男人夏天注意這些小細節(jié) 讓你多活20年
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男人夏天注意這些小細節(jié) 讓你多活20年”，僅供您在養(yǎng)生參考。
根據(jù)有關報告顯示，全球的男性的平均壽命是77歲，而且他們人生中會有7年是在重病或慢性病中度過的，并且他們得癌癥的幾率比女性高70%左右。由此可見，男性平均壽命都比女性短。男人生活壓力大是一方面，不排除抽煙喝酒這些標配壞習慣惹的禍。因此，男人養(yǎng)生顯得尤為重要。男人想要長壽不老，試試下面長壽秘訣。
一。 曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關節(jié)疼痛等問題。每天曬10-15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
二。 吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
三。搓面部
疲勞時搓臉，不僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預防感冒。搓臉時最好稍重一些，速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。
四。搓腰眼
中醫(yī)認為，腰眼居帶脈,是腎臟所在部位。用掌搓腰眼，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
五。常用艾灸熏這部位可長壽
肚臍，在中醫(yī)上又被稱為神闕，是中醫(yī)養(yǎng)生中的重要穴，中醫(yī)非常重視肚臍的保健工作。如果男性朋友對肚臍經(jīng)常艾灸的話，可以延長壽命。
六。少用止痛藥
哈佛大學醫(yī)學院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%.
精選閱讀
經(jīng)過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。起床后第一杯水該喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？《生命時報》特邀中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗為大家詳細解讀——“晨起第一杯水該怎么喝”。
類型白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人
起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
溫度與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。 因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
水量200毫升左右，腎病患者要聽醫(yī)囑
“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。
如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫(yī)生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。
時機洗漱完后，避免口腔細菌進入消化道
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完后。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
注意喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝
喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處?？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟?，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。
多喝水有那些好處，益處可以更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤皮膚、每天喝適量茶水可以將（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）發(fā)病率降低近二十個百分點……
壞處就是飲水的適當時間問題總是會被人們所忽略，正如樓上朋友所說；睡前兩小時勿進水（影響睡眠）、飯前后半小時進水（利胃）、早晨起床喝杯溫水也是非常好的（原因不細說了）、再者就是喝水要慢慢的喝一小口一小口的喝切不可暴飲進食也一樣！
生命離不開水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可。人類不吃食物還可能生存幾星期；三天不喝水則可能死亡，足見水對人類的重要。你喝什幺水？怎樣喝水？喝多少水？這些看似微不足道的問題，卻是健康人生的重要關鍵。喝水其實也是一種學問。
人體內的所有細胞都需要水份，水是構成人體的主要成份；血液循環(huán)、消化系統(tǒng)或是其它的化學作用都需要靠水才能完成。人體缺水的其中一個訊息就是口渴，正常人每天所需攝取的水份大約是一點五公升左右（若以多少杯來計算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水）；不過這也視乎個人活動量的生理情況而定。
水既是人體的清道夫又是守護神，到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢？每天經(jīng)由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我們希望水能在身體內發(fā)揮醫(yī)療作用，多喝水是絕對必要的。
雖然水對人體有這幺多好處，但并非所有的人都適宜大量喝水，正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標準，因為喝水太多反而會加重病情。這類人對于如何喝水及喝多少水，還是根據(jù)醫(yī)生的建議會比較好。
除了口渴，一般人也可以尿液顏色來注意何時應該多補充水份：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水份；若顏色很淺就可能喝太多水了。水份攝取量不足，很容易發(fā)生尿道感染、結石、便秘等問題，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便；因此，便秘的人應特別注意吸取足夠水份。感冒發(fā)燒時也應該多喝水，因為體溫上升會使水份流失，充份喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。另外，運動量大的人也需要增加喝水量。
專家們經(jīng)過認證過，每天過量食用沒有好處，根據(jù)自己的食量，只需降低進食量，就能益壽，今天我們就來看看如何吃吧！
吃太多，撐出5種病
1導致肥胖
晚上人體代謝速度明顯減慢，如果晚餐吃太多，代謝不掉，就容易產生脂肪堆積，導致肥胖。
2引發(fā)糖尿病
飯量大易患病，只需要少食，就能讓你多活20年！
晚餐吃得太多或過于油膩，會導致胰島素過度分泌。如果胰臟長期負擔過重，會致使它不能很好地調節(jié)血糖，繼而引發(fā)糖尿病。
3誘發(fā)急性胰腺炎
在晚上大吃一頓，容易誘發(fā)急性胰腺炎，表現(xiàn)為上腹疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，有時還會伴有惡心、嘔吐。
4增加胃腸癌風險
晚餐吃太多會加重胃腸道負擔，對腸道菌群也是一種破壞，久之會增加患胃癌、腸癌的風險。
5誘發(fā)冠心病
晚飯吃得太多、太油膩，易攝入過多膽固醇，并逐漸堆積在血管壁上，形成動脈硬化，最終可能發(fā)展成冠心病。
吃得太多還會使血液集中于胃腸道，導致心臟供血相對不足，也可能誘發(fā)心絞痛。
有些疾病讓你胃口大開
很多人認為胃口好，就代表著身體健康。然而實際情況并非如此，因為有些疾病的癥狀恰恰是胃口好.
