洋蔥吃錯如同“服毒” 如何吃健康又美味
如何健康養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《洋蔥吃錯如同“服毒” 如何吃健康又美味》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
洋蔥具有很高的營養(yǎng)價值，而且作用廣泛被稱為蔬菜界的萬能菜，因此也非常受男女老少的喜愛。洋蔥中含有一種微量元素硒，能夠抑制致癌物的擴(kuò)散還能夠增強(qiáng)人體細(xì)胞的新陳代謝功效，具有抗衰老的功能，那么洋蔥究竟怎么吃才能最好的呈現(xiàn)它的營養(yǎng)成分呢。下面就和小編一起來看看吧。
在了解洋蔥怎么吃之前，先要知道洋蔥不能和什么一起吃
洋蔥+皮皮蝦：形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石。
洋蔥+小龍蝦：形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石。
洋蔥+河蝦：形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石。
洋蔥+蜂蜜：一起吃會傷眼睛，引起眼睛不適，嚴(yán)重會失明。
洋蔥+蝦：形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石。
接下來看看看洋蔥怎么吃？
生吃營養(yǎng)最豐富。
生吃洋蔥的適合能夠最大程度的暴露洋蔥的營養(yǎng)成分，不會因為加熱而破壞了洋蔥的天然營養(yǎng)，具有很好的消毒作用，但是這種吃法很多人接受不了，而且對胃不的刺激也會比較大。
搭配其他菜系炒熟。
炒熟的洋蔥不僅不會有那么重的刺激性味道，口感也會更佳，雖然會流失一部分營養(yǎng)但是還是有對我們身體有利的營養(yǎng)成分保留下來的哦。所以洋蔥最好的吃法就是炒熟吃，可以減少很多副作用。
洋蔥的作用營養(yǎng)價值非常豐富，能夠幫助我們改善便秘，促進(jìn)我們腸道蠕動，抑制大腸內(nèi)部細(xì)菌滋生，保護(hù)我們的腸胃健康，改善便秘狀況，幫助消化，排除腸道廢氣，幫助開胃，改善由于消化不良引發(fā)的食欲不振等病癥。還能夠幫助我們預(yù)防癌癥，殺菌防感冒哦。
所以洋蔥的正確吃法你了解到了嗎，洋蔥吃完之后還可以搭配下面這些東西一起吃不進(jìn)能夠幫助我們預(yù)防一些小疾病，還能夠提高我們身體免疫力哦。下面我們就一起來看一看吧。
洋蔥加醋，清理血液垃圾，遠(yuǎn)離三高
這個清理血管垃圾的小妙招非常簡單，使用的食材也特別簡單，就是我們廚房平時用到的洋蔥和醋。為什么洋蔥和醋可以清理血管垃圾、預(yù)防血管疾病呢？這是因為洋蔥中富含保護(hù)心血管的物質(zhì)，不僅可以清理血管垃圾，還可以預(yù)防老年人的骨質(zhì)疏松等問題。而醋又可以軟化血管，所以用醋泡洋蔥可以很好地清理血管垃圾，讓老年人遠(yuǎn)離三高的威脅。
醋泡洋蔥的具體方法是，取一個將其剝皮洗凈之后，用刀切成薄片，然后將其放到鍋里加熱兩到三分鐘，接著加入適量的我們平時所用的食醋，再倒入一個容器后將其放入冰箱，第二天食用即可?；加腥叩呐笥芽梢悦刻於际秤?，但是小編提醒大家，不可食用過多，以免對我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)。
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如今，養(yǎng)生、健康、營養(yǎng)、飲食保健已經(jīng)成為了大家日常飲食最為重視的幾個因素。以晚餐為例，大家若想健康飲食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。那么下面小編就為大家盤點(diǎn)一下晚餐應(yīng)禁食的食物，一起來了解一下吧。
1、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
2、油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、晚間不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。
4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
6、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
洋蔥是我們常見的一種蔬菜一般在菜市場或者是超市都是有的賣的，洋蔥家常菜的做法有：洋蔥炒肉絲、洋蔥炒青椒等。那么大家知道洋蔥不能和什么一起吃嗎?洋蔥的功效與作用有哪些呢?洋蔥怎么做好吃呢?感興趣的朋友請看下文吧。
洋蔥不能和什么一起吃
魚
洋蔥和魚不能一起吃，魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，洋蔥和魚同吃，洋蔥里的草酸會分解、破壞魚中豐富的蛋白質(zhì)，使之沉淀，不容易被人體消化吸收。
海帶
洋蔥不能與海帶一起吃，海帶里邊含有豐富的碘和鈣，洋蔥含有草酸，兩者一起在一起會形成不易消化的沉淀物質(zhì)，所以說洋蔥和海帶一起吃容易形成結(jié)石，兩者最好不要一起食用。
蝦
蝦里邊含有豐富的碘和鈣，洋蔥含有草酸，兩者一起在一起會形成不易消化的沉淀物質(zhì)，也就是我們所說的草酸鈣，容易形成產(chǎn)生結(jié)石，所以說洋蔥和蝦一起吃容易形成結(jié)石，兩者最好不要一起食用。
