同時(shí)食用
因?yàn)楝斂ň哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分,已經(jīng)很補(bǔ)了,但是瑪卡的這種補(bǔ)和傳統(tǒng)的補(bǔ)是不同的,瑪卡的這種補(bǔ)是對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時(shí)候吃其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品可能會(huì)抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨(dú)有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過(guò)腦下垂體調(diào)節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
2、不要和具有壯陽(yáng)功效的產(chǎn)品同時(shí)食用
每一種壯陽(yáng)保健品都會(huì)有它獨(dú)特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時(shí)候最好不要參雜其他的壯陽(yáng)產(chǎn)品,避免瑪卡的功效受到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那么服用的時(shí)候最好咨詢一下自己的主治醫(yī)師,避免因?yàn)椴簧鞣媒o身體帶來(lái)不利的影響。
四、哪些人不宜吃瑪咖
1、嬰幼兒
瑪咖雖然可以當(dāng)作能量補(bǔ)充劑,但是瑪咖的另一個(gè)作用,提高人的性欲和性能力,這個(gè)不適合嬰幼兒吃,因?yàn)橛锌赡軐?dǎo)致孩子早熟,從植物角度來(lái)考慮嬰幼兒是可以吃瑪咖鮮果的,但是瑪咖精片這類保健食品不建議嬰幼兒服用。
2、哺乳期婦女
瑪咖有調(diào)節(jié)平衡內(nèi)分泌的作用,而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致一系列后果,如皮膚粗糙,色斑等等,而好多女性為了調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,食用瑪咖或者瑪咖精片,可以有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌使之保持平衡,從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用?，斂У拇_有這個(gè)作用,但是在哺乳期的媽媽不建議吃瑪咖,因?yàn)楝斂軌蛟鰪?qiáng)性欲,而且瑪咖中的營(yíng)養(yǎng)成分是否會(huì)對(duì)哺乳期媽媽的奶水成分造成影響,目前還沒(méi)有確切的研究證明,哺乳期媽媽吃瑪咖其奶水是否對(duì)胎兒有影響,在這種情況下,為了保險(xiǎn)起見(jiàn),不建議吃瑪咖。
3、孕婦
在懷孕期間,由于出于孩子的保護(hù),一般都會(huì)停止同房,而瑪咖可以增強(qiáng)性欲、提高性能力,這不利于孕婦保胎,從另一方面講,目前并沒(méi)有臨床證明瑪咖的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響,但是為了保險(xiǎn)起見(jiàn),不建議孕婦吃瑪咖。
4、甲狀腺疾病患者
瑪咖中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物,由于飲食中或多或少都有一些碘攝入,而硫代葡萄糖甙結(jié)合碘可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫脹,這對(duì)甲狀腺疾病患者會(huì)產(chǎn)生一系列影響。
5、未成年人
專家認(rèn)為瑪咖不適合未成年人食用,未成年人處于發(fā)育期,是正在長(zhǎng)身體的時(shí)候,建議多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜、水果,這樣能滿足生長(zhǎng)需要,從健康意義上講,只要營(yíng)養(yǎng)跟得上,一般都可以健康成長(zhǎng)?，斂鎸?duì)的人群主要是內(nèi)分泌失調(diào)、體力下降、易疲勞的成年人群。
懷孕了之后，孕婦是不能吃瑪卡的，主要是因?yàn)楝斂梢栽鰪?qiáng)人體的性功能，提高性欲。懷孕期間是不能夠有性生活的，為了胎兒著想，孕婦禁止吃瑪卡。嬰兒也是不可以吃馬卡，馬卡會(huì)導(dǎo)致嬰兒性早熟，影響孩子的健康發(fā)展。哺乳期的媽媽也是不可以吃碼卡的，因?yàn)楝斂梢酝ㄟ^(guò)乳汁被胎兒吸收，對(duì)胎兒的健康造成影響。
購(gòu)買瑪卡的人很多，許多朋友，都買瑪卡來(lái)進(jìn)補(bǔ)。但是大多數(shù)人并不知道瑪卡該怎么吃。中醫(yī)有一句名言：“用之得當(dāng)大黃是補(bǔ)藥，用之不當(dāng)人參是毒藥?！币晃镀a(bǔ)，往往會(huì)打破氣血陰陽(yáng)平衡，吃瑪卡千萬(wàn)不要走向以下四個(gè)誤區(qū)：