學幾招，做到七分飽
七分飽應當是這樣一個感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。
專家具體指出其他幾個級別的飽腹感，供大家參考：
八分飽時，胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；
九分飽時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃里已經(jīng)脹滿；
十分飽時，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
飯量大易患病，只需要少食，就能讓你多活20年！
如果吃飯時間相對規(guī)律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前饑餓的。如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當再增加一點飯量。
改變進餐順序
對于腸胃健康的人來說，不妨先吃清爽的新鮮水果，然后喝一小碗開胃湯，再吃蔬菜類菜肴，把胃填充一部分。
這時再上主食，最后上魚肉類菜肴。既能保證攝入充足的膳食纖維，又能避免油脂等過量，保證膳食平衡。
三餐定時定量
三餐的用餐時間應盡量保持規(guī)律。一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30,午餐11∶30~13∶30,晚餐18∶00~19∶00.
睡覺時我們人人每天要做的事情，睡眠不僅可以使我們一天勞累的身心得到充分休息。同時睡眠還可以補充身體的能量，提高機體的免疫能力，促進器官的自我修復。每天有一個良好的睡眠是保持我們健康長壽的根本。而保證我們有一個良好的睡眠，促進我們身體的自我修復，最重要的是要抓住睡前的黃金1小時養(yǎng)生時間。在這段時間內，人們做好睡眠的準備，身體得到充分的放松，就可以促進我們睡眠的健康。今天小小編就來和大家聊聊，睡前養(yǎng)生的相關問題，和大家聊聊，睡前哪些可以做，哪些是堅決不能做的。一起來看看吧。
【睡前三不做】
我們大多數(shù)人在睡覺的時候，并不是一倒頭就能睡著的。很多人在進入睡眠之前，都會有一個醞釀的時期。因此，睡前的一些行為對于睡眠質量是非常有影響的。下面我們來看看，睡前哪些行為是禁止做的。
1、睡前忌飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安.
2、睡前忌洗冷水澡
有人喜歡在睡覺之前洗個冷水澡，尤其是夏天，這樣全身感覺都很爽朗，殊不知你正在給你的身體進行變相的摧殘。因為睡前用冷水洗澡將會導致血管收縮加快，血液所承受的壓力變大，那么也就會導致心臟部位所受的壓力變大。所以說冷水澡不僅不利于增加身體的舒適感，還會導致心臟部位受損，長此以往還會導致高血壓、心臟疾病的產生。
3、忌情緒波動
很多人喜歡在睡覺之前看會兒小說、電視劇或者是玩會兒游戲，其實這都不利于睡眠，長期如此會導致腦部衰老的速度加快，也會增加心腦血管疾病的發(fā)病率，尤其中老年朋友更是如此，睡前情緒波動過大會導致突發(fā)疾病的發(fā)生，危害生命健康。
【睡前四不吃】
睡前飲食對于睡眠質量的影響也是非常重要的。對于腸胃不好的中老年朋友來說，睡前吃過多油膩食品會加重腸胃負擔，嚴重影響睡眠。同時睡前的一些不良的飲食習慣，還會導致各種慢性疾病的發(fā)生，很多中老年人突發(fā)心臟疾病，中風都是在晚上發(fā)生的，這與睡前不良的習慣都是有關系的。下面我們來看看，睡恰哪些食物是最好不要吃的。
1、鹽分過多的食物
睡前吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的鈉與氯的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果，長期睡前食用鹽分過大的食物，還會導致高血壓的發(fā)生，危害生命健康。
2、生姜
古人說：早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。是有道理的。因為姜本來屬熱，晚上吃過多生姜會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
3、高鈣食品
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結石。
4、脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物。
【睡前五要做】
睡前養(yǎng)生對于人們的健康長壽是有很大幫助的，因為人在睡眠時，我們身體的各器官是在自我修復的狀態(tài)，身體也在進行排毒。如果我們睡前進行一些養(yǎng)生、促進睡眠的活動。那么將會大大促進人體器官的修復和排毒。下面小編給大家推薦一些睡前保健康、促長壽的睡前養(yǎng)生方法，一起來看看吧。
1、敲打膽經(jīng)
在中醫(yī)中，膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。說的通俗一點就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，敲對膽經(jīng)可以達到刺激膽汁分泌的效果，從而加快血液循環(huán)，排除體內垃圾。
正確做法：敲膽經(jīng)要敲兩條腿，伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側。因不好區(qū)分胃經(jīng)，所以不要敲到小腿上。晚上超過11點就不要再敲打了，容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
2、泡腳