蜂蜜
洋蔥是不能和蜂蜜一起吃的，因為兩者是相克的兩種食材，一起食用以后會對人類的眼睛產(chǎn)生多種不利影響，會讓視力下降，對眼睛健康不利。
洋蔥的功效與作用
1、洋蔥含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強(qiáng)的殺菌能力。嚼生洋蔥可以預(yù)防感冒。
2、洋蔥可以對抗胃癌、直腸癌及皮膚癌;有抗發(fā)炎、過敏、氣喘及抑制糖尿病的性質(zhì)。
3、洋蔥可以刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，它含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可以治療消化不良的癥狀。
4、洋蔥含有豐富的含糖、蛋白質(zhì)及各種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分對機(jī)體代謝起一定作用，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，增長記憶，其揮發(fā)成分亦有較強(qiáng)的刺激食欲、幫助消化、促進(jìn)吸收等功能。
很多婦女懷孕之后，最關(guān)心的莫過于胎兒的健康。因為擔(dān)心自己吃得不對，營養(yǎng)不夠而影響寶寶的生長與健康，于是除了三餐豐富的飲食之外，可能還外加點(diǎn)心與宵夜，期待給寶寶最佳的營養(yǎng)。根據(jù)孕婦飲食禁忌大調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：6 成 5 孕婦平均一天進(jìn)食 4-6 餐，而且 5 成以上的孕婦有吃宵夜的習(xí)慣。
有些孕婦為了補(bǔ)充營養(yǎng)，喜歡吃宵夜，其實(shí)不然，吃宵夜不但會影響睡眠質(zhì)量，還會導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)較差，孕婦吃宵夜的危害如下：
影響睡眠：依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃宵夜之后，容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因為依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之后，容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到懷孕末期，容易發(fā)生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質(zhì)量，因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。
導(dǎo)致肥胖：夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無法回復(fù)到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。
無助胎兒營養(yǎng)：調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，懷孕末期有高達(dá) 85 %的孕婦都過胖，卻有 94 %的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認(rèn)為要多吃，才干給寶寶更充足的營養(yǎng)，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，這二者并不相等，因為在懷孕末期有高達(dá) 85 %的孕婦都過胖，卻有 94 %的胎兒，體重都沒有相對增加。
睡前 2-3 小時吃完宵夜
如果孕媽咪真的想吃宵夜，必需先理清：因為肚子餓？還是只是一種無意識的習(xí)慣，例如：邊吃邊看電視或打計算機(jī)，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養(yǎng)？如果地道因為肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前 2-3 小時吃完，且防止高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負(fù)荷，甚至可能影響到隔天的食欲。
根據(jù)調(diào)查有高達(dá) 56 %的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔(dān)心自己吃得不夠或不多使得胎兒發(fā)育不良，于是認(rèn)為多吃多補(bǔ)，才干給胎兒最好、最充足的營養(yǎng)。但是懷孕期間真的需要增加那么多營養(yǎng)嗎？不是多吃就多營養(yǎng)呢？其實(shí)孕婦在營養(yǎng)需求上，并沒有想象中的多，很多孕婦吃進(jìn)去的高熱量而非高營養(yǎng)素的食物，而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量，或胎兒體重過重造成生產(chǎn)的困難。孕媽咪和胎兒的營養(yǎng)，奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養(yǎng)。