1、不能讓未成年人食用。未成年人過(guò)早食用瑪卡，會(huì)導(dǎo)致激素分泌過(guò)旺，導(dǎo)致性激素過(guò)量分泌，造成性早熟，骨骼過(guò)早停止生長(zhǎng)。在南美叢林的土著部落里就有，有16歲以下少年不允許食用瑪卡的規(guī)定。
2、不能過(guò)量吃。瑪卡中的甾醇、皂苷是多種激素的前體，能夠激發(fā)體內(nèi)激素合成。但是過(guò)量食用，會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)激素合成過(guò)多，反而造成欲望過(guò)盛，泄欲過(guò)度傷及腎器。南美古印加帝國(guó)士兵戰(zhàn)前大量食用瑪卡提升荷爾蒙分泌增加士兵戰(zhàn)力，而一旦攻下城池就禁止士兵食用瑪卡，以免性亢奮傷害婦女。
3、不宜單獨(dú)食用。食補(bǔ)最重要的是注重搭配，主輔相配方能增強(qiáng)主方的功效，就是中醫(yī)中講的君臣佐使。特別是現(xiàn)代人生活方式多樣化，體內(nèi)精氣運(yùn)行也經(jīng)常發(fā)生變化，單純靠一味方調(diào)養(yǎng)是不足的，需要將食材多元化，協(xié)調(diào)作用方能事半功倍。
4、不宜在不當(dāng)?shù)臅r(shí)間食用。很多人習(xí)慣清晨起來(lái)就食用瑪卡，其實(shí)這種習(xí)慣并不科學(xué)。人在睡眠時(shí)處于饑餓狀態(tài)，為了保存能量，各腺體上午是很少分泌激素的，因此上午服用瑪卡，并不易被吸收，瑪卡最佳的服用時(shí)間應(yīng)該是中飯或晚飯后，特別是晚上9點(diǎn)人體激素分泌最旺盛，因此晚飯后是瑪卡最佳的服用時(shí)間。
正確吃法
瑪卡粉泡水喝法；把購(gòu)買來(lái)的印加帝瑪卡，放在杯子里。因?yàn)楝斂ㄆ钦J(rèn)為通過(guò)機(jī)器加工，而且在空氣中暴漏的時(shí)間較長(zhǎng)，可能會(huì)有灰塵或者其他雜質(zhì)，可以加入少許開(kāi)水（水能覆蓋瑪卡片即可），然后在加入開(kāi)水沖泡，每次沖泡10g左右，可沖泡3-4次，最后跑過(guò)之后的瑪卡片可以直接吃掉，不浪費(fèi)一絲營(yíng)養(yǎng)成分！提示瑪卡片泡水后的氣味有一點(diǎn)沖味，口感不錯(cuò)，不喜歡這種口味的人可以加入少許的糖或者其他成分
瑪卡粉泡酒喝法；泡酒的中國(guó)的傳統(tǒng)文化，有著數(shù)千年的歷史，用濃烈的酒泡名貴中草藥，有著非常好的效果，瑪卡片也是一樣，可以用60°高粱酒，比例大概在150，也可以加入枸杞和人參，然后密封，在大概10天左右攪拌一次，儲(chǔ)存40天左右就可以飲用，酒更醇香，更營(yíng)養(yǎng)！這種方法還是挺好的。
瑪卡對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，好處是很多的，不僅可以強(qiáng)身壯體，還可以提高男性的性功能，男性吃了瑪卡之后還可以緩解疲勞，增強(qiáng)人體的記憶力，馬卡雖然對(duì)人身體健康好，但是很多人并不知道在平時(shí)該怎樣食用，其實(shí)瑪卡的食用方法最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不要盲目的胡亂服用。
瑪卡精片怎么吃?
1、每天可根據(jù)身體情況分2-3次。
2、2次的時(shí)間為相隔12個(gè)小時(shí)，3次的時(shí)間為相隔約8個(gè)小時(shí)。
3、一般需在飯后服用。
服用瑪咖精片的注意事項(xiàng)
4、每次服用不要超過(guò)3片
5、有些人會(huì)出現(xiàn)瞑眩反應(yīng)(好轉(zhuǎn)反應(yīng))，表現(xiàn)為上火、口干舌燥，頭暈?zāi)垦?、食欲不振?/p>
瑪咖精片的禁忌
6、瑪咖不宜空腹服用。空腹服用的情況下會(huì)造成腸胃不舒服。
7、瑪咖精片每日不可超過(guò)10粒。雖然瑪咖粉的每天最大量是25克/每天，但瑪咖精片為壓縮型，最好不要過(guò)量。
瑪卡的功能價(jià)值
1、抗疲勞?，斂ㄖ泻吡康蔫F,蛋白質(zhì),氨基酸,礦物質(zhì)鋅,?；撬岬瘸煞帜苊黠@對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)肌肉耐力,抵抗運(yùn)動(dòng)型疲勞,寶珠堅(jiān)固免疫系統(tǒng),提升機(jī)體抗病力,增強(qiáng)精力,體力,改善貧血現(xiàn)象。使膚色看起來(lái)更能年輕,精氣更足。
2、補(bǔ)充體力。由于maca生在貧瘠的高原,必須有高超能量才能生長(zhǎng),因?yàn)槠渖L(zhǎng)環(huán)境與特征,瑪卡可以迅速補(bǔ)充體力消除疲勞,恢復(fù)精力,更是極少數(shù)通過(guò)檢驗(yàn)合格快速體力增強(qiáng)劑。
3、改善睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)豰aca被當(dāng)做紓解壓力,消除焦慮的天然植物,也是改善睡眠多夢(mèng)現(xiàn)象的佳品,有效改善脫發(fā)白發(fā),對(duì)風(fēng)濕癥、抑郁癥貧血癥有一定的療效。