民諺曰：睡前燙燙腳，勝服安眠藥、睡前洗腳，勝服補藥、養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳等等。國外醫(yī)學家把腳稱為人體第二心臟、心之泵,十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
3、五指梳頭
古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
4、揉小腿
我們的小腿可以說在白天大部分的時間內承受了身體的重量，也是夠累的了，那么在晚上休息的時候，可以給小腿一些福利，在睡覺前揉揉我們的小腿，可以加速血管內的血液循環(huán)。
5、喝幾口水
人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高，對于心血管病患者來說，存在很多危險。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。
通常在起床之后，并不會想到要做什么動作，只是簡單的上廁所刷牙洗臉和吃早餐。在生活中，可以抓住起床之后的這個時間段，進行養(yǎng)生保健。在床上進行幾分鐘簡單易行的運動，不僅能解決當下的困擾，長期堅持還能起到明顯的養(yǎng)生保健功效。下面就和小編一起來看看吧。
起床后堅持做六個動作
1.仰臥側屈
仰臥在床上，一手向上舉，隨著上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈分別做6~8次，可鍛煉腰腹力量。
2.挺腹
平臥，雙腿伸直，深呼吸。吸氣時，腹部有力的向上挺起，呼氣時放松，一呼一吸為一次，做10次，可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉松弛，具有減肥和加強胃腸消化功能作用。
3.蹬摩腳心
仰臥，以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后，可促使全身血液回流，有活經(jīng)絡、健脾胃、安心神等功效。
4.伸懶腰
睡覺時，身體多采取屈縮的姿勢。醒后在床上兩手交叉，伸向頭頂上方，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸動作，如此反復練習4~6次，有助于消除人體疲勞，精神倍增。
5.轉頭屈腳踝
頭部供血不足會讓人感到頭昏腦漲，早晨醒來，躺在床上，頭部向左、右兩側各轉動8~10次，即可減輕頭昏癥狀。與此同時，屈伸腳踝關節(jié)10~20次，能夠使下肢活動起來。
6.貓身
趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓弓起脊梁那樣用力拱腰，反復十幾次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。
起床的這些習慣讓你減壽20年
1、對床依戀不舍
戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎？誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。
但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
而且，經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。
2、醒來后立即起身小便
早晨一覺醒來，經(jīng)過一整夜之后，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢？
其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
3、醒后立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣并無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。
4、四忌不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應付整日的消耗。
不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。
青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
不吃早餐對消化系統(tǒng)的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去消化胃粘膜層。
長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
1.每天保持1.5小時的無意識體力活動，而不是刻意的體育鍛煉。
最長壽的人往往生活在生活條件并不便捷的地區(qū)，然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了大量活動身體的機會。生活在長壽地區(qū)的人群無一不遵循著以生產生活性勞動為主的運動方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。
2.每天用火麻油炒菜或者早上空腹吃兩小勺火麻油。
火麻油有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土希前婉R百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”。
3.與關愛老人的子女生活在一起。