5、洋蔥所含的化學(xué)物質(zhì)可以有效抑制真菌與細(xì)菌的生長。6、洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥。
7、洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細(xì)胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。
8、洋蔥中的植物殺菌素除具有刺激食欲、幫助消化作用外，還由于它經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗、預(yù)防感冒以及抑菌防腐的作用。
9、洋蔥具有降血糖的作用，因為洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脈相似的有機(jī)物，并在人體內(nèi)能生成具有強(qiáng)力利尿作用的皮苦素。
洋蔥怎么做好吃
一、【洋蔥拌木耳】
主料：黑木耳50克、洋蔥1個。
輔料：香菜 1小把。
調(diào)料：食鹽 適量、生抽 適量、香油 少許、陳醋 適量、白糖 適量。
做法
1、黑木耳用涼水泡發(fā)半天，清洗干凈，撕成小朵，入開水鍋中焯一下，撈出過涼開水，瀝干水分備用。
2、洋蔥切片，香菜切段備用。
3、把以上原料混合，添加鹽、生抽、糖、陳醋和香油拌勻即可。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對洋蔥的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細(xì)胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。所以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)洋蔥對身體是有益的。
洋蔥味辛辣，中國人吃不慣這個味，但是外國人常會在沙拉里放生洋蔥，這是非常好的一種選擇，生吃洋蔥，會獲得更多的健康。并建議，洋蔥吃的時候，多配油膩性的食物或肉類，例如牛羊肉。
洋蔥最適合吃的季節(jié)是春夏的時候，這個時候，洋蔥剛下來，皮薄，味也不是很辣，營養(yǎng)最豐富。因此，建議在春夏的時候，可以多選擇吃洋蔥，以此來強(qiáng)壯身體，均衡營養(yǎng)。
購買回來的洋蔥，如果吃不完，記得不要放在塑料袋里，這樣，會提水份，并最終導(dǎo)致腐爛掉。最好是放在通風(fēng)的，低溫和干燥的地方，以增長其壽命。
購買的時候，最好是選擇紫皮的洋蔥，就如買蒜是一樣的道理，選擇紫的會更營養(yǎng)，味道重，才會更利于強(qiáng)壯。
有些人喜歡炒得較硬一點(diǎn)兒的洋蔥，不盡然，最好是炒得爛一點(diǎn)，才好，最好有點(diǎn)兒焦。先用小火抽糖，再蓋上鍋蓋保持溫度和溫度，就可以了。
洋蔥吃了會讓嘴里有股怪味兒，這也不必?fù)?dān)心，你可以在吃洋蔥的時候，配上沙拉。那就再好不過了。建議大家還是最好吃生洋蔥沙拉，更健康，更有益。
洋蔥最好配羊肉。對于洋蔥來講，因為味重，而且利于男，最好是配上羊肉一起吃，這樣，可以更讓男性強(qiáng)大起來。都是補(bǔ)陽的。
在吃辣鴨頭或者是其他辛辣的食物的時候，也最好是能下點(diǎn)兒洋蔥，這樣，用洋蔥的味兒來提味，會更讓食物鮮美和香甜。到最后，煮爛了的洋蔥，你也可以選擇一盡吃光。
這樣吃西瓜美味又健康
西瓜中的番茄紅素、β胡蘿卜素、瓜氨酸能對抗皮膚老化、抑制膠原蛋白分解，對皮膚起到保濕、抵御紫外線傷害的效果。
冰鎮(zhèn)時間不要太長
西瓜本身就是寒性的，冷藏會增加它的涼性。如果貪涼吃，會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛。從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時后再吃。
不要用保鮮膜包著放冰箱
西瓜最好現(xiàn)切現(xiàn)吃，如果不能一次吃完要放冰箱，也最好不要用保鮮膜把西瓜密封。這樣不僅沒辦法防止細(xì)菌滋生，反而會加速細(xì)菌在西瓜上繁殖的速度。
飯后兩小時再吃
飯后不適宜立即吃水果，否則會影響正餐的消化，容易導(dǎo)致胃脹和胃痛。西瓜最好餐后兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。
不能把西瓜當(dāng)正餐
由于天氣熱，很多人胃口都不太好，加上有些姑娘希望減肥，就會把西瓜當(dāng)正餐不吃飯。
實(shí)際上，西瓜含有不少的糖分和熱量，大量食用西瓜會帶來更多的熱量，把西瓜當(dāng)正餐，不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，還反而會讓你變得更胖。
蘋果可以說是我們?nèi)粘Ｖ凶畛３缘囊环N水果，因為其豐富的營養(yǎng)價值與養(yǎng)生功效非常受大家的喜愛。蘋果營養(yǎng)雖然豐富，但是日常吃蘋果也有很多講究，你知道吃蘋果有哪些禁忌嗎?下面就跟小編一起去看看。
蘋果富含多種有益健康的營養(yǎng)素，飲食保健功效不勝枚舉，受到全世界人們的喜愛。但澳大利亞完美健康網(wǎng)站近日刊文提醒，吃蘋果別啃得太狠，因為果核含有氫氰酸，不利健康。
眾所周知，蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多余鹽分，有助減肥。