4、對(duì)抗更年期。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對(duì)抗更年期綜合癥-瑪卡多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平,豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)節(jié)及修復(fù)生理機(jī)能,改善氣血和緩解更年期現(xiàn)象,從而促進(jìn)女性雌激素分泌,排除毒素,皮膚變得光滑細(xì)嫩。
5、增強(qiáng)記憶。使頭腦清醒靈活,提供工作效率,學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步,中老年記憶能力保持,使人頭腦清醒,思路清晰。
怎樣吃瑪卡
1、怎樣吃瑪卡效果好
1.1、瑪卡燉湯
瑪卡干片30g、紅棗10枚,將紅棗去核,洗凈待用。鍋置火上,加適量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、瑪卡干片,鍋加蓋煮30分鐘即可。
將瑪咖切片,隨佐料同時(shí)入鍋,文火慢煮,使瑪咖中的營(yíng)養(yǎng)成分,擴(kuò)散在鍋底的湯汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一個(gè)完整瑪卡的切片。
1.2、切片干吃
直接咀嚼,易吸收,每天5片,長(zhǎng)期堅(jiān)持具有非常好的療效。
直接服用瑪卡片、瑪卡膠囊等專業(yè)的瑪卡產(chǎn)品,這是目前最便利的瑪卡使用方式。一般每天按照用餐時(shí)間服用,即早中晚三次,飯前空腹用溫水送服。以拉摩力拉瑪卡為例,可以每天吃3次,每次1-2片即可。
1.3、泡酒喝
泡酒應(yīng)選擇瑪卡干片,比起瑪卡干更容易泡出藥效,用白酒浸泡,瑪卡干片150克可以泡5斤酒,按這個(gè)比例來(lái)對(duì)應(yīng)您購(gòu)買的量即可,泡上30天后取服,一天兩次,每次喝30--40毫升。
將瑪卡切片,投入純高糧釀制的烈性白酒中,長(zhǎng)時(shí)間炮制,瑪卡的有效成分充分?jǐn)U散到酒精中,一個(gè)月之后,可直接倒出白酒即飲(一斤白酒可放入7-10片切片),這就是瑪卡保健酒。
1.4、瑪卡泡水
瑪卡根浸泡在水缸,將它們與很多種不同的配料混合一起,包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳,還有雞蛋,蜂蜜和香草,經(jīng)過(guò)不停攪拌,最后制成可口的瑪卡飲料。
2、瑪卡有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
瑪卡干根中的化學(xué)組成成份:蛋白質(zhì)含量為10%以上(胡寧湖畔的瑪卡品種的蛋白質(zhì)含量超過(guò)14%),59%的碳水化合物;8.5%的纖維,內(nèi)含豐富的鋅、鈣、鐵、鈦、銣、鉀、鈉、銅、錳、鎂、鍶、磷、碘等礦物質(zhì),并含有維生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5 ,脂肪含量不高但其中多為不飽和脂肪酸,亞油酸和亞麻酸的含量達(dá)53%以上,天然活性成份包括生物堿、芥子油苷及其分解產(chǎn)物異硫氰酸芐酯、甾醇、多酚類物質(zhì)等。
瑪咖中含有兩類新的植物活性成份,瑪咖酰胺、和瑪咖稀,并確定這兩種物質(zhì)對(duì)平衡人體荷爾蒙分泌有顯著作用,所以瑪卡又被稱為天然荷爾蒙發(fā)動(dòng)機(jī)。
3、吃瑪卡要注意什么
3.1、不能過(guò)量吃
瑪卡中的甾醇、皂苷是多種激素的前體,能夠激發(fā)體內(nèi)激素合成。但是過(guò)量食用,會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)激素合成過(guò)多,造成欲望過(guò)盛。南美古印加帝國(guó)士兵戰(zhàn)前大量食用瑪卡提升荷爾蒙分泌增加士兵戰(zhàn)力,而一旦攻下城池就禁止士兵食用瑪卡,以免性亢奮傷害婦女。
3.2、不宜單獨(dú)食用
食補(bǔ)最重要的是注重搭配,主輔相配方能增強(qiáng)主方的功效,就是中醫(yī)中講的君臣佐使。特別是現(xiàn)代人生活方式多樣化,體內(nèi)精氣運(yùn)行也經(jīng)常發(fā)生變化,單純靠一味方調(diào)養(yǎng)是不足的,需要將食材多元化,協(xié)調(diào)作用方能事半功倍。
3.3、不宜在不當(dāng)?shù)臅r(shí)間食用
很多人習(xí)慣清晨起來(lái)就食用瑪卡,其實(shí)這種習(xí)慣并不科學(xué)。人在睡眠時(shí)處于饑餓狀態(tài),為了保存能量,各腺體上午是很少分泌激素的,因此上午服用瑪卡,并不易被吸收,瑪卡最佳的服用時(shí)間應(yīng)該是中飯或晚飯后,特別是晚上9點(diǎn)人體激素分泌最旺盛,因此晚飯后是瑪卡最佳的服用時(shí)間。
吃瑪卡有什么功效
1、補(bǔ)充體力
由于MACA生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長(zhǎng),因?yàn)槠渖L(zhǎng)環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補(bǔ)充體力消除疲勞,恢復(fù)精力,更是極少數(shù)通過(guò)藥物檢驗(yàn)的合格的快速體力增強(qiáng)劑。
2、活躍生育
促進(jìn)精子與卵子的增加與活力,幫助受孕,刺激生殖器官。
3、增強(qiáng)記憶