長壽老人都生活在一個關愛老年人的大家庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料，長壽老人也為大家庭順暢運轉做出了貢獻。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現(xiàn)出一種強大的雙重效應：他們的子孫可以從長輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動力，他們絕不呆在家中無所事事。
4.有明確的生活目標和樂觀的生活態(tài)度。
大部分的長壽老人都會有精神信仰，即使是不信奉宗教的長壽老人，開朗樂觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強和心臟病的發(fā)病率較低。他們往往擁有強大而廣泛的社會交往和社會支持，有明確的生活目標。
5.多吃豆少吃肉。
對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
6.放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。
長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導致人體過早老化。
過冬這一物用對讓你多活10年
1一冬只戴一頂帽子
不少人一個冬天只戴一頂帽子，等到冬天過去才清洗，這樣非常不利于頭皮健康。人的頭皮分布著豐富的皮脂腺，會分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰塵，帽子的里襯和帽檐上就會變得油膩、細菌大量滋生。建議每周清洗一次帽子。
2棉拖鞋多穿幾年
冬季過后，棉、毛拖鞋要清洗后再收納。清洗的時候注意拖鞋上的洗滌說明，徹底清洗后在陽光下晾曬，紫外線能殺死不少病菌，最后再用透氣的包裝袋裝好。如果不能做到徹底清潔，也別讓拖鞋“超期服役”。
3常舔嘴唇
冬季干燥，嘴唇易干裂。有人認為用舌頭舔可以，但由于唾液里含有淀粉酶，水分蒸發(fā)完嘴唇會更干燥。只需給嘴唇涂上不含色素及香味的潤唇膏即可。
4涂純甘油
純甘油的吸水能力很強，會吸收皮膚里的水分，使冬季皮膚更加干燥。
5穿衣過多
如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
6每天都穿長筒靴
冬天里不少女性都會穿長筒靴。但長期穿這樣的靴子，會影響腿部血液循環(huán)及末梢靜脈血液回流，容易引發(fā)小腿腫脹、疼痛，甚至引發(fā)小腿深靜脈炎等病癥。
7騎車戴圍巾
佩戴圍巾不宜太長，最好圍巾的兩端塞進衣物或進行固定，特別是乘坐自動扶梯或坐在自行車、助動車后座時，要將圍巾掖到衣服內。一旦發(fā)生圍巾交纏引起的窒息事故，應先劃破圍巾，解除脖子上的束縛，同時撥打急救電話。
8用洗衣機洗羽絨服
洗衣機洗羽絨服很危險。羽絨服外層有防水的作用，洗衣機高速轉動，使羽絨服不斷膨脹，而氣體不能排出，很容易發(fā)生爆炸。
9蓋又厚又沉的被子
冬天棉被蓋太沉，人會有壓迫感，無法睡得香甜;冬天開窗少，室內氧氣含量相對小，厚棉被壓在胸上會造成輕微的缺氧;厚棉被灰塵多、透氣性差，容易引起肺病患者疾病的復發(fā)，第二天起床也更容易受風寒。最好蓋具有高保溫性和良好的彈性的羊毛被或羽絨被。
10加油前不消除靜電
冬季干燥，衣物易起靜電。在加油前如果不消除靜電，油霧與靜電火花相遇可能引發(fā)明火。選擇自助加油的車主，加油前可按下加油箱上的“導靜電按鈕”;如果加油箱上沒有相關標識，最簡單的方式是將車熄火后，拔出車鑰匙，用手摸一下前端金屬部位。
11在開暖氣的車內睡覺
在車內開暖氣，車內空氣內循環(huán)，導致不能及時補充新鮮空氣，就很容易推擠發(fā)動機排出的一氧化碳。當濃度達到一定程度，就會使人一氧化碳中毒，嚴重者還會導致死亡。
12空調取暖不清洗
冬天也要注意清洗空調濾網(wǎng)。若空調不定期清洗，長期處在空調房密閉的環(huán)境下，多種細菌、病毒容易生存繁殖，很容易引發(fā)各種呼吸道疾病。
13電暖氣上蓋東西
在冬天，我們常用電暖氣來取暖，而電暖氣是靠電來產生熱量的。一旦在電暖氣上蓋東西，使得溫度不斷升高，熱量不能及時散發(fā)，當溫度達到一定程度的時候就會引起燃燒，造成火災。
14購買電極式熱水袋
電極式熱水袋因為電極和液體接觸，容易發(fā)生短路或爆炸。
購買時，可以用手輕捏一下來分辨：如果里面有明顯的弧形圈裝置，那就是電熱絲式熱水袋;如果捏到兩截硬邦邦的圓柱體，那就是電極式熱水袋。
健康過冬養(yǎng)生小常識
1戴圍巾不捂嘴
圍巾的材質一般為羊毛、兔毛、混紡毛線等，倘若圍巾捂住嘴的話，容易使得細菌隨著呼吸進入體內，容易引起呼吸道疾病。
2注意頭部保暖
在冬季人們往往穿上棉靴、羽絨服，戴上厚厚的圍巾、手套，卻常常忽略頭部的保暖。事實上，從頭部散失的熱量是不可忽視的，注意頭部的保暖，戴上護耳的帽子，可以很大程度上防止身體熱量的流失，讓身體更加溫暖。
3做好足部保暖
足部受寒，會影響內臟，導致胃痛、痛經(jīng)、腰腿疼等一系列的病癥，因此在寒冷的冬季一定要注意足部保暖。
4控制好室內溫度
室內溫度過高會令人心煩悶熱，眼睛干澀，久而久之人體的生理平衡就會被打破，容易引起疾病的發(fā)生。而室內溫度過低，則會大大消耗人體的熱能，讓人覺得不適。一般來說，室內溫度18度比較適合。
5注意室內濕度
冬季室內濕度，45%RH～60%RH被稱為“健康濕度”。濕度過高或者郭汜都會令人感覺不舒服，大家可以選用加濕器來調節(jié)室內濕度。
控制好室內的溫度及濕度、注意頭部、足部的保暖等，讓自己的身體在一個舒適健康的環(huán)境下安安心心的過個暖冬。
結語：以上就是小編為大家整理的過冬小常識。冬天在保暖的同時還能有益身體健康。大家可以看看了解一下哦，希望這些都能對大家有所幫助。小編祝福大家身體健康，一生平安。
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