但是蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果核含有少量有害物質(zhì)氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習(xí)慣啃到果核，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
蘋果的潛在殺手之一：催紅素增色
現(xiàn)在人們常抱怨吃水果沒有水果味了，因為有很多水果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者以貌取果的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。
食用蘋果的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
蘋果的潛在殺手之二：蘋果皮上的蠟
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，應(yīng)該選擇連皮吃蘋果，因為與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質(zhì)。其實(shí)，蘋果皮上的蠟主要分成以下三種：
一是蘋果表面本身帶有的天然果蠟，這是一種脂類成分，是在蘋果表面生成的植物保護(hù)層，它可以有效地防止外界微生物、農(nóng)藥等入侵果肉，起到保護(hù)作用，這是無需去除的。
第二種，是一些進(jìn)口蘋果人工加上去的食用蠟，這種人工果蠟其實(shí)是一種殼聚糖物質(zhì)，多從螃蟹、貝殼等甲殼類動物中提取而來。這種物質(zhì)本身對身體并無害處，其作用主要用來保鮮，防止蘋果在長途運(yùn)輸、長時間儲存中腐爛變質(zhì)。要去除這層蠟也很簡單，直接用熱水沖洗即可去除。
第三種則是工業(yè)蠟，其中所含的汞、鉛可能通過果皮滲進(jìn)果肉，給人體帶來危害。辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面，如能擦下一層淡淡的紅色物質(zhì)，就可能是工業(yè)蠟了。
注意：吃蘋果最好細(xì)嚼十五分鐘
蘋果營養(yǎng)價值高，富含多種維生素和酸類物質(zhì)。
據(jù)專家介紹，吃蘋果不宜過快。如果在嘴里咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利于促進(jìn)人體對蘋果營養(yǎng)元素的吸收和消化。從營養(yǎng)學(xué)的角度講，我們并不提倡狼吞虎咽的吃法。對于胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導(dǎo)致消化不良引發(fā)身體不舒服的感覺。
新鮮的水果中富含維生素，人們每天應(yīng)該攝入5種水果和蔬菜。如何才能兼顧美味與健康呢？首先要強(qiáng)調(diào)的是，新鮮果汁更好地保存了水果中的維生素及微量元素，比超市中儲藏的果汁營養(yǎng)價值更高。那么，有哪些低糖、健康的食材呢？下面就和小編一起看看這9種低糖食材，助您輕松自制美味健康飲品。
1. 柚子
柚子是柑橘類水果，比較常見的是果肉為粉色或者黃色的葡萄柚。這種水果鮮嫩多汁，富含大量的維生素C和-胡蘿卜素，且熱量很低。此外，升糖指數(shù)低至45左右。
2. 獼猴桃
獼猴桃富含大量維生素且卡路里很低。一直以來，獼猴桃被視為一種 超級水果.與柚子相比，獼猴桃含糖量略高，但是完全可以作為果汁飲用。人們也經(jīng)常將其切成小圓片用以裝飾杯具。
3. 生姜
生姜可以作為食材加入飲料中。非洲人會飲用100%用生姜制成的飲料。我們會更喜歡在果汁中加入橙子、胡蘿卜或是綠色蔬菜。那么，生姜有什么好處呢？生姜所含的糖分很低，同時利于健康，具有消炎、抗菌的作用。世界衛(wèi)生組織建議孕吐的女士食用生姜。
4. 甘藍(lán)
加利福尼亞的明星甘藍(lán)，外形具有綠色的大葉片，中心的莖可以食用。甘藍(lán)汁是對健康有益的果汁。其含糖量很低，并且含有？3脂肪酸（omga3）和鈣。是的，您沒有看錯，蔬菜居然可以富含鈣元素！
5. 新鮮的菠菜葉
通常我們在制作奶昔時加入菠菜葉，同樣我們也可以在制作果汁時加入菠菜葉。新鮮的菠菜葉對健康有益。其升糖指數(shù)很低，并且含有大量的維生素和礦物質(zhì)，維生素K、維生素A和-胡蘿卜素。加入草莓、檸檬和蘋果，自制一杯菠菜水果汁吧！
6. 黃瓜
黃瓜絕對是自制果汁的不二之選。黃瓜水分充足，可以和干果類一起搭配。將黃瓜和杏仁、薄荷汁、草莓搭配在一起會產(chǎn)生意想不到的效果。此外，黃瓜卡路里含量很低。
7. 西瓜
西瓜的升糖指數(shù)低，是一種較溫和的水果。將幾個草莓、一片生姜和一片檸檬混合在一起，一杯健康、新鮮的早安果汁就完成了。
8. 菠蘿
盡管菠蘿的口感有點(diǎn)甜，但是它含糖量并不高。菠蘿是抗癌好手，富含菠蘿蛋白酶和燃脂酶。
9.覆盆子
黑茶藨、越橘、醋栗、草莓都是有益健康、低糖的水果。覆盆子含糖量低，并且會為您的飲品帶來與眾不同的口感。一起來制作低糖、健康的飲品吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《洋蔥吃錯如同“服毒” 如何吃健康又美味》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“如何健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