使頭腦清醒靈活,提高工作效率,學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步,中老年記憶能力保持,使人頭腦清醒,思路清晰。
4、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)豈ACA被當(dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢(mèng)癥狀的佳品。
5、抗更年期
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對(duì)抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平,豐富的?；撬帷⒌鞍踪|(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進(jìn)女性雌激素,容顏。
吃瑪卡有什么禁忌
1、在女性懷孕和兒童,應(yīng)當(dāng)慎重服用瑪卡,因?yàn)榻刂聊壳盀橹?還沒(méi)有科學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)證明瑪咖中是否會(huì)對(duì)胎兒有間接影響,因此,在孕婦懷孕期間,應(yīng)當(dāng)停止服用瑪卡。
2、對(duì)于甲狀腺患者來(lái)講,因?yàn)楝斂ê辛虼咸烟沁暗幕衔?若是結(jié)合低碘飲食過(guò)量服用,可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫脹。甲狀腺腫包括吞咽困難、咳嗽、呼吸困難、喉嚨緊繃的感覺(jué),在脖子底部可見(jiàn)腫脹的癥狀,也應(yīng)當(dāng)慎重服用。
瑪卡其實(shí)在吃的時(shí)候也是會(huì)有一些講究的，每次吃的劑量都是需要嚴(yán)格根據(jù)醫(yī)生的囑托，不能夠自作主張的，否則的話就會(huì)引起一些不好的情況，而且在服用以后患者就會(huì)明顯的感覺(jué)到自己的睡眠質(zhì)量要比以前有所提高的，是可以很好的去改善自己的睡眠，還可以增強(qiáng)自己大腦當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)。
1.養(yǎng)氣、提神
瑪卡中的氨基酸、?；撬?、礦物質(zhì)鋅等成份能有效對(duì)抗人體疲勞，緩解精神狀態(tài)，提神養(yǎng)氣。瑪卡能改善T-細(xì)胞免疫而使免疫系統(tǒng)恢復(fù)正常，可提升機(jī)體對(duì)感染逐漸發(fā)展所積聚成的毒的抵抗能力。
2.改善睡眠
由于瑪卡所含多種活性成分，對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)具有顯著調(diào)節(jié)作用，對(duì)失眠患者有很好的療效，是瑪卡具有高營(yíng)養(yǎng)、抗疲勞等重要生理活性的物質(zhì)基礎(chǔ)之一。因?yàn)樗卟缓茫赃x擇了瑪卡一試，確實(shí)有點(diǎn)作用啊。不管是課程壓力還是上班壓力，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始失眠了，改善睡眠質(zhì)量就變得舉足輕重。
3.增強(qiáng)大腦營(yíng)養(yǎng)
瑪卡中富含的糖質(zhì)是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的唯一營(yíng)養(yǎng)成分，多食用瑪卡有益腦的作用?，斂苁诡^腦清醒靈活，提高工作效率，學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。
1.病改善陽(yáng)痿早泄
豐富的蛋白質(zhì)氨基酸、多糖、礦物質(zhì)及其獨(dú)有的生物活性物質(zhì)瑪珈烯、瑪珈酰胺，能有效。縮短反應(yīng)時(shí)間，迅速勃起，提高勃起硬度，徹底改善陽(yáng)痿早泄癥狀。
2.提高睡眠
現(xiàn)在90%以上的人群都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)豈ACA被當(dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢(mèng)癥狀的佳品。
3.抗更年期
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)抗更年期綜合癥—瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能，改善氣血和緩解更年期癥狀，從而促進(jìn)女性雌激素，容顏。
吃瑪卡過(guò)敏怎么回事？
可能會(huì)過(guò)敏,好多人都很容易過(guò)敏,過(guò)敏主要是針對(duì)過(guò)敏源導(dǎo)致的,而且每個(gè)人的過(guò)敏源都不同,比如有人對(duì)某種花過(guò)敏,過(guò)敏的癥狀包含:口部、嘴唇或咽喉有瘙癢、刺痛或腫脹;皮疹、皮膚紅腫、瘙癢;腹瀉或嘔吐;流鼻涕或鼻塞、眼部發(fā)紅、痛或流眼淚;吞咽困難;咳嗽、喘息、呼吸困難、關(guān)節(jié)僵硬、昏倒、休克,這些都是過(guò)敏的癥狀,而瑪咖也可能是某些人的過(guò)敏源。
吃瑪卡不能吃什么?
1、不要和其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品同時(shí)食用
因?yàn)楝斂ň哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分,已經(jīng)很補(bǔ)了,但是瑪卡的這種補(bǔ)和傳統(tǒng)的補(bǔ)是不同的,瑪卡的這種補(bǔ)是對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時(shí)候吃其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品可能會(huì)抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨(dú)有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過(guò)腦下垂體調(diào)節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
2、不要和具有壯陽(yáng)功效的產(chǎn)品同時(shí)食用
每一種壯陽(yáng)保健品都會(huì)有它獨(dú)特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時(shí)候最好不要參雜其他的壯陽(yáng)產(chǎn)品,避免瑪卡的功效受到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那么服用的時(shí)候最好咨詢一下自己的主治醫(yī)師,避免因?yàn)椴簧鞣媒o身體帶來(lái)不利的影響。
服用瑪咖的注意事項(xiàng)有哪些？
1、瑪咖易上火,需定量食用?！艾斂菀咨匣?這個(gè)有臨床驗(yàn)證的,所以一般容易上火的要少量吃瑪咖,對(duì)于正在上火的人,吃瑪咖會(huì)加重上火的病情,所以建議少吃甚至不吃。一般建議一天不超過(guò)25克,吃的太多容易上火,而且可能達(dá)不到預(yù)期的效果。那么吃瑪咖上火該怎么辦呢?吃瑪咖上火后,可以適當(dāng)吃一些味苦的食物,如苦瓜,杏仁,苦菜。這是下火最好的辦法;當(dāng)然也可以喝一些下火茶,比如苦丁茶,苦蕎麥,芥蘭,旱金蓮等。
2、嬰幼兒:瑪咖雖然可以當(dāng)作能量補(bǔ)充劑,但是瑪咖有另一個(gè)作用,提高人的性欲和性能力,這個(gè)不適合嬰幼兒吃,因?yàn)橛锌赡軐?dǎo)致孩子早熟,從植物角度來(lái)考慮嬰幼兒是可以吃瑪咖果的,但是瑪咖精片這類保健食品不建議嬰幼兒服用。
3、孕婦:在懷孕期間,由于出于孩子的保護(hù),一般都會(huì)停止同房,而瑪咖可以增強(qiáng)性欲、提高性能力,這不利于孕婦保胎,從另一方面講,目前并沒(méi)有臨床證明瑪咖的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響,但是為了保險(xiǎn)起見(jiàn),不建議孕婦吃瑪咖。
4、甲狀腺疾病患者:瑪咖中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物,由于飲食中或多或少都有一些碘攝入,而硫代葡萄糖甙結(jié)合碘可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫脹,這對(duì)甲狀腺疾病患者會(huì)產(chǎn)生一系列影響。
5、未成年人:專家認(rèn)為瑪卡不適合未成年人食用,未成年人處于發(fā)育期,是正在長(zhǎng)身體的時(shí)候,建議多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜,水果,這樣能滿足生長(zhǎng)需要,從健康意義上講,只要營(yíng)養(yǎng)跟得上,一般都可以健康成長(zhǎng)?，斂鎸?duì)的人群主要是內(nèi)分泌失調(diào),體力下降,易疲勞的成年人群。
長(zhǎng)期吃瑪卡好嗎?
1、長(zhǎng)期吃瑪卡可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏
過(guò)敏主要是針對(duì)過(guò)敏源導(dǎo)致的,而且每個(gè)人的過(guò)敏源都不同,比如有人對(duì)某種花過(guò)敏,過(guò)敏的癥狀包含:口部、嘴唇或咽喉有瘙癢、刺痛或腫脹;皮疹、皮膚紅腫、瘙癢;腹瀉或嘔吐;流鼻涕或鼻塞、眼部發(fā)紅、痛或流眼淚;吞咽困難;咳嗽、喘息、呼吸困難、關(guān)節(jié)僵硬、昏倒、休克,這些都是過(guò)敏的癥狀,而 瑪咖也可能是某些人的過(guò)敏源。
2、長(zhǎng)期吃瑪卡容易上火
瑪卡是相當(dāng)容易上火的一種物質(zhì),因此,對(duì)于那些比較容易上火的人來(lái)說(shuō),就要少吃瑪卡,因?yàn)檫@可能會(huì)造成嚴(yán)重的上火,所以,一般情況下,都是采取少吃或者不吃的方式。正常情況下,一天吃瑪卡的數(shù)量是不能夠超過(guò)25克。若是吃了超過(guò)這一數(shù)目的話,與預(yù)期的效果完全是不一樣,甚至是更差,而且還會(huì)很容易上火。
3、長(zhǎng)期吃瑪卡會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡
調(diào)節(jié)性激素水平,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、性欲下降,好多人對(duì)這個(gè)不理解,瑪咖明明可以增加性欲,為什么會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、性欲下降?瑪咖適合內(nèi)分泌失衡的人食用,如果您內(nèi)分泌正常就無(wú)須服用瑪咖,因?yàn)楝斂Э赡軙?huì)增加荷爾蒙分泌,導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡,所以古人說(shuō)的無(wú)病不要亂吃藥是很有道理的。
瑪卡的功效
1、瑪卡能抗疲
瑪卡含較高量的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分能明顯對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)肌肉耐力,抵抗運(yùn)動(dòng)性疲勞,幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng),提升機(jī)體抗病力,對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來(lái)更年輕,精氣神更足。
2、瑪卡富含纖維素
植物中的膳食纖維具有降血脂、降血糖、助消化、抗饑餓、減肥、調(diào)節(jié)腸胃功能、通便等作用,瑪卡中膳食纖維的含量為21.13g/100g,其中可溶性纖維5.3g/100g,不溶性纖維15.19g/100g,粗纖維占32.57%,食用瑪卡能很好的補(bǔ)充膳食纖維,同時(shí)也能防治結(jié)腸癌。
3、瑪卡富含的生物堿活性分子
瑪卡富含的各種生物堿活性分子,可以有效的作用于視丘下部和腦垂體,從而達(dá)到調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌腺的功效。比如可以調(diào)節(jié)卵巢、睪丸,從而達(dá)到影響性激素分泌,可以調(diào)節(jié)腎上腺激素分泌,從而保持人體內(nèi)分泌平衡。更年期綜合癥主要是由于內(nèi)分泌腺功能衰老、分泌不均衡造成的,所以瑪卡的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用還可以延遲衰老、緩解更年期。
4、瑪卡能抗更年期
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對(duì)抗更年期綜合癥—瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平,豐富的牛磺酸、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進(jìn)女性雌激素,容顏。
瑪卡的吃法
1、可制成瑪卡保健酒
將瑪卡片,投入純高糧釀制的烈性白酒中,長(zhǎng)時(shí)間炮制,瑪卡的有效成分充分?jǐn)U散到酒精中,一個(gè)月之后,可直接倒出白酒即飲(一斤白酒可放入7-10片切片)特別提示:烈性白酒泡制的瑪卡酒,不宜過(guò)多飲用。對(duì)于不勝酒力的人,建議用開(kāi)水沖泡瑪卡,但效果可能不及白酒。
2、瑪卡可以用來(lái)燉雞燉肉燉湯
每次區(qū)瑪卡15-20克,水開(kāi)后文火慢燉2小時(shí)左右,即可食用,口感好,易吸收?，斂ǜ善?0g、紅棗10枚,將紅棗去核,洗凈待用。鍋置火上,加適量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、瑪卡干片,鍋加蓋煮30分鐘即可。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時(shí),在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯,飲用50ml/天。將瑪咖切片,隨佐料同時(shí)入鍋,文火慢煮,使瑪咖中的營(yíng)養(yǎng)成分,擴(kuò)散在鍋底的湯汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一個(gè)完整瑪卡的切片。
一、吃瑪卡效果怎么樣
1、抗疲
瑪卡含較高量的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)肌肉耐力,抵抗運(yùn)動(dòng)性疲勞,幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng),提升機(jī)體抗病力,對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)精力、體力,改善貧血癥狀。使膚色看起來(lái)更年輕,精氣神更足。
2、補(bǔ)充體力
由于MACA生在在貧瘠的高原,須有高超能量才能生長(zhǎng),因?yàn)槠渖L(zhǎng)環(huán)境與特性,瑪卡可以迅速補(bǔ)充體力消除疲勞,恢復(fù)精力,更是極少數(shù)通過(guò)藥物檢驗(yàn)的合格的快速體力增強(qiáng)劑。
3、提高睡眠
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力,瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)豈ACA被當(dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢(mèng)癥狀的佳品。
4、抗更年期
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對(duì)抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平,豐富的?；撬帷⒌鞍踪|(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進(jìn)女性雌激素,容顏。
5、活躍生育
促進(jìn)精子與卵子的增加與活力,幫助受孕,刺激生殖器官。
6、增強(qiáng)記憶
使頭腦清醒靈活,提高工作效率,學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步,中老年記憶能力保持,使人頭腦清醒,思路清晰。
二、瑪卡吃多久有效果
瑪卡吃多久有效果與人的體質(zhì)、瑪卡的食用方法、瑪卡有效成分純度、瑪卡食用計(jì)劃都對(duì)瑪卡效果的發(fā)揮有很大的影響。一般來(lái)講,平常體質(zhì)的人食用瑪卡3-5天就能見(jiàn)到效果。
1、一般體質(zhì)的人服用3天,就能感覺(jué)到精神狀態(tài)改善了好多,除此之外,另一個(gè)很好的感受就是睡得著覺(jué)了,每天排泄比較規(guī)律,人也不像以前那樣心浮氣躁了,注意力容易集中。
2、一般體質(zhì)的人服用5天左右,就能感覺(jué)到皮膚方面有所改善,比以前有彈性有光澤,中年婦女朋友會(huì)感覺(jué)到色斑明顯變淡了,婦科炎癥變少了;而男性朋友則會(huì)感覺(jué)到精神狀態(tài)明顯改善了,人體免疫力、抗壓能力、抗疲勞能力都有較大的提升。對(duì)于處于亞健康狀態(tài)的人群,其感受非常明顯。
三、吃瑪卡見(jiàn)效慢的原因
1、瑪卡品質(zhì)問(wèn)題
瑪卡的品質(zhì)是決定效果的主要因素,真正的好瑪卡對(duì)生長(zhǎng)環(huán)境、加工環(huán)節(jié)等要求苛刻。
如果生長(zhǎng)在低海拔、晝夜溫差較小的地區(qū)的瑪卡,相比高海拔、晝夜溫差大的地區(qū)的瑪卡效果大大減弱。同時(shí),在加工過(guò)程中,烘干、凍干等方式,相比自然晾干會(huì)大大損害瑪卡中的營(yíng)養(yǎng)成分。
瑪卡行業(yè)規(guī)范尚不完善,部分商家借低價(jià)的幌子,銷售劣質(zhì)瑪卡。因此,在購(gòu)買過(guò)程中,需辨別好瑪卡的品質(zhì),以品質(zhì)為基礎(chǔ)才會(huì)有好效果。
2、沒(méi)有周期性服用
買上半斤八兩,吃了試試看。是很多消費(fèi)者的心態(tài)。
但瑪卡本質(zhì)上是食物,它對(duì)身體的改善作用效果的顯現(xiàn),是逐步積累的周期過(guò)程。
經(jīng)長(zhǎng)期觀察表明,吃瑪卡15-30天為身體適應(yīng)期,30-60天為瑪卡功效作用期,60~90天為身體變化期;90-120天為鞏固期;所以,吃瑪卡至少2~3個(gè)月以上!
3、沒(méi)有按需求堅(jiān)持吃
理想的狀態(tài)是每天吃15~20g的瑪卡,來(lái)持續(xù)不斷地為身體補(bǔ)充能量,改善各項(xiàng)生理機(jī)能。特別是對(duì)長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作的人群。
但很多人,有規(guī)律地吃一到兩周,感受到效果后,就懈怠了,不再按時(shí)按量服用,但這個(gè)時(shí)候瑪卡對(duì)你的調(diào)節(jié)還沒(méi)有到鞏固期。一段時(shí)間后,你又回到原有的狀態(tài)。
或者,一開(kāi)始服用就沒(méi)有規(guī)律,三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),導(dǎo)致瑪卡對(duì)你的作用無(wú)法“可持續(xù)發(fā)展”。
4、不尊重身體規(guī)律,劑量使用不當(dāng)
有的人剛開(kāi)始吃就過(guò)于追求速效,超指定劑量服用,身體吸收不了那么多,反而認(rèn)為是瑪卡不起作用。
過(guò)多劑量攝入,可能還會(huì)引起上火等反應(yīng),身體不適應(yīng)后又過(guò)多減量服用,這樣就造成要么劑量太多吸收不了,要么劑量太少,不夠用的狀態(tài)。
5、保存方法不對(duì)
瑪卡干果干片如果保存不當(dāng),很容易受潮、生蟲(chóng)、霉變等,導(dǎo)致瑪卡的營(yíng)養(yǎng)成分流失,健康價(jià)值大大折扣。
首先,瑪卡不能放在冰箱等潮濕的地方。對(duì)于特殊季節(jié)或氣候濕潤(rùn)的地區(qū),一定要做好防潮措施,開(kāi)了包裝的瑪咖用2層防潮材料包裹嚴(yán)密后放在陰涼干燥地方。
同時(shí),每20~~30天檢查一下瑪卡是否變質(zhì),定期拿出來(lái)曬曬太陽(yáng),是最好的防潮殺菌措施。
6、食用方法不當(dāng)
有部分求速效的人士,在服用瑪卡的時(shí)候,同時(shí)服用其他壯陽(yáng)產(chǎn)品,這會(huì)影響到瑪卡功效的發(fā)揮,反而達(dá)不到理想的效果。
或者在服用瑪卡的同時(shí),食用大量的辛辣、酸性物質(zhì)(包括過(guò)量吸煙和喝酒)瑪卡中有大量的生物堿,一旦遇到酸性物質(zhì)就會(huì)減弱功效。
7、體質(zhì)差異,吸收能力不同
體質(zhì)不同,身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力也不同,導(dǎo)致不同的人見(jiàn)效速度不一樣。
比如,陽(yáng)虛的人夏天吃瑪卡可冬病夏治,而陰虛的人吃瑪卡比較容易上火;腸胃吸收能力好的人,更容易感受到瑪卡的效果。脾胃功能差的人,則需要較長(zhǎng)的時(shí)間。
了解個(gè)人體質(zhì)差異,可進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇钆洹?/p>
8、遇到“不適反應(yīng)”就停服
瑪卡是純天然食品,但因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)差異,或瑪卡對(duì)身體改善過(guò)程中出現(xiàn)的一些“不適應(yīng)”反應(yīng),誤以為是瑪卡的副作用。
只要是質(zhì)量合格的瑪卡,不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害,甚至一些“不適應(yīng)”反應(yīng)恰好是瑪卡發(fā)揮效果,身體開(kāi)始好轉(zhuǎn)的征兆。這個(gè)時(shí)候停止服用大大地影響了瑪卡的效果表現(xiàn)。
建議,有不適反應(yīng)的人,找相關(guān)人士咨詢或查閱資料了解,不要輕易停服瑪卡。
9、瑪卡重在改善預(yù)防,不在治療
瑪卡營(yíng)養(yǎng)豐富,含有很多物質(zhì)對(duì)部分慢性疾病有一定的改善調(diào)理左右。但瑪卡不是藥,一些消費(fèi)者或出于理解不當(dāng),或被商家誤導(dǎo),誤把瑪卡當(dāng)成藥物來(lái)“治療”,“治療”不當(dāng)則認(rèn)為沒(méi)有效果。
吃瑪卡類似于一種健康投資,沒(méi)有問(wèn)題的時(shí)候可以預(yù)防問(wèn)題,提高人的精神狀態(tài)等;有問(wèn)題的時(shí)候,可以起到緩解、改善的作用,減少傷害。這些都不在“治療”范圍內(nèi),需要你理性看待,正確認(rèn)識(shí)。
10、不調(diào)整不健康的生活方式
瑪卡抗疲勞、提高抵抗力、補(bǔ)充五臟營(yíng)養(yǎng)……效果諸多。于是很多人把瑪卡當(dāng)“萬(wàn)金油”來(lái)看待,在不改變酗酒、暴飲暴食、長(zhǎng)期熬夜……傷害身體健康的習(xí)慣下,以為服用瑪卡就可以保住健康。
但瑪卡不是“萬(wàn)金油”,它可以改善不良生活習(xí)慣對(duì)你身體的傷害,但不可能代替你的身體本身。
因此,服用瑪卡的同時(shí)需要回歸健康本質(zhì),改變不良的生活習(xí)慣,才能讓瑪卡真正改善你的健康。
四、瑪卡怎么吃效果最好
1、將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開(kāi)水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝,泡4次后的瑪卡片可直接食用。
2、瑪卡干片30g、紅棗10枚,將紅棗去核,洗凈待用。鍋置火上,加適量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、瑪卡干片,鍋加蓋煮30分鐘即可。
3、將瑪咖切片,隨佐料同時(shí)入鍋,文火慢煮,使瑪咖中的營(yíng)養(yǎng)成分,擴(kuò)散在鍋底的湯汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一個(gè)完整瑪卡的切片。
4、瑪卡根浸泡在水缸,將它們與很多種不同的配料混合一起,包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳,還有雞蛋,蜂蜜和香草,經(jīng)過(guò)不停攪拌,最后制成可口的瑪卡飲料。
5、在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時(shí),在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯,飲用50ml/天。
6、將瑪卡切片和白酒,按重量(g):體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周,飲用25ml/天;泡后的瑪卡片一般每天按照用餐時(shí)間服用,即早中晚三次,飯前空腹用溫水送服。
7、將瑪卡切片,投入純高糧釀制的烈性白酒中,長(zhǎng)時(shí)間炮制,瑪卡的有效成分充分?jǐn)U散到酒精中,一個(gè)月之后,可直接倒出白酒即飲(一斤白酒可放入7-10片切片),這就是瑪卡保健酒。
五、吃瑪卡不能吃什么
1、不要和其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品同時(shí)食用
因?yàn)楝斂ň哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分,已經(jīng)很補(bǔ)了,但是瑪卡的這種補(bǔ)和傳統(tǒng)的補(bǔ)是不同的,瑪卡的這種補(bǔ)是對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時(shí)候吃其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品可能會(huì)抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨(dú)有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過(guò)腦下垂體調(diào)節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
2、不要和具有壯陽(yáng)功效的產(chǎn)品同時(shí)食用
每一種壯陽(yáng)保健品都會(huì)有它獨(dú)特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時(shí)候最好不要參雜其他的壯陽(yáng)產(chǎn)品,避免瑪卡的功效受到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那么服用的時(shí)候最好咨詢一下自己的主治醫(yī)師,避免因?yàn)椴簧鞣媒o身體帶來(lái)不利的影響。
